Atacuri de panică în timpul sarcinii

Tulburările de anxietate pot otrăvi existența oricărei persoane, iar în timpul sarcinii sunt de două ori periculoase atât pentru mamă, cât și pentru făt. Atacurile de panică reprezintă o amenințare semnificativă la gestație, provocând o creștere a tonusului uterin și avort spontan. În timp ce atacurile de panică și sarcina nu sunt considerate reciproc excludente, orice profesionist din domeniul sănătății va recomanda amânarea concepției până când vă reveniți..

Cauzele atacurilor de anxietate în timpul sarcinii

O predispoziție la apariția fobiilor și tulburărilor de anxietate se distinge printr-un tip special de femei cu os îngust, cu fizic astenic, cu gât lung, membre subțiri și umeri mici. Acestea se caracterizează printr-o mare labilitate emoțională, anxietate și îndoială de sine..

În perioada de gestație, corpul femeii suferă modificări hormonale, iar activitatea glandelor endocrine poate fi perturbată. De multe ori acest lucru este facilitat de leziuni organice ale creierului (cancer, traume, micro-accidente vasculare cerebrale), predispoziție genetică, stres permanent..

Diversi factori pot contribui la apariția PA:

  • suprasolicitare cronică, somn tulburat nocturn;
  • boli somatice, stări generale de sănătate, scăderea imunității;
  • condiții socio-economice și profesionale nefavorabile;
  • dorința de a controla strâns toate domeniile vieții tale;
  • frica de maternitate, naștere sau preocuparea pentru sănătatea copilului;
  • atmosfera psihologică tensionată în familie și la locul de muncă;
  • tulburări endocrine.

Atacurile de panică din timpul sarcinii din primul trimestru sunt adesea asociate cu experiențe negative anterioare - frica de avort spontan sau înghețarea fetală. În viitor, o femeie își face griji cu privire la posibilele malformații congenitale ale bebelușului, nașterea prematură și, de asemenea, se teme să nu dăuneze cumva fătului, să piardă aspectul, să piardă cariera sau soțul.

Sunt periculoase atacurile de panică în timp ce purtați un copil

Atacurile de panică în timpul sarcinii apar la aproape jumătate dintre femei; aceasta este o manifestare a instinctului fiziologic de salvare a descendenților. Sunt de o severitate diferită (de la derularea situațiilor neplăcute la agorafobie). O femeie însărcinată se teme de nașterea și maternitatea viitoare, se teme să-și piardă aspectul atractiv sau locul de muncă preferat sau este supărată de perspectiva de a petrece trei ani de viață în patru pereți fără o comunicare deplină cu prietenii.

Acest lucru adaugă, de asemenea, restructurarea endocrină a corpului, însoțită de tulburări ale VHC (greață, amețeli bruște, tahicardie, fluctuații ale presiunii). Stresul psiho-emoțional acumulat ca urmare a acestui fapt se exprimă în atacuri de anxietate. Efectul lor asupra fătului este minim, dar cu boli somatice concomitente, uneori poate provoca o creștere a tonusului sau chiar un avort spontan timpuriu.

La femeile cu o constituție nervoasă slabă, atacurile de anxietate nemotivată și frică pot provoca o stare emoțională depresivă odată cu dezvoltarea depresiei severe. Tratamentul unei astfel de patologii este complex și pe termen lung, vizând restabilirea completă a unei stări emoționale normale. Dar, în general, sarcina și atacurile de panică sunt însoțitoare frecvente și, în cazuri izolate, duc la complicații grave..

Diagnosticarea atacurilor de panică

Medicii consideră atacurile de panică în timpul sarcinii o manifestare a distoniei vegetativ-vasculare cauzată de adaptarea organismului la noile condiții de existență. Ca urmare a încărcării crescute, apare o defecțiune a SNA, însoțită de anxietate spontană și panică, amețeli, tremurături, ritm cardiac crescut, hiperventilație a plămânilor și alte simptome neplăcute.

Atacul de panică, ca și alte tulburări ale VSD, nu este considerat o patologie. Acesta este un semn de labilitate emoțională, perturbări ale fondului hormonal etc. Anxietatea este de obicei nemotivată, asociată cu o frică subconștientă de a retrăi senzații neplăcute..

În timpul unui atac, adrenalina este eliberată în fluxul sanguin, din cauza căreia femeia își pierde complet controlul asupra ei. Atacurile de panică apar de obicei spontan și durează în medie 15-30 de minute.

Semnele fizice ale unui atac de panică la o femeie însărcinată sunt polimorfe și dinamice și includ:

  • greață, transpirație;
  • tahicardie;
  • sunete în urechi, conștiință încețoșată;
  • hiperemie a feței și febră;
  • dificultate la inghitire;
  • tremurături, frisoane;
  • diaree și disconfort abdominal;
  • hiperventilația plămânilor cu respirație rapidă și superficială.

Pe lângă simptomele fizice, o femeie simte simptome psihologice: groaza că în timpul unui atac de panică își va pierde mințile sau inima se va opri, precum și anxietatea că alții vor observa atacul și sentimentul asociat de rușine și umilință. Convulsiile se pot manifesta ca o patologie primară care s-a dezvoltat pe fondul factorilor provocatori și poate fi secundară, apărând în prezența unei boli de bază.

Diagnosticul se face pe baza prezenței plângerilor gravidei și a rezultatelor anamnezei colectate. În timpul interviului, specialistul stabilește durata evoluției bolii și specifică frecvența atacurilor. Pentru a exclude în continuare apariția atacurilor de panică, este important să se determine ce factori contribuie la apariția lor și să se afle semnele care preced atacul. Sarcina în caz de atacuri de vd și de panică se efectuează sub supravegherea nu numai a unui obstetrician-ginecolog, ci și a unui psihoterapeut..

Atacuri de panică în timpul sarcinii - ce să faci cu o criză

O persoană poate depăși un atac de panică numai printr-un efort al voinței sale. Alții, dacă au o idee despre măsurile de asistență, îi pot oferi sprijin moral. Un atac de panică durează de obicei nu mai mult de 10-30 de minute. Dacă o femeie l-a întâlnit pentru prima dată, atunci tovarășul trebuie să-l ajute să-și dea seama de lipsa de temere a fricii și de inadecvarea reacției sale exagerate. După aceea, este de obicei mai ușor pentru o persoană să preia controlul emoțiilor sale..

Dacă se observă că anumiți factori (o aglomerație de oameni sau mașini, o grămadă de clădiri) provoacă groază, atunci trebuie să încercați să schimbați imediat mediul, să ieșiți din transport, să depozitați, să duceți femeia într-o cameră închisă sau să parcați. În timpul unui atac de anxietate, o femeie are nevoie de ajutor de la oamenii din jur.

Ce să faci cu atacurile de panică în timpul sarcinii? Este important să te comporti calm și încrezător cu o astfel de persoană. Cereți permisiunea să vă țineți de mână și începeți să respirați încet cu el. Inspirați prin nas și expirați prin buzele întinse într-un tub. La 1, 2 - inspirați, la 3, 4 - țineți respirația, la 5, 6, 7 - expirați și la 8 - țineți. Nu este nevoie să vă concentrați asupra subiectului panicii, dimpotrivă, este important să distrageți atenția femeii cu ceva neutru sau plăcut..

Dacă o femeie tremură, se observă că are frisoane, atunci este necesar să îi dai o băutură de ceai fierbinte și să îi oferi haine calde. Și, dimpotrivă, în caz de hiperemie facială, căldură și transpirație, trebuie să vă spălați fața cu apă rece și să o ventilați ușor. Aceste activități simple sunt de obicei suficiente pentru a opri atacul..

Planificarea sarcinii cu PA și VSD

Poți rămâne însărcinată cu atacuri de panică? În ciuda avertismentului din partea medicilor, procentul de femei care au decis să conceapă cu acest diagnostic este destul de mare. Boala se manifestă la orice vârstă și în circumstanțe diferite, deci nu poate fi prezisă.

Atacurile de panică dispar în timpul sarcinii? Medicina cunoaște cazurile de vindecare completă a PA în această perioadă. Dar este greșit să vezi sarcina ca pe o oportunitate de a scăpa de tulburările de anxietate..

Principalele tratamente pentru AP sunt:

  • psihoterapie;
  • hipnoterapie;
  • autohipnoza;
  • exerciții de respirație.

Numai aceste metode pot fi utilizate în perioada gestațională pentru a evita efectele adverse asupra fătului. Medicii recomandă pregătirea pentru apariția sarcinii în prezența unei astfel de patologii în anamneză prin tratament și eliminarea factorilor care provoacă atacuri de panică și creșterea rezistenței la stres. De obicei, tratamentul este efectuat de un psihoterapeut cu experiență și este de un an.

Hipnoterapia vă poate ajuta să depășiți atacurile de panică în timpul sarcinii. Nikita Valerievich Baturin este un specialist internațional, oferă consultații, tratează dependențele, fobiile, anxietatea, predă hipnoza și autohipnoza. Tratamentul constă în mai multe ședințe, al căror avantaj semnificativ este absența oricăror efecte secundare, îmbunătățirea bunăstării generale a femeii și ușurința nașterii în viitor..

O altă modalitate de a trata atacurile de panică este farmacoterapia (folosind antidepresive și tranchilizante). În timpul gestației, aceste medicamente sunt strict interzise, ​​deoarece pot duce la malformații congenitale la făt. Acest tip de tratament trebuie întrerupt cu 60 de zile înainte de concepția planificată, iar refuzul medicamentelor are loc treptat, pentru a evita dezvoltarea simptomelor de sevraj, care se manifestă printr-o agravare a stării și reluarea atacurilor.

Cum să faci față atacurilor de panică în timpul sarcinii

O locuitoare a orașului, împotriva voinței sale, este implicată într-un ritm de viață frenetic. Ea se grăbește constant undeva și se confruntă cu situații stresante. Și dacă așteaptă un copil, atunci corpul are o dublă povară. Uneori atacurile de anxietate semnalează că organismul cere odihnă. În acest caz, o femeie trebuie să aibă grijă de corpul ei, uneori este suficient să ții o vacanță scurtă și să dormi suficient pentru a opri atacurile de anxietate. De asemenea, trebuie să aveți grijă de micile plăceri zilnice și de petrecerea timpului liber..

Puteți lupta singur cu PA. Dar este mai ușor să faci acest lucru sub îndrumarea unui psihoterapeut. Principalul tratament pentru AP este psihoterapia cognitivă. În timpul ședințelor de psihoterapie, specialistul vorbește despre mecanismul tulburării de panică și pregătește o femeie să recunoască și să conteste atitudinile eronate. Ajută la dezvoltarea tacticilor de tratare a AP, învață elementele de bază ale autohipnozei pentru a reduce anxietatea.

Hipnoterapia vă permite să determinați atitudinile care declanșează mecanismul de dezvoltare a AP. Chiar dacă pacientul nu este conștient de cauza anxietății, această metodă funcționează în continuare. Hipnologul reprogramează subconștientul femeii și dă sugestii pozitive, datorită cărora dispare din ea așteptarea constantă a unui atac.

După 4-6 ședințe de hipnoterapie, femeia revine la viața normală, încrederea ei în sine crește. După fiecare nouă ședință, pacientul se simte mai bine și învață să-și controleze sentimentele. Teama de un nou atac dispare, simptomele neplăcute dispar.

Ședințele de psihoterapie sunt concepute pentru a dezvolta imunitatea organismului la stres. Hipnoterapia și exercițiile de relaxare sunt eficiente în combaterea atacurilor de panică în timpul sarcinii:

Alte metode de tratament sunt, de asemenea, utilizate cu succes: terapia cu lumină, acupunctura, terapia prin artă, radiațiile infraroșii. Prima dată după nașterea unui copil, unei femei i se recomandă să viziteze în continuare un psihoterapeut.

Sarcina atacuri de panică și frici

În timpul sarcinii, fiecare femeie își face griji cu privire la starea bebelușului ei nenăscut, aceasta este o reacție absolut naturală. Se întâmplă ca, în timp ce transportați un copil, să se rostogolească o anxietate inexplicabilă, palmele devin reci și umede, iar respirația este intermitentă. Aceste condiții se numesc atacuri de panică în timpul sarcinii, în aceste momente este dificil pentru viitoarea mamă să se unească și să gândească rațional.

  1. De ce apar atacurile de anxietate la femeile gravide?
  2. Simptome tipice
  3. Care este pericolul
  4. Este posibilă scăderea sau creșterea presiunii cu PA
  5. Riscuri de avort spontan
  6. Cum să te comporti în timpul unui atac PA
  7. Tratament și prevenire
  8. Video: atacuri de panică în timpul sarcinii

De ce apar atacurile de anxietate la femeile gravide?

În timpul sarcinii, atacurile de panică apar la 50% dintre femei, iar multe mame sunt îngrijorate de unde provin și cât de periculoase sunt aceste condiții într-o nouă poziție? Un atac de panică se mai numește și criză vegetativă. Aceasta este o tulburare nevrotică care este cauzată de reacția sistemului autonom uman la anumiți factori..

Ce declanșează atacuri de panică în timpul sarcinii? În primul rând, instinctul de păstrare a descendenților la o femeie joacă un rol. Adesea ea se termină, amintindu-și momentele negative și aplicându-le pe sine. Teama de a intra într-o situație neplăcută este agravată de frica de naștere, se tem că nu va putea deveni o mamă bună.

Stresul psiho-emoțional emergent provoacă dezvoltarea unor atacuri numite atacuri de panică. O altă cauză importantă a problemei sunt modificările hormonale din organism. Anxietatea este cauzată de bătăi rapide ale inimii, amețeli bruște. Au, de asemenea, un impact și posibile conflicte cu ceilalți, încordează adunarea oamenilor, fiind într-un spațiu închis.

Simptome tipice

Cea mai neplăcută senzație pe care o provoacă atacurile de panică în timpul sarcinii este neputința. AP-urile se manifestă în moduri diferite, dar există semne unificatoare prin care starea poate fi identificată. Cele mai frecvente manifestări ale AP pot fi găsite:

  • transpirație crescută, acoperită de valuri de frig sau căldură;
  • pierderea orientării, încălcarea stabilității;
  • ameţeală;
  • slăbiciune;
  • frisoane, tremurături ale membrelor;
  • sufocare, probleme de respirație, lipsă de aer;
  • dureri în piept;
  • schimbări de presiune;
  • crampe la nivelul membrelor;
  • probleme gastro-intestinale (greață, vărsături, scaune supărate);
  • simțind irealitatea a ceea ce se întâmplă.
Programare cu un psihoterapeut: Mi-e teamă de panică să rămân însărcinată

Simptomele convulsiilor sunt relative, deoarece pot apărea diferit pentru fiecare persoană. Dar dacă o femeie se confruntă cu mai multe semne care indică o problemă, ar trebui să contacteze un psihoterapeut..

Care este pericolul

Orice atac suferit în perioada de purtare a unui bebeluș provoacă anxietate mamei însărcinate că poate dăuna copilului. Și aceste temeri sunt destul de justificate. Deși se crede că atacurile de panică nu reprezintă o amenințare pentru viața fătului, ele pot complica evoluția sarcinii. Depresia și instabilitatea mentală, apatia sunt afectate negativ.

Practica arată că, în majoritatea cazurilor, chiar dacă există o problemă, bebelușii se nasc la timp și sunt sănătoși. Adesea, după nașterea unui copil, o femeie uită pentru totdeauna de această stare neplăcută. Dar în timpul sarcinii, merită să învățați cum să faceți față PA pentru a vă controla starea și a preveni frica să vă preia mintea..

Este posibilă scăderea sau creșterea presiunii cu PA

În timpul sarcinii, atacurile de panică pot determina scăderea sau creșterea tensiunii arteriale. În majoritatea cazurilor, femeile suferă de o scădere a presiunii în prima jumătate a zilei, se simt obosite după somn, greutate și greață, amețeli, o scădere a ritmului cardiac la 45 de bătăi pe minut.

Presiunea în timpul sarcinii poate crește sau scădea

Puteți combate un astfel de fenomen neplăcut cu ajutorul unor medicamente slabe sau remedii populare - tinctură de valeriană și ceai dulce, puteți, dacă este posibil, să beți o ceașcă de cafea slabă sau să mâncați o bucată de brânză picantă. Este mai bine să nu folosiți mustul, este capabil să reducă și mai mult presiunea. În această stare, este mai bine să vă întindeți fără pernă, să ridicați ușor picioarele.

PA poate provoca, de asemenea, o creștere a presiunii, acestea depășind în principal seara, după o cină târzie. Un atac începe cu presiunea asupra pieptului, apare un nod în gât, de multe ori afecțiunea este însoțită de o bătăi cardiace crescute, amorțeală a membrelor, o creștere a temperaturii la 39 de grade.

În primul rând, merită să deschideți o fereastră pentru fluxul de aer proaspăt, să vă întindeți cu o pernă sub spate și să vă puneți o cârpă umedă pe frunte. Apoi, ar trebui să beți apă rece, să luați valocordin sau corvalol pentru a reduce ritmul cardiac. Dacă afecțiunea este însoțită de durere, puteți lua o pastilă fără shpa sau alte sedative eficiente..

Riscuri de avort spontan

Atacurile de panică sunt frecvente la femeile gravide și, prin ele însele, nu sunt periculoase. Dar atacurile de panică pot provoca tensiune musculară, care este plină de faptul că duce la hipertonicitatea uterului. Acest lucru provoacă îngrijorare pentru sănătatea bebelușului, tonusul crescut poate provoca avort spontan. Prin urmare, este important să vă monitorizați starea psihologică și să evitați situațiile stresante și tensiunea..

Cum să te comporti în timpul unui atac PA

Atacurile de panică la femeile însărcinate trebuie oprite rapid. Cel mai simplu mod de a face față manifestărilor fiziologice ale unui atac este să înveți cum să te relaxezi corect și rapid. Antrenamentele includ exerciții pentru alternarea tensiunii și relaxării grupurilor musculare individuale, apoi a întregului corp în același timp.

Exercițiile pentru femeile însărcinate vor ajuta la scăderea PA

Este util să repetați exercițiul pentru tensiune puternică cu relaxare ascuțită, însoțită de o expirație profundă. Pentru a face față rapid și fără consecințe negative cu PA, merită să studiați practicile de respirație și alte exerciții pentru ameliorarea stresului. O tehnică simplă este să încercați să expirați mai mult și mai adânc decât inspirați..

Tratament și prevenire

Trebuie înțeles că terapia medicamentoasă în timpul sarcinii este contraindicată. Toate medicamentele sunt periculoase pentru făt, prin urmare, utilizarea lor trebuie exclusă chiar înainte de sarcină. În cazuri deosebit de severe, pot fi prescrise antipsihotice ușoare.

Direcția principală a tratamentului este psihoterapia pentru atacurile de panică. Sarcina principală este de a elimina cauza care a provocat panica. În prezent, se desfășoară pregătiri pentru femeile însărcinate pentru a oferi auto-ajutor și a reduce anxietatea. Aceste tehnici vă permit să creșteți rezistența generală la stres a unei persoane și să eliminați probabilitatea de atacuri de panică..

Acestea sunt utilizate împreună cu practicile de respirație, acupunctura, medicina pe bază de plante, terapie prin artă, ședințe de aromoterapie. Aceste metode non-medicamentoase s-au dovedit a fi eficiente împotriva acestei probleme..

Prevenirea corectă nu are o importanță mică. Dacă o femeie se confruntă cu o problemă PA, trebuie să-și amintească următoarele puncte.

  1. Stresul și AP au nu numai efecte psihologice, ci și fiziologice asupra corpului mamei, de aceea este important să învățăm cum să facem față stresului pentru a evita manifestarea sa vegetativă..
  2. Creșterea rezistenței la stres și relaxare sunt singurele modalități sigure de a scăpa de efectele negative ale convulsiilor, medicamentele reprezintă un pericol în această perioadă.
  3. Este posibil să ameliorați tensiunea și să preveniți apariția PA menținând o rutină zilnică, o dietă sănătoasă și o activitate fizică adecvată. Ar trebui să scapi de obiceiurile proaste chiar înainte de sarcină..

Principalul lucru în această perioadă responsabilă pentru o femeie este de a găsi mai multe motive pentru bucurie. Multe anxietăți pur și simplu nu sunt justificate, este important să discutați acest lucru cu psihologul dvs. pentru a nu putea reacționa brusc la unele momente din viitor. Puteți lupta împotriva gândurilor și anxietăților triste cu ajutorul unui hobby, citind cărți bune, urmărind filme interesante..

Video: atacuri de panică în timpul sarcinii

Emoții pozitive, activități care aduc plăcere, dispoziție pentru un rezultat favorabil - toate acestea vă vor permite să evitați necazurile și să vă pregătiți pentru un moment minunat din viață - nașterea unui copil.

Atacuri de panică în timpul sarcinii - cum să faci față?

Am avut deja un articol dedicat http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Astăzi articolul este dedicat în special atacurilor de panică în timpul sarcinii..

Întrebări de acest fel mi se adresează adesea: „Este posibil să rămâneți gravidă dacă o femeie este predispusă la atacuri de panică? Cum afectează sarcina atacurile de panică? " și tot așa.

Conform observațiilor mele, multe femei, în ciuda atacurilor de panică, rămân însărcinate și dau naștere copiilor frumoși și sănătoși..

Se întâmplă adesea că sarcina și nașterea ulterioară vindecă pur și simplu o femeie de atacuri de panică. Adevărat, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, din păcate. Sarcina nu este un panaceu pentru atacurile de panică.

Dar atacurile de panică în cele mai multe cazuri nu sunt o contraindicație pentru sarcină. Totul este ambiguu și nu simplu aici.

Prin urmare, citiți articolul de pe site-ul http://karapuzik.org.ua/ Din punctul meu de vedere, totul este bine mestecat aici. Articolul va fi de interes nu numai pentru femeile însărcinate, ci și pentru toți acei oameni care suferă (sau se bucură!) De atacuri de panică.

Deodată inima mi s-a scufundat, capul amețit, nu mai era nimic de respirat și s-a apucat o teamă copleșitoare... Este o situație familiară? Acesta este un atac de panică. Cum să faceți față în timpul sarcinii, având în vedere că este interzisă administrarea multor medicamente pentru femeile însărcinate?

De regulă, persoanele cu un nivel crescut de anxietate care trăiesc într-o stare de stres emoțional constant și conflict intern sunt susceptibile la atacuri vegetative. În principiu, orice circumstanță poate provoca atacuri de panică: de la sine entuziasm vegetativ-vascular (palpitații, amețeli etc.), spațiu „deschis” sau, dimpotrivă, „închis”, o mulțime mare de oameni, diverse situații conflictuale.

În timpul unui astfel de atac, o persoană nu înțelege ce i se întâmplă, iar frica și panica lui sunt destul de naturale. Între timp, a fi speriat este cel mai rău lucru care se poate întâmpla într-o astfel de situație. Frica nu face decât să agraveze simptomele stării de rău vegetativ. Prin urmare, acest sentiment poate și trebuie combătut..

Atacul de panică nu este neobișnuit pentru locuitorii din megalopoli moderne. Reprezintă un atac acut de frică, însoțit de senzații neplăcute și uneori dureroase: palpitații, sufocare, greață, amețeli... Trăsătura sa caracteristică este un debut brusc și o dezvoltare rapidă. Un atac vegetativ, oricât de înfricoșător ar fi manifestările sale, nu reprezintă un pericol real pentru viață și sănătatea fizică. Acesta este un simptom al unei tulburări psihologice, nu a unei boli fizice. " Adică, o persoană care suferă de atacuri de panică este bolnavă exclusiv de frica sa. De obicei, în cazul unei crize, el se confruntă cu o teamă inexplicabilă, inexplicabilă de moarte în general sau mai specifică - moartea unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral..

Atacuri de panică și sarcină

Este imposibil să se prezică modul în care sarcina va afecta înclinația femeii pentru atacuri de panică. Starea de sănătate se poate agrava, deoarece în acest moment femeia este mai anxioasă. Și adesea sarcina se vindecă, deoarece prioritățile se schimbă, iar acum toată atenția viitoarei mame este complet diferită. De multe ori starea femeii se agravează după naștere pe fondul apariției depresiei, care se bazează pe încrederea subconștientă că și-a îndeplinit scopul principal. O femeie trăiește o melancolie și un gol de neînțeles ".

Deși susceptibilitatea la panică nu este o contraindicație pentru sarcină, iar majoritatea femeilor poartă și naște un copil în mod normal, nu se poate spune că atacurile din această perioadă sunt complet inofensive. În timpul unei crize, corpul se confruntă cu stres mare, inclusiv mușchi. Acest lucru duce la hipertonicitatea uterului, care poate duce la avort spontan. Prin urmare, dacă sunteți conștienți de situații care vă fac să experimentați atacuri de panică incontrolabile, încercați să le evitați. Dacă este rău în metrou, folosiți transportul terestru, încercați să nu vă aflați în mulțime, dacă nu transportați o mulțime mare de oameni.

Pregătiți-vă din timp

Principalele și cele mai eficiente modalități de a face față atacurilor de panică sunt: ​​psihoterapia, exercițiile de relaxare, tehnicile de respirație. Aceste metode sunt singurele acceptabile în timpul sarcinii..

Problemele asociate cu atacurile de panică pot fi evitate prin pregătirea pentru sarcină, ordonarea nervilor, eliminarea cauzelor anxietății și creșterea rezistenței la stres. Cu munca sistematică pe sine sub îndrumarea unui psihoterapeut, recuperarea are loc în decurs de un an. Principala modalitate de a face față atacurilor de panică este psihoterapia. Există, de asemenea, farmacoterapie - tratament cu antidepresive și tranchilizante. Dar rolul lor este secundar. Trebuie remarcat faptul că astfel de medicamente sunt contraindicate în timpul sarcinii, deoarece pot avea un efect negativ asupra fătului, provocând malformații. Prin urmare, acestea trebuie întrerupte cu 2 luni înainte de sarcina planificată. Refuzul de la medicamente ar trebui să fie treptat pentru a evita așa-numitul sindrom de sevraj, care se exprimă prin apariția de noi simptome ale bolii și agravarea stării.

Remediul pentru frică

În timpul sarcinii și alăptării, singurele modalități de a face față atacurilor de panică sunt psihoterapia, exercițiile de respirație și diverse tehnici de relaxare. Frica nu este doar o experiență, ci și o afecțiune musculară. Strecurându-se, trimit informații către creier și aceasta remediază prezența pericolului. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de atacurile de panică, trebuie să învățați cum să faceți față tensiunii musculare. Pentru aceasta, este necesar să se formeze o memorie musculară pentru o stare de relaxare. Dacă puteți relaxa spontan mușchii corpului în orice moment și în orice loc, atunci frica nu va avea o bază fiziologică și, prin urmare, probabilitatea apariției acesteia va scădea. Pentru a vă relaxa, trebuie mai întâi să vă strecurați bine..

  • Strângeți mușchii mâinii, strângând ferm degetele într-un pumn.
  • Strângeți mușchii antebrațului, încercând să îndoiți încheieturile cât mai mult posibil la articulația încheieturii mâinii.
  • Strângeți mușchii umerilor și antebrațelor, întinzându-vă brațele în lateral la nivelul umerilor și îndoindu-le la coate.
  • Strângeți mușchii omoplaților aducându-i împreună și trăgându-i în jos.
  • Întindeți șoldurile ridicându-vă picioarele întinse și drepte în poziție așezată.
  • Strângeți mușchii piciorului inferior trăgând picioarele spre voi și ușor unul față de celălalt.
  • Strângeți mușchii picioarelor prin flexarea degetelor de la picioare cât mai mult posibil.

Învață să faci fiecare exercițiu separat și să le combini. După aceea, creați tensiune maximă în toți mușchii specificați. Numărați până la zece, concentrându-vă asupra tensiunii. În număr de zece, relaxați-vă imediat și expirați profund. Relaxați-vă, concentrându-vă pe senzația de relaxare care apare. Amintiți-vă, nu faceți acest exercițiu pentru tensiune, ci pentru relaxare musculară și formarea memoriei musculare adecvate..

Supraviețuiește panicii

În timpul unui atac de panică, puteți utiliza aceste metode simple. Acestea vă vor ușura starea și vă vor ajuta să supraviețuiți crizei vegetative. Atacurile de panică sunt de două tipuri - cu tensiune arterială crescută și scăzută. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici..

Exercițiile de relaxare trebuie repetate de 7 până la 10 ori pe zi, până când înveți să te relaxezi voluntar, rapid și complet, fără stres prealabil. Acest lucru durează de obicei 5 până la 10 zile de antrenament regulat..

Respirație liniștitoare

Fiziologia fricii nu se limitează la tensiunea musculară. Modul în care respirăm este, de asemenea, important. Respirația noastră pe fondul stresului se strică și devine confuză și ineficientă, ceea ce implică o reacție mentală. Dacă nu știm să respirăm corect, pierdem capacitatea de a face față fricilor. Deoarece pregătim fiziologic un sol fertil pentru ei. Această tehnică vă va ajuta să vă armonizați sistemul nervos autonom. Exercițiul se bazează pe un mecanism simplu. Faptul este că, în timpul inhalării, toate procesele din corp sunt activate, iar în timpul expirației, corpul se calmează și se relaxează. Prin urmare, dacă, în detrimentul expirației, accentuezi inhalarea, atunci îți crești tonul..

Dacă accentul este pus pe expirare, simți că te relaxezi. Acest exercițiu de respirație este de a crește timpul pe care îl petreceți expirând (a treia fază a ciclului de respirație) comparativ cu inhalarea (prima fază) și pauza (a doua fază). Trebuie să începeți cu 5 secunde petrecute pe fiecare dintre cele trei faze: inhalare lentă, pauză, expirare. Apoi trecem la schimbarea ritmului: inspirați - 5 secunde, întrerupeți - 4 secunde și expirați - 6 secunde. În fiecare ciclu următor, scădeți o secundă din pauză și adăugați o secundă la expirație. Astfel, după patru cicluri, veți petrece cinci secunde inspirând și zece secunde expirând. Respirați așa timp de 2-3 minute, iar starea dumneavoastră va reveni la normal - tensiunea și frica vor dispărea.

Un exercițiu de respirație mai simplu este să vă urmăriți respirația. Respirați încet, uniform, profund, încercând să vă concentrați cât mai mult posibil asupra tuturor varietății de senzații care respiră în interior și în exterior..

Convulsii cu tensiune arterială scăzută

Convulsiile cu tensiune arterială scăzută (80 / 50-90 / 60) apar de obicei dimineața sau după-amiaza. Slăbiciune, senzație de căldură și greutate în cap, amețeli, există o senzație de sufocare, greață și, uneori, vărsături, dureri abdominale și diaree tulbură, aruncă în sudoare rece, pulsul devine rar (până la 45 de bătăi pe minut), inima se oprește - aceasta simțind asta un pic mai mult și se va opri.

AMBULANȚĂ

  • Luați 20 de picături de tinctură de valeriană. Este mai bine să nu folosiți tinctură de muștar într-un astfel de caz - poate reduce și mai mult presiunea.
  • Pentru un atac cu tensiune arterială scăzută, puteți bea ceai dulce puternic sau o ceașcă mică de cafea neagră. Potrivit observațiilor medicilor, în unele situații, pentru a corecta presiunea „prăbușită”, este destul să mănânci puțină brânză picantă sau pește sărat.
  • Deschide fereastra și culcă-te fără o pernă cu o pătură înfășurată sub picioare. La tensiunea arterială scăzută, creierul suferă de foame de oxigen, iar o poziție orizontală cu picioarele ridicate va asigura fluxul de sânge în cap.

Convulsii cu hipertensiune arterială

Atacurile de panică cu hipertensiune arterială (150 / 90-180 / 110) apar cel mai adesea seara. Chiar și o cină târzie îi poate provoca. Iată un alt motiv pentru a nu mânca prea târziu. Atacul începe adesea cu faptul că apucă gâtul, devine dificil să respiri, nu există suficient aer și fiecare respirație este dificilă. Dar cel mai adesea, primul semnal al unui atac de panică este o scuturare în inimă, din care începe să numere un ritm frenetic (140 de bătăi pe minut). Inima poate să înjunghie, să stoarcă, în general, în orice mod posibil să-ți amintească că o ai. În același timp, bate în tâmple, o durere de cap poate fi severă, frisoane. Mâinile și picioarele devin amorțite, corpul este acoperit cu „găină”, iar temperatura crește la 38

AMBULANȚĂ

  • Deschideți fereastra, desfaceți butoanele superioare, așezați-vă sau culcați-vă cu perne sub spate - acest lucru va face respirația mai ușoară.
  • Aplicați șervetele înmuiate în apă rece pe frunte, tâmple, gât, încheieturi. Bea un pahar cu apă încet.
  • Următoarele tehnici vă vor calma bătăile inimii. Închideți ochii și timp de 10 secunde, de 3 ori într-un minut, apăsați tampoanele degetelor mijlocii și arătătoare ale ambelor mâini pe globii oculari. Masați punctul din centrul bărbiei într-o mișcare circulară cu degetul arătător al mâinii drepte (de 9 ori în sensul acelor de ceasornic și invers). Strângeți, frământați și întindeți ușor degetele mijlocii pe fiecare mână timp de 2-3 minute.
  • Luați 30 de picături (cu bătăi puternice ale inimii - până la 40-45) de valocordin sau corvalol cu ​​puțină apă rece sau luați o tabletă noshpa.

Da, am citit din nou articolul din nou cu atenție și m-am asigurat că multe tehnici vor fi utile tuturor „alarmistilor”, nu numai femeilor însărcinate. Întrebați dacă ceva nu este clar sau nu este complet clar.

Cum să faci față atacurilor de panică în timpul sarcinii

Atacurile de anxietate severă care nu pot fi explicate, care sunt însoțite de frică în combinație cu diferite semne vegetative, poartă numele familiar pentru mulți - atac de panică. Se manifestă nu numai la oamenii slabi, dezechilibrați. Viața în societatea modernă, cu ritmul său sălbatic și stresul constant, oboseala emoțională poate deveni un teren fertil pentru dezvoltarea unui atac de panică la orice persoană.

Această afecțiune nu pune viața în pericol, dar persoanele care au atacuri regulate o găsesc diferit.

Boala nu alege când și în cine se manifestă. Un număr mare de oameni se confruntă astăzi cu această afecțiune. Există adesea cazuri în care apar atacuri de panică în timpul sarcinii, deoarece în acest stadiu al vieții, femeile sunt expuse mai ales îngrijorărilor, grijilor, stresului pentru sănătatea copilului.

Tipuri de AP, motivele apariției lor la femeile gravide

Atacurile de atac sunt clasificate în funcție de severitatea lor:

  • Plămânii. Durata nu depășește 10-15 minute, pacientul are un singur simptom, care poate fi ignorat, consecințele, de regulă, nu sunt observate după acesta.
  • Severitate medie. Timp de atac de la 15 minute la o oră. Simptomele bolii apar mai viu, consecințele sunt palpabile (schimbări ale dispoziției, oboseală, insomnie) și pot dura o zi.
  • Un grad sever de AP se manifestă prin atacuri de peste o oră. Pacientul prezintă numeroase simptome cu intensitate mai mare, pot apărea convulsii. La sfârșitul unui atac de formă severă, consecințele vor fi aceleași ca și în cazul unui grad moderat, dar durata lor va fi mult mai lungă (până la trei zile).

Pentru a începe tratamentul, este necesar să se ia în considerare starea femeii și efectul tuturor prescripțiilor asupra dezvoltării intrauterine a fătului..

Diagnosticul atacurilor de panică la o femeie însărcinată

Simptomele unui atac de panică sunt similare cu cele ale altor boli. La orice cea mai mică suspiciune de manifestare a PA, trebuie să contactați imediat un specialist pentru examinare și în niciun caz să vă auto-medicați.

Următorii factori pot duce la disfuncționalități ale corpului, cu manifestarea ulterioară a atacurilor de panică la femeile gravide:

  • Disfuncția gonadelor și a glandei tiroide.
  • Leziuni ale creierului.
  • Predispozitie genetica.
  • Stresul, stresul emoțional și mental.
  • Modificări hormonale în corp.

Atacurile amânate de PA în timpul sarcinii îngrijorează viitoarele femei aflate în travaliu cu privire la faptul că acesta va dăuna copilului. Dar, după cum arată practica, un număr mare de mame care au avut convulsii în timpul sarcinii au născut copii sănătoși..

Manifestarea atacurilor de panică

Simptomele PA sunt împărțite în origine emoțională și vegetativă. În acest din urmă caz, organele interne ale femeii funcționează defectuos..

Semnele AP pe bază vegetativă sunt după cum urmează:

  • Amețeli, greață, vărsături.
  • Lipsa aerului, dificultăți de respirație.
  • Transpirație excesivă.
  • Puls rapid, ritm cardiac crescut.
  • Fremături interne, frisoane.
  • Dureri minore de inimă.

Manifestarea acută a panicii la o femeie însărcinată, diferite temeri (frica de a muri, înnebunirea) se referă la simptome emoționale. Uneori este posibil să nu existe frică, dar apare o stare depresivă, iritabilitate crescută.

O femeie însărcinată poate prezenta toate simptomele tulburării simultan (sau separat).

În ciuda faptului că primul atac a avut loc în timpul sarcinii sau au avut loc înainte, diagnosticul și tratamentul femeilor însărcinate trebuie efectuate numai sub supravegherea unui specialist cu experiență..

Cum să vă acordați primul ajutor în timpul unui atac

În timpul sarcinii, în timpul atacurilor de frică, o femeie este foarte îngrijorată, toți mușchii ei sunt într-o stare tensionată. Pentru a nu face rău copilului și a vă atenua starea, trebuie să știți cum să vă asigurați în mod corespunzător primul ajutor.

În primul rând, trebuie să învățați să vă relaxați, acest lucru va distruge temerile și va calma anxietatea.

De asemenea, trebuie să învățați exerciții care constau în repetarea periodică a tensiunii puternice și relaxare. În timpul antrenamentului, trebuie să respirați prin nas, uniform și liber..

Un remediu excelent este exercițiile de respirație în timpul unui atac de panică incipient. Când inspiri, intră în joc mușchii și organele interne, iar când expiri, corpul se relaxează. Controlul respirației și exercițiile de respirație sunt foarte eficiente în tratarea atacurilor de panică.

Prevenirea

Atacurile de panică nu sunt o contraindicație pentru concepția și nașterea unui copil. Pentru a reduce manifestarea lor sau pentru a evita complet convulsiile, este necesar să se efectueze o serie de măsuri preventive.

  1. Respectați regimul, obosiți mai puțin, odihniți timpul necesar.
  2. Faceți exerciții fizice simple, petreceți mai mult timp în aer liber.
  3. Renunță complet la obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool) și, de asemenea, reduce consumul de cafea la minimum.
  4. Relaxați-vă mai mult pentru a reduce frica de naștere, acest lucru este minunat pentru a face față stresului..
  5. Se recomandă să beți multă apă, să consumați fructe și legume proaspete și să reduceți aportul de zahăr și sare.
  6. Este recomandabil să beți infuzii calmante din plante înainte de culcare..

O metodă excelentă de prevenire a atacurilor va fi vizitarea unui psihoterapeut calificat înainte de naștere și după nașterea copilului.

Ieșire

Astăzi, PA are multe nume diferite - criză vegetativă, VSD cu criză, cardionevroză, care sunt utilizate în medicina modernă. Dar, indiferent de modul în care se numește boala, o femeie însărcinată va fi totuși supusă unei frici chinuitoare, anxietății, pe care nu o poate depăși singură.

Soluția corectă în acest caz ar fi contactarea unui specialist (psiholog sau psihoterapeut), efectuarea unui set de exerciții de respirație, deoarece doar câteva minute de exerciții de respirație vor ajuta la ameliorarea tensiunii și, dacă acestea nu previn complet panica, atunci o înmoaie.

Fiecare femeie însărcinată care urmează PA ar trebui să primească doar emoții pozitive, să se angajeze în hobby-ul ei preferat și să se gândească mai puțin la diferite pericole și complicații. Acest lucru va ajuta nu numai mama să evite convulsiile, ci și bebelușul dvs. să se nască puternic și sănătos..

Ce trebuie făcut dacă atacurile de panică în timpul sarcinii, cât de periculos este

Crizele de panică în timpul sarcinii se întâlnesc de obicei la femeile care au suferit de ele înainte. În cazuri foarte rare, atacurile PA încep mai întâi în timpul sarcinii. În orice caz, sunt foarte neplăcute și subminează sistemul nervos. O femeie însărcinată este sfătuită să rămână calmă..

Aici vom lua în considerare cauzele, simptomele atacurilor de panică și cât de periculoase sunt pentru femeile însărcinate, care este efectul lor asupra fătului și ce trebuie făcut.

Atac de panică - ce este

Unii experți consideră că atacurile de panică necontrolate sunt una dintre manifestările distoniei vegetativ-vasculare. Alții cred că este o tulburare în sine. Alții le văd ca o consecință a stresului..

Toate opiniile medicilor se rezumă în cele din urmă la un singur lucru, atacurile de panică sunt o defecțiune a sistemului nervos autonom, manifestată prin anxietate bruscă, frică și simptome fizice însoțitoare. Într-un cuvânt - criză vegetativă sau exacerbare a VSD.

Atacul de panică, ca și alte tulburări distonice, nu este o tulburare fizică. Mai degrabă, este o consecință a instabilității emoționale și a rezultatului unei tulburări mentale funcționale (care nu este legată de boli mintale). Adică PA și VSD nu pot fi considerate o boală.

Tulburarea afectează în principal tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani. Femeile suferă de PA și VSD mai des decât bărbații.

Sentimentele de anxietate și groază care se rostogolesc în timpul unui atac, de regulă, nu au o bază clară: apare așa-numita teamă de frică, persoana nu vrea să experimenteze din nou această stare și se teme de repetarea atacului.

Aceste atacuri de panică sunt deosebit de severe în timpul sarcinii. La urma urmei, o femeie este deja îngrijorată de o nouă poziție pentru ea și de sănătatea bebelușului. Și aici trebuie să vă faceți griji și despre sănătatea voastră..

Pe fondul atacurilor de panică, femeile dezvoltă adesea hipocondrie - o tulburare mentală reversibilă, exprimată într-o căutare constantă a diferitelor boli.

Sarcina este o perioadă psihologic dificilă în viața oricărei femei, mai ales dacă este prima. Atacurile de panică în timpul sarcinii pot apărea la o femeie absolut sănătoasă înainte doar pentru că nu poate face față grijilor și experiențelor asociate cu sănătatea copilului nenăscut și cu responsabilitatea că din acel moment revine asupra ei.

Simptomele atacurilor de panică în timpul sarcinii

Simptomatologia atacurilor de AP la femeile „aflate în poziție” nu diferă de manifestările la persoanele aflate într-o stare normală.

Severitatea simptomelor, numărul lor și alte caracteristici depind de individ: sănătatea generală, tipul sistemului nervos, starea mentală, trăsăturile de caracter.

Cele mai frecvente simptome ale atacurilor de panică în timpul sarcinii sunt:

  • Lipsa aerului, presiunea toracică, respirația scurtă.
  • Ameţeală.
  • Tahicardie (ritm cardiac rapid).
  • Durere în inimă, piept.
  • Întunecarea ochilor, muște, vedere încețoșată.
  • Amorțeală la nivelul membrelor.
  • Slăbiciune la picioare, brațe.
  • Tremurând în corp, senzație de găină.
  • Transpirație excesivă.
  • Frisoane sau, dimpotrivă, bufeuri.
  • Durere în corp, mușchi.
  • Modificările tensiunii arteriale.
  • Zgomot, sunete în urechi.
  • Strângerea templelor.
  • Furnicături, zvâcniri musculare.
  • Greață (vărsături rareori).
  • Tractul gastro-intestinal supărat.
  • Urinare frecventa.
  • Slăbiciune generală, stare de rău.
  • Frică nerezonabilă, anxietate, frică intensă de moarte.

Durata medie a unui atac este de 15-25 de minute. PA poate fi ușoară sau foarte puternică. După un atac, oboseala, starea de spirit și instabilitatea de autocontrol și tulburările de somn apar de obicei. O persoană nu are forța pentru un robot intelectual sau fizic.

Uneori atacurile de panică la femeile însărcinate se desfășoară fără un sentiment de frică. Dar femeia suferindă are depresie, apatie, un sentiment de melancolie sau, dimpotrivă, iritație care se dezvoltă în agresiune. Unii dezvoltă agarofobie (frica de spațiile deschise). Cu agorafobia, oamenii nu pot fi într-un magazin, în metrou, să-și părăsească casa sau să fie singuri. Ea este o însoțitoare frecventă a VSD și a tulburării de panică..

Cauzele atacurilor de panică la femeile însărcinate

Există mulți factori care provoacă dezvoltarea atacurilor de panică în timpul sarcinii.

Cele mai frecvente motive includ:

  • Tipul de personalitate anxios și suspect. Astfel de persoane sunt impresionabile, emoționale, prezintă anxietate excesivă și încredere în sine..
  • Accidente vasculare cerebrale, tumori și leziuni cerebrale amânate.
  • Boli ale sistemului reproductiv, ale glandei tiroide, ale glandelor suprarenale (sistemul endocrin în general).
  • Diverse stresuri psiho-emoționale, stresuri, nevroze, traume psihologice, stres fizic și mental.
  • Lipsa cronică de somn.
  • Lipsa anumitor vitamine și elemente din organism.
  • Predispoziție ereditară.
  • Modificări hormonale în timpul adolescenței, stabilirea ciclului menstrual, sarcină, menopauză.

Dacă o femeie nu avea anterior PA și în timpul sarcinii a apărut brusc, motivul este mai probabil să se regăsească în patologiile sistemului endocrin. Bolile tiroidei sau ale glandelor suprarenale sunt adesea asimptomatice. Dar sistemul endocrin este cel care produce toți hormonii principali responsabili de reglarea sistemului autonom..

În timpul sarcinii, multe femei suferă de hipotiroidism (o insuficiență a glandei tiroide). În această boală, glandele suprarenale produc o cantitate crescută de adrenalină. Adrenalina se grăbește și provoacă atacuri de panică.

Prin urmare, cu PA, este necesar să se supună unui examen medical amănunțit și să se acorde o atenție specială organelor sistemului endocrin..

Citește și:

Atacurile de panică și crizele VSD în timpul sarcinii - există un pericol?

În timpul sarcinii, situația este complicată de faptul că o femeie devine de obicei mai suspectă, anxioasă, ascultând starea ei și evaluând în permanență potențialul pericol din jurul ei. În acest context, atacurile PA pot deveni mai frecvente și mai pronunțate..

Uneori, o femeie în timpul sarcinii întâmpină mai întâi atacuri de anxietate sau frică, iar această situație este de două ori neplăcută pentru ea: pe lângă senzațiile dureroase, apare și o teamă logică pentru sănătatea copilului nenăscut..

În această perioadă, multe femei se confruntă frecvent cu modificări ale dispoziției. Acest lucru contribuie la creșterea numărului de diverse fobii și temeri, care pot provoca apariția PA. Cea mai mare frică inerentă majorității viitoarelor mame este pierderea unui copil. El este capabil să se transforme în diferite forme în diferite stadii ale sarcinii: frica de avort spontan sau o sarcină înghețată (primul trimestru). Apoi se poate transforma într-o teamă de întreruperea ei din motive medicale (al doilea trimestru). Teama de naștere prematură (trimestrul III).

Urmează frica pentru starea copilului. O femeie are experiențe, astfel încât boala sau starea ei să nu se reflecte asupra sănătății copilului în viitor.

Pe locul al treilea se află îngrijorările cu privire la faptul că viitoarea mamă va fi capabilă să ofere copilului tot ce este necesar, frică pentru viitorul acestui copil.

Fapte interesante despre sarcină:

Marți este o zi de naștere populară pentru copii. Oamenii de știință au studiat dinamica nașterii și au descoperit că majoritatea copiilor se nasc marți. Cel puțin dintre toți copiii se nasc sâmbătă sau duminică.

Știți de ce peste 90% din toți bebelușii se nasc cu ochi albaștri? Toate acestea se explică prin faptul că, în momentul nașterii, copiilor le lipsește melanina, care se acumulează în irisul ochilor abia de la șase luni..

Copilul începe să arate emoții încă în uter - râde, plânge, fii trist. Mai mult, plânsul unui copil în pântece nu este întotdeauna cauzat de starea mentală a bebelușului, tocmai în acest fel bebelușul se pregătește pentru procesul dificil al nașterii.

Atacuri de panică în timpul sarcinii - efecte asupra fătului

Atacurile de panică și sarcina nu se exclud reciproc. Aceste manifestări nu pot fi considerate o contraindicație directă la concepție și naștere, deoarece nu sunt periculoase în sine..

Dar atacurile pot complica evoluția sarcinii, deoarece starea mamei afectează în mod direct starea fătului. De exemplu, o scădere accentuată a tensiunii arteriale se manifestă prin lipsa de oxigen din sânge, iar eliberarea hormonilor de stres duce la suprasolicitarea musculară. Hipertonicitatea uterului, care apare inevitabil cu tensiunea musculară, în cazuri severe, riscul de avort spontan crește.

Un copil din pântece simte întotdeauna starea mamei sale. Oamenii de știință au demonstrat că un tip de caracter nevrotic poate începe să se formeze chiar și în perioada de dezvoltare a fătului. Mama își transferă reacțiile nevrotice, comportamentele și reflexele către copil.

Prin urmare, deși atacurile de panică nu reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea copilului, există totuși un impact negativ..

Opinia medicului

Elena Kim, obstetrician-ginecolog:

„Am văzut pacienți cu atacuri de panică. Dacă tulburarea nu este cauzată de o boală, este posibil să se corecteze starea psihoemoțională a unei femei însărcinate cu ajutorul psihoterapiei, pe care o recomand întotdeauna acestor femei. Medicina este ultima pe care o folosesc.

În boli precum hipotiroidismul, convulsiile se rezolvă de obicei de la sine după un tratament adecvat. Este foarte important să diagnosticați temeinic pacientul și să găsiți din timp cauza atacurilor de panică..

Efectuarea unei sarcini la aceste femei este diferită. Totul depinde de nivelul general de sănătate, vârstă, numărul de nașteri. Dar, în majoritatea cazurilor, sarcina merge bine și bebelușul se naște sănătos "..

Ce trebuie făcut dacă atacurile de panică în timpul sarcinii

Nu există medicamente pentru atacurile de panică, nu sunt medicamentoase. Pentru a scăpa de PA, este necesar să influențăm cauza, nu efectul, care sunt crizele. Există medicamente care opresc atacurile de panică, dar multe dintre ele sunt contraindicate în timpul sarcinii..

Orice medicament, chiar și cel mai inofensiv, trebuie prescris de un medic pentru o femeie care așteaptă un copil..

Tehnicile de relaxare vă vor ajuta să scăpați singuri de atacurile de panică sau să reduceți frecvența apariției acestora..

Gimnastica respiratorie din PA pentru femeile gravide

Un atac de panică schimbă fiziologia corpului prin psihic. Cu incapacitatea de a face față corpului său, mușchii pacientului se încordează, ritmul cardiac este perturbat, respirația este perturbată. Acest lucru duce la un atac și mai pronunțat de frică. În acest caz, obiectivul principal pentru oprirea atacului este alinierea respirației, care, la rândul său, va ajuta la relaxarea corpului..

Când se sufocă, încercările de a inhala adesea nu fac decât să agraveze situația și să crească tensiunea. În consecință, pentru a vă relaxa, trebuie să vă concentrați asupra expirației. Esența exercițiilor de respirație relaxantă este creșterea timpului alocat expirației..

Pentru a controla timpul, împărțiți condiționat procesul de respirație în 3 faze: inhalare, pauză și expirație directă. Începeți cu cinci secunde pentru inhalare, patru secunde pentru pauză și cinci secunde pentru expirare..

În fiecare ciclu nou, scădeți o secundă din pauză și adăugați una pentru expirație. După 4 cicluri, durata expirației va ajunge la 10 secunde. Respirați în acest ritm timp de câteva minute, iar dvs. veți simți că tensiunea dispare și atacul se retrage.

Antrenamentul autogen și meditația dau rezultate bune. Dacă se dorește, orice femeie poate stăpâni aceste tehnici. Meditația este foarte utilă în timpul sarcinii și este un remediu excelent pentru atacurile de panică..

Acest lucru este, de asemenea, interesant:

Planificarea unei sarcini pentru atacuri de panică

VSD și PA nu sunt o contraindicație a sarcinii. Dar o femeie cu astfel de tulburări trebuie să planifice în avans concepția, după ce a finalizat un curs de reabilitare și a urmat instrucțiunile unui medic..

Medicii recomandă întreruperea completă a consumului de medicamente psihotrope cu cel puțin 2 luni înainte de concepție. Este strict interzis să luați medicamente psihotrope în timpul sarcinii în primul trimestru.

În al doilea și al treilea trimestru, acestea pot fi prescrise numai în cazuri critice: dacă beneficiile pentru mamă depășesc riscurile pentru făt (adică numai în situațiile în care mama dezvoltă o tulburare mintală prea severă, iar medicamentele nu pot fi prescrise).

Tranquilizantele, antidepresivele și unele sedative utilizate în timpul sarcinii pot pune fătul în pericol pentru diverse defecte congenitale. În niciun caz nu trebuie luate singure..

Când planificați o sarcină, se recomandă să urmați un curs de tratament medicamentos în prealabil. Chiar înainte de concepție, va fi util să conectați metode non-medicamentoase (psihoterapie, practici de respirație, tehnici de relaxare) și aderarea la un anumit regim.

Specialiști care oferă asistență pentru atacuri de panică: psihiatru, psihoterapeut (uneori - psiholog), neurolog. Psihiatrul oferă în principal numai medicamente pacientului, deci este mai bine să încredințați psihoterapeutul atacurilor de panică la femeile însărcinate (la urma urmei, alegerea medicamentelor permise femeilor însărcinate este foarte mică).

Dacă sarcina este planificată în prealabil, aveți timp să anulați ușor și treptat medicamentele și să treceți complet la mijloace de auto-ajutorare și reabilitare care nu sunt medicamentoase.

Prevenirea

Pentru femeile predispuse la tulburări psihonevrotice și care planifică sarcina în viitor, este foarte important să urmați măsuri preventive:

  • Fii mai des în aer liber.
  • Efectuați regulat exerciții simple.
  • Angajarea în activități care aduc plăcere, satisfacție și bucurie.
  • Utilizați plante medicinale înainte de culcare: utilizați decocturi de balsam de lămâie, cimbru, sunătoare, mușețel, conuri de hamei, trifoi dulce sau rădăcină de valeriană, care, desigur, vor avea un efect pozitiv.
  • Nu fumați, nu beți alcool (acest lucru dăunează copilului nenăscut și are, de asemenea, o relație strânsă cu stresul, ceea ce crește riscul de a dezvolta AP).
  • Bea mai multă apă, deoarece deshidratarea poate crește anxietatea în plus, consumul de multă apă ajută la eliminarea toxinelor care contribuie la dezvoltarea stresului.
  • Reduceți cafeaua și băuturile cu cofeină.
  • Aplică constant tehnici de gestionare a stresului, tehnici de relaxare, care vor ajuta la eliminarea tensiunii musculare care apare din cauza atacurilor de panică;
  • Dacă PA a fost observată înainte de sarcină, nu ar trebui să încetați să consultați un psihoterapeut.
  • Organizați-vă rațional dieta (mâncați mai mulți cartofi, produse lactate, fructe și legume proaspete; reduceți cantitatea de grăsimi polinesaturate, zahăr, sare consumată).
  • Respectați o rutină de somn și odihnă.
  • Evitați suprasolicitarea fizică și mentală.
  • Ieșiți periodic în natură, dacă este posibil într-o vacanță în stațiune-sanatoriu.

Este absolut posibil să înduri și să dai naștere unui copil sănătos cu atacuri de panică și VSD. Urmați toate recomandările, acordați mai multă atenție stării dvs. mentale, acordați-vă cele mai bune și puteți depăși toate dificultățile.

"Îmi place meseria mea. Fixarea sufletului unei persoane poate fi mult mai dificilă decât un picior sau un braț rupt. Mereu mulțumit de rezultatele pacienților mei.

Sănătatea este mai mult decât un corp sănătos. Orice boală ar trebui abordată în mod cuprinzător și o persoană ar trebui considerată ca un întreg împreună cu sufletul și trupul. ".

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter. Vă mulțumim pentru atenție și ajutor.!