Atacuri de panică: simptome și tratament

Întuneric în ochii mei, o inimă bătută frenetic, crampe stomacale, gânduri confuze despre sfârșitul lumii și boli mortale - panica m-a acoperit în birou, în mijlocul unei zile de lucru neremarcabile. Tocmai mergeam de-a lungul coridorului și am simțit brusc că sunt pe punctul de a muri chiar aici și acum.

După 10 minute, nu a rămas nici o urmă a simptomelor, ci doar o înțelegere clară: trebuie făcut ceva cu asta, pentru că nu vreau să o repet. Nu am mai avut astfel de atacuri, dar atacuri ușoare s-au întâmplat de mai multe ori, de regulă, în călătorii, pe fondul stresului, oboselii și al înfundării. Din fericire, eram deja înarmat cu metodele de combatere a atacurilor de panică, pe care le voi prezenta în acest articol și eram pregătit să-mi controlez simptomele. În timp, atacurile au dispărut practic. Primul pas în tratarea panicii este evident: trebuie să știți mai multe despre problemă.

Atac de panică - ce este

Un atac inexplicabil și chinuitor de anxietate și anxietate severă. Este însoțită de panică și frică nerezonabile, care sunt cauzate nu de motive externe, ci de un sentiment intern. Corpul prezintă simptome compatibile cu frica, de la amețeli și ochi tulburi la greață și crampe. O persoană încetează să se controleze.

Simptomele clinice se dezvoltă brusc și ating vârful în 10 minute. Perioada post-atac se caracterizează prin slăbiciune și slăbiciune generală. Durata atacului de panică în sine este în medie de 15-30 de minute.

Sindromul afectează aproximativ 5% dintre oameni, în majoritate tineri - de la 20 la 30 de ani și în principal femei.

Primele atacuri lasă o impresie puternică și sunt amintite în mod clar, ceea ce duce ulterior la așteptarea și teama următorului atac și, astfel, îl poate provoca. Atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, dar pot face viața complet insuportabilă și, în timp, pot duce la dezvoltarea depresiei și a nevrozei severe. Prin urmare, este mai bine să rezolvați problema o dată, să vă puteți ajuta în timpul unui atac și să nu complicați viața..

Adevărul despre atacul de panică

  • Nu muri din cauza unui atac de panică.
  • Panica nu înnebunește și nu este un semn al schizofreniei.
  • Un atac de panică nu duce la deteriorarea sănătății și a nervilor.
  • Un atac de panică merge întotdeauna fără consecințe.
  • Panica nu este un indicator al slăbiciunii și lașității..

Cine este în pericol

Este adesea posibil să se urmărească legătura dintre tulburarea de panică și emoțiile trăite în copilărie. Amintiți-vă însă că acestea sunt doar amintiri din copilărie care nu ar trebui să vă afecteze viața de astăzi. Încercați să lăsați experiențele și impresiile copilăriei în trecut pentru a învăța să vedeți viața fără prisma negativității și a emoțiilor negative.

Situații negative și instabile emoțional în copilărie. Creierul surprinde frica în timpul conflictelor familiale, confruntărilor cu situații periculoase, amenințări și lupte. Lipsa contactului emoțional cu copilul și cu mine la vârsta adultă într-o situație de stres similară, chiar dacă se referă indirect la o persoană, creierul dă comanda și declanșează simptomele pericolului și mântuirii. Același lucru se aplică copiilor care suferă de fobie școlară, probleme de comunicare cu societatea..

Supra anxietate și supra-îngrijire. Anxietatea părinților și supraprotejarea și controlul sănătății, studiului și comportamentului afectează, de asemenea, în mod negativ creșterea copilului. Mama sau tatăl se așteaptă în permanență la pericol, nenorocirile limitează independența copilului și tremură asupra lui: îl escortează la școală până la liceu, interferează cu spațiul personal și controlează fiecare pas. Copilul crește cel mai adesea infantil, nu este pregătit să ia decizii pe cont propriu și să contacteze cu ceilalți.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot fi foarte diferite, dar toate au două semne clare:

  • însoțită de un sentiment de frică inexplicabilă fără cauză,
  • trece fără urmă.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de panică este bătăile puternice ale inimii în repaus. Alte simptome sunt variate și numeroase..

Există trei componente implicate într-un atac de panică:

  • Corp - toate simptomele fizice ale PA - palpitații, transpirație, tensiune musculară.
  • Conștiință - evaluarea situației ca „pericol și amenințare” sentiment de frică și excitare.
  • Comportament - ascunde, fugi, ascunde-te de orice

Statisticile din Rusia, dacă sunt păstrate, nu aparțin domeniului public, dar în America, judecând după datele colectate, 22,7% din populație a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Femeile sunt cel puțin de două ori mai susceptibile de a avea atacuri de panică decât bărbații. Atacurile de panică sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt cel mai puțin susceptibile de a experimenta convulsii.

Cum să vă ajutați în timpul unui atac

Atacurile de panică apar adesea în circumstanțe similare: într-o mulțime, la metrou, departe de casă. Este logic să încerci să eviți situațiile cu probleme, dar acest lucru se poate face doar izolându-te complet de viața obișnuită și de impresiile noi.

Paradoxal, unul dintre sfaturile de top pentru a face față panicii este: Nu încercați să faceți față panicii. Cel mai important lucru acum este să vă distrageți atenția de la simptome pentru a nu le agrava cursul și a vă aminti că vârful senzațiilor neplăcute apare în primele 5-10 minute, iar apoi frica dispare fără urmă. Această metodă m-a ajutat întotdeauna:

Schimbarea atenției și „împământare”

  1. Fii atent la ceea ce vezi în jur. Denumiți aceste articole: văd o masă, un perete, o lampă.
  2. Adăugați statistici de articol. În primul rând, să spunem culoarea și apoi materialul: văd o masă de lemn maro, un perete de cărămidă roșie, o lampă metalică argintie. Repetați exercițiul pentru o vreme..
  3. Apoi numește ceea ce auzi: mă aud respirând, muzică la căști, râsete în spatele peretelui.
  4. Descrie senzațiile fizice: simt țesătura hainelor pe corp, simt răceala în piept, un gust metalic în gură.

După un timp, atenția va trece de la un sentiment de panică la lumea reală și veți fi convinși că nu există niciun pericol în ea..

Controlul respirației

Dacă îți controlezi respirația, îți controlezi panica. Respirați încet, profund și uniform. Începeți prin a vă prelungi expirația, apoi încercați să respirați înăuntru și în afară cu burta, nu cu pieptul. În cele din urmă, începeți să numărați până la 4, inhalați aer, țineți respirația timp de 4 numărătoare și expirați, numărați din nou până la 4..

Relaxarea musculară

Înțelegerea modului în care funcționează corpul ajută la gestionarea acestuia. Când sunt înspăimântați, mușchii se strâng, apar cleme și simțiți un spasm în stomac, dureri în piept, o bucată în gât. Dar dacă ești atent la tine, relaxarea va deveni o acțiune controlată. Vorbește-ți singur sau cu voce tare: brațele mele se relaxează, picioarele mele se relaxează, mușchii abdominali se relaxează... și așa mai departe. Un alt mod excelent de relaxare funcționează pe principiul contracarării: mai întâi, încordați mușchiul puternic și apoi va fi mai ușor să-l relaxați..

A scăpa de excesul de stimulente

Zgomotul, lumina, atingerea pot crește disconfortul. Închide ochii, du-te undeva unde poți fi singur. Redați muzică pe căști. Concentrați-vă pe un singur lucru: propria respirație, de exemplu, sau mișcarea ceasului.

Concentrare asupra jocului

Când creierul intră în modul de atac asupra sa, este important să-l menținem ocupat, necesitând concentrare necondiționată. Sortați agrafe de hârtie, repetați tabelul de înmulțire sau pur și simplu jucați un joc simplu precum 2048 sau Tetris pe smartphone. Studiile au arătat și tomografia computerizată a confirmat că jocurile pot ajuta la reducerea activității amigdalei, care este responsabilă pentru emoții..

Ajutor pentru aplicația pentru smartphone

Într-o stare de panică, ecranul smartphone-ului poate deveni un punct de focalizare și un asistent în sarcina dificilă de a reduce frica. Recenzii excelente din programul AntiPanica al Institutului de Psihologie Creativă. Aplicația a fost dezvoltată de psihologi profesioniști și este poziționată ca un ajutor de urgență non-droguri. Versiunea gratuită a programului are o secțiune interactivă cu sfaturi și tehnici, o bază de cunoștințe teoretice, un șablon pentru un jurnal de declanșatori și simptome, un sistem de cărți de frică cu respingerea lor științifică și chiar un joc numit „Ajutor alarmistul”, care într-o formă accesibilă ajută la controlul anxietății.

Majoritatea informațiilor sunt prezentate sub formă de fișiere audio, deoarece în timpul unui atac de panică poate fi dificil să vă concentrați asupra textului. După atac, vă puteți analiza temerile și le puteți raționaliza. Ți-e frică de un atac de cord? Dar medicina nu a înregistrat, contrar credinței populare, niciun caz de insuficiență cardiacă din groază. O examinare și consultarea cu un cardiolog vă vor ajuta să faceți față fricii. Înnebunirea de panică este, de asemenea, imposibilă, precum și pierderea controlului asupra dvs..

Cum să-l ajuți pe altul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi importanța și seriozitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru o persoană aflată într-o stare de panică, pericolul este real și da, după o jumătate de oră, va fi de acord cu ușurință că nu va muri și nu va înnebuni, dar în momentul atacului, ar trebui să fii acolo și să sprijini.

De exemplu, în ultima mea vacanță, s-a dovedit că mi-a fost frică să traversez un pârâu lățim de un metru pe o scândură largă complet fiabilă, dar nu mi-a fost frică să urc munții pe un lift cu găuri în podea construit acum mai bine de 60 de ani. Irational - da, dar explicarea acestuia creierului nu este usoara.

Ajutarea unei persoane dragi să treacă printr-o criză este destul de simplă: fii acolo. Nu încercați să-l îmbrățișați, atingerea într-o stare de panică nu poate decât să agraveze disconfortul, dar acest lucru este individual. Repetați cu o voce calmă că totul este în ordine și că nu există pericol.

Nu trebuie să vă sfătuiți să „luați un pahar” sau să fumați o țigară, să oferiți cafea - nu sunt necesari stimulenți inutili sistemului nervos în stare de panică. Oferiți apă și ajutați să ieșiți dintr-un loc aglomerat într-un loc unde este calm și liniștit. Când atacul dispare, discutați cu persoana iubită despre ce îl ajută și ce îl împiedică, pentru a vă putea pregăti pe deplin data viitoare. Și învață să distingi un atac de panică de alte afecțiuni paroxistice grave care necesită atenție imediată..

Cum și de ce apare un atac de panică

Atacurile de panică rareori lovesc o persoană direct în mijlocul stresului, mult mai des este un rezultat întârziat al epuizării sau al traumei psihologice. Atacurile pot fi, de asemenea, simptome ale disfuncțiilor sistemului endocrin sau cardiovascular al corpului, fobii, depresie și pot apărea chiar ca efect secundar al medicației..

Fiecare atac are un declanșator care declanșează răspunsul corpului. Aceasta poate fi oboseală, înfundare, frică de spații închise, exces de cofeină, o anumită situație înfricoșătoare a vieții - un interviu, de exemplu, sau o întâlnire cu un medic, o călătorie, negocieri importante.

În centrul unui atac de panică se află o eliberare bruscă a glandelor suprarenale de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, în sânge. În cazul unui pericol real, acest mecanism din cele mai vechi timpuri a ajutat la pornirea programului „luptă sau fugă”, dar dacă nu există un dușman real care să poată fi învins sau probleme de care trebuie să te ascunzi, corpul își transformă agresivitatea spre interior. Cortizolul provoacă palpitații cardiace și constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și încep spasmele musculare netede, pe care le simțim în abdomen. Tahicardia și creșterea tonusului muscular determină dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Procesul se desfășoară într-un cerc: atunci când simțiți simptome de neînțeles, vă opriți asupra lor, ceea ce duce la creșterea fricii și a disconfortului.

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice care constrâng durerile toracice pot dispărea, dar se pot întoarce și durează mai mult de 10 minute.
Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng.
Durerea nu afectează respirația.
Frica este cauzată de durerea toracică.
Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.
Sentimentele nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu furnicături decât cu greutate.
Respirația este dificilă.
Frica este irațională.
Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, o deteriorare bruscă a vederii, instabilitate a mersului, coordonarea afectată a mișcării, amețeli severe. Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie. O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac.
Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..
Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.
Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat.
Durata de la 5 minute la jumătate de oră.
Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Cum se tratează atacurile de panică

Începeți prin a contacta un neurolog. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauzele și să excludeți alte boli ale sistemului nervos, endocrin sau cardiovascular. De asemenea, el poate prescrie un medicament eliberat pe bază de rețetă.

Cel puțin, medicamentele fără prescripție medicală nu dăunează și nu funcționează la nivel psihologic: însăși acțiunea de a lua pilula vă oferă controlul asupra corpului. Dar nu abuzați și ajungeți la medic.

Un neurolog vă poate sfătui să consultați un psihoterapeut și nu este nevoie să vă fie frică de acest lucru. Cel mai bun efect în tratamentul tulburării de panică este combinarea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos..

Tratamentul psihoterapeutic

Există mai multe tehnici și abordări pentru a face față atacurilor de anxietate și panică. Oricare dintre ele s-ar putea să vi se potrivească personal..

  • Terapie cognitiv comportamentală. Este similar ca formă cu un interviu activ. Ideea principală: disconfortul pentru o persoană nu este cauzat de situațiile în sine, ci de gândurile sale, evaluările situațiilor, aprecierile despre sine și despre alte persoane. De exemplu, atitudinea „bărbații nu plâng” duce la suprimarea emoțiilor, iar ideea că „o femeie ar trebui să fie blândă și răbdătoare” interferează cu expresia agresivității justificate. Punând întrebări, terapeutul îl ajută pe client să descopere și să pună la îndoială părtinirile și logica irațională. Acest lucru reduce anxietatea, frica de atacuri de panică dispare și simptomele dispar treptat..
  • Hipnoza. Specialistul scufundă clientul într-o transă și oferă instrucțiuni menite să rezolve conflictele interne și să elimine cauzele atacurilor de panică. Metoda nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Psihoterapie orientată spre corp. Seamănă cu yoga sau cu lecția de educație fizică în formă. Terapeutul îl ajută pe client să elibereze clemele din corp, care sunt într-un anumit fel asociate cu problemele mentale. Include tehnici de relaxare și exerciții de respirație pentru a ajuta la oprirea sau ameliorarea atacurilor de panică.
  • Psihanaliză. De asemenea, seamănă cu un interviu în formă, dar mai ales vorbești. Psihanaliștii consideră că cauzele panicii sunt probleme nerezolvate și conflicte interne latente în inconștient. Lucrarea vizează identificarea problemelor ascunse. Metoda diferă prin încetineală și durată, dar afectează toate domeniile vieții și nu numai că vindecă atacurile de panică.

Medicamente

Medicamentele de atac de panică sunt împărțite în 5 grupe.

  • Sedative. Cel mai frecvent tip de medicamente, multe pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Substanța activă poate fi semisintetică, pe bază de brom sau vegetală, pe bază de valeriană, sunătoare, mentă, sunătoare, crin de vale, floarea pasiunii - pot fi atribuite și ceaiuri din plante. Reduce anxietatea, iritabilitatea, îmbunătățește calitatea somnului. Aceștia acționează mai bine atunci când sunt luați ca curs, dar nu este întotdeauna posibil să opriți rapid un atac cu ei.
  • Tranquilizante, medicamente de origine sintetică. Un alt nume este anxiolitic. Sunt dependenți rapid, așa că sunt folosiți, de regulă, în cursuri scurte. Cel mai faimos anxiolitic, afobazolul, se vinde fără prescripție medicală, dar astfel de medicamente au un număr suficient de contraindicații, deci este mai bine să nu le utilizați fără prescripția medicului..
  • Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt prescrise pentru tratarea tulburărilor mentale. Antipsihoticele de a doua generație, cu efect mai ușor, sunt potrivite pentru tratamentul tulburărilor de anxietate cu atacuri de panică. Acestea includ medicamentele „Sonapax”, „Melleril”, „Tiodazin”, „Thioril”, „Truxal”, „Eglek”, „Neuleptil”, „Betamax” și altele.
  • Medicamente nootropice. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos central și funcția creierului în domeniul activității mentale superioare. Creșteți rezistența la stres în general și atenuați efectele stresului și stresului. În tratamentul atacurilor de panică, acestea fac de obicei parte dintr-un complex de instrumente și metode. Cel mai faimos nootropic OTC este glicina.
  • Antidepresive. Acestea refac activitatea rețelei neuronale a creierului. Reduce nivelul general de anxietate, îmbunătățește starea de spirit. Eficacitatea terapiei PR a fost dovedită în mod fiabil pentru unele dintre antidepresive: venlafaxină, imipramină și clomipramină. Medicamentele nu sunt ieftine și este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit.

Cum se previn atacurile de panică

Mulți oameni se întreabă - dacă atacurile de panică trec fără consecințe pentru corp, are rost să mergi la un medic și să schimbi ceva. Răspunsul corect este, desigur, necesar. Imaginați-vă - trăind în tensiune tot timpul, așteptând un atac la metrou, la serviciu, într-un club, la o petrecere. Cea mai frecventă consecință a atacurilor de panică este agorafobia - teama de spații deschise. Teama de atacuri poate provoca nedorirea de a părăsi casa în principiu și poate duce chiar la depresie. Asigurați-vă că vă vedeți medicul și că vă gândiți la prevenirea problemelor.

  • Un stil de viață sănătos este important. Alcoolul, abuzul de cofeină, somnul intermitent scurt, oboseala fizică și mentală pot cataliza convulsiile.
  • Minimizează-ți sedentarismul. Endorfinele din timpul exercițiului nu vor oferi o șansă sentimentelor de anxietate și anxietate. După ce ai făcut sport sau chiar o plimbare puternică, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, principalul lucru este să alegi exercițiile care îți plac.
  • Evită stresul. În același timp, sfatul „pur și simplu nu trebuie să fii nervos” este inutil în caz de atacuri, deoarece suprimarea emoțiilor nu va face decât să agraveze situația. Nu încercați să evitați emoțiile dacă aveți un motiv. Trăiește-le, dar nu te închide.
  • Invata tehnici de relaxare. Yoga, exercițiile de respirație, qi-gong și alte forme de lucru cu sine pot ajuta. Încercați atenția sau meditația și practicile de atenție pentru a vă recâștiga controlul asupra minții și corpului.
  • Verificați medicamentele. Atacurile de panică sunt posibile cu anumite medicamente. Citiți cu atenție prescripția, efectele secundare ale administrării pot fi greață, amețeli și frustrare - aceleași senzații care însoțesc un atac.

Notificare

  1. Atacul de panică este o problemă comună în lume. Acesta este un atac de senzații fizice neplăcute, însoțit de frică irațională în absența unui pericol real pentru viață și sănătate..
  2. Pentru a vă ajuta rapid cu un atac de panică, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea exterioară, să încercați să recâștigați controlul asupra senzațiilor și capacitatea de a gândi rațional și de a vă distrage atenția de la frică cu acțiuni simple: amintiți-vă o poezie, jucați Tetris, concentrați-vă asupra respirației și a mișcărilor.
  3. Dacă vrei să o ajuți pe cineva drag în timpul unui atac de panică, nu încerca să-i micșorezi temerile și să nu-ți descurci sentimentele. Asigurați-vă că atacul nu este un simptom al unei alte afecțiuni acute care necesită asistență medicală imediată și rămâneți aproape.
  4. Atacul de panică are declanșatoare, cauze interne profund ascunse și un mecanism de acțiune în formă de spirală: cu cât acordați mai multă atenție simptomelor neplăcute, cu atât panica este mai puternică și cu atât este mai dificil să o opriți..

Anxietate la scară largă? Am pregătit cinci aplicații mobile de meditație. Meditația te va ajuta să te calmezi și să recâștigi controlul situației, fiind suficiente 10-15 minute pe zi. Selecția va veni absolut gratuit.

Introduceți adresa de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓

Atacuri de panică: simptome și cum să le abordați pe cont propriu

Un atac de panică este rezultatul unei eliberări bruste în sânge a unor substanțe speciale - catecolamine, produse de glandele endocrine - glandele suprarenale. Principala catecolamină, adrenalina, este cunoscută sub denumirea de „hormonul fricii”. Prin urmare, un atac de panică este întotdeauna însoțit de frică..

Dacă persoana cea mai sănătoasă și flegmatică este injectată cu adrenalină, atunci va dezvolta simptome ale unui atac tipic de panică: un val de frică se va roti, inima va „sări din piept”, „va tremura”, va arunca transpirație, va exista o slăbiciune ascuțită, greutate sau senzație de arsură în piept, o senzație de căldură bruscă sau de frig, îți va recăpăta respirația, presiunea va „sări”, membrele vor deveni reci sau amorțite, picioarele vor deveni „bumbac”, capul devine tulbure, greață, amețeli, senzație de instabilitate, instabilitate, irealitate, nefiresc a ceea ce se întâmplă, posibil - necesitatea de a goli urina vezica urinara si intestinele.

Același lucru se va întâmpla cu orice frică bruscă (un petard a explodat, un câine a sărit afară, aproape a lovit o mașină, doar au glumit, apucând de umeri din spate).

Ce este?

Sindromul de atac de panică este mai frecvent decât se credea în mod obișnuit - afectează aproximativ 5% dintre oameni, în special tineri - cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani. În același timp, femeile suferă de atacuri de panică mai des decât bărbații. Panica ca reacție naturală la stres este cunoscută multora, dar de ce uneori apare „din senin”, fără niciun motiv aparent?

Un atac de atac de panică provoacă o grăbită ascuțită de adrenalină, un hormon care pregătește corpul pentru o reacție la o situație potențial periculoasă, declanșează mecanismul „zborului sau luptei”. Bătăile inimii se accelerează, respirația devine mai intensă, ceea ce duce la hiperventilația plămânilor și la scăderea nivelului de monoxid de carbon din sânge - această reacție este cea care provoacă amețeli, amorțeli ale membrelor, furnicături la nivelul degetelor și, uneori, la nivelul scalpului..

Un astfel de răspuns al corpului la pericol este absolut normal, iar un atac de panică este doar un eșec în sistem, din cauza căruia „modul de urgență” este activat fără o nevoie evidentă.

Clasificare

Pentru a trata cu succes atacurile de panică, trebuie să înțelegeți ce sunt și ce le provoacă. Alegerea corectă a metodei de tratament va depinde de aceasta..

Există, de obicei, trei tipuri principale de PA:

  1. Atacurile spontane de panică apar fără niciun motiv aparent. Cu un astfel de AP, este necesar să se supună unei examinări complete pentru a exclude prezența bolilor somatice. Dacă nu sunt acolo - la un psihoterapeut.
  2. AP-urile situaționale apar în timpul unei situații traumatice specifice. Puteți merge la un psihoterapeut fără o examinare profundă, deoarece frica persoanei este pe față, provocând toate simptomele.
  3. AP-uri situaționale condiționate apar atunci când sunt expuse unui stimul chimic sau biologic specific. Un astfel de stimul poate fi consumul de alcool sau droguri, sărituri hormonale în diferite perioade ale ciclului menstrual etc. Dacă o astfel de conexiune poate fi urmărită, atunci trebuie să contactați un specialist specializat.

De ce se dezvoltă atacul de panică??

Există 3 grupuri de factori care pot provoca declanșarea unui atac de panică: psihogen, biologic și fiziogen. În practica clinică, s-a observat că de multe ori acționează o combinație de mai mulți factori declanșatori. Mai mult, unele dintre ele sunt decisive în apariția atacului primar, în timp ce altele inițiază repetări ale atacului de panică..

Dintre factorii declanșatori psihogeni, situațiile conflictuale sunt cele mai semnificative - o confruntare, divorț, un scandal la locul de muncă, părăsirea familiei etc. În al doilea rând sunt evenimente traumatice acute - un accident, moartea unei persoane dragi, boală etc. Există, de asemenea, factori psihogeni abstracte care afectează asupra psihicului prin mecanismul opoziției sau identificării. Acestea includ cărți, documentare și filme de lung metraj, emisiuni de televiziune, diverse materiale de pe internet.

Declanșatorii biologici sunt diverse modificări hormonale (în special la femei în legătură cu sarcina, avortul, nașterea, menopauză), debutul relațiilor sexuale, aportul hormonal și, în special, ciclul menstrual (algomenoree, dismenoree). Trebuie remarcat faptul că paroxismele cauzate de bolile endocrine - tumori active hormonale ale glandelor suprarenale (feocromocitom) și bolile tiroidiene asociate cu hipertiroidism nu sunt considerate un atac de panică.

Factorii declanșatori fiziogeni includ intoxicația acută cu alcool, consumul de droguri, fluctuațiile meteorologice, aclimatizarea, expunerea excesivă la soare, suprasolicitarea fizică. Unele medicamente farmacologice sunt capabile să provoace un atac de panică. De exemplu: steroizi (prednison, dexametazonă, steroizi anabolizanți); bemegrid, utilizat pentru inducerea anesteziei; colecistochinina utilizată în diagnosticul instrumental al tractului gastro-intestinal.

De regulă, apariția atacurilor de panică este observată la indivizii cu anumite trăsături de personalitate. Pentru femei, aceasta este demonstrativitatea, drama, dorința de a atrage atenția asupra propriei persoane, așteptarea interesului și participării celorlalți. Pentru bărbați - anxietate inițială, îngrijorare crescută pentru sănătatea lor și, ca urmare, ascultare excesivă a stării corpului lor fizic. Interesant este faptul că persoanele altruiste, mai înclinate să ofere altora decât să-și dorească singuri, nu se confruntă niciodată cu probleme precum atacurile de panică și alte tulburări nevrotice..

Ce se întâmplă cu o persoană în timpul unui atac?

Durata unui atac poate varia semnificativ, dar cauza este întotdeauna un declanșator specific - un factor care provoacă anxietate.

Mirosurile neplăcute, sunetele neașteptate sau a fi înconjurat de oameni pot fi un factor. Uneori, atacurile apar la plimbări în marile centre comerciale, unde cauza este o mulțime mare de oameni. Primul atac de anxietate apare atunci când suferiți un șoc emoțional puternic, care duce la o defecțiune a funcționării normale a sistemului nervos.

Când apare un atac, există o creștere a ritmului cardiac și transpirație excesivă. După o scurtă perioadă de timp, apare panica, manifestările sale pot fi de altă natură. Unele persoane dezvoltă un sentiment irațional de frică, în timp ce altele se simt confuze. Un atac de panică poate dura doar câteva clipe, dar uneori se termină după 2-3 ore. Creșterea simptomelor are loc într-un ritm mare. Astfel de afecțiuni se întâlnesc adesea la femei la o vârstă fragedă, cu toate acestea, bărbații nu sunt imuni la astfel de atacuri. Durata primului atac este de obicei de scurtă durată.

Această afecțiune trece suficient de repede, dar o teamă lipicioasă rămâne în suflet și apar îngrijorări cu privire la starea de sănătate. Atacurile de panică apar fără motiv și, de asemenea, dispar brusc, astfel încât boala ar trebui clasificată drept „dificilă” de tratat. Trebuie remarcat faptul că atacurile de panică apar pe fondul sănătății umane absolute.

Simptome de atac de panică

Sindromul de atac de panică are o gamă largă de simptome.

În mod convențional, simptomele unui atac de panică pot fi împărțite în fizic și mental. Ele pot apărea atât în ​​timpul zilei, cât și noaptea. Se crede că persoanele cu organizare puternică sunt mai susceptibile la atacuri nocturne..

Astfel, controlându-și frica și emoțiile în timpul zilei, experimentează atacuri de panică pe timp de noapte..

Simptome mentale

Cel mai adesea, aceste simptome prevalează asupra celorlalte. Sentimentul de probleme iminente și pericol iminent îi face pe oameni să se ascundă, să nu părăsească casele lor, să limiteze contactele sociale.

Simptome mentale într-un atac de panică:

  • un sentiment de probleme iminente și pericol înconjurător;
  • frica de a muri sau pur și simplu frica fără rost;
  • timiditate și rigiditate sau, dimpotrivă, neliniște motorie;
  • senzație de nod în gât;
  • „Glance slip” (o persoană nu-și poate ține privirea asupra unui singur obiect);
  • un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă (lumea este percepută ca îndepărtată, unele sunete și obiecte sunt distorsionate);
  • trezindu-se în timpul somnului.

O caracteristică comună a tuturor acestor simptome este brusca lor. Debutul panicii nu este precedat de nicio aură (fie că este vorba de o durere de cap sau de senzație de rău). Cel mai adesea, pacienții descriu simptomele care apar ca „tunete din senin”. Toate aceste simptome apar și cresc în intensitate foarte repede. Un aflux de gânduri apare în cap, acestea sunt adesea confuze și persoana nu este în măsură să explice de cine sau de ce se teme.

În același timp, gândul la moartea posibilă domină printre confuzia gândurilor. Cel mai adesea, oamenii se tem să moară din cauza unui infarct sau a unui accident vascular cerebral. În plus, poate apărea teama de a „înnebuni”. Adesea, o persoană supusă unui atac de panică poartă mental o conversație cu ei înșiși. Ca răspuns la gândul că există pericol, apare un gând automat că lumea este periculoasă. În acest moment, oamenii încearcă să fugă și să se ascundă. Cu toate acestea, uneori anxietatea este atât de mare încât persoana nu este capabilă să se miște și să fie uluită.

În paralel, există un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă. Unele sunete și obiecte sunt distorsionate, locul în care se afla o persoană în urmă cu un minut, pare necunoscut și, prin urmare, periculos. Uneori există un sentiment de mișcare lentă, în timp ce altele simt că sunt în vis. Atacul de panică se oprește la fel de brusc cum a început. De multe ori după el apare un gust neplăcut, un sentiment de slăbiciune și depresie..

Simptome fizice

Cele mai pronunțate simptome fizice sunt exprimate cu anxietate somatizată, adică atunci când există un fel de patologie.

Simptome fizice ale unui atac de panică:

  • bufeuri sau frig;
  • Urinare frecventa;
  • dificultăți de respirație și dureri în piept;
  • palpitații;
  • transpiraţie;
  • gură uscată;
  • diaree.

Cauza tuturor acestor simptome este stimularea sistemului nervos autonom (criza vegetativă) și eliberarea unei cantități mari de substanțe biologic active în sânge. Catecolaminele (adrenalină, norepinefrină și dopamină) joacă un rol major în dezvoltarea simptomelor fizice. Sub influența stresului, aceste substanțe sunt eliberate în cantități mari în sânge. Principalele lor efecte sunt stimularea sistemului cardiovascular, respirator și nervos..

Efectele catecolaminelor și simptomele asociate:

  • stimularea receptorilor care sunt localizați în mușchiul inimii - ritm cardiac crescut (tahicardie);
  • ritm cardiac crescut - senzația că „inima este pe punctul de a sări afară”;
  • vasoconstricție - creșterea tensiunii arteriale;
  • vasoconstricție și vasodilatație în periferie - bufeuri și frig;
  • respirație crescută, datorită tahicardiei - dificultăți de respirație;
  • stimularea sistemului nervos simpatic autonom - salivare întârziată - gură uscată;
  • scăderea concentrației de dioxid de carbon - scăderea acidității sângelui - slăbiciune, amețeli, amorțeală;

Majoritatea simptomelor fizice sunt subiective, adică doar pacientul le simte. De exemplu, un pacient poate descrie un atac de panică însoțit de dureri severe în inimă, în timp ce nu există patologii cardiace..

Tulburările tractului gastro-intestinal sunt observate la persoanele cu sindrom de colon iritabil. Această simptomatologie este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea izolării și perturbării tuturor contactelor sociale. Atacul de panică se poate termina cu vărsături sau urinare. Tulburările din intestin și sistemul urinar sunt observate cel mai clar la copii.

Diferența dintre toate aceste simptome de boala organică este trecerea lor și absența acelorași plângeri în perioadele dintre atacurile de panică..

Panică fără panică

Un interes deosebit pentru medici sunt atacurile de panică, în care practic nu există stres emoțional, iar simptomele fizice nu sunt foarte pronunțate. Astfel de atacuri de panică fără teamă se numesc „anxietate mascată” sau „panică alexitimică”..

Se numește mascat, deoarece frica și anxietatea sunt mascate de alte simptome. Mai mult, simptomele prezentate de pacient nu sunt adevărate, ci funcționale. De exemplu, este posibil să aibă o scădere sau lipsă de vedere, în timp ce nu există probleme cu aparatul de vedere..

Simptomele „panicii fără panică”:

  • lipsa de voce (afonia);
  • lipsa vorbirii (mutism);
  • lipsa vederii (amauroza);
  • încălcarea mersului și a staticii (ataxie);
  • „Răsucirea” sau „răsucirea” brațelor.

Cel mai adesea, aceste simptome se dezvoltă pe fondul tulburărilor mentale preexistente. De regulă, aceasta este o tulburare de personalitate de conversie sau, așa cum se mai numește, nevroză isterică..

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice pot dispărea, dar apoi se întorc și durează mai mult de 10 minute. Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng. Durerea nu afectează respirația. Frica este cauzată de durerea toracică.Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.

Senzația nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu o senzație de furnicături decât cu o greutate. Respirația este dificilă. Frica este irațională.

Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, deteriorarea bruscă a vederii, instabilitate în mers, coordonare slabă a mișcării, amețeli severe.

Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.

Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie.

O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.

Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac. Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..

Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.

Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat. Durata de la 5 minute la jumătate de oră.

Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Este important să se facă distincția între un atac de panică care se rezolvă singur și condițiile care necesită asistență medicală imediată..

Ce să faci cu un atac de panică?

Mulți oameni trebuie să facă față apariției convulsiilor în afara casei lor - la metrou, pe stradă sau într-un avion. Este posibil ca medicamentele să nu fie la îndemână.

Există mai multe modalități de a vă ajuta să faceți față anxietății:

  1. Încercați să vă așezați, să închideți ochii și să vă sprijiniți pe scaun.
  2. Trebuie să vă controlați respirația.
  3. Încercați să vă imaginați ceva plăcut și liniștitor - sunetul surfului, pădurii, cântatul păsărilor, foșnetul frunzelor în vânt..
  4. Încercați să simțiți oboseala plină a corpului.

Relaxarea ajută la ameliorarea rapidă a anxietății. Această metodă va funcționa numai dacă persoana încearcă să se concentreze asupra păcii interioare..

Atacuri de panică: cum să lupți singur

La domiciliu, încercările de a trata în mod independent sindromul de atac de panică, simptomele și manifestările sale, dau rezultate la 50% dintre pacienți. În 20% din cazuri, atacurile continuă sporadic, dar nu există modificări semnificative în starea pacienților. Cu toate acestea, 30% dintre bolnavi pot dezvolta depresie, care nu se grăbește să plece fără tratament. În același timp, atacurile de anxietate nu părăsesc persoana și încă o vizitează, ci deja ca simptom al unei alte boli.

Adesea, o persoană apelează la medic atunci când deja și-a pus diagnosticul de depresie sau nevroză, în general, despre ceea ce știe și despre ce a auzit, dar acest lucru poate fi făcut doar de către un psihoterapeut. Din păcate, sesizarea profesională a unui medic îi sperie adesea pe oameni. În plus față de fricii și anxietățile de panică, pacientul se poate teme de medicii de acest profil. Și degeaba, deoarece dintr-un atac de panică, observându-i doar simptomele, puteți scăpa luând un tratament adecvat..

Opțiunea ideală pentru începerea tratamentului pentru atacurile de panică este considerată în continuare consultarea unui psihoterapeut. Având în vedere problema din planul psihiatric, puteți obține rapid succesul, deoarece medicul, după ce a identificat originea psihogenă a tulburărilor, va prescrie terapia în conformitate cu gradul tulburărilor emoțional-vegetative..

Medicamente

În timp ce mențineți un sentiment de anxietate și frică (după măsurile terapeutice și de îmbunătățire a sănătății efectuate), necesitatea tratamentului medicamentos devine evidentă, totuși, în acest caz, medicul merge de la mai puțin la mai mult.

Puteți scăpa de atacurile de panică folosind următoarele medicamente:

  1. Sibazon (diazepam, relaniu, seduxen) ameliorează sentimentele de anxietate, tensiune generală, excitabilitate emoțională crescută.
  2. Medazepam (Rudotel) este un tranchilizant de zi care ameliorează fricile de panică, dar nu provoacă somnolență, prin urmare poate fi folosit de persoanele a căror profesie necesită o concentrare specială de atenție.
  3. Grandaxin (antidepresiv) nu are efect hipnotic și relaxant muscular, este utilizat ca tranchilizant de zi.
  4. Tazepam, fenazepam - relaxează mușchii, dă un efect sedativ moderat.
  5. Zopiclona (Sonnat, Sonx) este o pastilă de dormit ușoară destul de populară, care asigură un somn sănătos complet timp de 7-8 ore, dar creează dependență, astfel încât aportul său continuu este limitat la 3 săptămâni.
  6. Antidepresive (plămâni - amitriptilină, grandaxină, azafen, imizină).

Medicamentele psihotrope puternice cu efect antidepresiv nu sunt destinate să trateze atacurile de panică ca sindrom izolat, ele sunt utilizate în tratamentul formelor severe de afecțiuni depresive. Astfel de medicamente sunt prescrise, prescrise și anulate exclusiv de către un psihoterapeut, iar pacienții iau medicamentul pentru o lungă perioadă de timp conform schemei indicate de medic.

Trebuie reamintit faptul că aceste medicamente nu sunt ușoare, nu tolerează autoactivitatea, astfel încât pacientul însuși este mai bine să nu încerce să le folosească din proprie inițiativă, deoarece au o mulțime de contraindicații, restricții și precauții..

Tratament la domiciliu fără medicamente

Când totul nu a mers prea departe, un psiholog cu experiență în acest domeniu va încerca să facă fără influența unor medicamente psihotrope puternice, iar dacă el va prescrie medicamente, acestea vor fi din grupul tranchilizantelor ușoare și a somniferelor ușoare..

Pentru a face față atacurilor de panică pe cont propriu acasă, ar trebui să țineți cont de aceste recomandări:

  1. Efectuați psihoterapie care poate scoate la iveală cauza anxietății și a atacurilor de panică și poate schimba atitudinea față de ei.
  2. Ajutați la reglarea regimurilor de muncă și de odihnă, promovarea unui stil de viață sănătos, eliminarea obiceiurilor proaste, limitarea utilizării cafelei și ceaiului puternic.
  3. Meditația transcendentală conform conceptelor moderne poate ajuta o persoană să scape de fricile de panică, anxietățile, să depășească oboseala și să câștige o sănătate nouă. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți doar un profesor bun (guru) care are cunoștințe profunde și știe cu adevărat să ajute..
  4. Piscină, masaj și diverse tratamente de fizioterapie.
  5. Acupunctura este o metodă minunată de a face față emoțiilor negative și tulburărilor autonome: calmează, relaxează, îmbunătățește dispoziția.
  6. Tratamentul sanatoriu, ale cărui avantaje nu au sens, totul este deja clar: o astfel de terapie, de fapt, poate schimba viața în bine pentru o lungă perioadă de timp.
  7. Sedative ușoare: colecție de sedative (valeriană, mentă, ceas de trifoi, conuri de hamei), tinctură de sunătoare, valeriană, tablete de valeriană, adaptol, afobazol, novo-passit și alte medicamente vândute fără prescripție medicală.
  8. Tradițiile Ayurveda, a căror origine este yoga indiană, bineînțeles, sunt bune, dar stăpânirea cunoștințelor în acest domeniu este un exercițiu dificil și care necesită mult timp, de aceea este puțin probabil că va fi posibil să abordați singur atacurile de panică în acest mod. Cu toate acestea, dacă o persoană „știe multe despre această chestiune”, atunci de ce să nu încercăm?
  9. Antrenamente auto: autoreglare a tulburărilor psiho-emoționale și autonome, suprimarea emoțiilor negative, relaxare mentală. Eliminarea tulburărilor de panică se realizează prin exerciții speciale pentru relaxarea mușchilor scheletici, exerciții de respirație care reglează ritmul contracțiilor inimii și fluxului sanguin vascular, precum și formule verbale pronunțate în secvență strictă.

Este foarte important să renunți la comportamentul evitant și să devii o persoană mai deschisă. Este necesar să fii atent la detalii, să admiri lumea înconjurătoare. Ar trebui să vă transferați concentrația din interior în exterior.

Pentru auto-ajutor, medicina pe bază de plante este foarte eficientă, cea cu mușețel, care are un efect sedativ bun, este și un bun antiseptic. Teiul are și efect diuretic. Se încurajează folosirea mustului, a valeriei, a balsamului de lămâie aromat și a mentei cretate. Acest lucru este foarte benefic și foarte răcoritor. Cură de atac de panică care funcționează și - oregano și hamei.

Este necesar să ne amintim despre auto-perfecționare constantă, despre integritate și autosuficiență. Orice trăiește o persoană în trecut, aceasta este deja o realitate de zile trecute și ar trebui să întoarceți pagina cu atacuri de panică pentru totdeauna..

Consecințe dacă nu sunt tratate

Atacurile de panică nu dispar de la sine. Uneori, intervalul dintre episoade poate fi foarte lung - până la câteva luni.

Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu se întorc. Lăsarea lor fără terapie este foarte periculoasă - de regulă, după un timp, atacurile de panică reduc semnificativ calitatea vieții, afectează negativ starea mentală și fizică, performanța și provoacă probleme serioase în ceea ce privește adaptarea socială.

Tratament eficient pentru atacurile de panică

Un atac de panică este un atac brusc de anxietate și frică copleșitoare, însoțit de simptome fiziologice neplăcute. Există o creștere a tensiunii arteriale până la cifre critice, amețeli, greață și vărsături, transpirație crescută, urinare involuntară.

Atacurile de panică nu sunt o boală în sine, ci indică prezența unei disfuncționalități în întregul corp. Trebuie să știți ce medicament pentru atacurile de panică poate ameliora un atac.

Simptome

Ce simptome ale PA sunt emise, ce se confruntă cu o persoană:

  • un sentiment de condamnare;
  • un sentiment de pericol;
  • senzație de pierdere a controlului;
  • teama de moarte;
  • ritmul cardiac crește;
  • începi să transpiri;
  • fior;
  • frisoane;
  • greaţă;
  • spasme, convulsii;
  • dureri de cap sau dureri toracice;
  • slăbiciune;
  • ameţeală;
  • iti este greu sa inghiti baia;
  • gură uscată;
  • constricție și nod în gât;
  • amorțeală a membrelor;
  • un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
  • sentimentul că ești separat de tine;
  • dificultăți de respirație, nevoia organismului de oxigen crește.

Grupuri cu risc

Cele mai sensibile la PA și PS:

  1. Melancolic. Psihicul lor este destul de slab și susceptibil la situații negative. Prin urmare, persoanele melancolice sunt primele cu risc..
  2. Oameni cu un puternic simț al responsabilității. Astfel de persoane de cele mai multe ori nu știu cum și nu se pot relaxa, de aceea sunt în tensiune mult timp..
  3. Posesorii de obiceiuri proaste, precum și persoanele care duc un stil de viață sedentar.
  4. Oamenii care trăiesc în condiții de seră mult timp. Acest stil de viață poate face o persoană sensibilă la cel mai mic stres. Persoanele care duc o viață aglomerată sunt mai rezistente la stres, deoarece trebuie să le facă față în mod regulat. Prin urmare, există un fel de imunitate la situațiile stresante..

Cauzele atacurilor de panică

Stresul mental sau fizic sever poate tensiona sistemul nervos. Diferite persoane reacționează diferit la stres. Prin urmare, procesele ulterioare care apar în organism depind în mare măsură de constituția individuală a unei persoane - de structura sistemului său nervos, sensibilitatea emoțională, stilul de viață și chiar de cursul nașterii și copilăriei sale. O persoană face față cu ușurință stresului, alta - o trece greu, a treia - face față primelor zece ori, dar în a unsprezecea - se descompune.

Supratensiunea NS afectează în primul rând nodurile sistemului nervos autonom (ANS) - această parte a sistemului nervos este cea care are greutatea. Echilibrul dintre munca departamentelor sale simpatice (excitare) și parasimpatică (calmantă) se pierde în direcția supraexcitării constante.

Tipuri de atacuri de panică

Atacul de panică are mai multe clasificări, fiecare dintre ele depinzând de caracteristicile apariției:

  • Atac de panică situațional. Apare într-o situație specifică de stres, de multe ori se manifestă ca rezultat al așteptării unei persoane de o anumită situație;
  • Atac de panică spontan. Poate apărea într-o manieră haotică, chiar și fără prezența fricii, emoției, îngrijorărilor și se manifestă brusc;
  • Atac de panică atipic. Simptomele unei astfel de panici vor fi pierderea cunoștinței, tulburări de vedere, auz, miros, tulburări de coordonare (amețeli);
  • Atac tipic de panică. De regulă, este însoțit în combinație cu tulburări cardiovasculare, de exemplu, VSD (distonie vasculară vegetativă).

Durata atacurilor de panică este diferită pentru fiecare persoană. Sume, de la câteva minute la multe luni. Dacă durează, într-o lună, totul poate duce la o depresie profundă..

Cum merge atacul?

Durata convulsiilor și simptomele însoțitoare pot varia. Înainte de a începe, este necesară o situație care provoacă panică. Un astfel de declanșator poate fi chiar un miros ciudat, un sunet puternic și a fi în mulțime..

Convulsiile apar adesea la persoanele din marile centre comerciale. Într-o astfel de situație, apar probleme legate de activitatea sistemului nervos datorită faptului că se află într-o zonă deschisă. Uneori, convulsiile se manifestă prin mestecarea intensă a alimentelor sau tulpina nervoasă. Eșecul în funcționarea sistemului nervos este posibil după situații stresante.

Cum să ameliorezi rapid un atac

Dacă știi să te ajute rapid, persoana respectivă nu se va teme de următoarele atacuri, iar tratamentul va fi mai eficient..

Opțiuni de ambulanță pentru dvs.:

  1. Bea apă;
  2. Dacă este posibil, spălați-vă fața;
  3. Stați confortabil și faceți exerciții de respirație;
  4. Încercați să vă îndreptați atenția asupra unui obiect - un semn, un pat de flori, o persoană, un televizor;
  5. Aplicați o compresă rece pe cap și beți un sedativ;
  6. În plus - aromoterapie, muzică, meditație.

Diagnostic

După ce o persoană se plânge de manifestarea simptomelor descrise mai sus, medicii efectuează inițial toate cercetările necesare pentru a exclude patologiile organelor interne - vasele de sânge, creierul etc..

Diagnosticul se bazează pe determinarea manifestărilor clinice ale bolii, precum și pe determinarea gradului de anxietate la o persoană. Pentru aceasta, se folosește o scară specială pentru evaluarea atacurilor de panică și a anxietății..

Sunt tratate atacurile de panică?

Potrivit cercetărilor din domeniul terapiei cognitiv-comportamentale, până la 80% dintre pacienți sunt vindecați de atacurile de panică. Restul încep cel puțin să înțeleagă mai bine natura stării lor și să tolereze atacurile mai ușor. Cu toate acestea, alte metode de terapie nu pot fi ignorate. Pur și simplu nu există statistici care să evalueze eficacitatea altor direcții psihoterapeutice. Abordarea bazată pe corp, terapia medicamentoasă, psihanaliza, terapia gestaltică și sugestia hipnotică sunt de asemenea utilizate în tratamentul atacurilor de panică..

Tratament medicamentos

De îndată ce o persoană se confruntă cu un atac de panică cel puțin o dată în viață, va aștepta și se va teme de ea. Un atac poate avea loc oriunde, oriunde. Chiar dacă o persoană se află într-un loc liniștit, în timp ce se află în autobuz sau doarme, atunci se poate manifesta un atac de panică. Dacă convulsiile apar prea des, atunci persoana crede că înnebunește..

Primul pas este să contactați un neurolog, acesta vă va ajuta să alegeți medicamente pentru atacuri de panică. Dacă boala este declanșată, atunci pot fi necesare medicamente puternice, care se vând numai cu prescripția medicului. De asemenea, specialistul vă poate îndruma la un psiholog pentru consultare pentru a clarifica problemele mentale. Medicamentele pentru atacurile de panică trebuie prescrise numai de către un medic, iar tratamentul se efectuează numai sub supraveghere. Medicamentele vor ajuta la întărirea vaselor de sânge și a sistemului nervos.

Categorii de medicamente pentru atacuri de panică

Nu există un consens în farmacoterapia tulburării de panică. Selectarea medicamentelor se face întotdeauna individual, luând în considerare calitățile personale și natura evoluției bolii. Pentru tratamentul atacurilor de panică, se utilizează următoarele grupuri de medicamente:

  • Antipsihotice (clorprotixen). Utilizat în doze mici pentru a controla frecvența atacurilor ca parte a terapiei adjuvante;
  • Tranquilizante (Clonazepam, Alprazolam, Tofisopam). Ele sunt principalul grup de medicamente pentru tratament. Poate fi folosit atât pentru oprirea unui atac de panică, cât și pentru reducerea frecvenței atacurilor;
  • Sedative (Motherwort, Valerian). Sunt rareori folosite pentru simptome ușoare. Puterea acțiunii este semnificativ inferioară neurolepticelor și tranchilizantelor;
  • Antidepresive (Sertralină, Clomipramină, Mianserin). Întotdeauna prescris în combinație cu tranchilizante pentru a elimina anxietatea și a îmbunătăți starea emoțională;
  • Nootropics (Piracetam). Capabil de a spori efectul tranchilizantelor și antidepresivelor prin îmbunătățirea proceselor metabolice ale neuronilor.

Psihoterapie

Tratamentul psihoterapeutic joacă un rol auxiliar în procesul de tratament medicamentos și continuă de ceva timp după retragerea medicamentului, facilitând foarte mult acest proces.

Cel mai adesea, psihoterapia este comportamentală, mai rar - cognitivă. Ajută la reducerea anxietății și la nivelarea fricii de a anticipa un atac. De asemenea, în procesul psihoterapiei, intensitatea simptomelor nevrotice scade, crește stima de sine.

Fitoterapie

La întrebarea despre cum să facem față atacurilor de panică, răspunsul este medicamentul pe bază de plante, ca ramură separată a farmacologiei moderne. Această metodă de tratament se bazează pe aportul de decocturi de plante vindecătoare care stabilizează bătăile inimii, au un efect benefic asupra sistemului nervos și previn apariția atacurilor de panică. Cele mai populare și eficiente ierburi sunt menta și balsamul de lămâie, precum și inflorescențele de tei. Acestea pot fi administrate atât sub formă de perfuzii cu un singur component, cât și în combinație cu alte plante medicinale..

Exerciții de respirație pentru prevenire

  1. Relaxați-vă, întindeți-vă pe spate, puneți mâinile pe stomac (mâna stângă ar trebui să fie sus).
  2. Inhalarea trebuie să dureze 4 secunde - țineți-vă respirația timp de 2 secunde - expirați și timp de 4 secunde și din nou o pauză de 2 secunde înainte de a inhala.

După mai multe antrenamente, puteți crește intervalul (inspirați / expirați timp de 8 secunde, pauze - 4 secunde).

  1. Este important să respirați cu ajutorul abdomenului, în timpul inhalării, mâinile ar trebui să se ridice pe stomac, iar în timpul expirației, să scadă cu el..
  2. Ar trebui să vă concentrați doar pe respirație, să alungați orice gânduri. Exercițiul se face nu mai mult de cinci minute, zilnic.

Un astfel de exercițiu vă va ajuta să stăpâniți respirația diafragmatică, să vă relaxați și să calmați sistemul nervos. Dar nu exagerați pentru a nu provoca hiperventilația plămânilor..

Exercițiu fizic

Alergatul, aerobicul și chiar cele mai frecvente exerciții de dimineață pot ajuta, de asemenea, în lupta împotriva atacurilor de panică și a fobiilor. Exercițiile fizice, în acest caz, promovează eliberarea endorfinelor și scad nivelul cortizolului (care este un hormon al stresului) din sânge. Cu toate acestea, ritmul exercițiului aerob trebuie controlat cu atenție, astfel încât respirația să nu se accelereze prea mult și să nu conducă la hiperventilație. În caz contrar, accelerarea ritmului cardiac și creșterea presiunii după exerciții pot da impresia că o persoană are un atac de panică..

Recomandările medicului

  • Normalizarea modului de lucru și odihnă, unul dintre cele mai importante elemente ale terapiei complexe, care trebuie implementat de pacient.
  • Cura de slabire. Nutriția nu trebuie doar simplificată, ci este deseori necesară excluderea unor alimente din dietă sau, dimpotrivă, adăugarea, pentru primirea cea mai echilibrată a elementelor necesare organismului, precum vitaminele, aminoacizii și mineralele.
  • Este necesar să se includă în rutina zilnică și să se joace sport sau să se efectueze exerciții de gimnastică, care sunt recomandate de psihiatrul sau psihoterapeutul curent.
  • Trebuie luate în considerare și timp pentru plimbările zilnice obligatorii în aer curat.
  • Timpul petrecut în fața televizorului și computerului ar trebui redus la minimum. Este de dorit să excludeți complet televizorul, înlocuindu-l cu citirea literaturii clasice bune și folosind un computer până când este necesar pentru muncă.
  • Pe lângă aceste activități de bază, psihoterapeutul oferă în mod individual recomandări care sunt necesare pentru normalizarea proceselor biologice ale corpului..

Prevenirea

Cea mai bună modalitate de a preveni atacurile de panică în viitor este să vă dați seama că nu sunt periculoase și să eliminați frica de ele. Este important să permiteți potențialul de reapariție a convulsiilor, dar trebuie să fiți pregătit pentru ele..

Un stil de viață deplin, activitate fizică moderată, emoții pozitive din comunicarea cu prietenii și familia - toate acestea vor ajuta în lupta împotriva atacurilor de panică. Dacă o persoană poate învăța în mod independent să perceapă această stare pur și simplu ca o trăsătură a corpului său și nu ca o amenințare la adresa vieții și sănătății sale, atunci va înceta să fie amorțit de groază în momentul apariției acesteia. Dimpotrivă, va înțelege că acum este un astfel de atac și trebuie luptat cu el pentru a-i îmbunătăți bunăstarea. Dacă remediile populare nu ajută să facă față bolii și starea persoanei, în ciuda tuturor, se agravează, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un specialist pentru o evaluare mai profundă a stării persoanei și selectarea metodelor de tratament.

Consecințe dacă nu sunt tratate

Dacă sunt ignorate, atacurile de panică vă pot distruge în mod semnificativ viața. Abilitățile cognitive cad sub influența negativă, acestea scad, calitatea lor suferă. Sensibilitatea scade. Persoana devine iritabilă, incapabilă să se concentreze asupra muncii, să gestioneze starea emoțională chiar și în situații grave.

Prin urmare, nu trebuie să amânați tratamentul. Trebuie să contactați un specialist cu experiență care vă va prescrie o terapie cuprinzătoare. Este imposibil să se facă fără medicamente, deoarece un atac de panică afectează sistemele nervoase și endocrine. Iar ajutorul suplimentar al psihoterapeutului va accelera recuperarea..

Intrări conexe:

  1. Se poate vindeca demența acasă??Demență - demență dobândită, o scădere susținută a performanței cognitive cu pierdere.
  2. Tratamentul schizofreniei cu coma de insulină - cât de eficientă este metoda trecutului?Schizofrenia este o boală mintală mai frecventă decât alte boli mintale.
  3. Simptome de stresOmul modern este aproape întotdeauna sub stres. Sursa principala.
  4. Tulburare de anxietate depresivă organicăTulburările de anxietate sunt un grup de tulburări nevrotice cu simptome multiple..

Autor: Levio Meshi

Doctor cu 36 de ani de experiență. Bloggerul medical Levio Meshi. Revizuirea constantă a subiectelor arzătoare în psihiatrie, psihoterapie, dependențe. Chirurgie, oncologie și terapie. Convorbiri cu medici de frunte. Recenzii ale clinicilor și ale medicilor acestora. Materiale utile pentru auto-medicare și rezolvarea problemelor de sănătate. Vizualizați toate intrările lui Levio Meshi

Tratament eficient pentru atacurile de panică: 1 comentariu

O persoană predispusă la atacuri de panică ar trebui să fie conștientă de starea sa pentru a se putea ajuta în orice situație. Situația este mult mai gravă atunci când atacul de panică al unei persoane are loc în mod neașteptat, fără analogi ai unei astfel de stări. Nu fiecare persoană este capabilă să înțeleagă ce i se întâmplă, prin urmare, în acest caz, toată speranța este în aproapele său.