Atacuri de panică noaptea în vis

Atacul de panică (PA) se caracterizează prin apariția fricilor fără sursa lor. Se pare că corpul trage alarma fără un motiv aparent. Dar principala caracteristică a AP este o relație strânsă între simptomele psihologice și corporale, vegetative. Această tulburare este denumită psihosomatică. Dintre persoanele care sunt susceptibile la atacuri acute de control de panică în timpul zilei, jumătate sau mai multe suferă atacuri de panică pe timp de noapte. Pot apărea atât în ​​timpul somnului, cât și cu insomnie, care este cauzată de anxietate, tensiune puternică. AP poate începe chiar înainte de a merge la culcare de teamă să nu-l experimenteze după ce a adormit, sau poate veni în momentul trezirii.

De ce se întâmplă noaptea

Atacurile de panică nocturne apar deoarece mediul în sine contribuie la aceasta. Tăcerea și întunericul pot da naștere unor imagini de rău augur în afara ferestrei sau în colțuri neluminate care încurajează panica. Seara, evenimentele din ziua trecută sunt de obicei analizate. Dacă sunt departe de a fi fericiți, atunci sistemul nervos este supraexcitat și generează o stare de anxietate, care nu este departe de un atac de panică..

Chiar și experții nu vor numi cauzele exacte ale atacurilor de panică într-un vis. Se pot numi doar factorii care provoacă atacuri de frică și panică noaptea:

  • stres sever și conflicte;
  • suprasolicitare psihică și fizică;
  • consumul excesiv de alcool, droguri și cafea puternică;
  • experiențe din copilărie și traume psihologice suferite în această perioadă;
  • perturbări hormonale (pubertate la adolescenți, sarcină și naștere la femei);
  • leziuni și boli ale creierului;
  • instabilitate generală a sistemului nervos;
  • caracteristicile temperamentului - suspiciune excesivă, anxietate;
  • factor genetic moștenit de la părinți.

Desigur, această listă nu epuizează condițiile prealabile pentru atacurile de panică în timpul somnului - acestea sunt adesea de natură individuală..

Originar din copilărie

Atacurile de panică, inclusiv cele nocturne, se bazează adesea pe trauma psihologică a copilăriei. Acestea pot fi astfel de situații:

  1. Familia a abuzat de alcool, a făcut scandaluri, lupte, a creat situații care amenință copilul. Frica a fost fixată la nivel psihologic, iar la vârsta adultă, AP s-ar putea manifesta, mai ales atunci când apare o situație, dureroasă de familiară din copilărie.
  2. Părinții nu au acordat suficientă atenție copilului, ceea ce a dus la izolare emoțională. Motivul acestei neglijări ar putea fi angajarea constantă la locul de muncă, persoanele grav bolnave din familie.
  3. Părinții exigenți excesivi fac ca copilul să fie instabil în situații stresante, o căutare constantă pentru aprobarea celorlalți.
  4. Protejarea excesivă a părinților sau comportamentul excesiv de anxios (de exemplu, controlul obsesiv al școlii sau al sănătății copilului).
  5. Situații frecvente de conflict în familie asociate cu dificultăți materiale, probleme ale relației dintre mamă și tată sau diferite generații ale familiei etc..

Rezistența la stres a copiilor din astfel de familii este foarte mică, aceștia renunță cu ușurință, pot fi alarmați chiar și de un fleac. Prin urmare, anxietate crescută, frici și PA ca urmare.

Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică noaptea

Simptomele atacurilor de panică nocturne sunt variate. În primul rând, acestea sunt manifestări fiziologice pronunțate:

  • ritm cardiac rapid și puls;
  • febră, transpirație, schimbări bruște de frisoane și febră;
  • probleme de respirație - dificultăți de respirație, senzație de sufocare, hiperventilație a plămânilor sub formă de respirație rapidă profundă;
  • greață, amețeli;
  • sunt posibile crampe în stomac, intestine, diaree;
  • amorțeală a membrelor, furnicături, frisoane;
  • tremur, senzație de tremur interior;
  • pierderea echilibrului.

Aceste simptome sunt însoțite de manifestări psihologice:

  • frică puternică de moarte, nebunie;
  • un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
  • sentiment de izolare de sine, de corp și conștiință, incapacitatea de a se controla.

Apropo. Ultimul simptom poate persista în timpul zilei, chiar și după sfârșitul PA. Dacă o persoană este epuizată de atacuri, insomnie, lipsa somnului reparator, în timpul zilei poate experimenta un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă în jurul său sau a senzațiilor sale interioare. Adică derealizare și depersonalizare. Atacurile de panică pot duce la un sentiment persistent de a trăi viața ca în vis.

Uneori, atacurile de panică încep înainte de culcare. Dar mai des, atacurile de panică pe timp de noapte acoperă persoana care doarme. Fiziologic, acest proces începe cu o eliberare excesivă de adrenalină în sânge. Corpul este setat să se odihnească noaptea, dar armonia proceselor chimice din interior este perturbată, iar somnul este întrerupt. Acest lucru poate fi însoțit de coșmaruri și este adesea confundat cu cauza principală a terorii, tremurături, bătăi neregulate ale inimii..

Notă! Coșmarul și PA de noapte nu sunt același lucru. Apar chiar în momente diferite. Coșmarurile, ca toate visele, apar de obicei în timpul somnului REM, când jumătate din noapte s-a terminat. Atacurile de panică sunt mai probabil de la miezul nopții la patru dimineața.

Atacurile de panică post-somn apar dimineața, chiar înainte de a suna alarma. O persoană se trezește dintr-o anxietate dureroasă, fără cauză. După aceasta, apar simptome individuale ale AP și nu mai este posibil să adormiți. Capul este plin de gânduri obsesive, după un atac, se simt depresia și slăbiciunea, persoana nu se simte odihnită, proaspătă.

Efecte

Atacurile de panică care vin noaptea, nu permit corpului să se odihnească și să se refacă, au un efect distructiv atât asupra stării fizice a unei persoane, cât și asupra confortului psihologic:

  • lipsa somnului duce la oboseală constantă, cefalee, slăbiciune, disconfort în tot corpul, slăbiciune;
  • echilibrul sistemului nervos autonom este perturbat, inima și vasele de sânge sunt afectate;
  • eficiența scade;
  • iritabilitatea și irascibilitatea apar și progresează;
  • teama de însuși procesul de somn crește, ceea ce duce la insomnie;
  • simptomele anxietate-depresive sunt în creștere.

Important! Sindromul de somn de panică nu poate fi ignorat.

Cum să oprești un atac și să adormi

Există tehnici care vă pot ajuta să faceți față atacurilor de panică pe timp de noapte și să vă întoarceți la un somn mai mult sau mai puțin sănătos. Ce trebuie să faceți dacă aveți un atac de panică sau îl abordați noaptea?

Exerciții de respirație

Înainte de AP în sine și în momentul apariției sale, o persoană respira de obicei cu dificultate, se teme de sufocare și începe să umple plămânii cu respirații scurte și superficiale. Plămânii nu sunt complet goliți și poate apărea hiperventilație. Acesta este urmat de un atac de panică. Trebuie să acționezi diferit. La primul semn de panică, expirați foarte adânc, chiar aplecați-vă înainte mai ales pentru asta. Apoi respirați numai prin nas, încet, controlând respirația, astfel încât stomacul să crească și să cadă în timp cu respirația, iar pieptul să rămână nemișcat.

Ameliorarea tensiunii corpului

Dacă corpul este excesiv de tensionat, cel mai bun mod este să-l tensionați și mai mult. Acest lucru se face brusc: micșorați-vă într-o minge, țineți-vă respirația și aduceți tensiunea la un posibil vârf. Apoi, la fel de eliberează brusc tensiunea, îndreptând corpul ca un arc, înclină capul în lateral și relaxează maxilarul inferior, fără a deschide gura. Apoi începe să respiri profund. În același timp, inhalând foarte încet și prelung, spuneți-vă cuvântul „eu”, expirând - cuvântul „dorm”.

Îndepărtarea tremurului

Dacă membrele tremură, puteți folosi tehnica dansului nebun. Trebuie să încercați să aduceți tremurul la limită, tremurând și vibrând cu amplitudine maximă. Puteți adăuga o voce și chiar suspine. În capul meu - m-am gândit că de îndată ce dansul nebun se va termina, visul va veni. Trebuie să încetați să vă distrați spontan.

Gânduri obsesive

Dacă anxietatea este însoțită de gânduri obsesive, sunetele din jur vor ajuta să le facă față. Cu ochii închiși, trebuie să explorați spațiul din jur, să găsiți sunete și să le numărați. Cu cât sunt detectate și percepute mai multe sunete, cu atât somnul va reveni mai probabil..

Tratament

Dacă atacurile de anxietate și frică se repetă noaptea, acest lucru ar trebui să fie alert. Nu puteți refuza ajutorul unui specialist.

Nikita Valerievich Baturin, specialist în tratarea fricilor și a bolilor psihosomatice, a oferit de mult timp și cu succes persoanelor cu astfel de tulburări.

Atacurile de panică nocturne răspund atât la tratamentul medicamentos, cât și la psihoterapie. Trebuie abordate două sarcini:

  1. Oprirea convulsiilor - oprirea acestora și ameliorarea simptomelor.
  2. Nu mai repeta PA.

Medicul poate prescrie un remediu care suprimă frica, anxietatea, anxietatea - anxiolitic. Aceste medicamente pot relaxa sistemul nervos în câteva minute. Tehnicile de relaxare non-medicamentoase sunt predate în sesiunile psihologice. De asemenea, sunt programate sesiuni de hipnoză..

Puteți afla mai multe despre natura PA și metodele de tratament pentru hipnoză pe canalul psihologului și hipnologului Nikita Valerievich Baturin

Atacurile de panică nocturne sunt grave și nu trebuie tratate ca coșmaruri neplăcute. AP reduce drastic calitatea vieții, deoarece privează somnul normal și sparg psihicul. Ignorarea simptomelor poate adăuga foarte repede alte patologii grave. Tratamentul competent de către un specialist și munca consecventă asupra dumneavoastră vă va ajuta să scăpați de atacurile de panică nocturne, să vă bucurați de viață în timpul zilei și să dormi bine noaptea.

Atacuri de panică noaptea

Atacurile de panică pe timp de noapte pot duce la paralizie temporară și frică fără cauză. O astfel de stare va interfera cu odihna deplină, acest lucru va duce la faptul că o persoană va începe să experimenteze oboseală constantă..

Atacurile de panică pot fi fie permanente, fie episodice.

Descrierea bolii

Încălcarea este destul de ușor de descris: mă trezesc brusc noaptea într-o panică. Această problemă apare adesea noaptea. Atmosferă liniștită și calmă, întunericul contribuie la o sensibilitate sporită. Orice foșnet va fi perceput ca pericol.

Important! Atacurile de panică sunt iraționale.

În această stare, este imposibil să dormi suficient. O persoană dezvoltă oboseală, iritabilitate și probleme cu emoțiile. Timpul de somn este foarte important pentru o odihnă adecvată. Fără aceasta, nivelul imunității scade, bolile cronice se înrăutățesc, crește sensibilitatea la bacterii și viruși..

Atacurile de panică nocturne apar la persoanele impresionabile, predispuse la hipocondrie, cu un tip nervos slab. Neuroticismul este moștenit, prin urmare, dacă unul dintre părinți a suferit de nevroze, atunci copiii săi îl vor avea cu un grad ridicat de probabilitate.

Situațiile traumatice pot duce, de asemenea, la panică inutilă. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. O sperietură neașteptată în întuneric va duce la faptul că o persoană va începe mereu în mod inconștient să se teamă.

Etiologia exactă a declanșării atacurilor de panică este necunoscută. Experții consideră că o combinație de factori biologici și psihologici joacă un rol.

Simptome

Un atac de anxietate nocturnă începe cu faptul că pacientul se trezește brusc. El este cuprins de un sentiment de frică nerezonabilă, care se transformă instantaneu în panică..

S-ar putea să vă simțiți amorțit

Din partea corpului, un atac de panică se manifestă prin bătăi rapide ale inimii, transpirație crescută, tremurături, amețeli, greață, vărsături și cefalee. Presiunea crește, ceea ce dă și o serie de senzații neplăcute.

Un atac brusc de panică nu este întotdeauna standard. Acest lucru poate face dificilă definirea. Unul dintre simptomele neobișnuite este pierderea sau deteriorarea vederii. Se întâmplă la persoanele predispuse la un comportament isteric.

Pierderea vocii este un simptom atipic. Într-un astfel de stat, o persoană nu poate spune nimic. Boala se poate manifesta prin afectarea coordonării, convulsii, leșin.

Dacă te ridici brusc din sânge, capul tău se poate roti și mai mult. În acest caz, este mai bine să chemați un medic și să așteptați sosirea acestuia..

Cauze

Atacurile de panică pot apărea în diferite momente ale zilei. Adesea apar întotdeauna la o anumită perioadă de timp. Într-un vis, controlul creierului asupra corpului scade, deci există o probabilitate mai mare de atac.

Factorul psihogen

Stres frecvent, suspiciune, îndoială de sine, hipocondrie, trăirea în puncte fierbinți - orice aspecte psihologice pot afecta negativ sănătatea umană. Tulburarea se poate dezvolta în timpul vieții în condiții nefavorabile: acestea sunt scandaluri, certuri, conflicte, umilințe.

Factorul fiziologic

Dacă un adult are un sentiment de frică noaptea, atunci acest lucru nu se întâmplă fără motiv. Întreruperile hormonale, tulburările funcționării sistemului nervos central, bolile infecțioase prelungite duc la o slăbire a corpului.

Important! Atacurile de panică pot apărea la orice vârstă.

Alimentația necorespunzătoare cu lipsa de vitamine și minerale, alcool și droguri provoacă disfuncționalități ale sistemului nervos. Într-o astfel de situație, este posibil ca creierul să nu funcționeze corect..

Factor ereditar

Dezvoltarea geneticii permite acordarea unei atenții tot mai mari bolilor care pot fi transmise de la părinți. Multe tulburări sunt de natură genetică. Fobiile, hipocondria, impresionabilitatea pot fi caracteristici ale corpului.

Transmiterea este cel mai probabil atunci când ambii părinți sunt nevrotici. De asemenea, au un model de educație specială. De multe ori se desprind, strigă, comandă. Copilul, din cauza vârstei, îi ia la propriu.

De exemplu, i se spune să se spele pe mâini sau bacteriile îl vor ucide. Copilul percepe apoi întreaga lume ca fiind ostilă..

Sunt periculoase atacurile de panică nocturne?

Nu orice persoană poate spune că suferă de o problemă similară. Prin urmare, dacă el poate spune „Mă trezesc noaptea cu un sentiment de frică și anxietate”, atunci el trebuie tratat.

Nu poți muri din cauza unui atac, dar poți pierde o viață normală

Cu o astfel de boală, o persoană nu se va odihni pe deplin. Treptat, numărul de atacuri crește, nervozitatea va agrava doar situația. Ele pot apărea în timpul zilei, ceea ce va interfera cu munca..

Prin urmare, este important să începeți să vă ocupați de problema din momentul în care apare. În acest caz, este mai probabil să scăpați de el..

Metode de tratament

Pentru a scăpa cu succes de problemă, trebuie să utilizați o terapie complexă. Doar o combinație de psihoterapie, medicamente, fizioterapie va da rezultate. Trebuie să tratați atacurile de panică din momentul în care apar pentru prima dată..

Pentru terapia medicamentoasă, sunt prescrise antidepresive, tranchilizante, vitamine B. Toate acestea ajută la restabilirea activității organismului, ameliorează simptomele atacurilor.

Important! Medicamentele trebuie prescrise doar de un medic, deoarece o creștere a dozei de medicamente va duce la consecințe negative.

Psihoterapia vizează identificarea cauzelor încălcării, rezolvarea problemei. Specialistul arată unei persoane cum să facă față convulsiilor. Fizioterapia este masajul, exercițiile fizice și alte proceduri. Scopul lor este de a întări și relaxa corpul..

Prevenirea

O persoană se poate teme întotdeauna de ceva, aceasta este o proprietate normală a psihicului. În cazul convulsiilor, reacția de apărare a corpului este patologică. Fiecare persoană are un atac de panică din diferite motive..

Un stil de viață sănătos ajută la menținerea corpului într-o formă bună

Alimentația corectă, renunțarea la obiceiurile proaste, reducerea cantității de stres au un efect benefic asupra unei persoane. Activitatea fizică face posibil să dormi bine și bine.

Cu un nivel ridicat de suspiciune, trebuie să reduceți cantitatea de informații traumatice. Prin urmare, nu puteți viziona știrile, citiți ziare, în general, ar trebui să vă protejați de informațiile negative.

Adormirea trebuie făcută confortabil: liniște, întuneric în cameră, fără televizor aprins. Puteți asculta muzică relaxantă sau meditați. În astfel de condiții, somnul va fi calm și calm..

Ușurarea unui atac

În cazul unui atac de panică, trebuie să acționați rapid. Pentru a vă calma, respirați încet și adânc. Pot fi citite închizând ochii, concentrându-se asupra senzațiilor..

Dacă o persoană trebuia să se trezească, atunci este important să încercați să vă întoarceți la somn. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă distrageți atenția, de exemplu, numărând mobilierul din cameră sau rezervați coloane..

Unii oameni încep să țipe când se trezesc brusc. Nu ar trebui să încercați să suprimați acest sentiment. După ce pacientul trebuie să înceapă imediat să respire încet și profund.

Toată lumea poate învăța corect, opri rapid un atac prin acțiuni independente. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați două reguli: calm și distragere a atenției. Pentru a adormi, puteți bea ceai cald sau puteți asculta muzică relaxantă.

Când apar atacuri de panică, trebuie să știți de ce se întâmplă. Numai acest lucru va ajuta la efectuarea unui tratament eficient..

Atacuri de panică în timpul somnului

Apariția unui atac de panică pe timp de noapte, o trezire nerezonabilă și o stare de paralizie, un sentiment de teamă crescândă, până la groază, este dovada unui dezechilibru în sistemul nervos. Stresul experimentat și emoțiile negative nedescărcate se acumulează, creând o amenințare a tulburării nevrotice.

O trăsătură distinctivă a atacurilor de panică în timpul somnului este o trezire bruscă și bruscă, o combinație de frică paroxistică și anxietate severă cu simptome somatice..

Simptomele somatice ale unui atac de panică nocturnă pot fi următoarele:

  • tahicardie,
  • tremurul membrelor,
  • transpirație excesivă,
  • presiune și chiar dureri în piept,
  • sufocare,
  • tulburarea funcționării tractului gastro-intestinal;
  • o schimbare bruscă a temperaturii corpului
  • paralizie completă sau parțială pe termen scurt a întregului corp.

O persoană care se trezește după un atac de panică are frică și confuzie și este de obicei inactivă în primele două-trei minute. În acest moment crește amplitudinea atacului. Mai mult, sentimentul de autoconservare cere: „trebuie făcut ceva”. Toată lumea încearcă în moduri diferite să depășească singuri o stare gravă de neînțeles. Cineva începe să respire mai repede și să meargă în jurul camerei, cineva se leagănă în timp ce stă în pat, dar sarcina tuturor este să modereze pulsul, să stabilizeze starea, să alunge sau să suprime gândurile înfricoșătoare și deprimante. Deoarece panica este asociată cu senzații dureroase în regiunea inimii, unii oameni cred în mod eronat că aceștia sunt mijloacele unui atac de cord și apelează o ambulanță. Ajungerea paramedicilor în cazuri rare poate diagnostica corect. Subestimarea severității stării pacientului și învinovățirea simulării contribuie la agravarea situației și la creșterea frecvenței atacurilor de panică.

Atacurile de panică se manifestă la o vârstă fragedă: până la 35 de ani. Copiii și adolescenții sunt, de asemenea, susceptibili la această boală. Se estimează că peste 50% dintre oameni suferă sau au suferit de atacuri de panică. Aproximativ 10% dintre acești pacienți au atacuri de panică în timpul somnului..

Atacurile de panică apar cel mai adesea între orele două dimineața (conform vechii credințe, Ora boulului sau a demonului este momentul în care activitatea fiziologică a corpului ar trebui redusă la minimum) și patru dimineața. Un atac de panică care trezește pacientul dimineața asigură că nu va adormi până dimineața.

Un atac de panică durează aproximativ zece minute, în medie până la o jumătate de oră. Cu toate acestea, pentru a-ți reveni din această afecțiune dificilă, durează adesea o noapte întreagă. Vârful atacului are loc în primele cinci minute. În cazuri rare, începutul unui atac coincide cu vârful său. După ce s-a trezit instantaneu și și-a dat seama ce se întâmplă, persoana convulsivă încearcă să-și optimizeze starea fizică și să părăsească câmpul de atac. Prin urmare, un vârf este adesea urmat de un declin rapid. După un atac de panică, persoana se simte copleșită..

Atacurile de panică tind să reapară și să crească în frecvență și amploare. Atacurile frecvente din timpul somnului chinuiesc pacientul aproape în fiecare noapte. Rareori atacuri recurente apar până la o dată la 4-6 luni. În medie, atacurile de panică nocturne apar de 2-3 ori pe săptămână. Atacurile apar rar mai mult de o dată pe noapte, mai ales dacă sunt atacuri de panică severe care durează o jumătate de oră cu tahicardie severă, tremurături, panică și pierderea orientării în spațiu.

Psihiatrii și somnologii citează următoarele dintre principalele motive ale atacurilor de panică:

  • ereditate (dacă au existat neurotice în familie, atunci pacientul poate avea un eșec ereditar în activitatea cortexului cerebral - un dezechilibru în procesele de excitație și inhibare);
  • alcoolizarea, dependența de droguri;
  • lipsa de calciu și serotonină (prin urmare, mamele care alăptează care consumă rezerve de calciu în cantități mari sunt expuse riscului);
  • a suferit boli grave, infecții, intoxicații, care au afectat ușor activitatea funcțională a creierului;
  • munca asociată stresului care acționează constant (soldat, polițist);
  • munca asociată cu condiții nefavorabile pentru sistemul nervos (miner, șofer de metrou, orice angajat care lucrează ore suplimentare sau pe un program de „două zile”);
  • psihotrauma (pierderea celor dragi, șederea într-o zonă de război sau catastrofă, observarea morții traumatice a altei persoane);
  • trăsături de personalitate psihoastenice, labilitate crescută, anxietate, impresionabilitate;
  • distonie vegetativ-vasculară;
  • perturbări hormonale (pot fi normative, de exemplu, la adolescenți, mame care alăptează sau persoane care au urmat terapie hormonală).

Se crede din greșeală că cauza unui atac de panică într-un vis poate fi un coșmar brusc. Cu toate acestea, purtătorii atacurilor de panică, dimpotrivă, pot provoca coșmaruri în vis. Acest lucru subminează și mai mult sistemul nervos și intensifică atacurile de panică. Pericolul nevrozei este acela că, având o natură endogenă, creează un „cerc vicios”: provoacă gânduri obsedante și temeri, care, la rândul lor, contribuie la frecvența și agravarea atacurilor.

Pe lângă coșmaruri, atacurile de panică nocturne provoacă insomnie cu dezechilibru al regimului. Capacitatea pacientului de a lucra și autocontrolul sunt reduse. Devine mai puțin inteligent, greșește în situații în care este nevoie de viteză și precizie, dă semne de autoizolare.

O persoană care suferă de atacuri de panică în timpul somnului este obsedată de gânduri și experiențe obsesive - obsesii, ceea ce duce la o exacerbare a nevrozei obsesiv-compulsive cu simptome fobice alarmante. Iată câteva gânduri și frici obsesive obișnuite după atacurile de panică în somn:

  • frica de moarte în timpul unui atac;
  • hipocondrie, detectarea simptomelor bolilor cardiovasculare;
  • experiență sporită de singurătate și respingere;
  • teama de o boală mintală gravă (neuroticii, spre deosebire de pacienții cu psihoze, rămân autocritici, realizează că nu totul este în regulă cu ei);
  • gânduri negative despre „Nu sunt ca alții”.

Compulsiile merg mână în mână cu obsesii - acțiuni repetitive rituale tensionate, cu ajutorul cărora o persoană care suferă de atacuri de panică încearcă să-și atenueze starea, să scape de gândurile și experiențele obsesive.

În absența unui tratament în timp util, atacurile de panică pot duce la dezvoltarea unei tulburări nevrotice persistente. Și nevrozele servesc drept catalizatori pentru bolile somatice: boli coronariene, hipertensiune arterială, ulcere gastrice, paralizie.

Pentru a face față unui atac de panică nocturnă, trebuie să urmați aceste instrucțiuni simple:

  • respirați regulat și des, cu expirații profunde și respirații superficiale (tehnica de respirație „printr-un pieptene”, pe care obstetricienii recomandă să o folosească în timpul nașterii);
  • preparați un „cocktail liniștitor”: luați zece picături de valeriană, sunătoare, balsam de lămâie pentru o jumătate de pahar de apă (puteți adăuga valocardină: nu toți medicii vor aproba, dar acesta este un remediu eficient);
  • merită să luați un curs de tratament cu medicamente pe bază de plante (cum ar fi Novopassit, Mixtura Quatera) sau medicamente anti-anxietate cu expunere sistemică limitată (Afobazol). Nu este necesar să se prescrie medicamente psihoactive puternice pentru pacienții cu această formă de nevroză. Sedativele sunt, de asemenea, excluse: pot provoca un dezechilibru în procesele de somn și veghe și, dimpotrivă, pot crește atacurile de panică în timpul somnului..

Când anumite grupuri musculare se strecoară, este necesar să le strecoare și mai mult, să numere până la cincisprezece și să scadă brusc tensiunea.

Sfatul pentru „a vă liniști, trageți-vă împreună” în timpul unui atac de panică nu este doar lipsit de sens, ci dăunător. Ei formează în pacient ideea că nu-l cred, că starea lui este patologică, că ceva nu este în regulă cu el și nimeni nu va ajuta.

La copii, atacurile de panică în timpul somnului apar destul de des. Copiii suspecți, anxioși, introvertiți sunt expuși riscului. Copilul se poate trezi brusc în mijlocul nopții, țipând și plângând. Primul lucru de făcut este îmbrățișarea, mângâierea copilului, întrebarea despre ce l-a speriat. Dacă nu există un motiv aparent (cum ar fi un coșmar) și copilul nu își poate explica starea, atunci este probabil ca acestea să aibă un atac de panică. În niciun caz nu ar trebui să-l certați pe un copil, să-l strigați, să „educați”, lăsându-l într-o cameră întunecată, să cereți „să vă strângeți”. Condițiile neurotice și alte patologii la copii se dezvoltă rapid și sunt fixate pe viață. Este necesar să consultați un psihiatru pentru copii. Tratamentul inițiat la timp, psihoterapia de grup sau sesiunile individuale cu un psiholog pot rezolva problema într-un timp scurt.

Părinții unui copil diagnosticat cu atacuri de panică în somn ar trebui să se gândească la atmosfera psihologică de acasă. Motivele evidente ale suferinței psihologice în familie pot fi:

  • divorțul părinților;
  • moartea recentă a uneia dintre rude;
  • supraprotejare și supra-control de către părinți;
  • conflicte, scandaluri, certuri frecvente în familie;
  • alți copii, din cauza cărora se acordă mai puțină atenție copilului suferind.

Cunoașterea motivului exact este mai ușor de eliminat consecințele sale negative asupra copilului. Dacă părinții sunt divorțați, va trebui să acționați împreună cu părintele care are mai puțin contact cu copilul. Este necesar să-i aducă gravitatea situației. Certurile într-o familie completă trebuie oprite; în acest scop, ambii soți pot apela la un psiholog de familie. Din oricare dintre motivele de mai sus, toată grija și atenția membrilor familiei ar trebui să fie direcționată către copilul care suferă de atacuri de panică..

Este cel mai dificil să ajuți un copil atunci când motivul este neclar și familia pare să fie fericită. Este necesar să aflați ce poate deprima și speria copilul. Acest lucru va fi ajutat de un examen psihodiagnostic folosind tehnici proiective. Copilului i se va cere să deseneze un desen cinetic al unei familii, al unui copac sau al unui animal inexistent. Când apar detalii deranjante (eclozare pe scoarța unui copac, gheare și canini la un animal, întunecarea parțială a corpului uman, autoizolarea într-un desen colectiv), ar trebui să vă concentrați asupra acestor detalii, să întrebați ce înseamnă.

Asistența psihologică se adresează și adulților. Direcțiile profunde (psihanaliză conform metodei lui Z. Freud) și comportamentale (dezvoltate de zoopsihologi pe baza experimentelor academicianului I.P. Pavlov, inclusiv psihoterapia cognitivă, comportamentală și cognitiv-comportamentală) oferă ajutor sistemic în depășirea atacurilor de panică în timpul somnului..

Pentru a preveni atacurile de panică repetate, ar trebui:

  • faceți o baie caldă cu sare de mare sau extract de pin înainte de culcare;
  • îmbibă-ți picioarele în apă fierbinte cu ulei de lavandă pentru a transpira;
  • nu beți alcool noaptea (este mai bine să nu beți deloc);
  • excludeți cafeaua din dietă, mai ales seara;
  • bea un pahar de lapte cald cu miere înainte de culcare;
  • bea decocturi de flori de lavandă, floare de tei, mentă.

Pentru a nu exista șanse de atacuri de panică în vis, trebuie să duci un stil de viață sănătos, să faci plimbări ușoare (fără activitate fizică) înainte de culcare, să faci o baie caldă noaptea și un duș răcoros dimineața. Ar trebui să dormiți într-o cameră ventilată într-un loc de dormit confortabil: moderat moale, moderat dur (nu pe un pat cu pene, dar nu pe o scândură). Perna trebuie să fie mică, confortabilă și elastică. Nu trebuie să vizionați filme grele (horror, filme de acțiune, dramă) noaptea. Este necesar să vă culcați înainte de 23 de ore.

Dacă sistemul nervos și corpul sunt normale, nu există motive pentru atacuri de panică nocturne și nu vor deranja niciodată o persoană.

Caracteristici ale atacului de panică în timpul somnului

Mecanismul de manifestare a tulburării

Atacurile de panică apar în timpul somnului la doar 40-70% dintre persoanele care suferă de această boală, în special simptomele apar doar în timpul zilei. Cu toate acestea, panica în somn este cea mai mare problemă, deoarece perturbă odihna normală. Mecanismul tulburării este destul de simplu: o persoană începe să experimenteze anxietate severă, panică și chiar groază fără niciun motiv. O caracteristică a stării este că nu durează mai mult de 10 minute și are un punct de vârf care cade în primele minute.

În timpul atacului în sine sau imediat după acesta, un gând obsesiv apare în capul pacientului - „Mi-e frică să dorm”. Oamenii își fac griji că pot muri în vis, li se pare că inima lor se oprește sau respirația lor se oprește..

În ciuda faptului că un atac de panică nu durează mult, uneori este imposibil să vă recuperați din el toată noaptea, deoarece somnul normal este perturbat, ceea ce afectează negativ calitatea vieții.

Simptomele bolii

Simptomele tulburării se manifestă destul de clar, dar sunt atât de natură psihologică, cât și fiziologică. Din acest motiv, pacienții confundă adesea un atac de panică cu alte boli și pentru o lungă perioadă de timp nu sunt luați pentru tratamentul patologiei..

Ar trebui să căutați imediat ajutor dacă gândul „Mi-e teamă să mă culc” este însoțit de astfel de manifestări suplimentare:

  • puls crescut și ritm cardiac;
  • transpirații abundente;
  • căldură;
  • dificultăți de respirație și senzație de sufocare;
  • greață și amețeli;
  • stres abdominal (senzație de arsură în stomac, crampe intestinale, diaree);
  • pierderea echilibrului corporal;
  • un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
  • hiperventilația plămânilor, manifestată prin respirație rapidă profundă;
  • depersonalizarea, atunci când o persoană se privește ca pe sine din exterior, nu se poate controla, simte detașare de propriul corp și conștiință;
  • teama de a înnebuni;
  • frica de a muri;
  • parestezie a extremităților (senzație de târâtoare pe piele, amorțeală, furnicături);
  • modificări bruște de frisoane și febră.

Pacientul poate prezenta toate aceste simptome sau doar unele dintre ele. În cazuri deosebit de dificile, alături de gândul „Mi-e frică să dorm”, oamenii își dau seama de neputința lor.

Din cauza fricii paralizante din tot corpul, este imposibil să solicitați ajutor în timpul unui atac, ceea ce agravează și mai mult situația. De asemenea, o persoană nu poate explica altora ce anume i se întâmplă, o astfel de situație provoacă teamă pentru sănătatea sa în cei dragi.

De ce se produc convulsii noaptea?

Un atac de panică poate depăși o persoană în timpul adormirii, în timpul somnului sau al trezirii. Noaptea este cel mai potrivit moment pentru manifestarea acestei tulburări, deoarece situația contribuie la agravarea ei. Întuneric, tăcere completă, umbre de rău augur în afara ferestrei - toate acestea pot provoca un atac de panică și gândul „Mi-e frică să dorm”. De asemenea, seara, o persoană tinde să mediteze la toate evenimentele din ziua trecută sau chiar să-și amintească episoade din anii trecuți. Dacă sunt negative, atunci sistemul nervos poate deveni foarte entuziasmat și se va întâmpla un alt atac..

În plus, noaptea ne putem trezi din coșmaruri. De asemenea, declanșează un atac de panică. Persoana sare brusc, se poate trezi chiar țipând. Câteva minute mai târziu, nu se înțelege că a fost un vis, există o dezorientare completă în timp și spațiu. Această afecțiune vă împiedică să adormiți din nou, există teama de a repeta coșmarul și disconfortul..

Cauze

În acest moment, experții nu pot numi motivele exacte care duc la tulburarea somnului nocturn prin atacuri de panică. Există doar o serie de factori care pot deveni catalizatori pentru această boală..

Induceți gândul obsesiv „Mi-e frică să dorm!” pot astfel de încălcări:

  • instabilitatea sistemului nervos;
  • temperament suspect și anxios;
  • predispozitie genetica;
  • abuzul de alcool și droguri;
  • stres sever;
  • traume psihologice în copilărie sau adolescență.

Pentru fiecare pacient, cauza patologiei va fi individuală. Apariția panicii într-un vis poate fi afectată de un factor sau de mai mulți dintre aceștia simultan.

Am luat în considerare doar o listă aproximativă de motive, iar rădăcina problemei în cazuri individuale poate fi ascunsă în tulburări fizice și psihologice complet diferite..

Probleme de diagnostic

Adesea oamenii se gândesc: „Dacă mă culc cu sentimentul de frică și dorm puțin, atunci sunt psihopat”. Manifestările unui atac de panică sunt într-adevăr destul de înspăimântătoare, dar nu pot fi ignorate și nu trebuie să vă fie frică să obțineți statutul de bolnav mintal.

Această afecțiune nu este o patologie gravă, nu limitează niciun drept al omului și îi permite să rămână un membru cu drepturi depline al societății..

Frica de judecata exterioară nu este singura problemă în diagnosticarea unei boli. De asemenea, se întâmplă ca oamenii să confunde simptomele cu manifestările altor patologii și să înceapă să ocolească toți medicii, cu excepția psihoterapeutului. Cu toate acestea, după toate cercetările, se poate dovedi că nu există abateri serioase de la normă, iar acest lucru scufundă pacienții în panică și agravează atacurile de panică. O persoană aproape că nu doarme deloc noaptea, deoarece frica de incertitudine se adaugă tuturor simptomelor..

Dacă apelați la un psiholog sau psihoterapeut la timp, puteți obține diagnosticul corect al tulburării și puteți începe tratarea acesteia. În prezent, nu există dispozitive sau tehnici care să poată detecta atacurile de panică la pacienți..

Principalele informații pe care specialiștii le obțin din conversația cu pacientul însuși, pot utiliza, de asemenea, o analiză diferențiată care ajută la excluderea sau confirmarea unor boli similare.

Tratamentul patologiei

Dacă ți-e frică să adormi și simți atacuri de panică noaptea, ai nevoie de ajutor profesional imediat. Un psihoterapeut sau psiholog se ocupă de tratarea acestei patologii. Terapia medicamentoasă nu dă rezultate foarte bune, doar în unele cazuri pot fi prescrise antidepresive sau tranchilizante.

În majoritatea situațiilor, sedarea este interzisă, deoarece atenuează senzația și nu poate decât să agraveze atacurile. Cea mai frecvent utilizată psihoterapie pentru a îmbunătăți starea pacientului.

Următoarele tehnici sunt eficiente:

  • hipnoza;
  • terapie psihodinamică;
  • antrenament în tehnici de relaxare;
  • terapia comportamentală cognitivă și altele.

Complicații ale încălcării

Ignorarea atacurilor de panică poate duce la consecințe foarte grave. Această afecțiune provoacă tulburări de somn sau absența sa completă, care afectează negativ sănătatea psihologică și fizică a unei persoane..

Dacă pacientul nu a dormit normal de mult timp, calitatea vieții sale scade, pot apărea următoarele complicații:

  • scăderea capacității de lucru;
  • inhibarea reacției;
  • somnolență în timpul zilei;
  • probleme de memorie;
  • condiții depresive;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • tulburări în activitatea sistemului endocrin și cardiovascular.

In concluzie

Atacurile de panică nu sunt pe deplin înțelese de medici și oameni de știință, dar sunt destul de frecvente. Boala afectează semnificativ calitatea vieții, deoarece perturbă somnul normal al unei persoane și îi spulberă psihicul.

Dacă ignorați încălcarea și nu primiți ajutor în timp util de la un psiholog, se pot alătura patologii grave. Dacă se constată cel puțin unul dintre simptomele acestei patologii, trebuie să consultați imediat un medic și să vă supuneți unei examinări complete.

Chiar și atunci când vi se pare că problema rezidă în bolile fizice, asigurați-vă că vizitați un terapeut. Numai un specialist poate confirma sau refuza prezența atacurilor de panică și, dacă este necesar, poate prescrie tratamentul corect.

Cauzele și tratamentul paraliziei somnului

Unii oameni, trezindu-se în toiul nopții, își dau seama că nu se pot mișca. Această afecțiune este definită în medicină ca paralizie a somnului. Acesta este un fenomen destul de comun, dar nu apare pe lista internațională..

informatii generale

Fiziologic, această afecțiune seamănă cu o paralizie reală. Prin urmare, o persoană este atacată de un sentiment de frică. Uneori „aude” sunete ciudate sau „vede” lucruri care nu se întâmplă în realitate.

Un atac de panică pe timp de noapte este un semn care indică un dezechilibru în starea psihologică, suprasolicitarea emoțională sau stresul cotidian. De la sine, nu dăunează unei persoane. Dar teroarea pe care o declanșează poate fi reală și poate provoca dureri legate de stres în spate, umeri și cap..

Noaptea există un stres psihologic suplimentar care intensifică severitatea atacului. Într-o atmosferă de întuneric, liniște și liniște deplină, subconștientul uman începe să picteze imagini terifiante. Anxietatea devine mai intensă, atacul durează.

Pericol de atacuri de panică nocturne

Crizele de anxietate pe timp de noapte sunt adesea cauza insomniei sau a coșmarurilor. Unele dintre vise sunt atât de reale încât, după trezire, o persoană nu se poate recupera mult timp. „Mă trezesc și nu pot să dorm”, spun ei. Unii oameni se tem că coșmarul se va întâmpla din nou. Visele înfricoșătoare frecvente pot duce la consecințe nefaste.

Gândurile obsesive apar că un atac poate provoca:

  • moarte subita;
  • Stop respirator;
  • pierderea controlului.

O persoană nu doarme suficient, abilitățile sale mentale scad, îi devine dificil să se rotească în societate. Adesea, atacurile de panică pe timp de noapte duc la exacerbarea bolilor cronice.

Cauzele atacurilor de panică

Paralizia somnului în timpurile străvechi era numită „sindromul bătrânei vrăjitoare”. Strămoșii noștri credeau că o vrăjitoare vine la o persoană care doarme noaptea și își bea energia vieții.

Somnologii moderni cred că atacurile de panică pe timp de noapte apar în fundal:

  1. Predispoziție ereditară.
  2. Dependența de alcool sau droguri.
  3. Stres constant.
  4. VSD.

Pentru unii oameni, atacurile de panică noaptea în timpul somnului sunt rezultatul unei situații traumatice în copilărie sau adolescență..

Grupuri cu risc

O trezire ascuțită, însoțită de o frică irațională puternică, este caracteristică persoanelor suspecte, anxioase. Cel mai adesea, patologia apare la copii, adolescenți și femei. Acest lucru se datorează instabilității fondului psihologic, schimbărilor hormonale.

Dacă copilul dumneavoastră are adesea atacuri de panică în timpul somnului, ar trebui să vă adresați unui medic cât mai curând posibil. Copiii nu își pot evalua singuri bunăstarea psihologică în mod adecvat. Patologiile sistemului nervos se dezvoltă foarte repede..

Simptome specifice atacurilor de panică

Principalul simptom al atacurilor de panică sunt atacurile de anxietate imprevizibile. Acestea sunt combinate cu simptome somatice. Apar frici paroxistice. Somnologii identifică următoarele simptome ale atacului de panică:

  • ritm cardiac crescut;
  • tremur;
  • sindromul durerii pe partea stângă a pieptului;
  • transpirație crescută.

Atacuri de panică înainte de a adormi

Unii oameni au atacuri de panică înainte de culcare. O persoană doarme foarte mult timp, în timp ce se confruntă cu o anxietate în creștere treptată. Această stare se transformă într-un sentiment de frică foarte puternică. Persoana se teme să înnebunească sau să moară. Unii oameni au probleme cu stomacul.

Cu tulburări de anxietate ușoare, apar doar noaptea. Dacă patologia se află într-un stadiu mai avansat, se observă întreruperea funcționării tractului gastro-intestinal chiar și în timpul zilei, pe fondul suprasolicitării fizice, emoționale sau mentale.

Simptomele atacurilor de anxietate în timpul somnului

Atacurile de panică din somn sunt atribuite producției excesive de adrenalină în sânge. Corpul încearcă să se acorde odihnei de noapte, dar unitatea armonioasă a proceselor chimice este perturbată. Acest lucru duce la întreruperea somnului.

O persoană se poate trezi „ca dintr-o apăsare”. Acest lucru este adesea însoțit de coșmaruri. Prezența viselor teribile este percepută de pacient ca fiind cauza principală a ritmului cardiac crescut, a groazei și a tremurului. Dar coșmarurile sunt pur și simplu indicative ale unei tulburări a sistemului nervos autonom..

Simptomele atacurilor de panică după somn

Panica apare dimineața. Omul se trezește înainte de ceas. Apare un sentiment dureros de anxietate fără cauză. Pacientul nu mai poate adormi. Atacul este însoțit de gânduri obsesive. Există un sentiment de slăbiciune, depresie. Persoana nu se simte odihnită. Pot apărea senzații de frisoane sau febră. Palpitațiile devin mai frecvente, apare o vagă durere de cap. Posibil greață sau diaree.

Cum se manifestă paralizia somnului

Când apare paralizia somnului, o persoană are o senzație de presiune străină pe piept. Respirația devine dificilă, bătăile inimii cresc și există o dezorientare în cameră. „Te trezești și simți că cineva este în apropiere”, spune el, descriindu-i sentimentele..

Frica nocturnă este exacerbată de apariția halucinațiilor auditive și vizuale. O persoană își imaginează anumite voci, umbre fantomatice.

Ajutați la atacurile de panică

Dacă o persoană este îngrijorată de fenomene atât de neplăcute precum insomnia și atacurile de panică, trebuie să caute ajutor de la un psihoterapeut cât mai curând posibil. Numai un medic poate da răspunsul corect la întrebarea „ce să fac”. După specificarea diagnosticului, medicul începe tratamentul.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului cu un atac de panică, sunt utilizate următoarele metode:

  1. Terapie cognitiv comportamentală.
  2. Antrenamentul tehnicii de relaxare.
  3. Hipnoza.
  4. Terapia psihodinamică.

Sedativele nu sunt, de obicei, prescrise, deoarece ameliorează senzațiile și agravează situația. Dacă psihoterapia nu funcționează, sunt prescrise tranchilizante sau antidepresive.

De asemenea, paralizia somnului nu necesită tratament special. Anumite prescripții sunt date atunci când sunt identificate patologii concomitente.

Cum să faci față panicii nocturne

„Dacă au apărut atacuri de panică într-un loc nou, atunci cum poți adormi” - întreabă mulți pacienți. Un atac de VSD pe timp de noapte poate fi prevenit prin aburirea picioarelor cu apă fierbinte cu conuri de hamei sau ulei aromatic de lavandă înainte de a adormi..

Când lichidul s-a răcit, va trebui să fie reumplut. Este necesar să vă înălțați picioarele până când transpirația apare pe spate. Apoi, trebuie să beți 1/2 cană decoct de frunze de mentă, tei sau flori de lavandă.

Dacă corpul este tensionat

Pentru a opri starea de panică, trebuie să faceți următoarele:

  • strângeți brusc toți mușchii corpului;
  • reține respirația;
  • numărați până la 15;
  • îndreptarea ca un arc, ameliorează tensiunea;
  • înclină capul într-o parte;
  • fără a deschide buzele, relaxați maxilarul inferior.

Trebuie să respirați uniform și profund. La inhalare, trebuie să-ți spui „eu”, la expirație - „Adorm”.

Faceți față tremurăturilor și anxietății

A face față unui tremur brusc va ajuta la „dansul nebun”. Trebuie să o efectuați în timp ce stați în pat. Este necesar să intensificați tremurul până la limită, „dansați” cu toate cele patru membre, scuturați și vibrați. Se poate adăuga voce.

Gândul „Voi termina de dansat și voi dormi bine” ar trebui să sune clar în mintea mea. Trebuie să oprești dansul spontan.

Dacă perioada anxioasă este însoțită de gânduri obsesive, trebuie să închideți ochii și să încercați să găsiți și apoi să numărați toate sunetele. Când se face acest lucru, puteți dormi liniștit.

Acțiuni preventive

Puteți calma sistemul nervos prin ajustări ale dietei. Se recomandă renunțarea la ciocolată, citrice, cafea. Nu trebuie să beți băuturi alcoolice, deoarece acest lucru nu face decât să agraveze situația.

Pentru a nu te trezi la miezul nopții, experimentând un sentiment de frică îngrozitoare, poți bea lapte dulce încălzit în timpul zilei. Se recomandă alternarea acestuia cu balsam de lămâie sau bulion de măceșe.

Paralizia somnului este tratată cu exerciții de respirație. Puteți stăpâni tehnica lui Strelnikova și puteți efectua exerciții simple în fiecare zi.

In cele din urma

Durata somnului ar trebui să varieze de la 6 la 8 ore. Este important să duci un stil de viață sănătos, mai des să fii în aer curat. Plimbările de seară sunt recomandate pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Activitatea fizică ar trebui să fie echilibrată. În timp, o persoană va putea dormi liniștit.

Sindromul Panic Sleep: Caracteristici

Atacurile de panică sunt tulburări de somn care, deși apar mai rar decât alte tulburări, provoacă consecințe grave. Crizele necontrolate, mai des noaptea, sunt plasate de specialiști într-un anumit tip de tulburare de anxietate și sunt incluse în revizuirea Clasificării Internaționale a Bolilor 10. O criză vegetativă se formează sub influența factorilor psihologici și a patologiilor concomitente și este mai frecventă la jumătatea feminină a populației, în special la cei care suferă de insomnie. Acest lucru se datorează particularităților psihicului, inclusiv încălcărilor frecvente ale fundalului hormonal și activității sistemului nervos. Orice copil poate fi, de asemenea, supus atacurilor de panică..

Panica de noapte într-un vis: trăsături ale stării

Atacurile de panică pe timp de noapte în timpul somnului aparțin categoriei tulburărilor psihosomatice și se caracterizează prin apariția anxietății inconștiente, a fricii și chiar a groazei. Amorțeala în care se încadrează o persoană îi face să se teamă și mai mult și să piardă controlul asupra emoțiilor și comportamentului său. Atacurile apar de obicei pe fondul unei patologii existente sau a unei tulburări mentale. Considerându-le doar o consecință, un bărbat sau o femeie ezită să contacteze un specialist, agravând astfel starea acestuia.

Simptome caracteristice ale unui atac

Este destul de ușor să distingi un atac de panică de alte tulburări patologice. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, după un atac, gândul obsesiv „Mi-e teamă să mă culc” nu pleacă. Simptomele unei crize vegetative apar în mod viu și se formează sub influența factorilor mentali sau fizici. Primele apar „în cap”, al doilea este asociat cu senzații corporale.

În simptomele complexe, manifestările de natură mentală sunt considerate predominante datorită severității lor.

  1. Sentiment de pericol iminent.
  2. Apariția fricii de moarte, care, cu atacuri repetate, se transformă într-o teamă de a adormi, de a deveni grav bolnav sau nebun.
  3. Senzație de prezență a unui obiect străin (nodul) în gât.
  4. Debutul luminii sau tulburării conștiinței.
  5. Depersonalizarea - percepția acțiunilor cuiva ca străini și un sentiment de incapacitate de a le controla.
  6. Derealizare - apariția unui sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, ca în mișcare lentă, și distorsiunea sunetelor și a obiectelor.
  7. Paralizia - dorința și incapacitatea de a fugi și de a te ascunde de teroare.

Datorită apariției paroxismului, și corpul uman începe să reacționeze brusc. Acest lucru se manifestă în următoarele condiții.

  1. Creșterea ritmului cardiac datorită eliberării bruste în sânge a unei porțiuni de dopamină și adrenalină - hormoni care mobilizează corpul în perioade de pericol.
  2. Senzație de schimbare de căldură și frisoane asemănătoare unui val ca urmare a modificărilor tonusului vascular (în special - îngustare), o răcire bruscă a extremităților.
  3. Presiune ridicata.
  4. Gura uscată și transpirația crescută sunt reacții ale sistemului nervos autonom la un semnal de pericol.
  5. Amețeli, slăbiciune, dezorientare în spațiu.
  6. Reacție din tractul gastro-intestinal: diaree sau constipație, greață, uneori se termină cu vărsături, disconfort în abdomenul superior „în groapa stomacului”.

Lista motivelor

Atacurile de frică incontrolabilă pot fi declanșate din diverse motive: apariția unor situații stresante frecvente, așteptarea unui eveniment dificil sau periculos, cum ar fi intervenția chirurgicală.

Primul grup de factori îl reprezintă bolile din trecut sau unele afecțiuni:

  • ischemie cardiacă;
  • infarct miocardic;
  • sarcină sau naștere dificilă;
  • începutul activității sexuale sau, dimpotrivă, menopauză;
  • hipertiroidism;
  • administrarea de medicamente din anumite grupuri.

Al doilea grup de factori sunt tulburările mentale:

  1. Depresie.
  2. Fobii.
  3. Schizofrenie sau afecțiuni schizotipale.
  4. Patologie posttraumatică.
  5. TOC este o tulburare caracterizată prin prezența persistentă a fricii.

Trăsături distinctive în funcție de momentul apariției

Datorită poletiologiei, atacurile de panică în timpul somnului au simptome care diferă în manifestări.

  1. Vocea pierdută.
  2. Vederea se deteriorează.
  3. Există o incapacitate de a vorbi, „pronunță un cuvânt”.
  4. Mersul este deranjat.
  5. Apar crampe de extremitate.

În plus, un atac poate apărea nu neapărat noaptea târziu, ci la ore diferite de seara până dimineața.

Convulsiile apar înainte de culcare

Pentru unii oameni, atacurile de anxietate și frică pot apărea înainte de a adormi. O ședere lungă în pat, o analiză a evenimentelor din ziua trecută, probleme de uz casnic, probleme familiale, dificultăți la locul de muncă - aceasta este o listă incompletă de factori care provoacă o deteriorare a bunăstării înainte de culcare. Pe fondul unei stări aparent calme, crește rapid o anxietate teribilă, corpul se acoperă de transpirație, tremură fin, apare un frig în stomac. O persoană are frisoane, mâinile îi tremură și el, începând să se sufoce, vrea doar un lucru - să nu înnebunească.

Atacurile ușoare de panică la adormirea sunt adesea însoțite de scaune supărate. Într-o stare mai avansată, tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal pot fi observate și în timpul zilei..

Panica se dezvoltă în somn

Debutul de panică și anxietate în somn se observă datorită eliberării de adrenalină în sânge. Este cauzată de o tulburare vegetativă a sistemului nervos. Impulsul pentru declanșarea unui atac este cel mai adesea coșmaruri și vise teribile (crimă, înmormântare proprie), care încep să viseze destul de des.

O persoană se trezește brusc, ca și cum "dintr-o zgomot puternic", simțind o bătăi rapide a inimii, tremurături ale extremităților, începe să se panice. I se pare că a venit sfârșitul lumii. Toate încercările de a depăși frica se încheie cu un eșec, deoarece constrânge mișcarea, paralizează vocea.

Atacul are loc după trezire

Crizele de anxietate inexplicabile și chinuitoare apar dimineața devreme, după ce s-au trezit brusc cu mult înainte ca alarma să dispară. Din moment ce nu mai este posibil să adorm, gândurile obsesive încep să-mi roiască în cap, crescând anxietatea și teama de o nouă zi. Ca urmare, persoana este confuză, deprimată și copleșită. Odată cu debutul zilei de mâine, starea de panică nu-l lasă, apar frisoane periodic, urmate de febră, crize de greață sau

Cine este în pericol

Oamenii sunt expuși riscului de a dezvolta tulburări paroxistice dacă sunt prezenți unul sau mai mulți dintre următorii factori:

  • hipodinamie - lipsa activității fizice și un stil de viață sedentar;
  • lipsa unui somn adecvat;
  • fumatul, consumul de alcool, mahmureala;
  • abuzul de cofeină;
  • secret - incapacitatea sau lipsa de dorință de a emite emoții.

Noaptea ca factor îmbietor

Noaptea este momentul perfect pentru sindromul de somn de panică. Întunericul, tăcerea absolută, umbrele de rău augur care apar în cameră, sporesc simțurile și provoacă crize de groază inexplicabilă.

Adesea în timpul unui vis, o persoană se trezește în sudoare, țipând și plângând, murmurând cuvinte incoerente. Desigur, după câteva minute se înțelege că a fost doar un vis, dar dezorientarea în spațiu persistă încă o perioadă.

Dacă nu luați măsuri

Dacă aveți probleme cu atacurile de panică nocturne, ar trebui să solicitați ajutorul unui psihoterapeut. Folosind nu numai medicamente, ci și antrenamente și conversații, el este capabil să atenueze starea, să îmbunătățească bunăstarea. Specialiști precum cardiologi, terapeut, neurolog, psihiatru pot ajuta la diagnostic..

Cu toate acestea, pacienții care suferă de atacuri de panică nu se grăbesc să meargă la un specialist. Acest lucru se datorează incapacității de a evalua în mod adecvat gravitatea problemei, precum și fricii de a auzi diagnosticul - psihopatie.

Destul de des, teama de incertitudinea stării cuiva este însoțită de tensiune nervoasă excesivă, care doar o agravează. Ruperea cercului vicios cu un profesionist calificat.

Ajutați la atacurile de panică

Pentru a face față unui atac necontrolat, atât medicii, cât și cei dragi fără educație medicală pot ajuta. Adesea, o persoană poate lupta singură și independent „să se scoată” dintr-o stare de groază de panică. Până în prezent, următoarele metode de tratare a bolii sunt recunoscute ca fiind eficiente:

  1. Suport emotional. Este necesar să vă acordați că toate acestea nu reprezintă o amenințare, ci sunt doar o consecință a comportamentului greșit al corpului.
  2. Exerciții de respirație. Practicați respirația diafragmatică cu accent pe o expirație mai lungă și o inhalare scurtă.
  3. Proceduri de fizioterapie. Acasă, puteți face un duș de contrast, faceți un masaj ușor, aplicați tehnici simple de acupunctură, frecați crema în mâini.
  4. Tehnici distractive. Este necesar să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în afara ferestrei propriei case, numărând oile (înainte de culcare). Ar trebui să faci antrenament automat
  5. Medicină tradițională. Puteți lua ceai pe bază de sedative, tinctură de valeriană, sunătoare, bujor.
  6. Asistență medicală. Programările trebuie făcute de medicul curant. Tranquilizantele, antidepresivele sunt considerate eficiente.


Modificările stilului de viață și ajustările nutriționale sunt, de asemenea, considerate măsuri eficiente în lupta împotriva bolii. Tratamentul de către un specialist implică utilizarea următoarelor metode:

  • hipnoza;
  • terapie psihodinamică;
  • tehnici de relaxare;
  • terapie cognitiv comportamentală.

Prevenirea noilor atacuri

Prevenirea unei crize vegetative constă în dezvoltarea unui set de anumite măsuri care îmbunătățesc capacitatea organismului de a rezista atacurilor bruște.

  1. Utilizarea auto-antrenamentului și a altor practici pentru a scăpa de nevroze, atacuri de psihoză și afecțiuni depresive.
  2. Creșterea rezistenței la stres.
  3. Modificări ale stilului de viață: o rutină zilnică rezonabilă, activitate fizică fezabilă, corecție nutrițională.
  4. Tratamentul tulburărilor psihice, bolilor somatice.
  5. Administrarea periodică a medicamentelor cu respectarea strictă a dozei și sub supravegherea medicului curant.

Concluzie

Atacul de panică este un fenomen unic și nu a fost studiat pe deplin. Pe fondul tulburărilor psihice și altor motive, fobiile se dezvoltă, înrăutățesc calitatea vieții și provoacă apariția problemelor de a fi în societate.

Ignorarea sau teama de a vizita un specialist agravează situația și duce la dezvoltarea unor patologii mai grave. Dimpotrivă, tratamentul în timp util și monitorizarea constantă a acțiunilor și faptelor lor vor ajuta la scăderea bolii.