Ce este depresia: cauze, semne, simptome

Depresia este o stare emoțională deprimată în care o persoană are o dispoziție scăzută și o pierdere a capacității de a experimenta plăcerea.

O stare de depresie este o reacție la evenimente negative sau un efect secundar al medicamentelor. Dar poate fi un simptom al unei boli sau o consecință a unei vătămări. Acesta este motivul pentru care este important să consultați un medic la timp..

Depresia este similară cu blues-ul comun, dar are simptome speciale. În acest articol vă vom spune ce este depresia, cum să o deosebiți de alte tulburări psihologice, cum este periculoasă și în ce moduri puteți atenua această afecțiune..

De ce apare depresia?

Depresia nu este doar un dezechilibru în organism care este tratat cu pastile. Stilul de viață, relațiile cu oamenii, rezistența la stres joacă un rol important.

Pentru a face față în mod eficient depresiei, trebuie să înțelegeți ce a declanșat-o - circumstanțe stresante sau boli fizice..

În acest videoclip, Helen M. Farrell explorează simptomele și tratamentele pentru depresie și oferă câteva sfaturi despre cum să ajutați un prieten cu depresie..

În medicină, cauzele depresiei sunt împărțite în trei grupe:

  1. Factorii biologici sunt patologii ale corpului: predispoziție ereditară, tulburări hormonale și endocrine, boli ale sistemului cardiovascular.
  2. Factori culturali și sociali - ceea ce se numește complexe, stima de sine scăzută sau ridicată. O persoană devine deprimată dacă nu poate atinge un obiectiv, nu corespunde idealurilor sale fictive sau opiniilor altora.
  3. Factorii psihologici includ orice stres: conflicte la locul de muncă și acasă, boala sau decesul unei persoane dragi, pierderea unei surse de venit și alte circumstanțe negative.

Factori de risc pentru depresie

Nimeni nu este imun la depresie. Dar există factori de risc care îi fac pe oameni mai vulnerabili la această boală..

  • Singurătatea și lipsa de sprijin;
  • Stres frecvent;
  • Angajamente financiare strânse;
  • Vătămări sau abuzuri în copilărie;
  • Durere cronică
  • Predispozitie genetica;
  • Probleme de familie;
  • Alcoolism, dependență de droguri;
  • Şomaj;
  • Nivel de trai scăzut;
  • Probleme grave de sănătate.

10 semne comune de depresie

Depresia este adesea confundată cu bluesul comun sau tulburarea bipolară.

În primul caz, starea depresivă nu este luată în serios, nu merg la timp la medic și se declanșează problema. În al doilea, este periculos pentru sănătate: dacă tulburarea bipolară este tratată ca depresia, starea pacientului se va agrava.

Simptomele variază de la o persoană la alta, dar există 10 semne comune de depresie.

  1. Simțiți-vă fără speranță: totul este rău și nu se poate face nimic pentru a îmbunătăți situația.
  2. Pierderea interesului pentru viață, apatie: o persoană nu mai este purtată de ceea ce a trăit înainte.
  3. Apetitul se schimbă și, ca rezultat, greutatea: poate scădea sau crește. Dacă greutatea corporală se schimbă cu mai mult de 5% pe lună, sunteți deprimat.
  4. Somnul este deranjat: insomnie, trezirea prea devreme sau „hibernare” constantă.
  5. Furia și agresivitatea: o persoană se irită din orice motiv, chiar și cel mai nesemnificativ.
  6. Lipsa energiei: oboseală constantă, greutate în organism, oboseală rapidă.
  7. Auto-flagelare: o persoană se simte constant vinovată, se critică și se condamnă pentru greșeli.
  8. Comportament irațional: pacientul abuzează de droguri psihotrope, jocuri de noroc, sporturi periculoase, riscându-și inutil viața - și nu întotdeauna propria sa.
  9. Atenția, concentrarea și memoria se deteriorează: o persoană nu se poate concentra asupra unei sarcini, poate lua o decizie.
  10. Un simptom al depresiei poate fi migrena, durerea frecventă la spate, mușchi, abdomen.

Cu cât o persoană prezintă mai multe simptome din această listă, cu atât apar mai puternice și mai lungi, cu atât este mai mare probabilitatea ca aceasta să fie depresie..

De ce este periculoasă depresia?

Depresia duce adesea la sinucidere. Disperarea și lipsa de speranță fac ca o persoană să creadă că singura cale de ieșire este moartea. Dacă cineva apropiat este deprimat, monitorizează-i cu atenție comportamentul și conversațiile. Iată semne care indică intenții de sinucidere:

  • Persoana experimentează un sentiment de lipsă de speranță, se simte prinsă;
  • Vorbește de sinucidere sau se rănește în mod deliberat;
  • Acționează nesăbuit, ca și când și-ar risca în mod deliberat viața;
  • Apelează sau vizitează persoanele dragi pentru a-și lua rămas bun;
  • El pune lucrurile în ordine în afaceri: distribuie obiecte de valoare, plătește datorii, face testament etc.;
  • Un interes nenatural pentru tema morții;
  • Starea de spirit bruscă și nerezonabilă schimbă de la depresie la calm și fericire;
  • Expresii precum „vei fi mai bine fără mine”.

Oamenii ignoră adesea aceste semne: nu consideră depresia o boală periculoasă sau cred că persoana respectivă vrea pur și simplu să atragă atenția..

Statisticile arată cât de periculoasă este depresia dacă nu luați măsuri la timp. Suicidul moare la fiecare 40 de secunde, conform raportului Ziua Mondială a Prevenirii Suicidului a OMS.

Mulți oameni sunt pur și simplu incomod discuta despre tema sinuciderii. Dar a vorbi deschis despre gândurile sinucigașe va ajuta la salvarea vieților..

Cum se ameliorează depresia?

Depresia scurge emoțional și fizic o persoană și o privește de energie. Prin urmare, este incredibil de dificil să te lupți cu ea, mai ales singură. Nu este suficientă voință pentru a atenua depresia. Trebuie să rezolvați problema în mod cuprinzător.

1. Comunicați cu oamenii

Depresia se hrănește cu singurătatea, așa că primul lucru de făcut este să ne întâlnim cu prietenii și familia. Chiar și o simplă conversație vă va ajuta să „ieșiți” din melancolia neagră, cu condiția să nu fiți prelegenți sau criticați. Alegeți un interlocutor care să asculte și să înveselească pur și simplu.

2. Mutați mai mult

Într-o stare deprimată, chiar și gândul la exerciții este terifiant. Să fie la început o plimbare obișnuită. Sau dansează acasă după muzica ta preferată. Nu uitați, însă, exercițiile fizice funcționează ca un antidepresiv. Prin urmare, este logic să crești conștient încărcătura și să faci exerciții fizice în mod regulat..

3. Mănâncă bine

Dieta vă afectează în mod direct starea de bine. În momentul depresiei, trebuie să consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, vitamine B.

Dar cafeaua, alcoolul, grăsimile trans, carbohidrații simpli, toate produsele cu potențatori chimici ai gustului și mirosului, conservanții, hormonii, exclud din meniul dvs. Acestea provoacă depresie și pierderi de energie..

O condiție importantă: nu săriți peste mese. Chiar dacă nu există pofta de mâncare, postul nu este bun pentru organism - provoacă iritabilitate și oboseală..

4. Sprijiniți-i pe cei care sunt mai prost

Problemele tale sunt întotdeauna mai apropiate și mai importante. Dar chiar dacă vă simțiți rău, există oameni care sunt și mai răi. Acestea sunt invalizi, copii grav bolnavi, orfani, familii cu venituri mici, cu mulți copii. Găsiți o modalitate de a-i susține, ascultați-i, faceți ceva frumos - vă va energiza..

5. Adăugați puțină lumină

Lumina soarelui poate ajuta la ameliorarea depresiei. Stimulează producția de serotonină, un hormon care îmbunătățește starea de spirit.

Este important ca camera dvs. să aibă cât mai multă lumină naturală posibilă. În plus, beneficiați de mult aer proaspăt pe tot parcursul zilei - chiar dacă nu aveți chef să ieșiți afară..

6. Fii ocupat

Munca te ajută să-ți iei mintea de la gândurile negre. La început, este dificil să te forțezi să te adânci în probleme - capul funcționează mult mai prost cu depresia, este dificil să te concentrezi. Iar comunicarea cu oamenii este o povară. În acest moment, lucrările mecanice simple - de exemplu, curățarea - vă vor ajuta să vă distrageți atenția. Te vei implica treptat în proces și vei putea rezolva probleme mai complexe. Cel mai greu este să faci primul pas.

Uneori este suficient să comunici cu cei dragi, să schimbi mediul, mediul sau munca, iar simptomele depresiei dispar. Dar dacă ați luat toate măsurile de auto-ajutor, dar nu se îmbunătățește, contactați medicul dumneavoastră.

Cum să obțineți ajutor psihologic apelând linia de asistență?

Se întâmplă că, într-o situație de criză, o persoană este lipsită de sprijinul celor dragi. Pentru astfel de cazuri există o linie de asistență psihologică de urgență..

Avantajul său este că abonatul își poate ascunde numele real. Toate datele primite de consultant sunt cât mai depersonalizate posibil. Deci, este imposibil să identifici o anumită persoană de către ei. Un alt principiu important: abonatul în niciun caz nu este criticat și condamnat..

Serviciul de asistență psihologică de urgență are angajați psihologi calificați.

Rezuma

Depresia este o afecțiune periculoasă care crește riscul de sinucidere. Apare din cauza stresului puternic sau frecvent, a evenimentelor negative. Poate fi rezultatul unor medicamente, boli grave sau leziuni. Este important să identificați cauza pentru a combate în mod eficient starea depresivă.

Simptomele care indică depresia nu pot fi ignorate. Cu cât o persoană își dă seama mai devreme de starea sa, cu atât va trece mai repede la acțiune și sănătatea sa va suferi mai puțin..

La primul semn de depresie, luați măsuri de auto-ajutorare. Acest lucru ajută adesea la rezolvarea problemei. Dacă nu, consultați un medic. Dacă sunteți privat de sprijinul celor dragi, obțineți un ajutor psihologic eficient apelând linia telefonică.

Pregătit de: Alexander Sergeev
Fotografia de copertă: Depositphotos

De ce apare depresia?

Depresia este o tulburare psihologică frecventă și severă, manifestată prin instabilitate a dispoziției, tristețe patologică, apatie și o scădere a experienței sentimentelor pozitive. Există multe motive pentru care apare depresia - fără ele, tulburarea nu apare. Poate să apară ca o boală separată (tulburare depresivă recurentă) sau ca parte a unei tulburări maniaco-depresive (perioade alternante de depresie și manie). Starea de spirit deprimată este, de asemenea, un simptom al altor boli. Stările depresive pot fi de natură sezonieră, adică se agravează primăvara și toamna.

Depresia fiziologică și patologică

Pentru a înțelege întrebarea de ce apare depresia, trebuie să știți că tulburarea este fiziologică și patologică.

Depresia fiziologică are o explicație. De fapt, vorbim despre o stare de tristețe. Motivele acestei depresii sunt variate și numeroase: o zi grea de muncă, conflicte domestice, vreme rea etc..

O afecțiune mai gravă este depresia patologică. În acest caz, persoana experimentează emoții negative foarte puternice care îi împiedică viața socială și biologică..

Simptomele depresiei sunt împărțite în 3 grupe principale.

Primul grup este format din semne mentale precum:

  • dispoziție mohorâtă;
  • gândire lentă;
  • pesimism;
  • deznădejde;
  • gândurile de sinucidere;
  • sentimente de inferioritate;
  • senzație de singurătate;
  • vidul interior;
  • lipsa de speranță.

Al doilea grup include simptome psihomotorii precum:

  • frică;
  • anxietate;
  • oboseală;
  • mișcare lentă.

Al treilea grup este reprezentat de semne somatice, cum ar fi:

  • insomnie;
  • disconfort fizic;
  • indigestie;
  • diaree sau constipație;
  • multe alte simptome corporale.

Cu depresia patologică, aceste manifestări sunt exacerbate. Nu este vorba doar de tristețe. O persoană care suferă de o formă patologică a tulburării poate avea perioade depresive recurente de durată diferită. Există unele îmbunătățiri între aceste perioade. Acest tip de depresie nu se schimbă în funcție de situație. Este imposibil să înveselească o astfel de persoană.

De ce se dezvoltă?

Vom adera la diviziunea de mai sus a depresiei. Apariția unei forme fiziologice este cauzată de o problemă apărută brusc, de o situație dificilă, de un eveniment tragic, de singurătate. Există multe motive, dar sunt vizibile, pot fi identificate. După eliminarea cauzei, depresia dispare.

Motivele pentru care apare o formă patologică de depresie se bazează pe tipul specific de tulburare:

  • Depresia endogenă. O persoană are o dispoziție internă față de boală (predispoziție genetică). Problema este lipsa substanțelor care transmit semnale între celulele creierului, perturbând astfel echilibrul chimic din organism. Declanșatorul poate fi traumatism, naștere, menopauză, pubertate.
  • Depresia psihogenă. Originea sa este asociată cu un eveniment traumatic pe termen lung. În unele cazuri, tulburarea poate apărea cu o întârziere după un traumatism psihologic.
  • Depresia somatogenă. Dezvoltarea sa este asociată cu boli fizice, în special boli toxice sau infecțioase. Substanțele dăunătoare și agenții patogeni care afectează țesutul cerebral sunt percepute ca fiind cauza depresiei.

Factori sociali

Factorii sociali joacă un rol semnificativ în dezvoltarea tulburării. Din punctul de vedere al pacientului, tocmai factorii sociali îi consideră cea mai frecventă cauză a depresiei. Nu este întotdeauna așa. Este posibil ca factorii sociali să nu fie cauzele directe ale tulburării, ci doar fenomenele însoțitoare.

Să ne uităm la unii dintre factorii sociali care cresc riscul de depresie. Experții le consideră cele mai importante.

Divorțul părinților

Foarte des acest lucru se aplică copiilor. Din perspectiva sănătății mintale, conviețuirea cu ambii părinți este neprețuită și de neînlocuit. O dorință sinceră de a salva coabitarea conjugală este o decizie corectă și responsabilă, importantă pentru copii.

Statutul social scăzut și lipsa sprijinului social

A trăi în lipsă și nevoile materiale creează un mediu cu un risc crescut de depresie. Mai ales în cazurile în care nesiguranța materială este asociată cu un fundal emoțional insuficient. Prezența sprijinului social este foarte importantă. Pentru ca acest sprijin să fie eficient, trebuie demonstrat. Relația cu mediul se reflectă întotdeauna în sănătatea mintală a unei persoane. A te simți fără speranță și singur este unul dintre cele mai mari „coșmaruri” pe care le au oamenii. Aceștia sunt principalii factori în dezvoltarea depresiei..

Evenimente de viață stresante și traumatice

Studiile au arătat că evenimentele negative și stresante ale vieții sunt factori importanți în care depresia afectează oamenii. De exemplu, moartea unui soț, a părinților și chiar pierderea unui loc de muncă. Motivele includ, de asemenea, stresul persistent și acumulat pe termen lung. Societatea modernă se confruntă în mod constant cu sarcini de muncă, oboseală cronică, lipsă de timp pentru odihnă, relaxare. Stresul temporar este un atribut invariabil al progresului civilizațional.

Acumularea de probleme și sarcini + stres crescut = dezvoltarea depresiei. Acesta este un scenariu comun văzut de psihologi..

Dependența relației patologice

Tradus într-un limbaj obișnuit, ușor de înțeles, aceasta înseamnă o dependență nesănătoasă și excesivă de oamenii din jurul tău. În limbajul profesional, este denumită de obicei o condiție socială morbidă..

Omul este o ființă socială. Are nevoie de un fundal emoțional, de oameni apropiați, de prieteni. Singurătatea și izolarea sunt un contrast negativ. Toată lumea simte nevoia de a iubi și de a fi iubiți. Copiii care nu primesc suficientă dragoste și atenție de la părinți în copilărie suferă de o lipsă de încredere în sine, sunt caracterizați de o căutare persistentă a acesteia.

Dependența de relație este asociată cu o lipsă de dragoste, o lipsă de încredere în sine. Creșterea unei familii cu părinți iubitori și maturi emoțional este o condiție de bază valoroasă pentru o viață fericită și împlinită..

Psihologii au descoperit că persoanele cu depresie tind să creeze și să mențină relații de dependență. Această relație nu este nici fericită, nici reușită. Consecința lor este depresia profundă pe termen lung.

Sarcina

Depresia în timpul sarcinii afectează aproximativ 14-23% dintre femei. În această perioadă, o femeie experimentează bucurie, frică, confuzie, stres; mai târziu această afecțiune se poate transforma în depresie.

Este o tulburare psihologică identică cu depresia clinică. În timpul sarcinii, modificările hormonale se adaugă modificărilor chimiei creierului, afectând substanțele chimice din creier și direct legate de depresie și anxietate.

Simptomele la femeile gravide persistă aproximativ 2 săptămâni sau mai mult și pot reveni. Manifestările includ:

  • tristețe constantă;
  • probleme de concentrare;
  • lipsa sau excesul de somn;
  • pierderea interesului pentru hobby-uri, lucruri, situații care de obicei aduc bucurie;
  • sentimente de anxietate, vinovăție, lipsă de valoare;
  • schimbarea obiceiurilor alimentare.

De ce există depresie în timpul sarcinii - principalii factori declanșatori:

  • probleme de relație;
  • depresie în istoria familiei;
  • o femeie sau un partener este tratat pentru infertilitate;
  • avort spontan într-o sarcină anterioară;
  • evenimente anterioare stresante din viață;
  • complicații în timpul sarcinii;
  • abuzuri din trecut, alte traume.

Dacă nu este tratată, depresia în timpul sarcinii poate duce la avort spontan, fumat, alcool sau chiar consum de droguri. Pot exista tendințe de sinucidere care pot duce la naștere prematură cu greutate mică la naștere, defecte de dezvoltare.

Copiii născuți de femei care au suferit depresie în timpul sarcinii sunt adesea mai puțin activi, atenți, mai iritabili, mai nervoși.

Perioada postpartum

Această tulburare se numește „sindrom postpartum” sau „psihoză lactațională”. Aceasta este o afecțiune mentală severă care se manifestă după naștere. Simptomele includ:

  • schimbări de dispoziție extreme;
  • încălcarea concentrării;
  • pierderi de memorie;
  • pierderea de timp și spațiu.

Tulburarea începe să se manifeste la 2-12 săptămâni după naștere, când corpul suferă modificări hormonale extinse însoțite de o mulțime de emoții. Hormonii responsabili sunt progesteronul, care scade după naștere, și prolactina, care la rândul său crește. Dezvoltarea depresiei postnatale este facilitată și de irosirea în perioada de maternitate de aproximativ 6 luni..

Tulburarea este adesea asociată cu lipsa de interes față de copil. În plus, pot fi prezente halucinații și curvie, despre care femeia poate nici nu știe..

O afecțiune similară apare nu numai după naștere, ci și după un avort, avort spontan. Depresia postpartum se aplică și bărbaților (taților).

Depresia în timpul menopauzei

Menopauza este o etapă importantă în viața fiecărei femei..

În această perioadă, în organism se produc modificări hormonale și biologice fundamentale, însoțite de schimbări în domeniul sănătății, psihologiei și societății. Nivelul de estrogen scade. Acest proces este însoțit nu numai de manifestări obiective, ci și subiective. Această perioadă poate începe și se poate desfășura individual. Unele femei sunt relativ calme și temperate. Pentru alții, este mult mai dramatic..

Menopauza este cea mai frecventă perioadă în care femeile dezvoltă depresie.

Acest lucru este logic și de înțeles. Viața unei femei se schimbă. Mulți oameni încep să se teamă de îmbătrânire, să simtă că „trenul lor pleacă”. Devin mai conștienți de vârsta lor, de echilibru între valori și priorități. Adesea apar schimbări dramatice și negative în psihicul feminin și apare un sentiment de singurătate. Un rol important îl joacă un mediu familial lipsit de armonie, lipsa de sprijin și înțelegere din partea familiei și a soțului. Aceasta este perioada în care copiii, de regulă, își părăsesc familiile, rolul femeilor și al mamelor devine mai pasiv. Starea și viața de zi cu zi se schimbă. Anxietatea, responsabilitatea scade, dar apare și schimbarea statutului.

Depresie și boală

Experiența clinică a arătat că bolile fizice afectează semnificativ sănătatea mintală.

În unele diagnostice, riscul de depresie coexistentă este foarte mare și trebuie considerat în timpul tratamentului ca o complicație gravă coexistentă. Cei mai expuși riscului sunt tinerii, bărbații și femeile, persoanele mai puțin educate, persoanele cu sprijin social redus. Problemele de sănătate și bolile cronice pot fi văzute ca un factor major de risc pentru tulburarea depresivă. În această etapă, merită menționată importanța unui stil de viață sănătos ca principală formă de prevenire a tulburărilor de sănătate mintală.

Toate bolile cronice deranjează echilibrul corpului, interferează cu procesele fiziologice și supără bunăstarea și stabilitatea mentală. Boala și tulburările sale însoțitoare perturbă echilibrul mental și emoțional, prezentând un risc de depresie.

Mai jos sunt bolile cele mai frecvent asociate cu depresia.

Accident vascular cerebral

Un procent ridicat de supraviețuitori ai accidentului vascular cerebral suferă de tulburări depresive. Acest lucru se datorează deteriorării directe a părților creierului și afectării funcției creierului, care afectează în mod semnificativ viața pacientului. El se confruntă cu o situație nouă pentru el însuși. El este dependent de ajutorul și grija unei alte persoane. Productivitatea și calitatea vieții scad, îmbunătățindu-se încet. Acest lucru creează baza dezvoltării unei tulburări psihologice.

Boli oncologice

Natura bolii, necesitatea tratamentului pe termen lung și solicitant, atmosfera secțiilor de oncologie și percepțiile pe care le evocă sunt un factor de risc pentru dezvoltarea tulburării depresive. Problemele sunt adesea agravate de multe date inexacte și pesimiste primite de pacienți din mediul lor, Internet și televiziune. Ei văd exemple și destine negative, tragice, ceea ce reprezintă o mare povară psihologică..

Cercetările arată că până la 40% dintre pacienții cu cancer au depresie mai mult sau mai puțin severă.

Diabet

Nici diabeticii nu sunt imuni la un risc crescut de depresie. Insulino-dependenți și alți diabetici au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta tulburarea decât populația sănătoasă. Acest risc crește la pacienții cu niveluri glicemice ridicate, compensarea slabă a bolii și dezvoltarea complicațiilor cronice ale diabetului..

Boli de inimă

Persoanele care suferă de boli coronariene, insuficiență cardiacă cronică care au avut un atac de cord au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta depresie. Mulți pacienți post-atac de cord au fost diagnosticați cu depresie relativ severă..

Depresie și stil de viață

Stilul de viață are un impact semnificativ asupra sănătății mintale.

Un stil de viață bun și sănătos, respectul pentru viață, mișcarea regulată, odihna și somnul adecvat sunt factori importanți în prevenirea depresiei sau a altor tulburări mentale. Luarea deciziilor corecte și luarea de măsuri în viață vă vor reduce riscul de tulburare. Dimpotrivă, deciziile proaste, pașii greșiti, persoanele necorespunzătoare din mediu sporesc posibilitatea depresiei..

Pentru sănătatea mintală, importanța unei diete sănătoase și regulate este incontestabilă. Alegerea alimentelor corecte și sănătoase, consumul regulat sunt condițiile prealabile pentru o viață sănătoasă și fericită, modalități bune de a face față situațiilor stresante. La rândul lor, beția și mahmureala ulterioară, dieta nesănătoasă, deshidratarea agravează impactul negativ al factorilor civilizației.

Lipsa mișcării și a activității fizice

Multe studii științifice au arătat că exercițiile fizice regulate și activitatea fizică sunt principalii factori în menținerea sănătății mintale și prevenirea depresiei. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi tulburările cardiovasculare și metabolice. Mișcarea și activitatea fizică sunt concepute pentru a ajuta oamenii să mențină o stare fizică și mentală bună, sunt un instrument preventiv împotriva stărilor depresive..

Ritm circadian neregulat

Corpul uman funcționează în funcție de anumite ceasuri interne. Acest program de timp este strâns legat de viața de zi cu zi. Acesta este un mecanism fiziologic natural pentru funcționarea corpului uman, numit bioritm. Toată lumea o are. Doar fiecare persoană este ușor diferită.

Bioritmul este semnificativ legat de gestionarea timpului. Bioritmul și gestionarea eficientă a timpului sunt legate organic. Acestea ar trebui să se completeze reciproc. Persoana funcționează mai bine și mai eficient urmând o rutină zilnică regulată. Tot ce trebuie să faceți este să vă culcați în același timp și să nu săriți peste mese. Dacă regimul nu este respectat, corpul înregistrează modificări, le semnalizează creierului. Această intervenție în corp nu este de obicei dramatică, este capabilă să facă față „tulburărilor minore”.

Problema apare atunci când bioritmurile naturale sunt tulburate în mod regulat. Viață rapidă, multe sarcini, situații de urgență, lipsă de timp, stres. Toate acestea rupe ritmul zilnic. Rezultat? Baza perfectă pentru depresie. Chiar și persoanele sănătoase din punct de vedere mental, rezistente, pot experimenta efectele depresiei. Și nu numai. Ritmul circadian perturbat se poate manifesta și cu alte dificultăți, în special tulburări de somn, digestie slabă, anxietate, dureri de cap.

Mituri comune despre debutul și evoluția depresiei

Mulți oameni cred că „acest lucru nu li se va întâmpla niciodată”, ei văd depresia ca pe o problemă a personalităților slabe. Li se pare că a merge la un psihiatru este apanajul oamenilor „proști”. Boala mintală este încă un tabu în țara noastră. Persoanele cu aceste tulburări nu se întâlnesc des cu un medic. Acestea sunt percepute ca probleme personale, motiv de rușine..

Cele mai comune mituri spun că depresia...

Afectează numai persoanele labile psihologic

Este o tulburare biologică a creierului. La fel ca toate bolile, poate să lovească fără niciun motiv aparent. Aceasta nu este o manifestare a „labilității mentale” a unei persoane. Există mulți factori care pot declanșa tulburarea. Acestea includ, în special, moștenirea, pierderile grave de vieți.

Este consecința unui eveniment tragic grav

Nu toată lumea răspunde la pierderi grave în viață cu depresie. Dimpotrivă, poate apărea fără pierderi sau tragedii anterioare în viața personală. Dar boala poate declanșa schimbări de viață stresante și chiar evenimente plăcute, cum ar fi pensionarea, promovarea, bogăția bruscă..

Necesită doar schimbări în mediu, activități, contact cu oamenii

Persoanele care suferă de depresie severă nu pot extrage energie din vacanțe, călătorii, prietenii. În schimb, activitățile care sunt de obicei plăcute le pot epuiza, agrava starea și, prin urmare, tind să fie respinse..

Este o manifestare a slăbiciunii și a lenei

Oamenii care suferă de depresie nu sunt leneși sau slabi, sunt bolnavi. Boala adesea paralizează complet voința unei persoane, astfel încât pacienții pot părea prea leneși, incapabili să ia o decizie. Când simptomele dispar cu un tratament eficient, acestea revin la obiceiurile lor profesionale anterioare..

Necesită doar tratament psihoterapeutic

Psihoterapia ajută de obicei cu forme mai ușoare ale bolii. Dar o abordare psihoterapeutică poate să nu fie suficientă. Prin urmare, pentru a spori eficacitatea tratamentului, sunt prescrise medicamente..

Chemat de vremea mohorâtă și rece

Boala nu depinde de anotimp, poate apărea în orice moment. Excepțiile sunt depresiile sezoniere (aproximativ 2%); vârful lor apare toamna și iarna. Etiologia aplică lipsa luminii de zi, dar motivele exacte nu sunt clare.

Reprezintă „eșecul vieții”

Depresia este asociată cu o tulburare a echilibrului biologic și chimic din creier, care este, de asemenea, detectată de unele tehnici imagistice. Din acest motiv, este necesar să-l tratați în același mod ca și alte boli. La urma urmei, utilizarea antibioticelor pentru pneumonie nu este considerată o încălcare a vieții.!

Se vindecă rapid, medicamentele pot fi oprite oricând

Depresia este una dintre tulburările mentale tratabile cu succes. Tratamentul ajută marea majoritate a pacienților. Dar medicamentele trebuie luate pentru o lungă perioadă de timp, nu ajută imediat. În ciuda eficienței antidepresivelor, este nevoie de câteva săptămâni de terapie pentru succesul vizibil al tratamentului. Este important să respectați doza, să luați în mod regulat medicamente și să schimbați medicamentele, dacă este necesar. Mulți pacienți fac greșeala de a nu lua antidepresive dacă nu își îmbunătățesc imediat starea. Acest lucru duce la o deteriorare imediată a sănătății mintale..

Este o boală periculoasă, locul pacienților este într-un spital de psihiatrie

Pacienții depresivi sunt de obicei complet inofensivi pentru mediu. Dar dacă au gânduri sinucigașe sau chiar au încercat să se sinucidă, boala le poate amenința propria sănătate și viață. Adecvarea spitalizării este întotdeauna determinată de medic, dar majoritatea pacienților sunt tratați în ambulatoriu.

Este un obstacol în calea activităților profesionale, a îngrijirii familiei

Neadevarat. Mulți oameni cu o formă ușoară a tulburării, în ciuda dificultăților, își îndeplinesc îndatoririle profesionale și îngrijesc membrii familiei. Dar forma severă exclude de obicei pacienții din funcționarea lor normală. După un tratament adecvat, ei pot reveni la viața normală..

Necesită doar exerciții fizice, aport crescut de minerale

Aportul adecvat de minerale și mișcarea regulată sunt un bun ajutor în perioada de recuperare după boală. Dar nici mineralele și nici exercițiile fizice nu sunt o soluție terapeutică suficientă. Cazurile mai grave necesită medicamente, de obicei în combinație cu psihoterapia.

Este o problemă ereditară

Factorii genetici care contribuie la dezvoltarea tulburărilor biochimice din creier (de exemplu, anomalii ale numărului de receptori ai serotoninei sau sensibilitatea acestora) pot seta potențialul pentru apariția bolii. Dar prezența unei tulburări la ambii părinți nu este un garant al dezvoltării acesteia la un copil..

Face parte din pubertate sau bătrânețe

Depresia nu este o parte normală a adolescenței sau a îmbătrânirii. Dacă un adolescent sau o persoană mai în vârstă prezintă simptome de boală, are nevoie de ajutor profesional.

Trece pe cont propriu

Boala de multe ori nu dispare fără tratament. Simptomele persistente duc treptat la pierderea performanței, izolare și o deteriorare generală a stării de sănătate. Depresia este un factor de risc semnificativ pentru apariția și evoluția nefavorabilă a multor boli fizice, în special boli de inimă și sânge, afecțiuni ale coloanei vertebrale și boli oncologice. Cu cât începe tratamentul mai repede, cu atât va avea mai mult succes. O parte importantă a terapiei și prevenirii unor episoade depresive suplimentare este utilizarea antidepresivelor și respectarea regulilor de viață sănătoase..

In cele din urma

Depresia este o tulburare care afectează persoanele cu statut social și educație diferite. Condițiile sociale slabe pot declanșa boala, dar aceasta nu este regula. Boala necesită ajutor psihologic profesional, adesea în combinație cu medicamente antidepresive. Nu este o problemă de care să-ți fie rușine. Cu cât o persoană cere mai devreme ajutor, cu atât terapia va avea mai mult succes..

Forța fără viață: cum se produce depresia

Elena Foer

Depresia este o boală cunoscută încă din antichitate. Oamenii care suferă de aceasta au avut întotdeauna o viață dificilă - nu doar din cauza propriei lor melancolii, ci și a atitudinii societății față de problemă: dacă mai devreme pacientul era suspectat că este posedat de diavol, atunci în vremurile noastre depresia este adesea considerată o manifestare a leneviei și a slăbiciunii. Oamenii de știință, din fericire, gândesc diferit și, mai mult, tratează cu succes această boală. T&P explică modul în care depresia reală diferă de depresia normală și ce trebuie făcut dacă cineva apropiat suferă de ea.

Oameni saraci

„Depresie” este un termen relativ tânăr, a apărut abia în secolul al XIX-lea. Cu toate acestea, boala în sine nu a existat în primul mileniu. Ea este menționată în textele antice ale Mesopotamiei, Babilonului, Egiptului și Chinei. În acele vremuri, cauza depresiei (ca, într-adevăr, a altor tulburări mentale) era considerată posesiunea unei persoane de către demoni. Tratamentul, respectiv, a fost sesiuni de exorcizare: pacienții au fost bătuți, legați, înfometați.

În Grecia antică din timpul lui Hipocrate, vindecătorii, urmând însuși legendarul doctor, erau convinși că melancolia (așa cum se numea anterior depresia) este cauzată de un exces de „bilă neagră” - unul dintre principalele fluide corporale. Pentru tratamentul acestei afecțiuni, Hipocrate a recomandat utilizarea vărsărilor de sânge, băi, exerciții fizice și dietă..

Următorul pas important înainte a fost făcut în timpul lui Platon: filosofii din acea vreme au ajuns la concluzia că cauza bolilor mintale pot fi experiențele și problemele copiilor din familie. Cu toate acestea, nu era posibil să avansăm mai departe decât acest gând în acele zile - după încă o jumătate de mileniu, au venit epocile întunecate, care nu promiteau bolnavilor mintali nimic bun..

Sf. Augustin, care a trăit chiar la începutul veacurilor întunecate, a afirmat că descurajarea și depresia sunt pedeapsa pentru păcate, iar simptomele depresiei clinice severe sunt semne ale posesiei demonice (da, din nou). Ei tratau „demonii” cam la fel ca în vremurile străvechi - cu ajutorul pedepselor cu care bolnavii trebuiau să-și ispășească păcatele. Dar chiar și scăderea treptată a influenței bisericii de-a lungul secolelor nu a adus pacienților cu depresie nimic bun: era rațiunii și a raționalismului a explicat boala „progresiv” - ca o lipsă de autodisciplină și îngăduință a lenei. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că „lene” a fost răsfățată și de medicamente - depresia a fost tratată cu tortură menită să distragă atenția pacienților de lipsa dăunătoare de adunare..

Până la mijlocul secolului al XIX-lea, isteria a început să se modifice în Europa - a fost explicată de multe boli la femei, de la depresie la disfuncții sexuale. Popularitatea isteriei a dus la apariția unui număr imens de diverse metode de tratament - de la hipnoză și proceduri de apă până la practici complet medievale, cum ar fi arderea pielii cu acid, pentru a distrage pacientul de la boală. În secolul XX, depresia a început să apară din ce în ce mai des ca un diagnostic separat în practica medicală, dar astăzi atitudinea față de aceasta este ambiguă - mitul că nu este deloc o boală, ci o lipsă de motivație, conivință și lene, este încă vie.

Ce este depresia

Astăzi, este obișnuit să numim depresie orice, până la tristețe nesfârșită pentru absența ceaiului tău preferat într-o cafenea. Cu toate acestea, medicii au propria lor opinie cu privire la această chestiune. Depresia în forma sa clasică (numită și depresie clinică sau tulburare depresivă majoră) are patru simptome principale și niciuna nu este deloc similară cu ceea ce simt oamenii în mod normal atunci când sunt separați de băutura lor preferată..

1) Starea de spirit scăzută. Aceasta nu este doar tristețe, ci un sentiment de dor și deznădejde, literalmente simțit fizic. Dacă depresia este cauzată de evenimente din lumea exterioară (atunci se numește reactivă), este imposibil să scapi de gândurile apăsătoare în principiu, în ciuda tuturor sfaturilor vesele ale prietenilor „să nu te închizi”. Dacă depresia este endogenă (adică cauzată nu de factori externi sau de alte boli) și s-ar părea că nu există motive pentru tristețe, atunci viața pur și simplu încetează să placă în întregime, complet.

2) Disfuncții cognitive - cu alte cuvinte, probleme cu gândirea. În primul rând, gândurile devin foarte lente și stângace și, în al doilea rând, a le gândi este considerabil mai greu decât înainte - fie fug, fie se confundă, și este imposibil să le unim. Și, în sfârșit, în al treilea rând, gândurile se rotesc tot timpul în jurul unui singur lucru. Fie în jurul cauzei depresiei reactive, fie, cu depresie endogenă, în jurul propriilor păcate, neajunsuri, greșeli, defecte de caracter. Într-un fel sau altul, destul de des oamenii aflați în depresie ajung la concluzia că ei sunt de vină pentru toate necazurile lor (și uneori ale altora) și nu va fi mai bine, ceea ce înseamnă că viața nu mai are sens. Acesta este motivul pentru care depresia este atât de periculoasă, cu riscul de sinucidere..

3) Întârzierea motorului. Devine la fel de greu să te miști ca să te gândești, chiar și o singură expresie îngheață adesea pe față - potrivit prietenilor, persoanele cu depresie par să îmbătrânească cu câțiva ani simultan.

4) Perturbări în activitatea diferitelor sisteme ale corpului. Simptomele depresiei includ, de asemenea, pierderea poftei de mâncare, insomnie, scăderea în greutate (chiar dacă nu există probleme cu apetitul), slăbiciune generală și oboseală constantă, tulburări ale tractului gastro-intestinal, scăderea libidoului și nereguli menstruale la femei.

Pe lângă depresia clinică, „majoră”, există și depresia „minoră” - atunci când un pacient prezintă cel puțin două dintre simptomele enumerate, dar numărul sau severitatea lor nu atinge depresia clinică completă. Se întâmplă ca o astfel de afecțiune să se întindă pe mai mulți ani - în acest caz medicul diagnostichează „depresie distimică”. Este adesea cauzată de un eveniment traumatic din trecut, deja pe jumătate uitat, dar totuși presant..

Nu este întotdeauna ușor să diagnosticați corect depresia, deoarece pe lângă cazurile „ca într-un manual” există pacienți care nu au deloc semne caracteristice de depresie, de exemplu, nu există depresie și tristețe. Dar în loc de acesta (sau de un alt simptom) se adaugă alte tulburări. Astfel de depresiuni sunt numite atipice. Depresiile atipice simple includ cele în care mormăitul este un set complet (termenul „depresie ursuză” există într-adevăr în cărțile de referință medicale), furia, tendința de a fi ironic, plâns etc. Dar dacă, pe lângă trăsăturile caracteristice ale depresiei, pacientul are și halucinații sau iluzii, medicii vorbesc despre depresia atipică complexă (numită și psihotică).

Și, în cele din urmă, pe lângă depresia unipolară, când starea de spirit a pacientului este mai mult sau mai puțin consecvent rea sau deloc, există și tulburarea bipolară (numită anterior psihoză maniaco-depresivă), în care perioadele de depresie sunt înlocuite de episoade de ridicare mentală impresionantă.

Și de ce?

Dacă vorbim despre depresii exogene, motivele apariției acestora (cel puțin motive de ordinul întâi) includ tot felul de evenimente traumatice care au avut loc la pacient, diverse boli (în primul rând neurologice, cum ar fi epilepsia și demența, și endocrine, cum ar fi diabetul), traumatism cerebral traumatic, administrarea anumitor medicamente, lipsa razelor solare, stres sever.

Situația este mai complicată cu depresia endogenă, „fără cauză”. Nu există un răspuns neechivoc la întrebarea ce nu merge în momentul în care o persoană începe să se simtă deprimată. Dar există ipoteze cu privire la acest scor. Teoria monoaminelor este cea mai importantă astăzi. Potrivit acesteia, depresia începe din cauza unei deficiențe în organism a a două substanțe - serotonina și (sau) norepinefrina (acestea sunt tocmai monoamine). Primul dintre ele, printre altele, este responsabil pentru sentimentul de bucurie, al doilea este numit „mediatorul stării de veghe”, este dezvoltat activ în timpul reacțiilor stresante și în situațiile în care este necesar să colectăm și să acționăm.

Problema poate fi nu numai în lipsa efectivă a acestor substanțe, ci și în încălcările transmiterii lor de la neuron la neuron. Dezvoltarea Prozac și a altor câteva antidepresive populare se bazează tocmai pe această teorie - munca lor este de a crește cantitatea de monoamine sau de a rezolva problemele cu transferul lor. Cu toate acestea, nu totul este neted aici. Criticii teoriei monoaminei spun că, dacă starea de depresie ar depinde doar de nivelul serotoninei, atunci antidepresivele ar ajuta imediat după administrare și nu după o lună de tratament, așa cum se întâmplă de fapt. În plus, cercetările sugerează că, atunci când nivelul serotoninei scade, nu toată lumea suferă de depresie. O „teorie a stresului” separată a crescut din aceste premise. Potrivit acesteia, efectul antidepresivelor nu se datorează deloc efectului lor asupra nivelului de serotonină din organism, ci stimulării neurogenezei - nașterea de noi celule nervoase. Aceste procese din anumite zone ale creierului continuă de-a lungul vieții, iar stresul le poate perturba. Câteva săptămâni de administrare a antidepresivelor corectează situația, iar depresia poate fi astfel depășită. Astăzi „teoria stresului” nu mai este considerată o explicație a originii depresiei, dar ca ipoteză despre mecanismul de lucru al unor antidepresive, este luată destul de în serios..

Pilula fericirii

Desigur, a vorbi despre tratarea depresiei ar trebui să înceapă cu a vorbi despre antidepresive. Acestea sunt împărțite în două grupuri mari - stimulatoare și sedative. Primele sunt folosite atunci când predomină simptomele letargiei și oboselii, cele din urmă - cu depresie, însoțite de anxietate. Alegerea antidepresivului potrivit este o provocare deoarece trebuie avute în vedere tipul depresiei, severitatea depresiei, răspunsul așteptat al pacientului la un anumit medicament și potențialul de manie la pacienții cu tulburare bipolară. Alegerea greșită a medicamentului se poate dovedi nu numai pentru a agrava starea, ci și pentru suicid - antidepresivele stimulante pot oferi pacientului doar puterea de care nu avea nevoie pentru a pune capăt unei vieți urâtoare. De fapt, de aceea este mai bine să nu efectuați experimente personale cu aceste medicamente..

Adesea, pacienților cu depresie li se recomandă să urmeze un curs de psihoterapie - totuși, conversațiile care salvează sufletul își arată în general eficacitatea în depresia reactivă. Endogen, pe care îl tratează, conform cercetărilor, la fel ca placebo.

În general, gama de remedii recomandate pentru formele ușoare de depresie este destul de largă: activitate fizică, terapie cu lumină, acupunctură, hipnoză, meditație, artoterapie și multe altele. Majoritatea acestor metode nu au deloc baze de dovezi, unele (inclusiv activitatea fizică și terapia cu lumină) o au. Din păcate, în depresia endogenă severă, nimic din toate acestea nu funcționează. Cu toate acestea, pentru astfel de cazuri există un tratament..

Cele mai bune rezultate (mult mai bune decât antidepresivele, de exemplu) arată terapia electroconvulsivă. Aceasta nu este o continuare a istoriei vechi de secole a tratamentului torturii pentru depresie: pacientul primește ameliorarea durerii și un medicament pentru relaxarea mușchilor, după care, utilizând un curent electric, induc convulsii controlate. Drept urmare, apar modificări chimice în creier care duc la îmbunătățirea dispoziției și a bunăstării. După aproximativ 5-10 ședințe, 90% dintre pacienți prezintă o îmbunătățire semnificativă (antidepresivele ajută aproximativ 60% din cazuri).

Toată lumea tânjește

Depresia este una dintre cele mai frecvente boli mintale. Conform statisticilor OMS, peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de aceasta. Aceasta înseamnă că este foarte probabil ca cineva pe care îl cunoașteți să aibă această tulburare. Cu ei puteți să vă arătați toată delicatețea și sensibilitatea, deoarece tratamentul corect al unui pacient cu depresie este foarte important..

Prima regulă este că nu trebuie să-ți fie rușine că ești reasigurător. Dacă cineva vorbește despre planurile de sinucidere, este mai bine să sunați mai întâi la serviciul de psihiatrie de urgență și abia apoi să aflați dacă a fost o frază frumoasă sau o expresie a intenției.

Oamenii deprimați sunt rareori buni conversaționali - puțini pot fi atunci când viața pare insuportabilă. Prin urmare, atunci când comunicați cu depresia, nu trebuie să luați răspunsuri prea dure pe cheltuiala sau absența lor completă - aceasta este doar o consecință a bolii. Nu este nevoie să reduci conversația la platitudini precum „toată lumea trece prin asta” și „Înțeleg ce simți”. În primul rând, propriile tale sentimente sunt întotdeauna percepute ca fiind unice și, de fapt, cel mai probabil nu ai idee prin ce trece exact o persoană în acest moment. Poate fi mult mai benefic să recunoști că nu știi cum este prietenul sau ruda ta acum și ești gata să-l asculți dacă vrea să-ți spună despre asta..

Oamenii deprimați se simt adesea singuri și izolați de ceilalți și, prin urmare, cuvintele că nu sunt singuri, că sunteți gata să îi susțineți și să îi ajutați, pot fi foarte utili. Dar să spui cât de greu îți este, din cauza sănătății lor slabe, nu merită - vinovăția va crește doar și cel mai probabil persoana nu va putea corecta situația cu toată dorința.

Nu este nevoie să încercați să ajutați cu optimism prefăcut - cel mai probabil, „majorete” nu va face decât să agraveze starea. Încercarea de a vă „comanda” simțurile și de a vă controla este o altă modalitate excelentă de a strica comunicarea puțin mai mult decât complet, precum și sfaturi neprofesionale pentru tratarea depresiei, indiferent de ceea ce scrie Wikipedia despre aceste recomandări specifice. Anunțarea persoanei dragi că sunteți aici și gata să vă ajute este cel mai bun medicament pe care îl puteți oferi..

Simptome și tratamentul depresiei

Melancolia, apatia, detașarea, lipsa de dorință de a comunica, tulburările de somn și apetit timp de două săptămâni sau mai mult sunt simptome ale depresiei. Dacă motivele sunt oboseala, exagerarea, stresul, odihna este suficientă pentru a trata o formă ușoară a acestei boli neuropsihice. Alte modalități de a scăpa și de a ieși din depresie revin la viața normală.

Cauze

Numele bolii este derivat din latina deprimo - „zdrobi”, „suprima”.

Conform statisticilor, simptomele depresiei se găsesc la 15% dintre femei și 10% la bărbați..

Care sunt motivele stării deprimate, pesimismului, lipsa de dorință de a se bucura de viață, apatie, necredință în forțele și abilitățile proprii?

Creșterea statutului social, creșterea veniturilor, o carieră accelerată necesită stres intelectual și emoțional. Stresul concomitent reduce producția de neurotransmițători care asigură claritatea gândirii și starea de spirit optimă și provoacă simptome de depresie.

Discordia internă sau conflictul extern - cauza traumei mentale - dau naștere la un sentiment de anxietate, stres mental.

Pentru a scăpa de depresie, corpul elimină stresul prin iritare sau prin tulburări autonome - tulburarea reglării nervoase perturbă funcția organelor și sistemelor interne.

În caz contrar, depresia reduce, netezește, dar nu elimină complet anxietatea - cauza activității excesive a creierului.

O dispoziție melancolică deprimată însoțește pierderea interesului pentru viață. Lumea din jurul nostru este crudă și nedreaptă, sentimentul propriei lipsei de valoare și a inutilității. Un viitor fără speranță este asociat cu suferința. Pierderea nevoii de plăcere, inutilitatea oricărui efort.

Nu există nicio îndoială că gândurile negative sunt ale voastre. În realitate, acestea sunt doar o reacție defensivă pentru a elimina anxietatea..

O stare sufletească suprimată fură inițiativa. Nu doriți să faceți nimic pentru a elimina cauzele și simptomele depresiei. Lipsa de forță creează un cerc vicios.

Boala este tratată serios dacă disconfortul intern a atins o severitate semnificativă, este însoțită de o durere de cap palpitantă.

Un atac provoacă șoc: pierderea unei persoane dragi, un dezastru, demiterea din locul de muncă preferat, o boală gravă, dificultăți familiale, un eșec major în sfera financiară sau profesională.

Cauzele depresiei sunt experiențele din copilărie care denaturează percepția corectă a realității „adulte”, traume psihologice de la pedeapsa neloială.

Boala provoacă dezamăgire la oameni, o atitudine neprietenoasă a celorlalți, îndoială de sine, lipsa unor obiective clare în viață.

Nevroza depresivă provoacă stres acut sau cronic. Dezvoltarea sa este facilitată de suprasolicitarea și exagerarea la îndeplinirea sarcinilor de rutină și nu doar de sarcini care necesită dedicare și concentrare..

Trezirea depresiei, care se află în gene, poate provoca psihoză maniaco-depresivă - o boală gravă, cu rare îmbunătățiri ale bunăstării.

Depresia postpartum este cauzată de predispoziția ereditară și de stres la naștere. Pentru tratament, medicul prescrie antidepresive.

La bătrânețe, ateroscleroza afectează alimentarea cu sânge a creierului, acesta primește mai puțin oxigen. Prin urmare, semnele de depresie la vârstnici sunt mai frecvente.

Depresia este cauzată de boli care afectează funcția creierului.

Este dificil de diagnosticat depresia mascată, simptomul acesteia este durerea unui organ intern. Sunt tratate cu antidepresive.

Alcoolul ameliorează simptomele, îmbunătățește starea de spirit, dar nu vindecă depresia, este periculos prin dependență.

Depresia este un semn de hipotiroidism, anemie, boli infecțioase, o consecință a modificărilor hormonale în organism după naștere sau în menopauză.

Simptomele depresiei sunt cauzate de utilizarea prelungită a anumitor analgezice și medicamente pentru tratamentul inimii și vaselor de sânge.

Motivul depresiei sezoniere, starea de spirit plictisitoare când se schimbă sezonul este scăderea radiațiilor ultraviolete.

Dezvoltarea bolii

În primul rând, o anumită zonă domină în creier. Inhibă alte zone, entuziasmul lor se extinde și întărește zona deprimată. Treptat, starea preia creierul.

Dacă depresia persistă, starea de spirit deprimată devine un obicei, îngreunând tratamentul.

Starea este agravată de emoții negative, care ne obligă să considerăm lumea ca fiind nedreaptă, pe noi înșine ca fiind nevalori și inutili, viitorul ca fiind fără speranță.

În realitate, conștiința transformă doar emoțiile negative în gânduri întunecate. Individul nu are propria opinie cu privire la acest scor.

Simptome de depresie

Diagnosticul și tratamentul corect sunt prescrise pentru simptome persistente, în termen de două săptămâni.

Principalul simptom este starea de spirit deprimată. Gânduri în evenimente negative. Unii plâng zile întregi. Alții devin iritabili. Exacerbarea bolilor, insomnie.

Încetează să mulțumească orice, să aducă plăcere. Hobby-urile anterioare nu distrag atenția de la dor. Cercul de interese este restrâns, nu există dorința de a viziona filmele tale preferate. Menținerea atractivității pare un ritual inutil.

Un simptom al depresiei este lipsa de forță, care este suficientă pentru a minți și a fi trist. Exploziile de activitate se obosesc rapid. În domeniul profesional, este dificil să treci către un obiectiv, eforturile sunt automate. Dificultăți de concentrare și de a face orice altceva decât să vă faceți griji.

Un fundal emoțional negativ necesită auto-flagelare, atribuindu-și neajunsuri. Nu există nicio dorință de a ne gândi la viitor - acesta sperie, intensifică simptomele depresiei, care protejează creierul de supraexcitare, a cărei cauză este anxietatea.

Gânduri de sinucidere. Teama de durere fizică, suferința celor dragi interferează cu acțiunile specifice. Dacă angoasa mentală este insuportabilă, dar nu există persoane dragi sau nu vor să fie o piedică pentru ei, unii decid să scape de depresie în acest fel.

Lipsa neurotransmițătorilor din creier, în principal a serotoninei, contribuie la dezvoltarea simptomelor depresiei. Deficitul de serotonină interferează cu somnul pe timp de noapte. În ciuda somnolenței, care este luată ca letargie generală, nu este posibil să adormiți în timpul zilei..

Dominantul depresiv suprimă apetitul, ceea ce reduce greutatea. Dimpotrivă, activarea zonelor inhibate ale creierului de către receptorii alimentari provoacă un apetit excesiv.

Tulburarea depresivă suprimă dorința sexuală, nu mai dă plăcere, reduce nevoia de intimitate. Uneori, tulburările genitale provoacă mai mult anxietate decât stările plictisitoare și obligă depresia să fie tratată.

Simptom al depresiei - tulburări corporale imaginare, boli ale capului, inimii, gâtului, abdomenului.

Cinci sau mai multe dintre simptomele enumerate indică o etapă profundă a bolii.

Depresia este adesea confundată cu epuizarea nervoasă, ale cărei cauze sunt activitatea excesivă, odihna insuficientă, lipsa somnului. Stresul dezvoltă oboseală crescută, pierderea abilității pentru munca intelectuală sau fizică prelungită. Încetează să mai aducă bucurie. Anxietate, pierderea poftei de viață.

Tratamentul vitaminelor

Simptomele depresiei sunt cauzate de un deficit de serotonină, care diminuează sensibilitatea la durere, normalizează tensiunea arterială, apetitul și controlează sinteza hormonului de creștere.

Corpul produce serotonina din aminoacidul esențial triptofan, un regulator al dispoziției. Lipsa triptofanului scade producția de serotonină.

Tiamina (vitamina B1) previne depresia, insomnia, oboseala cronică. Conține făină grosieră, cartofi, leguminoase, varză.

Acidul nicotinic (vitamina B3) creează condiții pentru conversia triptofanului în serotonină. În caz contrar, organismul cheltuiește triptofan pentru sinteza vitaminei B3.

Cauza depresiei este un deficit de vitamina B12; ficat, carne, produse lactate fermentate, ouăle sunt bogate în ea..

Triptofanul necesită piridoxină (vitamina B6). Prin urmare, simptomele depresiei sunt avertizate de nuci, cartofi, varză, roșii, portocale, lămâi, cireșe, pește, ouă, leguminoase.

Acțiunea piridoxinei la femei blochează hormonul estrogen, care crește reacțiile metabolice cu triptofan, provocând o lipsă a acestuia din urmă pentru producerea de serotonină.

Nivelurile de estrogen sunt crescute de pilulele contraceptive, sarcina, perioada critică.

Tratamentul antidepresiv

Pentru a ameliora anxietatea, a îmbunătăți starea de spirit în tratamentul depresiei, medicul vă prescrie antidepresive. Acestea încetinesc scăderea nivelului de serotonină.

Puțini oameni au nevoie de aceste medicamente. Cei mai mulți sunt pur și simplu obosiți excesiv, nu se odihnesc suficient, motiv pentru care deseori mopesc, sunt într-o dispoziție melancolică.

Pilula ameliorează stresul. Utilizarea pe termen lung creează dependență. Nu există nici un remediu și nu există nici un remediu pentru simptomele depresiei. Refuzarea pastilelor dă semne de depresie.

Efecte secundare: scăderea tensiunii arteriale, vărsături, vedere încețoșată, constipație, letargie, infantilitate, tulburări de auz. Efectul antidepresivelor asupra creierului nu este pe deplin înțeles.

Prin urmare, stresul și formele ușoare de depresie sunt tratate cu nutriție adecvată, exerciții fizice, remedii populare aprobate de medic..

Tratamentul apei

Pentru a îmbunătăți starea de spirit, preveni și combate depresia, bea apă curată în fiecare zi. Este esențial pentru funcționarea optimă a creierului, prevenirea melancoliei și anxietății..

Un corp deshidratat nu produce suficientă urină, ceea ce crește aciditatea. Pentru a-l neutraliza, restabili echilibrul acido-bazic, se consumă triptofan.

Aprovizionarea adecvată cu apă curată elimină excesul de acid, păstrează depozitele de triptofan și ajută la evitarea și recuperarea depresiei.

Cum să ieși din depresie

Boala reduce anxietatea, îngrădind o lume crudă, nedreaptă, un viitor fără speranță și reduce interesul pentru viață. În același timp, condamnă la suferință, a cărei sinceritate și validitate sunt dincolo de orice îndoială.

Suferința se intensifică prin hrănirea autocompătimirii, speranței de ajutor din exterior, pasivității. Boala convinge conștiința că orice eforturi sunt inutile, nu este nevoie să schimbi mentalitatea.

Pe de altă parte, tratamentul depresiei necesită cheltuirea energiei suprimate de boală, astfel încât corpul să nu mai cheltuiască măcar o parte din forțele sale psihice pe gânduri distructive..

De aceea, orice activitate este importantă pentru a ieși din depresie numai de dragul unor acțiuni specifice, fără un scop specific. Mișcările mecanice suprimă boala, facilitând-o.

Pentru a consolida progresul, este bine să obțineți laude de la alții, să vă oferiți o mică plăcere cu mâncăruri delicioase, un bibelou frumos.

După fiecare sarcină simplă, este imperativ să te lauzi, ceea ce ajută și la ieșirea din depresie - „Pot să fac totul, sunt minunat, mă descurc minunat”..

Remediile populare

Alimentele bogate în Omega-3 ajută la prevenirea și depășirea depresiei: semințe de in, pești grași (somon, ton, macrou, somon). Stafidele ajută să scapi de ele, îmbunătățește starea de spirit, conferă un impuls de vivacitate.

Renunță la ceai, cafea, alcool, ciocolată, zahăr, orez, produse din făină albă.

Flegmaticii beneficiază de legume și fructe crude. Oamenii colerici îi aburesc sau îi coc în cuptor.

Sunătoarea este utilă pentru eliminarea și prevenirea bolilor:

  • Brew 1c l. ierburi cu un pahar de apă clocotită, se fierbe la baie de apă timp de 15 minute, se lasă să se răcească, se strecoară.

Luați 1/4 cană de trei ori pe zi.

Melissa:

  • Insistați 10-12 ore 1c l. ierburi într-un pahar de apă fiartă la temperatura camerei, se strecoară.

Luați 1/2 cană de mai multe ori pe zi pentru a elimina oboseala mentală, ridicați starea de spirit, tratați depresia.