Poți muri de un atac de panică??

Un atac de panică este o panică, anxietate sau frică nerezonabilă, necontrolabilă. În timpul unui atac, mulți oameni se întreabă dacă pot muri din cauza unui atac de panică. Pacienții cu AP ar trebui să fie conștienți de faptul că convulsiile sunt foarte tratabile. În tot timpul când pacienții au început să fie diagnosticați cu distonie vegetativ-vasculară, care se caracterizează tocmai prin atacuri de atac de panică, nu se cunoaște mai mult de un caz de deces al pacientului..

Un atac nu implică nici un accident vascular cerebral, nici un atac de cord, sau orice altă boală periculoasă. Dar, de asemenea, nu puteți lăsa problema să meargă de la sine - acest lucru poate provoca probleme psihologice grave. Cât timp poate dura un atac de panică, ce consecințe negative are asupra sănătății pacientului, vom spune mai departe.

Cauze

Persoanele cu PA nici măcar nu încearcă să vadă un medic. Există multe motive, principalul fiind lipsa de informații fiabile despre boală. Jumătate dintre pacienți consideră că atacurile de panică necontrolate sunt boli mintale grave - se înșeală profund. Alții încearcă să se împace cu asta, subestimând seriozitatea, încercând să vindece cu ajutorul remediilor populare. Dar adevărata natură a AP nu este familiară pentru mulți, unii nici măcar nu știu ce este un atac de panică, este periculos.

Psihiatrii, psihologii și psihoterapeuții nu au ajuns la un consens cu privire la cauzele AP. S-a constatat că AP sunt însoțite de anumite modificări ale sistemului nervos. Acestea sunt asociate cu schimbul incorect de neurotransmițători:

  • norepinefrina;
  • serotonina;
  • adrenalină.

Dacă schimbul lor este întrerupt, apare PA și, când trece atacul, se observă o stare ciudată după atacuri de panică.

Important! Nu puteți găsi niciodată cauza unui atac de panică!

Oamenii de știință au prezentat diverse teorii și ipoteze cu privire la cauzele apariției AP, dar experții sunt fără echivoc sigur că apar din cauza stresului.

Cerințe preliminare de bază pentru atacurile de panică:

  1. Predispozitie genetica. Mulți sunt siguri că persoanele care suferă de boală au rude apropiate cu aceleași simptome..
  2. Conflictul intrapersonal. La femei, această afecțiune este observată mai des decât la bărbați, deoarece sexul mai slab acumulează factori negativi în sine, care duc la final la o anxietate..
  3. Teoria cognitivă afirmă că sentimentele de panică sunt cauzate de suprainterpretarea propriilor sentimente. Acest lucru se aplică persoanelor prea sensibile..
  4. Adepții teoriei comportamentale cred pur și simplu că temerile sunt indisolubil legate de factori externi..

Nimeni nu poate da un răspuns exact, există doar presupuneri. Panica nerezonabilă poate fi rezultatul bolii tiroidiene. Panica bântuie persoanele care abuzează de alcool și droguri. Adesea, atacurile apar într-un moment în care nevroza sau distonia vegetativă este agravată.

Cum să diagnosticați

Orice medic poate diagnostica AP, dar este necesar să fie supus unui tratament cu un specialist cu experiență în lucrul cu frici și psihosomatice. La urma urmei, dacă boala nu este tratată, cu atacuri de panică, este posibilă dizabilitatea..

În ceea ce privește diagnosticul de AP, un medic cu experiență ar trebui să studieze un istoric complet, să discute cu pacientul. În funcție de gravitatea bolii, este prescris un tratament individual.

Cu atacuri, diagnosticul sună astfel: „distonie vegetativ-vasculară cu un curs de criză”. Pentru a confirma diagnosticul, va trebui să fiți examinat de alți specialiști pentru a exclude:

  • hipertiroidism - hiperfuncție a glandei tiroide;
  • tulburare mintală cu natură organică;
  • schizofrenie, fobii, tulburări;
  • hipoglicemie - un deficit de glucoză în sânge;
  • prolaps de valva mitrala.

În plus, este important să întrebați pacientul dacă ia medicamente care stimulează sistemul nervos: cofeină, amfetamină. După ce devine clar că PA-urile nu sunt o reacție secundară a medicamentelor luate, încep să trateze tulburarea somatoforică.

Simptome PA și tulburare de panică

AP este însoțită de multe simptome. Dacă printre următoarele trei simptome sunt prezente în același timp, acesta este un atac.

  • cardiopalmus;
  • durere, disconfort în zona pieptului;
  • amețeli severe;
  • creșteri de presiune;
  • lipsă de oxigen;
  • greaţă;
  • frisoane, febră;
  • transpirație crescută;
  • teama de a înnebuni;
  • teama de a pierde controlul asupra ta;
  • teama de moarte.

Cât durează un atac de panică

Persoanele predispuse la atacuri de anxietate sunt interesate de cât durează atacurile de panică - secunde, minute, ore sau zile. AP nu va dura niciodată pentru totdeauna, dar durata depinde de personalitatea individuală.

Dacă atacurile de panică trec rapid sau durează de la o oră la câteva ore depinde de mulți factori. În primul rând, asupra capacității pacientului de a-și controla emoțiile. În al doilea rând, din cunoașterea modalităților de eliminare a convulsiilor și a modalităților preventive de prevenire a AP.

S-a constatat că criza însăși nu durează mult, maximum 20 de minute. Dar asta nu înseamnă că nu se poate întâmpla din nou. O persoană ar trebui să fie conștientă de ceea ce i se întâmplă, să înțeleagă că AP nu amenință sănătatea și își controlează comportamentul.

Consecințele unui atac de panică: cum sunt periculoase

De ce atacurile de panică sunt periculoase:

  1. În urma crizei, sistemul autonom eșuează, persoana este cuprinsă de frică, se pare că inima doare. Trebuie să chem un medic acasă. Medicul nu înțelege ce se întâmplă și se concentrează pe simptomele descrise de pacientul însuși. Ca urmare, medicul injectează o injecție cu un medicament pentru inimă foarte puternic. Dacă această injecție este utilă pentru o persoană bolnavă, atunci pentru o persoană sănătoasă este periculoasă. Dar dacă pacientul ar ști cât durează în timp atacul de panică, el ar aștepta și starea sa se va îmbunătăți.
  2. AP provoacă dezvoltarea fobiilor.
  3. Condiția poate fi nesigură pentru mediu, de exemplu, atunci când o persoană conduce o mașină sau un avion în timpul PA.
  4. A avea frică intensă poate duce la sinucidere.

Acestea fiind spuse, atacurile de panică pun viața în pericol? De la sine, stările de frică și panică nu pot face rău nici pacientului însuși, nici oamenilor din jurul său. Dar, având o organizare mentală fină, incapacitatea de a se cunoaște pe sine, prezența simptomelor însoțitoare - oboseală, un eveniment neplăcut etc. - atacul PA poate duce la consecințe foarte negative. O persoană cu frică se poate sinucide, poate sări dintr-o mașină în mișcare dacă un atac îl prinde într-un vehicul etc..

Rău din cauza atacurilor de panică

De ce sunt periculoase atacurile de panică pentru sănătate? Consecințele atacurilor de panică pot fi foarte grave: există probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări ale tractului gastro-intestinal, ticuri nervoase.

De ce este periculoasă panica? Distonia vegetovasculară cu un curs de criză este o afecțiune gravă, care este slab tolerată de o persoană, dar nu amenință viața și sănătatea umană în niciun fel.

Tratamentul trebuie să fie cuprinzător, adică, pe lângă medicamente, este importantă susținerea și înțelegerea de la cei dragi. Numai în acest mod este probabil ca o persoană să se recupereze și să înceapă să ducă o viață plină..

Tratamentul distoniei vegetativ-vasculare este eficient cu remedii populare

Pentru tratamentul la domiciliu, băuturile din plante sunt folosite pentru a calma sistemul nervos. Melissa, mușețelul, păducelul, lavanda ajută.

Există o rețetă bună în medicina tradițională care ajută la ameliorarea oboselii și la calmarea sistemului nervos. Pentru a-l pregăti, va trebui să fierbeți cu apă clocotită 50 g de balsam de lămâie, sunătoare, rădăcină de angelică și coadă, 100 g de flori de mușețel și fructe de trandafir de ceai, 20 g de rădăcină de valeriană, hamei și mentă. Insistați 2 ore, strecurați-vă și luați cald dimineața și seara.

Vă puteți întinde într-o baie cu ierburi: scoarță de salcie, rizom de calamus, fructe de ienupăr.

Ce să faci în timpul unei crize

Un atac necontrolat poate fi depășit singur, trebuie doar să știți ce și cum să faceți:

  1. Gânduri calme. AP este răspunsul organismului la informații care sunt exagerate de sute de ori. Prin urmare, trebuie să raționezi și să-ți spui: „Panica va trece repede și totul va fi bine la mine”.
  2. Trebuie să vă relaxați și să încercați să vă schimbați atenția asupra obiectelor externe. Puteți număra butoanele în dvs. sau într-un vecin, puteți încerca să citiți cuvântul invers sau să compuneți mai multe dintre ele dintr-un cuvânt lung.
  3. Atacurile unei crize vegetative nerezonabile sunt însoțite de disconfortul general al corpului: mâinile și picioarele se răcesc, pielea de găină străbate corpul. Va trebui să le încălziți sub un jet de apă caldă sau lângă sobă, dacă aceasta este o casă la țară. Cu toate acestea, puteți plasa brațele sau picioarele numai dacă nu există senzație de căldură și presiunea nu crește..
  4. Nu este nevoie să fugi nicăieri, este important să rămâi pe loc.
  5. Este necesar să vă monitorizați respirația, ar trebui să fie uniformă și măsurată. Nu poți respira des, deși vrei să o faci. Respirația frecventă crește sentimentele de frică și anxietate.
  6. Trebuie să lași sentimentele care apar prin tine. Uită-te la tine însuți din exterior, observă starea ta și vei înțelege că nu există pericol pentru viață în ea..

Oricât de dificil ar fi, cel mai bun ajutor pentru a scăpa de o boală este să faci ceva util. Puteți viziona un videoclip pe canalul de YouTube al lui Nikita Valerievici Baturin și puteți învăța hipnoza ca o altă metodă de a scăpa de PA.

AP nu este cea mai mare problemă, nu va dura pentru totdeauna, așa că trebuie să vă amintiți că nu puteți muri din cauza unei crize!

Distonia vegetovasculară cu un curs de criză nu este o boală separată care necesită tratament medical imediat. Manifestările vegetative au rădăcini psihologice. Tratamentul medical este util numai în manifestările acute. Dacă crizele vegetative se află într-un stadiu incipient de dezvoltare, tabletele trebuie utilizate ca adjuvant pentru a reduce simptomele.

Viața continuă, există încă multe motive pentru alarmă. Iar anxietatea este înlocuită de stres, atacurile se reiau. Pastilele nu sunt capabile să elimine cauza PA, deci un curs de psihoterapie va fi un pas important. Nikita V. Baturin, specialist în tratarea fricilor și a atacurilor de panică, vă va ajuta să faceți față stării dumneavoastră. Veți trăi o viață plină, vă veți bucura de succesul oamenilor apropiați.

Consecințele atacurilor de panică

Deși atacurile de panică schimbă fundamental viața unei persoane, trebuie remarcat imediat faptul că acestea nu aduc tulburări grave muncii corpului. Cu toate acestea, există o serie de consecințe ale tulburării de anxietate în care starea unei persoane se agravează. Acest lucru se datorează în principal efectului asupra psihicului pacientului.

Model de atac de panică: vedere laterală

Fiecare persoană cu atacuri de anxietate ar trebui să-și amintească ideea fundamentală a oricărei psihoterapii. Atacurile de panică, chiar și cu cele mai severe simptome și rate de recurență ridicate, nu sunt fatale! Acest lucru este pur și simplu imposibil la nivel fizic, deoarece atacurile de panică sunt un fenomen pur mental..

Procesul de tratament și autotratament ar trebui să înceapă cu acest gând. Principalul simptom al unui atac de panică este o frică bruscă și nerezonabilă de moarte. Persoana bolnavă trebuie să realizeze că frica neașteptată este o reacție a psihicului la mediu. Cu toate acestea, organismul, fără să-și dea seama, răspunde cu simptome care imită boli grave: un ulcer de stomac (durere în tractul gastrointestinal), un atac de cord (durere de inimă), nebunie (frica de a înnebuni, depersonalizare). Dar atacurile de panică nu duc la niciuna dintre aceste boli.!

Cea mai mare concepție greșită este că panica duce la nebunie. Cu toate acestea, nevroza și atacul de panică sunt două boli diferite, cu origini diferite. Prima boală este psihotică, a doua este pur mentală, ceea ce implică emoțiile unei persoane. În același timp, rămâne adecvarea reacțiilor mentale.

De asemenea, un corp sănătos nu este amenințat de o creștere pe termen scurt a pulsului, insuficiență respiratorie, dureri de cap, rigiditate, tulburări gastro-intestinale și alte simptome ale unui atac de anxietate..

Cu toate acestea, atacurile de panică frecvente și severe pot declanșa atacuri ale bolilor cronice existente. Acest lucru este adesea observat la copii: de exemplu, panica poate declanșa un atac de astm existent la un copil. De asemenea, anxietatea poate provoca dureri abdominale acute în gastrita cronică, pancreatita etc..

De asemenea, atacurile de panică la femeile însărcinate nu provoacă complicații dacă sarcina se desfășoară normal. Dacă există abateri, nu puteți refuza ajutorul terapeutic.

Dezvoltarea fobiilor pe fondul panicii

Atacurile de panică sunt inițial o consecință a fricii de moarte - thanatofobia. În acest context, se pot dezvolta alte fobii, enumerăm câteva dintre ele:

  • agorafobie - frica de spațiile deschise;
  • cardiofobie - frica de stop cardiac;
  • agirofobie - frica de a ieși afară;
  • gelotofobie - teama de a fi ridiculizat;
  • antropofobie - frica de oameni;
  • Manofobie - frica de boli mintale.
  • amaxofobie - frica de a conduce;
  • claustrofobie - frica de spațiul limitat;
  • demofobie - frica de mulțime.

Consecințele reale ale atacurilor de panică

Principalul pericol al tulburării de anxietate este socializarea afectată. O persoană care știe că un atac îl va depăși, de exemplu, pe stradă, se teme să iasă din casă - acesta este un comportament normal și logic într-o astfel de situație. Și consecințele neplăcute sub forma întreruperii tractului digestiv (scaune libere, dorință frecventă de a folosi toaleta), rigiditatea mișcărilor (sau, dimpotrivă, senzația de cotonie) nu fac decât să agraveze situația.

Realizarea faptului că un atac de panică va depăși în orice moment face ca o persoană să fie complet incapabilă de orice muncă și contact cu alte persoane. Închizându-se în sine, temându-se să părăsească casa, o persoană complică și mai mult simptomele, pentru că este de acord inconștient cu teama sa de panică: „Dacă ies în stradă, voi muri (leșin, îmi apuc inima, o să înnebunesc etc.)”. Un astfel de comportament întărește doar într-o persoană o credință falsă în propria sa neputință și lipsă de apărare. Și, ca rezultat, cursul atacurilor de panică devine mai complicat..

Lipsa emoției este o consecință a depersonalizării

Atacurile bruște de frică activează activitatea întregului organism, în special a sistemului nervos și vegetativ-vascular. În plus, o persoană, văzându-și propria reacție, concluzionează că ceva nu este în regulă cu el. Că nu este ca toți ceilalți, „anormal”, diferit. Pe baza acestui lucru, se dezvoltă depersonalizarea și derealizarea: „Lumea din jurul nostru și oamenii au devenit diferiți și din anumite motive și eu m-am schimbat”.

O persoană constată în sine absența emoțiilor sau o scădere evidentă a intensității acestora, spune că „culorile au dispărut în jur”, „a devenit plictisitoare”, „nu există bucurie în viață”, „nu simt nimic”. Aceasta este așa-numita anestezie mentală care însoțește depersonalizarea..

Acest mecanism poate fi numit protector: cu ajutorul său, creierul încearcă să reducă efectele negative ale atacurilor de panică, care se bazează pe excitare emoțională. O scădere a intensității și frecvenței emoțiilor duce la răcirea emoțională, ceea ce sperie foarte mult persoana. Cu toate acestea, acest proces este temporar și reversibil. Pentru a reveni la viața normală, ar trebui să înveți tehnici de relaxare, să crești stima de sine și să începi să-ți dai seama.

Atacuri de panică: simptome și tratament

Întuneric în ochii mei, o inimă bătută frenetic, crampe stomacale, gânduri confuze despre sfârșitul lumii și boli mortale - panica m-a acoperit în birou, în mijlocul unei zile de lucru neremarcabile. Tocmai mergeam de-a lungul coridorului și am simțit brusc că sunt pe punctul de a muri chiar aici și acum.

După 10 minute, nu a rămas nici o urmă a simptomelor, ci doar o înțelegere clară: trebuie făcut ceva cu asta, pentru că nu vreau să o repet. Nu am mai avut astfel de atacuri, dar atacuri ușoare s-au întâmplat de mai multe ori, de regulă, în călătorii, pe fondul stresului, oboselii și al înfundării. Din fericire, eram deja înarmat cu metodele de combatere a atacurilor de panică, pe care le voi prezenta în acest articol și eram pregătit să-mi controlez simptomele. În timp, atacurile au dispărut practic. Primul pas în tratarea panicii este evident: trebuie să știți mai multe despre problemă.

Atac de panică - ce este

Un atac inexplicabil și chinuitor de anxietate și anxietate severă. Este însoțită de panică și frică nerezonabile, care sunt cauzate nu de motive externe, ci de un sentiment intern. Corpul prezintă simptome compatibile cu frica, de la amețeli și ochi tulburi la greață și crampe. O persoană încetează să se controleze.

Simptomele clinice se dezvoltă brusc și ating vârful în 10 minute. Perioada post-atac se caracterizează prin slăbiciune și slăbiciune generală. Durata atacului de panică în sine este în medie de 15-30 de minute.

Sindromul afectează aproximativ 5% dintre oameni, în majoritate tineri - de la 20 la 30 de ani și în principal femei.

Primele atacuri lasă o impresie puternică și sunt amintite în mod clar, ceea ce duce ulterior la așteptarea și teama următorului atac și, astfel, îl poate provoca. Atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, dar pot face viața complet insuportabilă și, în timp, pot duce la dezvoltarea depresiei și a nevrozei severe. Prin urmare, este mai bine să rezolvați problema o dată, să vă puteți ajuta în timpul unui atac și să nu complicați viața..

Adevărul despre atacul de panică

  • Nu muri din cauza unui atac de panică.
  • Panica nu înnebunește și nu este un semn al schizofreniei.
  • Un atac de panică nu duce la deteriorarea sănătății și a nervilor.
  • Un atac de panică merge întotdeauna fără consecințe.
  • Panica nu este un indicator al slăbiciunii și lașității..

Cine este în pericol

Este adesea posibil să se urmărească legătura dintre tulburarea de panică și emoțiile trăite în copilărie. Amintiți-vă însă că acestea sunt doar amintiri din copilărie care nu ar trebui să vă afecteze viața de astăzi. Încercați să lăsați experiențele și impresiile copilăriei în trecut pentru a învăța să vedeți viața fără prisma negativității și a emoțiilor negative.

Situații negative și instabile emoțional în copilărie. Creierul surprinde frica în timpul conflictelor familiale, confruntărilor cu situații periculoase, amenințări și lupte. Lipsa contactului emoțional cu copilul și cu mine la vârsta adultă într-o situație de stres similară, chiar dacă se referă indirect la o persoană, creierul dă comanda și declanșează simptomele pericolului și mântuirii. Același lucru se aplică copiilor care suferă de fobie școlară, probleme de comunicare cu societatea..

Supra anxietate și supra-îngrijire. Anxietatea părinților și supraprotejarea și controlul sănătății, studiului și comportamentului afectează, de asemenea, în mod negativ creșterea copilului. Mama sau tatăl se așteaptă în permanență la pericol, nenorocirile limitează independența copilului și tremură asupra lui: îl escortează la școală până la liceu, interferează cu spațiul personal și controlează fiecare pas. Copilul crește cel mai adesea infantil, nu este pregătit să ia decizii pe cont propriu și să contacteze cu ceilalți.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot fi foarte diferite, dar toate au două semne clare:

  • însoțită de un sentiment de frică inexplicabilă fără cauză,
  • trece fără urmă.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de panică este bătăile puternice ale inimii în repaus. Alte simptome sunt variate și numeroase..

Există trei componente implicate într-un atac de panică:

  • Corp - toate simptomele fizice ale PA - palpitații, transpirație, tensiune musculară.
  • Conștiință - evaluarea situației ca „pericol și amenințare” sentiment de frică și excitare.
  • Comportament - ascunde, fugi, ascunde-te de orice

Statisticile din Rusia, dacă sunt păstrate, nu aparțin domeniului public, dar în America, judecând după datele colectate, 22,7% din populație a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Femeile sunt cel puțin de două ori mai susceptibile de a avea atacuri de panică decât bărbații. Atacurile de panică sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt cel mai puțin susceptibile de a experimenta convulsii.

Cum să vă ajutați în timpul unui atac

Atacurile de panică apar adesea în circumstanțe similare: într-o mulțime, la metrou, departe de casă. Este logic să încerci să eviți situațiile cu probleme, dar acest lucru se poate face doar izolându-te complet de viața obișnuită și de impresiile noi.

Paradoxal, unul dintre sfaturile de top pentru a face față panicii este: Nu încercați să faceți față panicii. Cel mai important lucru acum este să vă distrageți atenția de la simptome pentru a nu le agrava cursul și a vă aminti că vârful senzațiilor neplăcute apare în primele 5-10 minute, iar apoi frica dispare fără urmă. Această metodă m-a ajutat întotdeauna:

Schimbarea atenției și „împământare”

  1. Fii atent la ceea ce vezi în jur. Denumiți aceste articole: văd o masă, un perete, o lampă.
  2. Adăugați statistici de articol. În primul rând, să spunem culoarea și apoi materialul: văd o masă de lemn maro, un perete de cărămidă roșie, o lampă metalică argintie. Repetați exercițiul pentru o vreme..
  3. Apoi numește ceea ce auzi: mă aud respirând, muzică la căști, râsete în spatele peretelui.
  4. Descrie senzațiile fizice: simt țesătura hainelor pe corp, simt răceala în piept, un gust metalic în gură.

După un timp, atenția va trece de la un sentiment de panică la lumea reală și veți fi convinși că nu există niciun pericol în ea..

Controlul respirației

Dacă îți controlezi respirația, îți controlezi panica. Respirați încet, profund și uniform. Începeți prin a vă prelungi expirația, apoi încercați să respirați înăuntru și în afară cu burta, nu cu pieptul. În cele din urmă, începeți să numărați până la 4, inhalați aer, țineți respirația timp de 4 numărătoare și expirați, numărați din nou până la 4..

Relaxarea musculară

Înțelegerea modului în care funcționează corpul ajută la gestionarea acestuia. Când sunt înspăimântați, mușchii se strâng, apar cleme și simțiți un spasm în stomac, dureri în piept, o bucată în gât. Dar dacă ești atent la tine, relaxarea va deveni o acțiune controlată. Vorbește-ți singur sau cu voce tare: brațele mele se relaxează, picioarele mele se relaxează, mușchii abdominali se relaxează... și așa mai departe. Un alt mod excelent de relaxare funcționează pe principiul contracarării: mai întâi, încordați mușchiul puternic și apoi va fi mai ușor să-l relaxați..

A scăpa de excesul de stimulente

Zgomotul, lumina, atingerea pot crește disconfortul. Închide ochii, du-te undeva unde poți fi singur. Redați muzică pe căști. Concentrați-vă pe un singur lucru: propria respirație, de exemplu, sau mișcarea ceasului.

Concentrare asupra jocului

Când creierul intră în modul de atac asupra sa, este important să-l menținem ocupat, necesitând concentrare necondiționată. Sortați agrafe de hârtie, repetați tabelul de înmulțire sau pur și simplu jucați un joc simplu precum 2048 sau Tetris pe smartphone. Studiile au arătat și tomografia computerizată a confirmat că jocurile pot ajuta la reducerea activității amigdalei, care este responsabilă pentru emoții..

Ajutor pentru aplicația pentru smartphone

Într-o stare de panică, ecranul smartphone-ului poate deveni un punct de focalizare și un asistent în sarcina dificilă de a reduce frica. Recenzii excelente din programul AntiPanica al Institutului de Psihologie Creativă. Aplicația a fost dezvoltată de psihologi profesioniști și este poziționată ca un ajutor de urgență non-droguri. Versiunea gratuită a programului are o secțiune interactivă cu sfaturi și tehnici, o bază de cunoștințe teoretice, un șablon pentru un jurnal de declanșatori și simptome, un sistem de cărți de frică cu respingerea lor științifică și chiar un joc numit „Ajutor alarmistul”, care într-o formă accesibilă ajută la controlul anxietății.

Majoritatea informațiilor sunt prezentate sub formă de fișiere audio, deoarece în timpul unui atac de panică poate fi dificil să vă concentrați asupra textului. După atac, vă puteți analiza temerile și le puteți raționaliza. Ți-e frică de un atac de cord? Dar medicina nu a înregistrat, contrar credinței populare, niciun caz de insuficiență cardiacă din groază. O examinare și consultarea cu un cardiolog vă vor ajuta să faceți față fricii. Înnebunirea de panică este, de asemenea, imposibilă, precum și pierderea controlului asupra dvs..

Cum să-l ajuți pe altul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi importanța și seriozitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru o persoană aflată într-o stare de panică, pericolul este real și da, după o jumătate de oră, va fi de acord cu ușurință că nu va muri și nu va înnebuni, dar în momentul atacului, ar trebui să fii acolo și să sprijini.

De exemplu, în ultima mea vacanță, s-a dovedit că mi-a fost frică să traversez un pârâu lățim de un metru pe o scândură largă complet fiabilă, dar nu mi-a fost frică să urc munții pe un lift cu găuri în podea construit acum mai bine de 60 de ani. Irational - da, dar explicarea acestuia creierului nu este usoara.

Ajutarea unei persoane dragi să treacă printr-o criză este destul de simplă: fii acolo. Nu încercați să-l îmbrățișați, atingerea într-o stare de panică nu poate decât să agraveze disconfortul, dar acest lucru este individual. Repetați cu o voce calmă că totul este în ordine și că nu există pericol.

Nu trebuie să vă sfătuiți să „luați un pahar” sau să fumați o țigară, să oferiți cafea - nu sunt necesari stimulenți inutili sistemului nervos în stare de panică. Oferiți apă și ajutați să ieșiți dintr-un loc aglomerat într-un loc unde este calm și liniștit. Când atacul dispare, discutați cu persoana iubită despre ce îl ajută și ce îl împiedică, pentru a vă putea pregăti pe deplin data viitoare. Și învață să distingi un atac de panică de alte afecțiuni paroxistice grave care necesită atenție imediată..

Cum și de ce apare un atac de panică

Atacurile de panică rareori lovesc o persoană direct în mijlocul stresului, mult mai des este un rezultat întârziat al epuizării sau al traumei psihologice. Atacurile pot fi, de asemenea, simptome ale disfuncțiilor sistemului endocrin sau cardiovascular al corpului, fobii, depresie și pot apărea chiar ca efect secundar al medicației..

Fiecare atac are un declanșator care declanșează răspunsul corpului. Aceasta poate fi oboseală, înfundare, frică de spații închise, exces de cofeină, o anumită situație înfricoșătoare a vieții - un interviu, de exemplu, sau o întâlnire cu un medic, o călătorie, negocieri importante.

În centrul unui atac de panică se află o eliberare bruscă a glandelor suprarenale de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, în sânge. În cazul unui pericol real, acest mecanism din cele mai vechi timpuri a ajutat la pornirea programului „luptă sau fugă”, dar dacă nu există un dușman real care să poată fi învins sau probleme de care trebuie să te ascunzi, corpul își transformă agresivitatea spre interior. Cortizolul provoacă palpitații cardiace și constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și încep spasmele musculare netede, pe care le simțim în abdomen. Tahicardia și creșterea tonusului muscular determină dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Procesul se desfășoară într-un cerc: atunci când simțiți simptome de neînțeles, vă opriți asupra lor, ceea ce duce la creșterea fricii și a disconfortului.

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice care constrâng durerile toracice pot dispărea, dar se pot întoarce și durează mai mult de 10 minute.
Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng.
Durerea nu afectează respirația.
Frica este cauzată de durerea toracică.
Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.
Sentimentele nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu furnicături decât cu greutate.
Respirația este dificilă.
Frica este irațională.
Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, o deteriorare bruscă a vederii, instabilitate a mersului, coordonarea afectată a mișcării, amețeli severe. Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie. O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac.
Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..
Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.
Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat.
Durata de la 5 minute la jumătate de oră.
Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Cum se tratează atacurile de panică

Începeți prin a contacta un neurolog. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauzele și să excludeți alte boli ale sistemului nervos, endocrin sau cardiovascular. De asemenea, el poate prescrie un medicament eliberat pe bază de rețetă.

Cel puțin, medicamentele fără prescripție medicală nu dăunează și nu funcționează la nivel psihologic: însăși acțiunea de a lua pilula vă oferă controlul asupra corpului. Dar nu abuzați și ajungeți la medic.

Un neurolog vă poate sfătui să consultați un psihoterapeut și nu este nevoie să vă fie frică de acest lucru. Cel mai bun efect în tratamentul tulburării de panică este combinarea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos..

Tratamentul psihoterapeutic

Există mai multe tehnici și abordări pentru a face față atacurilor de anxietate și panică. Oricare dintre ele s-ar putea să vi se potrivească personal..

  • Terapie cognitiv comportamentală. Este similar ca formă cu un interviu activ. Ideea principală: disconfortul pentru o persoană nu este cauzat de situațiile în sine, ci de gândurile sale, evaluările situațiilor, aprecierile despre sine și despre alte persoane. De exemplu, atitudinea „bărbații nu plâng” duce la suprimarea emoțiilor, iar ideea că „o femeie ar trebui să fie blândă și răbdătoare” interferează cu expresia agresivității justificate. Punând întrebări, terapeutul îl ajută pe client să descopere și să pună la îndoială părtinirile și logica irațională. Acest lucru reduce anxietatea, frica de atacuri de panică dispare și simptomele dispar treptat..
  • Hipnoza. Specialistul scufundă clientul într-o transă și oferă instrucțiuni menite să rezolve conflictele interne și să elimine cauzele atacurilor de panică. Metoda nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Psihoterapie orientată spre corp. Seamănă cu yoga sau cu lecția de educație fizică în formă. Terapeutul îl ajută pe client să elibereze clemele din corp, care sunt într-un anumit fel asociate cu problemele mentale. Include tehnici de relaxare și exerciții de respirație pentru a ajuta la oprirea sau ameliorarea atacurilor de panică.
  • Psihanaliză. De asemenea, seamănă cu un interviu în formă, dar mai ales vorbești. Psihanaliștii consideră că cauzele panicii sunt probleme nerezolvate și conflicte interne latente în inconștient. Lucrarea vizează identificarea problemelor ascunse. Metoda diferă prin încetineală și durată, dar afectează toate domeniile vieții și nu numai că vindecă atacurile de panică.

Medicamente

Medicamentele de atac de panică sunt împărțite în 5 grupe.

  • Sedative. Cel mai frecvent tip de medicamente, multe pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Substanța activă poate fi semisintetică, pe bază de brom sau vegetală, pe bază de valeriană, sunătoare, mentă, sunătoare, crin de vale, floarea pasiunii - pot fi atribuite și ceaiuri din plante. Reduce anxietatea, iritabilitatea, îmbunătățește calitatea somnului. Aceștia acționează mai bine atunci când sunt luați ca curs, dar nu este întotdeauna posibil să opriți rapid un atac cu ei.
  • Tranquilizante, medicamente de origine sintetică. Un alt nume este anxiolitic. Sunt dependenți rapid, așa că sunt folosiți, de regulă, în cursuri scurte. Cel mai faimos anxiolitic, afobazolul, se vinde fără prescripție medicală, dar astfel de medicamente au un număr suficient de contraindicații, deci este mai bine să nu le utilizați fără prescripția medicului..
  • Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt prescrise pentru tratarea tulburărilor mentale. Antipsihoticele de a doua generație, cu efect mai ușor, sunt potrivite pentru tratamentul tulburărilor de anxietate cu atacuri de panică. Acestea includ medicamentele „Sonapax”, „Melleril”, „Tiodazin”, „Thioril”, „Truxal”, „Eglek”, „Neuleptil”, „Betamax” și altele.
  • Medicamente nootropice. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos central și funcția creierului în domeniul activității mentale superioare. Creșteți rezistența la stres în general și atenuați efectele stresului și stresului. În tratamentul atacurilor de panică, acestea fac de obicei parte dintr-un complex de instrumente și metode. Cel mai faimos nootropic OTC este glicina.
  • Antidepresive. Acestea refac activitatea rețelei neuronale a creierului. Reduce nivelul general de anxietate, îmbunătățește starea de spirit. Eficacitatea terapiei PR a fost dovedită în mod fiabil pentru unele dintre antidepresive: venlafaxină, imipramină și clomipramină. Medicamentele nu sunt ieftine și este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit.

Cum se previn atacurile de panică

Mulți oameni se întreabă - dacă atacurile de panică trec fără consecințe pentru corp, are rost să mergi la un medic și să schimbi ceva. Răspunsul corect este, desigur, necesar. Imaginați-vă - trăind în tensiune tot timpul, așteptând un atac la metrou, la serviciu, într-un club, la o petrecere. Cea mai frecventă consecință a atacurilor de panică este agorafobia - teama de spații deschise. Teama de atacuri poate provoca nedorirea de a părăsi casa în principiu și poate duce chiar la depresie. Asigurați-vă că vă vedeți medicul și că vă gândiți la prevenirea problemelor.

  • Un stil de viață sănătos este important. Alcoolul, abuzul de cofeină, somnul intermitent scurt, oboseala fizică și mentală pot cataliza convulsiile.
  • Minimizează-ți sedentarismul. Endorfinele din timpul exercițiului nu vor oferi o șansă sentimentelor de anxietate și anxietate. După ce ai făcut sport sau chiar o plimbare puternică, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, principalul lucru este să alegi exercițiile care îți plac.
  • Evită stresul. În același timp, sfatul „pur și simplu nu trebuie să fii nervos” este inutil în caz de atacuri, deoarece suprimarea emoțiilor nu va face decât să agraveze situația. Nu încercați să evitați emoțiile dacă aveți un motiv. Trăiește-le, dar nu te închide.
  • Invata tehnici de relaxare. Yoga, exercițiile de respirație, qi-gong și alte forme de lucru cu sine pot ajuta. Încercați atenția sau meditația și practicile de atenție pentru a vă recâștiga controlul asupra minții și corpului.
  • Verificați medicamentele. Atacurile de panică sunt posibile cu anumite medicamente. Citiți cu atenție prescripția, efectele secundare ale administrării pot fi greață, amețeli și frustrare - aceleași senzații care însoțesc un atac.

Notificare

  1. Atacul de panică este o problemă comună în lume. Acesta este un atac de senzații fizice neplăcute, însoțit de frică irațională în absența unui pericol real pentru viață și sănătate..
  2. Pentru a vă ajuta rapid cu un atac de panică, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea exterioară, să încercați să recâștigați controlul asupra senzațiilor și capacitatea de a gândi rațional și de a vă distrage atenția de la frică cu acțiuni simple: amintiți-vă o poezie, jucați Tetris, concentrați-vă asupra respirației și a mișcărilor.
  3. Dacă vrei să o ajuți pe cineva drag în timpul unui atac de panică, nu încerca să-i micșorezi temerile și să nu-ți descurci sentimentele. Asigurați-vă că atacul nu este un simptom al unei alte afecțiuni acute care necesită asistență medicală imediată și rămâneți aproape.
  4. Atacul de panică are declanșatoare, cauze interne profund ascunse și un mecanism de acțiune în formă de spirală: cu cât acordați mai multă atenție simptomelor neplăcute, cu atât panica este mai puternică și cu atât este mai dificil să o opriți..

Anxietate la scară largă? Am pregătit cinci aplicații mobile de meditație. Meditația te va ajuta să te calmezi și să recâștigi controlul situației, fiind suficiente 10-15 minute pe zi. Selecția va veni absolut gratuit.

Introduceți adresa de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓

Cauzele și consecințele atacurilor de panică: modul în care sunt periculoase

Atacurile de panică pot avea cauze diferite, dar cel mai adesea sunt declanșate de traume. Condiția se caracterizează printr-un atac acut de anxietate și frică, care apare neașteptat și durează câteva minute. În acest caz, există manifestări vegetative. Aproximativ 5% din populația lumii suferă de ele, dar există statistici conform cărora 10% dintre locuitorii lumii știu ce este.

Până de curând, atacul de panică nu era considerat o boală, era atribuit mai mult stărilor mentale decât unei afecțiuni separate, dar acum este clasificat ca boală. Ce este, din ce poate apărea, care sunt simptomele sale și metodele de tratament existente - ne vom ocupa de toate acestea în detaliu.

Esența problemei

Medicina modernă înțelege acest lucru ca o frică ascuțită, bruscă și nerezonabilă. Atacul este însoțit de respirație rapidă, puls rapid, paloare, transpirație crescută, amorțeală a membrelor și alte simptome care apar de obicei cu frică severă. Ce este caracteristic - nu există motive vizibile pentru frică, în plus, toate manifestările vegetative apar înainte ca panica să apară. Adică, la început, o persoană are toate semnele unei frici puternice și chiar sentimentul de frică apare mai târziu.

Putem spune că principala problemă a unui atac de panică constă în faptul că o persoană simte o anxietate de neînțeles, se îmbolnăvește, dar nu este capabilă să realizeze care este motivul și ce să facă.

Panica pentru viață sau sănătate se adaugă fricii nerezonabile, care complică și mai mult situația. Adesea, un atac de panică face ca o persoană să creadă că are probleme cardiace și merge la cardiolog. Medicul nu vede niciun motiv de îngrijorare și trimite pacientul la consultație altor specialiști care, de asemenea, nu văd nicio problemă. În cele din urmă, o persoană este văzută de un neurolog care înțelege ce se întâmplă și pune un diagnostic.

Anterior, acest diagnostic suna astfel: cardionevroză, criză vegetativă, VVD, distonie neurocirculatorie. Pur și simplu, toate aceste definiții indică faptul că problema își are originea în sistemul nervos autonom. Această boală se numește acum tulburare de panică, iar atacul în sine se numește atac..

Psihiatrul francez Charcot a fost primul care a sistematizat afecțiunile nevrotice. Puțin mai târziu, Freud, care era student al lui Charcot, a introdus termenul „atac de anxietate”, apoi a fost transformat în „panică”. Problema nu a fost încă studiată pe deplin. Aflarea care părți ale creierului reglează frica și cum să oprească starea de panică.

Cauzele apariției

Motivele sunt dovedite de diferite teorii și ipoteze, dar procesele din corp care apar din cauza stresului sunt deosebit de deosebite. Există o ipoteză a catecolaminei bazată pe faptul că atacurile de anxietate apar ca urmare a creșterii nivelului de catecolamină din sânge. Această substanță este produsă de glandele suprarenale și este necesară pentru stimularea organismului (stabilizarea sistemului nervos, vasoconstricție, presiune crescută).

Se știe că în timpul unei crize, datorită proceselor în curs, concentrația de catecolamine crește și nu numai în sânge, ci și în creier.

  1. Unii oameni de știință au propus o teorie genetică. Se crede că majoritatea persoanelor care suferă de acest lucru au rude apropiate cu aceeași afecțiune..
  2. Potrivit lui Freud, se crede că cauzele atacurilor de panică stau în conflictul intrapersonal. El a fost, de asemenea, sigur că se întâmplă mai des la femei decât la bărbați din cauza lipsei de eliberare sexuală (orgasm), tensiunea se acumulează și, în cele din urmă, se revarsă într-o stare de anxietate. Această teorie este susținută acum, se numește psihanalitică.
  3. Teoria comportamentală afirmă că etiologia dezvoltării fricilor este asociată cu factori externi. O persoană dezvoltă frică, de exemplu, într-o mașină. El se teme că mașina va intra într-un accident, fantezizează acest lucru pentru el însuși și pe această bază se dezvoltă problema.
  4. Adepții teoriei cognitive spun că dezvoltarea panicii este cauzată de hiperinterpretarea propriilor sentimente. De exemplu, dacă inima începe să bată rapid, atunci poate pune viața în pericol. Cu alte cuvinte, persoanele prea sensibile își pot exagera mult sentimentele..

De ce apar atacurile de panică nu este încă clarificat în mod fiabil, există doar ipotezele enumerate mai sus și un număr imens de mistere pentru oamenii de știință și medici. Se știe doar că apariția unei astfel de stări este influențată nu numai de procesele psihologice, ci și de procesele fizice din organism. Un atac poate fi un simptom al unei alte boli, de exemplu, adesea se poate dezvolta panică fără cauză cu boli ale glandei tiroide. Desigur, pot hărți dependenți de droguri sau persoane care consumă alcool..

Dacă o persoană nu are astfel de obiceiuri dăunătoare, iar sănătatea sa este în regulă, atunci, cel mai probabil, sunt cauzate de conflict psihologic, suprimarea propriilor dorințe, stres, frică pentru viitorul copilului, frică de eșec, a fi un eșec și așa mai departe..

Dacă ne întoarcem la Freud, atunci el a vorbit despre un alt motiv pentru atacurile de panică la femei: o nevoie subconștientă și exagerată de a fi în centrul atenției și de a-i place, care nu a fost realizată, poate duce la dezvoltarea fricilor.

Manifestări simptomatice

Un atac se caracterizează prin apariția unei frici pronunțate (a înnebuni, a muri, a-și pierde cunoștința). O persoană își pierde controlul asupra situației și, uneori, chiar își pierde conștientizarea propriei sale personalități. Simptomele unui atac de panică sunt diferite, este individual, dar există și simptome generale. O persoană încearcă să părăsească locul în care panica l-a depășit (transport, tribună, metrou etc.).

Atacul lasă o amprentă asupra psihicului și memoriei pacientului, așa că începe să se teamă de repetare. Acest lucru complică grav boala în sine și provoacă un nou atac de panică. Pacientul încearcă să evite locurile în care a avut loc un atac, atunci când se dezvoltă un grad sever al bolii, o persoană poate refuza să părăsească casa complet. Fricile se acumulează treptat, pacientul își limitează spațiul de locuit. Dar nu dispar, ci se repetă și mai des, se dezvoltă o stare depresivă.

De obicei, un atac de panică durează de la 5 minute la jumătate de oră, dar uneori atacurile se pot prelungi ore întregi. În ceea ce privește frecvența atacurilor, se poate întâmpla o dată pe lună sau de mai multe ori pe zi - depinde de gradul bolii.

Sistemul vegetativ răspunde la un atac de panică după cum urmează:

  • bătăile inimii cresc, inima poate funcționa intermitent, crește presiunea;
  • membrele tremură, apare transpirația rece, apare durerea în piept, respirația este dificilă, poate exista o senzație de sufocare;
  • posibile vărsături, greață, flatulență, diaree;
  • o durere de cap sau amețeală, se dezvoltă o stare de pre-leșin, o persoană nu este puternică pe picioare;
  • febră sau frisoane;
  • amorțeală a membrelor, amorțeală.

Toate aceste simptome sporesc frica pacientului pentru viața sa, ceea ce, desigur, agravează atacul.

Pericole și consecințe

De ce sunt periculoase atacurile de panică? Această condiție poate fi complicată de următoarele:

  1. Când apare un atac de panică și sistemul autonom provoacă diferite simptome, pacientul începe să bea diferite medicamente la rând pentru a ameliora durerile de inimă, a reduce tensiunea arterială și așa mai departe. Mulți oameni apelează o ambulanță și cer medicilor să le ofere un fel de medicamente pentru inimă, dacă medicul nu înțelege cu ce are de-a face, atunci el injectează un medicament puternic pentru inimă, care poate fi extrem de periculos pentru o inimă sănătoasă.
  2. Un număr mare de fobii se dezvoltă la o persoană.
  3. O astfel de afecțiune poate fi periculoasă nu numai pentru pacient, ci și pentru oamenii din jurul său. De exemplu, dacă pacientul stă la volanul unei mașini sau la cârma unui avion.
  4. Starea de frică exacerbează cursul bolilor cronice ale tuturor sistemelor și organelor.
  5. Acest lucru este deosebit de periculos pentru femeile însărcinate și pentru mamele care au copii mici, deoarece copilul, împreună cu mama, își experimentează toate temerile și tulburările somatice.
  6. Frica intensă poate duce la sinucidere.

De asemenea, pot afecta grav psihicul și sănătatea fizică a unei persoane, deci este foarte important să o tratezi..

Consecințele atacurilor de panică pot provoca tulburări cardiace grave, creșteri ale tensiunii arteriale, tulburări ale sistemului digestiv, ticuri nervoase și depresie a sistemului nervos. În plus, consecințele pot fi sociale: teama de un atac la oameni, în urma căruia se pierd abilitățile de comunicare, se dezvoltă un comportament inadecvat în societate și spațiul de locuit este limitat..

Principii de tratament

Atacurile de panică sunt împărțite în 3 tipuri:

  1. Spontan. Ele apar fără niciun motiv. Este necesar să se supună unui diagnostic complet pentru a identifica bolile care pot provoca astfel de atacuri. Dacă nu există boli, atunci un psihoterapeut poate ajuta.
  2. Situațional. Ele apar într-o anumită situație, o examinare completă nu poate fi efectuată, ci imediat trimisă la un psihoterapeut, deoarece există o teamă specifică de care trebuie scăpat.
  3. Situațional condiționat. Avem nevoie de un stimulent: alcool, droguri, dezechilibru hormonal. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui specialist specializat.

Tratați atacurile de panică cu un psihoterapeut. Medicul curant poate prescrie medicamente sau metode psihoterapeutice. În prezent, sunt populare programarea neurolingvistică, terapia cognitiv-comportamentală și comportamentală, relaxarea, metoda de sugestie, auto-antrenamentul..

În ceea ce privește medicamentele, se utilizează inhibitori selectivi - Prozac, Paxil, Zoloft, Fevarin, benzodiazepine - Clonazepam, inhibitori de monoaminooxidază - Aurorix. Luarea medicamentelor, de regulă, este pe termen lung - de la șase luni la un an. Anaprilina sau Atenololul pot fi utilizate pentru a opri convulsiile, deoarece acestea sunt capabile să blocheze efectele adrenalinei. Cu toate acestea, aceste medicamente nu pot preveni atacurile ulterioare..

Pentru a opri rapid un atac, trebuie să vă amintiți că aceasta este doar frică și nu vi se va întâmpla nimic, în momentul în care, în calitate de copil mic, vă este frică fără a avea un motiv. Nu vă lăsați agățați de starea dvs., încercați să respirați încet și profund, treceți la altceva, de exemplu, numărați butoanele de pe cămașă, gândiți-vă la ce veți găti la cină și așa mai departe..

Un atac de panică este o afecțiune foarte dificilă pentru pacienți, cu toate acestea, nu amenință deloc viața unei persoane. Cu o abordare integrată a tratamentului și cu înțelegerea și sprijinul celor dragi care acceptă afecțiunea ca o boală, există speranța pentru o revenire la o viață deplină și recuperare..

Ce sunt atacurile de panică și tratamentele dovedite

Atacurile de panică sunt izbucniri neprovocate de frică intensă. Ele pot fi însoțite de palpitații cardiace, transpirații, tremurături, respirație scurtă, amorțeală sau nelămuriri [1]. Aceste simptome încep în câteva minute [2] și durează de obicei aproximativ 30 de minute, deși durata lor poate varia de la câteva secunde la câteva ore. [3] Atacurile de panică sunt împărțite în mental (frica de a pierde controlul) și somatic (dureri în piept) [2]. Ambele nu sunt periculoase în sine [4], dar tendințele suicidare sunt mai frecvente în rândul celor care suferă de atacuri de panică [2].

Atacul de panică poate fi cauzat de tulburare de panică, anxietate (tulburare de anxietate socială), tulburare de stres post-traumatic, consum de droguri, depresie, efect secundar al anumitor medicamente [2] [5]. Factorii de risc includ fumatul și stresul psihologic..

Diagnosticul unui atac de panică ar trebui să excludă afecțiuni care provoacă simptome similare: hipertiroidism, hiperparatiroidism, boli de inimă, boli pulmonare, dependență de droguri [2].

Tratamentul pentru atacurile de panică se bazează pe determinarea cauzei principale [4]. Atacurile frecvente sunt ameliorate cu medicamente sau sesiuni cu un psiholog [6]. Se folosesc exerciții de respirație și tehnici de relaxare. [7]

Atacurile de panică sunt frecvente în timpul pubertății sau la vârsta adultă timpurie. Acestea sunt experimentate de aproximativ 3% din populația europeană și de aproximativ 11% în Statele Unite. Femeile sunt cele mai susceptibile la atacuri de panică. Mai puțin - copii și vârstnici [2].

● Simptomele atacului de panică

Persoanele cu atacuri de panică descriu adesea starea în timpul unui atac ca o teamă de moarte sau un atac de cord. Vorbesc despre sclipiri strălucitoare în ochi, greață, greață, respirație grea, pierderea controlului corpului și chiar leșin. Unii oameni suferă de viziune în tunel.

Motivul unor astfel de afecțiuni, de regulă, este o reacție de protecție neașteptată a corpului, care constă, în primul rând, în redistribuirea fluxului sanguin: mai puțin sânge merge în cap, mai mult în părțile motorii. Împreună cu sângele, regimul de aprovizionare cu zahăr dizolvat în el se schimbă. Fluxul de resurse către mușchi provoacă dorința de a alerga sau cel puțin de a schimba locul de unde a început atacul. Corpul este umplut cu hormoni, în special epinefrină (adrenalină), care este conceput pentru a proteja împotriva oricărui rău. [8]

Atacul de panică este o reacție a sistemului nervos simpatic (SNS), deci cele mai frecvente simptome sunt: ​​tremurături, dificultăți de respirație (respirație rapidă), palpitații ale inimii, durere sau opresiune în piept, modificări ale temperaturii corpului (cald și rece), senzație de arsură (în special în zona feței sau a gâtului), transpirație, greață, amețeală (sau ușoară amețeală), furnicături și frisoane (parestezie), senzație de sufocare, dificultăți de mișcare, derealizare (percepție afectată). Aceste simptome duc la creșterea anxietății [9].

Diagnosticarea unui atac de panică necesită o electrocardiogramă pentru a exclude boli fizice. Cele mai frecvente simptome sunt dificultăți de respirație și dureri în piept, care pot fi confundate inițial cu semne de infarct. Pe de altă parte, scurtarea respirației și durerea toracică pot indica boli cardiovasculare, dar pot fi recunoscute ca simptome de anxietate..

● Atac de panică și tulburare de panică

Un atac de panică trebuie distins de tulburarea de panică, o boală mentală caracterizată prin atacuri de panică persistente sau sentimente repetate de anxietate..

Atacurile de panică de la sine nu sunt indicative ale tulburării de panică, dar persoanele cu tulburare de panică suferă adesea de atacuri de panică. Atacurile de panică sunt recunoscute prin prezența a cel puțin 4 simptome fizice (tremurături, respirație scurtă, febră, palpitații) [8]. Dacă, de exemplu, există doar o panică neajutorată și o bătaie a inimii foarte puternică, atunci acesta nu mai este un atac mental, ci o tulburare mentală.

Tulburarea de panică este foarte diferită de alte tulburări de anxietate prin faptul că atacurile sale sunt bruște și neprovocate [12]. Cu toate acestea, atacurile de panică experimentate de persoanele cu tulburare de panică pot fi asociate sau exacerbate de fobii, adică declanșate de anumite situații sau factori, complicând și mai mult viața..

Tulburarea de panică este una dintre cauzele pe termen lung ale atacurilor de panică. Este cel mai frecvent la femei și la persoane cu inteligență peste medie, de obicei cu originea în adolescență. Studiile cu gemeni au arătat că, dacă un gemeni identic are o tulburare de anxietate, celălalt va fi diagnosticat și cu 31-88%. Se știe, de asemenea, că există o corelație între atacurile de panică și o viziune prea prudentă asupra lumii, moștenită [8].

● Fiziologia atacurilor de panică

Cauzele biologice ale atacurilor de panică sunt formulate ca tulburare obsesiv-compulsivă, sindrom de tahicardie ortostatică posturală, tulburare de stres post-traumatic, hipoglicemie, hipertiroidism, boala Wilson, prolaps de valvă mitrală, feocromocitom și tulburare a urechii interne (labirintită). Atacurile de panică pot fi, de asemenea, asociate cu dereglarea sistemului norepinefrinei în celulele spot albastruie din creier (locus ceruleus) sau trunchiul cerebral [10].

● Cauzele atacurilor de panică

La Universitatea Harvard, printre cauzele atacurilor de panică, sunt identificate efectele secundare ale fumatului de marijuana: „Studiile arată că după fumatul de marijuana, aproximativ 20-30% dintre oameni se confruntă cu astfel de probleme” [11].

Persoanele care au atacuri de panică asociate cu o anumită situație pot dezvolta temeri iraționale numite fobii. Fobiile se manifestă prin faptul că oamenii încearcă să evite situațiile care provoacă un atac. În cele din urmă, acest tipar de comportament poate atinge un punct extrem când pacientul încetează să iasă din casă. Când se întâmplă acest lucru, este diagnosticat ca tulburare de panică cu agorafobie. Acesta este unul dintre cele mai periculoase efecte secundare ale tulburării de panică, deoarece face imposibil ca pacientul să meargă la medic sau să se supună tratamentului spitalicesc..

Agorafobia este un împrumut în limba engleză din cuvintele grecești agora (αγορά) și phobos (φόβος). Termenul „agora” se referă la locul în care se adunau vechii greci și vorbeau despre problemele orașului, deci se referă la orice loc public. Cu toate acestea, esența agorafobiei este teama de atacuri de panică, în special într-un loc public. Alte sindroame, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de stres posttraumatic sau tulburarea de anxietate socială, pot provoca, de asemenea, agrofobie. Orice frică irațională care nu se stinge poate provoca agrofobie, dar nucleul ei va rămâne teama de a se simți deosebit de incomod în public [15].

Agorafobia este o tulburare de anxietate care constă în teama de a trece printr-o situație dificilă sau jenantă care nu poate fi evitată. Atacurile de panică sunt de obicei asociate cu agorafobia și teama că o situație fără speranță nu poate fi evitată. Drept urmare, persoanele cu agorafobie se închid în casele lor. Devine dificil pentru ei să iasă din acest loc sigur [14].

Pe de altă parte, atacurile de panică sunt adesea rezultatul expunerii la obiectul fobiei. La fel ca evitarea situațiilor și a factorilor care provoacă panică susține cauza atacurilor de panică, modificările asociate cu întreruperea modului în care merg lucrurile pot duce și la atacuri de panică. Aceasta include situații precum vorbirea de sine agitată („ce se întâmplă dacă”), credințe eronate („aceste simptome sunt periculoase”), sentimente latente. Un atac de panică poate fi, de asemenea, rezultatul pierderii personale asociate cu atașamentul emoțional față de un partener, o schimbare a stilului de viață etc..

Respirația în piept poate declanșa un atac de panică. Faptul este că o astfel de respirație prin gură poate provoca sindromul de hiperventilație - expirația unei cantități excesive de dioxid de carbon, în funcție de cantitatea de oxigen din sânge. Sindromul de hiperventilație, la rândul său, poate provoca o serie de simptome amenințătoare, inclusiv bătăi rapide ale inimii și amețeli și, ca urmare, atac de panică.

Printre cauzele atacurilor de panică, se numără cele asociate cu anumite situații. Odată ce a experimentat un atac de panică, o persoană poate asocia acest fapt cu o circumstanță externă, care de acum înainte va juca rolul unui factor declanșator. Un caz tipic este atunci când un antidepresiv este oprit.

Simptomele atacului de panică pot fi declanșate în laborator. De exemplu, prin introducerea unei injecții în bolus a neuropeptidei tetrapeptidei colecistokininei (CCK-4) [16]. Atacurile artificiale sunt folosite pentru a studia diferite tipuri de atacuri de panică la animale [17].

● Mecanism de apărare împotriva atacului de panică

Orice simptome ale unui atac de panică trebuie privite ca izbucniri de frică bruscă, declanșând un mecanism de luptă sau fugă datorită eliberării de adrenalină (eponefrină), care pregătește corpul pentru activități fizice extreme. Mobilizarea fizică este însoțită de o creștere a ritmului cardiac (tahicardie), transpirație și respirație rapidă (hiperventilație), care pot fi confundate cu dificultăți de respirație (respirație scurtă). Hiperventilația duce la scăderea nivelului de dioxid de carbon în plămâni și apoi în sânge. Modificările pH-ului sângelui sunt alcaloza respiratorie sau hipocapnia cu simptome de furnicături sau amorțeală, amețeli și arsură. Ieșirea sângelui din cap către extremități provoacă amețeli.

● Semne ale unui atac de panică

Criteriile de diagnostic DSM-5 pentru identificarea unui atac de panică includ o perioadă discretă de frică sau disconfort intens în care următoarele simptome se dezvoltă și ating apogeul în doar câteva minute:

○ Bătăi rapide ale inimii și / sau puls crescut.

○ Tremurând sau tremurând.

○ Senzație de respirație sau sufocare.

○ Durere sau disconfort în piept.

○ Greață sau stomac deranjat.

○ Amețeală (uluitoare sau slabă).

○ Derealizare (senzație de irealitate) sau depersonalizare (detașare de sine).

○ Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni.

○ Sentiment de moarte aproape.

○ Parestezie (amorțeală sau furnicături).

În DSM-5, pot apărea simptome specifice din punct de vedere cultural. De exemplu, tinitus, dureri de gât, dureri de cap, țipete sau plâns incontrolabile. Astfel de simptome nu trebuie considerate unul dintre simptomele de mai sus (obligatorii). Unele sau toate aceste simptome pot fi găsite cu feocromocitom (tumori la nivelul glandelor suprarenale) [18] [19]

● Modalități de tratare a atacurilor de panică

Tulburarea de panică poate fi tratată eficient cu terapie psihologică și medicamentoasă [8]. Cel mai lung și mai complet efect este asigurat de terapia comportamentală cognitivă, urmată de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei [20]. Unele studii (Barbara Milrod) [21] sugerează că psihoterapia psihanalitică poate fi, de asemenea, eficientă în ameliorarea atacurilor de panică, dar există puține dovezi științifice privind beneficiile psihoterapiei psihanalitice în tratarea tulburării de panică. În special, mecanismele prin care psihanaliza reduce panica nu sunt clare. În partea de terapie medicală a acestei boli, se folosește în mod tradițional anxiolitic, care a devenit aproape sinonim cu benzodiazepine - substanțe care suprimă frica, anxietatea, anxietatea.

● Tipuri de exerciții de respirație pentru tratamentul atacurilor mentale

Exercițiile de respirație ocupă un loc important printre mijloacele de tratare a atacurilor de panică. Acest lucru se datorează faptului că atacurile în marea majoritate a cazurilor sunt însoțite de hiperventilație (respirație crescută), ceea ce agravează consecințele atacurilor de panică. Este posibil să se echilibreze nivelul de oxigen și CO2 din sânge [22] cu ajutorul exercițiilor de respirație.

Unul este 5-2-5 (David D. Burns). Folosind mai degrabă stomacul (sau diafragma) decât pieptul, inhalați timp de 5 secunde. Când se atinge punctul maxim inspirator, țineți-vă respirația timp de 2 secunde. Expirați încet timp de 5 secunde. Repetați acest ciclu de două ori, apoi respirați „normal” timp de 5 cicluri de inspirație-expirație. Respirația diafragmatică regulată vă permite să vă concentrați asupra respirației și să vă ușurați bătăile inimii.

Metoda de respirație într-o pungă de hârtie este larg răspândită ca mijloc de ameliorare rapidă a simptomelor unui atac de panică acută [23], deși atitudinea față de aceasta în rândul specialiștilor este ambiguă. Pe de o parte, tehnica pungii de hârtie crește cantitatea de dioxid de carbon necesară și reduce simptomele și, pe de altă parte, scade mult cantitatea de oxigen din sânge, precum și confundă respirația, care poate agrava un atac de panică [24] [25] [26]. Mai multe studii au descoperit o legătură directă între atacurile de panică și o creștere bruscă a conținutului de CO2 într-o pungă de hârtie [27].

● Terapie cognitivă și de expunere pentru atacuri de panică

Conform rezumatului Asociației Psihologice Americane, „Majoritatea experților sunt de acord că o combinație de terapii cognitive și comportamentale este cel mai bun tratament pentru tulburarea de panică. În unele cazuri, medicamentele sunt aplicabile [28].

Partea inițială a terapiei este în principal în scop informativ. Mulți oameni cu tulburări de panică se simt neliniștiți de propria lor sănătate sau cred că inima le doare. Restructurarea cognitivă îi ajută pe acești oameni să înlocuiască speculațiile cu cunoștințe reale. Se calmează și formează o atitudine mai optimistă față de situație [29].

Terapia cu expunere [30] este expunerea repetată și prelungită la situații provocatoare de convulsii și senzații fizice specifice. Această terapie poate ajuta la reducerea reacțiilor de anxietate și la creșterea unei atitudini realiste față de acestea..

● Atacurile de panică ca o consecință a unei personalități divizate

Copiii violatori prezintă adesea semne ale unei poziții de viață paranoid-schizoide și depresive, anxietate paranoică [31] - acestea sunt simptome ale unei personalități divizate. Atacul de panică este adesea o manifestare a acestui fenomen, după cum a dovedit o serie de studii aprofundate. Meditația este considerată un instrument util în acest caz - o acțiune mentală care vizează aducerea psihicului uman într-o stare de concentrare profundă..

Alimente de evitat în atacurile de panică

Cofeina poate provoca sau agrava anxietatea și trebuie eliminată din dietă. Odată cu retragerea cofeinei și a altor medicamente, anxietatea poate crește temporar [32].

● Controlul respirator în tratamentul atacurilor de panică

Exercițiile aerobe, cum ar fi joggingul, s-au dovedit a avea un efect benefic asupra anxietății. Îmbunătățirea se realizează prin eliberarea de endorfine în timpul efortului și o scădere ulterioară a nivelului hormonului de stres, cortizol [33], dar rețineți că respirația mai rapidă provoacă sindromul de hiperventilație. Acest fenomen se caracterizează prin semnele externe ale unui atac de cord - motivul apariției sau exacerbării simptomelor de panică [34]. Cele mai bune rezultate ale utilizării exercițiilor aerobice sunt obținute prin controlul ritmului performanței lor [35].

© Pentru o listă de referințe, consultați sfârșitul articolului original la en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. Traducerea a fost pregătită de hipnoterapeutul Gennady Ivanov.

Nu s-au găsit duplicate

Am avut o perioadă în viața mea când nimic nu m-a bucurat. Nu au existat succese profesionale. Când mulți dintre colegii mei dețineau deja funcții de conducere, eu încă lucram la un nivel scăzut și nu puteam urca în niciun fel scara carierei. Invidia, indignarea, nedreptatea au luptat în mine, pentru că nu sunt o persoană proastă. A devenit incredibil de iritabilă, chiar supărată, am vrut chiar să întrerup relațiile cu mulți prieteni. Este bine că am găsit la timp un psihoterapeut adecvat, care a reacționat normal la problemele mele și m-a sfătuit să beau un curs de Grandaxin pentru liniște sufletească. Acest medicament m-a ajutat să îmi depășesc insecuritățile și complexele și să nu-mi pierd timpul comparându-mă cu alte persoane și să mă angajez complet în auto-îmbunătățire și auto-dezvoltare și să nu-mi irosesc nervii.

O pană este eliminată cu o pană, alcoolul vindecă / strică perfect, în general face minuni.

Ne pare rău, dar numerele din pătrate înseamnă ceva?

Studii de caz 35 „Reptilienii nu mai sunt la modă”

- Și adesea copiii își aduc părinții la tine așa?

- Se întâmplă, - am răspuns cât mai prietenos..

- Nu sunt nebun și nu voi înghiți nicio pastilă!

- Nimeni nu te obligă. Putem sta și să vorbim.

- Bine, spuse el încruntându-se. - Ai ceai? După aceste scandaluri, îmi este teribil de sete.

- Oh sigur. Poate în timp ce îmi spui de ce fiul și nora au decis că ai nevoie de ajutorul unui specialist?

- Au nevoie de ajutor! Mocasini! lătră clientul, apoi inspiră adânc și vorbi. „Nu vor să le spun altora ceea ce știu. Ei spun că nu au nevoie de probleme.

- Și ce știi?

- Multe, spuse el, îngustând ochii. - De exemplu, știu cum se micșorează hipnotizând oamenii, astfel încât să creadă că sunt vindecați. Dar astfel de lucruri nu vor funcționa cu mine..

- Am asta, - bărbatul întinse mâna în buzunar și scoase un obiect gri. - Cub de paladiu - absoarbe toate undele psihice îndreptate spre mine.

- Te-ai pregătit.

- Totuși, nu sunt un diletant cu o pălărie din folie. Am totul în știință!

- Deci copiii nu vor să te asculte?

- M-au închis într-o casă din afara orașului, astfel încât să nu le spun nepoților ce se întâmplă cu adevărat în lume.

- Ce se întâmplă?

- Precum ce!? Oamenii sunt complet anost! Ne zombifică, ne transformă în sclavi - doar dacă nu pun întrebări și nu văd ceea ce este evident!

- Ce anume? - M-am aplecat chiar înainte cu interes.

- Că ordinea mondială din jurul nostru este o înșelăciune! Iluzia atlantenilor care visează să recâștige controlul asupra planetei și să se întoarcă din adâncurile oceanului.

- De unde ai știut despre asta?

„Surse de încredere, dragă...” se opri teatral. - Există mai multe site-uri în care oamenii cu cunoștințe deschid ochii la ceea ce se întâmplă în jur. Și nu mă privi așa - dacă am peste șaizeci de ani, asta nu înseamnă că nu pot folosi internetul.!

"STRES." Distrugerea "corpului, psihosomatică și ICD-10 partea 2"

În ultima postare, am vorbit despre mecanismele psihosomatozei, și anume, modul în care suferința perturbă funcțiile metabolice, provoacă tulburări hormonale și modul în care „distruge” corpul.

Astăzi vom atinge alte clase de psihosomatică.

Simptome de conversie (pot fi combinate cu psihosomatoza).

Care sunt încălcările:
1) Orice fel de amnezie, și anume complexitatea procesării evenimentelor din trecut.
2) Pierderea sensibilității, auzului, vederii, gustului, mirosului.
3) Tulburare disociativă. Să nu te simți tu sau o percepție specifică a corpului tău.
4) Tot felul de paralizie, convulsii.
5) Convulsii etc..

În clasificarea internațională a bolilor, aceasta intră sub codul F-44, aceste piese sunt, de asemenea, descrise acolo..

Să vedem de ce și cum se întâmplă acest lucru folosind exemple. Cauza principală a tuturor acestor afecțiuni este de natură pur psihologică.
Cel mai adesea, acesta este un mecanism de apărare inconștient cu ajutorul căruia o persoană fie rezolvă o situație de conflict, fie manipulează sau fugă de problemă..

Cazul 1 (paralizie isterică).

Familie. Mama, tata, trei copii și bunica maternă. Toată lumea trăiește împreună. Bunica își protejează în toate modurile fiica de treburile casnice. Spală, gătește, curăță, călcă, spală vasele, merge la magazin și, în principiu, bunica întreține gospodăria. Tatăl merge la muncă, unde își lucrează treaba pentru a hrăni pe toată lumea. La rândul său, mama trăiește. Mai mult, din cauza vârstei, bunica părăsește această lume muritoare, lăsând toate treburile casnice fiicei sale. Două săptămâni mai târziu, picioarele fiicei mele cedează, merge la spital aproximativ 3 luni. Tatăl, lăsat singur cu copiii, își înțelege responsabilitatea, încearcă să o înlocuiască pe mama, bunica și, în același timp, să nu-și piardă slujba și să-și viziteze soția. Ca urmare - accident vascular cerebral și spitalizare. Soția află despre acest lucru și în aceeași zi părăsește spitalul pe propriile picioare.

Cazul 2 (orbire).

Tânărul i-a propus fetei. Ea a refuzat și s-au despărțit. Era foarte îngrijorat de asta, dar totul a fost agravat de faptul că și-a văzut fostul, care încă nu se răcorise, părăsind biroul de evidență cu cel mai bun prieten al său sub braț..

Cazul 3 (convulsii).

Familia cu un singur copil. Confruntare constantă, merge la divorț. Fiul are convulsii foarte asemănătoare cu epilepsia. Dar factorul epi a fost exclus. Totul este clar aici: pentru un copil, o astfel de situație este stres și el nu poate influența situația. Și în timpul convulsiilor, părinții se unesc, nu mai înjură și au grijă de el ca o familie ideală..

Fata are un accident. E bine, doar că nu-și poate deschide pumnii.
Am încercat să „iau mâna”, dar nu am avut timp. Așa că continuă să „țină” aerul.

Uneori, o persoană nu poate sau nu știe să exprime emoții dintr-un motiv sau altul.
Băiatului i s-a interzis să exprime emoții, să plângă etc. Părinții sunt reci din punct de vedere emoțional în viață. Singura modalitate de a atrage atenția și îngrijirea este de a vă îmbolnăvi, care este atât un beneficiu secundar, cât și o incapacitate de a face față în mod adecvat stresului. Vărsăturile încep în situații stresante.

Cazul 6 (afectarea memoriei).

Au existat cazuri frecvente în practică că în timpul hipnozei sau terapiei au fost „descoperite” amintiri traumatice ale actelor sexuale violente.

Adică, faptul este că o persoană nu poate rezolva o problemă la nivel social și este exprimată în moduri atât de diverse într-un număr imens de opțiuni. Persoana este cu adevărat bolnavă în astfel de situații, într-adevăr nu poate vedea sau merge. Nu se preface și are nevoie de ajutor.

Următoarele 2 postări vor fi despre „hipnoză” ȘI „stres și metode de abordare a acesteia”.

La o preluare, mă lupt cu plictiseala în carantină și vorbesc despre profesia mea, încerc să răspund la întrebările dvs. (Caut și un examinator de poligraf pentru un experiment)
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

STRESUL, „distrugerea” corpului, psihosomatica și ICD-10

Mulțumesc PICABU.
În 3 zile am scris 6 postări și s-au abonat peste 1300 de persoane, acest lucru este foarte motivant! MULȚUMESC. Astăzi vă voi spune cum funcționează PSIHOSOMATOZA. Acesta este unul dintre cele trei tipuri de psihosomatice. (Mult s-a dovedit..)

Vreau să încep prin a spune că nu sunt „psihologul” care vede psihosomatica în contextul iluziilor schizofrenice.
Eu nu cred asta:
Vitiligo este modul în care organismul scapă de reproșurile conștiinței (o persoană vrea să fie curățată).
Hemoroizii este o căutare a locului tău în viață (este dificil să stai într-un singur loc și să nu te dezvolți).
Cistita nu este o necesitate pentru a vă marca teritoriul.
Mastopatia nu este o dorință de a ajuta un bolnav, fie să-l hrănească simbolic cu laptele său.

Ceea ce tocmai ai citit - exemple reale de pe site-uri despre „psihologie”.
Amintiți-vă un punct foarte important: dacă un psiholog vă explică semnificația sacră a rănii în acest fel, atunci probabil că vă aflați în realitatea paralelă a lui Tolkien și în curând vi se va cere să duceți inelul la Mordor.

Psihosomatica nu funcționează așa.
Într-o postare anterioară, am descris clasificarea psihosomaticelor. Și acum vom înțelege stresul și modul în care acestea provoacă reacții fizice și ce reacții pot fi.

Cauza psihosomaticii este stresul.
Dar stresul nu este tocmai cuvântul potrivit. Stres corect - eustres (bun) și suferință (rău).
Să începem cu faptul că există mai mult de 35 de hormoni majori la om. Ei sunt responsabili de TOT, de la creșterea tonusului și creșterea activității nervilor vagi până la reglarea apei din corp și a tuturor proceselor metabolice. Hormonii reglează TOATE procesele și răspund la TOATE procesele!
Stresul este o reacție la o sarcină. Persoana o rezolvă și merge mai departe. Aceasta este norma vieții și a fiziologiei.
De exemplu :
Un câine te-a atacat și ai fugit de el. Toată această nebunie a fost însoțită de o reglementare neurohumorală. În momentul pericolului, norepinefrina, cortizolul, adrenalina etc. încep să acționeze. Apoi începe procesul de adaptare fizică la situație. Respirația se accelerează pentru a furniza oxigen corpului. Bătăile inimii cresc pentru o mai bună livrare a sângelui către mușchi. Sistemul digestiv este oprit pentru a economisi resurse. Chiar și saliva încetează să mai fie produsă. Vasele periferice sunt îngustate pentru a reduce pierderile de sânge în caz de vătămare. Rezervele de energie sunt eliberate pentru reacție.
Pur și simplu, corpul a tăiat tot ce nu este necesar în acest moment.

Un incident fugitiv unic este norma și nu vă va „rupe” corpul.

Stresul este stresul prelungit. Problema este că, în general, se întâmplă aceleași procese așa cum s-a descris anterior, dar nu se termină. Reacțiile, desigur, nu sunt atât de „strălucitoare”, dar procesele sunt identice. Imaginați-vă că sunteți forțați să locuiți în aceeași cameră cu un câine nebun, a cărui lesă se va rupe în orice moment și se va arunca asupra voastră. La început te vei speria, dar apoi pare că te obișnuiești, dar vei fi totuși conștient și vei simți pericolul. Și toate procesele hormonale vor continua în mod constant, perturbând activitatea organelor interne și introducând un dezechilibru în întregul proces de reglementare al corpului.

Și aceste tulburări din activitatea corpului pot începe să se transforme într-o patologie gravă. Sau să fie baza dezvoltării unei boli fizice.
Acesta este aproximativ modul în care funcționează PSIHOSOMATOZA (despre restul psihosomaticelor din următoarele postări și multe altele deja).

Nu doar câinele poate fi cauza suferinței, ci orice..
Teama de pierderea locului de muncă. Teama de exacerbare a unei răni cronice. Frica pentru o rudă bolnavă. Slujbă urâtă. Mediul psihologic dificil acasă. Durerea persistentă a pierderii.
Nemulțumirea față de viață este, de asemenea, suferință. Toată viața.

Pentru cei care cer medicamente bazate pe dovezi și mă numesc șarlatan, iată un pic din Clasificarea internațională a bolilor:

PSIHOSOMATICĂ ȘI ICD-10

ICD-10 Clasificarea internațională a bolii. Litera „F” din codul bolii se referă la tulburările mentale și de comportament. Punctul despre codul F-54 este obligatoriu pentru conștientizare.

F-45 este o secțiune despre tulburările somatizate și somatoforme (psihosomatice (vă rog să nu mă certați pentru acest cuvânt)))
Tulburările somatoforme sunt simptome fizice care nu apar din probleme ale corpului, ci din stres și probleme psihologice personale.
Există exemple în gradualismul trecut.

Deci, acum, iată un pic de durere pentru tine.
Nevroză cardiacă • sindrom da Costa • gastronevroză • astenie neurocirculatorie
Forme psihogene: • aerofagie • tuse • diaree • dispepsie • disurie • flatulență • sughiț • respirație profundă și rapidă • urinare frecventă • sindrom de colon iritabil • spasm piloric • dureri de spate • cefalee • dismenoree • disfagie, inclusiv „globus isteric” • mâncărime • torticolis • măcinarea dinților • sindrom de oboseală • supraalimentare psihogenă • vărsături psihogene • hipersomnie • disfuncție sexuală • vaginism • tulburări de vorbire etc..

Toate aceste boli sunt în secțiunea cu litera F. Adică, ICD susține că aceste sindroame și simptome pot fi declanșate de epuizare psihologică, creștere excesivă etc. Dar numai dacă medicii nu au putut găsi cauza. (sursă - traducere oficială a ICD-10, linkul poate fi găsit pe wiki)

Cel mai IMPORTANT punct din ICD-10 pentru mine ca PSIHOLOG CLINIC este F-54.

Când un medic îți completează istoricul medical, el codifică diagnosticul în conformitate cu clasificarea internațională a bolilor. Acest cod „F-54” este adăugat la diagnostic dacă se crede că un factor psihologic afectează starea fizică, dar nu este prezent în clasificare.
Exemple (preluate din ICD-10).
astm F54 și J45 - dermatită F54 și L23-L25 ulcer gastric F54 și K25.-
sindromul intestinului iritabil F54 și K58 - colita ulcerativă F54 și K51.-
urticarie F54 și L50.-
Așadar, nu vă supărați pe doctor dacă spune că este din nervi. Acest lucru poate fi adevărat din cauza nervilor.

Puneți întrebări, voi încerca să răspund.
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy
va fi interesant acolo în curând datorită ȚIE.

„Trei tipuri de psihosomatice”

Dar mai întâi, să analizăm bolile și patogeneza acestora, care sunt recunoscute ca „psihosomatice” în OMS.
Cum stresul distruge corpul?

Ulcer duodenal.

Cortizolul este produs sub stres. La rândul său, cortizolul eliberează glucoză. Ca răspuns la eliberarea glucozei, se produce insulină. La rândul său, insulina crește producția de GASTRIN. Una dintre funcțiile gastrinei este creșterea acidității stomacului. Cu stresul cronic, acest proces are loc în mod constant, iată un ulcer..

Faptul este că embrionul uman este format din 3 straturi germinale.
1) Mesoderm (se dezvoltă în schelet și mușchi)
2) Endoderm (se dezvoltă în membrane mucoase interne și glande)
3) Ectoderm (sistemul nervos central și epiteliul cutanat se dezvoltă din acesta). Și, ca rezultat, împărtășesc o bază de dezvoltare comună și sunt mai conectați decât crezi. Când sistemul nervos este supraîncărcat, pielea începe să funcționeze defectuos.

Diabetul zaharat de tip 2.

Totul este simplu aici. Stresul constant favorizează producția hormonului cortizol. Una dintre sarcinile cortizolului este de a elibera energie pentru răspunsul la stres și eliberează glucoză. Nivelurile crescute de glucoză duc la rezistența la insulină. Ca urmare, insulina este necesară din exterior.

Imaginați-vă un băiețel de aproximativ 5 ani care se rănește dureros și vrea să plângă. Dar părinții lui încep să țipe la el, spunându-i că este bărbat și că nu ar trebui să plângă. Și copilul păstrează acest strigăt în sine. Suspină, își ține respirația ca să nu urle. Mecanismul bronhospasmului este aproximativ același: puteți inspira, dar nu puteți expira. Emoțiile „neprelucrate” de către organism, absența unui răspuns fiziologic normal la stres duc la această patologie. De asemenea, merită să ne amintim că există receptori de adrenalină în plămâni, care joacă, de asemenea, un rol..

Câteva cuvinte despre bolile autoimune - sarcoidoza și artrita reumatoidă.
Sarcoidoza se caracterizează prin formarea granuloamelor.
Granuloamele sunt formate din fagocite - celule ale sistemului imunitar. Dar mai întâi, fagocitul se transformă într-o celulă epitelioidă. Apoi, aceste celule se colectează într-un strat mare / granulom.
Din punct de vedere al psihologiei, arată așa: o persoană este sub stres și are nevoie de protecție. Nu există unde să obțineți protecție. Apoi intră în joc celulele imune, al căror scop este protejarea. Dar din moment ce nu există „inamic” în interior, înseamnă că există o amenințare din exterior. Și apoi sunt transformate în celule care sunt cât mai asemănătoare cu pielea, deoarece aceasta este o apărare naturală. Dar problema este că se întâmplă adesea în plămâni. Artrita reumatoidă funcționează în același mod, dar afectează articulațiile.
Am antecedente de poliartrită reumatoidă (și chiar un grup cu dizabilități). Dar în ultimii 10 ani a existat o exacerbare cauzată de un puternic conflict intern. În restul timpului nu-mi amintesc de el.

Acum să ne uităm la trei tipuri de psihosomatice..

Pentru a ieși dintr-o situație socială conflictuală, o persoană începe să demonstreze simptome care în mod obiectiv nu există (paralizie isterică, orbire, surditate, vărsături)

Nu există nicio patologie în organe, iar plângerile pacientului sunt destul de vagi: „durere în zona inimii”, tulburări de somn etc. Aceștia sunt hipocondriații noștri preferați. Se descurcă, chiar cred că au nevoie de ajutor.

Acestea sunt încălcări de tipul descris la începutul postării. Ulcer, neurodermatită etc. Patologie fiziologică cauzată de stres.

În următoarea postare vă voi spune cât de mult se formează stresul pe termen lung, ceea ce duce oamenii la psihosomatoză..

P.S. Peste 600 de persoane s-au înscris în două zile. Acest lucru mă motivează să scriu mai departe, mulțumesc! Este surprinzător faptul că oamenilor le-a plăcut atât de mult despre hipnoză)

Câteva cuvinte despre mine:
Sunt psiholog clinic, specializare - patodiagnostic și psihoterapie. Educația este prima miere. Sechenov. A lucrat în psihiatrie penitenciară, narcologie privată, PND. După părerea mea, prefixul „clinic” a funcționat.

La o preluare, mă lupt cu plictiseala în carantină și vorbesc despre profesia mea, încerc să-ți răspund la întrebări.
Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

Hipnoza în limbaj simplu, partea 2

Pentru început, OMS a recunoscut hipnoza ca metodă terapeutică în 1983..
A nu crede în hipnoză este ca și a nu crede în vaccinări. Este un „instrument” recunoscut la nivel internațional. Dar ești liber să alegi ce să crezi.
Postați răspunsuri la întrebări.

1) Hipnoza regresivă. Se presupune că, cu ajutorul său, puteți readuce o persoană în viețile anterioare. Există o singură avertisment: doar unul care crede în ea poate fi readus la „viața trecută”. În practică, am trimis chiar și o persoană în viața „viitoare”. În orice caz, viața trecută este o reflectare a realității, dar într-o versiune mai fabuloasă. De fapt, hipnoza regresivă este un instrument pentru readucerea unei persoane în copilărie. Reacții foarte interesante se observă cu acest tip de hipnoză. Dacă o persoană a avut impedimente de vorbire în copilărie, atunci, aflată în transă, se întoarce. Reacțiile emoționale, răsucirile vorbirii devin și ele copilărești.

2) PNL și hipnoză.
Pentru început, NLP este o copie a tehnicilor verbale și non-verbale ale celor mai buni trei specialiști ai timpului lor. Unul dintre ei a fost fondatorul noii hipnoze Milton Erickson. Adică, am ajuns la concluzia că PNL în forma în care se răspândește acum este copilul impostor al hipnozei. Deși recunosc că există câteva tehnici foarte bune în NLP care sunt utile atât în ​​terapie, cât și în comunicarea interpersonală.

3) Auto-hipnoza este posibilă?
Da, este posibil. Scopul auto-hipnozei este „controlul” fiziologiei. Am un coleg cu două chisturi în creier. Suferit de atacuri severe de migrenă la vărsături la locul de muncă. Auto-hipnoza utilizată pentru ameliorarea migrenelor într-un stadiu incipient. Încă din copilărie, eu însumi am un aparat vestibular foarte slab. Datorită auto-hipnozei, am trecut de la tren la mașină. În principiu, cu ajutorul hipnozei și auto-hipnozei, orice reacție din organism poate fi declanșată sau blocată. Singura condiție este ca organismul să aibă experiența de a trăi în această stare. Ca student, mă amuzam pompând oamenii prin hipnoză cu „substanțe”..

4) Ameliorarea durerii în hipnoză.
Da, este posibil. Da, ei fac. Înainte de apariția anesteziei, au existat și operații abdominale și trebuiau făcute cumva. Aici hipnoza a ajutat, dar problema este că ar putea dura zile până să se pregătească pacientul pentru operație și, desigur, anestezia este mai practică în acest sens. Și pomparea unei persoane este încă mai ușoară decât hipnotizarea pentru a completa analgezia..

5) Codificare din dependențe.
Da este. Da, funcționează, dar la un procent mic, așa cum se întâmplă în abordarea clasică. În general, sunt împotriva codificării. Dependența de alimente și substanțe este adesea un simptom. Acest simptom a fost blocat pentru o persoană și a devenit jucător sau dependent de sex. La urma urmei, trebuie să-ți ameliorezi cumva stresul.

6) Amintiți-vă tot ce se află sub hipnoză, inclusiv canalele de naștere și fața moașei care ia naștere.
Este un mit. În hipnoză, desigur, puteți completa piesele lipsă ale mozaicului, iar imaginea memoriei va arăta completă, dar acest lucru nu o va face „adevărată”. Dar tocmai datorită acestei completări se poate inspira o persoană cu o memorie falsă.

7) Puteți hipnotiza doar pe cei care o doresc ei înșiși? De asemenea, îi puteți hipnotiza pe cei care nu doresc. Soțul unei cunoștințe a fost „chatuit” de țigani, au luat salariul cu care era necesar să se stingă ipoteca. Există anumite tehnici care vă permit să faceți acest lucru. Am scris despre acest lucru mai detaliat în post înainte de ultima..

8) Cum să vă protejați de hipnoză?
Începeți să vă comportați în mod necorespunzător. Și atunci hipnotizatorul va intra mai repede într-o transă de rupere a șablonului.

9) Unde să citiți despre hipnoză?
Ginzburg „Hipnoza Ericksoniană: un curs sistematic”. O carte foarte clară, cu o grămadă de exemple și tehnici. Am studiat și am predat din ea.

10) Cum funcționează hipnoza?
Hipnoza clasică a insuflării ordinelor și temerilor: „Dacă mai bei încă un pahar, te vei simți rău și te poate ucide!” sau „acum te vei sătura de chifle”. Pe un procent mic de oameni, dar funcționează.

Hipnoza ericksoniană este relatarea unei povești terapeutice sau a unei metafore.
Dificultatea constă în faptul că nu puteți indica direct problema unei persoane. Mecanismele de apărare nu vor lăsa metafora să treacă. Din acest motiv, metaforei i se spune unei persoane atunci când este în transă și nivelul său de critică este redus. Metafora ar trebui să fie suficient de abstractă, astfel încât persoana să nu se asocieze direct cu ea..
Un exemplu al modului în care Erickson a făcut-o:
Erickson lucrează cu o femeie, problema este frigiditatea.
Frigiditatea este răceala sexuală. La un nivel extrem de abstract, ceva nu funcționează deoarece este înghețat. O soluție extrem de abstractă este dezghețarea. Metafora: într-o transă, Erickson îi spune unei femei despre cum își dezghețează frigiderul.
Dacă luăm în calcul și faptul că în engleză frigiderul este „mai frigider” (adică acestea sunt aceleași cuvinte rădăcină), atunci el îi descrie defrigidarea frigiderului.

Dacă aveți întrebări - întrebați, este încă cel puțin o lună de autoizolare)

P.S. Dragi pikabushniki și pikabutyans. Am o întrebare pentru dumneavoastră: există un norocos proprietar al unui poligraf printre voi? Aș dori să filmez un videoclip cu analgezie, și anume cu anestezie folosind hipnoza, dar în acel moment conectați persoana la un poligraf. Și urmăriți citirile dispozitivelor în momentele în care acul curge printr-o persoană în conștiință și în transă.

Ei bine, din moment ce ai citit până aici, îndrăznesc să te invit la canalul meu în telegrame https://t.me/prizma_psy

Hipnoza online fără înregistrare și SMS

După cum am promis, iată o postare care vă va spune nivelul relativ de hipnotizabilitate. Relativ datorită faptului că, la contactul personal, eficacitatea este mult mai mare.
(Înainte de a citi, aruncați cardurile de credit, ardeți pașaportul și eliminați aplicațiile bancare de pe telefon)

Dar mai întâi, o mică teorie.
Sugestibilitatea și hipnotizabilitatea sunt două lucruri diferite..
Hipnotizabilitatea este un indicator al cât de ușor sau dificil ești să cedezi hipnozei și cât de „magice” îți pot fi făcute lucrurile..
De la sugestie către o altă persoană până la uitarea numerelor și data nașterii.
Sugestibilitatea este o măsură a cât de ușor este să invadați sistemul de coordonate și să vă influențați sistemul de valori..

Astăzi vom lua în considerare alături de dumneavoastră unul dintre pilonii hipnozei, și anume idiomotorii.
Aproximativ tradus, este o imagine care provoacă mișcare.
Adică, crezi, dar corpul o face. În acest caz, nu vorbim despre zvâcniri sau reflexe, ci despre mișcare fără, să spunem, chemarea ta la această mișcare. Se întâmplă parcă de la sine.
Am o singură remarcă: nu concurez cu tine, nu îmi dovedesc punctul de vedere. Îmi împărtășesc experiența și cunoștințele. Dacă abordați acest lucru ca pe o provocare, atunci trebuie să vă supăr. Scopul meu este doar de a separa hipnoza și izotericismul.
Ce vi se cere:
1) Doar câteva minute din timpul tău.
2) Așezați-vă ca în fotografia de mai jos. Spatele este drept, mâinile cu palmele în sus și, de asemenea, drepte, fără pliuri la coate.

3) Căști sau absența completă a zgomotului străin.
4) Este important în mod firesc să nu fiți distras și să fiți singuri în cameră.
5) porniți videoclipul, închideți ochii și ascultați.

Cu cât mâinile sunt mai "despărțite", cu atât sunteți mai susceptibil la hipnoză. Acest lucru nu este nici bun, nici rău.
Dacă mâinile rămân la același nivel sau au divergut literalmente cu câțiva centimetri, atunci merită să ne amintim că puteți dezvolta hipnotizabilitate.

Din nou, un exemplu din munca mea: când predam hipnoza, în prima lecție, o persoană ar putea să nu intre deloc într-o stare de transă din diverse motive. Dar, în cele din urmă, a fost posibil să se efectueze fenomene din hipnoza etapă cu toată lumea..
Împărtășiți rezultatele, foarte interesant :)

P.S. Dragi pikabushniki și pikabutyans. Am o întrebare pentru dumneavoastră: există un norocos proprietar al unui poligraf printre voi? Aș dori să fac un videoclip cu analgezie și anume cu anestezie folosind hipnoza, dar în acest moment conectați persoana la senzori.
Poligraful monitorizează un număr imens de indicatori și aș dori să compar indicatorii cu piercingul „obișnuit” al unei persoane cu ac și cu acest proces în hipnoză.
Există o serie de factori fiziologici care sunt destul de greu de falsificat: presiune, puls, conductivitatea pielii, contracția sfincterelor.
Datorită acestui fapt, este posibil să se determine dacă o persoană într-adevăr nu simte durere (indicatorii săi nu vor sari în momentul puncției), sau se preface și suferă, atunci sistemul său nervos central îl va oferi.

Tipuri de hipnoză și placebo

Hipnoza țigănească.
De fapt, aceasta nu este deloc hipnoză. Nu pot vindeca sau paraliza o persoană la nivel mental. Esența sa este supraîncărcarea canalelor de percepție. Fustele colorate înfundă canalul vizual. Plângerile „aurirea stiloului” și „drumul este lung” sunt tehnici pentru supraîncărcarea canalului audio. Apucarea mâinii este o sarcină asupra percepției kinestezice. Și la un moment dat, o persoană rămâne fără „memoria de lucru”. Creierul nu este capabil să reziste presiunii, iar persoana „plutește” într-o transă. Și apoi îi spun ce să facă. Țiganii cred în „MAGIA” lor, dar nu urcă la toată lumea. De obicei potrivit pentru cei care par obosiți, clocitiți sau supărați. Adică, persoanelor care au deja mult stres mental și înfundate „memorie operativă”. Și atunci este o chestiune de tehnologie.

Hipnoza în stadiu sau „clasică”.
Ce ai văzut într-un circ sau într-un spectacol. În ceea ce privește terapia, este, de asemenea, de puțin folos. Un număr destul de mic de persoane sunt afectate de aceasta - 10-30%. Persoana se aruncă într-o stare de transă și predă complet controlul hipnotizatorului. Se transformă în broaște, își uită numele, etc. Cel mai important lucru în el este să selecteze corect publicul. Pentru aceasta, se efectuează diferite teste pentru hipnotizabilitate. Se mai numește și hipnoza directivă. Cu ajutorul acesteia „codifică” nicotina și alcoolul. Dar amintiți-vă că destul de mulți oameni sunt expuși la aceasta. De asemenea, merită să ne amintim că în această abordare nu vindecă, dar dau instrucțiuni. Și anume, elimină simptomele sau sting fobiile, dar nu cauza. Ca urmare, apare un alt simptom. Există momente în care vin cu atacuri de panică, trăiesc fără ele o lună sau două. Și apoi, sub stres, apare vărsăturile psihosomatoase în locul unui atac de panică.

Cu abilitatea adecvată, oricine poate fi hipnotizat. În timpul practicii mele, nu am reușit să hipnotizez mai puțin de 5% dintre pacienți. Au fost destul de complicate și prea dure pentru mine. Esența acestei abordări este că nu sunteți magician sau vrăjitor, ca în hipnoza clasică, ci un partener egal care încearcă să ajute o persoană terapeutic. De asemenea, puteți face totul în ea ca pe scenă. Poți scoate vocea unei persoane, te poate face să uiți numărul. Dar acest lucru nu este necesar pentru terapie. Nu există instalații aici. Aici lucrăm cu reacții de reconfigurare. De exemplu, atacurile de panică sunt o modalitate de a scăpa de stres. Nu bloc doar acest canal pentru ieșirea excesului de tensiune, ci caut motive pentru care stresul nu se manifestă în reacții normale și caut modalități de a elibera abur fără consecințe negative..
Cum a scris exact Erickson munca într-o postare anterioară.

Personal, folosesc hipnoza nu ca un panaceu, ci ca unul dintre instrumentele psihoterapiei. Și nu sunt adeptul unei direcții nici în hipnoză, nici în psihoterapie. La urma urmei, toți oamenii sunt diferiți, la fel și sarcinile. Psihanaliza este potrivită pentru unii, cunoașterea sau abordarea existențială a altora.

Și câteva cuvinte despre placebo.
Orice studiu medicamentos este supus unui test placebo.
Unora li se administrează o suzetă, alții un medicament. Se întâmplă ca scorurile de la placebo să fie mai mari sau egale cu cele ale medicamentului. În acest caz, medicamentul nu este comercializat. În ce constă acest efect??
1) Costul medicamentului. Cu cât medicamentul este mai scump, cu atât este mai eficient.
2) Disponibilitate. Cu cât este mai dificil să obții un medicament, cu atât este mai rar, cu atât este mai valoros și mai eficient.
3) Aspect. Cu cât pastila este mai „frumoasă” și mai interesantă, cu atât este mai bună.
Efectul placebo funcționează la fel, dar în direcția opusă.
Cel mai simplu mod de a trata sugestia automată sunt rănile cauzate de aceeași sugestie automată..
În timp ce lucram în psihiatrie, am urmărit psihiatrii care dau „somnifere” și au normalizat somnul pacientului. Placebo nu funcționează în mod egal pentru toată lumea. Totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei și de boala sa. Dar uneori este mai bine să încercați un placebo decât să adăugați un medicament suplimentar, împovărând și rănind ficatul sau sistemul nervos central. Cu experiență, începeți să vedeți hipocondriaci, pentru care principalul lucru este să beți medicamente. Aceștia sunt aceiași oameni care, cu o răceală, fug pentru antibiotice, consideră medicii ignoranți și mărturisesc porunca „mai mult este mai bine”.

Următoarea postare va fi despre autohipnoza și hipnotizabilitatea. Voi înregistra un sunet pentru dvs., datorită căruia puteți afla nivelul de hipnotizabilitate și vă voi înregistra numerele cardului.

Hipnoza în termeni simpli

În acest moment nu există o înțelegere exactă a mecanismului hipnozei..
Un număr imens de teorii, întrebări și foarte puține răspunsuri.
Sunt psiholog clinic și s-a întâmplat să învăț această meserie de 7-8 ani. Și aș dori să împărtășesc punctul meu de vedere asupra mecanicii acestui fenomen..
În acest text, vorbesc în mod specific despre hipnoza ericksoniană. Cât mai simplu posibil și folosind exemple primitive.

1) Primul lucru de înțeles este că pentru creier nu există nicio diferență tehnică între „memorie și acțiune”. Așa funcționează fobiile și PTSD, nu există pericol, dar o persoană își amintește situația și îl „învârte”, apoi, amintirile cu emoții provoacă o reacție fizică. Un alt exemplu îl reprezintă trăsăturile creierului nostru. Ne este frică de ceea ce nu este în momentul prezent. Animalele se confruntă cu frica când se materializează o amenințare, o pisică nu se teme de un câine până când nu o vede sau o simte. Și oamenii pot experimenta frica (cu manifestările fiziologice ulterioare) numai din menționarea declanșatorului.

2) Următorul este un punct mai dificil. Ideea este că oamenii se pot convinge de orice. Toată lumea știe efectul placebo și există și un nocebo. Nocebo este credința că medicamentul va dăuna și toate efectele secundare posibile și nu posibile se strecoară într-o persoană. Să numim asta „setări”. Aceste atitudini sunt adesea cauza psihosomaticelor.
Să luăm în considerare un exemplu:
Impotența ideopatică la bărbați.
Lipsa erecției cu fiziologie normală. Cum functioneaza?
Persoana ar fi putut avea o experiență proastă, o acceptă foarte emoțional și se teme să-și piardă forța masculină. La următorul PA, își amintește că timpul anterior nu a funcționat și se gândește la lipsa unei erecții.
Tine minte:
paragraful 1.
Ca urmare, o persoană se conduce în aceeași stare emoțională și fizică, întărind „efectul”.
Ca rezultat, pentru o reacție inadecvată sau specifică, nici măcar un stimul sau motiv în versiunea materială nu este necesar, este suficient să ne gândim la asta.

3) Hipnoza funcționează datorită faptului că creierul uman este capabil să transforme totul în cuvinte. Iar vocea interioară ne însoțește constant. Și reacțiile noastre depind de „Cuvintele” sale. Sarcina hipnotizatorului este de a înlocui vocea interioară a pacientului cu.
Vocea interioară este legată de reacțiile noastre și ele sunt cu ea. Nu numai că le descriem starea noastră fizică, ci și o schimbăm. Cel mai adesea ne calmăm.

4) Înlocuirea vocii este jumătate din „magia” hipnozei. Trebuie să vorbești cu o persoană în sistemul său de valori și coordonate. Folosește-i tiparele de vorbire, experiența, jargonul, atitudinea. Există un număr imens de subtilități, observând că puteți hipnotiza orice persoană sănătoasă.

5) Și acum, devenind o voce interioară, puteți îndruma și însoți o persoană în stare de transă. Construiți noi linii de gândire și blocați-le pe cele patologice. Separați emoțiile și obiectele. Ca atunci când ne ocupăm de fobii. De exemplu, o persoană se teme patologic de toți câinii, deoarece a fost mușcat în copilărie. În hipnoză, anumite tehnici „suprascriu” emoțiile acestei amintiri. Ca urmare, declanșatorul nu funcționează pentru persoana respectivă. Întrucât mai devreme, la vederea câinilor, a revenit la amintiri traumatice în detrimentul singurei asociații care blochează apariția de noi.

6) Și, în sfârșit, despre hipnotizabilitatea oamenilor. Pentru hipnoza, o persoană trebuie pusă în transă. Toată lumea intră în transă în fiecare zi. Citiți cartea și înțelegeți că ultimele paragrafe sau pagini trecute - aceasta este o transă. Mergi cu mijloacele de transport în comun și prinzi „Tupka” - transă. Blocat într-o com. Joc și nu auzi care este numele tău - transă. Prin urmare, totul se aruncă în hipnoză, cu excepția cazului în care, desigur, aveți în față un profesionist suficient de calificat..

De asemenea, predau hipnoza și în toate modurile posibile pentru promovarea ei. Dar, din păcate, în țara noastră, unde psihologii sunt considerați șarlatani (și există motive întemeiate pentru aceasta), hipnoza este ceva asemănător cu astrologia. Sperăm că acest lucru se va schimba în viitor. Scrie intrebari. Dacă sunteți interesat, voi continua cu plăcere să public pe acest subiect..

Ei bine, un mini bonus. Un fragment din antrenament, demonstrație a fenomenului analgeziei. Introducerea unei persoane într-o transă cu „deconectarea” ulterioară a durerii existente sau „anestezie” hipnotică preliminară și, în consecință, absența unei senzații de durere atunci când este „cauzată”.

Despre psihosomatică

Probabil că toată lumea a auzit despre psihosomatice și boli psihosomatice (nevroza de conversie în psihiatrie). Cel puțin la nivelul „tuturor bolilor de la nervi”. Și da, bolile psihosomatice apar din „nervi” - din stresul psihologic cu care o persoană nu poate face față. Aceasta, această tensiune „trece” în corp și, astfel, conflictul care a dat naștere la tensiune psihologică pur și simplu trece la un alt nivel și nu este rezolvat. Cu toate acestea, nu orice boală are cauze psihologice..

Când vorbim despre bolile psihosomatice, este important să înțelegem că manifestările fizice care apar inițial sunt manifestări complet normale ale emoțiilor - componenta somatică a răspunsului emoțional. Acest punct de vedere, de exemplu, este respectat de F. Alexander - el îl descrie în detaliu în cartea sa „Medicină psihosomatică”.

În special, el scrie că toate emoțiile din structura lor au o anumită componentă fiziologică - și acest lucru este confirmat de numeroase studii ale psihologilor și psihofiziologilor - dar dacă experimentăm în mod constant un fel de emoție și nu avem ocazia să realizăm această componentă fiziologică, atunci are loc separarea emoții din aceste răspunsuri organice (vegetative, prin excelență).

Deci, de exemplu, odată cu furia (această emoție este necesară pentru protecție), apare o creștere a presiunii, sângele începe să se repede mai mult către mușchi și plămâni, inima începe să bată mai repede. Așa răspundem la încălcarea frontierelor noastre. Și, la nivel corporal, un răspuns adecvat este „împingerea” încălcătorului liniștii noastre mintale „de pe teritoriul nostru”. Cu toate acestea, din motive sociale, conținem această tensiune fiziologică și nu permitem ca aceasta să fie exprimată în acțiune. După ceva timp, dacă această emoție este adesea experimentată de o persoană, atunci reacția fiziologică este „separată” de cea emoțională - aceasta face parte din procesul de adaptare - pentru a nu trece în mod constant la condiții care, de fapt, au devenit deja permanente. Și la ieșire, avem manifestări somatice constante ale unei reacții emoționale. Dar deja în afară de conținutul emoțional. Așa se formează aproape toate bolile psihosomatice. Adică sunt funcționale și specifice oricărui organ sau sistem de organe ale corpului uman. Din acest punct de vedere, da, din nervi.

Există în psihiatria modernă și în psihologia clinică și o altă înțelegere a bolilor psihosomatice - ca abilitatea de a primi un beneficiu secundar din boală. Astfel de boli sunt deja mai puțin asociate cu emoțiile și mai mult asociate cu conflictele interne ale persoanei însuși la nivelul „cererii de I”: atunci când o persoană nu dorește să facă ceva, atunci vă puteți îmbolnăvi pentru a evita îndeplinirea acestor responsabilități și conflict cu alte persoane, ceea ce poate apar în caz de refuz. Și aici totul poate fi aruncat pe o boală „bruscă”.

Mai des, desigur, ambele explicații sunt potrivite: boala psihosomatică este simultan o „boală de adaptare” și o sursă de beneficii secundare..

Dar! În dinamica oricărei boli psihosomatice, se disting două etape: funcțională - atunci când funcția corpului este perturbată (aceeași creștere a tensiunii arteriale), dar nu există modificări însoțitoare; și structural - atunci când nu numai munca unui organ este perturbată, ci și, datorită duratei etapei funcționale, are loc o încălcare a structurii unui organ sau a unui sistem de organe, dictată de consecințele unei disfuncții. Și, într-o situație în care boala este deja structurală (de exemplu, nu doar hipertensiunea arterială, dar există deja modificări ale sistemului cardiovascular și ale altor sisteme ale corpului), este imperativ să fie observat de un medic specialist (neurolog, cardiolog, terapeut - în funcție de boală)... Acest lucru se datorează faptului că, dacă un psiholog (sau psihoterapeut) ajută la schimbarea reacției emoționale, se adaptează mai bine la o situație stresantă și o rezolvă, atunci schimbările structurale nu vor mai ajuta să facă față.

Cauze de 99% din problemele psihologice

Imaginați-vă o situație în care un client se plânge de tristețe, durere și oboseală cronică în timpul unei consultații cu un psiholog. Este într-adevăr depresie? Sunt într-adevăr necesare antidepresive??
Nu, să nu tăiem umărul.
Faptul este că aceeași problemă psihologică poate apărea din mai multe motive și cel mai bine este, desigur, să lucrați cu cauza problemei și nu cu efectul..

Să aruncăm o privire mai atentă, din nou, folosind exemplul unei stări depresive..

Psihicul este un produs al creierului. Orice emoții apar din cauza acțiunii anumitor neurotransmițători - dopamină, oxitocină, serotonină...

Dar de ce sunt eliberați acești sau acei neurotransmițători??
Cu cuvinte simple:

1. Organism. Acesta este tot ce se întâmplă în interiorul nostru. Mediul înconjurător al corpului nostru se schimbă constant din cauza stilului nostru de viață, a dietei, a modului de somn și așa mai departe... Prin urmare, dacă, de exemplu, dormi puțin și mănânci prost, nu este surprinzător faptul că acest lucru poate provoca depresie sau alte probleme psihologice. La urma urmei, fundalul hormonal se schimbă și din cauza stilului de viață!

Încearcă să nu dormi o zi întreagă. Vei fi bine dispus? Cu greu…

Acum imaginați-vă că clientul se plânge de tristețe și oboseală constantă și, în cele din urmă, se dovedește că doarme trei ore pe zi, pentru că ară două locuri de muncă..

Ce sa fac? Este posibil să se prescrie antidepresive? Oh, nu este un fapt. Cel mai probabil, este mai potrivit să restabiliți rutina zilnică normală, să puneți corpul în ordine (deși în unele cazuri este posibil și va trebui să beți pastile)

- Doctore, sunt obosit, trist și nu dorm suficient.
- E în regulă la vârsta ta, ai deja 25 de ani.

2. Mediul extern. Acesta este tot ce se întâmplă în afara ta. Situații care vă deranjează, vă rog, enervați, vă conduc în tristețe, amuzați.

Dacă, de exemplu, trăiești într-un mediu de violență constantă (emoțională și fizică) și ai relații foarte negative cu ceilalți, acest lucru poate provoca și depresie sau tulburări de anxietate..

Și acest lucru trebuie luat în considerare.

Dacă un client se plânge de depresie, dar într-o conversație se dovedește că trăiește într-o stare de tensiune constantă: nu există prieteni, își urăște munca, are datorii, iar soția taie acasă, nu este de mirare că este deprimat. El reacționează perfect în mod adecvat la ceea ce se întâmplă în jurul său.!

Pilulele, bineînțeles, vor ajuta să se raporteze mai ușor la această situație, dar totuși, clientul va lua cu adevărat produse farmaceutice toată viața? Este necesar să eliminăm cauza depresiei, adică să rezolvăm toate problemele care sunt în jur, în afara noastră.

Apropo, în terapie, acest lucru nu este neobișnuit. Clientul are o cerere „Vreau să nu mă mai supăr”, dar în cele din urmă se dovedește că gospodăria lui își încalcă în mod constant limitele personale și îl conduce la căldură albă.

Tovarășe, ești bine! Reacționezi corespunzător la situație. Nu trebuie să lupți cu furie, dar nu mai trăi cu astfel de rude sau cumva să le calmezi, astfel încât să nu te deranjeze.

3. Gânduri. Factorul cognitiv este cu ce funcționează psihoterapia cognitivă.

Gândurile, convingerile, atitudinea față de evenimentele din jurul tău.

Ai fost concediat din serviciu. Ce părere aveți despre această situație? Vei fi trist, te vei considera lipsit de valoare sau, dimpotrivă, te vei bucura că ai încetat să lucrezi pentru unchiul tău?

În epoca noastră, psihoterapia cognitivă este foarte relevantă, deoarece atât de mulți oameni se conduc în depresie și anxietate cu gânduri precum „Nu am realizat nimic în această viață. Sunt mai rău decât vecinul meu.. Nu m-aș putea împlini. Sunt un ratat. nimeni nu are nevoie de mine. ".

În mod surprinzător, o persoană poate fi complet sănătoasă și de succes în viață - și, totuși, se termină, conducându-se în depresie cu gânduri inadecvate... Prin urmare, psihoterapeuții CBT au cu siguranță de lucru pentru anii următori.

4. Corpul. În teorie, acest lucru ar putea fi atribuit factorului „organism”, dar am decis să evidențiez un punct separat. Mai mult, există chiar și o direcție - psihoterapie orientată spre corp (TOP).

Corpul afectează și psihicul.

De exemplu, dacă sunteți obosit și deprimați în mod constant, este posibil să aveți o clemă în coloana cervicală. Ce legătură are oboseala cu asta?

Și, în plus, că în gât există un așa-numit. „Formare reticulară” - o parte a creierului, care este responsabilă pentru excitația și inhibarea psihicului. În consecință, dacă aveți o clemă în gât, alimentarea cu sânge a acestei zone este întreruptă. De aici oboseala și depresia...

Pot spune că diferite practici ezoterice, cum ar fi kundalini yoga, funcționează în mod similar. Eliminați tot misticismul, lăsați fizica cu toate exercițiile - și veți vedea că acesta este același TOP!

Adică starea corpului tău îți afectează și starea psiho-emoțională..

Și apropo, dacă ne uităm la centenarii care sunt plini de forță și au mintea limpede în anii '90, vom observa că adesea nu au probleme cu postura) Coloana vertebrală este baza vieții.
Asa.

Astfel, una și aceeași problemă psihologică poate apărea la diferite niveluri: organism, corp, societate, gânduri.

Și toate aceste niveluri, din nou, se afectează reciproc. Dacă problema a început imediat la nivelul organismului, atunci și celelalte niveluri vor reacționa..

Ați început să aveți depresie din cauza glandei tiroide - și acum aveți gânduri triste și cleme în corp și în societate, au început problemele...

Și viceversa - probleme în societate, deci depresie, apoi gânduri negative și cleme în corp.

Acest punct trebuie, de asemenea, luat în considerare.
Asa)
Mulțumesc pentru lectură.

La ce duce gelozia

Psihoterapie pentru atacuri de panică

Atac de panică (PA) - un atac de anxietate severă, frică, care apare adesea fără un motiv obiectiv aparent, incluzând trei componente:

Afective - emoții (anxietate, frică);

Cognitive - gânduri (înnebunesc, mor);

Fiziologice - senzații corporale (palpitații ale inimii, „transpirație rece”, hiperventilație).

Toate cele trei componente sunt conectate și fiecare dintre ele poate declanșa și provoca apariția PA.

După primul atac de AP, reacția este adesea declanșată de o componentă cognitivă - o persoană începe să se teamă de apariția PA („teama de frică”) și apoi acest factor în sine provoacă apariția PA ulterioară.

O persoană începe să evite situațiile care provoacă anxietate sau sunt asociate cu frica sau subliniază excesiv senzațiile și reacțiile corporale, le percepe cu atenție, ceea ce provoacă și mai mult stres și, ca urmare, o frecvență mai mare a AP.

Munca de consiliere a psihologului la începutul psihoterapiei este axată pe componenta cognitivă - este necesar să rupeți lanțul care declanșează AP („dacă ies într-un spațiu deschis, va apărea un atac”). O explicație a mecanismelor AP și a modului în care apar și evoluează ajută bine, că „nu înnebunesc și nu mor” - înțelegerea a ceea ce se întâmplă ajută la reducerea severității anxietății și a fricii de apariție a AP (și, prin urmare, la reducerea frecvenței acestora).

Un alt instrument care poate fi utilizat la începutul psihoterapiei și chiar independent este exercițiile de respirație. Adesea PA este declanșată de hiperventilația plămânilor (respirație rapidă), care apare ca răspuns la anxietate sau săpunuri tulburătoare. Astfel de exerciții vor ajuta la echilibrarea nivelului de oxigen și CO2 din sânge și astfel vor opri atacul în curs de dezvoltare..

Munca psihoterapeutică mai profundă implică studiul experiențelor reprimate și al „părților personalității” respinse și integrarea lor ulterioară, studiul modului în care o persoană își organizează viața.

Cauza AP poate fi evenimentele de viață de fond - conflicte, situații stresante, stres emoțional și fizic excesiv. Uneori, băuturile excesive sau cafeaua banale pot duce la o astfel de reacție (știți experiența rușinii și anxietății care interferează cu somnul dimineața după o petrecere agitată? - Aceasta nu este o tulburare de panică, aceasta este o mahmureală).

Adică, o astfel de reacție apare în principal la persoanele care au dificultăți în diferențierea propriilor emoții „negative” (în acest sens, practica gândirii pozitive din categoria evitării și ignorării experiențelor neplăcute poate fi dăunătoare), prin urmare psihoterapia este eficientă ca mijloc de dezvoltare a inteligenței emoționale, capacitatea de a observa și diferențiază emoțiile, „trăiește-le”.

Uneori PA îndeplinește funcția de rezistență atunci când o parte interioară este suprimată sau sentimentele sunt reprimate. Atunci este mai ușor pentru organism să „somatizeze” pentru a obține un motiv „obiectiv” de a nu face ceea ce provoacă rezistență. (De exemplu, undeva am întâlnit o descriere a unui caz în care o femeie a dezvoltat PA de fiecare dată când urma să meargă la o rudă, pe care ar prefera să nu o viziteze, dar nu putea să o refuze datorită creșterii sale. Terapia ei a fost să recunoască pentru sine în astfel de sentimente „ignoble” pentru o rudă și permiteți-vă să le experimentați, recunoașteți-vă că nu doriți să vizitați și să vă dați seama de ce - pentru a legaliza motivele. Și astfel, adaptați-vă creativ la situație.)

În CSI, unii medici pentru a descrie AP încă folosesc termenii învechiți „criză simpatoadrenală”, „distonie vegetativ-vasculară (VVD)”, „cardionevroză”, „criză vegetativă” - Vreau să vă atrag atenția că acești termeni sunt absenți în Clasificarea internațională a bolilor și nu sunt acceptate în general. În ICD-11, „atac de panică” a apărut ca un simptom separat și nu înseamnă prezența obligatorie a „tulburării de panică” (așa cum a fost în ICD-10), ci poate fi asociată cu o serie de boli, al căror diagnostic nu este în competența unui psiholog, prin urmare, în prezența / suspiciunea AP, optimul nu se va limita doar la asistență medicală sau doar psihologică, ci pentru a aborda problema într-un mod cuprinzător: verificați starea generală a sănătății dumneavoastră, în timp ce lucrați cu un psiholog-psihoterapeut.

Psihoterapia vizează în principal rezolvarea fricii de atacuri de panică, identificarea cauzelor acestora (dacă sunt psihogene sau cauzate de mediu), dezvoltarea sferei emoționale - capacitatea de a observa și diferenția reacțiile emoționale și de a interpreta reacțiile corpului.

Autohipnoza ca medicament

La sfârșitul secolului al XIX-lea, farmacistul francez Emile Couet a atras atenția asupra faptului că pacienții săi, care, în ciuda unei boli grave în fiecare zi, și-au sugerat mental că se îmbunătățesc, de obicei și-au revenit mai des și mai repede..

El a observat că, dacă pacientului i se explică proprietățile benefice ale medicamentelor, atunci acționează asupra lui mai eficient. Astfel, pe lângă produsul farmaceutic, a acționat și efectul hipnotic.

Couet, ca și Paracelsus, și-a dat seama că omul nu este un set de organe, ci ceva mai mult. Astfel, nu trebuie tratată boala, ci persoana, adică structurile inconștiente ale psihicului său ar trebui tratate într-un mod terapeutic. Cu toate acestea, nu toți medicii de atunci împărtășeau convingerile sale. Apoi a „mers la oameni”.

Ca experiment, Couet a recomandat ca pacienții săi, pe lângă administrarea de medicamente, să reciteze formula auto-hipnozei terapeutice de mai multe ori pe zi. Ceva de genul acesta: „Mă simt din ce în ce mai bine în fiecare zi” sau cam așa: „Mă simt mai bine” sau altă opțiune: „Boala dispare” sau altă opțiune: „Corpul meu se recuperează” etc..

Metoda sa s-a bazat de fapt pe efectul autohipnotizării, care a fost descoperit cu câteva decenii mai devreme de englezul James Brad. Lui Coue îi plăcea să le spună pacienților că nu i-a vindecat, ci că i-a ajutat să se vindece singuri..

Convins de corectitudinea ideii sale, Coue a publicat la începutul secolului al XX-lea cartea „Auto-hipnoza conștientă ca o cale spre stăpânirea de sine”, în care a descris pe scurt principiile recuperării inconștiente pe care le-a descoperit..

Regularitatea a fost cheia succesului. În opinia sa, formula auto-hipnozei (de preferință aceeași) trebuie repetată de mai multe ori pe zi în fiecare zi, astfel încât să înceapă să acționeze.

În plus, autohipnoza ar trebui să fie simplă, sub forma unei afirmări pozitive. A treia condiție este ca aceasta să fie îndeplinită fără nicio participare a voinței și violenței la sine. Nu ar trebui să ne forțăm să ne sugerăm ceva. În caz contrar, auto-hipnoza nu funcționează.

Potrivit lui Coue, bolile sunt tratabile dacă dezvoltați o imaginație optimistă, adică imaginați rezultatul pozitiv dorit. De exemplu, dacă o persoană este bolnavă, își poate imagina cum și-a revenit..

Iată un citat din cartea sa: „Mulți oameni sunt bolnavi fizic pentru că își imaginează boala, dar de îndată ce încep să-și imagineze recuperarea, încep să-și revină”. Imaginația noastră ne poate crea probleme și ne poate ajuta să le rezolvăm. Depinde în întregime de vectorul său. Imaginația pozitivă se vindecă, imaginația negativă doare.

Ulterior, realizările lui Coue au stat la baza metodei de formare autogenă dezvoltată de psihoterapeutul german Johann Schulz.

Studii de caz 19

- Fiica mea a scăpat complet de sub control! - a spus clientul, încruntându-și sprâncenele. - Refuză să nască!

- Ceva o deranjează?

- Un cap rău - asta o împiedică! Femeia a răspuns imediat. - Un apartament, o mașină, soțul meu câștigă bani buni - naște, nu vreau. Dar ea încă nu vrea!

- Ea își argumentează cumva poziția?

- Ea spune că nu este încă pregătită pentru un pas atât de serios și, în general, vrea să facă o carieră. Ce naiba este o carieră?! Scrie câteva poezii pentru matineele copiilor - se consideră poetă... Dacă ar ști cum se va termina acest hobby, și-ar bate mâinile în copilărie.!

- Poate că atunci ar trebui să o aducem aici și cu toții vom vorbi calm despre asta?

- Exact asta vreau, zâmbi mama viclean. - Dar numai pentru ca tu să folosești hipnoza și să o convingi că este timpul să renunți la prostie și să începi să ai copii. Am auzit că psihologii pot face asta...

Femeie, 32 de ani:

- Lucrez într-o companie mare ca manager de resurse umane, știi cine este acesta?

- Așa că înțelegi cu câți oameni vorbesc în fiecare zi. Aceasta este o treabă foarte dificilă, mai ales din punct de vedere emoțional.

- Imi pot imagina.

- Sincer, la început chiar mi-a plăcut să fac asta, dar acum aproximativ trei ani, totul a început să se schimbe. Internetul a fost inundat de povești despre HR-uri stupide și oamenii au început să vină la interviuri cu așteptarea de a vedea un alt tânăr prost, fie amanta regizorului, fie fiica partenerului său, care urmărește filme pe laptopul ei în timp ce persoana îi spune despre el însuși. Am fost deranjat în special de specialiștii IT, unul chiar a spus: „Cred că ești un utilizator încrezător al Klondike, nimic mai mult - deci, cu greu mă poți întreba despre baze de date, invită-l mai bine pe șeful departamentului”!

Cu care specialist să contactați

Comentariul din postarea anterioară mi-a dat ideea că ar fi frumos pentru tine și pentru mine să decidem ce vreau să spun atunci când folosesc cuvântul „psiholog”. Prin urmare, astăzi mai sunt câteva momente „tehnice”, va fi mai interesant mai târziu)

De fapt, există o mulțime de confuzie în acest subiect și adesea experții înșiși ne induc în eroare. Înainte de a scrie postarea, am trecut pe Internet și vă spun, nu este atât de ușor să găsiți imediat informațiile de care aveți nevoie într-o formă digerabilă. Prin urmare, dacă mai multe persoane competente găsesc vreo greșeală în postarea mea, le rog să menționeze cu siguranță acest lucru în comentariu, mulțumesc.

Am decis să scriu o mică clasificare. Deci, pentru început, vom împărți toți specialiștii care ne interesează în două grupuri:

Primul grup NU este medicii. Este posibil să nu aibă o diplomă medicală și să nu diagnostice sau să prescrie medicamente. Aceasta include consilierea psihologilor și psihoterapeuților (aparent sunt psihanaliști).

Al doilea grup este medicii. Aceștia sunt specialiști care fac diagnostice, consumă medicamente în tratament și, desigur, trebuie să aibă o educație medicală obligatorie. Aceasta include psihoterapeuții și psihiatrii.

După cum puteți vedea, am folosit cuvântul „psihoterapeut” de două ori, din această cauză adesea îmi este greu să ne înțelegem și disputele chiar și aproape sângeroase))

Acum, foarte scurt despre fiecare, să trecem de la versiunea ușoară la artilerie grea.

Psiholog consultant. După cum sugerează și numele, sarcina unui astfel de psiholog este să consilieze și să sprijine clientul. Este vorba de persoane care lucrează în instituții sociale (școli, spitale), cu victime ale diferitelor situații traumatice, pe linia de asistență. Există psihologi sportivi, militari și chiar ortodocși. În general, acești specialiști pot fi găsiți în aproape orice domeniu al vieții noastre, consultațiile sunt de obicei pe termen scurt, nu se vor adânci în copilăria ta, munca lor are mai degrabă scopul de a te aduce într-o stare de echilibru aici și acum.

Psiholog-psihoterapeut. Dintr-un anumit punct, psihologilor li s-a oferit posibilitatea de a se angaja în practica psihoterapeutică. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmezi o pregătire suplimentară, să urmezi o terapie personală (cel puțin 50 de ore, corectează dacă greșesc), precum și să acționezi ca supraveghetor - mentor pentru noii specialiști.

Un astfel de psiholog lucrează cu clientul mult mai profund, terapia este de obicei lungă, de la câteva luni la câțiva ani.

Puteți apela la el dacă aveți apatie prelungită, există oboseală constantă, anxietate, frici, atacuri de panică, stări suicidare, pe scurt, dacă vă simțiți rahat, îmi cer scuze pentru că sunt nepoliticos, dar nu puteți ieși singuri din această stare. Când vorbesc despre experiența mea, despre faptul că lucrez cu un psiholog, sunt în terapie, mă refer doar la acest specialist.

Psihoterapeut. Acesta este de fapt un psihiatru care combină metodele medicinale de tratament cu cele psihologice. După cum sa menționat mai sus, el trebuie să aibă o educație medicală obligatorie. Puteți contacta un astfel de medic cu aceleași probleme pe care le-am indicat pentru un psiholog-psihoterapeut și cu siguranță merită contactat dacă ați încercat deja sinucidere sau auto-vătămare sau dacă există unele reacții emoționale pronunțate, atacuri de panică frecvente și severe. dacă aveți deja diagnostice (TOC - tulburare obsesiv-compulsivă TOC, BPD - tulburare de personalitate limită etc.), sau le suspectați, dacă aveți dependențe.

Un psihiatru este un medic care diagnostichează și tratează tulburări mentale grave. Cauzele lor pot fi atât tulburări genetice, cât și unii factori externi, de exemplu, traume fizice și mentale, droguri, alcool, boli infecțioase și senile..

Poate că într-o zi vrei să fugi goală pe stradă în plină zi și dacă ești prins („dacă” este un cuvânt bun), vei merge la acest medic.

Acestea sunt plăcintele cu pisoi și încă nu am atins metodele (și este puțin probabil să risc), acolo puteți găsi în general ceva, de la terapia gestaltică clasică la esoterismul direct). Prin urmare, acordați atenție celor scrise în chestionarul specialistului, dar în orice caz, oricine alegeți, profesionistul va înțelege și va informa întotdeauna dacă problema dvs. nu intră sub profilul său. Psihiatrul nu vă va trimite la spital dacă doar aveți anxietate crescută pe fondul stresului la locul de muncă, iar psihologul nu va încerca să vă „trateze” cu conversații dacă ieri ați avut o tentativă de sinucidere.

Prin urmare, nu vă fie teamă să faceți primul pas în a vă ajuta, și sper că postările mele vă vor ajuta în acest sens..

Mulțumesc tuturor celor care comentează și se abonează) Imaginea este doar pentru a înveseli)

Diferențele dintre infarct și atac de panică

Canalul meu „Școală de educație psihologică” în Telegram. Sunt multe lucruri interesante.

O jumătate de an o casă de nebuni sau cum să ieși din depresie

O zi buna. Poate că s-a dovedit a fi o postare lungă, iartă-mă. Soțul meu a murit acum aproape un an. Ars împreună cu casa. În rămășițele casei arse, ginerele meu și cu el i-am descoperit rămășițele. Apoi, un lung test ADN, a fost îngropat în primăvară. Primul PA l-am experimentat la fel în timpul iernii. Am crezut doar că este presiune. Data viitoare când PA a venit în vară, în iunie, am crezut că este din cauza căldurii. Din iulie a început. casă de nebuni. Pa atât ziua cât și noaptea. Am sunat la o ambulanță când am crezut că a venit kirdyk-ul. Dar au doborât presiunea și au plecat. Practic nu mi-am scos din mână tonometrul de mână. O mulțime de pastile într-o pungă cu miros de carvalol, ca bunicile. Și astfel a trecut vara. Până când, de teamă, am mers la o ecografie a inimii, unde mătușa amabilă s-a uitat în același timp la glanda tiroidă și la vasele gâtului. Totul este în ordine cu inima și glanda tiroidă, dar vasul a fost răsucit. Ea m-a sfătuit să fac o radiografie a gâtului și a pieptului. După ce am făcut poze, am mers la un neurolog. După ce m-a examinat, a pus o întrebare despre stres. După ce a primit un răspuns afirmativ, el a prescris injecții, dezvăluind o exacerbare a osteocondrozei coloanei vertebrale cervicale și toracice, deși nu am mai suferit niciodată de acest lucru. Medicul a recomandat să nu mai fie nervos. Injecțiile nu au ajutat mult timp. Și totul a început din nou. Odată ce mușchii gâtului au spasmat, astfel încât să nu pot înghiți. Din nou PA. După ce au făcut o ultrasunete a vaselor gâtului și capului, au determinat spasmul muscular și constricția vasului de ieșire. Casa nebunilor a continuat și era deja noiembrie în curte. După ce am vizionat o grămadă de videoclipuri pe YouTube, am învățat cum să fac față PA. Am scos tonometrul, încă mai port pastilele cu mine. Și așa a continuat până am ajuns la chiropractician. După proceduri, a devenit mult mai bine. Dar totuși, atunci PA va galopa, apoi coastele doare, apoi capul se învârte. Într-o altă călătorie la medic, mi s-a spus că aceasta este psihosomatică. Că toate astea stau în capul meu. Și totul spasmă de la nervi. Sincer încerc să nu mă nervos. Dar gândurile despre soțul ei însăși intră în creier. A trecut aproape un an. Am devenit bunica. Am un nepot minunat, copii minunați. Deși am doar 40 de ani. Acum este ianuarie. PA sunt rare, lucrez pe mine. Uneori gâtul se strânge, dar trece repede. Corpul se reface complet. Încerc să nu acord atenție la negativ. Dar ce să fac cu gândurile despre soțul ei, care se strecoară în creierul meu fără să mă întrebe? Nu vreau să-mi amintesc, dar nu funcționează. Deși gândurile devin mai puțin frecvente.
Îmi pare rău din nou pentru botul meu.

Războinic de toaletă. Sau sindromul intestinului iritabil (IBS) și cum am ajuns să câștig.

Dacă aveți nevoie de un răspuns imediat, citiți concluzia, deoarece povestea este lungă și conține atât dramă, cât și acțiune..

Văzând necesitatea unui răspuns la întrebarea „Cum se tratează sindromul intestinului iritabil?” și, ca persoană care a reușit să scape de el, am decis să împărtășesc povestea mea. În ciuda abordării pline de umor, povestea este reală.

Istoria este dedicată acelorași războaie glorioase.

Capitolul unu: Răbdare și muncă, vor macina totul. probabil.

Totul a început în clasa a XI-a, în timpul pregătirii intensive pentru examen. Am început să observ că stomacul meu era crampe și a apărut diaree. Ei bine, m-am gândit în mintea mea de zi cu zi că se întâmplă, poate am mâncat ceva greșit, otrăvirea obișnuită. „Mâine va trece” - mi-am spus cu încredere în mine (spoiler: nu va trece peste un an). Situația de a doua zi nu s-a schimbat. „Este minunat să nu mergi la școală”, am spus eu (infractorii din Petersburg) și m-am dus să mă odihnesc. După o zi de odihnă, mi-am dat seama că situația a rămas stabilă, ca și economia din Rusia. „Bine, m-am odihnit o zi, poți să durezi mai mult”.

O SĂPTĂMÂNĂ MAI TÂRZIU. În acel moment, ceva mi-a spus că nu este otrăvire și, probabil, ar trebui să merg la medic. Doctorul m-a privit cu fața de piatră și mi-a prescris pastile împreună cu testele. Am băut pastilele... am trecut testele. Doctorul, văzând că analizele au fost bune, dar pastilele nu au ajutat, m-a întrebat: „Vei prelungi concediul medical?” „Minunat” - m-am gândit. Dar nu avea de gând să renunțe. Am întrebat-o ce alte sfaturi ar putea să dea, de când merg cu stomacul plin și de mai multe ori pe zi pentru a rade din încărcătură. cultural vorbind. rahat (cei alesi cu SRK vor intelege). Văzând că nu o voi lăsa în pace, a emis un număr unui gastroenterolog (pe scurt, nici ea nu a ajutat). La final, mi s-a spus să termin pastilele (care nu ajută) și să nu vă faceți griji.

Treptat, am început să observ un tipar care, de îndată ce încep să devin nervos, îl întreb imediat pe Dristofor Columb. „Stare de rahat” - realizarea mi-a venit. "Se pare că, pentru a nu trage o lovitură în pantaloni, nu trebuie să fii nervos? Da, asta este absurditate! La vârsta mea, poți să mergi singur?" Cu toate acestea, trebuie să frecventați școala. Plăcerea nu este distractivă, având în vedere faptul că dacă devin nervos, atunci drumul direct către toaletă. "Rahat la școală pentru un elev de clasa a XI-a? E mai ușor să sari cu o parașută!" Cu toate acestea, a trebuit să ies și, uneori, să nu apar deloc în lecție cu cuvintele „O, bine, de ce să stau deloc în această lecție?” (bine, pur alfa).

Din moment ce medicii mi-au spus să nu fiu nervos, am avut două obiective: să trec examenul și să mă odihnesc, atât de mult încât să uit această perioadă dezgustătoare. Și am mers cu speranță spre obiectivul meu.

Capitolul doi: Și viața nu s-a risipit, deci nu se risipește.

Știi astfel de momente în filmele de groază când răul este învins, eroii rămași se bucură, dar cu câteva secunde înainte de credit, ochii ticălosului s-au deschis, sau a inspirat sau a zgâriat un ou. Deci aici.

S-au trecut examenele și m-am odihnit bine la vară. Dacă era nervos, era rar, motiv pentru care acest sindrom a apărut rar. Mulțumit că totul pare să se fi terminat, am mers în primul an de institut. si aici. si aici. stomacul meu a început să se încrețească din nou și sosirea lui Calumbus a crescut. "Ce elefant verde se întâmplă aici? Răul a trebuit să plece!" Perplexitate. agresiune. frica. M-a infiltrat EVIL. Între timp, situația se înrăutățea. Putea merge la toaletă de cel puțin 5 ori pe zi și nu era greu. A devenit mai dificil să ieși în stradă. A început modul de căutare pentru cea mai apropiată toaletă. Dacă a existat vreun eveniment (ziua de naștere, întâlnirea cu prietenii, mersul la facultate etc.), era foarte important ca în apropiere să existe o toaletă. Pentru mine, a devenit la fel de important ca și vizionarea serii cu Solovyov pentru baty-ul mediu. Această legătură este mai puternică decât cea a rețelei de cristal a diamantului..

Am continuat să studiez. Dar acest coșmar nu a dispărut. Așa că este timpul să acționăm din nou. De data aceasta am fost la un doctor plătit. Testele au arătat încă o dată că sunt sănătos. Apoi am făcut FGDS (al naibii de rahat distractiv, îl recomand celor care nu știu). Acolo s-a găsit și gastrită. Ei bine, m-am bucurat că a existat ceva, să îl vindecăm și totul ar trebui să dispară. „În cazul dumneavoastră, gastrita nu este cauza diareei”, a spus medicul. Dar ea mi-a prescris diferite pastile pentru orice și pentru toată lumea și mi-a recomandat o dietă. Ghici dacă a ajutat? Mmm? Mmm? Așa este - nu! În cele din urmă, ea mi-a spus doar un singur lucru: „Nu fi nervoasă”. „Minunat”, m-am gândit, și a plecat acasă. Gândurile erau ceva de genul „DA, CUM NU NERVEȘTE DACĂ IEȘI PE STRĂDĂ, SUNT MIC PE STRadă? CUM? CUM?” Și după aceea a venit un moment de subdepresie (diferența față de depresie este că o persoană deprimată nu va lucra și nici nu prietenii să meargă, să nu facă nimic, pentru că „ce rost are?”, în subdepresie, o persoană este capabilă să efectueze o rutină). Nu exista nici o speranță că va dispărea, nici o dorință de a merge undeva și cu cineva. "Este cu adevărat asta pentru viață? Acesta este iadul. Ascunzându-ne constant de oameni și căutând toalete. Ieșind, de parcă aș fi cerut un examen. Și dacă nu reușesc? Și, în general, cum să trăiesc cu el? Explorează lumea? Încearcă lucruri noi. ? " Aceste întrebări au rămas un mister.

Mai mult, singurul refugiu bun era o casă.

Capitolul trei: futut - dar nu rupt.

Ca un războinic de toaletă. De fiecare dată când mi-am părăsit casa pentru institut, au existat experiențe. Vocea aspră vietnameză din capul meu tocmai a spus: „Voi termina masa azi? Pantalonii mei vor rămâne uscați? Ce se întâmplă dacă cea mai apropiată toaletă nu este disponibilă? " Era greu să fii pe un astfel de front. Astfel de emoții erau epuizante și am obosit repede. Dar a rămas un indiciu de speranță. Am decis să aflu, dar ce va spune Internetul despre asta? Iiiii. Câteva lucruri. Au fost vizite la medic, a fost o dietă. Sedativ? De asemenea, a fost precizat la una dintre etape. Psiholog? Nu, există o problemă cu corpul și nu cu faptul că ziua mea nu mergea bine. Asa de. în general, nimic eficient. Dar apoi mi-am dat seama că nu eram singura. Și la urma urmei, la forum a fost un om care a trăit așa timp de 10 ANI CARL, 10 ANI. Da, acum am trăit puțin mai puțin de un an și jumătate (la acea vreme) și aproape că am înnebunit, iar el avea zece ani. Diametrul unui ou este clar mai mare decât luna..

Am continuat să lupt pe front. În acel moment, m-am transformat dintr-o persoană care, sub nici un pretext, nu mergea la toaletă în afara casei sale într-o afacere importantă, într-o persoană care făcea asta de multe ori la institut, McDuck, convorbiri publice și așa mai departe. au fost multe, dar ceea ce este interesant este că aceasta nu este o singură înfrângere într-un an și jumătate. Totuși, acest lucru nu m-a înveselit în niciun fel. Gândurile au ajuns la punctul în care undeva am luat invidie de oameni „aici umbli calm, obosești, mergi și iată-mă într-un * voi.” (Parcă m-aș fi atribuit persoanelor cu dizabilități). Așa că a trăit, până la un moment.

Capitolul patru: Misha all xy * nya hai să o facem din nou.

Obosit, pe nervi, cu lipsa de dorință de a trăi... Aceasta era starea mea. Cu toate acestea, după ce mi-am adunat forțele într-un fart, am continuat să lupt. Mama mea a recomandat o clinică plătită Medswiss (se află în Sankt Petersburg, unde locuiesc). Și acum încă o excursie la gastroenterolog. Spre surprinderea mea, ea a intrat în poziția mea. Am început să studiez cu atenție teancul de hârtii de la medicii anteriori. Apoi am început să încerc diverse medicamente, de la sedative la cele care tratează E. coli. Toate fără rezultat. Ce a trimis ea pentru o colonoscopie (am scris despre faptul că FGDS este distractiv, iartă-l, încă eram copil, pentru că nu vei dori colonoscopiei inamicului. Și prima oară am făcut-o fără anestezie).

După ce am reușit, mi-am dat seama că am devenit o persoană împietrită, după care pot apărea în siguranță în zonă. Rezultatele au arătat un polip (dar nu are nimic de-a face cu diareea mea). Cu toate acestea, am continuat să cred că îndepărtarea acestuia mă va ajuta.

După un timp, medicii l-au îndepărtat, dar acest lucru nu mi-a afectat starea în niciun fel. Așa că noul gastroenterolog s-a uitat la mine și mi-a recomandat un psiholog medical bun. A spune că am fost surprins de direcția de acolo nu înseamnă să spun nimic. „Cum mă poate ajuta?” M-am întrebat. "Ei bine, acesta este un psiholog, el va săpa în cap, dar problema este reală". Totuși, i-am spus că voi încerca, pentru că după tot ce am trecut, nu am avut de ales.

Capitolul cinci: Kakun: sfârșitul

Atitudinea mea față de psihologi este următoarea: „Ei bine, el mă va asculta, va spune că este normal și veți plăti 20.000.000 de ruble pe oră”. Prin urmare, inițial, atitudinea a fost critică. Din nou, pentru mine o lovitură cu un sub-calibru în pantalonii mei proaspeți este reală și conversațiile. Asta este adevărat. abstractism. Cu toate acestea, am făcut o întâlnire.

La întâlnirea cu el, așteptările și realitatea mea s-au despărțit ca O'Conner și Vindizel. Mi-a explicat că a lucrat cu probleme similare și că poate ajuta la asta. „Ei bine, speranța moare ultima dată, m-am gândit și am început să fac cu el.” Da, acestea nu erau dialoguri goale din categoria „spune-ne despre tine? Oh, bani buni de la tine. "Nu, spre surprinderea mea, au fost antrenamente. Nu că este dezvăluirea secretelor universului... dar...

Trei luni mai târziu, am început să uit de acest sindrom. Nu, serios. A fost o mare ușurare (paradox) pentru mine să cobor în metrou și să realizez că nu mă aflu pe prima linie. „Acum sunt o persoană obișnuită și mă pot lupta pentru visele mele”..

Nu voi descrie pe scurt ce am făcut cu el, dar voi da o premisă. Întreaga mea poveste, pe care am prezentat-o ​​aici, este ca viața personajului principal din filmul „efect de fluture” (da, în ciuda jambelor, filmul este bun și cu un deznodământ neașteptat pentru mine). Personajul principal luptă, de asemenea, în timpul filmului și se duce la obiectivul său... Cu toate acestea, la final, își dă seama de ceva... Această analogie, probabil, va fi cea mai corectă.

Capitolul șase: epilog

Viața pe front, bineînțeles, bătută, dar după un an și jumătate am uitat că s-a întâmplat așa ceva. Ca un veteran experimentat, am devenit cu adevărat mai bun și mai îndrăzneț. Acum zbor cu parapanta, am două articole științifice, învăț să cânt la chitară, comunic cu oameni diferiți și mă dezvolt...

(brusc începe muzica finalului celui de-al doilea transformator (Linkin park - New divide))

Uneori, când ne confruntăm cu fricile față în față, când lucrăm la limita capacităților noastre, abia atunci creștem și devenim mai puternici. În ciuda tuturor greutăților, sunt sincer recunoscător soartei pentru cea mai dificilă etapă din viața mea. Și, desigur, nu pot să nu mulțumesc oamenilor care m-au ajutat..

Dacă oricare dintre punctele de mai jos nu funcționează, atunci ar trebui să treceți la etapa următoare sau să săriți complet.

Deci, cum să vindec IBS (oricum a funcționat pentru mine)

1 Lucrul cu fiziologia:

1.1 Mergeți la medic și faceți teste. Ne programăm cu un gastroenterolog local și primim tratament. Dacă totul este în regulă cu testele, pastilele și dieta nu au ajutat, atunci.

1.2 O călătorie la un medic bun plătit (dacă este necesar, pentru a fi examinat complet și complet nu se plătește contra cost într-un borcan, ci proceduri amuzante precum FGDS și colonoscopie). Dacă tot aici este curat, atunci.

1.3 Luarea sedativelor (aici vă poate prescrie un gastroenterolog, puteți face și o întâlnire cu un psihoterapeut). Și dacă ați încercat totul și, ca și mine, ați fost deprimat, atunci cea mai eficientă etapă.

2 Lucrați cu psihosomatice:

2.1 Mergi la un bun psihoterapeut / psiholog.

IBS este asociat cu nervi și tulburări. Puteți încerca să luați sedative, dar dacă nu vă ajută, atunci TREBUIE să vă schimbați stilul de viață sau modul de gândire. Dacă dumneavoastră, ca și mine o dată, vă este frică de condamnarea oamenilor sau vă este frică să nu îndepliniți niciun plan din cauza IBS, atunci acest lucru vă va AFECTA recuperarea, deoarece dacă ați atins acest stadiu, atunci ar trebui să știți că tratați un corp sănătos.

Ei bine, după ce viața a început să joace într-o culoare nouă, iată ultima mea etapă personal

2.2 Realizați-vă planurile)

Îmi exprim profunda recunoștință față de acești medici. Dacă aveți nevoie de datele lor, aruncați e-mail în comentarii - voi scrie.