Cauzele dezvoltării și metodele de prevenire a paraliziei somnului

Fenomenul cunoscut sub numele de paralizie a somnului afectează aproximativ o treime din populația lumii și 3-6% îl experimentează aproape în fiecare noapte..

Aceasta este parasomnia (tulburarea somnului) în care o persoană nu poate să se miște sau să scoată sunete.

Adesea, oamenii sunt pe deplin conștienți de ei înșiși în momentul imobilizării și pot experimenta panică, frică și alte emoții neplăcute.

Paralizia somnului este cunoscută oamenilor de știință încă din antichitate, dar abia recent au reușit să se apropie de natura acestei afecțiuni..

Ce este și cum se manifestă

Fenomenul poate apărea la bărbați și femei de diferite vârste, dar statisticile arată că majoritatea celor care suferă de paralizie a somnului sunt adolescenți și tineri cu vârste cuprinse între 12 și 25 de ani..

Acest lucru se datorează faptului că stilul de viață al generației tinere nu este adesea favorabil unui somn sănătos..

Manifestarea asocierii este bruscă: o persoană se trezește și își dă seama că nu își poate mișca membrele.

Adesea apar următoarele simptome:

  • halucinații vizuale și auditive;
  • frică, groază, panică;
  • dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut;
  • sentiment de sufocare;
  • sentimentul prezenței altcuiva;
  • încălcarea orientării în spațiu și timp;
  • frica de moarte (o persoană poate simți chiar că moare).

Uneori această stare este precedată de astfel de senzații:

  • tinitus;
  • hipersensibilitate la sunet;
  • conștientizarea parțială sau completă a corpului.
Simptomele sunt aceleași atât pentru bărbați, cât și pentru femei și par să aibă același grad.

Ce se întâmplă cu bărbații, femeile și copiii

Ce cauzează paralizia somnului?

Oamenii de știință s-au confundat mult timp cu privire la cauzele paraliziei somnului.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenilor li se părea că spiritele rele se așează în ele și le persecută.

Apropo, printre straturile slab educate ale populației, această teorie este acum destul de obișnuită..

Cu toate acestea, mecanismul parasomniei este mult mai prozaic. În fiecare noapte, o persoană are mai multe faze ale somnului: rapid și lent.

Când adorm, oamenii intră într-o fază rapidă, în timpul căreia vedem cele mai colorate și vii vise, determinându-ne să fim activi. Pentru ca o persoană să se relaxeze, creierul semnalizează mușchii pentru a opri orice mișcare..

Acest mecanism de protecție este necesar pentru ca o persoană să nu-și facă rău accidental. Cu toate acestea, dacă acest mecanism este încălcat, se dezvoltă paralizia somnului (sau invers - somnambulismul, dacă semnalele nu au fost „auzite”).

Se pare că o persoană care a suferit paralizie a somnului a intrat în faza lentă a somnului și s-a trezit brusc.

Uneori SP apare, s-ar părea, de nicăieri, dar există un anumit număr de factori care pot afecta evoluția ulterioară a parasomniei.

Alcool

Consumul de alcool crește semnificativ riscul de paralizie a somnului. De ce apare paralizia somnului în timp ce beți alcool??

Deoarece produsele alcoolice vă afectează în mod direct somnul, abuzul poate provoca nu numai paralizie, ci și sindroame conexe:

  • insomnie;
  • iritabilitate;
  • oboseala cronica;
  • somn agitat;
  • tulburari ale somnului.

În consecință, după ce ați consumat alcool, probabilitatea de a vă trezi în timpul fazei lente este mult mai mare decât într-o stare sobră..

Medicamente

Luarea anumitor medicamente vă poate afecta negativ ciclul de somn. Acestea sunt adesea antidepresive și tranchilizante extrem de relaxante..

Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente perturbă și perturbă rotația normală a fazei.

Stres

Situațiile stresante severe pot duce la reacții ambigue ale corpului, dintre care una este apariția paraliziei somnului. Oamenii de știință au descoperit că stresul precede adesea această stare..

De ce paralizia somnului apare pe un fond de stres?

Totul este explicat simplu - în condiții de stres, o persoană are tulburări de somn (fie că este vorba de insomnie sau de o cantitate excesivă de somn), în urma căreia fazele lente și rapide eșuează.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățați să faceți față contracarărilor și emoțiilor rele. Meditația, plimbările de seară, citirea cărților vor fi utile în acest caz..

De asemenea, vă puteți înscrie pentru o consultație preventivă cu un psiholog sau un antrenor de creștere personală..

Alți factori de aspect

Ce cauzează paralizia somnului?

SP poate fi, de asemenea, un semn de narcolepsie, o tulburare caracterizată prin adormirea bruscă.

În acest caz, poate apărea după 30 de ani..

S-a observat că mai multe tulburări psihice (anxietate socială și tulburare de stres posttraumatic) sunt direct legate de posibilitatea paraliziei somnului..

Pericolul de parasomnie

Din punct de vedere medical, această afecțiune nu este prea periculoasă. Poate provoca panică, frică, un sentiment de moarte - cu toate acestea, nu au fost observate cazuri de moarte reală din partea societății mixte. Din păcate, paralizia nu trece neobservată.

A doua zi, o persoană poate prezenta următoarele simptome:

  • oboseală, letargie, apatie;
  • anxietate;
  • somnolenţă;
  • anxietate.
Cu toate acestea, merită să acordați o atenție sporită întreprinderii comune atunci când apariția sa este asociată cu apnee, convulsii și boli similare de natură fiziologică..

În acest caz, paralizia somnului este doar un simptom al unei boli mai grave. Dacă simțiți că această afecțiune precedă o altă boală, consultați-vă imediat medicul..

Cum să preveniți apariția

În timp ce paralizia somnului poate apărea la toată lumea, există modalități de a reduce semnificativ riscul de paralizie a somnului și de dezvoltare ulterioară.

În primul rând, este un stil de viață sănătos - mergeți la culcare în fiecare zi la aceeași oră.

Astfel, corpul va începe să elibereze melatonina cu un anumit timp și veți dori să dormiți..

Alimentația corectă joacă, de asemenea, un rol important. Pentru a vă ordona ciclul de somn-veghe, mâncați alimente bogate în proteine, potasiu și magneziu:

  • banane;
  • migdale;
  • ouă.

Merită, de asemenea, să includeți în dietă alimente care au un conținut suficient de triptofan, vitamina B6, calciu și melatonină (hormonul somnului):

  • pește gras (somon, păstrăv, somon);
  • varză;
  • lapte;
  • ovaz;
  • cireașă.

Toate produsele de mai sus pot fi consumate în fiecare zi în orice cantitate (dar nu mai târziu de 2-3 ore înainte de a adormi). În plus, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, puteți face exerciții fizice, printre care:

  • yoga;
  • exerciții de respirație;
  • meditaţie.

Există un alt mod, nu mai puțin semnificativ, de a scăpa de paralizia somnului (sau cel puțin de a reduce manifestările sale la minimum): evitați stresul și faceți ceea ce vă place, obținând emoții pozitive.

La urma urmei, când simțim bucurie și satisfacție, se eliberează hormonul endorfină, care are un efect pozitiv asupra organismului în ansamblu. Este un anestezic natural și, de asemenea, îmbunătățește procesele metabolice.

Dacă doriți să normalizați somnul, atunci trebuie să monitorizați durata acestuia. Somnul normal durează 7 până la 8 ore pe zi.

Luați în considerare caracteristicile individuale (de exemplu, femeile au nevoie de o oră mai mult de somn decât bărbații - acest lucru se datorează unei structuri fiziologice diferite).

Normalizarea somnului este unul dintre cei mai importanți factori din viața umană. A dormi bine poate face mult mai mult decât a dormi..

Dacă ați avut o dată sau în mod repetat paralizie a somnului - nu vă alarmați, ci trageți concluzii și revizuiți-vă dieta și stilul de viață.

Corectând unele puncte, puteți scăpa definitiv de această afecțiune neplăcută..

Paralizia somnului: cauze, simptome și tratament

Paralizia somnului, sau, cu alte cuvinte, starea de somn, este o afecțiune caracterizată prin apariția paraliziei temporare, în timp ce conștiința persoanei rămâne păstrată. Paralizia somnului apare de obicei la trezire sau adormire. Persoanele cu paralizie a somnului pot avea halucinații complexe și frică intensă.

Această afecțiune apare la 10-40% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 30 de ani, cel mai adesea la persoanele cu narcolepsie. Stuporul somnoros este inofensiv din punct de vedere fizic, dar experiența sa regulată fără a înțelege esența a ceea ce se întâmplă poate provoca traume psihologice semnificative.

În clinica de neurologie a spitalului Yusupov, se efectuează un diagnostic cuprinzător, identificarea adevăratelor cauze ale dezvoltării paraliziei somnului și a bolilor care duc la apariția acestuia.

Paralizia somnului: simptome

Există o serie de semne în prezența cărora se poate suspecta paralizia somnului la o persoană:

  • incapacitatea de a efectua cele mai simple mișcări (de exemplu, mișcarea), care durează câteva secunde / minute;
  • conștiința este păstrată;
  • incapacitatea de a vorbi;
  • apariția halucinațiilor și senzațiilor înspăimântătoare;
  • sentimentul prezenței unui străin în apropiere;
  • este dificil pentru o persoană să distingă realitatea de ficțiune;
  • teama de moarte;
  • transpirație crescută;
  • apariția durerii de cap și a durerilor musculare;
  • dezvoltarea paranoiei.

Paralizia somnului: tipuri de episoade hipnotice

Există trei tipuri de episoade hipnotice caracteristice paraliziei somnului:

  • sentimentul prezenței unui străin: unei persoane i se pare că există un „musafir neinvitat” lângă el: aude sunetele deschiderii ușilor, amestecarea picioarelor, prezența umanoizilor, a altor persoane etc;
  • incub: respirația devine dificilă, se simte presiunea toracică, există un sentiment de sufocare, un sentiment de violență sexuală;
  • halucinații vestibulo-motorii: unei persoane i se pare că cade, înoată, zboară, planează deasupra corpului său.

Paralizia somnului: cauze

Paralizia somnului apare cel mai adesea atunci când o persoană stă întinsă pe spate în timpul somnului. Patologia poate fi declanșată de stres excesiv, supraexcitație, întreruperea bioritmurilor după schimbarea fusurilor orare, tulburări de panică concomitente.

Această afecțiune poate fi un semn al altor patologii, cum ar fi:

  • depresie;
  • migrenă;
  • narcolepsie;
  • somnambulism;
  • sindrom de apnee obstructivă în somn;
  • hipertensiune arteriala;
  • tulburări de anxietate.

O persoană cu narcolepsie are somnolență diurnă irezistibilă - poate adormi câteva minute în locul cel mai nepotrivit, apoi, la trezire, poate experimenta un val de energie. În plus, narcolepsia se manifestă prin paralizie a somnului, cataplexie (slăbiciune musculară severă, care apare cel mai adesea cu o izbucnire emoțională ascuțită), halucinații la adormirea sau trezirea.

Somnambulismul este însoțit de procese similare cu paralizia somnului. În ciuda trezirii creierului, se activează doar acea parte a acestuia care este responsabilă pentru funcția motorie. Cu o conștiință deconectată, o persoană acționează în conformitate cu visele sale și chiar se desprinde de ele. „Somnambulul” are ochii deschiși, vede toate obiectele din jur, se mișcă, le ocolește, dar este incapabil să-și realizeze acțiunile. Apariția somnambulismului se datorează trezirii incomplete în faza somnului cu undă lentă. Paralizia somnului poate apărea în timpul tranziției de la somnul REM la somnul REM..

Cu toate acestea, paralizia somnului poate apărea și la persoanele perfect sănătoase. Această afecțiune poate fi observată atunci când un tipar de somn este perturbat, când cineva se află într-o anumită poziție în timpul somnului, în principal pe spate. Paralizia somnului apare mult mai rar dacă o persoană doarme pe partea stângă, chiar mai rar pe dreapta.

Paralizia somnului: cum să scapi de această patologie

Dacă există un sentiment de sufocare în momentul trezirii, nu trebuie să intrați în panică, deoarece această stare nu reprezintă o amenințare la adresa vieții, nu înseamnă că persoana și-a pierdut mințile și, în câteva minute, acest coșmar se va încheia cu siguranță.

Trebuie să încercați să vă mișcați, să folosiți mușchi care pot fi controlați: mișcați ochii, limba, degetele mâinii drepte sau stângi. Încercările de a aduce corpul în acțiune ar trebui continuate până când capacitatea de a vă controla corpul va relua..

Există, de asemenea, un alt mod eficient de a scăpa de paralizia somnului. Vă puteți concentra pe calcule complexe, numărare, orice altă activitate intelectuală. Datorită acestui fapt, creierul este trezit pe deplin și o persoană câștigă abilitatea de a-și controla propriul corp..

După sfârșitul atacului de paralizie a somnului, este necesar să se prevină reapariția acestuia..

Datorită faptului că episoadele de paralizie a somnului sunt adesea asociate cu stres cronic necontrolat și tulburări de somn, pentru a corecta această afecțiune, este necesar în primul rând eliminarea acestor factori..

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă culcați și să vă treziți simultan cu un ceas cu alarmă. Utilizarea unui ceas cu alarmă este un mod destul de eficient de a exclude paralizia somnului, deoarece apariția acestei afecțiuni patologice este observată exclusiv cu trezirea naturală..

De asemenea, este important să creați condiții favorabile pentru un somn sănătos: o saltea confortabilă, pat și lenjerie intimă, un dormitor ventilat și întunecat.

Cu cel puțin două ore înainte de culcare, trebuie să vă abțineți de la a mânca, a bea alcool și a băuturilor care conțin cofeină.

Dacă găsiți, pe lângă paralizia somnului, alte simptome caracteristice somnambulismului sau narcolepsiei, trebuie să solicitați ajutor medical de la un specialist calificat.

În clinica de neurologie, se efectuează diagnostice complexe, identificând adevăratele cauze ale dezvoltării paraliziei somnului și a bolilor care duc la apariția acesteia..

Fiecare pacient al spitalului Yusupov este ales cu un regim individual de tratament care ajută la prevenirea apariției paraliziei somnului. Pentru mai multe informații și pentru a face o programare cu un medic, puteți apela la spitalul Yusupov sau online pe site folosind formularul de feedback.

Paralizie in somn

Paralizia somnului este un fenomen caracterizat prin incapacitatea de a se mișca sau de a vorbi în timpul somnului, în ciuda faptului că este conștient sau semi-conștient. Acest fenomen apare în timpul somnului REM. Această stare durează în principal de la 30 de secunde la 2 minute..

REM (mișcarea rapidă a ochilor) este faza somnului REM sau, literalmente, etapa de mișcare rapidă a ochilor (REM). O persoană trece prin această etapă în timpul adormirii, trezirii și în timpul somnului. În acest stadiu, creierul se află într-o stare activă și o persoană poate avea vise sau diferite tipuri de halucinații..

În timp ce paralizia fizică în timpul unei stări REM semi-conștiente nu sună ca o mare problemă, în unele cazuri poate dura mai mult de o oră. Și mai rău, paralizia este adesea însoțită de coșmaruri vii și uneori de halucinații (cum ar fi creaturile demonice). Acest lucru duce la încercări foarte chinuitoare și te face să te simți complet neputincios și prins. Cei mai afectați sunt cei care suferă de crize cronice de paralizie a somnului.

Paralizia somnului afectează de obicei bărbații și femeile în mod egal, dar primele episoade apar cel mai adesea în timpul adolescenței (de exemplu, 13-19 ani) sau la vârsta adultă timpurie (19-25 ani). După unele estimări, 36% din toate cazurile apar la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. [R]

  1. Tipuri de paralizie a somnului
  2. Paralizia somnului cauzează
  3. Semne și simptome de paralizie a somnului
  4. Simptome primare
  5. Simptome secundare
  6. Tipuri de halucinații și cauzele acestora în timpul paraliziei somnului
  7. 1. Simțul prezenței
  8. 2. Incubus
  9. 3. Halucinații vestibulo-motorii
  10. Diagnosticul paraliziei somnului
  11. Tratamentul paraliziei somnului
  12. 1. Elimină factorii medicali
  13. 2. Creați un program regulat de somn
  14. 3. Minimizați potențialele tulburări de somn
  15. 4. Îmbunătățiți calitatea somnului
  16. 5. Creșteți cantitatea de somn
  17. 6. Reglați-vă poziția de dormit
  18. 7. Relaxează-te și fii mai puțin nervos
  19. 8. Luați în considerare suplimentele alimentare
  20. 9. Examinați medicamentele pe care le luați
  21. 10. Manipulează-ți undele creierului
  22. Cum altfel poți combate paralizia somnului

Tipuri de paralizie a somnului

Există două tipuri cele mai frecvent diagnosticate de paralizie a somnului [R]:

  • Paralizie izolată a somnului (ISP). Cel mai comun. Caracterizat prin convulsii rare și de scurtă durată.
  • Paralizie recurentă izolată a somnului (PISP). Apare doar în 3% din cazuri. Este cronic și poate dura mai mult de o oră.

Paralizia somnului cauzează

Poziția de somn. Dacă dormiți adesea pe spate (întins pe spate), este posibil să aveți un risc crescut. Nu se știe de ce dormitul pe spate crește probabilitatea de paralizie a somnului, dar mai mult de 50% din paralizia somnului apare în această poziție.

Unde cerebrale. În timpul episoadelor de paralizie a somnului, există o cantitate disproporționată de unde alfa cu explozii intermitente de unde beta, mai ales în cazurile în care oamenii au raportat halucinații vizuale.

Medicamente. Utilizarea diferitelor medicamente, indiferent dacă este farmaceutică, fără prescripție medicală sau ilegală, poate contribui teoretic la dezvoltarea paraliziei somnului. Chiar și alcoolul este considerat un potențial agent cauzal, deoarece poate perturba diferite etape ale somnului..

Neurotransmisie afectată. Se crede că nivelurile afectate de neurotransmițători cresc sensibilitatea unei persoane la paralizia somnului. În special, poate provoca GABA (un neurotransmițător inhibitor) și glicină.

Boală mintală. Cei cu boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate, tulburarea bipolară, depresia sau schizofrenia, pot fi mai predispuși la paralizia somnului. Aceste condiții se caracterizează prin tulburări de somn, fluctuații ale neurotransmițătorilor și sunt adesea tratate cu medicamente psihiatrice puternice care pot crește cu ușurință probabilitatea fenomenului. [R]

Program de somn haotic, tulburări de somn și lipsuri. Dacă lucrați în schimburi sau nu aveți timp strict de somn și trezire, este posibil să aveți un risc crescut de paralizie a somnului. Acest lucru perturbă ritmul circadian și ciclul de somn. Conduce la modificări ale concentrației neurotransmițătorilor, activității undelor cerebrale, fluxului regional de sânge etc. Toate aceste schimbări cresc riscul.

Alte motive:

  • Predispozitie genetica.
  • Crampe la picioare.
  • Tulburări neurologice (migrenă și epilepsie).
  • Boli neurodegenerative (demență, Alzheimer, Parkinson).
  • Stres.
  • Traumatism mental.

Semne și simptome de paralizie a somnului

Simptome primare

Imobilitate. Principalul simptom asociat cu paralizia somnului este incapacitatea de a vă deplasa - sunteți complet imobil.

Incapacitatea de a vorbi. Unul dintre cele mai vizibile și frustrante simptome este incapacitatea de a vorbi. Imaginați-vă că sunteți blocați într-un vis sau într-o stare care seamănă cu un vis, dar sunteți încă conștient și simțiți că un demon este pe cale să vă atace. În loc să țipeți după ajutor, nu vă puteți mișca buzele și vă puteți simți torturați..

Stare semi- / conștientă. Unele persoane rămân pe deplin conștiente în timpul episoadelor de paralizie a somnului și își pot aminti întregul episod. Majoritatea oamenilor se află într-o stare semi-conștientă, ceea ce înseamnă că au un anumit grad de conștientizare sau „fulgere” de conștiință. Episoadele de paralizie a somnului sunt caracterizate de unde alfa cu explozii intermitente beta EEG - deci are sens.

Percepția mediului. Majoritatea oamenilor sunt capabili să perceapă lucrurile din mediul lor. Este aproape ca și cum somnul REM se amestecă cu conștiința, rezultând percepții ale mediului împreună cu percepții neobișnuite ale somnului senzorial..

Simptome secundare

Presiune asupra pieptului. Unii oameni observă că în timpul episoadelor de paralizie a somnului există o presiune puternică asupra pieptului. O astfel de presiune poate fi simțită ca și cum o grămadă de greutăți ar fi îngrămădite pe piept sau ca și cum o entitate ezoterică ar apăsa pe piept. Această presiune poate fi cauzată de dificultăți de respirație în timpul paraliziei..

Dificultăți de respirație. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți de respirație normală în timpul unui episod de paralizie a somnului. Dificultăți de respirație pot fi cauzate de o poziție specifică în care ați adormit, presiune pe piept sau ca urmare a anxietății.

Frică. Datorită faptului că majoritatea cazurilor de paralizie a somnului sunt incomode, majoritatea oamenilor sunt foarte nervoși. Acest sentiment poate duce la panică. Pe lângă aceste senzații, persoana nu poate nici să se miște, nici să țipe după ajutor. Face persoana să se simtă frică..

Neajutorare. În aproape fiecare caz de paralizie a somnului, persoana raportează că se simte neajutorată. El este conștient de ceea ce se întâmplă, dar nu poate face nimic în acest sens. Dacă are somn prost sau halucinații, atunci totul se intensifică. Ceea ce duce din nou la panică.

Halucinații. Mulți oameni experimentează halucinații auditive (auzind voci), halucinații vizuale (văzând lucruri) și, uneori, halucinații tactile (simțind lucruri) care nu au la bază realitatea. În cazuri rare, o persoană poate raporta chiar mirosul a ceva care nu se bazează pe realitate (halucinații olfactive). Halucinațiile obișnuite în cazurile de paralizie a somnului includ: animale, bâzâit, demoni, deschiderea ușilor, trepte, presiune și șoaptă.

Senzații neobișnuite. Nu se știe ce vei experimenta în timpul paraliziei somnului, dar mulți oameni raportează senzații neobișnuite. Cele mai multe senzații neobișnuite sunt considerate un produs secundar al somnului REM, dar conștiința persoanei se amestecă cu conștiința. Aceste senzații neobișnuite sunt percepute de conștiință ca „reale”, deși de fapt sunt rezultatul activității creierului haotic. Senzațiile experimentate pot include: senzația de mișcare, înot sau împingere; mirosuri ciudate sau priviri; senzație de blocare într-un vis; sau un sentiment al esenței ezoterice.

Tipuri de halucinații și cauzele acestora în timpul paraliziei somnului

În timpul unui studiu din 1999, s-a constatat că există 3 tipuri de halucinații experimentate.

1. Simțul prezenței

Este sentimentul prezenței unei alte persoane sau ființe demonice. Acestea pot fi: atât halucinații auditive (zgomot, voci), cât și vizuale.

Aceste halucinații sunt un produs secundar al trunchiului cerebral care determină activarea amigdalei. Amigdala este „centrul fricii” al creierului și, atunci când acesta devine activ, vigilența noastră crește, simțind potențialele intruziuni sau prezența unui străin. Activarea amigdalelor îi face pe oameni să caute orice amenințări sau pericole potențiale.

Alte structuri limbice, cum ar fi amigdala și girusul cingulat anterior, joacă, de asemenea, un rol în acest tip de halucinație. Somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) se crede că poate induce activarea în aceste regiuni. Girusul cingulat anterior are un număr semnificativ de articulații care se extind pe tot cortexul.

Complexul amigdalelor este capabil să evoce emoții puternice și este legătura intermediară între emoțiile puternice și procesele noastre de atenție. Cercetătorii speculează că „simțul prezenței” este asociat cu proiecții de la talamus la amigdala. Când aceste proiecții afectează amigdalele, amigdala și girusul cingulat anterior devin active..

Odată ce o persoană intră în somn REM, micro-explozii de activare din tulpina creierului sunt asociate cu talamusul, care este responsabil pentru activarea amigdalei și a altor zone ale cortexului cerebral. O anumită cale, cunoscută sub numele de „talamoamigdala subcorticală”, servește pentru a ne avertiza în caz de pericole, amenințări sau situații de urgență fără analize profunde din alte regiuni. Aceasta este o funcție de supraviețuire și se crede că este activată în timpul acestor halucinații obsesive..

Într-o situație standard care induce frica (de exemplu, mersul pe o alee întunecată noaptea), există o interconectare între regiunile creierului, cum ar fi amigdala și cortexul asociativ polimodal. Acest lucru ne permite să simțim pericolul, dar dacă nu există o amenințare reală în analiză, creierul nostru devine mai puțin activ în regiunile fricii. În cazul paraliziei somnului, persoana nu poate determina de unde vine „amenințarea” și, prin urmare, nu poate opri răspunsul la frică. Acest lucru duce la sentimente teribile ca urmare a activării centrului fricii și a căii fricii..

2. Incubus

Acesta este un sentiment de presiune asupra pieptului, dificultăți de respirație și, în unele cazuri, percepția durerii fizice.

Aceste halucinații apar din diferite aspecte în timpul somnului REM. În timpul somnului REM, respirația noastră se schimbă, devenind mai superficială și mai rapidă. Frecvența respiratorie exactă în REM poate varia considerabil, dar senzația de „scurtare a respirației” este considerată a fi direct legată de modificările cauzate de REM.

În unele zone ale etapei REM, căile respiratorii pot fi ușor blocate. Când o persoană suferă de paralizie a somnului, se trezește într-un moment în care corpul său devine nemișcat și respirația lui devine superficială. Și din moment ce nu poate respira profund, se poate sufoca și, prin urmare, încearcă să-și încetinească respirația..

Dându-și seama că, ca urmare a imobilizării musculare în timpul etapei REM, nu își pot încetini respirația, simt rezistență musculară, în special pe piept. Această rezistență este interpretată ca o presiune puternică asupra pieptului. Persoana poate intra în panică și poate crede că strangularea iminentă poate duce la moarte. Când încearcă să combată paralizia somnului, își dau seama că nu se poate face nimic..

Datorită faptului că mușchii lor sunt imobile, ei pot activa părți ale creierului care sunt responsabile de controlul „luptei”. Aceste zone pot provoca senzații de „durere” sau spasme extrem de incomode. Majoritatea femeilor percep această formă de „Incubus” ca „viol” sau hărțuire sexuală..

3. Halucinații vestibulo-motorii

Este senzația de a zbura, de a pluti în spațiu, de a cădea, de a ridica, de a se învârti, de a accelera sau de a decelera.

Când sunteți treaz, diferite părți ale creierului interacționează și vă permit să vă mișcați atât capul, cât și ochii. Sistemul vestibular (lobii frontali, temporali, parietali) este o zonă care este implicată în coordonarea acestor mișcări și este strâns legată de centrele din trunchiul creierului responsabile de reglarea ciclului somn-veghe. Când intrăm în somn REM, nu există mișcări ale capului sau imagini care activează regiunea vestibulară.

Sistemul vestibular conectează corpul nostru la lumea exterioară. Activările neuronale care stimulează regiuni specifice duc adesea la diferite „experiențe neobișnuite ale corpului” percepute în timpul somnului:

  • Girus unghiular. Dacă această zonă devine anormal stimulată în timpul somnului, experimentăm experiențe în afara corpului sau senzații de înot..
  • Lobul parietal. Când lobul parietal este stimulat fără mișcare, ne simțim ca și cum am fi rulat, căzând sau alunecând..

Aceste halucinații rezultă din informații contradictorii despre poziția corpului, înălțimea și mișcarea. Scanările cerebrale au arătat că fluxul redus de sânge în regiunea parietală poate fi responsabil pentru multe dintre aceste halucinații corporale neobișnuite. Scăderea fluxului sanguin este rezultatul unei slabe integrări vestibulare a informațiilor motorii, tactile și vizuale, rezultând halucinații vestibulare-motorii. [R]

Diagnosticul paraliziei somnului

Paralizia izolată a somnului (ISP): Dacă ați observat vreodată în mod conștient o incapacitate de a vă mișca sau de a vorbi în somn sau la trezire, atunci ați experimentat paralizie de somn izolată. Acest lucru este frecvent și de obicei nu reprezintă o problemă. Episoadele durează de obicei doar un minut sau două și este puțin probabil să continue.

Paralizie recurentă izolată a somnului (PISP). Dacă observați în mod constant o incapacitate de a vă mișca sau de a vorbi atunci când adormiți sau vă treziți, aveți o paralizie recurentă izolată a somnului. Este o afecțiune cronică care poate declanșa anxietate și teama de a adormi. Doar 3% din toate persoanele cu paralizie a somnului au episoade recurente, iar multe dintre ele au o afecțiune comorbidă, cum ar fi narcolepsie.

Tratamentul paraliziei somnului

Deși paralizia somnului nu provoacă de obicei vătămări medicale, aceasta poate provoca stres psihologic semnificativ, poate provoca anxietate și poate agrava problemele de somn existente. Când o persoană se confruntă cu paralizie a somnului, are dificultăți în tranziția lină de la o etapă a somnului la alta. El poate trece imediat de la o stare de veghe complet conștientă la o stare de somn rapid (REM) în loc să experimenteze o tranziție treptată.

Dacă aveți paralizie a somnului, în special paralizie de somn pe termen lung și repetitiv, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist în somn (specialist în somn) pentru a determina cauza de bază. În majoritatea cazurilor, paralizia somnului este cauzată de modele de somn neregulate și de un ciclu de somn întrerupt. Cea mai evidentă soluție este să faci schimbări în stilul de viață pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea somnului..

În continuare, vom analiza mai îndeaproape 10 opțiuni posibile de tratament pentru paralizia somnului. Aceste sfaturi sunt date în ordinea importanței și, prin urmare, sunt numerotate..

1. Elimină factorii medicali

Datorită faptului că cauzele exacte ale paraliziei somnului rămân necunoscute, este important să excludeți eventualele afecțiuni medicale care ar putea contribui la episoadele dumneavoastră. Acestea includ verificarea stărilor neurologice, lucrul cu un specialist în somn (pentru a determina dacă aveți o tulburare a somnului), verificarea hormonilor, lipsa vitaminelor / mineralelor etc..

Pe lângă excluderea indicațiilor medicale, poate fi importantă eliminarea expunerii la toxine. Din păcate, majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc la lucruri precum mucegaiul toxic, expunerea la metale grele sau pesticide care pot provoca paralizie a somnului și alte anomalii. Un lucru care a fost legat de tulburările de somn, în special visele nebunești, este mucegaiul.

Dacă aveți probleme medicale sau ați fost expus la toxine de mediu, va trebui să primiți un tratament adecvat. În multe cazuri, tratarea stării de bază va îmbunătăți calitatea somnului și va opri paralizia somnului.

2. Creați un program regulat de somn

Dacă încă vă confruntați cu paralizie a somnului după ce ați exclus sau ați tratat diverse probleme medicale, următorul pas este să vă ajustați programul de somn. Cercetătorii sugerează că una dintre cele mai frecvente cauze este lipsa unui program strict de somn. Cu alte cuvinte, persoanele cu paralizie a somnului se duc de obicei la culcare și se trezesc în diferite momente ale zilei și ale nopții..

Fluctuațiile în timpul somnului sunt deosebit de frecvente în rândul celor care lucrează „în ture”, călătoresc în diferite fusuri orare, adolescenți și cei care nu înțeleg importanța unui program strict de somn. Crearea somnului ar trebui să fie cât mai strictă dacă sperați să preveniți sau să opriți paralizia somnului. Acest lucru nu trebuie să „încercați” să faceți câteva zile - este ceva cu care va trebui să trăiți mult timp.

Programul dvs. de somn trebuie să includă:

Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară.
Trezește-te la aceeași oră în fiecare dimineață.
Obțineți aproximativ același număr de ore de somn.

Modelele de somn vă ajută corpul să știe la ce să se aștepte în ceea ce privește cantitatea de somn pe care o va primi și trebuie să treacă mai eficient prin fazele somnului. Când planificați somnul, este important să îl aliniați la ritmul circadian al corpului și să vă asigurați că dormiți suficient (ore).

3. Minimizați potențialele tulburări de somn

Se știe că paralizia somnului poate fi cauzată în mod deliberat de întreruperi vizate ale somnului. Într-un studiu realizat cu voluntari sănătoși (care nu au experimentat niciodată paralizie a somnului), cercetătorii au reușit să manipuleze creierul, provocând paralizia somnului. Au făcut acest lucru trezindu-i imediat ce au intrat în somn REM. Aceste informații pot fi de interes pentru cei care încearcă singuri să inducă paralizia somnului.

În cele din urmă, participanții au adormit și au trecut imediat de la o stare conștientă, trează la o stare REM, ceea ce a crescut probabilitatea de paralizie a somnului. Acest lucru sugerează că întreruperile frecvente, mai ales atunci când o persoană intră în somn REM, pot crește probabilitatea acestui fenomen. Pentru a o evita, trebuie să reduceți la minimum probabilitatea întreruperilor..

Dezactivează notificările telefonice, blochează zgomotele și luminile exterioare și asigură-te că partenerul tău nu se rostogolește în mijlocul nopții. Dacă aveți animale de companie, asigurați-vă că nu vă vor deranja în miezul nopții, cu excepția cazului în care este urgent. Evitați să adormiți cu televizorul pornit și evitați orice ar putea interfera cu somnul.

4. Îmbunătățiți calitatea somnului

Un program de somn reglabil care se potrivește cu ritmul tău circadian, precum și minimizarea perturbărilor potențiale ale somnului poate fi foarte util în prevenirea paraliziei somnului. Cu toate acestea, există și alte sfaturi pe care le puteți lua în considerare pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Lipsa de stimulare înainte de culcare, blocarea radiațiilor EMF RF (în special de pe telefoanele mobile), blocarea luminii și a sunetului și achiziționarea unei saltele și perne confortabile pot îmbunătăți dramatic calitatea somnului:

  • Evitați stimularea înainte de culcare. Evitați stimularea înainte de somn: Stimularea intensă sub formă de telefon mobil, computer, televizor sau alt dispozitiv electronic înainte de culcare tinde să perturbe calitatea somnului. Unii experți recomandă evitarea electronicii cu 1-3 ore înainte de culcare..
  • Evitați radiațiile RF. Dacă dormiți lângă un computer, telefon mobil sau router Wi-Fi, calitatea somnului dvs. va fi redusă. Evitați radiațiile electromagnetice RF dacă doriți cel mai bun somn. Puneți telefonul în modul avion și opriți routerul înainte de culcare. Nu sunt necesare radiații în timpul somnului.
  • Stinge lumina. Faceți tot posibilul pentru a întuneca camera blocând toate sursele de lumină puternică - chiar și din electronice. Acoperiți ferestrele cu perdele care blochează lumina pentru a preveni pătrunderea luminii în timpul somnului.
  • Obțineți o nouă saltea și perne. Dacă salteaua sau pernele dvs. actuale sunt incomode, vă recomandăm să le înlocuiți. O saltea incomodă poate duce la o calitate slabă a somnului, ceea ce vă poate face mai predispus la paralizia somnului.
  • Faceți izolare fonică. Nu este nimic mai rău pentru somn decât trezirea din zgomotul neașteptat al unui bețiv, șantier de construcție, lătratul câinilor sau ciripitul păsărilor. Luați măsuri pentru izolarea fonică a mediului sau pentru a reduce nivelul de zgomot pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

5. Creșteți cantitatea de somn

Privarea sau restricția de somn este un factor care poate crește probabilitatea de a dezvolta paralizie de somn. Deși calitatea somnului ar trebui să fie mai importantă decât cantitatea, ar trebui să dormi suficient pentru a te simți răcorit mental și fizic la trezire.

Majoritatea experților sugerează să dormiți cel puțin 7-9 ore pe noapte. Depinde de individ. Dacă faceți activitate fizică viguroasă în timpul zilei, este posibil să aveți nevoie de mai mult de 9 ore. Faceți ceea ce credeți că este corect, dar nu economisiți cantitatea de somn - acest lucru poate crește riscul de paralizie a somnului.

6. Reglați-vă poziția de dormit

În majoritatea cazurilor, oamenii dorm într-o poziție „în decubit dorsal” (adică pe spate). Dacă vă confruntați cu o paralizie a somnului pe spate, logica ar trebui să vă determine să încercați o poziție de somn diferită. S-ar putea să doriți să experimentați dormind pe partea voastră sau chiar pe stomac. Dacă vrei să dormi pe spate, ia în considerare ridicarea ușoară a capului sau a picioarelor cu o altă pernă..

Nu se știe de ce poziția culcată este cea mai asociată cu paralizia somnului. Cu toate acestea, schimbarea poziției de dormit vă poate ajuta..

7. Relaxează-te și fii mai puțin nervos

Dacă vă confruntați cu paralizie a somnului, vă recomandăm să utilizați câteva tehnici de relaxare pentru a face față acestei probleme. S-a constatat că anxietatea, traumele și depresia cresc riscul acestui fenomen. Se știe că stresul interferează cu somnul și, în unele cazuri, supraactivarea sistemului nervos simpatic poate fi principala cauză a paraliziei somnului..

Dacă sunteți stresat, poate doriți să luați în considerare meditația, auto-hipnoza sau imaginile ghidate înainte de culcare. Chiar și ceva la fel de simplu ca respirația profundă poate ajuta la reducerea anxietății, la reducerea activității sistemului nervos simpatic și la reducerea stresului. Reducerea stresului ar trebui să îmbunătățească semnificativ calitatea și cantitatea somnului și poate fi, de asemenea, benefică pentru oprirea paraliziei somnului.

8. Luați în considerare suplimentele alimentare

Există diferite suplimente alimentare care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Dar cea mai frecventă este suplimentarea cu melatonină. Dacă luați alte medicamente, aveți grijă la eventuale contraindicații și interacțiuni. Dacă nu luați niciun medicament sau medicament, melatonina este cel mai bun supliment pentru a vă reseta ceasul corpului..

Acest lucru poate fi deosebit de eficient pentru cei care lucrează în schimburi sau sunt întârziați de la un fus orar la altul. Există, de asemenea, multe alte relaxante naturale care pot fi folosite pentru a atenua sistemul nervos simpatic și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Printre acestea: magneziu, rădăcină de valeriană, L-triptofan și 5-HTP.

9. Examinați medicamentele pe care le luați

Dacă luați medicamente, este important să luați în considerare faptul că acestea pot fi cauza imediată sau pot contribui la paralizia somnului. Dacă începeți să luați medicamentul X și observați că aveți paralizie a somnului, dar nu l-ați mai avut, acest lucru poate fi mai mult decât o simplă coincidență. Utilizatorii de medicamente trebuie să înțeleagă că multe droguri, substanțe ilegale și chiar medicamente fără rețetă pot contribui la paralizia somnului..

Persoanele care consumă frecvent nicotină, cofeină sau alcool sunt mai predispuse la paralizie de somn. Dacă bănuiți că un medicament poate contribui la paralizia somnului, nu mai utilizați-l. Dar consultați întotdeauna medicul înainte de a vă opri din cauza paraliziei somnului.

Dacă nu luați niciun medicament și ați testat deja diferite suplimente de paralizie a somnului, vă recomandăm să luați în considerare administrarea acestora. Unii oameni au avut succes în administrarea de antidepresive - în special SSRI și medicamente triciclice pentru a trata paralizia somnului. Alte medicamente, cum ar fi somniferele, pot fi, de asemenea, eficiente.

10. Manipulează-ți undele creierului

O altă strategie ar putea fi manipularea deliberată a activității undelor cerebrale înainte de a adormi. Deși nu este testat pentru paralizia somnului, poate fi benefic pentru unii oameni. Acest lucru se realizează prin intermediul unuia dintre numeroasele tipuri de stimulare a undelor cerebrale, cum ar fi ascultarea sunetelor izocrone la o anumită frecvență, neurofeedback sau chiar stimulare electrică..

Există un pericol potențial de suprasolicitare a undelor creierului, astfel încât acest tratament nu este pentru toată lumea. Faceți propriile cercetări și înțelegeți riscurile înainte de a începe să vă schimbați undele cerebrale pentru a preveni paralizia somnului. În teorie, angajarea undelor cerebrale corecte poate reduce activitatea sistemului nervos simpatic și poate ajuta creierul să navigheze eficient prin diferite etape ale somnului..

Cum altfel poți combate paralizia somnului

Dacă sunteți în stadiile incipiente ale încercării de a opri paralizia somnului, poate dura ceva timp. Nu vă așteptați la rezultate imediate - poate dura câteva luni înainte de a vă ține la un program strict de somn, ritmul circadian se va schimba complet și sistemul nervos simpatic va deveni mai puțin sensibil. Între timp, ar trebui să fiți conștienți de unele metode de tratare a episoadelor de paralizie a somnului..

Încercați să vă mișcați degetele / degetele de la picioare. În ciuda paraliziei aproape complete, unii oameni au descoperit că mișcarea deliberată a degetelor / degetelor de la picioare îi ajută să oprească paralizia somnului. Este posibil să nu puteți ridica mâna, să mișcați piciorul sau să țipați după ajutor, dar folosirea conștientă a minții pentru a vă "mișca" degetele vă poate ajuta să vă "treziți".

Acceptați această stare. Atunci când simțiți o paralizie a somnului, aceasta poate fi înfricoșătoare și inconfortabilă. Este posibil să simțiți prezența unei alte creaturi și, în situații extreme, puteți avea chiar halucinații. Deși tendința naturală va fi de a rezista, acceptarea a ceea ce se întâmplă și știind că nu aveți de ce să vă temeți vă pot reduce activitatea REM și vă pot scoate din această stare..

Păstrați un jurnal de somn. Pentru unii oameni, ar putea fi util să luați în considerare utilizarea unui jurnal de somn. Când te trezești, scrie despre ceea ce ai experimentat în timpul paraliziei somnului. Documentați cât a durat acest lucru și urmăriți cât de bine ați dormit. Notați dacă sunteți pe un program de somn, dacă evitați stimularea înainte de culcare etc. Păstrarea jurnalelor de somn vă poate ajuta să urmăriți toți factorii care pot contribui la paralizia somnului.

Ce este paralizia somnului și cum să scapi de ea

Ești expus riscului dacă dormi pe spate.

Acest sentiment este familiar pentru mulți. Amintiți-vă: ceva teribil vă urmărește, doriți să fugiți, dar... brațele și picioarele dvs. par a fi paralizate, iar dacă le puteți mișca, atunci vă mișcați ca în jeleu.

Pentru somn, astfel de senzații sunt absolut normale (deși vă fac să vă faceți griji). Dar uneori intră în realitate.

Ce este paralizia somnului și de unde vine

Paralizia somnului Paralizia somnului este slăbiciune musculară, exprimată până la imobilitate completă, care apare uneori înainte de a adormi sau imediat după trezire.

În principiu, dezactivarea mușchilor responsabili de mișcare în timpul somnului este o măsură de siguranță evolutivă. Dacă nu ar fi cazul, persoana care dormea ​​ar ieși din pat, ar sari, alerga, se va lupta, va încerca să zboare - în general, ar efectua toate acele trucuri care se află în complotul visului. Și cu o mare probabilitate, ar fi murit în copilărie. Dacă nu pe cont propriu, atunci din cauza unui prădător nocturn.

De fapt, strămoșii noștri care erau prea mobili în timpul somnului au fost mâncați în cele din urmă. Sau ei înșiși au dispărut din cauza lipsei constante de somn (încercați să dormiți suficient, dacă din când în când vă ciocniți de obiecte străine!). Și noi, reprezentanții umanității moderne, am obținut genele celor care, în timpul somnului - sau mai bine zis, a fazei sale rapide cu vise - erau amorțiți.

Dar uneori se întâmplă că creierul s-a trezit deja și a început să fie conștient de sine, iar corpul este încă în vis. Sentimentele sunt de nedescris.

Care sunt simptomele paraliziei somnului

Dacă trebuie să vă confruntați brusc cu paralizia somnului, nu uitați: este absolut sigur. Adică nu vă dăunează sănătății în niciun fel..

Conform statisticilor, 40% dintre oameni cel puțin o dată în viață au experimentat această senzație stranie: erau conștienți, dar nu puteau mișca nici un braț, nici un picior..

Cu excepția cazului în care poate provoca stres ușor. Ceea ce este destul de justificat, având în vedere „efectele speciale” care însoțesc paralizia somnului. Cele mai frecvente sunt:

  • groaza de a fi inchis intr-un corp nemiscat;
  • teama de a fi îngropat în viață;
  • dificultăți de respirație a aerului: se pare că ceva apasă pe piept. Sau cineva stă pe ea: în vremurile străvechi, confruntați cu paralizia somnului, oamenii au dat vina pe duhurile rele care plantaseră o persoană;
  • senzație de parcă există cineva sau ceva în cameră care este clar ostil.

Din fericire, paralizia somnului nu durează mult - de la câteva secunde la câteva minute..

Care sunt cauzele paraliziei somnului

Nu este complet clar ce întârzie corpul în somnul REM când creierul este deja treaz. Cu toate acestea, oamenii de știință au urmărit factorii care cresc riscul acestei tulburări. Aici sunt ei:

  • lipsa cronică de somn, când dormi mult mai puțin decât sănătos 7-8 ore pe zi în mod regulat;
  • tulburări de somn, precum insomnie sau apnee;
  • somn neregulat. Poate fi asociat cu munca în schimburi sau cu o schimbare a fusurilor orare;
  • unele tulburări nervoase - același stres acut sau tulburare bipolară (psihoză maniaco-depresivă);
  • obiceiul de a dormi pe spate;
  • Luarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele care controlează ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție)
  • abuzul de alcool sau droguri;
  • ereditate.

Cum se tratează paralizia somnului

În majoritatea cazurilor, apare doar o dată sau de două ori pe parcursul vieții și dispare fără urmă. Medicii cred că nu este necesar să se trateze această tulburare. O mică schimbare a stilului de viață este suficientă pentru a reduce riscurile..

1. Dormi suficient

Majoritatea adulților au nevoie de 6 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare zi..

2. Urmați-vă programul de somn

Du-te la culcare în fiecare seară și ridică-te cam la aceeași oră dimineața..

3. Asigurați-vă că dormitorul este confortabil

Aveți nevoie de o cameră liniștită, confortabilă, cu un amurg ușor și aer rece.

4. Nu utilizați gadgeturi noaptea

Puneți smartphone-ul deoparte, opriți televizorul și închideți laptopul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.

5. Nu mâncați excesiv la cină

Fumatul seara, consumul de cofeină și alcool sunt, de asemenea, contraindicate..

6. Fii activ fizic pe tot parcursul zilei

Mersul pe jos, înotul și exercițiile fizice în mod regulat la sala de sport pot ajuta la normalizarea somnului. Încercați doar să finalizați tipurile active de „încărcare” (aceleași exerciții de forță, condiții fizice viguroase, curse de sprint) cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare..

Când să vedeți un medic

Paralizia somnului rareori are nevoie de sfatul medicului. Iată câteva semne că ar trebui să vedeți în continuare un terapeut sau un neuropatolog:

  • paralizia somnului apare regulat - o dată pe săptămână sau pe lună;
  • din această cauză, vă este frică să dormiți sau nu puteți dormi suficient;
  • pe lângă simptomul principal, te simți în mod constant foarte somnoros în timpul zilei. Sau ați avut episoade când ați adormit brusc în deplasare.

Medicul vă va sfătui cum să normalizați somnul. Cel mai probabil, recomandările sale se vor referi la stilul tău de viață. Cu toate acestea, în cazuri deosebit de dificile, un specialist vă poate sugera să luați un curs de antidepresive pe băutură. Aceste medicamente inversează parțial somnul REM. Acestea sunt prescrise în doze mai mici pentru tratamentul paraliziei somnului decât pentru depresie..

Demonul de lângă pat: paralizia somnului și de ce se întâmplă

„Când mă trezesc, îmi dau seama că nu mă pot mișca. Încerc să spun ceva, dar nu pot. Pot auzi foarte clar tot ce se întâmplă în jurul meu. Uneori pot deschide ochii pentru a vedea ce se întâmplă în fața mea. Uneori mă sper și încerc să lupt, dar nimic nu vine din asta. Încep să respir mai adânc. Copiii mei au învățat să-mi recunoască starea după sunetul respirației mele. Mă ating, iar acum pot să mă mișc, să vorbesc, să mă uit în jur ". Așa și-a descris viața o pacientă cu paralizie a somnului, care a bântuit-o încă din copilărie..

Cuvintele femeii au fost citate în 1942 de un doctor în Journal of Nervous and Mental Disease. La acea vreme, femeia avea 69 de ani. La început, aceste atacuri de paralizie i s-au întâmplat numai noaptea, apoi au început să apară după un pui de somn. Uneori se întâmplau de câteva ori pe săptămână, alteori puteau lipsi luni întregi.

Demon pe piept

Cazul acestei doamne este departe de a fi unic. Conform unor estimări, aproximativ 8% din populația umană a suferit paralizie de somn cel puțin o dată în viață. O tulburare în care, adormind sau trezindu-se, o persoană cade într-o stare de păpușă cu voință slabă, incapabilă să miște membrele sau chiar să ceară ajutor, scoțând cel puțin un sunet din piept. Paralizia poate dura oriunde de la câteva secunde la câteva minute. Ar părea destul de puțin, dar în acest timp o persoană conștientă, dar incapabilă să-și controleze corpul, poate fi destul de speriată.

Mai ales când următorul atac este însoțit de halucinații auditive sau audiovizuale: pași în cameră, suspine, voci și umbre undeva la periferia vederii. La aceasta se poate adăuga o senzație de greutate pe piept, de parcă cineva și-ar fi pus mâna tare și rece pe el..

Firește, paralizia somnului nu este o invenție modernă..

Un caz bine documentat de paralizie a somnului a fost descris pentru prima dată într-un tratat medical din secolul al XVII-lea de medicul olandez Isbrand van Diemerbreck, al cărui pacient era o femeie în vârstă de 50 de ani, în stare bună de sănătate..

- Când încerca să doarmă, uneori credea că diavolul stătea întins pe ea și o ținea. Uneori era sufocată de un câine mare sau de un hoț care stătea întins pe piept, astfel încât să nu poată vorbi sau respira cu greu. Și când a încercat să le arunce, pur și simplu nu și-a putut mișca membrele - medicul a descris povestea femeii.

Diavoli, demoni... Paralizia somnului poate fi numită progenitorul multor creaturi din panteonul demonic din folclorul diferitelor țări. Această tulburare a fost raportată în manuscrisele antice. Adevărat, ei l-au numit diferit și s-au asociat cu lumea paranormalului.

Eschimoșii canadieni, de exemplu, au considerat că o astfel de stare de voință slabă la granița somnului și stării de veghe sunt trucuri ale șamanilor, ceea ce a îndepărtat capacitatea de a se deplasa de la o persoană. În cultura japoneză, vinovatul este un spirit răzbunător care îi sugrumează dușmanii în timp ce aceștia dorm. În nigerian este un demon feminin. În folclorul brazilian, un personaj numit Pisadeira se potrivește descrierii paraliziei somnului. Aceasta este o bătrână cu unghii lungi, care hoinărește pe acoperișuri noaptea și sare pe pieptul celor care dorm pe spate pe stomacul plin..

În mitologia slavă, aceasta din urmă este descrisă ca mara - o fantomă care sugrumă oamenii dormind noaptea, sprijinindu-se deasupra lor și aducând vise teribile cu ea. Entități paranormale neplăcute similare din mitologiile altor țări europene poartă nume similare. De fapt, originile cuvântului francez coșmar (cauchemar) și ale coșmarului englez pot fi, de asemenea, căutate undeva în acea direcție. Nu e de mirare că seria de tablouri „Coșmar” de Henry Fuseli este inspirată de povești despre fantome și paralizie a somnului. Dar astăzi nu este vorba de etimologie.

Demonii științei

După cum am aflat deja, ființele supranaturale sunt acuzate de cauzele paraliziei somnului dintr-un motiv. Halucinațiile vizuale și sonore, care sunt însoțite de paralizia tuturor organelor, erau dificil de explicat științei acum o sută sau două sute de ani, când religia și zabobonii conduceau viața umană. O stare de conștiință estompată la granița somnului și stării de veghe este cu siguranță capabilă să genereze demoni, mai ales atunci când o persoană începe să intre în panică și nu înțelege motivele stării sale de neputință.

Din punct de vedere științific, halucinațiile care însoțesc paralizia somnului sunt de obicei împărțite în trei tipuri: „oaspete neinvitat”, „experiențe corporale neobișnuite”, „incubus”.

Un intrus se caracterizează printr-un sentiment de teamă și prezență neplăcută, însoțit de halucinații vizuale și auditive. Prin „experiențe corporale neobișnuite” (halucinații vestibulare-motorii) se înțelege senzația de plutire și impresia că pacientul și-a părăsit corpul și îl poate observa din lateral. „Incubus” se referă la senzația unui obiect care apasă pe piept și dificultăți de respirație.

După cum am spus, paralizia somnului nu este adesea o problemă cronică. Mult mai des - doar un episod din viață. Un episod neplăcut. Până la 90% din atacurile de paralizie a somnului sunt însoțite de frică inexplicabilă, aproape animală. Acest lucru contrastează semnificativ cu statisticile care arată că doar aproximativ o treime din visele unei persoane obișnuite pot fi considerate înfricoșătoare sau deranjante..

Cu toate acestea, într-un cadru clinic, este destul de dificil pentru medici să studieze această tulburare, deoarece este dificil să o provoace. Și pacientului însuși îi este greu să-și dea seama când s-a trezit efectiv și când are un vis că s-a trezit și nu se poate mișca. La fel ca paralizia somnului, trezirea falsă poate fi foarte realistă..

Chiar mai sus, am citat 8% ca un posibil indicator al numărului de oameni de pe pământ care ar putea suferi paralizie de somn. Dar aceasta este o estimare. În unele grupuri, poate fi mult mai mare. De exemplu, studiile efectuate la pacienții psihiatrici au arătat că 31,9% dintre aceștia au experimentat această senzație neplăcută la trezire. La pacienții cu tulburare de panică, procentul „martorilor de paralizie” a fost de 34,6. S-a dovedit, de asemenea, că oamenii din rasa caucaziană au mult mai puține șanse să experimenteze astfel de atacuri. Și da, studiul a fost realizat în SUA.

Paralizia somnului cauzează

Unii cercetători sunt înclinați să creadă că apariția paraliziei somnului poate fi asociată cu faza somnului REM, când creierul uman are o activitate crescută. Poate fi recunoscut prin mișcarea rapidă a globilor oculari sub pleoape. În această fază avem vise.

În timpul somnului REM, corpul uman este practic paralizat: doar organele vitale funcționează. Tonusul muscular este redus de semnale trimise din creier de anumiți neurotransmițători (acid gamma-aminobutiric și glicină). Acest sistem împiedică animalele dormitoare să efectueze efectiv mișcările pe care le fac în timpul somnului. Fiziologul francez Michel Jouvet a demonstrat acest lucru în secolul trecut pe pisici, când, ca urmare a experimentelor și îndepărtării anumitor zone din trunchiul creierului, subiecții săi experimentali au fugit, spălat și mestecat în timpul somnului..

În 1993, oamenii de știință Dalitz și Parks au sugerat că lipsa de sincronizare între modificările creierului și scăderea tonusului muscular ar putea declanșa paralizia somnului. Ca urmare, o persoană se trezește ca o păpușă de voință slabă, care nici măcar nu poate plânge.

Dar de ce există o astfel de sincronizare în activitatea creierului și a mușchilor? Am înțeles mecanismul specific, dar nu am determinat pe deplin motivele. Unii cercetători sugerează că genetica este de vină. Alții sugerează căutarea motivelor din nuanțele cotidiene ale vieții noastre, sfătuiesc pacienții care sunt chinuiți de paralizia somnului să doarmă mai mult, să respecte un program clar de somn și să nu abuzeze de alcool și pastile..

În primul rând, cercetătorii chinezi și japonezi au ajuns la această concluzie: în primul rând, trebuie să dormi bine, astfel încât demonii să nu vină la tine dimineața să stea pe piept. Sondajul a implicat 90.000 de adolescenți. 35,2% dintre ei au avut coșmaruri noaptea, iar 8,3% au avut paralizie de somn. După procesarea rezultatelor, cercetătorii au ajuns la concluzia că pui de somn lungi, culcare prea devreme sau târziu, dificultăți de adormire sau somnolență în timpul zilei cresc șansele de a provoca paralizie..

Într-un alt studiu realizat la Universitatea Waseda din Tokyo în 1992, a fost efectuat un experiment pe 16 voluntari care au întâlnit deja un demon adormit de cel puțin două ori în viața lor. Timp de șapte nopți au stat în interiorul zidurilor universității, cercetătorii i-au trezit în mod sistematic după 40 de minute de somn NREM, le-au făcut un test de 40 de minute și apoi le-au permis să adoarmă o vreme. După 5 minute de la apariția somnului REM, subiecții au fost din nou treziți. Din 64 de intervenții, 6 au condus la un atac de paralizie a somnului. Și toate cele șase au fost asociate cu somnul REM..

Cunoașterea paraliziei somnului în știința modernă este încă la început. Cu toate acestea, s-au făcut progrese semnificative în studiul demonilor care i-au speriat pe oameni din întreaga lume de secole..

Citește și:

Contact rapid cu editorii: citiți chatul public Onliner și scrieți-ne în Viber!

Un fel de joc pe canalul nostru Telegram