Panică, frică, anxietate, tratament

Fiecare persoană din copilărie cel puțin o dată a experimentat panică și frică fără niciun motiv. O emoție puternică care se ridică de nicăieri, un sentiment de panică copleșitoare nu poate fi uitat, însoțește o persoană de pretutindeni. Persoanele care suferă de fobii, atacuri de frică nerezonabilă sunt bine conștiente de senzațiile neplăcute ale unei stări pre-slabe, tremurarea membrelor, apariția surdității și „găinii” în fața ochilor, puls rapid, cefalee bruscă, slăbiciune în tot corpul, apropierea de greață.

Motivul pentru această afecțiune este ușor de explicat - împrejurimi necunoscute, oameni noi, anxietate înainte de spectacol, examene sau o conversație serioasă neplăcută, frică în cabinetul unui medic sau șef, anxietate și îngrijorări legate de viața ta și viața celor dragi. Anxietățile și temerile cauzale sunt tratabile și ușurate prin retragerea din situația care a apărut sau prin încheierea acțiunii care cauzează disconfortul.

Niciun motiv de panică

Mult mai dificilă este situația în care există un sentiment alarmant de panică și frică fără motiv. Anxietatea este un sentiment constant, neliniștit, în creștere, de frică inexplicabilă care apare în absența pericolului și a amenințării vieții umane. Psihologii disting 6 tipuri de tulburări de anxietate:

  1. Atacuri de anxietate. Ele apar atunci când o persoană trebuie să treacă prin același episod palpitant sau un eveniment neplăcut care sa întâmplat deja în viața sa și rezultatul său este necunoscut.
  2. Tulburare generalizată. O persoană cu această tulburare crede în mod constant că ceva este pe cale să se întâmple sau ceva este pe cale să se întâmple..
  3. Fobii. Aceasta este frica de obiecte inexistente (monștri, fantome), experiența dinaintea unei situații sau acțiuni (altitudine-zbor, înot în apă), care nu reprezintă cu adevărat un pericol.
  4. Tulburare obsesiv-compulsive. Acestea sunt gânduri obsesive conform cărora o acțiune uitată de o persoană poate dăuna cuiva, verificarea la nesfârșit a acestor acțiuni (robinet nedeschis, fier deconectat), acțiuni repetate de multe ori (spălarea mâinilor, curățarea).
  5. Tulburare socială. Se manifestă ca o timiditate foarte puternică (frică de scenă, mulțimi).
  6. Stres post traumatic. Teama constantă că evenimentele care au fost rănite sau care pun viața în pericol s-ar repeta.

Interesant! O persoană nu poate numi un singur motiv al anxietății sale, dar poate explica cum îl depășește un sentiment de panică - imaginația oferă o varietate de imagini teribile din tot ceea ce o persoană a văzut, știe sau citit.

O persoană simte fizic atacuri de panică. Un atac brusc de anxietate profundă este însoțit de o scădere a presiunii, constricția vaselor de sânge, amorțeală a brațelor și picioarelor, un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, gânduri confuze, dorința de a fugi și de a te ascunde.

Există trei tipuri distincte de panică:

  • Spontan - apare neașteptat, fără niciun motiv sau circumstanță.
  • Situațional - apare atunci când o persoană se așteaptă la o situație neplăcută sau la o problemă dificilă.
  • Situațional condiționat - se manifestă ca urmare a utilizării unei substanțe chimice (alcool, tutun, droguri).

Se întâmplă să nu existe un motiv aparent. Atacurile se întâmplă singure. Anxietatea și frica bântuie o persoană, dar în aceste momente ale vieții nimic nu-l amenință, nu există situații fizice și psihologice dificile. Atacurile de anxietate și frică cresc, împiedicând o persoană să trăiască normal, să lucreze, să comunice și să viseze.

Principalele simptome ale convulsiilor

Teama constantă că un atac de anxietate va începe în cel mai neașteptat moment și în orice loc aglomerat (într-un autobuz, într-o cafenea, într-un parc, într-un loc de muncă) nu face decât să întărească conștiința umană deja distrusă.

Modificări fiziologice în timpul unui atac de panică care avertizează asupra unui atac iminent:

  • cardiopalmus;
  • senzație de anxietate în piept (izbucnire în piept, durere de neînțeles, „nod în gât”);
  • picături și creșteri ale tensiunii arteriale;
  • dezvoltarea distoniei vasculare;
  • lipsa aerului;
  • frica de moarte iminentă;
  • senzație de căldură sau frig, greață, vărsături, amețeli;
  • lipsa temporară a vederii sau auzului acut, afectarea coordonării;
  • pierderea conștienței;
  • urinare necontrolată.

Toate acestea pot provoca daune ireparabile sănătății umane..

Important! Tulburările fizice, cum ar fi vărsăturile spontane, migrenele debilitante, anorexia sau bulimia pot deveni cronice. O persoană cu un psihic distrus nu va putea trăi o viață deplină.

Anxietatea mahmurelii

O mahmureala este o durere de cap, amețit insuportabil, nu există nici o modalitate de a aminti evenimentele de ieri, greață și vărsături, dezgust pentru ceea ce a fost băut și mâncat ieri. O persoană este deja obișnuită cu această stare și nu provoacă frici, dar dezvoltându-se treptat, problema se poate transforma într-o psihoză gravă. Atunci când o persoană bea alcool în cantități mari, sistemul circulator funcționează defectuos și creierul nu primește suficient sânge și oxigen, apare o tulburare similară în măduva spinării. Așa apare distonia vegetativă..

Simptomele mahmurelii anxioase sunt următoarele:

  • dezorientare;
  • întreruperi - o persoană nu își poate aminti unde este și în ce an trăiește;
  • halucinații - neînțelegerea dacă este un vis sau o realitate;
  • puls rapid, amețeli;
  • sentiment de anxietate.

La persoanele în stare de ebrietate severă, pe lângă principalele simptome, există agresivitate, manie de persecuție - toate acestea încep treptat să capete o formă mai complexă: delirium tremens și începe psihozele maniaco-depresive. Produsele chimice au un efect devastator asupra sistemului nervos și a creierului, durerea este atât de neplăcută încât o persoană se gândește la sinucidere. În funcție de severitatea mahmurelii de anxietate, este indicat tratamentul medicamentos.

Nevroza anxietății

Suprasolicitarea fizică și psihologică, situațiile ușoare sau acute de stres sunt motivele apariției nevrozei de anxietate la o persoană. Această tulburare se transformă adesea într-o formă mai complexă de depresie sau chiar o fobie. Prin urmare, trebuie să începeți tratarea nevrozei anxioase cât mai curând posibil..

Mai multe femei suferă de o astfel de tulburare, deoarece fondul lor hormonal este mai vulnerabil. Simptomele nevrozei:

  • sentiment de anxietate;
  • palpitații;
  • ameţeală;
  • durere în diferite organe.

Important! Tinerii cu un psihic instabil, cu probleme în sistemul endocrin, femeile în timpul menopauzei și dezechilibrul hormonal, precum și persoanele ale căror rude au suferit de nevroze sau depresie sunt susceptibile de nevroză anxioasă.

În perioada acută a nevrozei, o persoană are un sentiment de frică, care se transformă într-un atac de panică, care poate dura până la 20 de minute. Se observă dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, tremurături, dezorientare, amețeli, leșin. Tratamentul nevrozei de anxietate constă în administrarea de medicamente hormonale.

Depresie

O tulburare mintală în care o persoană nu se poate bucura de viață, se bucură să comunice cu cei dragi, nu vrea să trăiască, se numește depresie și poate dura până la 8 luni. Multe persoane riscă să dobândească această tulburare dacă au:

  • evenimente neplăcute - pierderea celor dragi, divorț, probleme la locul de muncă, lipsa prietenilor și a familiei, probleme financiare, starea de sănătate precară sau stresul;
  • traume psihologice;
  • membrii familiei care suferă de depresie;
  • leziuni în copilărie;
  • medicamente auto-prescrise luate;
  • consumul de droguri (alcool și amfetamine);
  • traumatism cranian trecut;
  • diferite episoade de depresie;
  • afecțiuni cronice (diabet, boli pulmonare cronice și boli cardiovasculare).

Important! Dacă o persoană are simptome precum lipsa dispoziției, depresia, apatia, indiferent de circumstanțe, lipsa de interes pentru orice fel de activitate, lipsa pronunțată de forță și dorință, oboseală rapidă, atunci diagnosticul este evident.

O persoană care suferă de o tulburare depresivă este pesimistă, agresivă, anxioasă, are un sentiment constant de vinovăție, este incapabilă să se concentreze, are un apetit tulburat, insomnie și are gânduri de sinucidere.

Eșecul pe termen lung de identificare a depresiei poate determina o persoană să consume alcool sau alte tipuri de substanțe, ceea ce îi va afecta în mod semnificativ sănătatea, viața și viața celor dragi..

Fobii atât de diferite

O persoană care suferă de tulburări de anxietate, care se confruntă cu sentimente de teamă și anxietate, este pe punctul de a trece la o boală nevrotică și mentală mai gravă. Dacă frica este frica de ceva real (animale, evenimente, oameni, circumstanțe, obiecte), atunci fobia este o boală a imaginației bolnave, atunci când frica și consecințele ei sunt inventate. O persoană care suferă de fobie vede în mod constant obiecte sau așteaptă situații care îi sunt neplăcute și îl înspăimântă, ceea ce explică atacurile fricii nerezonabile. După ce a gândit și a lichidat pericolul și amenințarea din mintea sa, o persoană începe să experimenteze un sentiment de anxietate severă, începe panica, atacuri de sufocare, mâini transpirate, picioarele devin vătămate, leșin, pierderea cunoștinței.

Tipurile de fobii sunt foarte diferite și sunt clasificate în funcție de expresia fricii:

  • fobie socială - teama de a fi centrul atenției;
  • agorafobie - frica de a nu fi neajutorat.

Fobii legate de obiecte, obiecte sau acțiuni:

  • animale sau insecte - frica de câini, păianjeni, muște;
  • situații - frica de a fi singur cu tine, cu străinii;
  • forțe naturale - frică de apă, lumină, munți, foc;
  • sănătate - frică de medici, sânge, microorganisme;
  • stări și acțiuni - frica de a vorbi, de a merge, de a zbura;
  • obiecte - frica de computere, sticlă, lemn.

Atacurile de anxietate și anxietate la o persoană pot fi cauzate de situația aproximativă văzută în cinematograf sau în teatru, de la care a primit odată un traumatism mental în realitate. Adesea există crize de frică nerezonabilă din cauza imaginației adoptate, care a dat imagini teribile ale temerilor și fobiilor unei persoane, provocând în același timp un atac de panică.

Urmăriți acest videoclip pentru exercițiul util Cum să scăpați de frică și anxietate:

Diagnosticul stabilit

O persoană trăiește într-o stare constantă de neliniște, care este agravată de frica fără cauză, iar atacurile de anxietate devin frecvente și prelungite, este diagnosticat cu un atac de panică. Un astfel de diagnostic este indicat de prezența a cel puțin patru simptome recurente:

  • puls rapid;
  • respirație fierbinte și rapidă;
  • atacuri de astm;
  • Dureri de stomac;
  • senzația „în afara corpului”;
  • teama de moarte;
  • teama de a înnebuni;
  • frisoane sau transpirații;
  • dureri în piept;
  • lesin.

Asistență independentă și medicală

Specialiștii în domeniul psihologiei (de exemplu, psihologul Nikita Valerievich Baturin) vor ajuta la aflarea în timp util a cauzelor anxietății, care provoacă atacuri de panică și, de asemenea, vor afla cum să trateze această sau acea fobie și să scape de crize de frică nerezonabilă..

Pot fi prescrise diferite tipuri de terapie, care sunt efectuate de un specialist:

  • psihoterapie orientată spre corp;
  • psihanaliză;
  • Programare Neuro Lingvistica;
  • psihoterapie sistemică de familie;
  • sedinte hipnotice.

În plus față de medicamente, puteți încerca să preveniți sau să ușurați singuri anxietatea. Acesta ar putea fi:

  • exerciții de respirație - respirație în stomac sau umflarea unui balon;
  • luând un duș de contrast;
  • meditaţie;
  • numărarea distractivă a obiectelor din cameră sau în afara ferestrei;
  • luarea tincturilor pe bază de plante;
  • să faci sport sau ce îți place;
  • plimbări în aer liber.

Familia, familia și prietenii persoanei cu tulburare pot fi de mare ajutor în identificarea problemei. După ce ați vorbit cu o persoană, puteți afla mult mai repede și mai multe despre boala sa, el însuși s-ar putea să nu vorbească niciodată despre temerile și anxietățile sale.

Susținerea rudelor și prietenilor cu un cuvânt și o faptă amabile, respectarea regulilor simple în perioadele de atacuri de panică și anxietate, vizite regulate la specialiști și punerea în aplicare sistematică a recomandărilor lor - toate acestea contribuie la ameliorarea timpurie a tulburărilor existente și la eliberarea completă a acestora.

Atacuri de panică terifiante: metode de scăpare

Un sentiment brusc de anxietate și frică de moarte, un sentiment ca și cum inima sare din piept, lipsa de aer și tremurături interne și, cel mai important - toate acestea fără un motiv aparent... Așa se manifestă un atac de atac de panică - o afecțiune care aduce multe inconveniente și afectează calitatea vieții umane.

Ce este

Un atac de panică este un atac nerezonabil, debilitant de panică sau anxietate, însoțit de un sentiment de frică și diferite simptome fiziologice.

Pentru a înțelege cum se simte o persoană în astfel de momente, imaginați-vă situația. Mergi pe stradă și deodată observi că un câine uriaș se repede la tine într-un ritm frenetic. Pe fața lui este un rânjet de rău augur, gingiile îi sunt expuse și colții uriași ascuțiți sunt vizibili. Drool stropeste în toate direcțiile, iar ochii lui sunt plini de furie și furie. Care sunt sentimentele tale?

Desigur, vei experimenta doar o teamă incredibilă, vei simți că inima ta s-a oprit, picioarele tale au devenit bumbac, transpirația a apărut pe frunte. Același lucru este valabil și pentru persoanele care se confruntă cu un atac de panică. Dar există o diferență colosală între tine și ei: în cazul tău, există o amenințare reală pentru viață, în timp ce pentru ei nu există niciun pericol obiectiv. Adică, temerile lor nu sunt susținute de nimic..

Cu toate acestea, acest lucru este doar la prima vedere, astfel de indivizi pot spune că atacul a început brusc. Într-o conversație ulterioară cu ei, se dovedește că panica a fost precedată de călătorii într-un lift sau transport public, fiind într-un loc cu o mulțime mare de oameni sau într-un avion sau alte motive similare.

Conceptul de „panică” își are originea în numele zeului Pan - stăpânul câmpurilor, pădurilor și turmelor. Potrivit legendei, el a apărut brusc în fața unui bărbat îmbrăcat în lână și cu picioare de capră, scufundându-l pe acesta din urmă într-o teamă ireprimabilă. Un bărbat a început să alerge, neștiind unde, de-a lungul marginii stâncii, fără să-și dea seama că zborul poate amenința și moartea.

În literatură, puteți găsi conceptele de criză vegetativă sau simpatoadrenală, cardionevroză. Ele sunt sinonime cu termenul „atac de panică”.

De ce se întâmplă un atac de panică?

Până la final, motivele acestei condiții nu au fost clarificate. Există multe condiții prealabile și factori provocatori care sunt teoretic capabili să provoace astfel de sentimente hipertrofiate de anxietate..

Acestea sunt împărțite în biologice, psihologice și fiziologice.

Motivele biologice includ:

  • modificări hormonale în timpul pubertății, menopauzei, nașterii;
  • începutul unei vieți sexuale;
  • încălcarea ciclului menstrual;
  • ereditate.

Atacurile de panică se dezvoltă pe fondul anumitor tulburări:

  • feocromocitom - tumoare hormonală;
  • tulburări psihosomatice;
  • fobii;
  • depresie;
  • stres post traumatic;
  • boli endocrine;
  • patologie cardiacă.

Precursorii psihologici ai statului sunt:

  • stres acut - moartea unei persoane dragi, divorț, orice situație bruscă negativă;
  • identificarea sau opoziția de sine față de orice subiect - eroul unui film, carte etc.;
  • izolarea de societate;
  • trăsături de caracter;
  • experiența copilăriei.

În ceea ce privește trăsăturile de caracter, cel mai adesea atacurile de panică însoțesc femeile cu un tip de personalitate isteric, demonstrativ. Ei atrag constant atenția și doresc să fie recunoscute. Astfel de femei sunt adesea proprietarii unui aspect extravagant, tocat și foarte expresiv. Dacă observă că nu sunt de interes pentru „victimă”, treceți foarte repede la un alt obiect.

Bărbații care suferă de această afecțiune prezintă trăsături numite „hipocondrie de sănătate”. Le pasă foarte mult de aspectul lor și se străduiesc să arate întotdeauna perfect..

Stresul suferit în copilărie contribuie, de asemenea, la dezvoltarea atacurilor de anxietate deja la o vârstă conștientă. Unul dintre motivele frecvente este alcoolismul în familie, provocând situații de agresiune. Poate fi o luptă, un risc de crimă. Situația devine atât de gravă încât trebuie să fugi acasă, adesea noaptea. În același timp, frica este fixă, iar la maturitate, în situații similare, se repetă într-un mod atât de imparțial, amplificat de mai multe ori.

Un alt exemplu sunt familiile în care copiii cresc în condiții de sărăcie emoțională și răceală. Când părinții sau un părinte (dacă vorbim despre o familie incompletă) sunt atât de pasionați de ei înșiși și de munca lor, încât pur și simplu nu pun mâna pe copil. Sau în cazul în care cineva apropiat suferă de o boală gravă - totul se învârte în jurul persoanei bolnave, iar copilul este pur și simplu uitat.

Răceala emoțională față de copil este prezentă acolo unde îi sunt solicitate prea mari. În același timp, părinții pot ține copilul sub control, dar, în același timp, nu pot arăta căldură și bunătate față de el. Adulții care au crescut în aceste condiții caută în mod constant aprobarea și sprijinul emoțional. Rezistența lor la stres este semnificativ redusă.

Al treilea model de comportament familial este opusul celui precedent și se bazează pe supraprotejarea copilului. În același timp, părinții sunt îngrijorați în permanență de starea sa, considerând orice situație ca fiind potențial periculoasă. Ei controlează literalmente toate sferele „sângelui” lor, încearcă să-l însoțească peste tot. În acest fel, susțin infantilismul copilului, ducând la dificultăți de adaptare socială..

Conflictele constante din familie aduc la copil o labilitate emoțională. Incapacitatea de a influența situația provoacă încredere în neputința lor.

Oricare dintre modelele de mai sus duce la faptul că un astfel de copil crește într-un adult, instabil din punct de vedere emoțional, nesigur, care interacționează greu cu societatea. Acest lucru îi reduce rezistența la stres, expunându-l la tot felul de tulburări mentale..

Pe lângă conflictele familiale, violența din copilărie, sexuală sau fizică, contribuie la dezvoltarea sindromului de atac de panică..

Factorii fiziologici care provoacă un atac includ abuzul de băuturi alcoolice și psiho-stimulante, oboseală fizică, schimbări meteorologice, exces de radiații solare..

Actorul incredibil de talentat Johnny Depp suferă de atacuri de panică. Potrivit acestuia, încă din copilărie, el experimentează anxietate în orice situație non-standard. Iar alegerea rolurilor sale excentrice nu este altceva decât o încercare de a-și ascunde esența în fața a milioane de telespectatori..

Simptomele sindromului

Atacurile de panică se dezvoltă de obicei brusc. Și poate găsi pacientul oriunde, în orice moment al zilei. Manifestările sale sunt diferite: de la sentimente neîngrădite, chinuitoare de frică și anxietate la disconfort intern. Un atac de panică cu simptome ușoare se numește „panică fără panică”. În acest caz, domină simptomele fiziologice.

Atacul poate dura doar câteva minute, în alte cazuri durează câteva ore. Dar, în medie, durata sa este de 20-30 de minute. PA se repetă într-o situație cu o frecvență de 1-2 ori pe zi, în altele - de mai multe ori pe lună. După ce a experimentat astfel de senzații pentru prima dată, o persoană își păstrează o amintire pe viață..

Există un accident incredibil când un pacient este expus la crize doar de câteva ori în întreaga sa viață. Acestea dispar fără urmă, probabil după terminarea factorului de stres..

Un atac de panică este însoțit de următoarele simptome:

  • panică și anxietate extremă;
  • teama de moarte;
  • gândire confuză;
  • senzație ca și cum un nod ar fi blocat în gât;
  • amorţeală;
  • lipsa unei percepții adecvate a realității;
  • încălcarea percepției de sine;
  • pacientul crede că înnebunește;
  • își pierde controlul asupra acțiunilor sale;
  • confuzie în cap;

  • tahicardie, palpitații;
  • frisoane și febră;
  • tremururi ale membrelor și tremurături interne;
  • dificultăți de respirație și dificultăți de respirație;
  • respirație grea, atac de sufocare;
  • dureri în piept;
  • greață și probleme cu scaunele;
  • parestezie a membrelor;
  • dorinta frecventa de a urina;
  • crampe la nivelul membrelor;
  • creșteri ale tensiunii arteriale;
  • schimbarea mersului;
  • disfuncții vizuale și auditive;
  • arc isteric;

Primul caz de atac de panică este exprimat de o teamă copleșitoare de a muri. Puterea sa este atât de puternică încât poate aduce pacientul într-o stare de pasiune. În cazurile ulterioare, sentimentul de moarte iminentă se transformă într-o anumită fobie. Poate fi o teamă de a înnebuni, de a te sufoca etc..

Există situații în care afecțiunea nu este însoțită de un complex anxio-fobic. Simptomele emoționale apar în prim plan: apatie, senzație de inutilitate, agresivitate, nervozitate..

După un paroxism, pacienții se simt epuizați și copleșiți..

Cel mai adesea, atacurile de panică apar între 25-50 de ani. Aproximativ 5% din omenire suferă de patologie. Și ceea ce este interesant, în principal locuitorii orașelor mari. La bătrânețe, astfel de paroxisme apar rar, au un caracter șters și devin rămășițe ale atacurilor petrecute în tinerețe..

Cei care au trăit o astfel de stare măcar o dată în viață o descriu cu groază și entuziasm..

De exemplu, o fată a avut o criză convulsivă când conducea cu o mașină împreună cu soțul și copilul ei. Se simțea lipsa de aer, o groază ireală se strecura din cap până în picioare. Într-o clipă, a existat dorința de a deschide ușa și de a sări din salon. Reținut de o autostradă aglomerată.

Un alt pacient a fost îngrozit de apariția anumitor sunete. Era o senzație urâtă de furnicături în palme. Emoția se răstoarnă, din care gândurile sunt confuze și limbajul este luat.

Femeia a descris manifestările atacului de panică al soțului ei când au intrat în parc și au vorbit despre o rudă care a avut recent un atac de cord. A observat că dintr-o dată brațele și umerii soțului ei au început să tremure. S-a acoperit cu sudoare, ba chiar a picurat. Fața a devenit palidă, practic a încetat să respire (nu putea respira), privirea rătăcea și era inconștientă. Omul era sigur că murea. A durat aproape 2 ore până a ajuns acasă, în timp ce de obicei a durat 20 de minute. S-a oprit constant, s-a așezat pe pământ și atacul s-a repetat.

Mecanism de dezvoltare

Nimeni nu poate explica în mod fiabil patogeneza unui atac de panică. Dar există o teorie conform căreia gândurile negative sunt declanșate atunci când vizitează accidental o persoană. Acțiunea lor, asemănătoare cu o amenințare obiectivă, provoacă eliberarea de adrenalină și substanțe similare. Acestea constrâng vasele de sânge, determină creșterea frecvenței cardiace și a respirației. Tensiunea arterială crește și chiar și cei care, în principiu, nu suferă de acest lucru, indicatorii ajung la 200 mm Hg. Sf.

Cantitatea de dioxid de carbon din sânge scade, simptomele hiperventilației, adică tulburările de respirație, cresc. Receptorii care provoacă excitație sunt stimulați, iar cei care sunt responsabili de inhibare sunt blocați. Astfel, există o creștere a simptomelor de anxietate și panică, a sentimentelor de frică.

Mulți pacienți care suferă de această afecțiune se tem foarte mult să-și piardă cunoștința. Dar într-o criză de panică, acest lucru este puțin probabil. Toate mecanismele sale de dezvoltare sugerează contrariul. În această stare, reflexul necondiționat „luptă sau fugă” este activat, însoțind situația înfricoșătoare. În plus, hipertensiunea arterială și bătăile intense ale inimii pur și simplu nu vă permit să faceți acest lucru..

Teama de leșin poate face pacientul să se simtă amorțit și amețit. Sunt confuze.

Night PA

Un atac de panică poate prinde o persoană în orice moment, chiar și noaptea. Noaptea, în tăcere și în întuneric, când pacientul nu are de ce să distragă atenția, se concentrează asupra gândurilor sale de o natură diversă, inclusiv a celor negative..

Un alt motiv sunt coșmarurile. Dar nu confunda atacul în sine și visul terifiant. Paroxismul se dezvoltă după ce a avut un coșmar. Și este imposibil să o uiți, spre deosebire de un vis.

Dacă vorbim despre atacuri de panică ale adormirii, atunci acestea apar cel mai adesea între 00.00-4.00 dimineața. Un atac își poate trezi victima în somn..

PA nocturnă subminează semnificativ sănătatea umană. Au tulburări de somn, de obicei insomnie sau probleme cu adormirea.

Odihna insuficientă pe timp de noapte provoacă dureri de cap, oboseală cronică în timpul zilei. Activitatea productivă a pacientului scade. Devine nervos, iritabil. Starea de spirit capătă un ton depresiv.

Simptomele atacurilor nocturne imită manifestările tipice ale afecțiunii și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea fobiilor. Deci, după moartea tatălui ei, fata a dezvoltat atacuri de panică. Ea a observat că avea crampe respiratorii noaptea. Adesea exista gândul că s-ar putea să nu se trezească. Ea chiar și-a rugat prietenii să sune dimineața pentru a verifica dacă este în viață.

Dacă o persoană în timpul unui paroxism nocturn se simte deconectată de realitate, nu înțelege ce i se întâmplă, atunci acest sentiment persistă în timpul zilei. Sistemul nervos epuizat, care nu a avut timp să se refacă peste noapte, nu percepe realitatea obiectivă. Pacientul nu înțelege cine este și ce i se întâmplă..

Un atac de panică trezit lovește dis-de-dimineață. Pacientul se trezește dintr-un sentiment brusc și izbucnitor de anxietate. Treptat, alte simptome i se alătură. Firește, persoana nu mai reușește să adoarmă și se simte epuizată și nu odihnită..

Cum să recunoaștem o boală

Atacurile de panică, având în vedere varietatea simptomelor sale somatice, se pot deghiza în diferite boli ale organelor.

Cel mai adesea, pacientului i se pare că a fost depășit de un infarct. Disconfortul din regiunea inimii este unul dintre cele mai frecvente simptome ale alarmistilor. Simt dureri și furnicături în piept pe partea stângă, palpitații. Există un sentiment apăsător, inima pare să se oprească. Dar ECG obișnuit, ecocardiografie, ultrasunete ale inimii, ECG 24 de ore și monitorizarea tensiunii arteriale pot exclude bolile de inimă.

În ceea ce privește tahicardia, este într-adevăr prezentă. Dar acest lucru se datorează activării sistemului nervos simpatic ca urmare a stresului..

O altă afecțiune frecventă pe care pacientul o suspectează este accidentul vascular cerebral. Durerile de cap, presiunea crescută, parestezii sub formă de furnicături la nivelul extremităților, precum și o schimbare a mersului îl încurcă. Persoana este foarte speriată și chiar se numește ambulanță.

Teama ireală care însoțește pacientul cu atacul îl îndepărtează de realitate. O persoană se pierde în spațiu, nu percepe mediul. Se teme că va înceta să se controleze și va face ceva inacceptabil. I se pare că înnebunește. Din această cauză, acești pacienți se tem adesea că dezvoltă o tulburare mintală. Deși pot apărea cu adevărat probleme mentale. Acestea sunt o consecință a tulburării.

Îngrijorarea crescută cu privire la sănătatea lor determină dezvoltarea hipocondriilor la un astfel de pacient. Vizită constant tot felul de medici, face o grămadă de teste. Când specialiștii încearcă să-i explice că motivul disconfortului său corporal este mai mult psihologic decât fiziologic, aceștia se irită. Și se duc la un alt medic în speranța că îi va ajuta și va ajunge la fund.

Pe fondul tulburării, apar gânduri depresive, deoarece persoana este foarte preocupată de starea sa și nu știe cum să se ajute.

Agorafobia - frica de spațiile deschise sau de un anumit loc, literalmente „frica de piața” poate complica, de asemenea, un atac de panică. Dacă pacientul asociază apariția acestuia cu un anumit loc, atunci în viitor va evita să-l viziteze. O persoană poate chiar să se teamă să iasă din casă pentru a nu mai experimenta din nou acest sentiment chinuitor..

Atacurile necontenite și complicate ale AP se pot transforma în tulburări de panică. Pentru a stabili un diagnostic, trebuie îndeplinite următoarele criterii:

  • mai multe atacuri severe apar într-o lună;
  • fără o amenințare reală;
  • apare nu numai pe fondul unei situații previzibile;
  • perioadele de non-anxietate între atacuri.

Un simptom important al tulburării de panică este așteptarea constantă a unui alt atac. În plus, se ia în considerare absența influenței substanțelor psiho-stimulante (droguri, alcool). Fobiile și tulburarea obsesiv-compulsivă sunt excluse.

Pentru a confirma că pacientul se confruntă cu adevărat cu un atac de AP și nu suferă de o boală reală a organelor interne, medicul este obligat să îi prescrie o serie de examinări:

  • ECG, ECG - monitorizare; EEG;
  • Ecografia inimii și a altor organe;
  • radiografie;
  • CT, RMN;
  • examinarea stomacului;
  • test de sânge: KLA, teste ale funcției hepatice, pentru hormoni:
  • consultarea specialiștilor restrânși.

ajută-te

În momentul în care ai un atac, este foarte greu să te controlezi. Dar puteți încerca să vă strângeți împreună și să vă ajutați să scăpați rapid de el:

  1. Ieșiți în aer curat sau deschideți ferestrele, desfaceți îmbrăcămintea strânsă. Se toarnă apă rece pe față.
  2. Este important să treceți la respirație. Încercați să respirați adânc, încet și profund. Pentru a crește nivelul de dioxid de carbon din sânge, respirați într-o pungă sau palmele pliate (simulați poziția când respirați în ele, încercând să vă încălziți).
  3. Încearcă să te gândești la ceva bun sau să vorbești cu cineva. Încercați să numărați până la 100 sau să numărați mașini, copaci care trec, dacă frica v-a prins în trafic sau pe stradă. Toate acestea ajută la îndepărtarea atenției de la sentimentele anxioase. Dacă cauza alarmei este un anumit loc, grăbește-te să o părăsești..
  4. Pentru a vă stabiliza corpul, lăsați-vă mâinile pe o suprafață stabilă sau apăsați podeaua cu picioarele. Această poziție vă va oferi un sentiment de încredere și control..
  5. Continuă să-ți spui că totul s-a terminat acum. Anxietatea care apare nu vă va face rău, este doar o figură a imaginației voastre..

Dacă asistați la un atac de la cineva, îl puteți ajuta pe acesta să facă față problemei. Principalul lucru: nu vă panicați! Trebuie să fii calm. Și dă-i un exemplu cu calmul tău.

Vorbește cu el, îmbrățișează-l de umăr sau strânge-i mâna. Arată cum să respiri corect. Dacă condițiile o permit, dați persoanei apă sau ceai cald.

Principalul lucru este să nu te pierzi în această situație. Amintiți-vă, comportamentul dvs. poate atenua foarte mult starea alarmistă..

Cum să eradicați boala

Tratamentul pentru AP începe cu recunoașterea stării dumneavoastră și realizarea faptului că persoana are într-adevăr nevoie de asistență medicală. După contactarea unui medic și excluderea acestora de la boli reale, acesta poate prescrie o consultație cu un neurolog, psiholog sau psihiatru.

Terapia condițională combină tratamentul medicamentos și tratamentul psihoterapeutic.

Din medicamente sunt prescrise:

  1. Sedative. Sunt destul de eficiente, dar numai pentru convulsii ușoare. Acestea se bazează pe ierburi și au o concentrație scăzută de ingrediente active. Tincturile au efect mai rapid decât formele de tablete.
  2. Antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) timp de 6 luni.
  3. Tranquilizante. Arătați mai multe efecte: anti-anxietate, sedativ, hipnotic, anticonvulsivant, antispastic, vegetativ-stabilizant, eliminați frica. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni, nu mai mult, pentru a nu provoca dependență.
  4. Antipsihotice. Folosit ca terapie adjuvantă. Eliberați agitația psihomotorie, eliminați frica, reduceți sensibilitatea la stimuli.
  5. Medicamente nootropice. Stimulează activitatea sistemului nervos central, activează activitatea mentală. Îmbunătățește funcțiile cognitive: memorie, atenție. Sunt prescrise în combinație cu terapia principală.

Dintre metodele de psihoterapie, terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă. În timpul sesiunilor sale, terapeutul își va ajuta clientul să recreeze simptomele AP într-un mediu sigur, iar după un timp acestea nu vor părea atât de amenințătoare pentru persoană. Frica de a fi într-o anumită situație sau loc poate fi, de asemenea, depășită.

În plus, pacientul va putea să înțeleagă motivele anxietății și temerilor sale, să învețe să le controleze. De exemplu, se întâmplă ca un pacient să primească așa-numitul beneficiu secundar din starea sa. Adică mintea subconștientă face astfel de trucuri intenționate pentru a nu funcționa, pentru a atrage atenția, pentru a primi îngrijire etc. Pot exista o mulțime de motive.

În plus față de terapia comportamentală cognitivă, sunt utilizate și familia și psihanaliza..

Ambele metode, atât tratamentul medicamentos, cât și psihoterapia, sunt eficiente în felul lor. Cu cât începe mai devreme terapia atacurilor de panică, cu atât este mai probabil să scăpați de ele odată pentru totdeauna..

Există câteva trucuri care pot ajuta la reducerea frecvenței atacurilor, devenind un fel de prevenire a procesului. În primul rând, evitați să luați substanțe care stimulează sistemul nervos: ceai puternic, cafea, alcool, droguri. În al doilea rând, este necesar să vă armonizați sistemul nervos, să normalizați rutina zilnică: dormiți suficient, jucați sport, mergeți în aer curat, mâncați bine. Participați la grupuri de sprijin pentru persoanele cu acest tip de tulburare.

Nu în ultimul rând, urmați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

Atacurile de panică nu te vor duce la moarte, ci îți vor distorsiona semnificativ existența. Cea mai eficientă metodă de tratare a acestora este tratamentul timpuriu și în timp util. Nu ar trebui să o amâni încercând să depășești singură boala. Astfel de încercări nu vor face decât să agraveze procesul, transformându-l în tulburări mai profunde și mai severe..

Atacuri de panică: simptome și tratament

Întuneric în ochii mei, o inimă bătută frenetic, crampe stomacale, gânduri confuze despre sfârșitul lumii și boli mortale - panica m-a acoperit în birou, în mijlocul unei zile de lucru neremarcabile. Tocmai mergeam de-a lungul coridorului și am simțit brusc că sunt pe punctul de a muri chiar aici și acum.

După 10 minute, nu a rămas nici o urmă a simptomelor, ci doar o înțelegere clară: trebuie făcut ceva cu asta, pentru că nu vreau să o repet. Nu am mai avut astfel de atacuri, dar atacuri ușoare s-au întâmplat de mai multe ori, de regulă, în călătorii, pe fondul stresului, oboselii și al înfundării. Din fericire, eram deja înarmat cu metodele de combatere a atacurilor de panică, pe care le voi prezenta în acest articol și eram pregătit să-mi controlez simptomele. În timp, atacurile au dispărut practic. Primul pas în tratarea panicii este evident: trebuie să știți mai multe despre problemă.

Atac de panică - ce este

Un atac inexplicabil și chinuitor de anxietate și anxietate severă. Este însoțită de panică și frică nerezonabile, care sunt cauzate nu de motive externe, ci de un sentiment intern. Corpul prezintă simptome compatibile cu frica, de la amețeli și ochi tulburi la greață și crampe. O persoană încetează să se controleze.

Simptomele clinice se dezvoltă brusc și ating vârful în 10 minute. Perioada post-atac se caracterizează prin slăbiciune și slăbiciune generală. Durata atacului de panică în sine este în medie de 15-30 de minute.

Sindromul afectează aproximativ 5% dintre oameni, în majoritate tineri - de la 20 la 30 de ani și în principal femei.

Primele atacuri lasă o impresie puternică și sunt amintite în mod clar, ceea ce duce ulterior la așteptarea și teama următorului atac și, astfel, îl poate provoca. Atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, dar pot face viața complet insuportabilă și, în timp, pot duce la dezvoltarea depresiei și a nevrozei severe. Prin urmare, este mai bine să rezolvați problema o dată, să vă puteți ajuta în timpul unui atac și să nu complicați viața..

Adevărul despre atacul de panică

  • Nu muri din cauza unui atac de panică.
  • Panica nu înnebunește și nu este un semn al schizofreniei.
  • Un atac de panică nu duce la deteriorarea sănătății și a nervilor.
  • Un atac de panică merge întotdeauna fără consecințe.
  • Panica nu este un indicator al slăbiciunii și lașității..

Cine este în pericol

Este adesea posibil să se urmărească legătura dintre tulburarea de panică și emoțiile trăite în copilărie. Amintiți-vă însă că acestea sunt doar amintiri din copilărie care nu ar trebui să vă afecteze viața de astăzi. Încercați să lăsați experiențele și impresiile copilăriei în trecut pentru a învăța să vedeți viața fără prisma negativității și a emoțiilor negative.

Situații negative și instabile emoțional în copilărie. Creierul surprinde frica în timpul conflictelor familiale, confruntărilor cu situații periculoase, amenințări și lupte. Lipsa contactului emoțional cu copilul și cu mine la vârsta adultă într-o situație de stres similară, chiar dacă se referă indirect la o persoană, creierul dă comanda și declanșează simptomele pericolului și mântuirii. Același lucru se aplică copiilor care suferă de fobie școlară, probleme de comunicare cu societatea..

Supra anxietate și supra-îngrijire. Anxietatea părinților și supraprotejarea și controlul sănătății, studiului și comportamentului afectează, de asemenea, în mod negativ creșterea copilului. Mama sau tatăl se așteaptă în permanență la pericol, nenorocirile limitează independența copilului și tremură asupra lui: îl escortează la școală până la liceu, interferează cu spațiul personal și controlează fiecare pas. Copilul crește cel mai adesea infantil, nu este pregătit să ia decizii pe cont propriu și să contacteze cu ceilalți.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele fizice ale unui atac de panică pot fi foarte diferite, dar toate au două semne clare:

  • însoțită de un sentiment de frică inexplicabilă fără cauză,
  • trece fără urmă.

Cel mai frecvent simptom al unui atac de panică este bătăile puternice ale inimii în repaus. Alte simptome sunt variate și numeroase..

Există trei componente implicate într-un atac de panică:

  • Corp - toate simptomele fizice ale PA - palpitații, transpirație, tensiune musculară.
  • Conștiință - evaluarea situației ca „pericol și amenințare” sentiment de frică și excitare.
  • Comportament - ascunde, fugi, ascunde-te de orice

Statisticile din Rusia, dacă sunt păstrate, nu aparțin domeniului public, dar în America, judecând după datele colectate, 22,7% din populație a suferit un atac de panică cel puțin o dată în viață. Femeile sunt cel puțin de două ori mai susceptibile de a avea atacuri de panică decât bărbații. Atacurile de panică sunt cele mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 44 de ani. Persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste sunt cel mai puțin susceptibile de a experimenta convulsii.

Cum să vă ajutați în timpul unui atac

Atacurile de panică apar adesea în circumstanțe similare: într-o mulțime, la metrou, departe de casă. Este logic să încerci să eviți situațiile cu probleme, dar acest lucru se poate face doar izolându-te complet de viața obișnuită și de impresiile noi.

Paradoxal, unul dintre sfaturile de top pentru a face față panicii este: Nu încercați să faceți față panicii. Cel mai important lucru acum este să vă distrageți atenția de la simptome pentru a nu le agrava cursul și a vă aminti că vârful senzațiilor neplăcute apare în primele 5-10 minute, iar apoi frica dispare fără urmă. Această metodă m-a ajutat întotdeauna:

Schimbarea atenției și „împământare”

  1. Fii atent la ceea ce vezi în jur. Denumiți aceste articole: văd o masă, un perete, o lampă.
  2. Adăugați statistici de articol. În primul rând, să spunem culoarea și apoi materialul: văd o masă de lemn maro, un perete de cărămidă roșie, o lampă metalică argintie. Repetați exercițiul pentru o vreme..
  3. Apoi numește ceea ce auzi: mă aud respirând, muzică la căști, râsete în spatele peretelui.
  4. Descrie senzațiile fizice: simt țesătura hainelor pe corp, simt răceala în piept, un gust metalic în gură.

După un timp, atenția va trece de la un sentiment de panică la lumea reală și veți fi convinși că nu există niciun pericol în ea..

Controlul respirației

Dacă îți controlezi respirația, îți controlezi panica. Respirați încet, profund și uniform. Începeți prin a vă prelungi expirația, apoi încercați să respirați înăuntru și în afară cu burta, nu cu pieptul. În cele din urmă, începeți să numărați până la 4, inhalați aer, țineți respirația timp de 4 numărătoare și expirați, numărați din nou până la 4..

Relaxarea musculară

Înțelegerea modului în care funcționează corpul ajută la gestionarea acestuia. Când sunt înspăimântați, mușchii se strâng, apar cleme și simțiți un spasm în stomac, dureri în piept, o bucată în gât. Dar dacă ești atent la tine, relaxarea va deveni o acțiune controlată. Vorbește-ți singur sau cu voce tare: brațele mele se relaxează, picioarele mele se relaxează, mușchii abdominali se relaxează... și așa mai departe. Un alt mod excelent de relaxare funcționează pe principiul contracarării: mai întâi, încordați mușchiul puternic și apoi va fi mai ușor să-l relaxați..

A scăpa de excesul de stimulente

Zgomotul, lumina, atingerea pot crește disconfortul. Închide ochii, du-te undeva unde poți fi singur. Redați muzică pe căști. Concentrați-vă pe un singur lucru: propria respirație, de exemplu, sau mișcarea ceasului.

Concentrare asupra jocului

Când creierul intră în modul de atac asupra sa, este important să-l menținem ocupat, necesitând concentrare necondiționată. Sortați agrafe de hârtie, repetați tabelul de înmulțire sau pur și simplu jucați un joc simplu precum 2048 sau Tetris pe smartphone. Studiile au arătat și tomografia computerizată a confirmat că jocurile pot ajuta la reducerea activității amigdalei, care este responsabilă pentru emoții..

Ajutor pentru aplicația pentru smartphone

Într-o stare de panică, ecranul smartphone-ului poate deveni un punct de focalizare și un asistent în sarcina dificilă de a reduce frica. Recenzii excelente din programul AntiPanica al Institutului de Psihologie Creativă. Aplicația a fost dezvoltată de psihologi profesioniști și este poziționată ca un ajutor de urgență non-droguri. Versiunea gratuită a programului are o secțiune interactivă cu sfaturi și tehnici, o bază de cunoștințe teoretice, un șablon pentru un jurnal de declanșatori și simptome, un sistem de cărți de frică cu respingerea lor științifică și chiar un joc numit „Ajutor alarmistul”, care într-o formă accesibilă ajută la controlul anxietății.

Majoritatea informațiilor sunt prezentate sub formă de fișiere audio, deoarece în timpul unui atac de panică poate fi dificil să vă concentrați asupra textului. După atac, vă puteți analiza temerile și le puteți raționaliza. Ți-e frică de un atac de cord? Dar medicina nu a înregistrat, contrar credinței populare, niciun caz de insuficiență cardiacă din groază. O examinare și consultarea cu un cardiolog vă vor ajuta să faceți față fricii. Înnebunirea de panică este, de asemenea, imposibilă, precum și pierderea controlului asupra dvs..

Cum să-l ajuți pe altul

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să minimizezi importanța și seriozitatea a ceea ce se întâmplă. Pentru o persoană aflată într-o stare de panică, pericolul este real și da, după o jumătate de oră, va fi de acord cu ușurință că nu va muri și nu va înnebuni, dar în momentul atacului, ar trebui să fii acolo și să sprijini.

De exemplu, în ultima mea vacanță, s-a dovedit că mi-a fost frică să traversez un pârâu lățim de un metru pe o scândură largă complet fiabilă, dar nu mi-a fost frică să urc munții pe un lift cu găuri în podea construit acum mai bine de 60 de ani. Irational - da, dar explicarea acestuia creierului nu este usoara.

Ajutarea unei persoane dragi să treacă printr-o criză este destul de simplă: fii acolo. Nu încercați să-l îmbrățișați, atingerea într-o stare de panică nu poate decât să agraveze disconfortul, dar acest lucru este individual. Repetați cu o voce calmă că totul este în ordine și că nu există pericol.

Nu trebuie să vă sfătuiți să „luați un pahar” sau să fumați o țigară, să oferiți cafea - nu sunt necesari stimulenți inutili sistemului nervos în stare de panică. Oferiți apă și ajutați să ieșiți dintr-un loc aglomerat într-un loc unde este calm și liniștit. Când atacul dispare, discutați cu persoana iubită despre ce îl ajută și ce îl împiedică, pentru a vă putea pregăti pe deplin data viitoare. Și învață să distingi un atac de panică de alte afecțiuni paroxistice grave care necesită atenție imediată..

Cum și de ce apare un atac de panică

Atacurile de panică rareori lovesc o persoană direct în mijlocul stresului, mult mai des este un rezultat întârziat al epuizării sau al traumei psihologice. Atacurile pot fi, de asemenea, simptome ale disfuncțiilor sistemului endocrin sau cardiovascular al corpului, fobii, depresie și pot apărea chiar ca efect secundar al medicației..

Fiecare atac are un declanșator care declanșează răspunsul corpului. Aceasta poate fi oboseală, înfundare, frică de spații închise, exces de cofeină, o anumită situație înfricoșătoare a vieții - un interviu, de exemplu, sau o întâlnire cu un medic, o călătorie, negocieri importante.

În centrul unui atac de panică se află o eliberare bruscă a glandelor suprarenale de hormoni ai stresului, cortizol și adrenalină, în sânge. În cazul unui pericol real, acest mecanism din cele mai vechi timpuri a ajutat la pornirea programului „luptă sau fugă”, dar dacă nu există un dușman real care să poată fi învins sau probleme de care trebuie să te ascunzi, corpul își transformă agresivitatea spre interior. Cortizolul provoacă palpitații cardiace și constrânge vasele de sânge, crește tensiunea arterială și încep spasmele musculare netede, pe care le simțim în abdomen. Tahicardia și creșterea tonusului muscular determină dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Procesul se desfășoară într-un cerc: atunci când simțiți simptome de neînțeles, vă opriți asupra lor, ceea ce duce la creșterea fricii și a disconfortului.

Cum să distingem un atac de panică de alte probleme

Un atac de panică se simte ca ceva foarte grav, dar de fapt dispare fără urmă. Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la motivele a ceea ce se întâmplă, asigurați-vă că sunați la o ambulanță. Există un lucru care distinge un atac de panică de orice alte atacuri grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață: simptomele nu se agravează, ci dispar după 10-15 minute. Să ne dăm seama cum să distingem un atac de panică de alte condiții care sunt cu adevărat periculoase pentru viață..

InfarctAtac de panică
Cu un atac de cord, durerile toracice care constrâng durerile toracice pot dispărea, dar se pot întoarce și durează mai mult de 10 minute.
Disconfort și greutate în partea superioară a corpului, disconfort în brațul stâng.
Durerea nu afectează respirația.
Frica este cauzată de durerea toracică.
Simptomele ating vârful în 10-15 minute și se diminuează.
Sentimentele nu se limitează la mâna stângă și seamănă mai degrabă cu furnicături decât cu greutate.
Respirația este dificilă.
Frica este irațională.
Accident vascular cerebralAtac de panică
Amorțeală bruscă sau slăbiciune a mușchilor feței, brațelor sau picioarelor, o deteriorare bruscă a vederii, instabilitate a mersului, coordonarea afectată a mișcării, amețeli severe. Este ușor de verificat încercând să zâmbești, să vorbești, să ridici mâinile. Dacă una dintre părțile laterale ale feței nu ascultă bine, discursul este ilizibil și mâna nu se supune, sunați imediat la o ambulanță.Pot exista ușoare amorțeli musculare și amețeli, dar presiunea crește rareori peste 180/120 mm Hg. Artă. Nu există asimetrie în zâmbet și mișcare. Gândurile sunt confuze, dar vorbirea este lizibilă.
Dezordine mentalaAtac de panică
Simptomele dispar încet, panica durează mai mult și declanșează sfidarea clasificării. Frecvența convulsiilor crește și crește cu probleme suplimentare - insomnie, agresivitate, confuzie. O persoană este înclinată să justifice un atac din motive iraționale: magie, daune, influența unei minți extraterestre.Simptomele dispar fără urmă, declanșatoarele sunt clare, persoana este capabilă să descrie simptomele în detaliu și în mod rezonabil. Personalitatea nu se schimbă.
EpilepsieAtac de panică
Debutul brusc și imprevizibil al unui atac.
Durata de la o fracțiune de secundă la câteva minute. Atacurile pot urma unul după altul..
Convulsii, tulburări de vorbire, incapacitate de a controla mișcările. Schimbare de personalitate.
Atacurile apar în condiții identice sau similare - oboseală, stres, spațiu limitat.
Durata de la 5 minute la jumătate de oră.
Într-un atac de panică, corpul este sub control obiectiv, deși creierul nu este imediat conștient de acest lucru. Personalitatea nu se schimbă după un atac.

Cum se tratează atacurile de panică

Începeți prin a contacta un neurolog. Specialistul vă va ajuta să găsiți cauzele și să excludeți alte boli ale sistemului nervos, endocrin sau cardiovascular. De asemenea, el poate prescrie un medicament eliberat pe bază de rețetă.

Cel puțin, medicamentele fără prescripție medicală nu dăunează și nu funcționează la nivel psihologic: însăși acțiunea de a lua pilula vă oferă controlul asupra corpului. Dar nu abuzați și ajungeți la medic.

Un neurolog vă poate sfătui să consultați un psihoterapeut și nu este nevoie să vă fie frică de acest lucru. Cel mai bun efect în tratamentul tulburării de panică este combinarea psihoterapiei cu tratamentul medicamentos..

Tratamentul psihoterapeutic

Există mai multe tehnici și abordări pentru a face față atacurilor de anxietate și panică. Oricare dintre ele s-ar putea să vi se potrivească personal..

  • Terapie cognitiv comportamentală. Este similar ca formă cu un interviu activ. Ideea principală: disconfortul pentru o persoană nu este cauzat de situațiile în sine, ci de gândurile sale, evaluările situațiilor, aprecierile despre sine și despre alte persoane. De exemplu, atitudinea „bărbații nu plâng” duce la suprimarea emoțiilor, iar ideea că „o femeie ar trebui să fie blândă și răbdătoare” interferează cu expresia agresivității justificate. Punând întrebări, terapeutul îl ajută pe client să descopere și să pună la îndoială părtinirile și logica irațională. Acest lucru reduce anxietatea, frica de atacuri de panică dispare și simptomele dispar treptat..
  • Hipnoza. Specialistul scufundă clientul într-o transă și oferă instrucțiuni menite să rezolve conflictele interne și să elimine cauzele atacurilor de panică. Metoda nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Psihoterapie orientată spre corp. Seamănă cu yoga sau cu lecția de educație fizică în formă. Terapeutul îl ajută pe client să elibereze clemele din corp, care sunt într-un anumit fel asociate cu problemele mentale. Include tehnici de relaxare și exerciții de respirație pentru a ajuta la oprirea sau ameliorarea atacurilor de panică.
  • Psihanaliză. De asemenea, seamănă cu un interviu în formă, dar mai ales vorbești. Psihanaliștii consideră că cauzele panicii sunt probleme nerezolvate și conflicte interne latente în inconștient. Lucrarea vizează identificarea problemelor ascunse. Metoda diferă prin încetineală și durată, dar afectează toate domeniile vieții și nu numai că vindecă atacurile de panică.

Medicamente

Medicamentele de atac de panică sunt împărțite în 5 grupe.

  • Sedative. Cel mai frecvent tip de medicamente, multe pot fi cumpărate fără prescripție medicală. Substanța activă poate fi semisintetică, pe bază de brom sau vegetală, pe bază de valeriană, sunătoare, mentă, sunătoare, crin de vale, floarea pasiunii - pot fi atribuite și ceaiuri din plante. Reduce anxietatea, iritabilitatea, îmbunătățește calitatea somnului. Aceștia acționează mai bine atunci când sunt luați ca curs, dar nu este întotdeauna posibil să opriți rapid un atac cu ei.
  • Tranquilizante, medicamente de origine sintetică. Un alt nume este anxiolitic. Sunt dependenți rapid, așa că sunt folosiți, de regulă, în cursuri scurte. Cel mai faimos anxiolitic, afobazolul, se vinde fără prescripție medicală, dar astfel de medicamente au un număr suficient de contraindicații, deci este mai bine să nu le utilizați fără prescripția medicului..
  • Antipsihoticele sau antipsihoticele sunt prescrise pentru tratarea tulburărilor mentale. Antipsihoticele de a doua generație, cu efect mai ușor, sunt potrivite pentru tratamentul tulburărilor de anxietate cu atacuri de panică. Acestea includ medicamentele „Sonapax”, „Melleril”, „Tiodazin”, „Thioril”, „Truxal”, „Eglek”, „Neuleptil”, „Betamax” și altele.
  • Medicamente nootropice. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos central și funcția creierului în domeniul activității mentale superioare. Creșteți rezistența la stres în general și atenuați efectele stresului și stresului. În tratamentul atacurilor de panică, acestea fac de obicei parte dintr-un complex de instrumente și metode. Cel mai faimos nootropic OTC este glicina.
  • Antidepresive. Acestea refac activitatea rețelei neuronale a creierului. Reduce nivelul general de anxietate, îmbunătățește starea de spirit. Eficacitatea terapiei PR a fost dovedită în mod fiabil pentru unele dintre antidepresive: venlafaxină, imipramină și clomipramină. Medicamentele nu sunt ieftine și este nevoie de timp pentru a obține efectul dorit.

Cum se previn atacurile de panică

Mulți oameni se întreabă - dacă atacurile de panică trec fără consecințe pentru corp, are rost să mergi la un medic și să schimbi ceva. Răspunsul corect este, desigur, necesar. Imaginați-vă - trăind în tensiune tot timpul, așteptând un atac la metrou, la serviciu, într-un club, la o petrecere. Cea mai frecventă consecință a atacurilor de panică este agorafobia - teama de spații deschise. Teama de atacuri poate provoca nedorirea de a părăsi casa în principiu și poate duce chiar la depresie. Asigurați-vă că vă vedeți medicul și că vă gândiți la prevenirea problemelor.

  • Un stil de viață sănătos este important. Alcoolul, abuzul de cofeină, somnul intermitent scurt, oboseala fizică și mentală pot cataliza convulsiile.
  • Minimizează-ți sedentarismul. Endorfinele din timpul exercițiului nu vor oferi o șansă sentimentelor de anxietate și anxietate. După ce ai făcut sport sau chiar o plimbare puternică, starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță, principalul lucru este să alegi exercițiile care îți plac.
  • Evită stresul. În același timp, sfatul „pur și simplu nu trebuie să fii nervos” este inutil în caz de atacuri, deoarece suprimarea emoțiilor nu va face decât să agraveze situația. Nu încercați să evitați emoțiile dacă aveți un motiv. Trăiește-le, dar nu te închide.
  • Invata tehnici de relaxare. Yoga, exercițiile de respirație, qi-gong și alte forme de lucru cu sine pot ajuta. Încercați atenția sau meditația și practicile de atenție pentru a vă recâștiga controlul asupra minții și corpului.
  • Verificați medicamentele. Atacurile de panică sunt posibile cu anumite medicamente. Citiți cu atenție prescripția, efectele secundare ale administrării pot fi greață, amețeli și frustrare - aceleași senzații care însoțesc un atac.

Notificare

  1. Atacul de panică este o problemă comună în lume. Acesta este un atac de senzații fizice neplăcute, însoțit de frică irațională în absența unui pericol real pentru viață și sănătate..
  2. Pentru a vă ajuta rapid cu un atac de panică, trebuie să vă îndreptați atenția către lumea exterioară, să încercați să recâștigați controlul asupra senzațiilor și capacitatea de a gândi rațional și de a vă distrage atenția de la frică cu acțiuni simple: amintiți-vă o poezie, jucați Tetris, concentrați-vă asupra respirației și a mișcărilor.
  3. Dacă vrei să o ajuți pe cineva drag în timpul unui atac de panică, nu încerca să-i micșorezi temerile și să nu-ți descurci sentimentele. Asigurați-vă că atacul nu este un simptom al unei alte afecțiuni acute care necesită asistență medicală imediată și rămâneți aproape.
  4. Atacul de panică are declanșatoare, cauze interne profund ascunse și un mecanism de acțiune în formă de spirală: cu cât acordați mai multă atenție simptomelor neplăcute, cu atât panica este mai puternică și cu atât este mai dificil să o opriți..

Anxietate la scară largă? Am pregătit cinci aplicații mobile de meditație. Meditația te va ajuta să te calmezi și să recâștigi controlul situației, fiind suficiente 10-15 minute pe zi. Selecția va veni absolut gratuit.

Introduceți adresa de e-mail și faceți clic pe butonul de descărcare ↓