Epuizare nervoasă

Epuizarea sistemului nervos este o boală funcțională a sistemului nervos care apare din cauza suprasolicitării psiho-emoționale prelungite. Este puțin probabil să puteți întâlni o persoană care nu a experimentat niciodată un sentiment de iritabilitate și oboseală incontrolabilă, deoarece neurastenia este una dintre cele mai frecvente patologii mentale din lume. Epuizarea nervoasă poate apărea în orice grup de vârstă, dar majoritatea oamenilor se află în intervalul 20-45 de ani. Mai mult, frumoasa jumătate a umanității suferă de neurastenie mult mai des decât bărbații, care este asociată cu un sistem nervos mai „vulnerabil” din cauza modificărilor constante ale nivelului de hormoni din sânge..

Rutina zilnică adecvată, odihna, mâncarea bună și evitarea conflictelor sunt aspecte importante pentru recuperare. Cu toate acestea, dificultatea constă în faptul că neurastenia este o boală de excludere, iar simptomele sale clinice pot simula tulburări mentale mult mai grave (schizofrenie, psihoză maniaco-depresivă, depresie endogenă). Prin urmare, pentru a face diagnosticul corect, uneori este necesar să faceți o serie de examinări pentru a confirma și a începe tratamentul în timp util. Este dificil de spus dacă este posibil să mori din cauza epuizării nervoase, cu toate acestea, expunerea prelungită la o situație stresantă afectează negativ corpul. Ai grijă de nervi, sunt mulți nervi și chiar mai mulți oameni.

Am nevoie de foarte puține motive...

Epuizarea morală apare periodic la persoanele sănătoase din punct de vedere psihic, dar apariția sa sistematică necesită un diagnostic mai amănunțit..

Neurastenia apare din cauza:

  • Predispozitie genetica;
  • Trăsături de caracter;
  • Oboseală fizică sau mentală prelungită;
  • Violență domestică;
  • Avitaminoza;
  • Conflicte persistente.

Mai mult, un singur motiv este suficient pentru a începe o cascadă nesfârșită de reacții chimice care duc la neurastenie.

Sunt atât de obosit, dar lumea asta trebuie să știe că mă enervează

Semnele de epuizare nervoasă sunt imediat izbitoare dacă cursul neurasteniei este clasic:

  • Iritabilitate. Persoana își pierde controlul și devine agresivă față de ceilalți. Chiar și fleacuri nesemnificative se înfurie și, după un acces de furie, apar slăbiciune și slăbiciune;
  • Durere de cap. Sindromul durerii afectează ambele temple, cum ar fi o cască neurastenică. O persoană se plânge de durerea unui caracter care trage, apăsând - „de parcă ar strânge capul cu o centură”;
  • Scăderea funcției cognitive. Stresul constant contribuie la o scădere a concentrării asupra lucrurilor importante, la o deteriorare a proceselor de gândire. O persoană asimilează slab și își amintește materialul nou, devine absentă;
  • Tulburari ale somnului. Neurastenicul adoarme slab din cauza experiențelor anxio-fobice. Gândurile sar haotic în cap, o persoană este fixată de eșecurile sale și nu poate adormi mult timp sau doarme intermitent și cu coșmaruri;
  • Ascuțirea percepției senzoriale. O persoană devine vulnerabilă, poate plânge cu ușurință pentru un motiv nesemnificativ. Adesea există plângeri cu privire la bolile somatice inventate (hipocondrie).
  • Oboseală. Epuizarea psihologică este întotdeauna o slăbiciune, chiar dacă o persoană țipă, vomită și aruncă, acest lucru nu înseamnă deloc că este plin de energie. De fapt, aceasta este utilizarea rezervelor care se vor epuiza rapid după o situație conflictuală;
  • Schimbarea fondului psiho-emoțional. În plus față de iritabilitate și un sentiment de slăbiciune, o persoană poate experimenta apatie până la debutul depresiei;
  • Scăderea dorinței sexuale;
  • Tulburări de la organe și sisteme fără deteriorări organice: palpitații, dificultăți de respirație, diaree, greață, amețeli, transpirații etc..

Simptomele epuizării nervoase pot fi încețoșate sau reprezentate de izbucniri unice de agresivitate.

Alegeti

Există mai multe etape ale neurasteniei:

  • Hiperstenic. În acest stadiu, o persoană devine iritabilă, preia mai multe lucruri simultan, dar, după cum arată practica, fie nu le completează deloc, fie le face cumva. Somnul este deranjat, apar slăbiciune și stare de rău, cefalee;
  • Slăbiciune iritabilă. Agresivitatea față de ceilalți crește și apoi cedează rapid un declin al forței și al apatiei. Somnul este sensibil, o persoană se trezește constant și vede coșmaruri, uneori nu poate adormi deloc - apare insomnia. Fundalul psiho-emoțional este instabil, lacrimile se transformă rapid în râs și invers;
  • Hyposthenic. Dacă neurastenia nu a fost detectată în stadiul hiperstenic și persoana nu a primit un tratament adecvat, apare stadiul hipostenic. Ea se caracterizează prin semne de depresie și epuizare nervoasă. Dacă nu se fac încercări de recuperare, o persoană se poate sinucide din cauza gândurilor epuizante și a lipsei de somn..

Etapele pot merge una în alta sau se pot alterna până când efectul factorului iritant se oprește. De obicei, neurastenia începe cu un stadiu hiperstenic, dar există cazuri de hipostenic primar.

Ce ai acolo? Neurastenie?

Epuizarea sistemului nervos este întotdeauna ultimul suspect și din motive întemeiate. Neurastenia trebuie diferențiată cel puțin cu... schizofrenie. La prima vedere, se pare că aceste boli nu pot avea nimic în comun, dar există o formă de schizofrenie asemănătoare nevrozei, care se manifestă absolut în același mod. Vis urât? Da. Iritabilitate? Dar cum. Apatie și oboseală? Trei DA! În ceea ce privește halucinațiile și iluziile, simptomele pozitive nu sunt foarte pronunțate, deci neurastenia poate fi confundată cu schizofrenia? Destul de. Dar cum rămâne cu psihoza maniaco-depresivă cu nesfârșite schimbări de dispoziție de la bucurie violentă la tentative de sinucidere? Stadiul hiperstenic al neurasteniei este aproximativ același, deci aici similitudinile sunt destul de evidente.

Este exclus un diagnostic de către un psihiatru cu observații suplimentare de către un psihoterapeut. Dacă o persoană încearcă să se sinucidă sau prezintă un pericol pentru alții, atunci un astfel de pacient rămâne într-o instituție specializată pentru tratament obligatoriu.

Tratează - ai nevoie!

Tratamentul de epuizare nervoasă nu este un curs lunar de medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Pentru a depăși neurastenia, uneori nu sunt suficiente câteva luni sau chiar un an. La urma urmei, boala în sine nu este asociată cu factori de mediu, ci cu modul în care reacționează o persoană la acestea. În consecință, terapia neurasteniei trebuie să înceapă cu un psiholog sau chiar cu un psihoterapeut. Utilizarea medicamentelor fără ședințe de psiholog este o risipă de bani. Medicamentul este bun numai dacă este întărit spiritual. Se folosesc sedative ușoare, tranchilizante, antidepresive, nootropice. O persoană ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste, cafeaua, ceaiul puternic și să includă mai multe fructe, legume, produse lactate și carne în dieta sa. Pentru menținerea sistemului nervos, se recomandă să beți în mod regulat un curs de vitamine cu un conținut ridicat de B1, B2, B6, B12 și magneziu. Mersul înainte de culcare, sportul, masajul și înotul nu vor fi de prisos..

Concluzie

Neurastenia nu este cea mai plăcută boală, deoarece scăparea de ea este destul de dificilă. O persoană trebuie să lucreze în mod constant pe sine și să-și schimbe complet viziunea asupra lumii dacă vrea să se recupereze în cele din urmă. Doar voința și înțelegerea sa din partea celor dragi vor ajuta să facă față bolii și să uite de slăbiciunea iritabilă pentru mulți, mulți ani.

Petreceți mai mult timp pe voi înșivă:

  • Ai grijă de aspectul tău, figurează, ridică stima de sine;
  • Citeste mai multe carti;
  • Dormi cel puțin 8 ore pe zi;
  • Bea produse lactate proaspete în fiecare zi;
  • Evitați situațiile conflictuale;
  • Renunță la obiceiurile proaste;
  • A o face pentru sport;
  • Dacă este necesar, luați un curs de vitamine și / sau sedative ușoare (valeriană, sunătoare);
  • Dacă simțiți tensiune nervoasă, faceți o întâlnire cu un psihoterapeut și discutați cu el despre problemele acumulate..

Semne de epuizare nervoasă și tratamente

Ritmul de viață al unei persoane moderne este atât de intens încât epuizarea nervoasă poate fi numită rezultatul său inevitabil. Primele semne cu simptome sunt greu de observat și oamenii le pot ignora mult timp. Cu toate acestea, eșecurile treptate în funcționarea multor organe interne îl determină pe pacient să se gândească la sănătatea sa. Cu un tratament adecvat și în timp util, tulburarea poate fi complet eliminată..

Cauze

Stocul de capacități de reabilitare a corpului uman este enorm, dar deloc infinit. La un moment dat, sistemul nervos nu mai este capabil să facă față factorilor negativi externi / interni și se instalează epuizarea acestuia.

Cel mai adesea, suprasolicitarea nervoasă apare din următoarele motive:

  • program neregulat de lucru - o persoană îndeplinește sarcini de lucru uneori timp de 14-16 ore pe zi;
  • stres psiho-emoțional excesiv;
  • activitate intelectuală monotonă - contabili, operatori;
  • iritanti nervosi constanti;
  • lipsa somnului - odihnă nocturnă mai mică de 8-9 ore sau intermitentă cu întreruperi frecvente;
  • nutriție dezechilibrată - absența în dietă necesită cantitatea de nutrienți, vitamine cu microelemente utile;
  • infecții acute frecvente sau exacerbarea bolilor cronice, inclusiv a sistemului nervos;
  • leziuni cerebrale;
  • intoxicație constantă - epuizarea corpului datorită necesității de recuperare după alcool, otrăvire cu droguri, abuz de produse din tutun;
  • pentru femei, suprasolicitarea devine o condiție obișnuită în timpul sarcinii, precum și îngrijirea ulterioară a unui nou-născut.

Este posibil să înțelegem că sistemul nervos este epuizat de diferite simptome care anterior erau neobișnuite pentru o persoană - de exemplu, s-a dezvoltat depresie sau insomnie. Experții îndeamnă să caute imediat ajutor medical.

Formele tulburării

Varietatea semnelor de epuizare nervoasă la femei, precum și la bărbați, complică diagnosticul precoce al stării patologice. Cu toate acestea, specialiștii au reușit să distingă trei forme clinice principale dintre numeroasele simptome..

Deci, varianta hiperstenică va fi caracterizată de excitare emoțională excesivă. Epuizarea sistemului va fi exprimată prin iritabilitate - oamenii reacționează brusc la cel mai mic exces al parametrilor de sunete și mirosuri. Conversațiile, chiar și cu rude apropiate și prieteni, se încheie în majoritatea cazurilor cu certuri și înjurături. În același timp, capacitatea de lucru suferă, deoarece atenția pacientului este împrăștiată, el este adesea distras. Insomnia și senzația constantă de oboseală duc la simptome ale unei afecțiuni precum neurastenia. Tratamentul constă în odihnă prelungită și sedative din plante.

A doua variantă a evoluției bolii este slăbiciunea iritabilă. Oboseala este principalul său simptom. Pacientul se forțează literalmente să se ridice din pat dimineața, pauzele din munca sa cresc, dar nu câștigă putere din asta. Sistemul nervos este atât de deteriorat încât izbucnirile emoționale sunt dificil de prezis chiar și pentru persoana însuși - furia într-un minut cedează lacrimilor, depresiei. Fără un tratament cuprinzător, epuizarea psiho-emoțională va duce la complicații severe, până la încercări de sinucidere.

A treia formă de tulburare a sistemului este hipostenică. Oamenii se disting prin simptome de slăbiciune severă, atât fizică, cât și mentală. Sunt letargici și pasivi pe tot parcursul zilei. Înțelegerea lor, ceea ce este epuizarea nervoasă este o agravare a tuturor bolilor somatice posibile, chiar și în timpul tratamentului lor. Ei se ascultă constant și caută simptome de boli noi, dar examinările de laborator și instrumentale nu confirmă diagnosticele făcute pe baza reclamațiilor.

Simptome și semne

Funcționarea sistemului nervos în fiecare persoană se realizează în felul său. Și acest lucru este de înțeles - toți oamenii au propria lor „marjă de forță psihologică”. Cu o epuizare nervoasă care se desfășoară deja, simptomele sunt departe de a fi întotdeauna evidente, atât pentru pacientul însuși, cât și pentru oamenii din jurul său. Prin urmare, nu există nici un leac.

O tulburare deja formată poate fi suspectată de următoarele semne timpurii:

  • iritabilitate excesivă - un val de emoții urmează imediat un factor extern, de exemplu, un comentariu al unui trecător, un bloc de publicitate;
  • intoleranță - așteptarea la coadă la magazin se poate încheia într-o ceartă majoră;
  • atitudine inadecvată față de problema care a apărut - căutarea vinovatului și nu modalitățile de rezolvare;
  • pierderea simțului umorului - cu epuizare, orice glumă duce la creșterea suspiciunii, la o stare depresivă;
  • prezența constantă a simptomelor de oboseală, dorința de odihnă, somn;
  • frecvență crescută a atacurilor de cefalee, scăderea acuității vizuale;
  • creșterea pierderii în greutate din cauza lipsei poftei de mâncare.

Semnele de avertizare ale epuizării - uitarea constantă a unei persoane, distragerea atenției, apariția diferitelor fobii - să întârzie, nu au timp să o facă. Inițial, un sistem nervos slab nu poate rezista rapid la stresul psiho-emoțional, intelectual semnificativ - pacienții ajung în spitale cu defecțiuni, isterie și depresie severă. Este necesar un tratament pe termen lung.

În timp ce în personalitățile puternice, conflictele de la locul de muncă, starea de muncă încăpățânată sau băuturile alcoolice, tensiunile din familie devin semne ale epuizării sistemului nervos. Exacerbarea patologiei cronice - ulcere gastrice, hipertensiune arterială, migrenă - îi face să caute ajutor medical. Odată cu epuizarea sistemului nervos, activitatea celorlalte organe suferă - se simt cu diferite simptome și ineficiența tratamentului.

Cum să depășești tulburarea

Pentru a face față epuizării nervoase - simptomele și tratamentul trebuie să fie doar un specialist cu experiență. Tulburarea nu poate fi ignorată. Acest lucru este plin de apariția unor complicații severe, nu numai din sistemul nervos, ci și din alte organe interne. Căutarea ajutorului medical ar trebui să fie la primele simptome ale unei deteriorări a bunăstării.

Cu toate acestea, nu au fost elaborate standarde unificate pentru tratarea epuizării nervoase - tratarea ei exclusiv cu medicamente. În primul rând, pacientul va trebui să reconsidere stilul de viață - să ajusteze programul de lucru cu odihna, să asigure un somn bun, să renunțe la dependențe, să evite stresul.

În absența rezultatelor pozitive - acasă, simptomele tulburării nu au fost oprite, va fi necesar un efect medicamentos asupra structurilor sistemului nervos. Tratamentul este selectat din subgrupuri de medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în creier și stimulează reînnoirea celulelor sale:

  • medicamente nootropice - cresc fluxul de nutrienți către neurocite;
  • vitaminele pentru epuizarea nervoasă compensează deficitul de macronutrienți utili;
  • vasodilatatoare - opresc spasmele locale din creier, ceea ce duce la scăderea durerii;
  • antidepresivele vor fi indicate atunci când depresia este identificată din cauza epuizării nervoase.

Rețetele de medicină tradițională pot completa schema de tratare a epuizării nervoase - de exemplu, decocturi și infuzii de plante medicinale cu efect sedativ, dar nu ar trebui să o înlocuiască cu ele însele. Ceaiurile cu balsam de lămâie, mentă și mușețel, valeriana s-au dovedit bine..

Prognostic și posibile complicații

În majoritatea cazurilor diagnosticate, simptomele unei tulburări nervoase pot fi depășite într-un timp scurt - urmând recomandările medicului. Oboseala și oboseala pot fi eliminate prin odihnă adecvată, luând un complex de vitamine și minerale, mai rar medicamente mai grave. Prognoza este favorabilă.

Cu toate acestea, dacă ignorați „clopotele” corpului dvs. de la organele interne, întârziind cu consultarea unui medic, persoana însăși agravează situația. Pentru tratament, va fi necesar un efort mai mare, condițiile de recuperare și depășirea simptomelor negative vor fi mai lungi. Cel mai negativ prognostic în caz de depresie severă deja existentă, severitatea extremă a tulburărilor în activitatea structurilor nervoase.

  • declin persistent intelectual - tulburările activității neurocitelor duc la o deteriorare a proceselor de memorie, dificultăți în stăpânirea noilor informații;
  • exacerbări frecvente ale bolilor cronice - tratamentul trebuie efectuat simultan de mai mulți medici, deoarece simptomele ulcerului de stomac și ale insomniei pot fi prezente în același timp;
  • tulburări psihice - necesită tratament specializat;
  • încercări de sinucidere - este important să susțineți pacientul, să insuflați încredere în propriile forțe, să dați speranță unei recuperări complete;
  • inadaptare socială - probleme în echipă, în comunicarea cu soțul / soția, copiii, pierderea locului de muncă.

Cu toate acestea, unicitatea corpului uman este că sistemul nervos are un potențial extraordinar de recuperare. După ce a învățat simptomele epuizării nervoase și cum să-și revină de la medicul său, pacientul ar trebui să fie decis să câștige exclusiv.

Prevenirea

Majoritatea bolilor cunoscute de specialiști, inclusiv cele ale structurilor nervoase, apar din cauza neglijării oamenilor față de sănătatea lor. De exemplu, pentru a preveni simptomele epuizării neurocitelor, astfel încât să nu fie necesar un tratament prelungit, pot fi luate măsuri preventive simple:

  • reglați orele de muncă și relaxare din adolescență;
  • mai mulți fiind în aer proaspăt - mers pe jos în cel mai apropiat parc forestier, ieșind din oraș, de exemplu, la un centru de recreere sau la un teren personal, pentru a comunica cu natura;
  • du-te la culcare într-o cameră liniștită, bine aerisită;
  • nu mâncați în exces înainte de culcare - cina nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare, mese ușoare;
  • evitați conflictele psihoemoționale prelungite, stresul;
  • citește cărțile tale preferate, ascultă muzică plăcută - fii atent la buna dispoziție în fiecare zi;
  • tratați în timp util focarele infecției cronice - de exemplu, cariile, sinuzita, amigdalita;
  • asigurați-vă că puneți vaccinări preventive - acestea vă permit să minimizați complicațiile sistemului nervos, cum ar fi meningita, encefalita.

În plus față de toate cele de mai sus, simptomele unei tulburări nervoase nu sunt tipice pentru acele persoane care sunt pozitive în viață - sunt ferm încrezători în forțele și capacitățile lor. O poziție similară în viață se dezvoltă la copii, dacă de la o vârstă fragedă simt sprijinul unor rude apropiate, părinți, prieteni de familie - participă la diferite cercuri de dezvoltare, mănâncă bine, se odihnesc bine.

Măsuri suplimentare pentru prevenirea epuizării nervoase sunt dezvoltarea diverselor tehnici de relaxare, de exemplu, yoga, meditație, aromoterapie. Acestea vor fi o priză pentru persoanele care, din cauza volumului lor de muncă la locul de muncă, nu pot participa la tratament cu un psihoterapeut..

Epuizare nervoasă

Epuizarea nervoasă este o stare psihoemoțională specială care apare ca urmare a stresului intelectual sau emoțional ridicat, precum și a stresului. Această afecțiune poate fi atât un simptom, cât și un vestitor al depresiei, o tulburare a intelectului, manifestându-se cu diferite simptome clinice, dintre care poate exista un număr mare, în timp ce suferă memoria, abilitățile cognitive, starea fizică etc..

Epuizarea nervoasă afectează în mod semnificativ calitatea vieții unui individ: el nu este capabil să lucreze pe deplin, să comunice cu alte persoane, să se bucure de viață și de odihnă. Această tulburare se dezvoltă în condiții de muncă monotonă cu o sarcină semnificativă într-un timp scurt, care epuizează semnificativ sistemul nervos uman..

Ce este epuizarea nervoasă? Epuizarea nervoasă este, de asemenea, înțeleasă ca astfel de stări și tulburări psihoemoționale, cum ar fi nevroza astenică, neurastenia, epuizarea nervoasă, oboseala cronică.

Cauze de epuizare nervoasă

Stresul constant este realitatea vieții moderne agitate, iar epuizarea nervoasă însoțește adesea oamenii - persoanele cu probleme de muncă, pentru care munca este întotdeauna pe primul loc. Această stare psihoemocională apare atunci când o combinație de muncă intensă cu traume mentale mai mult sau mai puțin prelungite și o lipsă de somn și odihnă de calitate.

Cauzele epuizării nervoase sunt deseori munca excesivă, în care un individ cheltuie mai multă energie decât este capabil să „acumuleze” și, prin urmare, corpul este epuizat. Acest lucru se aplică și sistemului nervos..

Oamenii de știință au dovedit deja că stresul mental și emoțional crescut, lipsa de odihnă și somn, anxietatea, obiceiurile proaste, stresul și anxietatea obosesc semnificativ creierul uman. Dacă corpul nu ia o pauză, atunci individul va „arde” emoțional și va rezulta epuizarea nervoasă. În mod normal, o persoană trebuie să alterneze descărcarea emoțională cu activitatea mentală, starea de excitare ar trebui înlocuită de inhibare și odihnă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci există o mare probabilitate de a dezvolta epuizare nervoasă și depresie..

De multe ori această afecțiune apare imperceptibil și se exprimă sub formă de ușoară oboseală. Cu condiția ca oboseala să fie ignorată de o persoană, atunci aceasta se acumulează treptat și este însoțită de simptome de epuizare nervoasă. Cu cât trece mai mult timp, cu atât aceste simptome devin mai acute..

Simptome de epuizare nervoasă

Epuizarea sistemului nervos este însoțită de următoarele simptome:

- migrene periodice și dureri de cap, care sunt de natură compresivă și apar la cel mai mic efort;

- tulburări psihosomatice. Simptomele se caracterizează prin probleme ale pielii, senzații corporale neplăcute, tulburări vizuale, alergii, apetit slab;

- tulburări ale planului intim: disfuncție erectilă - o scădere a dorinței sexuale la bărbați până la pierderea completă, disfuncție orgasmică, observată la femei, precum și la bărbați;

- incapacitatea de concentrare. Acest simptom se caracterizează prin dificultăți în înțelegerea și înțelegerea informațiilor;

- există încălcări ale ritmului cardiac, există „salturi” ale tensiunii arteriale, există o senzație de frig și amorțeală la nivelul extremităților;

- tulburări digestive, greață, insomnie, vărsături, coșmaruri;

- există încălcări ale orientării și coordonării în spațiu, memorie și vorbire;

- în unele cazuri, epuizarea nervoasă poate fi însoțită de simptome de distonie vasculară: fluctuații ale presiunii, ritm cardiac crescut, o ușoară scădere a temperaturii corpului (până la 35 de grade);

Semne de epuizare nervoasă

Această stare psiho-emoțională se caracterizează prin următoarele semne:

- iritabilitate. Acest simptom se caracterizează printr-o izbucnire ascuțită, dar de scurtă durată a furiei. O persoană începe să irite literalmente totul: oameni apropiați, sunete, obiceiuri proprii și obiceiurile oamenilor din jur;

- nerăbdare. Individul nu tolerează niciun fel de așteptări, chiar minute;

- hipersensibilitate la lumină, sunete, mirosuri;

- tulburari de somn. Cu acest semn, este dificil ca un individ să adoarmă - visul este superficial și deranjant, gândurile îi învârt în cap, coșmarurile visează adesea. La trezire, cineva se simte slab și obosit;

- stimă de sine scazută. Persoana bolnavă se percepe pe sine ca un învins și devine complet nesigur;

- oboseală cronică, letargie, slăbiciune, pierderea forței, scăderea activității fizice, senzație de surmenaj, orice mișcare are nevoie de eforturi incredibile;

- există o nevoie constantă de odihnă, după care starea de sănătate se îmbunătățește pentru o perioadă scurtă de timp;

- încercările de a se angaja în activitatea intelectuală se încheie cu eșec și toate activitățile unui astfel de plan sunt neproductive;

- o persoană într-o atmosferă de odihnă nu se poate relaxa;

- gânduri constante de „ceață”, dificultate în memorare;

- emoții negative, îndoieli, dispoziție scăzută, senzație constantă de anxietate, viața nu este fericită.

Tratamentul epuizării nervoase

Terapia acestei stări psihoemoționale ar trebui abordată în mod cuprinzător. Dar mai întâi, pentru a trata în mod eficient tulburarea, este necesar să se elimine cauzele care au provocat-o..

Pentru a accelera tratamentul epuizării nervoase, o persoană care suferă de această afecțiune ar trebui să ia pauze pentru odihnă activă în timpul lucrului și, de asemenea, să își organizeze în mod corespunzător activitățile de lucru, în timp ce nu obosește.

Epuizare nervoasă, cum să vă recuperați? Cu un tratament adecvat, afecțiunea nervoasă trece destul de repede și persoana bolnavă își revine. Dar de multe ori oamenii apelează la tratament nu la un psihoterapeut, ci la medicii care tratează doar consecințele acestei nevroze (exacerbarea bolilor cronice, scăderea imunității etc.) și nu cauza. Și întrucât cauza nu este eliminată, nu există o recuperare completă..
Din epuizarea nervoasă a corpului, vă puteți recupera rapid dacă normalizați somnul. Pentru tratamentul precoce, ar trebui să utilizați reguli simple:

- scoală-te dimineața în același timp;

- nu vă angajați în probleme străine în pat (a citi, a lucra la laptop, a mânca, a vă uita la TV);

- ar trebui să vă culcați numai după apariția oboselii; - o persoană nu trebuie să depună eforturi pentru a adormi în timp ce se află în pat, prin urmare, nu trebuie să minți și să aștepte somnul. Dacă nu puteți dormi, este mai bine să vă ridicați și să faceți ceva;

- înainte de a merge la culcare, ar trebui să evitați să beți alcool, cofeină, o cină copioasă;

- eficient în tratamentul exercițiilor fizice, înotului, plimbărilor lungi în aer curat;

- stabiliți o dietă echilibrată și regulată;

- practicați relaxarea, ceea ce înseamnă tot ceea ce va ajuta o persoană să se relaxeze: meditații, băi calde, hipnoză, ascultarea muzicii cu sunete ale naturii etc..
Epuizarea nervoasă a corpului nu trebuie subestimată, deoarece această afecțiune poate provoca un mare prejudiciu unei persoane. Prin urmare, tratamentul acestei afecțiuni nu este întotdeauna rapid și ușor, în unele cazuri, este necesar un tratament internat..

Terapia medicamentoasă include administrarea de diferite medicamente:

- medicamente care refac celulele creierului;

Autor: psihoneurolog N. N. Hartman.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic PsychoMed

Semne de depresie și epuizare nervoasă la femei

Epuizarea sistemului nervos este o boală funcțională a sistemului nervos care apare din cauza suprasolicitării psiho-emoționale prelungite. Este puțin probabil să puteți întâlni o persoană care nu a experimentat niciodată un sentiment de iritabilitate și oboseală incontrolabilă, deoarece neurastenia este una dintre cele mai frecvente patologii mentale din lume. Epuizarea nervoasă poate apărea în orice grup de vârstă, dar majoritatea oamenilor se află în intervalul 20-45 de ani. Mai mult, frumoasa jumătate a umanității suferă de neurastenie mult mai des decât bărbații, care este asociată cu un sistem nervos mai „vulnerabil” din cauza modificărilor constante ale nivelului de hormoni din sânge..

Rutina zilnică adecvată, odihna, mâncarea bună și evitarea conflictelor sunt aspecte importante pentru recuperare. Cu toate acestea, dificultatea constă în faptul că neurastenia este o boală de excludere, iar simptomele sale clinice pot simula tulburări mentale mult mai grave (schizofrenie, psihoză maniaco-depresivă, depresie endogenă). Prin urmare, pentru a face diagnosticul corect, uneori este necesar să faceți o serie de examinări pentru a confirma și a începe tratamentul în timp util. Este dificil de spus dacă este posibil să mori din cauza epuizării nervoase, cu toate acestea, expunerea prelungită la o situație stresantă afectează negativ corpul. Ai grijă de nervi, sunt mulți nervi și chiar mai mulți oameni.

Am nevoie de foarte puține motive...

Epuizarea morală apare periodic la persoanele sănătoase din punct de vedere psihic, dar apariția sa sistematică necesită un diagnostic mai amănunțit..

Neurastenia apare din cauza:

  • Predispozitie genetica;
  • Trăsături de caracter;
  • Oboseală fizică sau mentală prelungită;
  • Violență domestică;
  • Avitaminoza;
  • Conflicte persistente.

Mai mult, un singur motiv este suficient pentru a începe o cascadă nesfârșită de reacții chimice care duc la neurastenie.

Cauze

Tensiunea nervoasă pentru o lungă perioadă de timp, precum și activitatea fizică și un timp scurt pentru somn foarte repede pot duce la consumul complet al rezervelor unei persoane. Ca urmare, corpul va fi epuizat. Motivele evidente ale epuizării sunt:

  1. Suprasolicitare după muncă prelungită.
  2. Tensiune fizică puternică. De exemplu, după naștere.
  3. Experiențe frecvente.
  4. Nivel ridicat de responsabilitate.
  5. Transferul unei boli grave.
  6. Transfer chirurgical.
  7. Stres mental ridicat.
  8. Traumatism emoțional.

Desigur, toți oamenii au organisme diferite, astfel încât unele dintre motivele descrise mai sus s-ar putea să nu funcționeze pentru unii oameni, dar pot să le epuizeze grav pe altele..

Sunt atât de obosit, dar lumea asta trebuie să știe că mă enervează

Semnele de epuizare nervoasă sunt imediat izbitoare dacă cursul neurasteniei este clasic:

  • Iritabilitate. Persoana își pierde controlul și devine agresivă față de ceilalți. Chiar și fleacuri nesemnificative se înfurie și, după un acces de furie, apar slăbiciune și slăbiciune;
  • Durere de cap. Sindromul durerii afectează ambele temple, cum ar fi o cască neurastenică. O persoană se plânge de durerea unui caracter care trage, apăsând - „de parcă ar strânge capul cu o centură”;
  • Scăderea funcției cognitive. Stresul constant contribuie la o scădere a concentrării asupra lucrurilor importante, la o deteriorare a proceselor de gândire. O persoană asimilează slab și își amintește materialul nou, devine absentă;
  • Tulburari ale somnului. Neurastenicul adoarme slab din cauza experiențelor anxio-fobice. Gândurile sar haotic în cap, o persoană este fixată de eșecurile sale și nu poate adormi mult timp sau doarme intermitent și cu coșmaruri;
  • Ascuțirea percepției senzoriale. O persoană devine vulnerabilă, poate plânge cu ușurință pentru un motiv nesemnificativ. Adesea există plângeri cu privire la bolile somatice inventate (hipocondrie).
  • Oboseală. Epuizarea psihologică este întotdeauna o slăbiciune, chiar dacă o persoană țipă, vomită și aruncă, acest lucru nu înseamnă deloc că este plin de energie. De fapt, aceasta este utilizarea rezervelor care se vor epuiza rapid după o situație conflictuală;
  • Schimbarea fondului psiho-emoțional. În plus față de iritabilitate și un sentiment de slăbiciune, o persoană poate experimenta apatie până la debutul depresiei;
  • Scăderea dorinței sexuale;
  • Tulburări de la organe și sisteme fără deteriorări organice: palpitații, dificultăți de respirație, diaree, greață, amețeli, transpirații etc..

MATERIALE LEGATE: Amuzie: de ce 20% din populația lumii nu percepe deloc muzica?

Simptomele epuizării nervoase pot fi încețoșate sau reprezentate de izbucniri unice de agresivitate.

Semne de epuizare nervoasă

Această stare psiho-emoțională se caracterizează prin următoarele semne:

- iritabilitate. Acest simptom se caracterizează printr-o izbucnire ascuțită, dar de scurtă durată a furiei. O persoană începe să irite literalmente totul: oameni apropiați, sunete, obiceiuri proprii și obiceiurile oamenilor din jur;

- nerăbdare. Individul nu tolerează niciun fel de așteptări, chiar minute;

- hipersensibilitate la lumină, sunete, mirosuri;

- tulburari de somn. Cu acest semn, este dificil ca un individ să adoarmă - visul este superficial și deranjant, gândurile îi învârt în cap, coșmarurile visează adesea. La trezire, cineva se simte slab și obosit;

- stimă de sine scazută. Persoana bolnavă se percepe pe sine ca un învins și devine complet nesigur;

- oboseală cronică, letargie, slăbiciune, pierderea forței, scăderea activității fizice, senzație de surmenaj, orice mișcare are nevoie de eforturi incredibile;

- există o nevoie constantă de odihnă, după care starea de sănătate se îmbunătățește pentru o perioadă scurtă;

- încercările de a se angaja în activitatea intelectuală se încheie cu eșec și toate activitățile de acest gen sunt neproductive;

- o persoană într-o atmosferă de odihnă nu se poate relaxa;

- gânduri „cețoase” constante, dificultăți de memorare;

- emoții negative, îndoieli, dispoziție scăzută, senzație constantă de anxietate, viața nu este fericită.

Alegeti

Există mai multe etape ale neurasteniei:

  • Hiperstenic. În acest stadiu, o persoană devine iritabilă, preia mai multe lucruri simultan, dar, după cum arată practica, fie nu le completează deloc, fie le face cumva. Somnul este deranjat, apar slăbiciune și stare de rău, cefalee;
  • Slăbiciune iritabilă. Agresivitatea față de ceilalți crește și apoi cedează rapid un declin al forței și al apatiei. Somnul este sensibil, o persoană se trezește constant și vede coșmaruri, uneori nu poate adormi deloc - apare insomnia. Fundalul psiho-emoțional este instabil, lacrimile se transformă rapid în râs și invers;
  • Hyposthenic. Dacă neurastenia nu a fost detectată în stadiul hiperstenic și persoana nu a primit un tratament adecvat, apare stadiul hipostenic. Ea se caracterizează prin semne de depresie și epuizare nervoasă. Dacă nu se fac încercări de recuperare, o persoană se poate sinucide din cauza gândurilor epuizante și a lipsei de somn..

Etapele pot merge una în alta sau se pot alterna până când efectul factorului iritant se oprește. De obicei, neurastenia începe cu un stadiu hiperstenic, dar există cazuri de hipostenic primar.

Efecte

Știm deja ce este epuizarea nervoasă, dar care sunt consecințele acesteia? În primul rând, este potrivit să vorbim despre problemele de comunicare. La o persoană cu o tulburare nervoasă, caracterul se deteriorează foarte mult, percepția asupra lumii și evaluarea evenimentelor care i se întâmplă se schimbă. O astfel de persoană devine rea, în ciuda faptului că anterior a fost amabilă. Chiar și cu cei mai apropiați oameni, apar probleme de comunicare. Mai târziu, omul se închide, devine pustnic.

A doua consecință destul de gravă este pierderea personalității. Odată cu epuizarea nervoasă prelungită, atitudinea față de viață și valorile ei se schimbă, iar o boală mintală poate începe să se dezvolte. Nu este exclusă apariția ideilor maniacale și obsesive, a acțiunilor nesăbuite. Cu o epuizare extrem de severă și prelungită, personalitatea începe să se degradeze și, mai mult, poate ajunge la nebunie.

Ce ai acolo? Neurastenie?

Epuizarea sistemului nervos este întotdeauna ultimul suspect și din motive întemeiate. Neurastenia trebuie diferențiată cel puțin cu... schizofrenie. La prima vedere, se pare că aceste boli nu pot avea nimic în comun, dar există o formă de schizofrenie asemănătoare nevrozei, care se manifestă absolut în același mod. Vis urât? Da. Iritabilitate? Dar cum. Apatie și oboseală? Trei DA! În ceea ce privește halucinațiile și iluziile, simptomele pozitive nu sunt foarte pronunțate, deci neurastenia poate fi confundată cu schizofrenia? Destul de. Dar cum rămâne cu psihoza maniaco-depresivă cu nesfârșite schimbări de dispoziție de la bucurie violentă la tentative de sinucidere? Stadiul hiperstenic al neurasteniei este aproximativ același, deci aici similitudinile sunt destul de evidente.

MATERIALE SIMILARE: Cauze ale afectării memoriei și amneziei, tipuri, metode de tratament

Este exclus un diagnostic de către un psihiatru cu observații suplimentare de către un psihoterapeut. Dacă o persoană încearcă să se sinucidă sau prezintă un pericol pentru alții, atunci un astfel de pacient rămâne într-o instituție specializată pentru tratament obligatoriu.

Tratează - ai nevoie!

Tratamentul de epuizare nervoasă nu este un curs lunar de medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Pentru a depăși neurastenia, uneori nu sunt suficiente câteva luni sau chiar un an. La urma urmei, boala în sine nu este asociată cu factori de mediu, ci cu modul în care reacționează o persoană la acestea. În consecință, terapia neurasteniei trebuie să înceapă cu un psiholog sau chiar cu un psihoterapeut. Utilizarea medicamentelor fără ședințe de psiholog este o risipă de bani. Medicamentul este bun numai dacă este întărit spiritual. Se folosesc sedative ușoare, tranchilizante, antidepresive, nootropice. O persoană ar trebui să renunțe la obiceiurile proaste, cafeaua, ceaiul puternic și să includă mai multe fructe, legume, produse lactate și carne în dieta sa. Pentru menținerea sistemului nervos, se recomandă să beți în mod regulat un curs de vitamine cu un conținut ridicat de B1, B2, B6, B12 și magneziu. Mersul înainte de culcare, sportul, masajul și înotul nu vor fi de prisos..

Nutriție și vitamine adecvate

Faceți clic pentru a mări

Pentru ca epuizarea nervoasă și simptomele bolii să dispară, este necesar un tratament urgent. Dacă vă aflați în stadiile incipiente ale NI, ar trebui să acordați o atenție specială nutriției, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă recuperați în timp. Dar, în orice caz, vitaminele ar trebui consumate în formele ulterioare ale bolii, deoarece au un efect terapeutic și profilactic. Datorită științei, a fost posibil să se demonstreze că vitaminele A, D, E și B au un efect direct asupra sistemului nervos. În consecință, toate produsele care conțin acest set de vitamine trebuie consumate..

Datorită provitaminei și vitaminei A, concentrația se îmbunătățește, somnul devine mai puternic și mai liniștit. Inhibă îmbătrânirea structurilor celulare și a neuronilor, stabilizează, de asemenea, pofta de mâncare și are un efect reducător asupra excitabilității. Principalele alimente care conțin vitamina A sunt fructele portocalii, ficatul de cod, cătina, untul, gălbenușul de ou de pui (au retinol și caroten, care sunt necesare sistemului nervos).

În ceea ce privește vitamina B, aceasta joacă un rol special în recuperare, deoarece întărește sistemul nervos și îl vindecă.

Dacă întâmpinați frecvent suprasolicitare mentală și stres, aveți nevoie de un tratament complex de vitamine. De exemplu, există preparate speciale care conțin vitamine care au un efect benefic asupra sistemului nervos..

  • Tiamina, cunoscută și sub numele de B1, ajută la refacerea capacității mentale. Se găsește în alimente precum fasole, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, linte, produse lactate.
  • Riboflavina (B2), reduce oboseala, previne durerile de cap și slăbiciunea. O cantitate mare de riboflavină se găsește în ficat, produse lactate.
  • Niacina (B3), previne dezvoltarea bolilor mintale, crește circulația cerebrală. Acest grup de vitamine se găsește în leguminoase, ciuperci, pui, cereale, nuci (nu degeaba seamănă nuca cu forma creierului uman). B3 este adesea utilizat în medicamente pentru a elimina afecțiunile depresive și tulburările digestive.
  • Vitamina B6, cunoscută sub numele de piridoxină, reproduce serotonina și reduce excitația din organism. Se găsește în rodii, boabe de cătină, fructe de mare, nuci.
  • Acidul folic (B9), elimină senzația de frică, reduce anxietatea, restabilește rezervele de energie din organism și are un efect bun asupra memoriei. Se găsește în ficat, morcovi, broccoli.
  • Levocarnitina (B11) stabilizează circulația cerebrală, întărește sistemul imunitar. Conținut în lapte, produse din carne, pește și germeni de grâu.
  • Cianocobalamina (B12), elimină semnele de epuizare nervoasă, scleroză, depresie și reface fibrele nervoase deteriorate.

Pentru a alege cel mai potrivit medicament care conține cantitatea necesară de vitamine, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. La urma urmei, când se observă epuizarea nervoasă, este necesar un tratament sub supraveghere, iar un specialist va oferi cel mai bun sprijin..

Dieta pentru epuizarea nervoasă trebuie să fie corectă. Nu trebuie să vă limitați la alimente, cu toate acestea, trebuie să reduceți utilizarea alimentelor grase, a carbohidraților simpli, precum și a celor sărate. În schimb, concentrați-vă asupra alimentelor menționate anterior, bogate în diverse vitamine. Încercați să mâncați mai multe fructe de mare, cereale și alimente vegetale. Condimentele fierbinți, alcoolul, cofeina, ciocolata nu sunt de asemenea recomandate pentru utilizare. În ceea ce privește băuturile, se recomandă să beți sucuri proaspete, infuzie de măceșe și compoturi.