Flagelul epuizării nervoase a secolului 21 - principalele simptome, semne și metode de tratare a nevrozei

Ai dat peste un astfel de concept ca epuizarea nervoasă? Boala are sinonime: nevroză astenică, neurastenie, epuizare nervoasă, slăbiciune nervoasă, oboseală cronică.

Aceasta este una dintre formele de nevroză care este foarte frecventă în lumea noastră modernă..

Definit ca un tip de stare psiho-emoțională care apare ca urmare a stresului, a stresului intelectual sau emoțional crescut. Epuizarea nervoasă (IN) poate fi considerată atât un simptom, cât și un vestitor al depresiei majore.

Această afecțiune afectează negativ cunoașterea, memoria, capacitatea fizică și alți indicatori biologici..

În general, NI împiedică o persoană să lucreze normal, să se odihnească, să comunice cu oamenii - care trăiesc!

De ce apare epuizarea nervoasă?

Dacă corpul tău nu a făcut față stresului prelungit, sarcinilor grele (emoționale și fizice) sau a făcut față, ci până la un anumit timp și apoi a renunțat la slăbiciune, atunci se instalează epuizarea nervoasă..

Motivele care provoacă epuizare nervoasă pot fi foarte diverse:

  • nivel anormal de activitate fizică, care epuizează complet corpul;
  • activitate mentală regulată, cuplată cu munca monotonă, plictisitoare: corector, operator, contabil;
  • program neregulat de lucru;
  • stres;
  • prezența iritanților constanți în viață;
  • lipsa cronică de somn;
  • dieta dezechilibrata (care provoaca lipsa de vitamine);
  • infecții;
  • intervenție chirurgicală;
  • trauma;
  • intoxicație (alcool, fumat, droguri, medicamente);
  • boli somatice;
  • în perioada de după sarcină.

Procesele de mai sus provoacă tulburări chimice în creier..

Principalele simptome ale epuizării nervoase

Recunoașterea acestei boli nu este o sarcină ușoară. Și totul pentru că este adesea confundat cu depresia, lenea, răul temperament sau boala somatică..

Deci, se dovedește că o persoană încearcă să vindece depresia, durerea de cap, VSD, dar, de fapt, elimină nu cauza, ci efectul (neurastenia).

Și starea nu se îmbunătățește în mod natural până când nu se vindecă problema rădăcinii..

Se disting următoarele semne de epuizare nervoasă:

  • iritabilitate crescută, instabilitate emoțională, irascibilitate;
  • uneori, o persoană poate fi chiar foarte veselă din exterior, dar în același timp vorbește constant despre „nimic”, să nu fie conștientă de problemele și greșelile sale;
  • nerăbdare: pacientul devine foarte agresiv din cauza așteptării (ați observat cât de diferit transferă oamenii cozile?);
  • atitudine inadecvată față de o mulțime mare de oameni;
  • pierderea simțului umorului;
  • senzație constantă de slăbiciune, oboseală: chiar și după somn;
  • dureri de cap regulate;
  • incapacitate de concentrare, distragere constantă de factori externi (lumină, sunet, gânduri proprii);
  • sunete în urechi, vedere încețoșată;
  • scădere în greutate, apetit;
  • atracție scăzută către sexul opus sau disfuncție sexuală;
  • insomnie: o persoană nu poate dormi dintr-un flux de gânduri, suferă de coșmaruri;
  • nivel crescut de anxietate, fobii;
  • uitare cronică, tulburări de coordonare, vorbire;
  • dificultăți de respirație;
  • boli concomitente ale corpului: infecții, dureri de spate sau alte probleme la care o persoană are predispoziție;
  • obiceiurile proaste ca simptom că o persoană încearcă să depășească condițiile negative;
  • scăderea stimei de sine, pierderea încrederii în sine.

După cum puteți vedea, această boală poate „îmbrăca o mască” a multor alte tulburări din organism, datorită versatilității manifestărilor sale.

Medicină împotriva durerilor de cap cu furtună Betaserc - recenzii ale pacienților și medicilor despre care am colectat și analizat în materialul nostru.

Ce boli pot fi confundate cu epuizarea nervoasă?

Simptomele epuizării nervoase la femei și bărbați sunt adesea similare cu următoarele boli:

  • viziune: spasm de acomodare;
  • boli infecțioase și ale pielii: mononucleoză cronică, herpes, neurodermatită, psoriazis, amigdalită (o consecință a lipsei de imunitate);
  • ginecologie: eroziune cervicală, aftă;
  • sistemul musculo-scheletic: osteocondroza coloanei cervicale, dureri musculare, probleme articulare;
  • sistemul cardiovascular: aritmie, tahicardie, distonie vegetativ-vasculară, tulburare discirculatorie a creierului;
  • sistem hematopoietic: hemoglobină scăzută;
  • tulburări endocrine: diabet zaharat, disfuncție sexuală;
  • Tractul gastro-intestinal: tulburări digestive funcționale, greață, vărsături, disbioză, gastrită cronică, ulcer.

Se pare că, cu neurastenia, puteți merge în mod greșit la un neurolog, terapeut, oftalmolog, dermatolog, ortoped... Toți acești medici vor vedea boala „lor” și o vor trata..

Este recomandabil să solicitați ajutor unui psihoterapeut competent dacă știți și realizați că cauzele neurasteniei sunt într-adevăr prezente în viața dumneavoastră..

Consecințele epuizării nervoase

Starea corpului după apariția epuizării va afecta cu siguranță negativ munca practic a tuturor sistemelor sale (selectiv).

Pentru comparație, gândiți-vă dacă mașina poate porni fără benzină? Telecomanda funcționează cu baterii epuizate? O persoană, prin natura sa, „se defectează” și atunci când unul dintre sistemele sale rămâne fără provizii.

Cu toate acestea, mulți fac anumite eforturi volitive, sau prin forța obișnuinței, conduc un stil de viață care provoacă din ce în ce mai mult rău în fiecare zi..

Din păcate, nu suntem veșnici, iar epuizarea nervoasă atinge și stările de vârf:

  • depresie apatică în care o persoană nu poate face nimic;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • boli mintale (până la grave, asociate cu tulburări de personalitate sau percepție greșită a lumii, stări maniacale, obsesive);
  • sinucidere;
  • consecințe sociale: deteriorarea relațiilor cu cei dragi, probleme la locul de muncă;
  • incapacitatea de a trăi pe deplin și fericit.

Există suspiciunea că nimeni nu dorește astfel de stări pentru ei înșiși..

Desigur, atunci când simțiți primele simptome de epuizare nervoasă, cu siguranță ar trebui să începeți tratamentul. Cu toate acestea, este mult mai ușor să facem totul din partea noastră pentru a nu dobândi deloc neurastenie..

Și credeți-mă, măsurile preventive sunt destul de simple. Ar trebui să devină un obicei al fiecărei persoane..

Măsuri preventive

Recomandare de top: urmăriți condițiile, faceți corpul să se simtă confortabil, mențineți capul proaspăt și odihnit și aveți suficiente motive pentru bucurie în viață.

Și acest lucru este realizabil în orice condiții! O persoană este construită în așa fel încât să poată depăși un număr imens de obstacole și să mențină o atitudine pozitivă..

Deci, ar trebui:

  • efectuați o cantitate moderată de activitate fizică;
  • dormi suficient;
  • planificați-vă ziua corect: luați suficient timp pentru odihnă, relaxare;
  • încearcă să te culci mai devreme de 12;
  • petreceți mai puțin timp uitându-vă la televizor sau la computer;
  • obține un hobby;
  • simțiți mai multe emoții pozitive, fiți indulgenți față de oameni și tratați cu înțelegere (alegeți filosofia corectă a vieții);
  • nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mărunte - nu merită;
  • dacă sunteți îngrijorat de ceva din voi (de exemplu, supraponderalitate) - nu vă angajați în auto-flagelare și auto-lamentare, remediați-l;
  • tratați alte boli în timp util;
  • obțineți suficiente vitamine, dați preferință alimentelor sănătoase;
  • limitați aportul de cafea;
  • lăsați problemele de muncă la locul de muncă;
  • încearcă să stăpânești meditația, yoga;
  • comunicați cu prietenii și rudele apropiate, acestea vor ajuta la ameliorarea oboselii;
  • răsfățați-vă ocazional cu saloane, masaje, cumpărături sau alte activități plăcute.

Principalul lucru este să ai grijă de tine și să fii atent la toate semnalele corpului tău! Nu luați problemele la extreme!

Tratamentul neurasteniei

De obicei, tratamentul epuizării nervoase și eliminarea consecințelor și simptomelor sale se efectuează într-un mod integrat. Medicii pot prescrie ierburi și medicamente care normalizează sistemul nervos.

Dar principalul lucru este o schimbare calitativă a modului de viață obișnuit și dăunător..

Acesta este somn normal, odihnă bună, alimentație sănătoasă, eliminarea factorilor de stres, proceduri de apă, dietă (nu pentru pierderea în greutate, ci pur și simplu excluderea alimentelor dăunătoare din dietă), vacanță regulată.

Dacă vă iubiți și vă respectați, nu rulați probleme și nu vă conduceți la locul de muncă, atunci sănătatea dvs. nu va avea de suferit.

Nu fi propriul tău dușman!

Video: epuizarea nervoasă și simptomele acesteia

Un neurolog vorbește despre simptomele și cauzele unui sindrom, cum ar fi epuizarea nervoasă. Despre cauzele bolii, despre deghizarea ei frecventă și despre metodele de tratament.

Simptome și tratamentul epuizării nervoase la domiciliu

Semnele de epuizare nervoasă apar treptat. Boala se manifestă prin oboseală constantă, pierderea puterii și dorința de a face ceva. O persoană are o dispoziție proastă, este bântuită de gânduri negative, nu este sigură de sine și de puterea sa. Abilitatea de a lucra se pierde, atenția, memoria se deteriorează, anxietatea crește. Adesea există dureri de cap severe, disconfort în regiunea inimii, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor. Boala necesită o vizită obligatorie la un medic pentru numirea unei terapii adecvate. Dacă boala se află în stadiul inițial, atunci tratamentul poate fi efectuat acasă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să înveți să alternezi între muncă și odihnă, să te asiguri că persoana doarme suficient, să faci yoga, meditație. Puteți utiliza masaj, decocturi de plante medicinale cu efect calmant, încercați să respectați o dietă specială.

  • 1. Ce este epuizarea nervoasă?
  • 2. Ce poate provoca dezvoltarea bolii?
  • 3. Care profesii sunt expuse riscului?
  • 4. Simptomele bolii
  • 5. Tratamentul epuizării nervoase

Corpul fiecărei persoane conține depozite de hormoni, substanțe nutritive care sunt utilizate în perioade critice. Astfel de situații sunt stres prelungit, suprasolicitare severă, șoc, traume, intervenții chirurgicale. În momentul unei situații stresante, forțele unei persoane sunt mobilizate pentru a rezolva o problemă. Epuizarea nervoasă poate apărea atunci când depozitarea acestor substanțe nutritive este goală.

Epuizarea nervoasă este o stare emoțională specială, care este cauzată de stres mental sever, stres, încărcătură intelectuală și morală ridicată la domiciliu, la locul de muncă..

Dacă boala nu este tratată, atunci pot apărea cele mai imprevizibile consecințe. Epuizarea nervoasă poate fi un simptom al apariției depresiei, a atacurilor de panică, a fobiilor sau a compulsiilor obsesive.

Cu epuizare nervoasă, toate sistemele corpului suferă. Manifestările tulburărilor intelectuale sunt posibile, memoria, atenția, abilitățile cognitive se deteriorează. Devine dificil pentru o persoană să se concentreze asupra muncii. Nu se poate odihni, relaxa și bucura pe deplin de viață. Având probleme de comunicare cu alte persoane.

Suprasolicitarea este principala cauză a epuizării nervoase. Pentru funcționarea normală a corpului uman, este necesar să se alterneze munca mentală și descărcarea emoțională, starea de excitare ar trebui să se schimbe prin inhibare, odihnă completă. În caz contrar, există o mare probabilitate de epuizare emoțională, dezvoltarea depresiei și epuizarea nervoasă..

Patologia se dezvoltă în următoarele cazuri:

  • Situații stresante recurente în mod regulat.
  • Lipsa odihnei adecvate după muncă sau școală.
  • Lovituri mari psiho-emoționale.
  • Lucrați noaptea.
  • Traumatisme fizice și psihologice.
  • A avea obiceiuri proaste.
  • Dezechilibru și ineficiență a nutriției.
  • Complicații după operație.

Este important să se ia în considerare faptul că mai mulți factori de risc devin adesea cauzele epuizării nervoase..

Situațiile apar adesea atunci când o persoană lucrează mult și este pe punctul de epuizare nervoasă. Motivul pentru aceasta este stresul fizic, moral și intelectual pe termen lung. Când oboseala severă devine cronică, apare epuizarea emoțională, sistemul nervos încetează să funcționeze normal din cauza supraîncărcării constante.

Cele mai susceptibile la astfel de consecințe sunt cele a căror viață întreagă este plină de stres constant:

  • Lucrători de urgență.
  • Managerii firmelor mari.
  • Muncitori care au salarii pe bucăți.
  • Cei care lucrează pe bază de rotație.
  • Mame ale copiilor mici care combină îngrijirea bebelușului și munca.
  • Oameni care trebuie să plătească un împrumut mare.

Aceste grupuri ale populației au un sentiment constant de anxietate, se așteaptă la apariția bruscă a pericolului. Aceasta devine cauza dezvoltării modificărilor patologice în organism. Sistemul nervos trimite în mod continuu semnale care vizează stimularea activității glandelor endocrine, sistemul cardiovascular pentru a le pregăti să răspundă la pericole.

Epuizarea nervoasă nu este o boală infecțioasă. Particularitatea sa este că principalele semne ale bolii sunt vizibile atunci când mai mulți factori se acumulează simultan, contribuind la epuizarea emoțională..

În multe feluri, semnele și simptomele bolii depind de caracteristicile individuale ale corpului uman. Cu toate acestea, este important să știți despre principalele manifestări ale bolii pentru a începe tratamentul la timp. Acest lucru va ajuta la evitarea complicațiilor grave..

Principalele simptome ale bolii:

  • Senzație de oboseală constantă, stare de rău.
  • Apatie față de toate evenimentele și oamenii din jur.
  • Somnolență constantă, incapacitate de recuperare chiar și după o noapte de somn.
  • Somnul este scurt și superficial, nu aduce ușurare, are deseori coșmaruri.
  • Culorile vieții se pierd.
  • Sentimente puternice de anxietate, suspiciune crescută, pesimism.
  • Gânduri obsesive negative, stare proastă.
  • Distență, neatenție, nerăbdare.
  • Dificultate de concentrare.
  • Încredere în sine, stima de sine scăzută.
  • Handicap.
  • Scăderea tensiunii arteriale, amețeli.
  • Tulburări ale ritmului cardiac, dureri în piept.
  • Dureri de cap severe frecvente la tâmple și frunte.
  • Senzație de amorțeală și răceală la nivelul membrelor.
  • Tinnitus și tinnitus, halucinații auditive.
  • Dureri musculare.
  • Senzații dureroase la nivelul articulațiilor.
  • O creștere sau scădere nerezonabilă a temperaturii corpului.
  • Exacerbarea non-sezonieră a afecțiunilor cronice.
  • Răceală frecventă pe un fond de imunitate redusă.
  • Tulburări de potență la bărbați și slăbirea libidoului la femei.
  • Probleme cu funcționarea tractului digestiv.
  • Pierderea sau creșterea poftei de mâncare, fluctuațiile de greutate.
  • Iritabilitate excesivă, irascibilitate.

Dacă o persoană are mai multe simptome alarmante care pot indica epuizare nervoasă, atunci aceasta trebuie luată foarte în serios. Statul nu poate trece de la sine. Dacă problema este rezolvată cu ajutorul băuturilor alcoolice sau a drogurilor, atunci problema se agravează și mai mult..

În primul rând, ar trebui să solicitați ajutor calificat de la un medic. Ar trebui să fii pregătit pentru faptul că terapia bolii este uneori dificilă și poate necesita tratament spitalicesc. Terapia medicamentoasă a bolii presupune că pacientul va lua vitamine, sedative, vasodilatatoare, medicamente pentru refacerea celulelor creierului, nootropice, antidepresive. Cu toate acestea, toate aceste medicamente au efecte secundare grave și sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Prin urmare, acestea sunt prescrise și luate numai sub supravegherea medicului curant..

Epuizarea nervoasă poate fi tratată acasă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați reguli și recomandări simple:

  1. 1. Este necesar să părăsiți locul de muncă în vacanță și să creați condiții pentru o bună odihnă. Cea mai bună opțiune ar fi îmbunătățirea sănătății într-un sanatoriu. Acest lucru va oferi o oportunitate nu numai de relaxare calitativă, ci și de a fi supus examinării și terapiei medicamentoase necesare sub supravegherea medicilor..
  2. 2. În weekend și în afara programului de lucru, trebuie să vă odihniți complet. Este de dorit ca timpul liber să fie ținut într-o formă activă. Ar trebui să vă angajați în activități care să aducă un sentiment maxim pozitiv. Aceasta poate fi o plimbare cu bicicleta, culegerea ciupercilor și fructelor de pădure în pădure, pescuit, dans sau la sală, jocuri active cu copiii, plimbări cu animale de companie.
  3. 3. Creați o atmosferă relaxantă. Tehnicile de relaxare precum yoga, meditația, citirea literaturii spirituale, ascultarea muzicii clasice sunt potrivite pentru aceasta. Aromaterapia va ajuta la ameliorarea stresului și anxietății inutile. Pentru aceasta sunt potrivite uleiurile de portocală, lavandă, mentă, rozmarin, salvie, pin de litoral, paciuli..
  4. 4. Pentru a înțelege adevăratele cauze ale apariției bolii, puteți solicita ajutor de la un psiholog. Vizitele periodice la un specialist vă vor ajuta la ameliorarea stresului, la distragerea atenției de la probleme.
  5. 5. Ar trebui să găsiți timpul și să urmați un curs de masaj (aproximativ 10 ședințe).

Puteți scăpa de problema epuizării emoționale și a exagerării excesive cu remedii populare. Pentru aceasta, se utilizează ceaiuri de plante, infuzii și tincturi de plante medicinale:

  1. 1. Măceșul conține o cantitate mare de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Fructele plantei sunt bogate în vitamina B, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos. Pentru a pregăti infuzia de măceș, aveți nevoie de 1 lingură. l. Se toarnă apă clocotită peste fructele pre-tocate (250 ml). Băutura preparată trebuie aburită timp de 12 ore. Cel mai potrivit recipient în acest scop este un termos. Medicamentul se administrează împreună cu 1 lingură. l. draga de trei ori pe zi. Durata cursului tratamentului este de 30 de zile..
  2. 2. Mușețelul conține uleiuri esențiale și fitonutrienți care ajută la tonifierea și calmarea sistemului nervos. Un remediu bun pentru problemele de somn este infuzia de mușețel cu miere. Pentru a pregăti acest produs, 1 linguriță de inflorescențe uscate ale plantei se toarnă cu apă clocotită. Medicamentul este perfuzat timp de aproximativ 20 de minute. Medicamentul se administrează de trei ori pe zi.
  3. 3. Când sistemul nervos central este inhibat, este prescris un decoct de rizomi de calamus, care are proprietăți tonice. Pentru a pregăti produsul 3 lingurițe. rădăcina de calamus mărunțită se toarnă cu apă clocotită (400 ml) și se fierbe la foc mic timp de 15 minute. Apoi, medicamentul trebuie filtrat și administrat de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese..
  4. 4. Extractul de Rhodiola rosea stimulează sistemul nervos central, ajută la neurastenie, slăbiciune, oboseală severă și performanță scăzută. Pentru a pregăti tinctura, trebuie să folosiți sticlărie închisă la culoare. Rizomii plantei sunt umpluți cu 0,5 litri de vodcă sau alcool diluat într-un raport 1: 1. Infuzat într-un loc răcoros timp de aproximativ 2 săptămâni. Medicamentul se ia cu 25 de picături de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Produsul trebuie spălat cu apă..
  5. 5. Planta Astragalus va ajuta la calmarea sistemului nervos. Pentru a pregăti o infuzie de 1,5 linguri. ierburile uscate se toarnă cu apă clocotită (250 ml) și se infuzează timp de 1,5 ore. Infuzia trebuie administrată de 4 ori pe zi timp de 2 linguri. l. inaintea meselor.
  6. 6. Scrisoarea neagră este un bun remediu pentru durerile de cap legate de stres. Ai nevoie de 1 lingură. l. Se toarnă apă clocotită peste frunzele și rizomii plantei (500 ml). Lăsați-l să bea timp de 1,5 ore. Bea 100 ml de medicament de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
  7. 7. Persoanele în vârstă pot folosi infuzia de noduri pentru a întări sistemul nervos și a ameliora stresul. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de 1 lingură. Se toarnă apă clocotită peste materiile prime (500 ml). Lăsați-l să bea timp de 1,5 ore. Bea 100 ml de produs de 3-4 ori pe zi înainte de mese.

O terapie completă și eficientă pentru boală este imposibilă fără o dietă selectată corespunzător. Ar trebui să includă vitamine și minerale care îmbunătățesc funcționarea centrilor nervoși.

Material utilProduse
Vitamina B1Drojdie de bere și brutar, semințe de floarea soarelui, boabe de grâu încolțite, nuci de pin, arahide, soia, nuci măcinate, mazăre
Vitamina B6Nuci de pin, fasole, nuci, cătină, ton, macrou, ficat, sardină
Vitamina B12Ficat, caracatiță, macrou, sardină, iepure, carne de vită, biban, porc, miel
Vitamina CMăceș, ardei roșu dulce, coacăz negru, pătrunjel, mărar, varză de Bruxelles, kiwi
MagneziuTarate de grau, cacao, ciocolata, caju, hrisca, soia, migdale, orez nepolit
ZincStridii, ficat prăjit, carne de vită înăbușită, semințe de mac, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui
PotasiuMiere, oțet de mere, cartofi, fasole, mazăre, pepeni, pepeni, fructe uscate, migdale
SeleniuFicat, caracatiță, ouă, porumb, orez, fasole, linte, fistic, grâu, mazăre.

Nu trebuie să consumați alimente care conțin mult zahăr, cofeină, alcool, grăsimi animale. Nociv pentru corpul unei persoane care suferă de epuizare nervoasă, conservanți, coloranți artificiali și alte chimii alimentare, deoarece aceste substanțe slăbesc apărarea organismului, contribuie la acumularea de toxine, împiedică absorbția nutrienților.

Semne de epuizare nervoasă și tratamente

Ritmul de viață al unei persoane moderne este atât de intens încât epuizarea nervoasă poate fi numită rezultatul său inevitabil. Primele semne cu simptome sunt greu de observat și oamenii le pot ignora mult timp. Cu toate acestea, eșecurile treptate în funcționarea multor organe interne îl determină pe pacient să se gândească la sănătatea sa. Cu un tratament adecvat și în timp util, tulburarea poate fi complet eliminată..

Cauze

Stocul de capacități de reabilitare a corpului uman este enorm, dar deloc infinit. La un moment dat, sistemul nervos nu mai este capabil să facă față factorilor negativi externi / interni și se instalează epuizarea acestuia.

Cel mai adesea, suprasolicitarea nervoasă apare din următoarele motive:

  • program neregulat de lucru - o persoană îndeplinește sarcini de lucru uneori timp de 14-16 ore pe zi;
  • stres psiho-emoțional excesiv;
  • activitate intelectuală monotonă - contabili, operatori;
  • iritanti nervosi constanti;
  • lipsa somnului - odihnă nocturnă mai mică de 8-9 ore sau intermitentă cu întreruperi frecvente;
  • nutriție dezechilibrată - absența în dietă necesită cantitatea de nutrienți, vitamine cu microelemente utile;
  • infecții acute frecvente sau exacerbarea bolilor cronice, inclusiv a sistemului nervos;
  • leziuni cerebrale;
  • intoxicație constantă - epuizarea corpului datorită necesității de recuperare după alcool, otrăvire cu droguri, abuz de produse din tutun;
  • pentru femei, suprasolicitarea devine o condiție obișnuită în timpul sarcinii, precum și îngrijirea ulterioară a unui nou-născut.

Este posibil să înțelegem că sistemul nervos este epuizat de diferite simptome care anterior erau neobișnuite pentru o persoană - de exemplu, s-a dezvoltat depresie sau insomnie. Experții îndeamnă să caute imediat ajutor medical.

Formele tulburării

Varietatea semnelor de epuizare nervoasă la femei, precum și la bărbați, complică diagnosticul precoce al stării patologice. Cu toate acestea, specialiștii au reușit să distingă trei forme clinice principale dintre numeroasele simptome..

Deci, varianta hiperstenică va fi caracterizată de excitare emoțională excesivă. Epuizarea sistemului va fi exprimată prin iritabilitate - oamenii reacționează brusc la cel mai mic exces al parametrilor de sunete și mirosuri. Conversațiile, chiar și cu rude apropiate și prieteni, se încheie în majoritatea cazurilor cu certuri și înjurături. În același timp, capacitatea de lucru suferă, deoarece atenția pacientului este împrăștiată, el este adesea distras. Insomnia și senzația constantă de oboseală duc la simptome ale unei afecțiuni precum neurastenia. Tratamentul constă în odihnă prelungită și sedative din plante.

A doua variantă a evoluției bolii este slăbiciunea iritabilă. Oboseala este principalul său simptom. Pacientul se forțează literalmente să se ridice din pat dimineața, pauzele din munca sa cresc, dar nu câștigă putere din asta. Sistemul nervos este atât de deteriorat încât izbucnirile emoționale sunt dificil de prezis chiar și pentru persoana însuși - furia într-un minut cedează lacrimilor, depresiei. Fără un tratament cuprinzător, epuizarea psiho-emoțională va duce la complicații severe, până la încercări de sinucidere.

A treia formă de tulburare a sistemului este hipostenică. Oamenii se disting prin simptome de slăbiciune severă, atât fizică, cât și mentală. Sunt letargici și pasivi pe tot parcursul zilei. Înțelegerea lor, ceea ce este epuizarea nervoasă este o agravare a tuturor bolilor somatice posibile, chiar și în timpul tratamentului lor. Ei se ascultă constant și caută simptome de boli noi, dar examinările de laborator și instrumentale nu confirmă diagnosticele făcute pe baza reclamațiilor.

Simptome și semne

Funcționarea sistemului nervos în fiecare persoană se realizează în felul său. Și acest lucru este de înțeles - toți oamenii au propria lor „marjă de forță psihologică”. Cu o epuizare nervoasă care se desfășoară deja, simptomele sunt departe de a fi întotdeauna evidente, atât pentru pacientul însuși, cât și pentru oamenii din jurul său. Prin urmare, nu există nici un leac.

O tulburare deja formată poate fi suspectată de următoarele semne timpurii:

  • iritabilitate excesivă - un val de emoții urmează imediat un factor extern, de exemplu, un comentariu al unui trecător, un bloc de publicitate;
  • intoleranță - așteptarea la coadă la magazin se poate încheia într-o ceartă majoră;
  • atitudine inadecvată față de problema care a apărut - căutarea vinovatului și nu modalitățile de rezolvare;
  • pierderea simțului umorului - cu epuizare, orice glumă duce la creșterea suspiciunii, la o stare depresivă;
  • prezența constantă a simptomelor de oboseală, dorința de odihnă, somn;
  • frecvență crescută a atacurilor de cefalee, scăderea acuității vizuale;
  • creșterea pierderii în greutate din cauza lipsei poftei de mâncare.

Semnele de avertizare ale epuizării - uitarea constantă a unei persoane, distragerea atenției, apariția diferitelor fobii - să întârzie, nu au timp să o facă. Inițial, un sistem nervos slab nu poate rezista rapid la stresul psiho-emoțional, intelectual semnificativ - pacienții ajung în spitale cu defecțiuni, isterie și depresie severă. Este necesar un tratament pe termen lung.

În timp ce în personalitățile puternice, conflictele de la locul de muncă, starea de muncă încăpățânată sau băuturile alcoolice, tensiunile din familie devin semne ale epuizării sistemului nervos. Exacerbarea patologiei cronice - ulcere gastrice, hipertensiune arterială, migrenă - îi face să caute ajutor medical. Odată cu epuizarea sistemului nervos, activitatea celorlalte organe suferă - se simt cu diferite simptome și ineficiența tratamentului.

Cum să depășești tulburarea

Pentru a face față epuizării nervoase - simptomele și tratamentul trebuie să fie doar un specialist cu experiență. Tulburarea nu poate fi ignorată. Acest lucru este plin de apariția unor complicații severe, nu numai din sistemul nervos, ci și din alte organe interne. Căutarea ajutorului medical ar trebui să fie la primele simptome ale unei deteriorări a bunăstării.

Cu toate acestea, nu au fost elaborate standarde unificate pentru tratarea epuizării nervoase - tratarea ei exclusiv cu medicamente. În primul rând, pacientul va trebui să reconsidere stilul de viață - să ajusteze programul de lucru cu odihna, să asigure un somn bun, să renunțe la dependențe, să evite stresul.

În absența rezultatelor pozitive - acasă, simptomele tulburării nu au fost oprite, va fi necesar un efect medicamentos asupra structurilor sistemului nervos. Tratamentul este selectat din subgrupuri de medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui în creier și stimulează reînnoirea celulelor sale:

  • medicamente nootropice - cresc fluxul de nutrienți către neurocite;
  • vitaminele pentru epuizarea nervoasă compensează deficitul de macronutrienți utili;
  • vasodilatatoare - opresc spasmele locale din creier, ceea ce duce la scăderea durerii;
  • antidepresivele vor fi indicate atunci când depresia este identificată din cauza epuizării nervoase.

Rețetele de medicină tradițională pot completa schema de tratare a epuizării nervoase - de exemplu, decocturi și infuzii de plante medicinale cu efect sedativ, dar nu ar trebui să o înlocuiască cu ele însele. Ceaiurile cu balsam de lămâie, mentă și mușețel, valeriana s-au dovedit bine..

Prognostic și posibile complicații

În majoritatea cazurilor diagnosticate, simptomele unei tulburări nervoase pot fi depășite într-un timp scurt - urmând recomandările medicului. Oboseala și oboseala pot fi eliminate prin odihnă adecvată, luând un complex de vitamine și minerale, mai rar medicamente mai grave. Prognoza este favorabilă.

Cu toate acestea, dacă ignorați „clopotele” corpului dvs. de la organele interne, întârziind cu consultarea unui medic, persoana însăși agravează situația. Pentru tratament, va fi necesar un efort mai mare, condițiile de recuperare și depășirea simptomelor negative vor fi mai lungi. Cel mai negativ prognostic în caz de depresie severă deja existentă, severitatea extremă a tulburărilor în activitatea structurilor nervoase.

  • declin persistent intelectual - tulburările activității neurocitelor duc la o deteriorare a proceselor de memorie, dificultăți în stăpânirea noilor informații;
  • exacerbări frecvente ale bolilor cronice - tratamentul trebuie efectuat simultan de mai mulți medici, deoarece simptomele ulcerului de stomac și ale insomniei pot fi prezente în același timp;
  • tulburări psihice - necesită tratament specializat;
  • încercări de sinucidere - este important să susțineți pacientul, să insuflați încredere în propriile forțe, să dați speranță unei recuperări complete;
  • inadaptare socială - probleme în echipă, în comunicarea cu soțul / soția, copiii, pierderea locului de muncă.

Cu toate acestea, unicitatea corpului uman este că sistemul nervos are un potențial extraordinar de recuperare. După ce a învățat simptomele epuizării nervoase și cum să-și revină de la medicul său, pacientul ar trebui să fie decis să câștige exclusiv.

Prevenirea

Majoritatea bolilor cunoscute de specialiști, inclusiv cele ale structurilor nervoase, apar din cauza neglijării oamenilor față de sănătatea lor. De exemplu, pentru a preveni simptomele epuizării neurocitelor, astfel încât să nu fie necesar un tratament prelungit, pot fi luate măsuri preventive simple:

  • reglați orele de muncă și relaxare din adolescență;
  • mai mulți fiind în aer proaspăt - mers pe jos în cel mai apropiat parc forestier, ieșind din oraș, de exemplu, la un centru de recreere sau la un teren personal, pentru a comunica cu natura;
  • du-te la culcare într-o cameră liniștită, bine aerisită;
  • nu mâncați în exces înainte de culcare - cina nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare, mese ușoare;
  • evitați conflictele psihoemoționale prelungite, stresul;
  • citește cărțile tale preferate, ascultă muzică plăcută - fii atent la buna dispoziție în fiecare zi;
  • tratați în timp util focarele infecției cronice - de exemplu, cariile, sinuzita, amigdalita;
  • asigurați-vă că puneți vaccinări preventive - acestea vă permit să minimizați complicațiile sistemului nervos, cum ar fi meningita, encefalita.

În plus față de toate cele de mai sus, simptomele unei tulburări nervoase nu sunt tipice pentru acele persoane care sunt pozitive în viață - sunt ferm încrezători în forțele și capacitățile lor. O poziție similară în viață se dezvoltă la copii, dacă de la o vârstă fragedă simt sprijinul unor rude apropiate, părinți, prieteni de familie - participă la diferite cercuri de dezvoltare, mănâncă bine, se odihnesc bine.

Măsuri suplimentare pentru prevenirea epuizării nervoase sunt dezvoltarea diverselor tehnici de relaxare, de exemplu, yoga, meditație, aromoterapie. Acestea vor fi o priză pentru persoanele care, din cauza volumului lor de muncă la locul de muncă, nu pot participa la tratament cu un psihoterapeut..

Epuizare nervoasă

Informatii generale

Epuizarea nervoasă este o stare psiho-emoțională dureroasă care se manifestă sub forma unor tulburări afective contradictorii, a căror cauză este o tensiune morală și nervoasă constantă care epuizează rezervele psihofiziologice interne ale corpului uman..

De regulă, astfel de tulburări emoționale-volitive patologice apar ca urmare a unor situații dificile de viață (muncă neregulată, stres constant, lipsă de odihnă adecvată etc.) și afectează negativ sănătatea umană și toate celelalte aspecte ale vieții sale. Semnele și simptomele epuizării nervoase pot fi exprimate ca depresie extremă și nervozitate extremă, precum și să combine aceste tulburări de dispoziție limită.

Efectul epuizării nervoase asupra corpului

În mod firesc, o astfel de epuizare emoțională a psihicului (mai ales într-un curs cronic) nu poate decât să influențeze bunăstarea fizică a unei persoane. Pe fondul său, se pot dezvolta alte patologii uneori destul de grave din partea sistemului digestiv, reproductiv, cardiovascular, endocrin și a altor sisteme ale corpului uman. Pentru a evita astfel de consecințe negative, este necesar să știm ce cauzează epuizarea nervoasă și morală, cum se manifestă, cum să ameliorăm stresul emoțional și cum să ne recuperăm după epuizarea sistemului nervos. În articolul de mai jos vom încerca să luăm în considerare în detaliu cauzele principale, simptomele și tratamentul suprasolicitării nervoase, precum și să oferim recomandări pentru prevenirea acestuia.

Patogenie

În legătură cu ritmul „frenetic” al vieții actuale, stresul psiho-emoțional însoțește aproape fiecare persoană modernă, inclusiv adolescenți și copii mici, dar îi afectează pe toți în moduri diferite. Pentru unii oameni care sunt capabili să se adapteze la situații stresante de zi cu zi, a fi într-o stare similară devine norma și chiar îi ajută să adune forță și să depășească dificultățile de viață. Alții, dimpotrivă, nu rezistă presiunii domestice și de lucru constante, echilibrându-se zilnic la marginea punctelor forte, ceea ce generează în cele din urmă epuizare mentală și morală..

Această stare morbidă se bazează pe stresul psihoemocional, care este răspunsul corpului uman la sarcini extreme care epuizează toate rezervele existente ale sistemului nervos. Pentru persoana însăși, începutul acestui eveniment poate trece neobservat, dar din acest moment, simptomele negative ale suprasolicitării nervoase vor crește treptat și inexorabil. În cea mai mare parte, tulburările emoționale de natură depresivă sau agresivă se manifestă în acest moment. Astfel de tulburări afective, pe de o parte, se pot manifesta prin crize de depresie, melancolie, anxietate și, pe de altă parte, izbucniri de iritabilitate, furie etc. În timp, simptomele autonome ale acelor organe și sisteme ale corpului a căror funcționalitate a suferit din cauza dezorganizării procesului de reglare nervoasă a acestora se pot alătura schimbărilor de dispoziție.

În primul rând, sistemul imunitar suferă de acest lucru, rezistența organismului la infecții bacteriene, virale și de altă natură este semnificativ redusă. După aceasta, epuizarea mentală afectează negativ activitatea organelor digestive, provocând dezvoltarea diferitelor tulburări și patologii erozive și ulcerative..

Adesea există probleme cu funcționalitatea sistemului cardiovascular sub formă de aritmii cardiace, dureri în piept, creșteri ale tensiunii arteriale. De asemenea, se observă destul de des complicații ale glandelor endocrine, perturbând producția corectă a multor hormoni, inclusiv hormoni sexuali. Astfel de semne hormonale secundare de epuizare nervoasă la femei sunt deosebit de vizibile. În plus, orice alt organ și sistem al corpului uman poate fi implicat în procesul patologic, iar bolile cronice existente pot fi agravate..

În general, epuizarea nervoasă trece prin trei etape ale dezvoltării sale:

Hiperstenic

Etapa inițială a unei stări dureroase, în timpul căreia tulburările emoționale se manifestă în principal sub forma unui conflict și iritabilitate crescute, o scădere generală a forței fizice și a abilităților mentale, tulburări în ciclul obișnuit de somn și odihnă nocturnă.

O astfel de tensiune nervoasă este adesea însoțită de amețeli, dificultăți de respirație, dureri musculare și de cap, tinitus etc. Fenomenele fizice obișnuite și situațiile care înconjoară o persoană sunt percepute de aceasta în mod inadecvat. De exemplu, astfel de pacienți pot evita sunetele dure, iluminarea intensă și pot evita interacțiunile cu cei dragi și colegii. Într-un mediu de lucru, atenția lor este împrăștiată, devine dificil pentru ei să se concentreze și să îndeplinească regulat sarcini de conducere.

De regulă, este posibilă ameliorarea simptomelor negative ale epuizării nervoase în prima etapă cu ajutorul unei bune odihni (vacanță) și / sau luând sedative ușoare, dar pentru aceasta este necesar să recunoaștem în timp boala în curs de dezvoltare.

Slăbiciune iritabilă

În a doua etapă, epuizarea emoțională și manifestările dureroase însoțitoare cresc semnificativ. În acest moment, pacienții experimentează schimbări de dispoziție frecvente și ascuțite, care amintesc de tulburarea afectivă sezonieră, când perioadele de irascibilitate acută și iritabilitate sunt foarte repede înlocuite de crize de indiferență și neputință. Simptomelor vegetative (amețeli, dificultăți de respirație, dureri de cap etc.) se adaugă tulburări digestive, probleme cardiace, reacții alergice, apare adesea insomnie.

Pacienții sunt predispuși la insulte și isterie gratuite, mulți dintre ei nu găsesc nimic mai bun decât ameliorarea tensiunii nervoase cu ajutorul alcoolului, care în această situație este complet inutil și doar agravează situația. Fluxul de lucru al acestor persoane este lent și intermitent, obosesc instantaneu și pot renunța la jobul pe care l-au început în orice moment. În acest stadiu, simptomele și tratamentul epuizării sistemului nervos necesită în mod necesar atenția unui psihoterapeut, deoarece nu se pot renunța la metodele simple de refacere a sistemului nervos..

Hyposthenic

În stadiul final al acestei stări patologice, o tulburare afectivă a psihicului uman ia forma depresiei apatice cu accese scurte de iritabilitate extremă. Stresul emoțional atinge apogeul și se manifestă printr-un sentiment de indiferență totală față de viață și negarea sensului ei.

Pacienții experimentează sentimente constante de anxietate și chiar frică, care sunt adesea însoțite de lacrimi și crize de criză. Se pot observa tendințe de sinucidere. În această perioadă, toate patologiile cronice existente se agravează și apar noi boli de diferite origini. Epuizarea nervoasă și fizică pronunțată, precum și lipsa absolută de inițiativă, nu oferă acestor pacienți posibilitatea de a efectua nicio muncă. Este pur și simplu imposibil să depășim astfel de abateri în sfera mentală fără ajutorul unui specialist. În această etapă, este posibil ca pacientul să fie nevoie să fie tratat într-un spital.

Cauze

Cauzele fundamentale ale dezvoltării epuizării nervoase sunt situațiile de viață asociate cu stres mental, emoțional, fizic și / sau psihologic prelungit sau extrem, care perturbă echilibrul necesar între munca activă și odihna corespunzătoare..

Principalele cauze ale epuizării nervoase

În mod ideal, corpul uman pentru o muncă corectă necesită o alternanță a tuturor tipurilor de activitate cu o varietate de relaxare, restabilind energia consumată. În cazul în care o persoană cheltuie în mod constant mai multă energie decât câștigă în timpul odihnei, rezervele sale de energie se usucă treptat, ceea ce duce în cele din urmă la epuizarea sistemului nervos.

Următorii factori sunt principalii factori provocatori pentru această afecțiune dureroasă:

  • condiții de muncă dificile (stres mental, fizic și de altă natură excesiv);
  • activitate monotonă și plictisitoare (executarea monotonă a acțiunilor care nu aduc satisfacție);
  • stres constant sau sever (divorț, deces al rudelor etc.);
  • iritante din viața de zi cu zi (conflicte în familie, la locul de muncă etc.);
  • boli severe și prelungite de diferite etiologii;
  • lipsa cronică de somn și malnutriție;
  • lipsa și căutarea constantă a mijloacelor de trai;
  • postpartum și menopauză (pentru femei).

La rândul lor, există categorii de persoane care sunt cele mai predispuse la dezvoltarea crizei nervoase. Grupul cu risc crescut de formare a acestei afecțiuni dureroase include:

  • persoane predispuse genetic la tulburări afective și alte patologii ale sferei mentale a unei personalități umane;
  • angajați de conducere și responsabili care poartă o povară constantă a responsabilității;
  • pacienții cu boli hormonale și oncologice;
  • oameni ușor răniți și impresionabili;
  • elevi de liceu și de licență;
  • proaspete mame care au născut pentru prima dată;
  • persoane predispuse la alcoolism și alte dependențe dăunătoare;
  • persoane aflate în izolare socială.

Simptome de epuizare nervoasă

La începutul formării acestei patologii, semnele de epuizare a sistemului nervos seamănă cu suprasolicitarea obișnuită și, prin urmare, este destul de dificil să le recunoaștem în timp util. În acest moment, tulburările afective sunt ușoare, iar simptomele autonome secundare pot să nu apară deloc.

Din acest motiv, diagnosticul de „epuizare nervoasă” în stadiul inițial al bolii este rar pus. De regulă, această boală este diagnosticată în a doua sau a treia etapă a dezvoltării sale, când apar în prim plan următoarele simptome de epuizare emoțională și diferite tulburări psihosomatice dureroase..

Iritabilitate

Semnul fundamental și cel mai pronunțat al epuizării nervoase, chiar la începutul formării sale, este iritabilitatea nemotivată, care apare din orice motiv nesemnificativ și chiar și fără ea. O persoană bolnavă poate fi perceptibil nervoasă atât pentru propriile sale acțiuni, cât și pentru acțiunile obișnuite ale oamenilor din jurul său, inclusiv cei mai apropiați membri ai familiei. O astfel de persoană instabilă din punct de vedere emoțional este capabilă să-și piardă controlul și să „explodeze” din cauza oricărui lucru mic, în timp ce este complet conștientă de inadecvarea actului său în raport cu sursa de iritare. De obicei, izbucnirile unei astfel de agresiuni sunt de scurtă durată, iar după acestea pacientul simte depresie și pierdere de forță.

Creșterea oboselii

Simptomele oboselii nervoase sunt întotdeauna însoțite de o senzație de oboseală constantă, care nu dispare nici după odihnă prelungită sau somn lung. Dimineața după trezire, pacienții cu epuizare a sistemului nervos simt deja slăbiciune, care crește doar în timpul zilei. Oboseala generală rapidă și miastenia gravis (slăbiciune musculară) apar cu stres fizic și mental nesemnificativ.

Scăderea concentrației

Pacienții cu acest diagnostic au o concentrație de atenție semnificativ redusă, care le afectează negativ munca și activitățile casnice. Acești pacienți sunt adesea distrăși și nu se pot concentra clar asupra îndeplinirii sarcinilor chiar banale. Procesele lor de gândire sunt bruste, instabile și, uneori, sincer inadecvate în raport cu situația existentă.

Sensibilitate crescută

Odată cu epuizarea nervoasă, percepția senzorială a unei persoane este semnificativ exacerbată, ceea ce duce la percepția dureroasă a stimulilor externi familiarizați anterior. Auzul acestor pacienți suferă chiar și de sunete moi, simțul mirosului respinge mirosurile iubite anterior, iar ochii reacționează brusc la iluminarea moderată. La rândul său, sensibilitatea emoțională crește, de asemenea, semnificativ. Pacientul devine exagerat de sensibil, lacrimos și sentimental.

Tulburări de somn

Împreună cu simptomele oboselii cronice și, în ciuda acesteia, suprasolicitarea nervoasă afectează negativ odihna nopții. Pacienții sunt bântuiți de probleme, atât în ​​legătură cu procesul de adormire (confuzia în gânduri nu permite unei persoane să adoarmă), cât și în ceea ce privește calitatea somnului în sine (pacienții sunt bântuiți de coșmaruri).

Scăderea stimei de sine

În perioada bolii, o persoană este adesea vizitată de gânduri anxioase și temeri nefondate cu privire la fenomene și situații chiar cunoscute. Mulți pacienți dezvoltă fobii obsesive asociate cu dezvoltarea unei boli incurabile și / sau apariția morții subite. În această stare, pacienții caută scrupulos în sine defecte fizice și intelectuale inexistente, care în cele din urmă devin cauza pierderii încrederii în sine..

Scăderea libidoului

Epuizarea nervoasă duce la scăderea libidoului la pacienții de ambele sexe. Simptome negative similare la femei se manifestă în principal prin pierderea interesului pentru sex și mâncărime vaginală și la bărbați, ejaculare prematură și disfuncție erectilă.

Dureri de cap

Foarte des, pacienții cu tulburări nervoase sunt însoțiți de dureri de cap și amețeli. În acest caz, sunt observate senzații dureroase de natură compresivă, care sunt concentrate în principal în regiunea lobilor temporali și a globilor oculari.

Tulburări psihosomatice

Odată cu progresul bolii, pot apărea tulburări ale principalelor organe și sisteme ale corpului uman ca simptome secundare. În majoritatea cazurilor, există aritmii cardiace, erupții cutanate și mucoase, hipertensiune arterială, colici intestinale, dureri articulare și musculare.

În același timp, toate patologiile cronice și reacțiile alergice sunt exacerbate. Pacienții au o scădere bruscă a poftei de mâncare, încep probleme cu părul și unghiile.

Analize și diagnostice

În țările din spațiul post-sovietic, diagnosticul de epuizare nervoasă este apanajul unui psihoterapeut sau psihiatru, care, pe baza simptomelor negative disponibile, a observării dinamice, a anamnezei și a testelor speciale, sunt capabili să recunoască această afecțiune dureroasă printre altele ca aceasta..

Diagnosticul diferențial în acest caz este foarte important, deoarece simptomele acestei boli sunt foarte asemănătoare cu alte patologii de natură mentală, neurologică și somatică. În acest scop, specialistul prescrie diferite analize și studii suplimentare de laborator și instrumentale pentru pacient..

Astfel, pacientul trebuie să treacă / să treacă:

  • analiza urinei și a sângelui (biochimice, detaliate etc.);
  • electrocardiografie;
  • evaluarea nivelurilor hormonale;
  • testarea imunologică;
  • electroencefalografie;
  • scanarea duplex a vaselor de sânge;
  • analize pentru conținutul de substanțe narcotice și alte substanțe puternice;
  • Ecografia diferitelor organe și sisteme.

În plus, diagnosticul poate, la discreția sa, să prescrie alte examinări care vor ajuta la confirmarea sau infirmarea presupusului diagnostic..

Test de epuizare nervoasă

Dacă bănuiți o suprasolicitare a sistemului nervos în dumneavoastră sau într-o rudă apropiată, puteți utiliza în mod individual teste speciale online, care sunt concepute pentru a determina anomaliile psihicului uman. De exemplu, testul Beck, care poate fi găsit cu ușurință pe internet, vă va ajuta să identificați singuri semne de depresie și epuizare nervoasă. Acest test este un fel de chestionar (chestionar), care include o serie de întrebări diverse, ale căror răspunsuri subiective oferă o evaluare destul de precisă a potențialului energetic și mental al unei persoane.

În funcție de cantitatea de puncte primite de o persoană după ce a trecut acest test, este posibil, cu un grad ridicat de probabilitate, să se constate prezența sau absența unei stări depresive. Dacă se confirmă suspiciunile de epuizare nervoasă, este imperativ să se consulte un specialist care trebuie să facă un diagnostic precis și, dacă este necesar, să prescrie un tratament adecvat. Într-o societate modernă cu stres mental și emoțional ridicat, nu va fi de prisos ca fiecare persoană să-și facă obișnuința de a fi supus ocazional unor astfel de teste pentru a sesiza simptomele suprasolicitării nervoase în timp și pentru a nu da bolii șansa de a intra într-o fază cronică.

Tratamentul epuizării nervoase

În primul rând, trebuie amintit că tratamentul epuizării nervoase necesită o abordare integrată și, prin urmare, înainte de ameliorarea stresului emoțional cu ajutorul medicamentelor, este necesar să se ia următoarea progresie preventivă a acestei patologii:

  • Detectați și, dacă este posibil, nivelați complet cauza principală a afecțiunii dureroase (conflicte în familie și la locul de muncă, traume psihologice, situații stresante etc.).
  • Încercați să normalizați odihna de noapte (dormiți cel puțin 8 ore, mergeți la culcare și ridicați-vă în anumite momente ale zilei, evitați să mâncați excesiv seara, să beți cafea etc.).
  • Reorganizează-ți propriul program de lucru, astfel încât munca activă mentală și / sau fizică să se alterneze cu odihna relaxantă (să faci gimnastică industrială, să faci pauze scurte în procesul de lucru, să nu eviți o pauză de prânz completă etc.).
  • Exercitați activitate fizică (faceți plimbări în aer curat, începeți să mergeți la sală, la piscină etc.).
  • Stabiliți o dietă sistematică cu o dietă completă și bogată în vitamine (fructe, legume etc.).
  • Organizați o atmosferă calmă și relaxantă acasă (ascultarea muzicii clasice, meditația, yoga etc.).