Ce este trauma și cum să o abordăm?

Trauma psihologică este un puternic șoc emoțional, un prejudiciu cauzat sănătății mintale ca urmare a unor evenimente stresante bruste și severe. Prin analogie cu definiția traumei fizice ca leziuni corporale, în urma căreia există o încălcare a funcțiilor fiziologice ale organelor și țesuturilor, putem vorbi despre ce este trauma psihologică. Aceasta este o înfrângere a sferei mental-emoționale, ducând la un eșec în funcționarea normală a psihicului. Metoda de tratare a traumei psihologice depinde de tipul, simptomele acesteia.

Traumatisme psihologice: simptome și consecințe

Spre deosebire de leziunile fizice ale corpului, trauma psihologică nu este ușor de recunoscut. Un observator exterior poate ghici prezența sa doar prin semne indirecte - schimbări de comportament, expresii faciale, mod de vorbire, ideomotor.

Simptomul cheie al traumei psihologice, la fel ca trauma fizică, este durerea. În același timp, durerea mentală poate fi tolerată la fel de tare ca și durerea fizică. În ceea ce privește senzațiile subiective, suferința emoțională intensă rupe literalmente corpul. Amintirile despre un incident traumatic de-a lungul anilor nu își pierd relevanța și durerea, spre deosebire de evenimentele care nu au un conținut traumatic. Uneori, o persoană este chiar pregătită să se sinucidă pentru a scăpa de suferința psihologică cauzată de aceste amintiri. Din păcate, investind resurse financiare uriașe în dezvoltarea serviciilor chirurgicale și a centrelor de traume, încă nu acordăm importanța cuvenită organizării îngrijirii pentru traume psihologice..

Este demn de remarcat faptul că trauma psihologică nu este întotdeauna reflectată în psihic ca o experiență dureroasă sau o amintire involuntară. Experiențele care nu au putut fi procesate și asimilate de conștiință găsesc relaxare în sfera corporală. Ce se întâmplă în psihologie este „conversia”.

Majoritatea covârșitoare a tulburărilor de conversie au o legătură simbolică cu natura traumei psihologice. Deci, bolile ginecologice se dezvoltă la femei ca urmare a experienței sexuale traumatice sau pe baza sentimentelor de vinovăție după un avort. Evenimentele în care o persoană nu a putut „digera” duc la boli ale sistemului digestiv; prea aproape „luat la inimă” se manifestă sub forma sindromului cardialgic.

Trauma psihologică duce la pierderea somnului sănătos. Persoana poate suferi de insomnie, somn intermitent sau coșmaruri recurente în care retrăiește experiențe șocante. În timpul zilei, un eveniment traumatic este jucat în conștiință sub forma unor fantezii și gânduri obsesive. Toate acestea se repetă până când persoana intră în contact cu emoțiile reprimate și integrează experiența dureroasă..

Și oricât de inacceptabil pentru conținutul mental al Eului este reprimat în inconștient, acestea rămân în continuare în psihic și își găsesc expresia în atacuri periodice, controlate cu duritate de anxietate și furie care apar fără motive externe speciale..

Ca semn al traumei psihologice, trebuie acordată o atenție specială diverselor forme de comportament restrictiv și evitant - anumite situații, locuri, relații. Motivul principal al unei persoane cu un psihic traumatizat este gândul: „Acest lucru nu ar trebui să se mai întâmple niciodată!” Trauma psihologică severă duce la dezvoltarea fobiei sociale, agorafobiei și atacurilor de panică. Una dintre formele comportamentului evitant (în special gândurile și amintirile) este alcoolismul și dependența de droguri, precum și jocurile de noroc..

Forma psihopatologiei depinde nu numai de natura traumei psihologice, ci și de vârsta la care s-a produs impactul stresant. La copiii cu vârsta sub 12 ani, cel mai adesea se observă tulburarea de stres posttraumatic cu pierderea memoriei de informații despre evenimente traumatice, enurezis, tulburări neurologice, ticuri și tulburări de vorbire. Tulburarea depresivă majoră sau distimia (depresia cronică) sunt, de asemenea, diagnosticate în aproape 50% din cazuri încă din adolescență. Experiența traumei psihologice poate acționa și ca un provocator al îndepărtării unei persoane de normele vieții sociale (neglijarea prestigiului social, pierderea importanței respectului de la cei dragi).

Simptomele pot varia de la suferință ușoară la foarte severă până la dizabilitate. Puterea distructivă a traumei psihologice depinde de nivelul de rezistență la stres al unei persoane, de semnificația evenimentului care a avut loc. Cu toate acestea, majoritatea răniților găsesc puterea de a duce o viață deplină, mai ales dacă au primit asistență calificată în timp util..

Cauzele traumei psihologice

Nimeni nu a reușit încă să evite traumele psihologice de severitate chiar ușoară. Se poate argumenta că viața este inerent traumatică. Orice eveniment neașteptat și care amenință valorile unei persoane poate declanșa apariția traumei psihologice.

În unele cazuri, nu este necesar să participați personal la tragedie pentru a primi traume psihologice. Uneori este suficient să fii un observator extern al unor scene de violență sau un accident care i s-a întâmplat unei alte persoane pentru ca psihicul să fie afectat..

În același timp, observarea sau participarea la evenimente dramatice în sine este o condiție obligatorie, dar insuficientă pentru traumatizare. În principiu, orice incident poate trece neobservat pentru viața mentală a unei persoane sau poate provoca dezvoltarea psihopatologiei de orice gravitate în alta. Rezultatul este determinat de cât de mult o persoană evaluează evenimentul ca amenințându-și integritatea și viața. Deoarece capacitatea de a înțelege rațional ceea ce se întâmplă în copilărie nu este încă suficient dezvoltată, cea mai mare parte a traumei mentale se formează tocmai în această perioadă..

Catalizatorul nu este evenimentele externe, ci modul în care reacționăm la ele. De exemplu, pedepsirea fizică a unui copil de la sine nu este o garanție a traumei psihologice / emoționale. Totul depinde de modul în care copilul percepe comportamentul părinților - ca o reacție corectă la comportamentul său incorect sau la violența morală și o amenințare reală la adresa vieții sale.

Pentru dezvoltarea psihopatologiei, este important dacă a existat o oportunitate în momentul expunerii stresante de a răspunde energic la aceasta. Dacă este imposibil să transpunem stresul mental în acțiune, suprimarea forțată a reacției emoționale, riscul de descompunere mentală crește semnificativ. Când victima a reacționat la eveniment în funcție de temperamentul său (de la plâns la un act de răzbunare), afectul scade. Insulta la care a putut răspunde infractorul, cel puțin prin cuvinte, este amintită diferit de ceea ce am avut de îndurat.

Tipuri de traume psihologice

În psihologie, există mai multe clasificări ale psihotraumelor. În funcție de intensitatea și durata impactului factorilor negativi asupra psihicului, sunt luate în considerare următoarele tipuri.

  1. Traumatism psihologic de șoc (nevroza fricii). Se caracterizează prin spontaneitate, durată scurtă. Apare ca răspuns la evenimente bruște, complet neprevăzute. Moartea unei rude după o boală gravă pe termen lung este percepută diferit față de plecarea sa neașteptată de la viață. Ca urmare a unei excitații emoționale puternice, există o înnorare a conștiinței, un blocaj al majorității funcțiilor fizice și mentale. Îndemnurile instinctive de fugă, apărare sau atac, care sunt caracteristice tuturor mamiferelor, vin în prim plan. Se pot observa tot felul de afecțiuni, deliruri, convulsii. În loc de excitare nervoasă și activitate motorie crescută, pot apărea stupoare emoțională și paralizie a voinței. În același timp, niciun apel, convingeri, palme nu poate scoate o persoană din starea de dezorientare..
  2. Traumatisme psihologice acute. De asemenea, este relativ pe termen scurt. Se dezvoltă sub influența experiențelor colorate negativ ca urmare a unei întreruperi a relațiilor, a umilinței morale. Umilința este o lovitură gravă pentru psihic, deoarece menținerea stimei de sine în ochii celorlalți sau ai proprii este cea mai profundă valoare a oricărui individ..
  3. Traumatisme psihologice cronice. Se dezvoltă mult timp - uneori câțiva ani sau chiar decenii. Se formează atunci când psihicul unei persoane este expus la factori negativi pentru o lungă perioadă de timp (un climat familial nefavorabil, aflat în închisoare, boală sau vătămare care duce la dizabilitate fizică sau dizabilitate).

În funcție de natura evenimentelor traumatice, se disting următoarele tipuri de traume psihologice.

  1. Existențial. Apare datorită unei conștientizări acute a mortalității lor, dar a unei respingeri emoționale a acestui fapt. Se întâmplă după ce a avut loc evenimente care au amenințat viața (boală periculoasă, accident, aflarea într-o zonă de luptă, dezastru natural, accident).
  2. Leziuni de pierdere (a unei persoane dragi, a unei persoane semnificative). Este deosebit de dificil în copilărie..
  3. Trauma psihologică a relațiilor. Greu de diagnosticat. Se formează atunci când o persoană se află într-o relație nesănătoasă distrugându-și psihicul de mult timp. De exemplu, un părinte, soț sau copil de ani de zile, se comportă imprevizibil, deoarece are tulburări psihice, suferă de alcoolism, dependență de droguri. Trauma relațională poate rezulta și din trădarea unei persoane dragi..
  4. Trauma propriilor noastre greșeli. Se naște din incapacitatea unei persoane de a accepta faptul că a comis acțiuni care au dus la consecințe ireparabile. De exemplu, șoferul a lovit un pieton, chirurgul a făcut o greșeală care a costat viața pacientului.

Etapele traumei psihologice

În dinamica stării persoanelor care s-au trezit sub lovitura unor factori de stres bruște, se disting următoarele etape de răspuns.

  1. Faza reacțiilor vitale (durata - de la câteva secunde la 15 minute). Se caracterizează printr-o schimbare a percepției scalei de timp și a intensității stimulilor. De exemplu, există o scădere a sensibilității la durere în fracturi, arsuri. Opera psihicului se supune complet imperativului supraviețuirii ca unitate biologică, ceea ce duce la o reducere a normelor morale și a restricțiilor. De exemplu, o persoană sare dintr-o clădire în flăcări, uitând că există rude în ea, care trebuie, de asemenea, salvate. În timpul reabilitării, este important să le transmite victimelor că, în situații extreme, este aproape imposibil să reziste instinctului puternic de autoconservare..
  2. Șoc emoțional acut cu fenomene de supermobilizare (de la 3 la 5 ore). Atenția unei persoane este ascuțită, viteza proceselor mentale, eficiența crește, apare curajul nesăbuit. Comportamentul vizează salvarea oamenilor din jur, realizarea idealurilor morale și a ideilor despre datoria profesională.
  3. Demobilizarea psihofiziologică (până la 3 zile). Înțelegerea amplorii tragediei. Printre reacțiile emoționale, în primul rând se numără confuzia, depresia, vidul. Tulburarea atenției și a memoriei. Printre simptomele fiziologice se numără slăbiciunea, dificultăți de respirație, paloarea pielii, tremurături, tulburări în activitatea sistemului digestiv..
  4. Etapa de rezoluție (3 până la 12 zile). Victimele raportează o stabilizare a dispoziției și bunăstării. Cu toate acestea, conform datelor obiective, majoritatea răniților au tulburări autonome, un nivel scăzut al capacității de lucru, lipsa de dorință de a discuta ce s-a întâmplat, fondul emoțional rămâne redus.
  5. Etapa de recuperare (12 zile după ce a primit traume psihologice). Activarea comunicării cu absența unor schimbări pozitive în starea fiziologică a corpului.
  6. Stadiul reacțiilor întârziate (o lună mai târziu și mai târziu). Tulburare de somn, frici iraționale, tulburări psihosomatice, negativism pronunțat, conflict.

Ca urmare a expunerii traumatice prelungite, se observă următoarele etape ale traumei psihologice.

  1. Faza inițială: intrarea într-o situație traumatică pe termen lung. În esență, coincide cu reacția psihologică la un impact stresant brusc și este trecerea prin cele 6 etape de răspuns descrise mai sus.
  2. Perioada de adaptare. O persoană, pe cât posibil, este împăcată cu situația vieții, este limitată la satisfacerea nevoilor de moment. Mai târziu, activitatea scade, apare un sentiment de neputință și apatie. Puterea de a rezista necazurilor este subminată (de exemplu, un șomer își pierde speranța și refuză să încerce să găsească un loc de muncă, o persoană capturată - să se elibereze).
  3. Etapa revenirii la viața normală. La început, o persoană poate să nu fie conștientă de emoțiile sale negative. Stresul poate fi mascat de sentimente de bucurie, euforie. Dar, în curând, face loc depresiei, iritației, furiei.

Cum să scapi de traume psihologice?

Pregătește-te pentru faptul că tratamentul traumei poate dura mulți ani. Perioadele de remisie pot fi urmate de exacerbări. Desigur, este mult mai bine atunci când există cel puțin o terapie de susținere și controlul stării mentale a unei persoane de către un specialist. Procesele patologice din psihic cu un traumatism incomplet vindecat pot continua neobservate pentru un observator neexperimentat. Și apoi transformați-vă în exacerbări neașteptate sub formă de crize de depresie, izbucniri nemotivate de agresiune.

Cum să identificați specialistul potrivit?

O persoană vătămată cu o tulburare somatică se adresează de obicei medicilor generaliști, care, fără a intra în cauzele stării clientului, prescriu doar tratament simptomatic. Și, în unele cazuri, după efectuarea a numeroase examinări, aceștia informează clientul că nu are boli.

Tratamentul traumei psihologice este sarcina psihoterapeuților, psihiatrilor, hipnologilor. În același timp, metoda psihoterapeutică nu este atât de importantă ca calificările și experiența unui specialist care înțelege cu ce probleme poate lucra clientul în starea sa și ce fel de stimulare materială mentală este mai bine de evitat.

Susținătorii abordării psihanalitice, specialiștii în terapia orientată spre corp și terapeuții gestalt știu cum să scape de traumele psihologice. Singurul lucru este că utilizarea terapiei cognitive în forma sa pură poate fi ineficientă datorită apelului său la partea rațională a psihicului. Dar hipnoterapia, al cărei subiect este în primul rând inconștientul clientului, este o metodă eficientă de tratare a traumei psihologice - atât principale, cât și auxiliare.

Uneori, o amintire și o poveste despre evenimente traumatice într-o stare de transă hipnotică este suficientă pentru a scăpa de o persoană de traume psihologice. În psihologie, acest fenomen este numit „catharsis” prin analogie cu termenul propus de Aristotel pentru a desemna efectul facilitator, vindecător al operelor de artă asupra unei persoane, atunci când se confruntă cu frica, ura, disperarea împreună cu eroul poveștii, privitorul purifică sufletul..

Cum să ajute o persoană dragă să supraviețuiască traumei psihologice?

Sprijinul familial poate fi factorul decisiv care va duce la vindecare. Desigur, dacă este sigură psihic și are suficient potențial pentru a face față rolului terapeutic.

Din partea familiei și a prietenilor apropiați, o greșeală obișnuită este dorința de a „trece imediat” prin experiențe dureroase. Nu pune presiune asupra persoanei. Nu utilizați căpușe pentru a extrage informații despre ceea ce s-a întâmplat și despre cum se simte în legătură cu aceasta. Este probabil că este încă foarte dificil pentru el să vorbească despre cele întâmplate. Cu siguranță vă va împărtăși când va fi gata. Principalul lucru este să clarificați faptul că vă puteți baza..

Într-o stare de stres acut, este dificil pentru o persoană să găsească o soluție la cele mai simple probleme de zi cu zi. Asumați-vă achiziționarea și pregătirea alimentelor, plătind facturile de utilități. Asigurați-vă că membrul / prietenul familiei dvs. mănâncă și ia medicamente la timp.

Nu luați personal simptomele traumei. Persoana poate deveni iritabilă, agresivă sau foarte rece și îndepărtată. Arătați răbdare și înțelegere. În majoritatea cazurilor, acest lucru nu înseamnă că faceți ceva greșit..

Nu poți ajuta o altă persoană dacă tu însuți nu ești capabil să păstrezi liniștea sufletească. Orice eveniment teribil se întâmplă cu persoana iubită, nu vă permiteți să fiți târât în ​​abisul tristeții. Mențineți o perspectivă optimistă asupra vieții și credeți că prietenul dvs. se va ocupa de ceea ce s-a întâmplat.

Cum să vă ocupați singuri de traume?

Experții nu neagă posibilitatea recuperării spontane pe baza resurselor proprii ale individului. Respectarea următoarelor linii directoare de la psihologi vă va ajuta să vă creșteți șansele de vindecare..

Admiteți problema

Ce s-a întâmplat cu tine te-a afectat cu adevărat. Nici măcar să nu te minți că totul este în regulă cu tine. Scoateți masca unui bărbat puternic care se află până la genunchi în mare. Obținerea traumei nu este mai rușinos decât prinderea virusului gripal. Nimeni nu este imun la acest lucru.

Nu vă împiedicați emoțiile

Nu vă lăsați intimidați sau rușinați de emoțiile voastre. Furia, frica, tristețea, resentimentul, dorința de răzbunare sunt toate reacții umane normale. Și dacă vă permiteți să le simțiți, acestea nu vor presupune neapărat acțiuni distructive. Este mult mai periculos să păstrezi negativul în sine, de vreme ce tinde să se acumuleze și să se descarce într-un moment neașteptat sub formă de efecte incontrolabile. Sentimentele negative pot fi vărsate pe hârtie - încercați să jurnalizați. Dacă doriți să vă descărcați furia, puteți cumpăra un sac de box. Sau încercați să redați muzică cu starea de spirit adecvată (agresivă, tristă) și începeți să dansați.

Tratarea traumei psihologice

Încercați să găsiți puterea de a vă aminti în memorie evenimentele care au declanșat dezvoltarea traumei psihologice. Se pare că astfel de acțiuni pot provoca doar reexperimentarea suferinței. Cu toate acestea, sensul traumei psihologice constă tocmai în blocarea conștiinței sau a anumitor sentimente pentru a proteja ego-ul..

Pe măsură ce parcurgeți ceea ce s-a întâmplat în amintiri, acordați o atenție specială evenimentelor care vă provoacă cel mai mare disconfort. Astfel, fără a evita senzațiile neplăcute, vei debloca conștiința și vei putea percepe totul în mod adecvat. Dacă găsești lacune în amintirile tale, mecanismele de apărare ale psihicului tău pot fi foarte puternice. Și pentru a le înconjura, trebuie să recurgi la autohipnoza regresivă..

Rămâi real

Lasă-l prin forță, încearcă să rezolvi toate problemele de zi cu zi. Nu uita să ai grijă de sănătatea ta fizică.. Nu te izola de lume. Păstrați legătura cu prietenii și familia. A vorbi cu ei te va ajuta să simți că viața merge mai departe..

Nu te bloca

Natura umană este să-și îndrepte toată atenția către ceea ce i-a adus cea mai mare suferință. Suntem atât de cufundați în problemă încât uităm să observăm toate lucrurile bune care sunt prezente în viața noastră. Și, deși valorile tale s-au schimbat cu siguranță dramatic după evenimente dificile, dacă îți dorești, poți găsi oricând lucrurile mici pentru care te simți recunoscător. Permiteți-vă să vă simțiți durerea. Încercați însă să găsiți o activitate care să vă aducă și emoții strălucitoare..

Scapă de vina ta

Nu te bloca în vinovăție. Aceasta se referă în primul rând la victimele violenței. Gândurile care se depreciază de sine că ar fi trebuit să te comporti diferit, că ai pierdut șansa de a preveni o tragedie, sunt absolut nedrepte..

Găsiți un grup de sprijin

Priveste in jur. Poate că există o persoană în mediul tău care trăiește acum la fel ca tine și în persoana sa vei găsi un interlocutor înțelegător? Încercați să căutați persoane cu aceeași idee pe forumurile de pe Internet. S-ar putea să aveți noroc și să reușiți să găsiți pe cineva care s-a ocupat deja de o problemă ca a voastră. Și această persoană vă va da sfaturi bune..

Eliminați beneficiile secundare

Există posibilitatea ca fricile și tulburările psihosomatice care se dezvoltă ca urmare a traumei psihologice să vă aducă un fel de beneficii inconștiente. Psihiatrii numesc acest fenomen evadare în boală. Cel mai adesea, neputința se practică pentru a scăpa de unele responsabilități neplăcute. De exemplu, trauma psihologică servește ca o scuză pentru a abandona lupta din viață, pentru a coborî bara cerințelor pentru sine în munca și comunicarea interpersonală. Pentru a înțelege care ar putea fi beneficiul dvs. secundar pentru sănătate, răspundeți la întrebări.

  1. Ce mă împiedică să fac simptomul? Răspunsul indică dorințele care au fost interzise.
  2. La ce mă obligă acest simptom? Răspunsul la întrebarea cu prefixul „nu” arată ce dorințe sunt blocate.
  3. Ce se întâmplă inacceptabil și nedorit dacă îmi dau seama de dorințele mele blocate? Răspunsul la această întrebare demonstrează convingeri care trebuie eliminate pentru a ne recupera. Dacă munca independentă nu aduce rezultate, solicitați ajutor de la un specialist, de exemplu, psihologul Nikita V. Baturin.

Planificarea pentru viitor

Planurile pentru viitor pot ajuta la menținerea unei atitudini pozitive. Hărțiți-vă ce veți face frumos și distractiv când vă veți face bine. Atunci veți avea o motivație puternică pentru a face față consecințelor rănirii..

Trauma psihologică - ce este, tipurile, semnele și consecințele sale. Cum să scapi de traume psihologice

Trauma psihologică este un eveniment din viața unei persoane care provoacă emoții și experiențe foarte puternice, o incapacitate de a răspunde în mod adecvat. Odată cu aceasta, există schimbări mentale și consecințe patologice mentale pentru lumea interioară a individului..

Ce este psihotrauma

Aceasta este o anumită experiență de viață pentru care o persoană nu este pregătită. Mijloacele de rezolvare a problemelor pe care le cunoaște nu sunt suficiente sau pur și simplu nu sunt potrivite în situația dată („viața nu m-a pregătit pentru asta”). Ca rezultat, există o emoție nervoasă puternică și puternică și epuizare energetică..

Psihotrauma este o reacție profundă individuală la orice eveniment care este semnificativ pentru o persoană, provocând stres mental puternic și emoții negative în viitor, pe care o persoană nu este capabilă să le depășească singure. Ca urmare, apar schimbări stabile în psihic, personalitate, comportament și fiziologie..

Trauma poate fi formată ca urmare a unei influențe unice a unui stimul specific sau prin sistemul acumulativ ca urmare a unor evenimente regulate, dar aparent traumatice..

Ce situație devine psihotraumă

Situația stresantă devine apoi traumatică, adică capătă statutul de traumatism psihologic (mental), când mecanismul de protecție psihologică a individului este distrus, ca urmare a supraîncărcării (fizică, mentală și adaptativă). Trauma se caracterizează prin următoarele caracteristici:

  • persoana înțelege că acest eveniment a agravat starea sa psihologică;
  • influențat de factori externi;
  • modul obișnuit de viață după acest eveniment în înțelegerea unei persoane devine imposibil;
  • evenimentul provoacă groază unei persoane, un sentiment de neputință și neputință pentru a schimba ceva, măcar încercați.

Pentru o persoană în curs de dezvoltare normală, o astfel de situație este, desigur, ceva care depășește normele de viață general acceptate, de exemplu, o situație de amenințare la adresa vieții, violență, catastrofă, atac terorist, ostilități. Dar chiar expresia „amenințare la adresa vieții și securității” sugerează o anumită subiectivitate a problemei. Prin urmare, este imposibil să spunem fără echivoc ce anume și pentru cine va deveni o situație traumatică..

De exemplu, în psihologie, este obișnuit să atribuiți moartea unei persoane dragi din motive naturale, conflicte (inclusiv conflicte familiale), concediere, boală experienței umane transferate. Actele criminale și influența puternică a elementelor naturale sunt intolerabile. Dar în viața de zi cu zi, moartea este întotdeauna un eveniment traumatic, boala nu este suportată în mod adecvat de toată lumea (în funcție de ce fel de boală este).

Semne de psihotraumă

Simptomele emoționale includ:

  • modificări ale dispoziției;
  • iritare;
  • alienare;
  • sentimente de vinovăție și rușine;
  • scăderea stimei de sine și a încrederii în sine;
  • confuzie;
  • anxietate și frică;
  • izolare;
  • sentiment de inutilitate.

Semnele fizice includ:

  • tulburări de somn, frică;
  • modificări ale respirației și bătăilor inimii;
  • orice tulburări funcționale ale sistemelor (de exemplu, tulburări de scaun);
  • tensiunea musculară;
  • agitație;
  • deteriorarea capacităților cognitive;
  • oboseală.

Factori psihotraumatici

Factorii interni și externi influențează probabilitatea de rănire. Externe include:

  • Vătămarea corporală;
  • pierderea rudelor și (sau) locuințelor;
  • suprasolicitare, lipsa somnului;
  • stres, încălcare a rutinei zilnice și a stilului de viață obișnuit;
  • deteriorarea bunăstării materiale;
  • in miscare;
  • pierderea locului de muncă;
  • conflicte;
  • schimbarea statutului social;
  • lipsă de suport.

Printre factorii interni, rolul este jucat de:

  • vârsta (vârstnicii și copiii sunt deosebit de vulnerabili);
  • sexul (la maturitate, femeile sunt mai vulnerabile, în copilărie - băieți);
  • caracteristicile individuale (excitabilitate, emoționalitate, instabilitate, impulsivitate contribuie la dezvoltarea traumei);
  • caracteristicile personale (persoanele anxioase cu trăsături depresive și isterice pronunțate, sensibilitatea, infantilismul, imobilitatea mecanismelor de protecție și strategiile de coping sunt mai predispuse la traume), nivelul de motivație, orientările valorice și atitudinile, calitățile morale și volitive afectează, de asemenea;
  • pregătire pentru situații de urgență, experiență similară;
  • starea inițială neuropsihică și somatică.

Dezvoltarea psihotraumei

Psihotrauma nu apare imediat. Ea trece prin anumite etape.

Șoc psihologic

Etapa generală scurtă. Se caracterizează prin dezadaptarea unei persoane (lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă) și negare (încercări ale psihicului de a se apăra).

Impact

Etapa mai lungă. Aceasta este o manifestare a diverselor emoții, puțin controlate de persoana însăși: frică, groază, furie, plâns, acuzație, anxietate. În aceeași etapă, au loc autoacuzarea, derularea opțiunilor („ce s-ar întâmpla dacă...”), reproșul de sine. Studiu de caz: chinul supraviețuitorilor într-un accident.

Convalescență sau PTSD

Dar apoi sunt posibile două opțiuni: recuperarea ca a treia etapă (acceptarea faptului a ceea ce s-a întâmplat, adaptarea la condiții noi, rezolvarea și trăirea emoțiilor) sau dezvoltarea tulburării de stres post-traumatic (PTSD) ca variantă a ciclului asupra traumei. Normalul din punct de vedere al psihologiei, desigur, este prima opțiune.

Tipuri de psihotraume

Există 2 tipuri de psihotraumă: un eveniment traumatic neașteptat pe termen scurt și o influență constantă recurentă a unui factor extern.

Impact pe termen scurt

Acest tip de leziune se caracterizează prin:

  • o singură influență care amenință viața și siguranța unei persoane sau a unor persoane care sunt semnificative pentru aceasta, cerând individului să răspundă care îi depășește capacitățile;
  • experiență rară, izolată;
  • eveniment neașteptat;
  • evenimentul lasă o urmă în psihic, emoțiile asociate evenimentului sunt mai luminoase și mai puternice decât în ​​cel de-al doilea tip;
  • evenimentul duce la gânduri obsesive de traume, evitare și reactivitate fizică;
  • recuperarea rapidă este rară.

Influență constantă

Al doilea tip de psihotraumă se caracterizează prin:

  • impact multiplu, variabil și previzibil;
  • situația este intenționată;
  • cu primul incident, experiența este similară cu primul tip, dar deja cu a doua și repetările ulterioare, natura experienței situației se schimbă;
  • senzație de neputință și incapacitate de prevenire a rănirii;
  • amintirile în acest caz nu sunt atât de vii, vagi și eterogene;
  • pe fondul acestui tip, conceptul de sine al personalității se schimbă: stima de sine scade, apar sentimentele de rușine și vinovăție;
  • există schimbări personale, în urma cărora o persoană se comportă izolat;
  • există mecanisme de protecție precum disocierea (amintiri despre care evenimentul i s-a întâmplat altcuiva), negarea, încercările de a îneca realitatea (beția).

Astfel, primul tip de rănire poate fi atribuit unui accident, dezastru, atac terorist, jaf. În al doilea rând - beția soțului (tatăl, mama) cu dezmărgire variabilă ulterioară (dacă este beat, atunci ceva va fi rău, dar nu este deloc clar ce anume).

Consecințele psihotraumei

Ca urmare a psihotraumelor netratate, se pot dezvolta PTSD (tulburare de stres post-traumatic), tulburări mentale acute, boli psihosomatice și comportament de dependență..

Tulburări psihogene non-psihotice

Reacții: sindrom astenic, depresiv, isteric, scăderea motivației și scopului acțiunilor, evaluarea inadecvată a realității, reacții situațional-afective.

Condiții: astenică, isterică, nevroză depresivă, nevroză de epuizare, stări obsesive. Pierderea capacității de evaluare critică și stabilire a obiectivelor, tulburări anxio-fobice.

Tulburări psihotice reactive

Încălcările ireversibile apar în orice zonă: conștiință, gândire, motor-volitivă, sferă emoțională.

Tulburări acute: reacții de șoc afectiv, agitație sau inhibare excesivă, conștiință încețoșată.

Tulburări persistente: psihoză depresivă, paranoică, isterică, pseudodement (imitația demenței), halucinații.

Cum să scapi de psihotrauma

Un psiholog clinic sau psihoterapeut trebuie să fie implicat în tratament. Trebuie să înțelegeți normalitatea stării voastre, să revizuiți situația traumatică (regândiți-vă), să învățați să retrăiți situația calm, să reconstruiți interacțiunea cu voi înșivă și cu lumea într-un mod nou, să vă recâștigați credința în voi, să vă construiți noi obiective.

Planul de corecție este întotdeauna selectat individual. În tratamentul psihotraumelor se utilizează:

  • terapie gestaltică;
  • psihoterapie comportamentală cognitivă;
  • terapie provocatoare;
  • NLP (programare neurolingvistică);
  • terapie psiho-sugestivă.

Pentru dependențe sau alte tulburări grave, se prescrie asistență medicală.

Postfaţă

Dacă trauma nu este trăită și procesată în mod conștient, atunci intră în subconștient și sunt activate diferite tipuri de mecanisme de protecție, care afectează negativ întreaga personalitate. PTSD este o opțiune. De asemenea, este posibilă dezvoltarea autismului, schizofreniei, stratificării multiple a personalității. Este evident că fiecare traumatism psihologic necesită corectare și elaborare..

Traumatisme psihologice: concept, simptome, tipuri principale

Trauma psihologică este o afectare specifică a sistemului nervos care apare ca urmare a stresului sever. Formarea psihotraumei se poate datora multor motive și factori însoțiți de stres și experiențe: evenimente neplăcute din viață, durere pentru pierderea celor dragi, trădarea prietenilor și a rudelor, consecințele bolilor grave etc..

Trauma psihologică poate fi asociată și cu violența, suprimarea voinței, șantajul, amenințările, umilirea demnității umane și alte evenimente, circumstanțe și acțiuni care forțează o persoană să experimenteze depresie, depresie și frică pe termen lung.

La spitalul Yusupov, pacienții sunt supuși unui tratament complex. În plus față de terapia medicamentoasă, un psiholog și alți specialiști lucrează cu ei pentru a ajuta la restabilirea credinței în ei înșiși, deoarece o atitudine pozitivă are un efect pozitiv asupra dinamicii tratamentului..

Tipuri de traume psihologice și caracteristicile acestora

Trauma psihologică este un concept cunoscut de mult și bine studiat în psihologie. Există o anumită clasificare care ajută la înțelegerea a ceea ce sunt traumele psihologice:

  • ascuțit;
  • şoc;
  • cronic.

Primele două forme se caracterizează prin durată scurtă și spontaneitate. Semnele traumei psihologice ale celei de-a treia forme cronice sunt mult mai complexe. Trauma psihologică cronică se caracterizează printr-o natură prelungită și pe termen lung. Acestea se caracterizează printr-un impact constant asupra psihicului uman, forțat să fie supus unei presiuni, ceea ce provoacă daune ireparabile sănătății sale. Acest lucru poate fi observat cu o căsătorie nereușită, o familie disfuncțională, șantaj constant etc..

Neputința în fața circumstanțelor și realizarea propriei neputințe pot fi, de asemenea, cauzele traumei mentale. În plus, psihotrauma poate fi cauzată de un sentiment de teamă constantă pentru viața celor dragi, incapacitatea de a controla situația și de a o direcționa în direcția necesară..

Psihologii subliniază că trauma psihologică este similară cu situațiile stresante. În același timp, se observă că o persoană anterior echilibrată și calmă devine vulnerabilă, nervoasă și vulnerabilă.

Acest lucru depinde în mare măsură de percepția personală și personală a evenimentelor tragice și a stresului. În acest caz, fundamental este tocmai atitudinea față de eveniment, precum și sănătatea fizică și emoțională a unei persoane..

Diferite persoane pot reacționa la incidente de același tip în moduri diferite: unii percep situația destul de traumatic, alții nu o văd ca pe o tragedie specială și consideră un fapt negativ de viață doar o neînțelegere enervantă.

Traumatisme psihologice: simptome

Diferite tipuri de psihotraume indică prezența conflictului intrapersonal. În funcție de tipul de problemă psihologică, se selectează ajutorul adecvat, pentru a atinge eficacitatea de care are nevoie o persoană pentru a realiza situația problematică. Acest ajutor nu va funcționa dacă nu recunoaște conflictul distructiv din sine..

Traumatismul copilariei: simptome

Trauma psihologică din copilărie este cea mai comună și distructivă pentru psihicul uman. Lăsând o amprentă de neșters în conștiința umană, aceasta are un impact negativ asupra restului vieții. O persoană cu psihotraumă din copilărie caută confirmarea propriei sale importanțe și are nevoie toată viața, comite acțiuni inconștiente și suferă de experiențe inconștiente. El așteaptă în mod constant trădarea și neînțelegerea din cercul său interior. Cel mai adesea, psihotrauma copilului este cauzată de părinți, rude și primul mediu social. Pentru a reduce efectul distructiv al traumei, un copil trebuie să vorbească cu voce tare despre sentimentele sale, în niciun caz nu le spulberă.

Pierderea unei persoane dragi

Pierderea celor dragi este un șoc extraordinar pentru fiecare persoană. Mai mult, pierderea nu înseamnă întotdeauna moartea unei persoane dragi, uneori poate fi o relație întreruptă sau o separare îndelungată, în urma căreia o persoană devine retrasă, neîncrezătoare și este precaută față de noii cunoscuți. Consecințele traumei formate ca urmare a pierderii celor dragi se fac simțite pentru o perioadă destul de lungă de timp..

Dezastre

În viața fiecărei persoane, se pot întâmpla evenimente care îi depășesc controlul. Vorbim despre dezastre naturale, catastrofe care au un puternic efect distructiv asupra corpului. Experiențele bruște care consumă toate duc la epuizarea sistemului nervos, la apariția a numeroase temeri și îndoieli. Trauma psihologică este o consecință a oricărei catastrofe. Ascultarea empatică a persoanei care a experimentat un dezastru, empatia și asistența în rezolvarea problemei sale ajută la reducerea efectului distructiv..

Cum se remediază trauma psihologică

Simptomele după trauma primită pot fi observate în următoarele câteva luni. În unele cazuri, de-a lungul timpului, ele dispar, dar când li se amintește de ceea ce s-a întâmplat, există o mare probabilitate de reapariție a acestora, care se datorează memoriei emoționale, care poate forța o persoană să retrăiască evenimentele din nou..

Pacienții care nu pot face față emoțiilor lor și se confruntă cu simptome clare ale tulburărilor mentale au nevoie de o terapie specială.

Tratamentul pentru traume psihologice este indicat în cazurile în care o persoană nu poate face față singură consecințele circumstanțelor negative.

În primul rând, trebuie să consultați un psiholog calificat. În plus, sunt prescrise somnifere și sedative, antidepresive și sedative. Utilizarea medicamentelor este anulată după ce somnul pacientului este normalizat și starea emoțională generală se îmbunătățește. Psihologii vorbesc regulat cu pacienții, explică în detaliu regulile de auto-ajutorare.

Este important ca o persoană să învețe să facă față propriilor emoții și gânduri, să caute maximul momentelor pozitive din viață, să nu se agațe de evenimentele negative, să evite stresul, să meargă la sport, să nu se retragă în sine, să se înconjoare de oameni pozitivi, să planifice rutina zilnică și să acorde atenție dietei.

Cu ajutorul tacticii corecte, în aproape toate cazurile, este posibilă vindecarea bolii, dar în fiecare caz este necesară o abordare individuală.

Sarcina principală a psihologului este de a ajuta victima emoțional și psihologic..

Principalul centru multidisciplinar din Moscova - Spitalul Yusupov oferă servicii pentru diagnosticul și tratamentul diferitelor boli de orice grad de complexitate. Datorită metodelor moderne și utilizării tehnologiilor moderne, dotării clinicii cu cele mai noi echipamente medicale, precum și unei abordări multidisciplinare, se obțin rezultate ridicate în tratamentul și reabilitarea pacienților..

Puteți face o programare cu un specialist și puteți afla costul serviciilor medicale contactând medicul coordonator prin telefon la spitalul Yusupov sau prin intermediul formularului de feedback de pe site-ul nostru.

Traume psihologice

Trauma psihologică este un prejudiciu cauzat sănătății mintale a unei persoane după influența crescută a stresului, influențele emoționale acute sau factorii nefavorabili asupra psihicului uman. Adesea, trauma psihologică este asociată cu trauma fizică, care pune viața în pericol sau dă o lipsă persistentă a unui sentiment de securitate. Trauma psihologică se mai numește psihotrauma sau trauma mentală.

Conceptul de traumă psihologică a devenit cel mai răspândit în cadrul teoriei tulburării post-traumatice (PTSD), care a apărut la sfârșitul anilor 1980 ai psihologiei de criză. Particularitatea traumei psihologice este că aceasta supără organizarea normativă a psihicului și este capabilă să o introducă într-o stare clinică sau limită..

La nivel limită, pot apărea atât senzații trecătoare de disconfort, cât și stări stabile, cu prezența unor modificări transformate care slăbesc imunitatea, abilitățile de gândire adaptativă și capacitatea de lucru..

Deci, trauma psihologică este o experiență sau un șoc al unei interacțiuni speciale a unui individ cu lumea exterioară. Cele mai izbitoare exemple de psihotraumă sunt amenințarea pentru viață și sănătate, precum și umilința unei persoane.

Cauzele traumei psihologice

Unii oameni se asigură că psihotraumele nu sunt atât de cumplite și că nu sunt capabili să reflecteze asupra generațiilor viitoare. De fapt, oamenii de știință elvețieni de la începutul secolului 21 au stabilit că influențează codul genetic uman și că sunt moșteniți. Există într-adevăr dovezi că indivizii al căror psihic a suferit nu sunt capabili să ofere tot ce are nevoie un copil pentru bunăstare psihologică și să-i transmită temerile, durerea, anxietățile către el și, astfel, apare o altă generație cu un psihic traumatizat..

La urma urmei, ce este psihotrauma? Aceasta este durerea mentală care dăunează sănătății sau, mai bine zis, duce la tulburări mentale. Acest prejudiciu poate fi cauzat de circumstanțe interne sau externe sau de acțiunile altor persoane..

Este necesar să se facă distincția între trauma psihologică și trauma mentală, deoarece acestea sunt departe de același lucru. Dacă vorbim despre mental, înseamnă că psihicul uman a fost deteriorat (încercări severe), ceea ce a condus la întreruperi pentru funcționarea sa normală.

Dacă o persoană are traume psihologice, atunci psihicul său rămâne intact și rămâne destul de adecvat și capabil de adaptare în mediul extern..

În lupta împotriva psihotraumei, anumite condiții extreme pot distrage atenția individului de la experiențe, dar când se termină influența evenimentelor extreme, amintirile pot reveni, adică se întoarce și evenimentul traumatic..

Cauza traumei psihologice poate fi moartea unei persoane dragi, întreruperea relațiilor cu persoana iubită, un diagnostic serios, pierderea muncii etc..

Persoanele care au supraviețuit războiului, bombardamentelor, actelor teroriste, violenței, jafului, împreună cu rănile fizice, primesc traume mentale.

Medicii clinici, psihologii-practicanți care studiază traumele psihologice denumesc principalii factori care caracterizează cel mai clar evenimentul traumatic și cauzează psihotrauma.

Cel mai traumatic și grav eveniment pentru psihic și echilibrul mental este întotdeauna amenințarea cu moartea, pentru care această amenințare nu este destinată: cineva apropiat de o persoană sau de el însuși. Uneori, un eveniment traumatic pentru psihic este amenințarea cu moartea chiar și pentru persoanele necunoscute. Sentimentul de frică intensă, neputință și neputință provoacă nu mai puțin rău în fața circumstanțelor. Particularitatea multor evenimente traumatice se exprimă în faptul că acestea sunt extrem de dificile și adesea imposibile de previzionat și luate sub control..

Evenimentele traumatice pot distruge încrederea în siguranță și posibilitatea unui rezultat reușit, prin urmare astfel de evenimente fac oamenii extrem de vulnerabili și vulnerabili. Nu este deloc necesar să fii implicat direct pentru a primi traume psihologice într-un eveniment traumatic, uneori un astfel de eveniment pur și simplu atinge individul foarte atent.

Trăsăturile traumei psihologice, identificate de psihoterapeuți, sunt în multe feluri similare trăsăturilor stresului și a situațiilor stresante..

Mulți cercetători ai acestei probleme consideră că stresul este o percepție personală a ceea ce s-a întâmplat și aceleași evenimente afectează pe toată lumea în moduri diferite: pentru cineva este doar o pacoste, dar pentru cineva este o neînțelegere enervantă sau o tragedie din întreaga sa viață..

Experții consideră că, pentru formarea psihotraumei, sunt necesare atât evenimente în desfășurare, cât și factori externi și interni: alcătuirea psihologică a personalității și ideile formate în același timp despre rău și bine, despre greșit și drept, despre nepermis și permis, etc..

Consecințele traumei psihologice

Trauma continuă, trauma catastrofală (masivă), acută și bruscă poate servi ca sursă de afecțiuni clinice în care stările alterate rezultate, de exemplu, un efect posttraumatic cu justificare, sunt capabile să înrăutățească sănătatea, evitând respectarea normelor vieții sociale a individului (posibilitatea de autoafirmare, prestigiul social, respect pentru cei dragi și pentru oamenii din jur etc.).

Psihotrauma poate duce și la consecințe intime și personale la nivel biologic și personal distructiv, poate provoca boli psihosomatice, nevroze, stări reactive.

Puterea distructivă a psihotraumei se datorează semnificației subiective a evenimentului traumatic pentru individ, puterii minții sau gradului de protecție psihologică a acestuia, rezistenței la situații de viață sau altor factori.

Tipuri de traume psihologice

Există mai multe tipuri de traume psihologice. Prima clasificare împarte leziunile în șoc, acut și cronic.

Trauma de șoc este de scurtă durată. Apare întotdeauna spontan, ca urmare a unor evenimente amenințătoare din viața individului și a celor dragi.

Traumatismele psihologice acute au un efect pe termen scurt asupra psihicului. Apariția ei este asociată cu evenimente anterioare, cum ar fi umilința, despărțirea.

Trauma psihologică, cronică este cauzată de un efect negativ persistent asupra psihicului, nu are forme pronunțate și poate dura câteva decenii. De exemplu, aceasta este copilăria într-o familie disfuncțională sau o căsătorie care provoacă disconfort psihologic sau vătămări fizice.

A doua clasificare distinge următoarele psihotraume:

- leziuni ale greșelilor proprii.

Trauma existențială este credința într-o amenințare muritoare sau că o persoană și cei dragi sunt în pericol. Frica de moarte este un simptom caracteristic. Un individ aflat în această situație se confruntă cu o alegere - să se retragă în sine sau să devină mai puternic.

Trauma de pierdere se referă la frica de a fi singur..

Trauma relațională apare, de exemplu, după trădarea unei persoane dragi, iar în acest caz apar dificultăți în viitor cu încredere în oameni.

Trauma unei greșeli este rușinea sau vinovăția..

Simptomele traumei psihologice

Fiecare persoană se confruntă zilnic cu diferite tipuri de origini și puncte forte ale stimulilor și toți oamenii reacționează la astfel de evenimente în moduri diferite. Simptomele acestei afecțiuni constau în semne emoționale și fizice. Adesea, simptomele emoționale sunt considerate incapacitate de organizare și sunt atribuite incontinenței, laxității. Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar la o persoană care a experimentat un eveniment traumatic și, în același timp, a fost întotdeauna o persoană persistentă, optimistă, atunci aceasta ar trebui să alerteze.

În primul rând, persoana afectată poate experimenta schimbări bruște ale dispoziției: de la apatie și indiferență la iritabilitate cu furie, care uneori sunt complet scăpate de sub control..

O persoană rănită se poate rușina de slăbiciunea, indecizia sa, se simte vinovată pentru ceea ce s-a întâmplat sau pentru imposibilitatea de a preveni ceea ce s-a întâmplat. O melancolie puternică, un sentiment de lipsă de speranță devin frecvente pentru o persoană. Adesea, victima devine foarte retrasă, evită comunicarea cu vechii cunoscuți și prieteni, nu mai participă la divertisment și la orice evenimente de divertisment.

O persoană care suferă de psihotraumatism este incapabilă să se concentreze și să se concentreze pe nimic, nu reușește și totul îi cade din mâini, experimentează constant anxietate și simte frică nerezonabilă.

O persoană care a primit un traumatism își pierde credința în posibilitatea de a primi ajutor, decență umană și prietenie. De multe ori se simte lipsit de valoare, singur, pierdut și șters din viață. Astfel de oameni suferă adesea de tulburări de somn, somnul lor este de scurtă durată, predominând coșmarurile și insomnia.

Pe scurt, simptomele emoționale ale unui eveniment traumatic includ:

- șoc, pierderea credinței, respingere,

- furie, schimbări ale dispoziției, iritații,

- auto-blamare, experiență de vinovăție,

- sentiment de abandon și rușine,

- sentimente de lipsă de speranță și dor,

- încălcarea concentrării, confuzie,

Simptomele fizice ale rănirii includ:

- insomnie și coșmaruri,

- dureri cronice și acute,

Toate aceste sentimente și simptome durează de la câteva zile la câteva luni și pot dispărea pe măsură ce trauma durează. Dar chiar și atunci când victima se îmbunătățește, pot apărea totuși sentimente și amintiri dureroase, mai ales la aniversarea evenimentului sau dacă situația amintește de o imagine sau un sunet..

Tratamentul traumei psihologice

Deci, trauma este o reacție la o experiență sau eveniment, din cauza căreia viața sa se deteriorează rapid. Evenimentele traumatice includ frica de moarte, violență, pericol, pierderea cuiva drag, război, destrămarea relațiilor și așa mai departe. Mai mult, același eveniment pentru fiecare persoană are un răspuns, reacții diferite. Gravitatea traumei psihologice depinde de mai mulți factori care fac ca reacțiile unei persoane la același eveniment să fie individuale și includ:

- semnificația evenimentului care a cauzat vătămarea,

- sprijin în vremuri dificile,

- asistență în timp util, precum și tratamentul traumei psihologice.

După un traumatism psihologic, dacă o persoană se întreabă cum să trăiască mai departe, atunci este deja la jumătatea drumului spre recuperare..

Indiferent despre ce fel de traume vorbiți, trebuie să vă concentrați tot timpul asupra viitorului, asupra planurilor, asupra viselor, asupra oamenilor pentru care merită să trăiți mai departe. După un traumatism, este nevoie de timp ca o persoană să experimenteze durerea și să recâștige sentimentul de siguranță..

Cum să scapi de traume psihologice? Numai cu sprijinul altora, un sistem de auto-susținere, asistență psihologică, poate fi accelerat procesul de recuperare.

Cel mai important lucru este să înțelegem că îndurerarea este un proces normal după traume, oricare ar fi acesta: pierderea unei persoane sau un prejudiciu sportiv. Acesta este un proces dureros și cu siguranță o persoană are nevoie de sprijinul altor persoane..

Recuperarea după traume psihologice durează și dacă au trecut luni și simptomele persistă, atunci trebuie să solicitați ajutorul unui psihoterapeut..

Trebuie să solicitați ajutor de la un specialist dacă:

- afacerea se prăbușește acasă și la locul de muncă;

- o persoană suferă de anxietate și frică;

- există teama de intimitate și relații strânse,

- persoana suferă de coșmaruri, tulburări de somn, fulgere de amintiri traumatice,

- victima evită tot mai mult lucrurile care amintesc de traume,

- persoana se simte abandonată și îndepărtată emoțional de ceilalți,

- folosește alcool și droguri pentru a îmbunătăți starea.

Lucrul cu traumele unei persoane poate fi dureros, înspăimântător și poate provoca retraumatizare, deci ar trebui să fie efectuat de un psihoterapeut cu experiență. Trebuie să petreceți puțin timp, dar ar trebui să selectați un specialist cu experiență în acest domeniu. Dar cel mai important lucru este să alegi pe cineva cu care o persoană va fi în siguranță și confortabilă..

În procesul de vindecare de traume emoționale și psihologice, este necesar să vă confruntați cu amintiri și sentimente insuportabile pe care victima le-a evitat, altfel vor reveni din nou și din nou..

Recuperarea necesită timp, astfel încât o persoană nu trebuie să se grăbească singură și mai degrabă să scape de toate consecințele și simptomele. Este imposibil să biciuiți procesul de vindecare cu un efort de voință, așa că ar trebui să vă permiteți să experimentați diferite sentimente fără vinovăție și condamnare. Nu ar trebui să fii izolat de oameni, nu se va îmbunătăți. Este important să întrebi și să vorbești despre sprijinul de care are nevoie o persoană. Este necesar să apelăm la cel în care persoana are încredere. Acesta ar putea fi un coleg, membru al familiei, psiholog.

Este necesar să continuați să vă desfășurați activitățile obișnuite, să alocați timp pentru comunicare și relaxare. Găsiți ceea ce îl face să se simtă mai bine și își menține mintea ocupată (gătit, citit, jucându-se cu prietenii și animalele etc.). Acest lucru vă va împiedica să vă scufundați în experiențe și amintiri traumatice. Este important să permiteți victimei să experimenteze sentimentele care apar, să le accepte și să susțină apariția lor. Considerați-le ca parte a procesului de doliu necesar vindecării dorite..

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”