Cum să alegi cel mai bun psiholog pentru tine?

Ca în orice alt domeniu de activitate, psihologia are șarlatani și stăpâni ai meșteșugului lor. O abordare serioasă a alegerii unui psiholog este asigurarea dumneavoastră împotriva incompetenței și necinstei acestuia din urmă. Deci, cum să alegi psihologul potrivit?

Psiholog sau psihoterapeut - pe cine să aleagă?

Gama de profesii legate de domeniul psihologiei este destul de largă. În funcție de profilul de activitate ales, un psiholog se poate specializa în rezolvarea unei anumite game de probleme mentale. Înainte de a alege o anumită persoană ca terapeut, aflați de ce fel de psiholog aveți nevoie pentru a rezolva problema pe care o aveți.

Psihiatru

Un psihiatru este un specialist cu studii medicale superioare. Numai un psihiatru este angajat în diagnosticul și tratamentul tulburărilor psihice severe asociate cu o distorsiune a percepției realității și a comportamentului dezorganizat (schizofrenie, tulburare bipolară). Și, de asemenea, autorizat să prescrie medicamente (antipsihotice, antidepresive).

Aceeași tulburare poate fi cauzată de tulburări biochimice la nivelul creierului și de motive psihologice. Prin urmare, recuperarea completă necesită un studiu al problemei cu un psihoterapeut. În mod tradițional - prin conversație și discuție.

Psiholog

Psihologii și psihoterapeuții sunt specializați în tratarea persoanelor sănătoase din punct de vedere mental. Prin urmare, ei sunt numiți „clienți” și nu „pacienți”. Munca unui psiholog (o persoană care a finalizat pregătirea în psihologie) este de a corecta unele probleme psihologice și trăsături de caracter care împiedică clientul să trăiască productiv și fericit. Iată o listă departe de a fi completă a dificultăților care se adresează unui psiholog:

  • dificultăți în relațiile la locul de muncă și acasă;
  • stare emoțională deprimată;
  • senzație de singurătate;
  • stimă de sine scazută;
  • teama de a-și exprima opinia;
  • incapacitatea de a păstra un partener;
  • luarea deciziilor fatidice (schimbarea profesiei, căsătoria, maternitatea).

Psihoterapeut

Un psihoterapeut din Rusia poate fi numit medic sau psiholog care a primit o specializare în unele domenii ale practicii psihoterapeutice. Prin urmare, mulți psihiatri nu numai că prescriu medicamente, dar oferă și asistență psihoterapeutică..

În general se acceptă faptul că psihoterapeuții ar trebui să se ocupe de probleme psiho-emoționale mai grave decât psihologii - pentru a trata fricile obsesive, nevrozele, traumele psihologice, dependențele, tulburările psihosomatice. Cu toate acestea, situația reală din Rusia este de așa natură încât psihologii rezolvă deseori probleme care depășesc cu mult competența lor. De fapt, sunt autodidacti, folosind în plus tehnici psihoterapeutice în munca lor..

Direcții psihoterapeutice populare

Terapia Gestalt. Sarcina principală este să îți dai seama de adevăratele sentimente, dorințe și cum acestea sunt blocate de persoana însuși. În primul rând, este potrivit pentru persoanele cu gândire imaginativă dezvoltată. În lucrare, clientul este invitat să participe la un experiment (situație ipotetică, monodramă). În acest caz, terapeutul se concentrează pe aspectele comportamentului clientului care scapă atenția acestuia. Metoda este utilizată pentru corectarea anomaliilor comportamentale, tratarea codependenței, tulburărilor sexuale.

Terapie orientată spre corp. Pentru a obține o îmbunătățire a bunăstării mintale, aceștia acționează asupra corpului. Cu ajutorul masajului și al diverselor exerciții fizice, tensiunea musculară cauzată de stres este ușurată. Se constientizeaza si raspunde la emotiile suprimate. Aplicații: anxietate, nevroze, oboseală cronică.

Terapia comportamentală. Scopul este de a elimina comportamentele nedorite și de a învăța abilități comportamentale constructive. Aplicații: dependențe, fobii, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburări de somn.

Terapia cognitivă. În primul rând, se potrivește oamenilor cu o minte analitică. Sarcina principală este de a scăpa de ideile eronate despre realitățile vieții, care sunt motivul dezvoltării tulburărilor afective. Aplicații: depresie, PTSD, fobii, comportament antisocial, ameliorarea schizofreniei.

Artoterapie - artoterapie (desen, modelare, compoziție muzicală și literară, dans). Deseori acționează ca o sursă suplimentară de material pentru psihodiagnostic. Vă permite să lucrați cu copii care nu au dezvoltat încă un nivel suficient de auto-reflecție. Aplicații: stres, anxietate, stima de sine scăzută, conflicte interpersonale, afectarea dezvoltării emoționale.

Terapia psihanalitică. Tratamentul constă în identificarea conflictelor inconștiente care stau la baza simptomelor și problemelor de caracter ale clientului. Un specialist care lucrează în cadrul psihanalizei este numit psihanalist. Domeniu de aplicare: nevroze, depresie, fobii.

Hipnoterapia este sugestia de atitudini terapeutice către client. Este adesea utilizat în combinație cu alte metode pentru a crește eficacitatea și viteza tratamentului. Domeniu de aplicare: frici, atacuri de panică, dependențe, boli psihosomatice, tulburări post-traumatice.

Nici un psiholog, nici un psihoterapeut nu au dreptul de a diagnostica și de a prescrie medicamente. Dar ei pot recomanda consultarea unui psihiatru dacă suspectează că clientul are o tulburare mentală gravă sau văd că, înainte de a începe psihoterapia, starea emoțională a clientului trebuie stabilizată cu ajutorul medicamentelor farmacologice..

Cum să alegi un bun psiholog sau psihoterapeut?

Deci, v-ați decis asupra specializării unui psiholog. Al doilea pas este să găsești un profesionist. Din păcate, în Rusia, activitățile psihologilor și psihoterapeuților nu fac obiectul unei licențe obligatorii. Prin urmare, atunci când alegeți un psiholog, este important să vă asigurați că sunteți cu adevărat un specialist certificat și nu un antrenor sau un antrenor de creștere personală..

Colectează cât mai multe informații despre un candidat la rolul de vindecător al sufletului tău.

  1. În ce universitate a studiat, ce titluri științifice a primit. Desigur, nu toți specialiștii buni au o educație de la o universitate specializată. Cu toate acestea, probabilitatea de a alege un psiholog care să-și cunoască afacerile printre psihologii practicanți cu o educație de bază bună este mai mare.
  2. Și-a îmbunătățit psihologul calificările într-unul din domeniile psihoterapiei. O legătură obligatorie în formarea psihoterapeuților este supravegherea - discutarea progresului muncii terapeutului cu un alt coleg mai experimentat. Supravegherea nu numai că contribuie la dezvoltarea profesională, dar ajută și la menținerea igienei mentale a terapeutului. Este o garanție că psihologul nu își va proiecta problemele psihologice asupra situației clientului.
  3. Este membru cu drepturi depline al Ligii Profesionale Psihoterapeutice - o organizație națională de acreditare din Rusia. Dacă psihologul este integrat în comunitatea profesională, este probabil ca acesta să adere la etica profesională și este sigur să îl contactați..

Acestea sunt câteva dintre semnele formale ale unui bun psiholog care ar trebui luate în considerare la căutare. Există mai multe criterii care trebuie utilizate atunci când alegeți un psiholog..

Cum să alegi un psiholog pentru tine?

O modalitate sigură de a alege psihologul potrivit pentru dvs. este să evaluați modul lor de gândire. Vedeți ce conținut produce o persoană. De exemplu, urmăriți articole pe site-ul său personal, videoclipuri pe canal. Adică, pe ce subiecte psihologul scrie articole și filmează videoclipuri, ce spune despre psihoterapie, despre sine, despre concurenți. Este util să aprofundăm toate acestea și să înțelegem dacă aveți puncte de contact cu o persoană, dacă respectați o filozofie de viață similară. Cu cât sunteți mai aproape de psiholog în modul de gândire, cu atât va fi mai ușor să comunicați în timpul consultațiilor.

Dacă găsiți un videoclip cu performanța unui psiholog sau participați personal la cursul său, la masterclass, puteți compune un portret mai precis al său ca persoană și specialist. Ai încredere în intuiția ta. Chiar dacă toată lumea laudă pe vreun psiholog, dar ceva te respinge în el - aspect, mod de a vorbi, atunci, probabil, vei simți disconfort în timpul ședințelor. Se întâmplă că o persoană nu se potrivește emoțional și este în regulă..

Un alt semn al unui bun psiholog este dorința de dezvoltare profesională. Un specialist rămâne un specialist numai cu condiția să continue să țină pasul cu vremurile. Psihologia este o știință tânără în curs de dezvoltare și nu stă pe loc. Un bun specialist este întotdeauna conștient de cele mai recente cercetări științifice din domeniul său, are dezvoltările propriului autor, pe care le folosește în opera sa.

Tinerii specialiști, de regulă, studiază lucruri noi, creează știință. Prin urmare, tinerii nu indică întotdeauna o lipsă de profesionalism. Acest fapt contrazice oarecum stereotipul predominant conform căruia un bun psiholog trebuie să aibă în spate zeci de ani de practică psihoterapeutică. Depinde de tine, desigur. Dar asigurați-vă că nu sunteți tratat cu metode învechite, care sunt relativ ineficiente și durează mult..

Nikita Valerievich Baturin este un psiholog-hipnolog care ajută la scăderea unei probleme psihologice în 5-10 ședințe de hipnoterapie. Pe canalul său de YouTube, el încarcă gratuit videoclipuri utile, de exemplu, transcrierea audio „From Panic Attacks and Fears”:

Un criteriu important este experiența în tratarea acelorași probleme ca și a ta. Dacă un psiholog are o experiență de consiliere concentrată (lucrează cu dependențe, fobii), atunci crește probabilitatea ca această persoană să vă poată ajuta cu o problemă similară. În același timp, un psihoterapeut conștiincios poate refuza să lucreze cu dvs. dacă își dă seama că nu are suficiente cunoștințe pentru a vă rezolva problema. Și, cel mai probabil, îl va recomanda pe unul dintre colegii săi mai competenți.

La ce trebuie să fii atent în timpul primelor sesiuni?

Puteți înțelege că v-ați înșelat alegând un psihoterapeut prin următoarele apeluri alarmante.

Atitudine lipsită de respect

Ascultați cum se construiește dialogul. Conversația de consultare dintre terapeut și client nu este o conversație între doi prieteni. Un psiholog profesionist nu vă va evalua niciodată sentimentele și acțiunile, vă va impune opinia, vă va da sfaturi despre cum să procedați. Dacă terapeutul vrea să-și împărtășească experiența într-o situație similară, atunci ar trebui mai întâi să vă întrebe dacă sunteți gata să acceptați și să ascultați. Timpul clientului este doar pentru poveștile sale.

Scopul psihoterapiei este de a aduce în zona conștientă motivele ulterioare care te conduc, de a oferi o oportunitate în lumina noilor informații de a lua propriile decizii. Profesionistul nu îți spune ce să simți sau să faci. Un psiholog profesionist îi întoarce clientului emoțiile sale, împărtășind sentimentele și observațiile sale despre schimbarea comportamentului său ca răspuns la întrebările adresate. Dar nu din perspectiva unui expert atotștiutor.

Dacă „terapeutul” se comportă fără respect, își bate joc de problemele și experiențele dvs., atunci trebuie să încetați să lucrați cu el și să căutați un adevărat specialist.

Ademenirea banilor

Ar trebui să fiți avertizat dacă psihologul garantează o soluție la o problemă într-o singură sesiune. În primul rând, terapeutul ar trebui cel puțin să vă asculte reclamațiile și să vă ajute la formularea cererii - ceea ce doriți să obțineți ca rezultat al muncii psihoterapeutice. Și abia la sfârșitul primei sesiuni sunt discutate oportunități de cooperare suplimentară, se propune un plan de lucru.

În același timp, plata pentru sesiunile ratate este o practică destul de obișnuită. Acordul dintre psiholog și client (scris sau oral) prevede în avans cu câte zile înainte puteți avertiza despre anularea sau amânarea sesiunii fără plată. Uneori, o astfel de măsură este introdusă în interesul clientului - astfel încât acesta să nu se ferească să lucreze asupra sa.

Făcând progrese

O persoană care a căzut în mâinile unui profesionist începe să simtă rezultatul deja la câteva luni după începerea terapiei: stima de sine crește, temerile dispar, iar relațiile cu ceilalți sunt îmbunătățite. Acesta este rezultatul a 10-20 de ore de lucru cu un psihoterapeut bun, nu mai mult. (Durata unei sesiuni este de aproximativ 45 de minute). Excepția este trauma psihologică gravă, de exemplu, atunci când o persoană a fost abuzată.

Cât costă o consultație psihoterapeut?

Costul unei consultații psihoterapeutice la Moscova și Sankt Petersburg variază de la 5000 de ruble la 20 de mii pe sesiune, în medie costul este de 2-5 mii. În acest caz, prima ședință este, de asemenea, plătită.

Cum să alegeți un psiholog pe baza costului serviciilor? Nu credeți că cu cât este mai mare plata unui psiholog pentru consultațiile sale, cu atât are mai mult profesionalism. Uneori, acest lucru nu este altceva decât un truc de șarlatani pentru a atrage bani de la client la prima consultație. Alegeți un specialist în buzunar. Mulți psihologi, în special tineri care nu au avut timp să-și facă un nume, nu percep atât de mult, oferind în același timp servicii de calitate. Concentrați-vă în principal pe recenziile pozitive de la alți clienți, nu pe prețurile ridicate.

Cum să alegi psihoterapeutul potrivit

Idei cheie

  • Urmați-vă preferințele. Atât alegerea unei metode, cât și alegerea terapeutului de care aveți nevoie.
  • Verificați competența terapeutului. El ar trebui să răspundă în mod clar și clar la întrebările dvs. despre educația sa, metoda de lucru și prețurile..
  • Nu vă lăsați implicați în relații în afara terapiei. Codul etic profesional interzice psihoterapeuților să facă relații de dragoste, sexuale, de prietenie și de afaceri cu clienții.

Deci, v-ați decis și nu intenționați să amânați acest pas. Mergi la un psihoterapeut! Da, dar care? Și de unde știi dacă este demn de încredere? Cinci cititori de psihologii și-au împărtășit experiențele. Am rugat psihologul și psihoterapeutul clinic Elena Sokolova să comenteze aceste povești..

Criterii de alegere

„Prima dată am căutat un psihoterapeut pe internet”, spune Nina, în vârstă de 48 de ani. - Necunoscând diferența dintre specialiști, am acționat din contră. Psihanalist? Nu vreau să dureze zece ani. Psihiatru? Nu sunt nebun, încerc doar să-mi dau seama ce-i cu mine.

Am ales un psiholog - a primit și ea lângă mine. Prima întâlnire a mers prost: a fost distrasă constant, a răspuns la apeluri. Nu m-am dus la a doua întâlnire. Au trecut câteva luni până am apelat la un alt psiholog ".

Comentariul psihologului. Este util să aveți o înțelegere timpurie a psihoterapiei tradiționale pentru a evita pseudo-specialiștii. În plus, trebuie să aflați despre reputația persoanei pe care urmează să o vedeți. În mod ideal, după prima întâlnire, ar trebui să existe sentimentul că te simți mai bine, mai ușor pentru că cineva te ascultă cu adevărat, este atent la sentimentele tale, încearcă să înțeleagă și să ajute.

Mediul din cabinet, aspectul terapeutului, felul în care te întâlnește, cât de punctual și în același timp este natural, sunt factori care te determină să ai încredere în el. Dar dacă aveți dubii, vorbiți cu el despre asta.

Un terapeut bun vă va lua îndoielile și le va folosi pentru a lucra împreună pentru a afla unde se manifestă temerile și atitudinile dvs. și unde face cu adevărat ceva greșit. Acesta va fi un alt pas către consolidarea încrederii. Un terapeut rău îți va ignora îndoielile sau va veni cu o scuză pentru el însuși. Așa că vei avea senzația că el nu te înțelege..

Ce să întrebi la prima întâlnire?

„La prima ședință, mi-am prezentat toate problemele”, își amintește Raisa, în vârstă de 36 de ani, „iar psihoterapeutul mi-a spus:„ Ne vom întâlni de două ori pe săptămână, pentru sesiune, 5000 de ruble. ” Am fost de acord, deși nu mi-am putut permite astfel de cheltuieli. Abia după câteva săptămâni am vorbit cu el despre asta. El m-a întrebat cât de mult voi plăti și cât de des îmi doresc să mă întâlnesc..

Am discutat acest lucru. Apoi mi-am dat seama că la prima întâlnire nu l-am întrebat nimic. Mă bazez complet pe terapeut, la fel cum mă bazez pe alte persoane - până la punctul de a mă pierde. Imposându-mi un tarif și frecvența întâlnirilor, psihoterapeutul m-a îndemnat să reacționez la acest lucru și, prin urmare, să încep să mă schimb..

Fii critic, dar evită proiecția: nemulțumirea față de munca terapeutului poate fi un semn de rezistență

Comentariul psihologului. La prima întâlnire, terapeutul încearcă să înțeleagă care este problema ta pentru a alege direcția psihoterapiei. Dar trebuie să puneți și voi întrebări. Întrebați-l ce instruire a primit, dacă este membru al unei asociații care are propriul cod de etică profesională.

Dacă terapeutul refuză să răspundă la aceste întrebări, ar trebui să fiți avertizat. Fii atent: la prima întâlnire, terapeutul ar trebui să ofere să discute latura practică a relației tale (frecvența întâlnirilor, durata acestora, plata, posibilele sancțiuni pentru ședințele ratate). În acest caz, un psihoterapeut calificat va fi ghidat în primul rând de criteriile de diagnostic obținute în timpul interviului inițial cu dvs..

Fii critic, dar evită proiecția: nemulțumirea față de munca terapeutului poate fi un semn al rezistenței tale la procesul de psihoterapie. Poți fi conștient de faptul că ai nevoie de ajutorul unui specialist, dar în mod inconștient te feri de revizuirea comportamentelor sau atitudinilor care, deși te fac să suferi, dar (datorită obișnuinței) par mai sigure decât incertitudinea noului. În acest caz, este mai ușor să declarați toți specialiștii răi - dacă nu numai să faceți o astfel de procedură neplăcută, de obicei lungă și adesea dureroasă, cum ar fi psihoterapia..

Cu toate acestea, dacă nu simțiți la prima întâlnire că acesta este terapeutul „dvs.”, puteți apela la un alt specialist.

Ar trebui să merg la psihoterapeutul prietenului meu?

„Când am fost concediat, am decis să consult un psiholog și m-am adresat prietenului meu Seva pentru sfaturi, pentru că știam că este fericit cu terapeutul său”, explică Sergei, în vârstă de 28 de ani. - Câteva luni mai târziu s-a îndrăgostit de Natalia, pe care a cunoscut-o la același Seva.

Am vorbit mult despre sentimentele mele în sesiuni. Și dintr-o dată Seva a spus că i-a făcut Nataliei o ofertă! Eram confuz. Desigur, psihoterapeutul, căruia prietenul meu a continuat să-l viziteze în tot acest timp, știa despre intențiile sale. El ne-a păstrat secretele, dar eu încă m-am simțit trădat. A fost foarte dificil. ".

Comentariul psihologului. Există avantaje în a merge la specialistul recomandat pentru dvs. - nu este nevoie să faceți întrebări, deoarece un prieten poate certifica competența terapeutului său. Dar situația în care doi pacienți sunt familiarizați și sunt supuși simultan terapiei cu un specialist este inacceptabilă..

Terapeutul riscă să fie prins între două incendii. Încrederea pacientului va intra în conflict cu datoria sa de a păstra secretul. Dacă aceasta nu este terapie de familie, el trebuie să refuze să le accepte. Este o altă problemă dacă terapia unui prieten sau a unei rude apropiate s-a încheiat: atunci nu va exista niciun conflict de interese.

Pentru a lucra eficient, nu trebuie să solicitați ajutor de la specialiști cu care aveți contacte de afaceri; cu care ești rudă, intimă sau prietenoasă. În acest caz, toți participanții săi se află într-o relație confuză și ambivalentă..

Barbat sau femeie?

„La vârsta de 17 ani am suferit de o tulburare de alimentație”, spune Alina, în vârstă de 25 de ani. - Medicul s-a oferit să urmeze psihoterapie. Am fost de acord cu condiția ca acesta să fie bărbat. Cred că speram să-l seduc pentru a-l convinge că totul este în regulă cu mine și, astfel, pentru a evita săpăturile dificile în mine..

A fost un bun terapeut, nu s-a lăsat manipulat și am lucrat împreună timp de doi ani. Mai târziu am lucrat cu o psihoterapeut pentru a-mi revendica feminitatea. Sexul psihoterapeutului era important pentru mine, dar m-a ajutat, cred, că amândoi erau bine familiarizați cu problema anorexiei "..

Comentariul psihologului. Dacă simțiți mai multă încredere în bărbați sau femei, ascultați-vă. Terapia dvs. va fi mai constructivă dacă nu începeți cu confruntarea sau concesiunea forțată. Treptat, vei veni să investighezi motivele inconștiente la alegere. Sarcina terapeutului este de a vă ajuta să înțelegeți motivele preferințelor excesiv părtinitoare.

Cum să știu dacă acest terapeut este potrivit pentru mine?

„Am avut o perioadă de relații dificile cu soțul meu, eram confuză și m-am dus la un psihoterapeut”, spune Larisa, în vârstă de 32 de ani. - El a sfătuit: „Părăsiți casa și luați cina cu un prieten”, „Nu-i răspundeți”.

Nu puteam să îi urmez instrucțiunile, mă simțeam vinovat și aveam nevoie de sfaturi noi. Când mi-am dat seama că întrerup orice dispută cu soțul meu pentru a apela la terapeut și a afla ce părere are despre asta, am încetat să merg la el ”.

Dacă încercați să vă descoperiți singur viața mentală, puteți începe prin a vă admite slăbiciunea.

Comentariul psihologului. Evitați psihoterapeuții care vă implică într-o relație de dependență. Întâmpinând dificultăți, căutăm ajutorul unei alte persoane pe care, în mod conștient sau inconștient, o dotăm cu o mare putere: ne fixăm speranțele cu el și suntem convinși că ne va ajuta. Prin urmare, putem spune că un psihoterapeut este rău într-un singur caz - dacă abuzează de influența sa asupra noastră..

Este inacceptabil să folosești pacientul pentru a-și îmbunătăți propria situație socială și materială, pentru a crește stima de sine sau pentru a scăpa de sentimentul de singurătate cu ajutorul său, creând și menținând relații de dependență. Psihoterapeutul trebuie să aibă grijă de bunăstarea pacientului, să promoveze dezvoltarea independenței sale, să păstreze confidențialitatea.

Aceste reguli îl ajută pe terapeut să se abțină de la sfaturi și recomandări directive, arătând astfel pacientului că își respectă personalitatea, își vede resursele și încurajează încercările la alegere, chiar dacă pacientul întâlnește uneori eșecul..

În plus, terapeutul nu are dreptul să stabilească relații de prietenie sau (mai ales!) Sexuale cu pacientul. Încălcarea oricăreia dintre aceste reguli, chiar dacă pare complet inofensivă, sugerează că ceva nu este în regulă cu acest specialist. Și este mai bine să-i refuzi serviciile.

Carta mondială pentru persoana supusă psihoterapiei

Această Cartă a fost adoptată la Viena la 14 iulie 2002 în cadrul celui de-al Treilea Congres Mondial de Psihoterapie, care a reunit 4000 de specialiști din 80 de țări, inclusiv Rusia.

1. Dreptul la respectarea demnității individului. O persoană care urmează psihoterapie are dreptul la respectarea propriei demnități, integrității sale mentale și fizice, fără discriminare, indiferent de conținutul cererii sale sau de starea sa mentală..

2. Dreptul de a alege. O persoană care urmează psihoterapie are dreptul de a alege în mod liber o metodă și un psihoterapeut și, dacă consideră necesar, să-și reconsidere alegerea.

3. Dreptul de acces la informații. O persoană care urmează psihoterapie are dreptul să știe ce metodă folosește psihoterapeutul, precum și calificările sale, educația și asociația profesională din care face parte..

4. Condiții pentru psihoterapie. Condițiile psihoterapiei trebuie să fie clar definite înainte de luarea oricărui angajament: forme (verbale, emoționale, corporale...), durata și frecvența ședințelor, durata preconizată a tratamentului și condițiile pentru prelungirea sau încetarea acestuia, cost (taxe, taxe pentru ședințele ratate).

5. Dreptul la confidențialitate. Psihoterapeutul trebuie să se angajeze să păstreze tot ceea ce i-a fost încredințat în timpul psihoterapiei în secret profesional absolut. Confidențialitatea este o condiție prealabilă pentru o relație terapeutică. Dar confidențialitatea în unele cazuri este limitată de legislația actuală.

6. Obligațiile morale ale psihoterapeutului. Psihoterapeutul este obligat să respecte codul etic al asociației profesionale din care face parte. Pentru a vă familiariza cu acest cod, este suficient să faceți o cerere. Psihoterapeutul nu are dreptul să folosească încrederea pentru manipulare în scopuri politice, sectare sau personale (dependență emoțională, interese economice, relații sexuale...). În caz contrar, el este responsabil pentru acest lucru..

7. Procedura reclamațiilor. În cazul unei plângeri sau plângeri, o persoană care urmează psihoterapie poate solicita ajutor de la asociațiile profesionale sau justiția..

Textul complet al Cartei a fost publicat în cartea lui S. Ginger și A. Ginger „Un ghid practic pentru schioterapeuți” (Proiect academic, Fundația Mir, 2010).

Ce anume sa cauti

Când o persoană se simte neajutorată, devine o pradă ușoară pentru escroci. Iată câteva puncte pentru a vă ajuta să recunoașteți terapeuții îndoielnici..

  • El nu oferă răspunsuri clare la întrebările despre educația sa, metoda pe care o folosește.
  • El refuză să discute latura practică a relației dvs. (frecvența întâlnirilor, durata, plata).
  • Te sună acasă. El face o programare în afara biroului său..
  • El îți dă indicii fără ambiguități sau te simți subiectul interesului său sexual..
  • El este familiar. El folosește jargon ezoteric sau pseudo-științific.
  • A întârziat la numire.
  • Vorbește la telefon în timpul sesiunii.
  • El vă cere să plătiți mai multe sesiuni în avans.
  • Ai senzația că nu te aude.

Una și cu atât mai multe astfel de caracteristici în comportamentul unui psihoterapeut ar trebui să vă alerteze și să vă inducă să întrerupeți terapia și să găsiți un alt specialist..

Despre expert

Elena Sokolova - psiholog clinician, doctor în științe psihologice, profesor la Universitatea de Stat din Moscova. M.V. Lomonosov.

Șase pervazuri pe oră: cât primește un psihoterapeut și de ce

Mulți ar fi fericiți să meargă la un psiholog - dar aceasta este o plăcere costisitoare, nu toată lumea își poate permite. În plus, nu este întotdeauna clar de ce unele tehnici costă de câteva ori mai mult decât altele. Înseamnă asta că sunt mult mai profesioniști decât specialiștii „ieftini”? Psihoterapeutul Vladimir Dashevsky a explicat în detaliu care este prețul pentru o întâlnire și de ce nu ar trebui să plătiți în exces.

A dispărut fără explicații: 5 moduri de a supraviețui unei despărțiri neașteptate

Ai vorbit, ai dat întâlniri și apoi a dispărut. A încetat să mai sune și să răspundă la mesaje, te-a blocat pe rețelele de socializare. Începi să cauți problema în tine, revizuind momentele întâlnirilor din nou și din nou: unde ai greșit? De fapt, nu există nicio greșeală. De ce ne-au rănit atât de multe astfel de dispariții și ce să facem, explică psihologul Ekaterina Vashukova.

Sănătate Cum să alegi un psihoterapeut,
când ești gata să aplici?
pentru ajutor

Ce să cauți pentru a nu fi dezamăgit

  • 2 martie 2017
  • 45090
  • cinci

Text: Ekaterina Sigitova

Abordarea către un psiholog este încă experimentată de mulți ca o depășire serioasă, practic o revoluție. În filmele americane, eroii merg la psihoterapeuți de parcă ar merge la muncă; în Rusia, stabilirea unei întâlniri este un punct de cotitură la care nu toată lumea îndrăznește. Și degeaba, pentru că statele ca aceeași depresie nu sunt un capriciu care trebuie tratat de unul singur, ci o boală care poate fi tratată. Alegerea unui medic bun nu este deloc ușor și găsirea terapeutului potrivit este de două ori dificilă. Piața nu s-a format încă - există un risc mare de a se împiedica de șarlatani sau pur și simplu de oameni incompetenți. Costurile unei alegeri greșite sunt foarte mari: pacientul va primi traume psihologice, va fi dificil să accepte chiar și ajutor calificat în viitor. Am rugat-o pe Ekaterina Sigitova, psihiatru și psihoterapeut, să spună cum să evităm greșelile.

Ce educație ar trebui să aibă un psihoterapeut?

Un psihoterapeut bun trebuie să îndeplinească un set de criterii obligatorii - să aibă un fel de „pachet minim”, un pachet de garanții necesare pentru ca procesul de vindecare să înceapă deloc. În țările cu legislație strictă, medicii care nu au reușit să finalizeze aceste proceduri sunt selectați sau instruiți suplimentar, astfel încât, în cele din urmă, să „crească” la standarde.

Un psihoterapeut ar trebui să aibă o educație în psihoterapie adecvată sau consiliere psihologică. Nivelul internațional implică cel puțin trei-patru ani de studiu. Această educație poate fi obținută de la zero sau în plus față de învățământul superior: psihologic, medical sau oricare altul. Este important ca învățământul superior și chiar specializarea în psihiatrie în sine să nu ofere o oportunitate de a lucra ca psihoterapeut..

Există anumite caracteristici ale pregătirii și muncii psihoterapeuților din Rusia. Pe de o parte, există o definiție clară: un psihoterapeut, conform legislației Federației Ruse, este un profesionist care are o educație medicală superioară și două specializări (psihiatrie și psihoterapie) timp de cel puțin nouă luni. Pe de altă parte, în viața de zi cu zi, cuvântul „psihoterapeut” este folosit pentru a se referi la toți cei care au ceva de-a face cu lucrul cu psihicul, inclusiv psihiatri, psihologi și consultanți.

Cu cât are mai mulți clienți un psihoterapeut, cu atât este mai mare probabilitatea unui ajutor eficient

Este foarte bine dacă un specialist a condus și conduce deja clienții - atunci crește probabilitatea ca acesta să vă poată ajuta. Cu cât sunt mai mulți clienți, cu atât este mai mare probabilitatea unei asistențe eficiente, deoarece odată cu experiența se acumulează nu numai cunoștințe, ci și numărul de ore de supraveghere și terapie personală. Dacă specialistul are experiență de consiliere concentrată (de exemplu, lucrul cu femeile însărcinate sau cu victimele abuzului), atunci acesta este un plus suplimentar pentru cei a căror situație este similară..

Din păcate, legislația care reglementează serviciile psihoterapeutice din Rusia este la început. Nu există cerințe pentru nivelul profesional, nu există un cod etic clar, nu există o procedură de certificare unificată, nu există un registru de stat al specialiștilor. Nu există protecție la nivelul legii, atât pentru clienți, cât și pentru consultanții înșiși. Drept urmare, numărul de profesioniști puternici care îndeplinesc standardele internaționale din Rusia este mic.

De ce psihoterapeuții primesc terapie??

Experiența cu propria terapie personală este o necesitate. În majoritatea cazurilor, 50-100 de ore de terapie personală sunt suficiente pentru a obține un certificat de psihoterapeut și 200 de ore sau mai mult pentru apartenența la asociații de psihoterapeuți. Acesta este un minim necesar, astfel încât propriile probleme ale terapeutului să nu fie aduse inconștient în lucrarea cu clientul. Terapia personală este, de asemenea, importantă în contextul rezilienței profesionistului, a siguranței sale pentru clienți și pentru el însuși, respectarea eticii și legilor. Cu cât sunt mai multe ore de terapie, cu atât este mai puțin probabil să existe un comportament lipsit de etică și abuz de putere. Mulți psihoterapeuți continuă terapia personală timp de mulți ani..

Un alt criteriu important este supravegherea, în timpul căreia un profesionist, împreună cu un psihoterapeut mai experimentat, examinează lucrul cu clienții, înțelege metodele utilizate, schimbă experiență și înțelege cum să corecteze greșelile. Supravegherea este obligatorie pentru toți psihoterapeuții practicanți, atât începători, cât și cu experiență. 40-50 de ore sunt suficiente pentru certificare, dar este bine dacă există 100 de ore sau mai mult, iar apartenența la asociații de terapeuți necesită 200 de ore de supraveghere.

Terapia personală este necesară, astfel încât propriile probleme să nu fie aduse inconștient în lucrarea cu clientul.

Un supraveghetor este un observator extern și pentru asta este. Orice frază sau întrebare rostită de psihoterapeut în timpul sesiunii poate proveni din experiența sa personală și din „poza” personală; desigur, pot fi adecvate și adecvate experienței și obiectivelor clientului. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, probabilitatea de coincidență nu este de 100%. Acest lucru nu este înfricoșător și nu duce întotdeauna la un fel de daune, dar este dificil pentru un psihoterapeut să-l vadă, să-și dea seama, aflându-se în interiorul situației. Prin urmare, supraveghetorul surprinde astfel de puncte „controversate” în sesiuni și le discută cu terapeutul. De asemenea, el evaluează modul în care munca respectă principiile - inclusiv etice - ale psihoterapiei. În unele țări, supraveghetorul este responsabil pentru siguranța clienților terapeutului pe care îl conduce.

Ce principii etice ar trebui să respecte?

Respectarea principiilor etice ale psihoterapiei înseamnă că specialistul nu depășește competența sa, vorbește deschis și sincer despre sine și despre metodele de lucru, asigură confidențialitatea și siguranța pacienților și respectă legile. Etica psihoterapeutului este principalul lucru care confirmă siguranța interacțiunii cu acesta. Dacă totul este în ordine cu etica, atunci veți primi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a decide dacă deveniți client..

Ce altceva nu strică?

Restul sunt bonusuri, iar absența lor nu afectează calitatea, eficiența și siguranța muncii. Cu toate acestea, dacă sunt, poate adăuga puncte la specialistul ales. De exemplu, un grad academic de candidat sau doctor în științe; cu toate acestea, nu înseamnă întotdeauna beneficii practice în lucrul cu clienții atunci când vine vorba de știință în forma sa cea mai pură. Pentru a afla exact, interesați-vă de tema lucrării - profesioniști ale căror disertații sunt axate pe practică sunt fericiți să le menționeze. De exemplu, le spun în mod deschis pacienților că doctoratul meu este despre tulburarea bipolară..

Certificatele de seminarii și conferințe arată că specialistul studiază constant noi metode și abordări - ceea ce înseamnă că este conștient de ultimele cercetări, se îmbunătățește constant și comunică cu colegii. Vă rugăm să rețineți că nu toată lumea are posibilitatea reală de a călători undeva în mod regulat - deci dacă specialistul dvs. nu face acest lucru, acest lucru nu înseamnă rău în ceea ce privește competența sa. Poate, în același timp, scrie articole - are sens să le citești pentru a avea o impresie despre abordarea și stilul de lucru, deoarece personalitatea terapeutului joacă un rol important în tratament.

Personalitatea terapeutului joacă
nu ultimul rol
in tratament

Educația suplimentară în alte domenii ale psihoterapiei este un plus clar, permițându-vă să combinați metode și tehnici. Dar educația necesită și o investiție semnificativă de timp și bani și nu toți psihoterapeuții au astfel de oportunități. Apartenența la asociații sau activitatea la centrele de psihoterapie este un punct important care înseamnă recunoașterea unui specialist de către comunitatea profesională. Psihoterapeuții care sunt membri ai asociațiilor și care lucrează în centre renumite și studiouri de consiliere au trecut filtrul colegilor lor. Dacă terapeutul este evitat de colegi sau îi evită, acesta poate fi un semn îngrijorător..

Și dacă psihoterapeutul este începător?

Fiecare profesionist experimentat era odată student și fiecare avea primii lor clienți. Mulți oameni nu doresc să meargă la începători și, desigur, au dreptul să o facă, deoarece o astfel de muncă are dezavantajele sale. Principala este o experiență mică sau deloc. Un astfel de psihoterapeut, desigur, este capabil să lucreze și să ajute, pentru că a învățat acest lucru, dar va avea în continuare anumite limitări și dificultăți. Un alt dezavantaj este că cu greu puteți găsi informații despre el. El nu are încă reputație, recomandări și recenzii ale clienților, recunoaștere de la colegi. Nu se știe cum respectă etica și cum se raportează la ceva care este important pentru dvs. personal.

Dar avantajele psihoterapiei pentru un specialist sau student începător sunt de asemenea semnificative. În primul rând, este vorba de muncă redusă sau chiar gratuită, ceea ce este important pentru cei care nu pot aloca un buget mare pentru un consultant cu experiență. Al doilea plus este, destul de ciudat, siguranța: începătorii lucrează adesea foarte atent și delicat, sunt supuși cu atenție supravegherii și terapiei personale și nu folosesc metode provocatoare. Al treilea plus este o mare implicare personală: începătorii se investesc sincer în procesul de lucru, încearcă să dea totul.

Uneori, pentru a obține toate aceste beneficii, vă puteți asuma unele riscuri. Mai mult, mulți profesioniști cu mulți ani de practică de succes nu îndeplinesc absolut toate criteriile de mai sus sau standardele internaționale. Poate că are sens să înmoaie selecția, pentru că este mai bine să obțineți ajutor decât să nu-l primiți deloc datorită faptului că a trebuit să eliminăm toți specialiștii „nedoriti”.

Când să contactați doar psihoterapeuții experimentați?

Există cazuri în care trebuie să tratați alegerea unui specialist foarte atent și chiar strict: acestea sunt traume psihologice severe, experiența relațiilor cu violență și abuz (inclusiv în familie), boli mintale, dependențe, tulburări alimentare, comportament suicid și autoagresiv. În toate aceste cazuri, este mai bine să alegeți specialiști cu experiență la nivel înalt, cu toate criteriile obligatorii, și, în mod ideal, să urmați o terapie personală și nu prin Skype.

Amintiți-vă că meritați să fiți îngrijiți și tratați cu grijă. Ai dreptul să întrebi ce este important pentru tine și să alegi un terapeut pe baza răspunsurilor pe care le primești. Nu este o rușine să fii pretențios și pretențios; un client meticulos nu provoacă agresivitate sau furie la un profesionist. Este plăcut să răspunzi la întrebări bine gândite, deoarece o abordare serioasă a alegerii unui consultant în care să poți avea încredere înseamnă seriozitate chiar în procesul de lucru. Principalul lucru este că medicii și pacienții sunt pe picior de egalitate - și ambele părți pot alege în mod liber.

Cum se alege un psiholog / psihoterapeut?

În ultimul articol și în canalul pe care îl conduc despre psihologie și soft skills în IT (PSYvIT), se pune adesea întrebarea - cum să aleg un psiholog? La ce să te uiți? Ce este important de reținut?

Am scris deja despre aceasta în note mici, dar am decis să dezvăluie aceste recomandări în detaliu în articol. Deci: cum să alegi un psiholog și cum să înțelegi în general că este timpul să apelezi la el?

Un psiholog este specialist într-o profesie ajutătoare. Activitățile sale sunt menite să contribuie la gestionarea situațiilor dificile. Există câteva concepte suplimentare care sunt importante de luat în considerare aici. Acest lucru este valabil mai ales în Rusia, unde statutul juridic al psihologiei este încă în pericol. În cadrul articolului, voi lua în considerare activitatea unui psihoterapeut conform standardelor europene și îl voi numi psiholog practicant. Pentru că această formulare este mai familiară pentru mulți dintre noi.

Ce sunt psihologii

Deci, există mai multe tipuri de psihologi..

Un psiholog este un specialist care oferă servicii de consultanță. De regulă, acestea sunt 5-10 întâlniri. Aceștia sunt specialiștii care lucrează cu norma. Și nu ar trebui să se ocupe de cazuri complexe și profunde. În țara noastră, se întâmplă adesea diferit, dar atunci când alegeți un specialist, este important să acordați atenție acestui lucru. Voi dezvălui acest moment puțin mai târziu.

Un psihoterapeut (este așa numit conform standardelor europene) sau un psiholog practicant este un specialist al cărui ajutor vizează un studiu mai profund. Poate oferi sprijin și ajutor pentru tulburări, dar numai cu însoțirea unui psihiatru sau psihoterapeut cu pregătire medicală. Este vorba de specialiști cu studii superioare care au absolvit o pregătire suplimentară (și adesea mai mult decât una) în domeniul psihologiei. De regulă, în cadrul unui fel de abordare terapeutică. De exemplu, psihanaliza, terapia gestaltică etc..

Un psihiatru (în standardele rusești poate fi numit și psihoterapeut, dar există o diferență în domeniul practicii) este un specialist cu studii medicale superioare. Efectuează diagnosticare și prescrie tratament. El singur poate recomanda medicamente de orice fel. Poate oferi o muncă psihoterapeutică. De regulă, el are educație suplimentară în acest sens..

Și deja aici putem fi atenți la următoarele puncte atunci când alegem un specialist:

  • prezența învățământului superior și ce este,
  • disponibilitatea unei educații suplimentare pe termen lung,
  • abordare terapeutică în care lucrează specialistul.

Aici, să revenim la psihologii care lucrează în cadrul activității de consiliere, nu de terapie. În țara noastră, de regulă, aceștia sunt tineri specialiști care au absolvit universitatea, nu și-au făcut încă drumul pentru a primi studii suplimentare, dar au început deja să lucreze. Te poți orienta către ele, dar ar trebui să fii atent la sentimentele tale. Cu traume, crize, durere sau epuizare, se recomandă să mergeți la un psihoterapeut (psiholog practicant).

Psihoterapeutul lucrează în diferite modalități și abordări. Nu mă voi opri în detaliu asupra lor, pentru că de fapt, pe baza cunoștințelor și experienței mele, nu pot vorbi decât despre analiza existențială, dar să le enumerăm pe cele mai faimoase dintre ele, astfel încât să aveți un motiv să citiți despre fiecare. Pe lângă analiza existențială deja menționată, există terapia cognitiv-comportamentală, terapia centrată pe client, psihanaliza, terapia gestaltică, terapia narativă etc. Atunci când alegeți un specialist, merită să studiați metoda sa de lucru și să înțelegeți cum se potrivește cererii dvs. Nu vă fie teamă să întrebați însuși specialistul în legătură cu acest lucru. Citiți articole despre diferențele de abordare. Sunt multe acum.

Acordați atenție locului în care a studiat specialistul (la urma urmei, există cei care citesc doar cărți) și cât a durat. De ce este importantă educația și de ce cărțile singure nu sunt suficiente? Pentru că educația înseamnă multe ore de practică. Multe. Chiar așaoooo. Și în această practică, de regulă, există un supraveghetor care corectează și dirijează. Există o mulțime de reflecții, o mulțime de analize a întrebărilor, răspunsurilor, acțiunilor lor. Unele abordări analizează chiar modul în care stai pe scaun..

Psihologii și psihoterapeuții urmează instruire și propria lor terapie. Aceasta este o parte importantă pentru a deveni un profesionist pentru acești profesioniști. Este important să treci prin sentimentele tale, să poți reflecta la viața ta și, ca rezultat, să-ți separi sentimentele de sentimentele clientului. Supravegherea este, de asemenea, necesară. Se descrie modul în care specialistul construiește lucrarea. Dacă facem o analogie cu dezvoltarea, acesta este un fel de revizuire a codului. Esențial pentru creștere și eficiență.

Prin urmare, atunci când alegeți un psiholog sau psihoterapeut, dacă nu are acest lucru indicat pe pagină, întrebați-l dacă urmează terapie personală și supraveghere. Acestea sunt întrebările potrivite pentru acești specialiști. În unele abordări, este obișnuit să fii supravegheat pe anumite subiecte. De regulă, un specialist indică acest lucru în chestionarul său. (Și acest lucru vorbește despre pregătirea lui și mai mare în acest subiect).

Este important să fii atent la locul unde primește specialistul și la modul în care își organizează munca. Codul etic nu permite întâlnirile cu un client în cafenele, parcuri și locuri publice. Munca psihoterapeutică este un proces foarte intim. Este important ca munca să fie organizată în așa fel încât această intimitate să nu fie deranjată. Iar clientul s-ar putea simți în siguranță și confortabil.

Psihologul nu poate convinge clientul să lucreze cu el. Nu pot oferi serviciile sale fără cerere. Unele abordări nu permit nicio comunicare între client și specialist în afara biroului. De exemplu, dacă ai încetat să mergi la ședințe, psihologul nu îți poate scrie: „Unde ai plecat?”. Majoritatea abordărilor interzic prietenia sau relația strânsă cu clientul. Nu este permisă nicio relație sexuală sau romantică. Toate acestea trebuie, de asemenea, să fie acordate atenție atunci când alegeți un specialist..

Ce cerere să vină la un psiholog sau psihoterapeut?

Dacă simțiți că există anxietate, emoție, griji legate de muncă, de acasă sau de viitor, puteți contacta în siguranță un psiholog și să discutați strategii și câteva oportunități cu acesta..
Dacă ați avut o copilărie, o adolescență sau o copilărie dificilă, simțiți că există unele resentimente, gânduri etc. trăite, încercați să contactați un psihoterapeut.

Faceți acest lucru în timp ce experimentați durere, pierdere, violență de orice fel. Ars. Frici și neliniști.

Să te trăiești ca un învins. Nu-ți place pentru tine, corpul tău, aspectul tău. Același sindrom impostor. Teama de performanță. Teama de evaluare. Percepția dureroasă a criticii. După cum puteți vedea, gama de întrebări este complet diferită..

Foarte des vin la mine liderii de echipă care se simt neajutorați sau neîmpliniți în munca lor. Din acest motiv, orele suplimentare, oamenii au cerințe foarte mari asupra lor. Ca urmare, burnout. Când dezasamblăm această încurcătură, se poate dovedi, de exemplu, că nu ne-a plăcut în copilărie. Sau în adolescență au dat totul gata, lipsindu-i de ocazia de a alege și de a lupta. Sau, la o vârstă mai matură, a existat un divorț dificil care a distorsionat sentimentul de încredere. Aceste sentimente trebuie să fie sortate pentru a atinge unele schimbări în viață și a-i schimba calitatea..

Și încă o întrebare care se pune adesea - este necesar ca un psiholog să înțeleagă IT? Este dificil să răspunzi obiectiv. Atunci când un specialist înțelege mediul în care trăiește și lucrează un client, acesta este întotdeauna un plus. Mai ales atunci când se discută probleme de muncă. IT are propriile sale specificități, așa cum este în oricare dintre domenii. Înțelegerea dinamicii pieței, a cerințelor, a culturii - toate acestea simplifică dialogul.

Cu toate acestea, nu se poate spune că fără aceasta, munca dvs. cu un specialist va fi ineficientă..

Total

Lucrul cu un psiholog este un proces laborios care uneori necesită curaj. Dar lucrul la problemele care vă deranjează face posibil să vă vedeți viața dintr-o nouă perspectivă..

Când lucrați cu un profesionist, vorbiți despre sentimentele și experiențele care apar în contextul muncii dvs. Acest lucru vă va ajuta pe dvs. și pe psiholog să construiți contactul..

Și încă ceva: nu reușim întotdeauna să ne găsim imediat specialistul. Uneori este nevoie de mult timp și se întâmplă ca căutarea să fie dureroasă. Nu credeți că psihologii sunt cumva diferiți de ceilalți oameni. Și întrucât cineva nu ar putea fi eficient, atunci restul nu va ajuta. Factorul uman funcționează întotdeauna și peste tot.

O relație terapeutică se dezvoltă între client și specialist, ceea ce necesită atenție, timp și dorință de a fi în ei. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna rapid. Scutirea muncii nu vine peste noapte. Uneori, este posibil să fii supărat pe terapeut. Sau nu vreau să vin. Sentimentul de siguranță, capacitatea de a fi în contact cu un specialist duce la înțelegerea faptului că un specialist este potrivit pentru dvs. Și este nevoie de timp.

Și îți doresc ca această relație să fie bună pentru tine..

Cum să alegi un terapeut bun și să nu fii blocat

Decideți tipul de specialist, filtrați-i pe cei incompetenți și înțelegeți dacă încearcă să vă înșele pentru bani.

Aproape 6 milioane de ruși au solicitat ajutor psihologic profesional în 2014. Cifra sună impresionant, dar este doar 4% din populație. Date colectate Se duc rușii la psihoterapeuți? FOM și, în timp ce rămân cele mai proaspete.

78% dintre respondenți au indicat apoi că nu s-au adresat deloc la nimeni pentru sfaturi în probleme personale. Cu toate acestea, majoritatea covârșitoare a celor care au folosit ajutorul unui psihoterapeut au fost mulțumiți de rezultat (trei din patru persoane). Prin urmare, există motive să credem că imaginea s-ar fi putut schimba semnificativ în ultimii ani..

În plus, au început să apară servicii de psihoterapie online. Blogurile, televiziunea și cărțile de științe populare vorbesc din ce în ce mai mult despre importanța menținerii sănătății mintale și a ne păstrării problemelor pentru dvs. Vom afla ce sarcini rezolvă psihoterapia, cât costă și cum să recunoaștem un specialist rău.

Stabiliți-vă obiectivele

Ar trebui să mergeți la un specialist dacă pentru o lungă perioadă de timp experimentați emoții care vă provoacă disconfort. De exemplu, te enervezi pe cineva și nu poți să nu te mai gândești la asta. Ești gelos, gelos, plictisit, supărat... Și te ocupă prea mult. Distrage atenția de la alte activități care aduc bucurie, mai degrabă decât să semene dorul sau furia.

Îți petreci ore întregi uitându-te la paginile fostului tău sau răsfoind feedul Instagram. Mergând cu alcool la petrecerile de vineri. În acest caz, psihoterapia va însemna că v-ați săturat deja să pierdeți timp în acest sens. Și ești gata să mergi înainte.

Când sunteți la recepție, cu siguranță veți fi întâmpinați de liniște. Este important pentru un psiholog sau psihoterapeut să știe de unde te vei începe, cu ce problemă ai venit. Pentru a petrece în mod eficient timpul plătit, identificați în prealabil ceea ce vă deranjează exact. Puteți face acest punct punct cu ordinea priorității..

Evitați-i pe cei care fac promisiuni

Psihologul, psihoterapeutul și psihiatrul sunt cele trei tipuri de profesioniști la care apelăm pentru ajutor. Serviciile lor sunt plătite diferit, iar abilitățile lor sunt susținute de diferite niveluri de educație. Dar au un lucru în comun: niciunul dintre ei nu vă va oferi o rețetă pentru fericire. Și nu va spune că este în regulă să faci asta, dar nu așa. Sarcina lor este să vă studieze emoțiile și experiențele, să încercați să găsiți cauzele experiențelor negative și să oferiți o traiectorie pentru schimbare..

„Programăm pentru succes”, „Ne căsătorim în 10 zile”, „Să te facem fericiți într-o lună” - aceste fraze ar trebui să fie steaguri roșii pentru tine. Mai bine să omiteți astfel de consultări.

Dacă suferiți de dragoste neîmpărtășită sau sunteți nemulțumiți de o carieră lentă, un specialist vă va învăța cum să nu mai faceți asta. Și începe să te simți normal și poate chiar fericit. Fără partener, fără un loc de muncă de vis, dar pe cont propriu.

Selectați tipul de specialist

Psiholog consultant

Absolvent al Facultății de Psihologie. Nu are studii medicale. Și nu are dreptul să diagnosticheze sau să prescrie medicamente. Funcționează cu persoane sănătoase din punct de vedere mental, care se află în situații emoționale dificile, care se confruntă cu crize și nemulțumire față de ele însele.

Un psiholog vă va studia caracterul și comportamentul și vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din conflicte specifice într-o prietenie, familie sau echipă. Astfel de specialiști, pe lângă practica privată, pot lucra ca consultanți în școli și universități, bănci, clinici, în armată și, de exemplu, în industrii.

Psihoterapeut

Medic cu pregătire postuniversitară sau specializare în psihiatrie. În comparație, psihologul-consultant arată mai superficial și rezolvă doar o problemă specifică. Lucrează cu o emoție sau un comportament cu care clientul nu se simte confortabil. Oamenii vin mai degrabă la un psihoterapeut cu unele suferințe, pentru care caută adevăratul motiv în timpul terapiei. Acest lucru necesită o muncă mai profundă și mai lungă..

Dacă instrumentul principal al psihologului de consiliere îl constituie abilitățile și tehnicile, instrumentul principal al terapeutului este el însuși.

Aceasta este o persoană care este gata să asculte și să nu judece. El își aplică cunoștințele în psihologie pentru a găsi adevărata bază a anxietății pacientului..

Psihiatru

Un medic care se ocupă cu tratamentul tulburărilor psihice în cazurile în care există modificări organice. Și unde o conversație simplă nu va ajuta la nimic.

De exemplu, depresia este tratată cel mai adesea cu succes lucrând cu un terapeut. Dar uneori se constată depresie clinică, în care sistemul de recompensă și producția de dopamină rătăcesc. Atunci o persoană este practic incapabilă să experimenteze bucurie. Psihiatrul este cel care diagnostichează acest lucru și selectează drogurile. La fel și în cazul altor tulburări psihice, în care schimbările au loc la nivel organic și tratamentul necesită medicație.

Căutați pe cineva care este supravegheat în mod regulat

Psihoterapeuții înșiși merg la psihoterapeuți. După cum am menționat mai sus, instrumentul lor de lucru este propria conștiință și personalitate. Dar periodic setările se pierd, iar apoi este necesară calibrarea.

Vine un moment în care un psihoterapeut sau psiholog merge la supraveghetorul său. Acest proces se numește supraveghere..

Acestea fac acest lucru în două scopuri: pentru a obține o opinie suplimentară asupra cazurilor din practica lor și pentru a primi sfaturi cu privire la problemele personale. Supravegherea este importantă, deoarece permite specialistului să „reducă la zero” și să nu-și atârne, fără să știe, problemele clienților.

Frecvența supravegherii este individuală. Diferite școli de psihoterapie recomandă să le faceți de la o dată pe lună la o dată pe an. În Rusia, această practică nu este consacrată în norme. Prin urmare, este imposibil să obligi un psihoterapeut să fie supus supravegherii..

Acordați atenție apartenenței specialistului la diferite organizații. Unii dintre ei solicită reprezentanților lor să fie supuși supravegherii. Cel mai simplu mod este să întrebați în mod deschis specialistul pe care l-ați ales dacă este supus acestei proceduri. Prin reacție, îi poți înțelege atitudinea față de munca sa. Evitați-i pe cei care spun că nu au nevoie de supraveghere.

Nu vă lăsați păcăliți de publicitate - explorați opțiunile

Cuvântul din gură rămâne cel mai fiabil punct de referință. Acordați atenție specialiștilor care vă sunt recomandați de prieteni și cunoscuți.

În plus, după ce ați ales tipul de specialist, determinați ce nivel de educație doriți să vedeți de la el. Explorează care facultăți psihologice sunt cele mai respectate în zona ta.

Răsfoiți mai multe pagini ale motorului de căutare. Căutați-i pe cei care lucrează într-un loc convenabil pentru dvs. Notați prețurile serviciilor lor și durata sesiunilor. Acest lucru vă va permite să determinați domeniul de aplicare al cheltuielilor dvs. Pentru a nu vă faceți griji deja la recepție că plătiți în exces.

Determinați frecvența recepțiilor pentru dvs.

Indiferent cât de competent este specialistul, el este interesat să veniți la el în mod continuu. Și au făcut-o cât mai des posibil. Cu toate acestea, regularitatea sesiunilor protejează clientul și face terapia mai eficientă..

Începutul ideal este de una până la două sesiuni pe săptămână..

Totul depinde de profunzimea problemei cu care ai venit. Și intensitatea suferinței pe care ți-o aduce. După prima lună, frecvența vizitelor poate deveni mai puțin frecventă.

Este imposibil să se prevadă în avans câte tehnici vor fi suficiente. Cu toate acestea, ascultându-vă sentimentele, deja în cursul terapiei veți putea determina frecvența optimă și numărul de sesiuni pentru dvs..

Amintiți-vă, aveți întotdeauna dreptul de a opri terapia. Dacă doriți să plătiți imediat pentru ședințe, asigurați-vă la un program de probă că specialistul este potrivit pentru dvs. Și tu și el sunteți pe aceeași lungime de undă.

În Statele Unite, unde psihoterapia este norma pentru igiena psihologică, dezbaterea despre abuzul de încredere de către medici ia amploare. Psihoterapeuții îi asigură pe clienți că, dacă renunță, vor deveni nefericiți. În Therapy Forever acordă atenție acestui lucru? Destul deja atenție New York Times.

Potrivit unui studiu din 2010, pe care ziarul îl citează, 42% dintre persoanele care urmează psihoterapie, de la 3 la 10 ședințe sunt suficiente. Doar 1 din 9 persoane au nevoie de mai mult de 20 de sesiuni pentru curs.

Pentru acești 11%, terapia devine o fundătură. Cercetările arată că, cu cât terapia este mai lungă, cu atât este mai puțin probabil să fie eficientă. Dar psihoterapeuții refuză să recunoască înfrângerea.

Psihoterapia nu trebuie suprautilizată. Nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Ar trebui perceput ca un instrument eficient pentru a pune lucrurile în ordine în propriul tău cap și a merge mai departe. Deja o persoană mai calmă și mai fericită.

Stabiliți un buget

Evaluează-ți capacitățile financiare. Este puțin probabil ca datoria să vă facă să vă simțiți confortabil. Factorul financiar va modela indirect frecvența vizitelor pentru dvs..

Dacă simțiți că anxietățile dvs. sunt în afara sferei unei probleme specifice și mai mult ca suferință de care ați dori să vă despărțiți, va fi necesară o serie de sesiuni. Enumerați cheltuielile pentru terapie cu o lună în avans. Și reduceți-i pe alții pentru a-l încadra pe terapeut în bugetul dvs. obișnuit și pentru a evita surprizele de sfârșit de lună.

Încercați o consultație gratuită

Consilierea gratuită este o modalitate bună de a determina dacă aveți nevoie de psihoterapie. Dacă sunteți student al unei universități mari, există probabil un serviciu psihologic în care lucrează profesori și studenți absolvenți ai Facultății de Psihologie. Fii atent la asta.

În plus, există servicii psihologice municipale în multe orașe. De regulă, minusul pentru sfaturi gratuite nu este de calitate. Și faptul că trebuie să faceți o programare în avans. În unele cazuri, chiar și o lună. Dar aceasta este o modalitate excelentă de a decide dacă doriți să continuați și de câtă consultație aveți nevoie..

Se poate dovedi că veți găsi răspunsuri la toate întrebările dvs. la prima sesiune.

Admiterea online poate fi un compromis. În Statele Unite, astfel de servicii au câștigat deja popularitate. Există doar două în Rusia - Yasno și Sreda. Ambele proiecte au început la sfârșitul anului 2017. Prețul este comparabil cu recepțiile offline.

Atenție la „steagurile roșii” ale specialistului rău

Termenul „steaguri roșii” se referă la situații ilustrative care necesită atenție. Ceva la care merită să ne gândim. Dacă observați ceva suspect în comunicare, puneți-vă un steag roșu în minte. Dacă sunt mulți dintre ei, veți înțelege că problema este necurată..

Un motiv semnificativ pentru a refuza un specialist este antipatia personală. Ea este inadecvată în alegerea oricărui alt medic, de la care ai nevoie doar de abilitățile și responsabilitatea lui. Dar este important pentru psihoterapia de succes, notează Finding the Right Psychiatrist and / or Psychotherapist Fredrik Neumann, M.D..

Pacientul nu trebuie să iubească chirurgul care efectuează operația. Dar acest lucru este important în cazul unui psihoterapeut sau psihiatru. Nu este posibilă o terapie cu un pacient care nu vă place. Indiferent de motiv.

Steagul roșu trebuie verificat dacă, după o scurtă conversație, terapeutul vă convinge să încheiați un contract pe termen lung. Pune-l pe al doilea dacă te asigură că dacă renunți la terapie, vei pierde toate rezultatele obținute. Și vei cădea în abisul disperării și al nenorocirii. Pentru aceasta, puteți pune imediat o treime.

După cum subliniază supervizorul Institutului Gestalt din Moscova, Daria Ryazanova, într-un interviu Ajutați-vă: cum să alegeți un psihoterapeut, nu ar trebui să vă alarmați dacă terapeutul cere să plătească doar pentru ultima întâlnire în avans..

Ideea este că la un moment dat clientul are rezistență. Acest lucru se datorează faptului că pacientul și psihoterapeutul au ajuns împreună la unele puncte de durere. Și când te doare, vrei să renunți imediat la el. Banii plătiți sunt de obicei o garanție că acest lucru nu se va întâmpla. Iar clientul va trece prin etapa neplăcută.

De asemenea, este o practică normală că nu puteți primi o rambursare pentru o întâlnire dacă ați anulat-o în mai puțin de o zi. Asigură atât terapeutul, cât și pe tine.

„Pentru a înțelege dacă un specialist este potrivit pentru dvs.”, spune Ryazanova, „și pentru a distinge rezistența naturală de orice altceva, v-aș sfătui să vă bazați pe impresia din primele două întâlniri. Ar trebui să fie suficient de pozitiv. Și dacă pentru a treia sau a patra oară euforia a fost înlocuită de respingere, atunci prin aceasta este necesar să se spargă. Și dacă din prima și din a doua oară ați avut îndoieli serioase cu privire la specialist, atunci este mai bine să-l schimbați imediat ".