Ce sunt reflexia și reflexivitatea - definiție, tipuri și formare

Reflecția este una dintre cele mai unice calități ale unei persoane, făcându-l cea mai înaltă ființă dintre alte ființe vii. Acest fenomen se află în centrul specialiștilor din multe domenii de activitate - filosofie, psihologie, pedagogie etc. Luați în considerare ce sunt reflexia și reflexivitatea, precum și semnificația acesteia pentru o persoană și cum să dezvoltați această abilitate.

  • Ce este reflexia?
    • Tipuri
    • Formulare
  • Test interesant
  • Reflecția în psihologie
    • De ce este nevoie de reflecție?
  • Cum să dezvolți reflecția
    • Nu evita lumea exterioară
    • Apa curgatoare
    • Opreste-te si gandeste
    • Foaie de întrebări

Ce este reflexia?

Cuvântul reflecție provine din cuvântul latin reflecto - a se întoarce înapoi, din care derivă cuvântul francez reflexio - gândire. Însuși conceptul de reflecție are multe definiții care merită atenție.

Reflecția este capacitatea de a direcționa procesul de gândire către propria conștiință, comportament, cunoștințe acumulate, acțiuni angajate și viitoare. În termeni simpli, reflecția este capacitatea unei persoane de a privi în sine. Mai mult, poți privi nu numai în propria ta, ci și în conștiința altcuiva..

Reflectarea înseamnă concentrarea și înțelegerea conținutului propriei tale conștiințe.

Reflexivitate - înseamnă capacitatea unui individ de a trece dincolo de „eu” său, de a reflecta, de a analiza și de a trage concluzii, de a compara „eu” său cu ceilalți. Aceasta este o ocazie unică de a te privi critic din exterior.

Pentru prima dată, conceptul de reflecție a apărut în filozofie, dar în prezent este utilizat pe scară largă în diverse domenii..

Conceptul de reflecție este foarte complex și este necesară clasificarea pentru a rezolva totul pe rafturi..

Care sunt tipurile de reflecție:

  1. R. personal - introspecție sau studiu al propriului „eu”;
  2. R. comunicativ - analiza relațiilor cu alte persoane;
  3. Cooperativă R. - analiza activităților comune pentru atingerea obiectivului stabilit;
  4. Intelectual - acordând atenție oricărei cunoștințe și moduri de utilizare;
  5. R. existențial - gânduri interioare profunde ale unei persoane;
  6. Sanogenic R. - vizează controlul emoțiilor pentru ameliorarea stresului inutil, minimizarea suferințelor și grijilor.

Există și alte tipuri de reflecție, în funcție de obiectul și scopul activității reflexive..

Formulare

Într-un fenomen mental, se disting și forme, în funcție de perioada specifică de timp luată ca bază..

Forme de reflecție:

  1. Situațional - o reacție la ceea ce se întâmplă acum;
  2. Retrospectivă - analiza trecutului;
  3. Perspectivă - vise, planuri, obiective, pași etc..

Test interesant

Pentru a confirma că o persoană are capacitatea de a-și îndrepta gândurile către conștiința altcuiva, vă prezentăm unul dintre testele bine cunoscute.

Trei subiecți de testare sunt afișați cerințele: 3 capace negre și 2 capace albe. Apoi și-au pus ochii legați și capace negre. În același timp, se raportează că oricare dintre ei poate purta fie un capac negru, fie un cap alb pe cap..

Apoi, bandajele sunt îndepărtate, iar persoanelor care fac teste li se atribuie sarcina:

  1. Ridică mâna dacă vezi cel puțin un capac negru;
  2. Părăsiți camera dacă ghiciți ce șapcă purtați.

Drept urmare, toată lumea ridică imediat mâna, dar apoi apare o problemă. La final, cineva iese din cameră.

Aici se manifestă reflecția asupra gândirii altcuiva: „Purt o șapcă albă?”, „Nu, dacă ar fi albă, atunci unul dintre ceilalți doi participanți ar vedea că al treilea își trage mâna, din moment ce vede capacul negru doar pe el însuși. Dar atunci ar fi ieșit, dar stă. Deci sunt într-o pălărie neagră! "

Abilitatea unică de a argumenta pentru alți doi participanți simultan a ajutat la ghicirea culorii capacului. Cel care a ieșit primul are o reflexivitate mai dezvoltată decât alții.

Reflecția în psihologie

În psihologie, reflecția joacă un rol cheie, deoarece este una dintre formele de introspecție. Reflecția în psihologie este apelul conștiinței individului la analiza propriilor sale gânduri și acțiuni comise.

Primul care a început să lucreze cu acest concept în psihologie este A. Busemann. De asemenea, el a sugerat separarea reflecției într-o secțiune independentă. Definiția reflecției conform lui Busemann este orice transfer de experiențe din lumea exterioară în lumea internă, adică pe sine.

S.L. Rubinstein a susținut că formarea unei personalități mature cu drepturi depline este posibilă numai prin conștientizarea individului a granițelor propriului său „eu”. Acest proces implică capacitatea de introspecție..

Actul reflexiv este oprirea întregului flux de procese și stări de gândire care curg automat. Există un fel de tranziție de la automatism la conștientizare, procesul de conștientizare a lumii sale interioare - mental și spiritual. Fructul unei astfel de activități este formarea doar la un individ a modului său inerent unic de a gândi și de a trăi.

De ce este nevoie de reflecție?

Ce oferă o activitate reflexivă unei persoane:

  • controlul propriei gândiri;
  • evaluarea, critica și analiza gândurilor lor pentru consecvență și validitate;
  • izolarea gândurilor toxice și inutile pentru igienizarea ulterioară;
  • transformă gândurile ascunse în explicite pentru o profundă cunoaștere de sine;
  • înțelegerea comportamentului dvs. în situații specifice;
  • alegându-ți propria poziție în loc de ezitare și multe altele.

Din cele de mai sus, a devenit clar că, reflectând, o persoană crește în auto-înțelegere, autocontrol și, cel mai important, este capabilă de schimbare..

Dacă o persoană nu este reflexivă, atunci face aceleași acțiuni, face aceleași greșeli mecanic. Așa cum a spus Einstein: „Este o nebunie să faci aceleași acțiuni în fiecare zi, așteptând rezultate diferite”. Aceasta este o definiție colorată și precisă a unei persoane cu reflexie redusă..

Mai mult, fără introspecție, eșecurile în gândire se vor acumula ca un ghiocel..

Cum să dezvolți reflecția

Cel mai bun lucru de făcut pentru a dezvolta reflecția este să o practici. Există multe modalități de a face acest lucru:

  1. Doar contactați cu această lume și petreceți timp activ, apoi analizați ziua trecută;
  2. Discutați cu cineva care gândește diferit sau citește ceva neobișnuit pentru dvs.;
  3. Luați timp să vă gândiți profund la un anumit obiect;
  4. Faceți o listă de întrebări critice și analizați-o.

Nu puteți alege o singură metodă - trebuie să folosiți totul, dar în proporții diferite. Mai multe detalii despre fiecare dintre ele.

Nu evita lumea exterioară

Reflectarea înseamnă a reacționa la influențele externe. În fiecare zi, o persoană se confruntă cu dificultăți, conflicte, îndoieli, alegeri, opinii, critici etc..

Cu cât o persoană experimentează astfel de stimuli externi, cu atât mai mult se întind limitele sale. În consecință, gama de reflecție va fi mai largă, mai profundă și mai bogată. Aceasta este prima oportunitate de a dezvolta reflecția - nu este nevoie să te ascunzi de lumea exterioară și de contracte.

După o zi plină, poți reproduce tot ce ți-a trecut în cap ca un film. Pe parcurs, trageți concluzii, gândiți-vă care au fost gândurile dvs. sau care sunt gândurile unui alt personaj luminos al zilei. Găsirea greșelilor și gândirea despre cum să le eviți este un obicei al unei persoane de succes..

Apa curgatoare

Lacul are o particularitate de a stagna, la fel și o persoană care comunică constant în același cerc. Dar apa curentă este proaspătă și curată. Mare antrenament de reflecție - comunicare cu o persoană care are exact punctul de vedere și modul de viață opus.

Nu este mai puțin util să citești literatură neobișnuită, să urmărești un film din categoria pe care am ignorat-o constant. Acest lucru nu înseamnă să urmăriți în mod deliberat groaza, ci să mergeți dincolo de serialele TV plictisitoare și melodrame. Există multe genuri bune care sunt pline de informații noi..

Opreste-te si gandeste

În epoca rețelelor sociale, oamenii au început să se hrănească cu informații fără să le mestece. Toate acestea amintesc de McDonald's, alimente din care nu este renumit pentru beneficiile sale - calorii rapide și obezitate. Există o mulțime de știri, imagini, videoclipuri, hacks de viață, povești de groază, comentarii și multe altele. Cele mai multe dintre acestea sunt informații nedorite, fără niciun beneficiu..

Oamenii de știință care studiază creierul declară că o astfel de „vinaigretă” informațională este foarte dăunătoare pentru oameni. Nici una dintre componente nu este absorbită, ci doar creează zgomot și interferențe în gândire. Creierul nostru este conceput să se concentreze asupra unui singur lucru..

Ca practică de reflecție, este util să ne gândim la o carte, un film, un dialog, trecutul sau o provocare viitoare. Ar trebui să alegeți un lucru și să-l „mestecați” în detaliu:

  • Este un lucru util?
  • Ce am aflat noi??
  • Cum îl folosesc?
  • Sunt simpatic pentru acest personaj?
  • Cine sunt eu din această carte?

Toate acestea aduc plăcere, se relaxează, te fac mai inteligent și te învață să te concentrezi..

Foaie de întrebări

Scrieți pe o foaie de hârtie sau caiet cele mai semnificative întrebări care v-au îngrijorat de-a lungul vieții. Apoi sortăm lista compilată în grupuri:

  1. Întrebări despre sensul de a fi;
  2. Despre destinație;
  3. Despre relațiile cu alte persoane;
  4. Despre lumea spirituală;
  5. Despre trecut;
  6. Despre viitor;
  7. Despre lucruri materiale etc..

Acum trebuie să calculați ce prevalează în această listă. Acest experiment poate spune despre o personalitate despre care nici măcar nu știa..

Reflecția este cea mai puternică sursă de cunoaștere. Este impulsul schimbării și al progresului. Cea mai importantă capacitate a activității reflexive este trecerea de la automatism la conștientizare. Obiceiul de mindfulness aduce mult mai multe roade decât să trăiești cu „pilot automat”.

Ce este reflectarea în cuvinte simple

Unul dintre semnele care disting Homo sapiens de alte ființe vii este reflectarea. O persoană se dezvoltă ca persoană datorită capacității de a se înțelege pe sine. Sau mai bine zis, care este lumea sa interioară.

În centrul conștientizării sentimentelor și experiențelor lor se află formula „Eu sunt”, deși ar fi mai corect să spunem „Eu sunt așa!” Ca urmare a unei astfel de auto-observări, vine cunoașterea de sine și o persoană înțelege cauzele problemelor sale interne..

Reflecția a primit definiția inițială datorită filozofiei. Reprezentanții acestei științe au caracterizat astfel activitatea mentală a omului și au considerat-o cea mai importantă proprietate a conștiinței..

Ce este reflectarea ca proces mental?

Termenul „reflecție” (cu accent pe a doua silabă) provine din cuvântul latin reflexio, care înseamnă „reflecta”, „întoarcere înapoi”.

Reflecția este studiată de mai multe științe, fiecare dintre ele oferind propria definiție a acestui fenomen. În sens științific, aceasta este capacitatea de a evalua critic cercetarea științifică, în urma căreia se găsește adevărul.

În psihologie, reflecția este capacitatea unui individ:

  • concentrează-te asupra gândurilor tale;
  • analizează-ți comportamentul;
  • evaluează-ți acțiunile;
  • înțelege-ți sentimentele și emoțiile;
  • fii critic cu tine.

Potrivit lui Pierre de Chardin, reflecția presupune cunoașterea de sine și conștientizarea lor..

Autorii dicționarului psihologic definesc acest fenomen ca un proces de gândire, atunci când o persoană se cunoaște pe sine analizându-și sentimentele, experiențele, comportamentul și diferitele stări..

Peru Socrate deține cuvintele „Cunoaște-te pe tine însuți!” Acest slogan a fost scris pe peretele templului și a devenit un apel pentru studiul omului. În ciuda faptului că conceptul de reflecție este un subiect de studiu în mai multe științe, este cel mai adesea folosit în filozofie și psihologie..

Reflecția are direcții diferite. Pe baza cercetărilor, se disting următoarele tipuri de reflecție:

Formulare

Natura manifestării acestui fenomen determină forma acestuia. În funcție de ce zonă a activității mentale a unei persoane este direcționată conștiința sa în timpul acestui proces mental, se disting următoarele forme de reflecție:

  1. Personal.
    Înțelegerea și evaluarea lumii interioare a unei persoane: idealuri, oportunități, nevoi și motive.
  2. Logic.
    Analiza și evaluarea a tot ceea ce ține de procesele de gândire, memorie și atenție; important pentru procesul de învățare.
  3. Interpersonal.
    Evaluarea relațiilor dintre oameni în diferite situații, analiza activităților lor sociale, cauzele situațiilor conflictuale.
  4. Cognitiv.
    Analiza conținutului și nivelului de cunoștințe dobândite; lărgirea orizonturilor, evaluarea propriilor abilități profesionale și oportunități de dezvoltare a carierei.
  5. Social.
    Capacitatea de a fi conștient de atitudinea celorlalți față de individ, în urma căreia își poate corecta comportamentul.

Rolul reflecției în psihologie și în viața de zi cu zi

În viață, este important să înveți să te evaluezi în mod adecvat și să te străduiești să devii mai bun. Cunoscându-vă punctele forte și punctele slabe, este mai ușor să vă adaptați la diferite situații de viață.

De exemplu, dacă o persoană știe că poate fi necinstită, dar dorește să facă o impresie bună și să devină mai bună, va încerca să evite situațiile conflictuale lucrând asupra sa. Există diferite moduri de a face acest lucru: vizitați un psihoterapeut, citiți cărți despre psihologie, urmați instruire.

Acest proces mental necesar îndeplinește funcții importante:

  1. Cognitiv.
    Dorința de a te studia și de a-ți analiza acțiunile. Această funcție ajută la formarea conceptului de sine în conștiința individului.
  2. în curs de dezvoltare.
    Transformă personalitatea, creează atitudini pentru creșterea personală, dezvoltarea abilităților.
  3. De reglementare.
    Vă ajută să vă reglați comportamentul, să vă îmbunătățiți caracterul, să scăpați de vicii.
  4. Plin de înțeles.
    Cu ajutorul unei astfel de funcții, o persoană efectuează în mod inteligent orice acțiune, poate explica sensul acțiunilor sale..
  5. Proiecta.
    Crearea perspectivei bazată pe analiza acțiunilor din trecut cu scopul autoperfecționării.
  6. Educational.
    Face posibilă controlul nivelului de cunoștințe și reglarea procesului educațional în ceea ce privește stăpânirea materialului nou.

Abilitatea de reflexie

Întrebarea dacă fiecare persoană are o astfel de abilitate nu poate fi răspuns afirmativ. Dar este destul de posibil să dezvolți o astfel de calitate în sine. Potrivit lui A.V. Karpov, dacă o persoană poate recrea și analiza gândurile sale sau ale altcuiva, evidențiază momentele cheie și succesiunea lor într-o declarație și apoi le obiectivează, atunci el a dezvoltat această atitudine psihologică.

Ce afectează de fapt capacitatea unei persoane de a reflecta? Aceasta:

  • capacitatea de a găsi o ieșire din situații dificile;
  • capacitatea de a rezolva sarcini importante de viață;
  • dorința de a vă regândi comportamentul.

Dezvoltarea reflexiei

Reflecția poate fi dezvoltată de cei care se străduiesc spre auto-îmbunătățire. Este posibil prin dezvoltarea unor astfel de abilități:

  1. Conștientizarea locului pe care îl ocupă o persoană în mediul social (autoidentificare).
  2. Abilitatea de a te privi din exterior, prin ochii altora.
  3. Analiza acțiunilor și calităților lor, evaluarea și compararea lor cu nivelul cerințelor societății moderne.
  4. Autocritică (capacitatea de a-și admite propriile greșeli și neajunsuri).

Reflecție în psihologie: ce este în cuvinte simple

Salutări prieteni!

Reflecția este o calitate specială inerentă naturii umane. Nu este caracteristic animalelor și este prezent doar la oameni. Datorită ei, putem evalua și regândi propriile noastre acțiuni. Din păcate, reflecția ne afectează adesea dispozițiile prea mult. Avem tendința să ne gândim la evenimente irelevante, petrecând mult timp și energie emoțională pe ea. În acest articol vom vorbi despre ce este reflexia, despre cum se manifestă și despre cum să învățăm cum să folosim reflexia cu beneficii. asa de,

Ce este reflexia?

În psihologie, reflecția se numește abilitatea unei persoane de a se evalua ca o persoană unică în cadrul societății din care face parte. Include multe aspecte, precum conștientizarea propriului destin, evaluarea calităților morale și etice, regândirea acțiunilor..

Filosoful și antropologul Pierre Teilhard de Chardin a spus că reflecția implică nu numai prezența anumitor cunoștințe, ci și capacitatea de a analiza și evalua nivelul acestor cunoștințe. Reflectând, o persoană încearcă să se privească din lateral. El evaluează cât de adecvat, moral și etic arată comportamentul său pentru ceilalți.

Reflecția implică și cunoașterea de sine interioară, conștientizarea propriei unicități, căutarea scopului, dorința de a determina valoarea cuiva pentru lume. Este un mecanism important de formare a personalității care determină tiparele comportamentale. Afectează percepția, reacția la evenimentele din jur, luarea deciziilor și alte aspecte individuale ale comportamentului uman..

Cum se manifestă reflecția?

Reflecția ajută o persoană să înțeleagă cum arată din exterior, prin urmare este unul dintre cele mai importante mecanisme de dezvoltare personală. Sub influența sa, o persoană se angajează în introspecție, își formează obiceiurile dorite, învață să înțeleagă mai bine legătura dintre acțiunile sale și evenimentele care le urmează. Acest lucru asigură dezvoltarea uneia dintre cele mai importante componente ale inteligenței noastre - capacitatea de a prevedea consecințele propriilor noastre acțiuni..

Influențându-ne percepția, reflecția îndeplinește funcții precum:

  • a scăpa de gândurile distructive și pur și simplu nedorite;
  • formarea gândirii logice;
  • îmbunătățirea controlului asupra propriilor gânduri și acțiuni;
  • înțelegerea propriilor avantaje și dezavantaje;
  • dezvoltarea autocriticii;
  • formarea capacității de a vedea relația dintre acțiuni și consecințe;
  • planificarea instruirii;
  • căutarea soluțiilor la probleme complexe;
  • găsirea de talente și abilități ascunse.

Toate aceste puncte sunt pozitive, dar reflectarea nu este întotdeauna benefică. Gândirea excesivă la propriile greșeli face ca o persoană să irosească multă energie emoțională, iar acestea nu sunt cele mai grave consecințe ale autoreflexiunii. Prin urmare, este important să învățați să reflectați moderat și conștient, fără a vă afecta propriul psihic..

Pentru ce este reflectarea??

Încercând să definească ce este reflexia, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cea mai importantă funcție a acesteia este cunoașterea de sine. Contactând lumea exterioară, observând reacția oamenilor la propriile acțiuni și comparând comportamentul lor cu al lor, o persoană își formează un set de cerințe - un fel de set de reguli la care încearcă să respecte..

Reflecția este necesară pentru a acumula experiența vieții și a reacționa la evenimente externe nu afectiv, ci într-un mod echilibrat și deliberat. O persoană își monitorizează constant starea de spirit și bunăstarea, în timp ce urmărește apariția anumitor emoții, se ocupă de ele și alege în mod conștient cea mai adecvată opțiune de răspuns.

În unele situații, o persoană trebuie să meargă la un psihoterapeut pentru a înțelege cum s-au format anumite sentimente în el. Abilitatea dezvoltată de a reflecta face posibilă înțelegerea acestor lucruri pe cont propriu. Îmbunătățește foarte mult înțelegerea relației de cauzalitate și timp. Pentru majoritatea oamenilor, această înțelegere este determinată de emoții, așa că de multe ori se dovedește a fi greșită..

O persoană cu o capacitate dezvoltată de reflecție poate atrage cunoștințe din toate evenimentele care au loc. Învață să-și înțeleagă mai bine propria lume interioară, descoperă noi caracteristici ale caracterului său, descoperă talente ascunse, abilități și predispoziții.

Dar uneori introspecția poate provoca emoții negative dure. Dacă o persoană își percepe propriile greșeli prea dureros, reflectarea poate provoca dezvoltarea complexelor și a altor probleme cu starea mentală. În acest caz, este recomandat să contactați un psihoterapeut care vă va ajuta să preia controlul reflexiei și să scape de manifestările sale negative..

Forme și tipuri de reflecție

După cum am aflat deja, reflecția este un proces complex care poate duce atât la dezvoltarea, cât și la distrugerea personalității. Pentru a înțelege mai bine de ce se întâmplă acest lucru, să luăm în considerare principalele forme de reflecție pe care le identifică psihologia. Există mai multe abordări ale clasificării.

În funcție de tipul de influență asupra personalității, se disting două tipuri de reflecție:

  1. Introspecție constructivă. Această formă de reflecție ajută la înțelegerea mai bună a propriei lumi interioare, comportamentul corect, evitarea repetării greșelilor și descoperirea de noi abilități în sine.
  2. Introspecție distructivă. Această formă de reflecție este adesea numită „autoexaminare”, ceea ce implică experiențe fără sens din cauza greșelilor vechi. O persoană este fixată de o problemă, crește constant sentimentul de vinovăție în sine, simțindu-se neajutorat și fără speranță.

În funcție de momentul interpretării evenimentelor, există 3 tipuri de reflecție:

  1. Situațional. Analiza problemei actuale.
  2. Retrospectiv. Sensibilizarea evenimentelor din trecut.
  3. Promițătoare. Planificarea acțiunilor, evaluarea probabilității de succes și anticiparea posibilelor greșeli.

În funcție de obiectul supus înțelegerii, există 4 tipuri de reflecție:

  1. Reflectie de sine. Înțelegerea propriei lumi interioare, a experiențelor și emoțiilor.
  2. Comunicativ. Analiza interacțiunii cu oamenii din jur.
  3. Sanogen. Reflectând asupra propriilor emoții pentru a le pune sub control pentru a minimiza angoasa mentală inutilă.
  4. Intelectual. Luarea în considerare a cunoștințelor existente și necesare, căutarea de oportunități pentru aplicarea lor practică.

Înțelegând bine ce este reflexia și cum funcționează, puteți învăța să controlați diferitele sale forme. Combinația și combinația corectă a acestor forme vă permite să obțineți cele mai bune rezultate în autocunoaștere. Este important să luați în considerare faptul că pentru diferite situații trebuie să utilizați combinații diferite..

Cum să folosiți reflexia în mod profitabil?

Orice abilitate se dezvoltă eficient numai cu utilizarea regulată. Pentru a dezvolta reflecția, trebuie să o exersați în mod regulat. Există mai multe exerciții care vă vor permite să faceți acest lucru cât mai conștient posibil:

1. Fii conștient de sentimentele reale. Acesta este un obicei bun de practicat ori de câte ori mediul se schimbă. Simți că starea ta emoțională s-a schimbat? Ascultă-ți sentimentele, încearcă să înțelegi ce simți în acest moment, ce te deranjează. Destul de des se găsesc lucruri neclare..

2. Evidențiază situațiile la care reacționezi cel mai dureros. Înțelegerea evenimentelor care declanșează un răspuns emoțional puternic vă poate ajuta să identificați zonele cu probleme și să le vizați într-un mod țintit..

3. Învață să oprești intenționat auto-săpătura. În majoritatea cazurilor, auto-săpatul nu este benefic, ci doar înrăutățește starea de spirit și reduce productivitatea. Din fericire, acest proces poate fi controlat intenționat. Spune-ți doar că te vei gândi la asta mai târziu, dar acum trebuie să faci afaceri..

4. Nu căutați să controlați totul. Este imposibil să controlezi totul, unele lucruri sunt cu adevărat mai bune pentru a fi lăsate la voia întâmplării. Permiteți surprize și surprize să se întâmple periodic și concentrați-vă pe controlul celor mai importante aspecte ale vieții..

5. Seara, reflectează la ziua ta. Acesta este un obicei sănătos pe care îl practică mulți oameni de succes. Gândiți-vă doar la ce a fost remarcabilă această zi, la ce lucruri utile s-au făcut și la ce greșeli s-au făcut..

6. Gândește-te bine la tot ceea ce te interesează. Alegeți orice articol care vă interesează și gândiți-vă la natura sa. Interesul va face acest proces ușor și plăcut, dezvoltând în același timp abilități de analiză profundă..

Concluzie

Reflecția este o abilitate prezentă la om, dar absentă la animale. Acesta este cel mai important mecanism de autoperfecționare, care ne permite să ne evaluăm propriul comportament din exterior. Dar nu toate formele de reflecție sunt benefice. Dacă o persoană reacționează prea dureros la anumite evenimente, reflecția se transformă în autoexaminare - un proces distructiv care arde energia emoțională și provoacă daune grave sănătății mintale. Din fericire, puteți învăța să reflectați corect. Și exercițiile simple pe care le-am luat în considerare astăzi vor ajuta în acest sens..

Reflecție, ce este și cum se aplică în psihologie

Reflecția este o calitate specială inerentă doar la oameni. Spre deosebire de alți reprezentanți ai lumii animale, avem capacitatea de a ne evalua acțiunile și procesele care au loc în jurul nostru, de a urmări starea psihologică și de a trage concluzii. Cum să reflectați corect, fără a afecta psihicul, vă vom spune în acest articol..

Ce este reflexia și reflexivitatea

„Reflecto” este latină pentru „a merge înapoi”. Același termen în franceză sună ca „reflexio” și înseamnă „gândire, gândire”.

Inițial, conceptul de reflecție a apărut în filozofie ca un instrument de observare a lumii externe și un mod de cunoaștere a existenței umane. Prin analiza fenomenelor care apar în natură și societate, o persoană se învață pe sine, caută modalități de supraviețuire și de îmbunătățire. Astăzi procesul de reflecție este studiat și utilizat în alte domenii, în sociologie și psihologie..

Dar acest proces nu este necugetat, ci se bazează pe cunoștințele și experiența acumulată, luate în considerare prin propriile noastre greșeli. În plus, în sociologie, este capacitatea de a evalua alte persoane, de a face comparații între ei și ei înșiși..

Reflexivitatea este abilitatea de a se analiza, de a identifica motivele propriilor acțiuni, inclusiv:

  • acțiuni și evenimente din trecut;
  • rezultate de performanță reușite sau nereușite;
  • stare emotionala;
  • trăsături de personalitate care schimbă timpul, caracter.

Gradul de reflecție pentru fiecare persoană este diferit și depinde de nivelul de cunoștințe, inteligență, educație. Cineva reflectă constant la acțiunile și motivele lor, iar cineva nu se gândește deloc la ele. Un rol important în acest sens îl joacă dorința unei persoane de a-și da seama de amăgirile și greșelile sale, de capacitatea de autocritică și de nevoia de a se compara cu oamenii din jur..

Reflecția în psihologie

Semnul distinctiv al unei personalități mature este capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile lor și viața pe care o au. Dacă o persoană dă vina în mod constant pe ceilalți și circumstanțe pentru ceea ce i se întâmplă, este considerată slabă. Poate fi dificil să-ți schimbi viziunea asupra lumii.

În aceste scopuri, reflexia este folosită în psihologie. Ca subiect separat, independent în psihologie, reflecția este evidențiată de A. Busemann. Acest om de știință a sugerat că acest proces nu este altceva decât transferul circumstanțelor lumii externe către sine.

În știința rusă, problemele reflectării au fost studiate de oameni de știință precum L.S. Vygotsky, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. În opinia lor, baza conceptului este gândirea, care duce la auto-înțelegere, capacitatea de a găsi motivația pentru acțiunile lor, răspunsuri la întrebări despre caracteristicile personale. Oamenii de știință au desemnat pentru prima dată reflecția ca o oportunitate de a „afla adevărul despre sine”.

Astăzi, reflecția este una dintre principalele direcții în psihologie utilizate pentru a extinde conștiința clientului. De exemplu, dacă o persoană este stresată din cauza gândurilor zilnice negative, dar nu înțelege acest lucru, atunci nu va putea scăpa de starea de spirit proastă. Încetarea suferinței în acest caz este posibilă doar înțelegând cauza profundă a stării de spirit decadente și identificând pași pentru a o elimina.

Cu o decizie conștientă, puteți opri fluxul de forme de gând inutile și vă puteți accepta în starea „aici și acum”. Specialistul te încurajează să te privești „din exterior”, parcă la eroul serialului de pe ecranul televizorului. Scopul unui bun psiholog este să predea autoanaliza, obținând răspunsuri la întrebări tulburătoare. În psihologie, reflecția și introspecția sunt concepte identice.

Când analizați o anumită situație sau acțiune, este necesar să realizați și să rezolvați următoarele puncte:

Conștientizarea de sine a unei persoane la momentul actual. Ceea ce experimentează: furie, frică, rușine, vinovăție, resentimente etc..

Un punct slab în conștiința de sine, care este afectat ca urmare a evenimentelor care au avut loc. De exemplu, mari așteptări cu privire la comportamentul soțului / soției, al altor membri ai familiei, care au dus la apariția resentimentului.

Abilitatea de a utiliza situația, precum și dificultățile întâmpinate, în avantajul dvs..

Reflecția contribuie la înțelegerea modului în care o persoană este percepută din exterior și nu doar pentru introspecție. Rezultatul reflectivității - introspecție, formarea caracteristicilor personale dorite, înțelegerea legăturii dintre acțiuni și rezultate.

Reflecția psihologică funcționează în următoarele direcții:

  • Controlul conștiinței, care include conștientizarea propriilor gânduri și acțiuni, acțiuni. Formarea gândirii logice.
  • Înțelegerea punctelor tale forte și a punctelor slabe este autocritică. Abilitatea de a recunoaște relația dintre evenimente, succese, eșecuri și acțiuni efectuate.
  • Găsirea cheilor pentru rezolvarea problemelor și provocărilor complexe. Abilitatea de a vă planifica pașii pentru a atinge obiectivele.
  • A scăpa de atitudini distructive, distructive și forme de gândire.
  • Găsirea oportunităților de a lua decizii bine gândite, corecte și utile.
  • Acumularea și identificarea abilităților, talentelor și resurselor latente.

În psihologie, există opinia că reflectarea nu este întotdeauna bună. În practică, există cazuri în care auto-săpăturile, reflecțiile excesive au dus la consecințe negative („vai de minte”, „multe cunoștințe, multe dureri”). Din acest motiv, este important să învățați cum să reflectați cu competență, de preferință însoțit de un specialist cu experiență..

Concept de auto-reflectare

Reflecția de sine este adesea echivalată cu reflecția. Acest lucru este parțial adevărat. Diferența dintre concepte este că prefixul „sinelui” indică o reflectare a sinelui și nu doar a lumii externe, a evenimentelor și a altor oameni.

Oamenii autoreflectivi își ascultă în mod constant propriile sentimente și emoții, încearcă să le analizeze. Astfel de exerciții sunt foarte utile pentru a vă înțelege propriul sine, dorințele și nevoile personale. Cât de des ne concentrăm pe așteptările altor oameni, căutând o evaluare externă a acțiunilor noastre. Drept urmare, propriile vise și nevoile interne rămân neîndeplinite..

Tinerii intră în formare în profesii de prestigiu, iar sufletul lor este atras de delicii creative. Drept urmare, profesia nu aduce satisfacție, dar părinții sunt fericiți! O persoană nu trăiește o viață interesantă, suprimând talentele existente.

Există, de asemenea, o altă latură. În cazurile hipertrofiate, o persoană ascultă în mod constant emoțiile. Devine obsedat de experiențele personale și devine nevrotic, nevăzând lumea exterioară, ceea ce este frumos. O persoană încetează să se bucure de viață, analizându-și în mod constant propria stare.

În acest caz, este important să ieși din tine în timp, să respiri adânc, să simți lucruri materiale: masă, podea, perete, mâini, picioare, sunete și mirosuri.

Mulți oameni sunt atenți la propriile semnale ale corpului. Adesea, reflexia excesivă duce la boli nevrotice, de exemplu, la hipocondrie (o afecțiune patologică în care găsim toate bolile posibile și nu posibile).

Au existat cazuri în care femeile găsesc toate semnele sarcinii în sine și doar rezultatele examinărilor repetate de laborator (de exemplu, cu ultrasunete) le pot descuraja de la aceasta. Desigur, dacă există suspiciunea unei boli, este necesar să se supună unui examen medical. Dar atunci când o persoană își dă seama că temerile sale sunt îndepărtate, ar trebui să ne îndepărtăm de concentrarea asupra sentimentelor personale, să le ignorăm..

Forme și tipuri de reflecție

Am descris reflecția ca un proces complex direcționat atât în ​​interior, cât și în exterior, care duce la beneficiul personalității sau, dimpotrivă, la distrugerea acesteia. Luați în considerare ce forme și tipuri de introspecție există în psihologie.

Din punctul de vedere al influenței asupra stării ulterioare a unei persoane:

  • Corectați introspecția constructivă, permițându-vă să vă înțelegeți, să trageți concluzii logice și să nu călcați din nou pe grebla familiară.
  • Introspecție distructivă dăunătoare, care duce la tulburări nevrotice și fixarea profundă a problemelor, adesea imaginare. În astfel de situații, se cultivă sentimente de vinovăție, neputință și deznădejde. O persoană are nevoie de ajutorul unui specialist.

Luând în considerare perioadele de timp, reflectarea este:

  • Eveniment sau situațional. Individul analizează problema care apare la timpul prezent, „aici și acum”.
  • O retrospectivă privind în trecut. O persoană evaluează evenimentele din trecut și acțiunile lor, trage concluzii despre corectitudinea și actualitatea lor.
  • Perspectivă, cu care se confruntă evenimente viitoare. Individul planifică acțiuni și evenimente suplimentare bazate pe introspecție.

Pe baza obiectului cercetării, procesul poate fi împărțit în forme precum:

  • Auto-reflecție, apel la propria lume interioară, experiențe personale și emoții.
  • Comunicativ. Cu această formă de reflecție, este vorba despre alte persoane, interacțiunea cu prietenii, rudele și colegii. Omul încearcă să analizeze relațiile și interacțiunile.
  • Sanogenic - un fel de introspecție, în care se efectuează studiul subiect al emoțiilor puternice, căutarea mijloacelor de minimizare sau excludere a suferințelor și experiențelor inutile.
  • Intelectual. Atenția individului se concentrează pe aplicarea cunoștințelor, abilităților, posibilităților de utilizare a acestora în lumea materială.

Combinația formelor de reflecție în condițiile date oferă cele mai bune rezultate, este întotdeauna necesar să se combine metode de analiză pentru o situație specifică.

Ce înseamnă să reflectezi

Ar trebui să-ți înțelegi personalitatea? Desigur ca da. Dacă o persoană nu se înțelege pe sine, este condusă de alții și trăiește viața altcuiva. Stima de sine scăzută, complexele, vinovăția stau adânc în interior și interferează cu dezvoltarea ulterioară. Ele trebuie găsite și neutralizate.

Reflectând, învățăm:

  • Gândiți rațional.
  • Nu te mai gândi la „gunoi”.

Introspecția scăzută este o cale spre a face aceleași greșeli și eșecuri pe tot parcursul vieții. La nivel de zi cu zi, deseori conceptul de persoană reflexivă este asociat cu definiții precum: „nervos”, „îngrijorat”, „prea îngrijorat”. Prin urmare, în orice acțiune, măsura și caracterul rezonabil sunt importante..

Este necesar să vă apropiați sobru și calm de lumea voastră interioară, nepermițând emoțiilor să copleșească argumentele rațiunii. O persoană care știe să reflecte este un psihanalist pentru sine, nu toată lumea este capabilă de asta.

Pentru a vă „săpa” cu avantajul cazului, trebuie să evitați următoarele greșeli:

Ar trebui să luați în considerare motivele acțiunilor și nu acțiunile în sine. De exemplu, un soț care și-a înșelat soția poate să-și dea seama de trădarea sa și să promită că nu va mai face acest lucru. Dar dacă un om nu înțelege ce l-a determinat să comită trădare, nicio forță nu îl va împiedica să repete greșeala, deoarece motivele pentru nevoia de a merge „la stânga” vor rămâne nelucrate.

„Pentru a tăia rumegușul”, așa cum a spus D. Carnegie. Aceasta înseamnă măcinarea constantă a păcatelor și eșecurilor din trecut în capul tău, gândirea eventualelor alte consecințe ale a ceea ce sa întâmplat deja. Ceea ce s-a întâmplat nu mai este, gândiți-vă la momentul prezent, faceți planuri pentru viitor.

Cultivați sentimente de vinovăție. Da, s-au înșelat, dar au primit lecția pentru asta. Nu are sens să te certezi pentru ceva ce nu mai poate fi reparat. Totul nu este lipsit de păcat.

Responsabil pentru întreaga lume. Procesele din lume au loc, de asemenea, împotriva voinței noastre. Nu ar trebui să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce nu putem influența.

Dacă urmați regulile prezentate, atunci nu este posibil doar să reflectați, ci și util..

Cum să dezvolți reflecția

Cel mai bun mod de a învăța o abilitate este să începi să o practici. Pentru a dezvolta reflecția, trebuie să începeți să o faceți.

Cum să o facă?

  • Încearcă să înțelegi cum te simți în acest moment. Obiceiul este atent la bucuriile emergente, furia, dorul și să le asocieze cu evenimente în curs sau comunicări cu anumite persoane.
  • Urmăriți poveștile în care reacționați prea dur, dureros. Dacă anumite evenimente te afectează în mod deosebit, trebuie să înțelegi care este declanșatorul..
  • Dacă observați că, în procesul de gândire la ceva, ați trăit emoții melancolice și dureroase, atunci este mai bine să încetați săpătura de sine și să reveniți la originea problemei puțin mai târziu. Persoanele extrem de sensibile nu se pot descurca fără ajutorul unui specialist.
  • Renunță la controlul total asupra realității. Reflecția nu este un motiv pentru a pune lumea materială pe rafturi. Permiteți vieții să curgă în afara participării voastre.
  • Seara, puteți „derula” ziua în cap, toate avantajele și dezavantajele sale, să formați planuri pentru mâine.
  • Pentru a dezvolta reflecția, faceți o regulă să reflectați sistematic asupra oricărui fenomen sau obiect care vă interesează..

După ce ați dobândit abilitățile de reflecție, vă puteți pune câteva întrebări și le puteți oferi răspunsuri sincere:

  • Luați în considerare dacă există ceva în trecut care să merite să vă întoarceți și să încercați de la început. Acesta poate fi familia, munca, hobby-urile, prietenii etc. Uneori revenirea în trecut înseamnă începutul unei noi etape..
  • Fii clar despre ceea ce te bucură și ce te face fericit. Acesta va fi un obiectiv strategic căruia ar trebui să-i dedici viața viitoare..
  • Dacă punctul în care te afli acum nu ți se potrivește, determină acțiunile care trebuie întreprinse pentru a ieși din el. Nu alunecați în auto-flagelare sau eliminarea tuturor problemelor în circumstanțe externe.
  • Răspundeți la întrebare cu adevărat ce faceți greșit. Nu ar trebui să vă strângeți mâinile cu întrebarea: "De ce am nevoie de asta?" Asumați-vă personal responsabilitatea pentru eșec. Unde a fost greșeala, defectul? Adevărul poate fi neplăcut, este dificil să rezolvi ceva fără el..
  • Dacă nu ați reușit la întrebare, analizați dacă s-a făcut tot posibilul sau dacă puteți încerca altceva..
  • Analizați acțiunile în ceea ce privește atingerea unui obiectiv. Aceasta nu înseamnă că nu poți fi spontan și trebuie să te gândești la fiecare pas. Cu toate acestea, în fața presiunii de timp, prioritizarea devine necesară..

Există o părere că scopul vieții este în viața însăși, obținând plăcere din ea și acele lucruri care corespund nevoilor noastre interioare. Reflectează cu înțelepciune, realizează ceea ce îți dorești și fii fericit!

Reflecție, ce este și cum se aplică în psihologie

Bună ziua dragi cititori ai blogului KtoNaNovenkogo.ru. Este de remarcat faptul că reflexia este cea care distinge oamenii de alte organisme vii. Acest fenomen constă în capacitatea persoanei de a cunoaște despre sine, sentimentele și experiențele sale.

Se bazează pe înțelegerea „Eu sunt”. Dezvoltarea personalității dvs. depinde de cât de familiarizați cu lumea voastră interioară. Cunoașterea de sine se produce prin auto-observare. Ei bine, despre ce este reflecția și cum să o dezvolți - citește mai jos..

Ce este reflexia și reflexivitatea

„Reflecto” este latină pentru „a merge înapoi”. Același termen în franceză sună ca „reflexio” și înseamnă „gândire, gândire”.

Inițial, conceptul de reflecție a apărut în filozofie ca un instrument de observare a lumii externe și un mod de cunoaștere a existenței umane. Prin analiza fenomenelor care apar în natură și societate, o persoană se învață pe sine, caută modalități de supraviețuire și de îmbunătățire. Astăzi procesul de reflecție este studiat și utilizat în alte domenii, în sociologie și psihologie..

- aceasta este privirea unei persoane în sine, o analiză a gândurilor și acțiunilor sale și a regândirii lor.

Dar acest proces nu este necugetat, ci se bazează pe cunoștințele și experiența acumulată, luate în considerare prin propriile noastre greșeli. În plus, în sociologie, este capacitatea de a evalua alte persoane, de a face comparații între ei și ei înșiși..

Reflexivitatea este abilitatea de a se analiza, de a identifica motivele propriilor acțiuni, inclusiv:

  • acțiuni și evenimente din trecut;
  • rezultate de performanță reușite sau nereușite;
  • stare emotionala;
  • trăsături de personalitate care schimbă timpul, caracter.

Gradul de reflecție pentru fiecare persoană este diferit și depinde de nivelul de cunoștințe, inteligență, educație. Cineva reflectă constant la acțiunile și motivele lor, iar cineva nu se gândește deloc la ele. Un rol important în acest sens îl joacă dorința unei persoane de a-și da seama de amăgirile și greșelile sale, de capacitatea de autocritică și de nevoia de a se compara cu oamenii din jur..

Semnificația termenului

În filozofie, reflecția este înțeleasă ca reflecții asupra existenței culturii umane și a semnificației ființei. Socrate credea că, cu ajutorul unui astfel de instrument, toată lumea se poate angaja în autocunoaștere. Cassirer credea că ajută la izolarea momentelor importante din viață..

Reflecția este în psihologie capacitatea unei persoane de a acorda atenție adânc în sine, de a-și supune acțiunile introspecției și evaluării. Această abilitate este baza introspecției..

Cu ajutorul unui astfel de instrument, puteți evita greșelile, puteți găsi răspunsuri la întrebări cu un sens filosofic și cotidian. Dacă o persoană are un nivel scăzut de reflecție, atunci va fi sortită să trăiască într-un șir de greșeli..

Abordare modernă

Reflecția în psihologie este considerată din diferite puncte de vedere. Începe să iasă în evidență o ramură separată în știință, care va fi dedicată studiului reflecției ca fenomen al psihicului uman. În sensul cotidian, conceptul a început să fie perceput distorsionat. Este adesea înțeleasă ca inacțiune sau lene..

Reflecția în psihologie

Semnul distinctiv al unei personalități mature este capacitatea de a-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile lor și viața pe care o au. Dacă o persoană dă vina în mod constant pe ceilalți și circumstanțe pentru ceea ce i se întâmplă, este considerată slabă. Poate fi dificil să-ți schimbi viziunea asupra lumii.

În aceste scopuri, reflexia este folosită în psihologie. Ca subiect separat, independent în psihologie, reflecția este evidențiată de A. Busemann. Acest om de știință a sugerat că acest proces nu este altceva decât transferul circumstanțelor lumii externe către sine.

În știința rusă, problemele reflectării au fost studiate de oameni de știință precum L.S. Vygotsky, S.L. Rubinstein, B.V. Zeigarnik. În opinia lor, baza conceptului este gândirea, care duce la auto-înțelegere, capacitatea de a găsi motivația pentru acțiunile lor, răspunsuri la întrebări despre caracteristicile personale. Oamenii de știință au desemnat pentru prima dată reflecția ca o oportunitate de a „afla adevărul despre sine”.

Astăzi, reflecția este una dintre principalele direcții în psihologie utilizate pentru a extinde conștiința clientului. De exemplu, dacă o persoană este stresată din cauza gândurilor zilnice negative, dar nu înțelege acest lucru, atunci nu va putea scăpa de starea de spirit proastă. Încetarea suferinței în acest caz este posibilă doar înțelegând cauza profundă a stării de spirit decadente și identificând pași pentru a o elimina.

Cu o decizie conștientă, puteți opri fluxul de forme de gând inutile și vă puteți accepta în starea „aici și acum”. Specialistul te încurajează să te privești „din exterior”, parcă la eroul serialului de pe ecranul televizorului. Scopul unui bun psiholog este să predea autoanaliza, obținând răspunsuri la întrebări tulburătoare. În psihologie, reflecția și introspecția sunt concepte identice.

Când analizați o anumită situație sau acțiune, este necesar să realizați și să rezolvați următoarele puncte:

  1. Conștientizarea de sine a unei persoane la momentul actual. Ceea ce experimentează: furie, frică, rușine, vinovăție, resentimente etc..
  2. Un punct slab în conștiința de sine, care este afectat ca urmare a evenimentelor care au avut loc. De exemplu, mari așteptări cu privire la comportamentul soțului / soției, al altor membri ai familiei, care au dus la apariția resentimentului.
  3. Abilitatea de a utiliza situația, precum și dificultățile întâmpinate, în avantajul dvs..

Reflecția contribuie la înțelegerea modului în care o persoană este percepută din exterior și nu doar pentru introspecție. Rezultatul reflectivității - introspecție, formarea caracteristicilor personale dorite, înțelegerea legăturii dintre acțiuni și rezultate.

Reflecția psihologică funcționează în următoarele direcții:

  • Controlul conștiinței, care include conștientizarea propriilor gânduri și acțiuni, acțiuni. Formarea gândirii logice.
  • Înțelegerea punctelor tale forte și a punctelor slabe este autocritică. Abilitatea de a recunoaște relația dintre evenimente, succese, eșecuri și acțiuni efectuate.
  • Găsirea cheilor pentru rezolvarea problemelor și provocărilor complexe. Abilitatea de a vă planifica pașii pentru a atinge obiectivele.
  • A scăpa de atitudini distructive, distructive și forme de gândire.
  • Găsirea oportunităților de a lua decizii bine gândite, corecte și utile.
  • Acumularea și identificarea abilităților, talentelor și resurselor latente.

În psihologie, există opinia că reflectarea nu este întotdeauna bună. În practică, există cazuri în care auto-săpăturile, reflecțiile excesive au dus la consecințe negative („vai de minte”, „multe cunoștințe, multe dureri”). Din acest motiv, este important să învățați cum să reflectați cu competență, de preferință însoțit de un specialist cu experiență..

Instrumente de dezvoltare personală

Antreprenorii și antrenorii motivatori Mikhail Levchenko și Evgeniy Nekoz în conversația lor video despre importanța analizei retrospective (reflecție).

Cum a reușit Garry Kasparov să devină cel mai mare jucător de șah și de ce păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să deveniți un jucător mai bun?

Coduri de timp pentru căutare rapidă:

1:00 Reflecție, ce este?

3:05 Jurnalul este noul tău ajutor

4:45 Observați ce vi se întâmplă în fiecare zi și despre jurnalul recunoștinței

7:12 Totul nou - de mult uitat de mult

9:45 Principalul lucru este să o faci zilnic

12:10 Cum să o planificați?

Citește în continuare: Cum să te iubești pe tine însuți?

Reflecția te ajută să-ți dezvolți abilitățile și să le evaluezi eficacitatea, mai degrabă decât să continui să faci ceea ce ai făcut întotdeauna. Este vorba de a pune o întrebare pozitivă despre ce faci și de ce o faci. Și apoi decideți dacă există o modalitate mai bună sau mai eficientă de a o face în viitor..

În orice rol, fie acasă, fie la locul de muncă, reflecția este o parte importantă a învățării. Nu ați folosi rețeta a doua oară dacă vasul nu ar funcționa prima dată, nu-i așa? Fie vei regla rețeta, fie vei găsi una nouă și probabil mai bună. Când învățăm, ne putem bloca într-o rutină care poate să nu funcționeze eficient. Reflectarea asupra propriilor abilități vă poate ajuta să identificați schimbările de care ați putea avea nevoie..

Concept de auto-reflectare

Reflecția de sine este adesea echivalată cu reflecția. Acest lucru este parțial adevărat. Diferența dintre concepte este că prefixul „sinelui” indică o reflectare a sinelui și nu doar a lumii externe, a evenimentelor și a altor oameni.

Oamenii autoreflectivi își ascultă în mod constant propriile sentimente și emoții, încearcă să le analizeze. Astfel de exerciții sunt foarte utile pentru a vă înțelege propriul sine, dorințele și nevoile personale. Cât de des ne concentrăm pe așteptările altor oameni, căutând o evaluare externă a acțiunilor noastre. Drept urmare, propriile tale vise și nevoile interne rămân neîndeplinite..

Tinerii intră în formare în profesii de prestigiu, iar sufletul lor este atras de delicii creative. Drept urmare, profesia nu aduce satisfacție, dar părinții sunt fericiți! O persoană nu trăiește o viață interesantă, suprimând talentele existente.

Există, de asemenea, o altă latură. În cazurile hipertrofiate, o persoană ascultă în mod constant emoțiile. Devine obsedat de experiențele personale și devine nevrotic, nevăzând lumea exterioară, ceea ce este frumos. O persoană încetează să se bucure de viață, analizându-și în mod constant propria stare.

În acest caz, este important să ieși din tine în timp, să respiri adânc, să simți lucruri materiale: masă, podea, perete, mâini, picioare, sunete și mirosuri.

Mulți oameni sunt atenți la propriile semnale ale corpului. Adesea, reflexia excesivă duce la boli nevrotice, de exemplu, la hipocondrie (o afecțiune patologică în care găsim toate bolile posibile și nu posibile).

Au existat cazuri în care femeile găsesc toate semnele sarcinii în sine și doar rezultatele examinărilor repetate de laborator (de exemplu, cu ultrasunete) le pot descuraja de la aceasta. Desigur, dacă există suspiciunea unei boli, este necesar să se supună unui examen medical. Dar atunci când o persoană își dă seama că temerile sale sunt îndepărtate, ar trebui să ne îndepărtăm de concentrarea asupra sentimentelor personale, să le ignorăm..

Acordă-ți timp, dar știi când să te oprești

După cum s-a menționat mai sus, auto-reflectarea poate compromite starea de contemplare sau supra-gândire..

Atunci când permitem gândului să circule în mintea noastră de nenumărate ori fără nici o modalitate aparentă de a o rezolva, pierdem toate beneficiile gândirii interioare și în cele din urmă ne pot dăuna bunăstării mintale..

Prin urmare, este important să stabiliți o limită pentru cât timp stați într-o contemplare liniștită. Poate doriți să lăsați deoparte o anumită perioadă de timp sau pur și simplu să spuneți că este timpul să vă opriți când sunteți blocați într-un lanț de gânduri..

Și când este timpul să te oprești, cel mai bine este să te muți în altă parte. Acesta este motivul pentru care de obicei nu este o idee bună să te gândești la tine înainte de culcare. Faceți acest lucru bine înainte de sfârșitul zilei sau în orice alt moment, dar nu înainte de culcare..

Pentru a te detașa de gândirea ta interioară, încearcă să te scufunzi în tine și să te concentrezi pe altceva decât la ceea ce te gândești. Orice lucru care vă poate îndepărta mintea de la ceea ce gândeați.

Forme și tipuri de reflecție

Am descris reflecția ca un proces complex direcționat atât în ​​interior, cât și în exterior, care duce la beneficiul personalității sau, dimpotrivă, la distrugerea acesteia. Luați în considerare ce forme și tipuri de introspecție există în psihologie.

Din punctul de vedere al influenței asupra stării ulterioare a unei persoane:

  • Corectați introspecția constructivă, permițându-vă să vă înțelegeți, să trageți concluzii logice și să nu călcați din nou pe grebla familiară.
  • Introspecție distructivă dăunătoare, care duce la tulburări nevrotice și fixarea profundă a problemelor, adesea imaginare. În astfel de situații, se cultivă sentimente de vinovăție, neputință și deznădejde. O persoană are nevoie de ajutorul unui specialist.

Luând în considerare perioadele de timp, reflectarea este:

  • Eveniment sau situațional
    . Individul analizează problema care apare la timpul prezent, „aici și acum”.
  • Retrospectiv
    , cu fața la trecut. O persoană evaluează evenimentele din trecut și acțiunile lor, trage concluzii despre corectitudinea și actualitatea lor.
  • Promițătoare
    , cu care se confruntă evenimente viitoare. Individul planifică acțiuni și evenimente suplimentare bazate pe introspecție.

Pe baza obiectului cercetării, procesul poate fi împărțit în forme precum:

  • Reflectie de sine
    , apelează la propria ta lume interioară, la experiențele și emoțiile personale.
  • Comunicativ
    . Cu această formă de reflecție, este vorba despre alte persoane, interacțiunea cu prietenii, rudele și colegii. Omul încearcă să analizeze relațiile și interacțiunile.
  • Sanogen
    - un fel de introspecție, în care se realizează studiul subiect al emoțiilor puternice, căutarea mijloacelor de minimizare sau eliminare a suferințelor și grijilor inutile.
  • Intelectual
    . Atenția individului se concentrează pe aplicarea cunoștințelor, abilităților, posibilităților de utilizare a acestora în lumea materială.

Combinația formelor de reflecție în condițiile date oferă cele mai bune rezultate, este întotdeauna necesar să se combine metode de analiză pentru o situație specifică.

Ce este carisma la un om - definiția cuvântului, cum să devii așa

Capacitatea de a reflecta este o trăsătură importantă a personalității. Cu ajutorul său, toată lumea își evaluează acțiunile, învață să identifice greșelile și prezintă o strategie pentru a scăpa de ele..

Important! Această calitate este formată mai mult de adolescență..

Cu ajutorul acestei abilități, puteți să vă eliberați conștiința, să vă determinați poziția în viață și să identificați decizii greșite. Reflectarea este o calitate importantă în psihologie care definește o persoană rezonabilă. Dezvoltarea poate fi realizată numai prin analiza constantă a acțiunilor cuiva. Prin această abilitate, autocontrolul și alte calități personale sunt instruite..

Psihologii în sesiunile lor îi învață adesea pe oameni să se acorde atenție, să-și studieze calitățile și caracteristicile. Cunoașterea mecanismelor de reflecție poate îmbunătăți calitatea vieții.

Ce înseamnă să reflectezi

A reflecta

Este să gândești, să gândești logic, să analizezi acțiuni și fapte, să te cunoști pe sine.

Ar trebui să-ți înțelegi personalitatea? Desigur ca da. Dacă o persoană nu se înțelege pe sine, este condusă de alții și trăiește viața altcuiva. Stima de sine scăzută, complexele, vinovăția stau adânc în interior și interferează cu dezvoltarea ulterioară. Ele trebuie găsite și neutralizate.

Reflectând, învățăm:

  • Gândiți rațional.
  • Nu te mai gândi la „gunoi”.

Introspecția scăzută este o cale spre a face aceleași greșeli și eșecuri pe tot parcursul vieții. La nivel de zi cu zi, deseori conceptul de persoană reflexivă este asociat cu definiții precum: „nervos”, „îngrijorat”, „prea îngrijorat”. Prin urmare, în orice acțiune, măsura și caracterul rezonabil sunt importante..

Este necesar să vă apropiați sobru și calm de lumea voastră interioară, nepermițând emoțiilor să copleșească argumentele rațiunii. O persoană care știe să reflecte este un psihanalist pentru sine, nu toată lumea este capabilă de asta.

Pentru a vă „săpa” cu avantajul cazului, trebuie să evitați următoarele greșeli:

  1. Ar trebui să luați în considerare motivele acțiunilor, și nu acțiunile în sine
    . De exemplu, un soț care și-a înșelat soția poate să-și dea seama de trădarea sa și să promită că nu va mai face acest lucru. Dar dacă un om nu înțelege ce l-a determinat să comită trădare, nicio forță nu îl va împiedica să repete greșeala, deoarece motivele pentru nevoia de a merge „la stânga” vor rămâne nelucrate.
  2. "Văzut rumeguș"

, precum spunea D. Carnegie. Aceasta înseamnă măcinarea constantă a păcatelor și eșecurilor din trecut în capul tău, gândirea eventualelor alte consecințe ale a ceea ce sa întâmplat deja. Ceea ce s-a întâmplat nu mai este, gândiți-vă la momentul prezent, faceți planuri pentru viitor.

Cultivați sentimente de vinovăție

. Da, s-au înșelat, dar au primit lecția pentru asta. Nu are sens să te certezi pentru ceva ce nu mai poate fi reparat. Totul nu este lipsit de păcat.

Responsabil pentru întreaga lume

. Procesele din lume au loc, de asemenea, împotriva voinței noastre. Nu ar trebui să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce nu putem influența.

Dacă urmați regulile prezentate, atunci nu este posibil doar să reflectați, ci și util..

Beneficiu

Prin introspecție constantă se dezvoltă o persoană. Fără aceasta, el va fi în mod constant într-un singur loc, va face aceleași greșeli. Prin urmare, reflexivitatea este abilitatea cheie a unei persoane rezonabile în psihologie..


Această abilitate trebuie încă să fie utilizată corect, o puteți învăța

Unele profesii sunt indisolubil legate de conceptul de reflecție. De exemplu, profesorul ar trebui să își analizeze acțiunile după fiecare lecție. El trage concluzii și evidențiază erorile..

Cum să dezvolți reflecția

Cel mai bun mod de a învăța o abilitate este să începi să o practici. Pentru a dezvolta reflecția, trebuie să începeți să o faceți.

Cum să o facă?

  • Încearcă să înțelegi cum te simți în acest moment. Obiceiul este atent la bucuriile emergente, furia, dorul și să le asocieze cu evenimente în curs sau comunicări cu anumite persoane.
  • Urmăriți poveștile în care reacționați prea dur, dureros. Dacă anumite evenimente te afectează în mod deosebit, trebuie să înțelegi care este declanșatorul..
  • Dacă observați că, în procesul de gândire la ceva, ați trăit emoții melancolice și dureroase, atunci este mai bine să încetați săpătura de sine și să reveniți la originea problemei puțin mai târziu. Persoanele extrem de sensibile nu se pot descurca fără ajutorul unui specialist.
  • Renunță la controlul total asupra realității. Reflecția nu este un motiv pentru a pune lumea materială pe rafturi. Permiteți vieții să curgă în afara participării voastre.
  • Seara, puteți „derula” ziua în cap, toate avantajele și dezavantajele sale, să formați planuri pentru mâine.
  • Pentru a dezvolta reflecția, faceți o regulă să reflectați sistematic asupra oricărui fenomen sau obiect care vă interesează..

După ce ați dobândit abilitățile de reflecție, vă puteți pune câteva întrebări și le puteți oferi răspunsuri sincere:

  • Luați în considerare dacă există ceva în trecut care să merite să vă întoarceți și să încercați de la început. Acesta poate fi familia, munca, hobby-urile, prietenii etc. Uneori revenirea în trecut înseamnă începutul unei noi etape..
  • Fii clar despre ceea ce te bucură și ce te face fericit. Acesta va fi un obiectiv strategic căruia ar trebui să-i dedici viața viitoare..
  • Dacă punctul în care te afli acum nu ți se potrivește, determină acțiunile care trebuie întreprinse pentru a ieși din el. Nu alunecați în auto-flagelare sau eliminarea tuturor problemelor în circumstanțe externe.
  • Răspundeți la întrebare cu adevărat ce faceți greșit. Nu ar trebui să vă strângeți mâinile cu întrebarea: "De ce am nevoie de asta?" Asumați-vă personal responsabilitatea pentru eșec. Unde a fost greșeala, defectul? Adevărul poate fi neplăcut, este dificil să rezolvi ceva fără el..
  • Dacă nu ați reușit la întrebare, analizați dacă s-a făcut tot posibilul sau dacă puteți încerca altceva..
  • Analizați acțiunile în ceea ce privește atingerea unui obiectiv. Aceasta nu înseamnă că nu poți fi spontan și trebuie să te gândești la fiecare pas. Cu toate acestea, în fața presiunii de timp, prioritizarea devine necesară..

Există o părere că scopul vieții este în viața însăși, obținând plăcere din ea și acele lucruri care corespund nevoilor noastre interioare. Reflectează cu înțelepciune, realizează ceea ce îți dorești și fii fericit!

Exemple din viață

Pentru a înțelege cum să reflectezi la ceea ce înseamnă acest lucru în psihologie, trebuie să studiezi experiența altor oameni. De exemplu, dacă o mamă își observă bebelușul și observă aceleași trăsături de caracter în el, aceasta este și introspecție..

Când citește o carte, o persoană empatizează cu personajul principal și înțelege că ar fi acționat într-o astfel de situație în același mod, aceasta este și o evaluare a acțiunilor sale.

Exemplele din viața reală ajută la înțelegerea mai bună a reflecției. În situații negative, individul se poate irita, dar apoi preia controlul emoțiilor și își caută originile, aceasta este și o manifestare a introspecției..

Profesorul face reflecții în fiecare lecție. Pentru a face acest lucru, el trebuie să evalueze toate etapele, metodele de management și dificultățile întâmpinate. Fiecare greșeală sau obstacol trebuie analizat pentru a o corecta. Acest proces vă permite să realizați îmbunătățirea abilităților pedagogice..

Activități

Trebuie remarcat faptul că acest concept este inerent nu numai în cunoașterea unei persoane; foarte adesea puteți găsi o astfel de procedură ca introspecția activității. Adică, atunci când o persoană evaluează nu lumea interioară, ci analizează rezultatele muncii sale.

Practic, profesorii și educatorii trebuie să-și analizeze munca. Deși este mult mai ușor pentru mulți profesori să organizeze mai multe evenimente deschise decât să scrie o introspecție a unei lecții cu privire la standardul educațional al statului federal. Dar, pe de altă parte, cum poate un profesor să învețe elevii elementele de bază ale autoanalizei dacă nu deține această tehnologie?.

Arc reflectorizant

Fără să-și dea seama de greșelile și meritele lor, nu poate exista nicio profesie creativă. Profesia didactică este, de asemenea, o profesie creativă, iar o persoană care a ales această cale își poate dezvolta abilitățile doar printr-un arc reflectorizant. Ce este un arc reflectorizant? Aceasta este o analiză sistematică atât a personalității elevului, cât și a personalității acestuia în contextul situației care a avut loc..

Reflecția practicii pedagogice este necesară în mod constant. Fiecare experiență nouă oferă un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară, chiar dacă este o experiență negativă. Iată ce trebuie să fie învățați elevii în primul rând - să nu se teamă de rezultatele negative, să corecteze greșelile, să tragă concluzii și să avanseze.

În timpul introspecției, poate apărea un sentiment de rezistență care necesită rezolvare. În astfel de momente, este important să înțelegem că deteriorarea temporară face parte din procesul de descoperire de sine. În timpul dezvăluirii situațiilor traumatice suprimate, persoana simte întotdeauna anxietate.

Scopul principal al introspecției este de a dezvălui emoții, nevoi și sentimente care anterior erau ascunse conștiinței. Numai când se confruntă cu adevărul, o persoană se poate elibera și poate începe să acționeze.

În viața de zi cu zi, introspecția este necesară în primul rând pentru realizarea de sine. El vă ajută să luați decizii responsabile și să vă apărați poziția.

Definiție

Autoanaliza este analiza propriilor experiențe, acțiuni, gânduri și nevoi. O persoană din interior își cunoaște profunzimea propriului psihic și a lumii sale interioare. Introspecția de astăzi este o parte integrantă a muncii psihoterapeutice și psihologice. Datorită acestui proces, este posibil să se ia în considerare diferite tipuri de nevroze și traume psihologice..

Foarte des, memoria umană refuză să accepte și să reproducă factorii traumatici din trecut. Iată doar apatia, melancolia și nemulțumirea generală față de viață încep să pună presiune pe o persoană din toate părțile. Acesta este modul în care psihicul reacționează la un eveniment cu care individul nu poate face față. Drept urmare, psihicul este împărțit în două părți, dintre care una intră într-o stare „înghețată”, iar cealaltă încearcă să supraviețuiască. Și totul ar fi în regulă, dar în timp, tulburările psihosomatice vor începe să se manifeste, iar depresia care apare brusc de nicăieri te va conduce într-un punct mort..

Pentru a reveni la un stil de viață normal, trebuie să lucrați prin răni vechi și chiar situații complet inofensive, după care ar putea rămâne senzații neplăcute. Aici introspecția este pe primul loc..

Aplicarea introspecției

Introspecția este o procedură care ajută la înțelegerea cauzelor și consecințelor situațiilor de viață, la evaluarea rațională a acțiunilor tale și la stabilirea funcționării normale a psihicului. Pentru a scăpa de problemele din trecut, o persoană trebuie să învețe autocunoașterea, să fie capabilă să se evalueze în mod obiectiv pe sine și acțiunile sale.

Pentru o autoexaminare reușită, trebuie să respectați câteva reguli. În primul rând, nu vă forțați, altfel procesul se va transforma în auto-săpătură distrugătoare și auto-flagelare. În al doilea rând, o persoană este obligată să își exprime adevăratele emoții și nu ceea ce ar trebui să simtă pe baza tradițiilor și standardelor sociale..

Notează-ți gândurile

Unii oameni ar putea fi util să ia notițe despre gândurile lor pe măsură ce reflectă asupra lor..

Scrierea jurnalului este o tehnică populară de auto-reflecție, deoarece păstrează totul într-un singur loc și vă permite să vă uitați înapoi la ceea ce ați crezut anterior pentru a vă ține pe drumul cel bun..

De asemenea, poate fi util dacă vă este greu să scăpați de un anumit gând. Odată ce un gând este înregistrat și stocat în siguranță, puteți constata că mintea îl poate elibera mai ușor fără teama de a uita..

Funcții

Ce înseamnă termenul „reflecție”? Știm deja că aceasta este capacitatea profesorului în gândirea sa de a proiecta gândirea copilului și de a conduce lecția în conformitate cu nevoile intelectuale și emoționale ale elevilor..

Dar care sunt funcțiile reflecției pedagogice?

  1. Cercetare. În primul rând, profesorul trebuie să poată învăța singur.
  2. Organizațional. Profesorul este capabil să organizeze procesul educațional numai dacă are capacitatea de a reflecta.
  3. Diagnostic. Reflecția îl ajută pe profesor să înțeleagă nivelul de dezvoltare al elevilor săi, să înțeleagă cât de eficiente sunt activitățile sale personale.
  4. Comunicativ. Un profesor, dacă dorește ca elevii să-l asculte și să-l aprecieze, trebuie să înțeleagă cum să găsească o abordare a unui anumit copil. Principalul lucru este să ne amintim că fiecare elev este o persoană cu propriile sale caracteristici..
  5. Proiectare. Setarea de noi sarcini pentru tine.
  6. Corecţional. Prin reflecție internă, profesorul își ajustează activitățile în funcție de nivelul de dezvoltare al elevilor.

În practică, deja în procesul de aplicare a reflecției ca metodă, profesorul va învăța să interacționeze mai eficient cu echipa copiilor. Reflecția pedagogică este atât o cale, cât și un rezultat. În timp, capacitatea de autoorganizare și reflecție va crește doar..

Cum să recunoaștem gândurile spontane, auto-absorbite și tendința de auto-reflectare. Semne

Reflectând asupra naturii sale, o persoană nu se laudă pe sine. El vede doar defecte și eșecuri. Se arată în lucrurile mărunte. Un bărbat a mers să cumpere pâine proaspătă în magazin dimineața și, în loc de negru, a cumpărat alb. Și chiar și pentru o astfel de gafă minoră, el se reproșează nemilos. Starea de subjunctiv și o particulă de „ar deveni” fundamentul dialogurilor interne ale unei persoane. Gândește tot timpul: „Eh, aș putea...”, „aș face...”. Și conversațiile de acest gen aproape nu se termină niciodată. Murmuratul intern îl însoțește pe nefericit în fiecare minut, chiar dacă nu vorbește cu sine. Atacurile de învinovățire pentru păcate sunt înlocuite de un val de pocăință și justificare. O persoană rătăcește prin memorie, contemplând ruinele trecutului. Nu se gândește la viitor sau prezent. Timpul său este petrecut în săpături arheologice. Introspecția nu deschide unei persoane noi orizonturi ale personalității sale și ale lumii din jurul său, ci servește doar ca o armă pentru distrugerea încrederii în sine. În acest caz, stima de sine scăzută nu vă va face să așteptați. Persoana nu înțelege că se rănește. El nu mai este „stăpânul propriei case”.

Pe baza acestor trăsături, se recunoaște gândirea neîntemeiată și tendința de auto-amăgire..

Analizând abordarea dvs. față de copii

Deci, există tehnici în activitatea pedagogică referitoare la reflectarea conținutului și la percepția emoțională a profesorului. Al doilea este la fel de important.

Profesorul trebuie să fie un interlocutor atent și perspicace. Reflecția pedagogică a profesorului ar trebui să fie în fiecare lecție. Uneori trebuie să înțelegeți copilul, să deveniți prietenul său, în alte situații - să fiți strict cu copilul care are puțină experiență de viață și este puțin conștient de consecințele activităților sale. Profesorul își educă și își monitorizează comportamentul în mod constant, întrucât este responsabil pentru dezvoltarea noii generații.

Fiecare are propria experiență de reflecție pedagogică. Cele mai interesante metode sunt selectate atât pentru profesorul însuși, cât și pentru elevi. La urma urmei, monotonia îi obosește.

Iată câteva metode:

  • „Insule”. Trebuie să desenați o hartă unde se află insulele, definind fundalul emoțional. Fiecare copil ar trebui, la sfârșitul lecției, să-și închidă propriul steag pe insula emoțiilor, pe care a ales-o ca fiind mai potrivită pentru starea sa..
  • "Compliment". La sfârșitul interacțiunii în echipă, fiecare elev trebuie să-i facă un compliment profesorului, astfel încât acesta din urmă să simtă cel puțin un fel de feedback.

Este greu să lucrezi fără feedback. Profesorul ar trebui să primească satisfacție mentală interioară din munca sa. În fiecare lecție, profesorul ar trebui să îi încurajeze pe copii să tragă propriile concluzii și să își concentreze atenția asupra lacunelor de cunoștințe.