Modificări bruște ale dispoziției: cauze ale schimbărilor frecvente, cum să vă ajutați rapid

Nu se poate să nu acordăm atenție schimbărilor de dispoziție la femei, motivele fluctuațiilor puternice de la bucurie la lacrimi sunt semnale din partea corpului că funcționarea sa normală este perturbată. Dacă fundalul emoțional nu este stabil pe o perioadă lungă de timp, acesta este un motiv bun pentru a vizita un medic..

  1. Starea de spirit se schimbă la femei
  2. Motive psihologice
  3. Cauze fiziologice
  4. Schimbările de dispoziție la bărbați: 5 motive principale
  5. Schimbări de dispoziție și boli mintale: 5 motive
  6. Masaj cu presopunctură pentru schimbări de dispoziție

Starea de spirit se schimbă la femei

Nu există oameni care să fie în permanență în fericire, tristețe sau furie. Emoțiile se înlocuiesc reciproc în funcție de motive externe, sănătate, gânduri. Acest proces este normal.

Dacă starea ta de spirit se schimbă adesea instantaneu fără niciun motiv aparent, ar trebui să fii atent la:

  • calitatea, cantitatea de somn (insomnie, somnolență);
  • apetit (dispărut, crescut, atrage la alimente neobișnuite);

Este util să se analizeze semnalele corpului care apar în combinație cu această afecțiune: de multe ori găina de gâscă, membrele îngheță și apare amețeala. Toate acestea în combinație pot indica apariția unei boli grave..

Motive psihologice

Salturile frecvente de la „iubesc lumea întreagă” la starea opusă provoacă stres. Odată cu acesta, în corp se produce un cocktail hormonal special, conceput pentru reacția „bate sau fugi”: ritmul cardiac, respirația se accelerează, forța musculară crește și se observă o creștere a energiei.

Amestecul trebuie neutralizat în timpul activității fizice, dar acest lucru nu se întâmplă (nu puteți fugi de la biroul șefului) și corpul are un dezechilibru de neurotransmițător.

Schimbările de dispoziție fără un motiv aparent indică o problemă care este adâncită în interior. Cea mai mică amintire a zgârieturilor ei pentru a trăi, emoțiile cad în minus.

Este posibil ca persoana să nu fie conștientă de ceea ce a provocat schimbarea sentimentelor, dar mintea subconștientă reacționează. Dificultăți în familie, la locul de muncă, probleme de sănătate - este important să găsiți, să rezolvați punctul de durere înainte de apariția depresiei.

Cauze fiziologice

Schimbările de dispoziție pot fi cauzate de oboseală, de o dietă săracă, dezechilibrată, care creează un deficit de vitamine și minerale importante în organism. Activitatea fizică regulată fezabilă, plimbările în aer curat, respectarea unui program de somn ajută la stabilizarea emoțiilor.

Dacă, după revizuirea stilului de viață, nu a fost posibilă îmbunătățirea situației, se recomandă consultarea unui medic și efectuarea unui examen. Tulburările glandei tiroide, suprarenale, creierului, ficatului, pancreasului, zonei genitale pot provoca dezechilibre în organism.

În adolescență, în timpul menopauzei, modificările dispoziției sunt asociate cu restructurarea corpului la un nivel nou și cu însoțirea modificărilor hormonale.

Femeile au perioade dificile pentru a menține o dispoziție uniformă - unele faze ale ciclului menstrual, sarcina, perioada de hrănire sau recuperare după naștere (1-1,5 ani). În acest moment, starea de spirit se schimbă cu viteza fulgerului, lacrimile curg cu ușurință din cel mai mic motiv. Unele medicamente provoacă furie crescută, iritabilitate, albastru.

Schimbările de dispoziție la bărbați: 5 motive principale

Psihicul și emoțiile bărbaților sunt mai stabile, mai stabile decât femeile.

De obicei, la sexul mai puternic, schimbările de dispoziție sunt cauzate de:

  1. Dificultăți la locul de muncă. Transferul într-o nouă funcție, adăugarea de responsabilități funcționale, reducerea sau extinderea viitoare a personalului, o schimbare în conducere, desființarea unui departament - toate acestea îi așteaptă pe toți cei care merg la muncă. Lista de griji pentru propria afacere este și mai largă, există suficiente motive pentru emoții instabile.
  2. Oboseală. Nu are sens să vorbim despre recuperare fără odihnă de calitate. Stând în fața unui televizor, a unui ecran de computer, luptându-se toată noaptea în următorul „shooter”, este dificil să reînnoiți rezervele corpului și ale sistemului nervos. Munca este din ce în ce mai epuizantă, se dezvoltă sindromul „oboselii cronice”.
  3. Fiziologic. Glicemia, colesterolul ridicat, bolile infecțioase anterioare sau leziunile afectează emoțiile. Starea de spirit a bărbaților depinde puternic de testosteron - principalul androgen sexual. Deficiența sa provoacă apatie, tulburări de somn, pofta de mâncare și exces de greutate. Cu un exces de hormon, apar focare de furie spontană, gânduri de natură suicidară, melancolie.
  4. Criza vârstei. Până la vârsta de 40 de ani vine momentul înțelegerii că cea mai mare parte a vieții a fost trecută, au fost atinse unele obiective, iar altele nu se vor apropia niciodată. Se apropie bătrânețea. Relațiile, munca, finanțele, prietenii sunt sub control. În această perioadă, un bărbat poate deveni cu ușurință trist, îngândurat, temperat..
  5. Neînțelegere familială și probleme financiare. Sexul mai puternic arată doar cu pielea groasă, imperturbabil, uscat. De fapt, majoritatea băieților din sondajele anonime au indicat că certurile cu o soție, o iubită, lipsa de dorință a ei de a înțelege și de a-l accepta pe cel ales îl doare și provoacă tulburări de dispoziție. Un alt motiv pentru trecerea spontană la un negativ emoțional sunt banii. Capul familiei poartă responsabilitatea principală pentru extragerea resurselor pentru a plăti împrumuturile, facturile la utilități, achizițiile necesare și odihna. Teama de a nu face față, de a-i dezamăgi pe cei dragi, de a arăta eșecul personal este una dintre cheile din lumea bărbaților.

Lista continuă cu cerințe supraevaluate. Acest motiv este deosebit de comun în rândul locuitorilor metropolei cu vârsta de până la 30-40 de ani. Lumea modernă impune anumite reguli: trebuie să faci o carieră accelerată, să conduci o mașină scumpă, să trăiești în propriul apartament mai aproape de centru, să ai o prietenă superbă și să nu uiți să zâmbești.

Nu este realist pentru o persoană obișnuită să îndeplinească o astfel de listă de obiective, inconsecvența realității cu imaginea inventată îl face pe om să experimenteze schimbări de dispoziție.

Aceasta include, de asemenea, alarme despre părinți, copii, defecțiuni ale mașinilor, contemplarea unor achiziții majore, relații sau stare de rău..

Schimbări de dispoziție și boli mintale: 5 motive

Uneori, un portret emoțional instabil al unei persoane nu indică un caracter rău, ci este un simptom al unei boli psihologice grave:

  1. Tulburare bipolară - perioade alternante de activitate ridicată și scăzută. La recesiune, pacientul nu este capabil să se scoată din pat, la decolare - face totul dintr-o dată, are un interes arzător pentru viață.
  2. Tulburare de identitate disociativă - Două persoane într-un singur corp. DRI este confundat cu schizofrenia, o persoană inventată absoarbe o persoană reală, pierde capacitatea de autoidentificare.
  3. Tulburare de personalitate la limită - culoarea gri nu există, cu atât mai puțin altele. Doar alb-negru, nu, da, aproape, departe. Nu există abilitatea de a se înțelege, pe alții, relațiile sunt uneori idealizate, uneori par de coșmar.
  4. Tulburare posttraumatică - comportament în perioada de după un eveniment traumatic (participarea la un război, accident, moartea unei persoane dragi etc.).
  5. Schizofrenia este un proces de dezintegrare a unei persoane ca persoană. Halucinațiile, vocile, viziunile delirante apar treptat odată cu progresul bolii.

Oricare dintre aceste boli, tulburări sunt însoțite de schimbări ale dispoziției, interferează cu construirea unei vieți normale, interacțiunea cu oamenii: mersul la serviciu, construirea de relații, legarea prietenilor, studierea. Bolile mentale sunt transmise genetic, șansa de a fi printre cei norocoși este „mai mare” în familia în care au existat precedente.

Masaj cu presopunctură pentru schimbări de dispoziție

Autocontrolul este necesar și pentru cei care sunt înzestrați cu un caracter rău, complex și pentru cei care suferă de tulburări psihice, fizice, ducând la schimbări bruște ale dispoziției. Masajul la punct fierbinte poate activa / dezactiva anumite condiții. Stimularea zonei în sensul acelor de ceasornic tonuri, împotriva - relaxează.

Presiunea ar trebui să provoace senzații puțin dureroase, iar efectul circular nu ar trebui să dureze mai mult de 3 minute:

  • vigoarea va ridica masajul auriculelor, în special a lobilor;
  • punctul dintre buza superioară și centrul nasului va ajuta la mobilizarea rapidă, colectarea. În plus față de acesta, se masează un punct pe degetele mici (din exteriorul unghiei chiar deasupra începutului bazei plăcii) și degetele mijlocii (în același loc, dar din partea degetului mare);
  • al treilea ochi sau locul în care femeile indiene desenează un cerc îndepărtează iritabilitatea, melancolia, uniformizează starea de spirit;
  • punctul din mijlocul piciorului va aduce încredere în sine, va ușura temerile viitorului;
  • impactul asupra zonei bazei degetelor mari din interior ajută la scăderea fricilor.

Este util să se maseze zilnic pentru schimbări de dispoziție, chiar și în acele perioade în care problema nu este foarte îngrijorătoare. Un rezultat bun se obține nu numai prin apăsări sau atingeri circulare, ci și prin expunerea la căldură, frig, furnicături cu o scobitoare ascuțită. În decurs de una până la două luni de sesiuni regulate, va aduce rezultate tangibile.

Cauzele schimbărilor de dispoziție la femei

Psihicul unei femei este foarte subtil. Natura a acordat sexului frumos o sensibilitate crescută la schimbările externe și interne. În lumea modernă, femeile trebuie adesea să ducă pe umeri o povară insuportabilă de probleme, stres, oboseală. În marile orașe, stresul asupra sistemului nervos este scazut și nu este surprinzător faptul că schimbările de dispoziție încep să provoace anxietate..

În majoritatea cazurilor, o schimbare a dispoziției în rândul femeilor poate fi considerată o normă. Care sunt motivele schimbărilor de dispoziție??

Fiziologic

  • Modificarea nivelurilor hormonale. Natura femeii este ciclică. În medie, ciclul menstrual durează 28 de zile. În tot acest timp, nivelul hormonilor din sânge se schimbă treptat. În fiecare lună corpul se pregătește pentru o posibilă sarcină. Schimbările bruște de dispoziție apar în zilele dinaintea menstruației, zilele critice și perioada ovulației (12-15 zile ale ciclului). Când echilibrul hormonal este perturbat, pot apărea schimbări de dispoziție în orice fază a ciclului. Un ginecolog va ajuta la rezolvarea problemei. Nu vă auto-medicați. Menținerea ciclului menstrual este cheia sănătății femeilor.
  • Eșec în sistemul endocrin. Semnele problemelor pot fi salturi bruște de temperatură, dispoziție, transpirație crescută, o schimbare bruscă a greutății corporale, excitabilitate excesivă și o senzație constantă de oboseală. Pentru a combate cauzele și efectele tulburărilor endocrine, este necesar să consultați un endocrinolog.
  • Fundalul hormonal se schimbă odată cu debutul sarcinii. Schimbările dramatice de dispoziție în acest moment sunt naturale, în special în stadiile incipiente din perioada toxicozei. Modificările emoționale însoțesc apariția menopauzei. Acesta este un eveniment obișnuit care nu necesită intervenție externă. 9 din 10 fete au hipersensibilitate, lacrimă și reacții emoționale violente în timpul pubertății. În timp, fundalul hormonal revine la normal, iar problema dispare de la sine.

Psihologic

  • Stresul constant duce la o creștere a tensiunii, care împiedică sistemul nervos să funcționeze normal. Excitarea frecventă, anxietatea, anxietatea, fricile pot provoca schimbări bruște ale dispoziției, precum și pot contribui la dezvoltarea nevrozelor și a altor boli ale sistemului nervos. Impactul negativ asupra psihicului feminin este exercitat de presiunea celorlalți: șeful, soțul, rudele. Persoanele sensibile și vulnerabile sunt deosebit de sensibile la acest lucru. Lipsa somnului și senzația constantă de oboseală sunt, de asemenea, situații stresante. Probleme în relațiile cu o persoană dragă, dificultăți cu copiii, părinții, colegii duc la acumularea de negativitate cu ieșiri ulterioare, nu întotdeauna controlate.
  • Schimbarea emoțională poate face parte din temperament, dar uneori schimbările de dispoziție devin un semn al tulburărilor afective care necesită sfaturi profesionale.

Influența externă

  • Instabilitatea emoțională poate fi cauzată de vreme, schimbări de presiune, furtuni magnetice. Căldura epuizantă pentru organism devine adesea aceeași situație stresantă ca și problemele interne.

Înfruntarea instabilității emoționale

Dacă schimbările dvs. de dispoziție sunt incomode, dar nu sunt o consecință a schimbărilor majore, atunci puteți încerca să remediați singur problema. Câteva reguli simple vor ajuta la eliminarea tensiunii, tonifierea și restabilirea bucuriei vieții:

  • Condu un stil de viață sănătos. Faceți o regulă să dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Odihneste-te mai mult. Respectați regimul.
  • Urmați-vă dieta. O dietă echilibrată va ajuta la restabilirea echilibrului hormonal, la îmbunătățirea imunității și a rezistenței la stres.
  • Medicina tradițională poate ajuta la combaterea stresului. Tincturi de plante calmante pentru a ajuta la calmarea somnului și pentru a permite corpului să-și revină după o zi grea..
  • Înscrieți-vă pentru un masaj. Acesta va ajuta la ameliorarea spasmelor musculare și la reducerea tensiunii generale..
  • Ia yoga. Meditațiile vă vor pune în ordine gândurile, iar exercițiile selectate corect vor face posibilă îndepărtarea blocurilor musculare pe cont propriu.
  • Reduceți sarcina. Nu încercați să rezolvați multe probleme în același timp. Intensifică stresul și crește tensiunea emoțională..
  • Încercați să nu vă împiedicați emoțiile acolo unde este posibil. Autocontrolul este important în lumea modernă, dar el este cel care deseori provoacă o supraîncărcare excesivă a sistemului nervos. Invata sa lasi de la tine. Strigăt. Acest lucru va ajuta cu adevărat. Un film trist este o modalitate excelentă de a lăsa aburii..
  • Emoțiile pozitive și o viață sexuală activă vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Sexul bun este o modalitate excelentă de a elibera orice tensiune..

Monitorizează-ți starea de sănătate și să-ți fie starea de spirit întotdeauna la maxim.

„Ca un roller coaster!”: Învățarea controlului schimbărilor de dispoziție

„Am trăit ca pe un roller coaster - de la euforie la disperare. Și nu credeam că ceva e în neregulă cu mine, dar eram chiar mândru că aveam o gamă emoțională atât de largă. Se considera o persoană cu gust pentru viață, super activă și capabilă de experiențe profunde. Doar că uneori această persoană se poate simți atât de rău încât încetează să mai mănânce, să bea, să se spele, se întinde cu fața la perete și plânge. Aceasta nu mai era o slăbiciune momentană sau schimbări inofensive ale dispoziției, era o adevărată depresie. Atât fiica, cât și soțul au fost supărați în astfel de momente, dar nu au știut cum să ajute. Și nu știam. Voiam doar să iau o pauză de la toate. Și am încercat să dorm cât mai des și cât mai mult timp ”.

- Alexandra, 28 de ani, contabil

Schimbările de dispoziție sunt familiare tuturor. Putem fi veseli și prietenoși dimineața și să ne simțim trist și trist până la sfârșitul zilei. Adesea, astfel de schimbări în starea emoțională sunt destul de înțelese: multe evenimente ni se întâmplă în timpul zilei, interacționăm cu mulți oameni, trebuie să ne certăm cu prietenii, să ne apărăm pozițiile în echipă, să reacționăm la știri tulburătoare din lumea exterioară..
Dar unii dintre noi s-ar putea să experimenteze schimbări bruște de dispoziție pentru un motiv mic sau deloc. Și nu o dată, și nu de două ori în timpul zilei, ci mult mai des. Deodată - chiar și pentru ei înșiși - trec de la râs la lacrimi, de la gingășie la mânie. Alții consideră adesea astfel de oameni cu temperament fierbinte și chiar persoane nesănătoase..
De ce starea lor de spirit se schimbă atât de dramatic? Cum putem face față schimbărilor de dispoziție când ni se întâmplă acest lucru? Să analizăm aceste probleme în articol..

De ce lucrurile sunt atât de instabile: cauzele schimbărilor de dispoziție

„Uneori dimineața începe bine, inima este ușoară... Și dintr-o dată întunericul vine de undeva. Totul mă enervează! Și după câteva minute dispare, de parcă nu ar fi nimic așa ".

- Alina, 32 de ani, asistent vânzări

Schimbările de dispoziție sunt o reacție emoțională obișnuită în psihic. Într-o perioadă scurtă de timp, o persoană poate experimenta o gamă completă de sentimente: fericirea neîngrădită este înlocuită de un sentiment de depresie, un sentiment acut de vinovăție sau resentimente intense, furie și furie. O persoană care se caracterizează prin schimbări puternice de dispoziție nu își poate controla starea interioară. El intră în conflict cu ceilalți și reacționează la evenimentele din lumea exterioară mai agresiv decât necesită situația. Astfel de fluctuații ale fondului emoțional duc la creșterea oboselii..
Schimbările de dispoziție frecvente pot fi atribuite unor motive fiziologice și psihologice.

Motive fiziologice:

  • predispozitie genetica;
  • pubertate la adolescenți;
  • tulburări hormonale și metabolice;
  • fluctuații ale neurotransmițătorilor;
  • tulburări endocrine;
  • perioada de sarcină și alăptare;
  • menstruație și menopauză la femei;
  • degenerescența legată de vârstă la vârstnici;
  • meteosensibilitate;
  • traume, efecte postoperatorii ale anesteziei;
  • deteriorarea creierului și a celulelor nervoase;
  • tulburări neurologice.

Motive psihologice:

  • epuizare nervoasă, stres frecvent;
  • oboseala ca urmare a orelor de lucru neregulate;
  • oboseala din cauza muncii fizice grele;
  • suprasolicitare;
  • dependență (abuz de alcool sau droguri);
  • stres înainte de examene în rândul școlarilor și elevilor;
  • conflicte în familie și la locul de muncă;
  • trăsături caracteristice ale temperamentului.

De asemenea, o schimbare patologică permanentă a dispoziției poate fi o tulburare mentală, pe care experții o numesc ciclotimie. [1] O formă mai severă a tulburării, care se manifestă sub formă de stări afective (maniacale și depresive, și uneori mixte), este clasificată ca tulburare de personalitate afectivă bipolară. Printre persoanele care suferă de această boală, există gânditori, compozitori și artiști talentați remarcabili. De exemplu, Vincent Van Gogh a suferit de tulburare bipolară. [2]

Starea de spirit se schimbă la femei

„Am început să am schimbări de dispoziție constante la 17 ani. M-am trezit cu o dispoziție grozavă pentru ziua respectivă, iar la micul dejun plângeam deja. În timpul zilei eram activ și până seara eram plin de apatie. Nu am înțeles absolut motivele stării mele și nu știam ce să fac cu aceste picături. De atunci am experimentat periodic ceva similar, mai ales în primăvară. Până la vârsta de 25 de ani, prietenii mei au început să mă numească isteric, colegii mei mă considerau de nesuportat. Se temea că toată lumea se va întoarce de la mine. Se părea că în mine locuiau doi oameni diferiți. "

- Tatiana, 35 de ani, specialist în publicitate

Se crede că femeile sunt mai susceptibile la schimbări ale dispoziției decât bărbații. Hipocrate a fost primul care a atras atenția asupra unor astfel de trăsături ale comportamentului femeilor. Schimbări bruște de dispoziție, vrăji de leșin, pierderi de memorie, paralizie - aceste simptome ciudate și variabile le-a numit isterie (din grecul hysteron - „uter”). Hipocrate credea că isteria apare doar la femei: datorită abstinenței sexuale prelungite, uterul lor devine mobil și, „rătăcind în jurul corpului”, apasă pe alte organe și provoacă astfel de stări ciudate. [3]

Astăzi, psihologii sunt de acord că tulburarea isterică este un model învățat de comportament care poate fi schimbat. Am scris mai devreme despre tratamentul isteriei feminine folosind metoda 7Spsy de modificare a comportamentului.
Un ritm de viață dinamic, stres la locul de muncă, responsabilitate acasă - există multe motive pentru schimbările de dispoziție la femei. Dar principalele motive sunt legate de natura ciclică a fiziologiei feminine. Să le luăm în considerare mai detaliat.

Sindromul premenstrual

Cursul ciclului menstrual provoacă schimbări periodice de dispoziție la fete. Sindromul premenstrual (PMS) este o consecință a modificărilor hormonale. Relativ vorbind, corpul este supărat din cauza non-apariției sarcinii - oul nefertilizat moare și părăsește corpul. În timpul sindromului premenstrual, multe femei prezintă iritabilitate crescută, agresivitate, iritabilitate, lacrimă, „leagăn” emoțional.

Sarcina

Încă din primele minute de sarcină, apar modificări fiziologice grave în corpul feminin. La rândul lor, aceste schimbări afectează starea emoțională a viitoarei mame. Sistemul hormonal este reconstruit, progesteronul este produs intens. Acest hormon este esențial pentru evoluția normală a sarcinii. Dar, în același timp, are un efect deprimant asupra psihicului: apare nemulțumirea față de sine și de cei dragi, nervozitate, lacrimă, depresie, gânduri deranjante. Acest lucru explică schimbările frecvente ale dispoziției în timpul sarcinii..

Alăptarea

Mamele care alăptează pot experimenta așa-numitul „reflex disforic al separării laptelui”. O femeie așează copilul la sân și, în momentul dinaintea fluxului de lapte, cad asupra ei emoții negative. În timpul alăptării, mama are disconfort fizic (furnicături în piept, uneori destul de dureroase). Dar „acoperă” nu atingerea sânului și durerea, ci chiar înainte de hrănire. Și asta se datorează și creșterilor hormonale: pentru ca laptele să intre în sân, nivelul de dopamină (hormonul plăcerii) trebuie să scadă și nivelul prolactinei (hormonul responsabil pentru lapte) trebuie să crească. [4]

Menopauza

Schimbările de dispoziție la femei în timpul menopauzei sunt cel mai vizibil simptom al menopauzei. La fel ca în cazul sindromului premenstrual, starea emoțională variabilă aici este o consecință a proceselor naturale din corpul feminin. Dar dacă înainte de menstruație picăturile durează o săptămână sau o săptămână și jumătate, atunci cu menopauză această perioadă este mult mai lungă - de la un an și jumătate la câțiva ani. [cinci]

Starea de spirit se schimbă la adolescenți

„Nu știu cum să vorbesc cu fiul meu... Se poate schimba parcă printr-un clic: doar m-a ajutat calm să pun pe masă și, cinci minute mai târziu, sare de pe masă și se închide în camera lui. Și nu pot influența în niciun fel ceea ce i se întâmplă ”.

- Irina, mama unui adolescent de 13 ani

Schimbările de dispoziție la adolescenți sunt, de asemenea, atribuite unor cauze fiziologice. La vârsta de 10-13 ani, apariția unui adolescent începe să se schimbe rapid, iar aceste schimbări nu apar treptat, ci în salturi ascuțite. Corpul se schimbă: mai întâi, palmele și picioarele sunt extinse, apoi brațele, picioarele și abia apoi umerii și șoldurile sunt strânse. Totul se întâmplă atât de repede încât un adolescent literalmente în fiecare zi poate observa ceva nou în sine. Ceea ce se întâmplă nu este întotdeauna clar și plăcut. Adolescentul nu știe când se vor termina aceste schimbări, la ce vor duce, cum să le trateze. Provoacă anxietate și confuzie naturală..

Ar trebui să acordați atenție comportamentului adolescentului și să consultați un specialist dacă următoarele manifestări devin severe și frecvente:

  • tulburare de alimentație (supraalimentare, refuzul de a mânca, preferința de a mânca aceleași alimente);
  • autoagresiune (durere auto-provocată: răni, tăieturi, arsuri);
  • exprimare deschisă a urii față de tine și corpul tău;
  • cruzimea față de oameni și animale din jurul lor;
  • comportament sfidător și agresiv;
  • scăderea disciplinei și a performanței școlare;
  • uitare și absență;
  • incapacitate de concentrare;
  • consumul de alcool;
  • comportament impulsiv;
  • oboseală crescută;
  • atacuri de panică și frică;
  • tulburări de somn (somnolență constantă sau insomnie pe fondul schimbărilor de dispoziție);
  • apariția fobiilor (frica de întuneric, liniște, singurătate și altele). [7]

Starea de spirit se schimbă la bărbați

Schimbările de dispoziție la bărbați pot apărea ca o consecință a unei crize de vârstă mijlocie. După 40 de ani, sentimentele de anxietate, nemulțumire, schimbări bruște ale stării emoționale, apatia apar mai des. În acest moment, s-a cheltuit multă forță mentală și fizică pentru construirea bunăstării în familie, creșterea și asigurarea copiilor. Un om rezumă un anumit rezultat și poate fi nemulțumit de el însuși și de rezultatele obținute.
Nivelurile scăzute ale hormonului testosteron pot fi cauza schimbărilor frecvente ale dispoziției la bărbați tineri..

Test de auto-testare

Dacă, după ce ați citit cele de mai sus, bănuiți că schimbările dvs. de dispoziție sunt patologice, vă sugerăm să faceți un scurt autotest. Vă rugăm să rețineți că rezultatele acestui test nu vor servi drept confirmare a unei tulburări psihice, dar vă vor spune dacă să acordați atenție problemei.
Din afirmațiile de mai jos, selectați-le pe cele care sunt specifice comportamentului dvs..

1De multe ori planific lucruri mari, dar entuziasmul dispare pe măsură ce mă îndrept spre ele.
2Din când în când sunt uneori activ, uneori lipsit de inițiativă
3Când îmi este foame, mă enervez ușor
4Programul meu de lucru este instabil: lucrez mult și dinamic, apoi amân și nu fac nimic.
cinciÎn timpul unei conversații de afaceri sau a unei conversații prietenoase, este posibil să pierd dorința de a vorbi
6De multe ori renunț la intențiile și deciziile mele fără un motiv evident.
7Pot să dorm cu gânduri bune și să mă trezesc deprimat
8Starea mea emoțională este puternic influențată de schimbarea vremii
nouăDin când în când îmi pierd interesul pentru tot ce se întâmplă în jurul meu
zeceDestul de des în afaceri există sentimentul că pot muta munții, iar apoi vin apatia și indiferența

Dacă ați corelat 7 sau mai multe afirmații cu dvs., există un motiv pentru a vă gândi cum să învățați cum să faceți față schimbărilor de dispoziție, pentru a vă stabiliza sfera emoțională.

5 sfaturi pentru a face față fără a sacrifica schimbările de dispoziție

1. Nu fugi de muncă și responsabilitate

Asumați-vă (de obicei cea mai mare) responsabilitate pentru schimbarea stării de spirit. Acestea sunt emoțiile tale, chiar dacă au apărut din cauza evenimentelor din lumea exterioară. Și acesta este un plus imens: emoțiile tale sunt ale tale și poți lucra cu ele. Încercați să țineți un „jurnal de gânduri”: ați experimentat încă o dată un sentiment greu, scrieți-vă experiențele și evaluați-le pe o scară de 100 de puncte. Pe măsură ce practicați acest exercițiu timp de câteva săptămâni, veți evalua din ce în ce mai sobru corespondența emoțiilor voastre cu semnificația evenimentelor..

2. Aruncă o privire din lateral

Dacă simți brusc frică sau tristețe inexplicabilă, încearcă să înțelegi ce le-a provocat. Orice emoție are sens și funcție și are motive întemeiate să apară, chiar dacă nu le putem înțelege. Faptul este că creierul stochează în memorie informații importante care ar trebui să ne protejeze. De exemplu, în trecut, ați experimentat un eveniment de pericol sau pierdere. Orice astfel de situație, chiar nesemnificativă la prima vedere, va evoca în mod natural o emoție de răspuns. Încercați să găsiți acest motiv și să evaluați cât de semnificativ este pe scara întregii vieți. Vă va ajuta să vă controlați emoțiile..

3. Identificați sursa imediată a experienței

Ajungeți la ceea ce a provocat schimbarea dispoziției, chiar dacă în acest moment nu vedeți o conexiune evidentă. Puneți-vă întrebări: „Ce mi s-a întâmplat exact?”; „Ce anume m-a entuziasmat?”; „Ce am auzit, am văzut, am simțit?”; "Cum am reacționat?" etc. Vorbind mental, circumstanțele și sentimentele le vor slăbi acutitatea și veți reveni rapid la o stare stabilă și calmă..

4. Lasă-ți emoțiile să iasă prin corp

Ascultă nu numai mintea ta, ci și corpul tău. Orice emoție, de regulă, se reflectă în starea noastră fizică - din resentimentele pe care le doare în gât, din frică și furie, bătăile inimii cresc. Acordați atenție acestor sentimente, astfel încât să puteți urmări modificările de dispoziție devreme. Și găsiți un mod sigur și confortabil de a vă exprima emoțiile.
Meditația regulată, joggingul sau exercițiile simple de respirație vă vor ajuta să vă realizați propriile resurse pentru a depăși schimbările de dispoziție, pentru a obține armonia corpului și a sufletului..
În momentele deosebit de agitatoare, puteți întreprinde acțiuni expresive. Pentru a vă elibera de emoțiile voastre fără a face o greșeală, alegeți modul adecvat de a vă exprima sentimentele. De exemplu, pentru a face față unui sentiment acut de resentimente, rupeți sau tăiați în bucăți o haină veche pe care nu ați purtat-o ​​de mult timp. Și să scapi de furie te va ajuta... să scuipi. Da, acest sfat poate suna neplăcut sau ridicol, dar chiar funcționează..
Principala regulă în astfel de exerciții este să vă retrageți și să vă asigurați că nimeni nu vă poate auzi și deranja..

5. Acceptă-te

Lasă-te în diferite dispoziții și învață să găsești modalități sănătoase de a-ți exprima emoțiile. Dezvoltând independența interioară față de standardele sociale, este mai probabil să găsiți liniște sufletească..

De ce schimbările de dispoziție la femei sunt de făcut și cum să lupte

Schimbările de dispoziție sunt frecvente la toți oamenii, indiferent de sex sau vârstă. Poate fi asociat cu o schimbare a vremii, o situație de viață care a apărut, schimbări hormonale și alte motive. Dar tot mai frecvent la femei. Fiecare bărbat va confirma că emoțiile femeilor sunt imprevizibile. Într-o perioadă scurtă, starea de spirit se poate schimba de la bucurie la indiferență completă. Aceasta este norma, care sunt motivele unor astfel de schimbări și ce ar trebui făcut pentru a face față acestora.

  1. Cauze
  2. Hormoni și dispoziție
  3. Sarcina și perioada postpartum
  4. Boală mintală
  5. Cauze care nu sunt legate de hormoni
  6. Boli ale glandei tiroide
  7. Cum să lupți și ce să faci

Cauze

La bărbați, depinde în principal de fluctuațiile secreției de testosteron. La femei, cauza principală este mai complexă..

  • Schimbările de dispoziție pot fi asociate cu:
  • Dezechilibru hormonal;
  • Condiție fizică;
  • Luarea anumitor medicamente, inclusiv contracepția
  • Prezența bolilor;
  • Consumul de alcool sau droguri;
  • Stres.
  • Fazele lunii;
  • Schimbarea vremii;
  • Modificări sezoniere (toamna și iarna când nu este suficientă lumina soarelui);
  • Lipsa relațiilor sexuale;
  • Factori de mediu, genetici sau ambii.

Studiile arată că fiecare persoană are un nivel diferit de dispoziție. Chiar și în cazul tulburărilor depresive, este posibil să vorbim despre un nivel tipic de depresie și să-l readucem la normal cu tratamentul.

Hormoni și dispoziție

Schimbările de dispoziție în timpul dezechilibrului hormonal sunt asociate cu:

  • Pubertate;
  • Sarcina;
  • Menopauza;
  • Debutul menstruației.

În timpul adolescenței, tinerii experimentează schimbări psihologice și emoționale. Băieții trăiesc acest moment din viață mai greu. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de testosteron produsă poate crește de 18 ori în câteva luni. Rezultatul este șocul hormonal.

La fete, această perioadă este mai blândă. Nivelul de estrogeni, hormoni sexuali feminini care determină dezvoltarea caracteristicilor feminine secundare și terțiare, crește de doar 4 ori în câțiva ani.

La fel ca băieții, și fetele devin nervoase, hipersensibile în timpul pubertății..

Schimbările de dispoziție înainte de menstruație sunt însoțite de:

  • Excitabilitate crescută;
  • Iritabilitate;
  • Lacrimi;
  • Nervozitate.

Multe femei în această perioadă experimentează sentimente de „milă” și „compasiune” pentru ele însele. În medicină, această afecțiune se numește tulburare disforică premenstruală. Apare la 3 - 8% dintre femei. O formă mai puțin severă se numește sindrom premenstrual (PMS). Afectează aproximativ 30% dintre femei.

Fluctuațiile hormonale încep în faza luteală a ciclului menstrual, adică cu aproximativ 7 zile înainte de debutul menstruației. Simptomele se agravează cu două zile înainte.

Tulburările emoționale din această perioadă a ciclului sunt fiziologice și nu necesită tratament. Medicii recomandă analgezice pentru dureri abdominale severe sau dureri de cap.

Există încă două perioade importante în viața unei femei când schimbările de dispoziție sunt norma. De fapt, lipsa acestui tip de răspuns poate fi tulburătoare. Aceasta este sarcina și menopauza.

Menopauza care apare după 40 de ani este cauzată de scăderea nivelului de hormoni feminini. Estrogenii afectează producția de serotonină, un neurotransmițător responsabil de reglarea dispoziției. Acesta este motivul pentru care femeile din timpul menopauzei experimentează alternanțe de tristețe, depresie, bucurie, euforie..

Sarcina și perioada postpartum

Fluctuațiile emoționale în timpul sarcinii sunt cauzate de modificări dinamice și constante ale nivelurilor hormonale.

În perioada de naștere a unui copil, toate celulele corpului unei femei sunt axate pe dezvoltarea fătului.

În plus față de aspectul hormonal, schimbările de dispoziție în timpul sarcinii pot fi asociate cu:

  • Greaţă;
  • Vărsături;
  • Dureri de cap

În acest moment, corpul femeii este foarte obosit și are nevoie de odihnă, plimbări sau somn.

Schimbarea aspectului unei femei însărcinate afectează și controlul emoțiilor..

Modificările de dispoziție din al treilea trimestru pot fi legate de:

  • Cu o burtă mare care era încă plată;
  • Kilograme în plus;
  • Modificări ale pielii (afectate de progesteron);
  • Pierderea parului.

Emoțiile din această perioadă sunt influențate nu numai de hormoni, ci și de situația personală a femeii. Cu cât sarcina este mai de dorit, femeia însărcinată este îngrijită nu numai din punct de vedere fizic, ci și mental, cu atât este mai mare probabilitatea de bunăstare.

Peste 80% dintre femei suferă de schimbări de dispoziție după naștere.

  • Probleme de adormire;
  • Lacrimi;
  • Anxietate;
  • Senzație de neputință;
  • Hipocondrie și îndoieli cu privire la maternitatea ta.

O femeie este chinuită în permanență de gândul dacă este o mamă bună, dacă face față îndatoririlor.

Medicii în general nu recomandă tratamente farmacologice. În majoritatea cazurilor, această afecțiune dispare destul de repede..

După aproximativ 2 luni, femeia câștigă mai multă experiență în îngrijirea unui nou-născut.

Este important ca după naștere, tânăra mamă să primească multă căldură, dragoste și înțelegere de la rude. Am avut timp să mă odihnesc.

Boală mintală

Schimbările de dispoziție bruște și frecvente pot indica boli mintale. Acestea sunt boli grave care nu trebuie subestimate. Nu poți face față singur. Acest lucru necesită ajutorul unui psihiatru calificat.

Motivele pentru astfel de modificări pot fi:

  • Sindromul de hiperactivitate;
  • Depresie;
  • Tulburare biopolară;
  • Tulburare de personalitate.

Sindromul de hiperactivitate se caracterizează prin:

  • Hiperactivitate;
  • Impulsivitate;
  • Modificări frecvente ale dispoziției.

Astfel de oameni acționează mai întâi, apoi se gândesc la consecințele acțiunilor lor. Nu le pot controla comportamentul, emoțiile, reacțiile.

Depresia este adesea înțeleasă ca o deteriorare temporară a dispoziției. De fapt, este o boală care provoacă modificări anormale ale dispoziției..

Tulburarea biopolară (ciclofrenia) este cea mai severă formă de depresie. Medicii numesc această afecțiune psihoză maniaco-depresivă. Greu de diagnosticat. Pacienții au tendința către un comportament periculos.

Tulburarea de personalitate la limită este caracterizată prin schimbări frecvente ale dispoziției. Sentimentul iubirii se schimbă rapid în ură. Se manifestă agresivitate, crize de furie, frică intensă și comportament dificil de controlat. Acest lucru le face dificilă stabilirea unor relații strânse..

Cauze care nu sunt legate de hormoni

Deși schimbările de dispoziție sunt frecvente la femei, nu sunt întotdeauna legate de hormoni.

Unele medicamente pot provoca modificări temporare ale dispoziției, cum ar fi terapia de substituție hormonală, medicamente pentru epilepsie și altele. În acest caz, trebuie să consultați un medic pentru a ajusta tratamentul bolii de bază..

Oamenii care deseori experimentează stresul pot simți că nimeni nu le înțelege, nu simpatizează, toată lumea s-a întors.

Alcoolul afectează sistemul nervos central, provocând modificări ale dispoziției, gândirii și comportamentului. Imediat după utilizare, provoacă relaxare, senzație de euforie, emoție. Acest lucru se datorează suprimării mecanismelor de control. Apoi vin oboseala, somnolența, iritarea și chiar agresivitatea. Drogurile funcționează similar.

Boli ale glandei tiroide

Boala tiroidiană și schimbările de dispoziție sunt un amestec exploziv. O scădere sau creștere a nivelului hormonului tiroidian poate provoca o schimbare bruscă.

În plus, pacienții experimentează adesea:

  • Oboseala cronica;
  • Concentrația de atenție afectată;
  • Scăderea libidoului;
  • Somnolenţă.

Din păcate, aceste schimbări emoționale nu pot fi controlate de unul singur. Necesită observare constantă de către un endocrinolog și tratament adecvat.

Cum să lupți și ce să faci

Tratamentul depinde de diagnostic și problemă. Cu excepția cazului în care este asociat cu probleme grave de sănătate, tratamentul nu este necesar. Dormi suficient pentru ca acesta să se îmbunătățească.

Cu picături frecvente, ajutați:

  • Exercițiu fizic, inclusiv mersul pe jos, înotul etc.
  • Meditaţie;
  • Tehnici de relaxare;
  • Aromaterapie;
  • Yoga.

Eliminați sau limitați consumul de alcool, cofeină. Revizuiește-ți dieta. Includeți mai multe legume și fructe proaspete, alimente care îmbunătățesc starea de spirit.

Încercați să țineți un jurnal pentru a urmări schimbările de dispoziție și motivul.

În caz de boală, sunt necesare sfaturi de specialitate și tratament adecvat, în funcție de diagnostic.

Sfatul medicului, psihologul Serghei Klyuchnikov

De ce se schimbă dispoziția la fiecare 5 minute și ce să facem în legătură cu aceasta

S-ar putea să fiți doar obosit. Dar, uneori, schimbările de dispoziție indică o boală gravă..

Schimbările de dispoziție sunt incomode și obositoare. Chiar acum totul a fost bine și dintr-o dată a devenit brusc rău - am vrut să plâng, a existat un sentiment de furie și iritare. Această condiție se întâmplă uneori tuturor. Dar pentru a înțelege cum să scapi de el, trebuie să știi exact motivul..

Stres

Starea corpului nostru depinde în mare măsură de modul în care ne simțim. Când suntem copleșiți, cei 4 hormoni de stres majori încep să elibereze cortizol, un hormon al stresului. Acest lucru duce la oboseală, somn și apetit slab, dar ne afectează și mai mult comportamentul și starea de spirit..

Ce sa fac

Încearcă să te calmezi și să te relaxezi. Meditație: o modalitate simplă și rapidă de a reduce practicarea respirației prin stres sau meditația vă va ajuta să vă recuperați rapid și să vă normalizați starea de spirit.

Dacă nu este posibil să efectuați o meditație deplină, încercați să vă retrageți într-un loc liniștit pentru câteva minute. Relaxați-vă, concentrați-vă asupra respirației și a senzațiilor corpului. Respirați profund și uniform. Îndepărtați-vă mintea de gânduri și imaginați-vă plin de calm.

Practici de meditație ajută la controlul stării de spirit.

Consumul de alcool sau droguri

Dacă abuzați de alcool sau consumați droguri, acesta poate provoca schimbări de dispoziție.

Substanțele psihoactive sunt dependente Dependență: ce este?, și este posibil să nu observați acest lucru. Dependența duce la pierderea controlului asupra comportamentului și emoțiilor, din această cauză starea de spirit se schimbă constant.

Ce sa fac

Este dificil să scapi singur de dependență. Prin urmare, cea mai bună cale de ieșire este să consultați un medic..

Dacă consumați droguri sau alcool, dar nu vă simțiți dependenți, încercați să vă opriți cel puțin o săptămână. S-a dovedit - înseamnă că nu există dependență. Ei bine, dacă au căzut, atunci este cu siguranță timpul să văd un medic. Puteți începe cu un psiholog sau puteți contacta imediat un narcolog.

Când scapi de dependență, starea ta de spirit va reveni la normal..

Sarcina

Schimbările de dispoziție sunt frecvente la femeile gravide, în special în primele 6-10 săptămâni. Această perioadă se mai numește și primul trimestru..

Stresul fizic, oboseala, modificările nivelului de hormoni - estrogenul și progesteronul sunt de vină pentru picături. Acești doi hormoni reglează progesteronul și progestinul: cum funcționează? munca sistemului reproductiv al femeilor. Dacă organismul produce prea puțin din ele, problemele încep cu starea de spirit și bunăstarea..

Ce sa fac

În primul rând, consultați ginecologul. Hormonii sunt lucruri serioase. Lipsa de progesteron poate duce la avort spontan cu progesteron sau naștere prematură. Prin urmare, este necesar să faceți o examinare și să donați sânge pentru a verifica starea corpului. Dacă temerile sunt confirmate, medicul va prescrie un tratament.

În al doilea rând, dormi mai mult, mergi în aer curat, mănâncă bine, încearcă yoga și masează. În general, faceți totul pentru a vă simți vesel și nu vă oferiți motive pentru a fi trist..

Menopauza

Cercetările menopauzei și tulburărilor de dispoziție arată că femeile sunt mult mai susceptibile de a experimenta anxietate, insomnie, simptome de depresie și schimbări de dispoziție în timpul menopauzei..

Motivele stau în schimbarea nivelurilor hormonale, lipsa de sprijin în timpul unei perioade dificile, starea de sănătate precară. Un factor este suficient pentru a afecta starea emoțională.

Ce sa fac

Înainte de a începe tratamentul, este bine să știți ce cauzează tulburarea. Ginecologul va ajuta la determinarea cauzei exacte..

Dacă modificările sunt cauzate de o modificare a nivelurilor hormonale, terapia hormonală va corecta menopauzele și tulburările de dispoziție. Și anxietatea crescută și simptomele depresiei pot fi eliminate cu antidepresive și medicamente anti-anxietate..

Dacă medicul nu găsește motive serioase, încercați să îmbunătățiți calitatea vieții. Evitați stresul, somnul și odihna, faceți mișcare, încercați meditația.

Probleme mentale

O gamă întreagă de boli mintale afectează starea de spirit.

Iată motivele care pot provoca leagăne.

Tulburare bipolara

Acestea nu mai sunt doar schimbări ale dispoziției, ci perioade de tulburări bipolare maxime (manie) și minime (depresie). La început sunteți copleșit de energie într-o asemenea măsură încât sunteți gata să mutați munții, iar apoi brusc vă alunecați în deznădejde. Depresia este adesea însoțită de gânduri de sinucidere..

Tulburare ciclotimică

Simptomele ciclotimiei (tulburare ciclotimică) sunt aceleași ca și pentru tulburarea bipolară, dar sunt mai ușoare. În loc de manie - hipomanie, de asemenea, o creștere energică, dar mult mai slabă. Îl poți simți ca fiind încântat. Hipomania este înlocuită de o depresie ușoară, care de obicei nu duce la gânduri de sinucidere.

Tulburare de personalitate la limită

Schimbările de dispoziție durează de la câteva ore la câteva zile. Mai mult, tulburarea de personalitate la frontieră schimbă nu numai starea de spirit, ci și valorile, interesele și perspectivele. Persoanele cu această tulburare nu pot înțelege cine sunt și ce rol joacă în această lume. Prin urmare, se grăbesc dintr-o parte în alta și merg la extreme.

Distimie

Este o tulburare depresivă persistentă cronică (distimie) depresie sau, după cum spun medicii, tulburare depresivă persistentă. Această afecțiune poate dura ani de zile și poate interfera cu viața normală. Modificările emoționale la pacienți sunt neobișnuite: nu de la bună dispoziție la rea, ci de la rău la teribil. Adică, te simți în mod constant deprimat, deprimat, trist și obosit. Doar că la un moment dat aceste sentimente sunt mai slabe, la un moment dat - mai puternice..

Tulburare de dereglare a dispoziției

Această tulburare de disregulare a dispoziției stării de spirit este administrată de obicei numai copiilor. Tantrele, atacurile de furie și iritabilitate și schimbările bruște ale dispoziției afectează performanța academică și calitatea vieții unui copil. Pentru a face față problemei, va trebui să contactați un psiholog al copiilor..

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)

Simptomele ADHD apar în timpul copilăriei, dar pot persista în adolescență și la maturitate. Neatenția, impulsivitatea și hiperactivitatea sunt semne comune ale tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate, pe lângă schimbările de dispoziție. O persoană nu se poate concentra asupra unui lucru, se zvârcoleste tot timpul, grăbindu-se de la un caz la altul și uită sau ratează detalii importante.

Ce sa fac

Desigur, este imposibil să se determine tulburarea printr-o dispoziție schimbătoare. Și, în general, este mai bine să nu vă diagnosticați. Dacă bănuiți ceva din listă, alergați la un psihoterapeut.

În cazul unei tulburări, simptomele pot fi îndepărtate cu ajutorul terapiei comportamentale, a antipsihoticelor, sedativelor și a altor terapii pe care medicul le prescrie..

Boli ale glandei tiroide

Glanda tiroidă reglează producția de hormoni care ne controlează starea de spirit. Când corpul este dezechilibrat în schimbarea hormonilor și a schimbărilor de dispoziție: ce poți face, afectează chimia creierului și stările psiho-emoționale se schimbă. Nu contează dacă se secretă prea mult sau prea puțini hormoni - este la fel de rău..

Schimbările de dispoziție nu sunt cel mai rău lucru care ni se poate întâmpla din cauza tulburărilor glandei tiroide. Ce trebuie să știți despre dezechilibrele hormonale afectează sistemul de reproducere, temperatura corpului, tensiunea arterială și pulsul, greutatea, creșterea și dezvoltarea corpului, metabolismul și multe altele. Nu poți conta totul. Imaginați-vă deteriorarea pe care o poate provoca perturbarea hormonală dacă întregul corp se află sub controlul acestor substanțe..

De la sine, schimbările de dispoziție nu vorbesc încă despre boala tiroidiană. Dar dacă împreună cu ei găsiți alte semne de dezechilibru, acesta este un motiv pentru a vizita un endocrinolog.

  • transpirație excesivă;
  • insomnie;
  • creșterea sau pierderea bruscă în greutate;
  • piele uscata;
  • tensiune arterială crescută sau scăzută;
  • oboseală constantă;
  • sete intensă;
  • durere de cap;
  • Pierderea parului;
  • umflarea gâtului;
  • nereguli menstruale - întârzieri, sângerări abundente, dureri severe.

Ce sa fac

Consultați un medic, faceți un test de sânge pentru hormoni și urmați un curs de tratament, pe care medicul îl va prescrie. Nu există altă cale aici. Automedicația nu este doar inutilă, ci și periculoasă..

Chiar și un astfel de simptom minor, cum ar fi schimbările de dispoziție, poate fi un semn de tulburări grave în organism. Nu-l ignora.

Modificări ale dispoziției

Schimbările de dispoziție sau labilitatea emoțională sunt schimbări multiple ale emoțiilor într-o perioadă scurtă de timp, fără motive adecvate. De exemplu, o tranziție instantanee de la bucurie la tristețe. Acest fenomen provoacă o problemă nu numai pentru persoana însăși, ci și pentru persoanele din jur..

Cauze

Schimbările de dispoziție apar la persoanele de ambele sexe și de toate vârstele. Ele pot fi fie un simptom separat, fie pot însoți o boală gravă..

Iată o listă cu cele mai frecvente motive:

  • predispozitie genetica;
  • muncă fizică grea;
  • activitate fizică insuficientă;
  • oboseala cronica;
  • depresie;
  • pubertate;
  • boală metabolică;
  • probleme mentale;
  • stres frecvent;
  • boli endocrine;
  • administrarea de contraceptive orale;
  • utilizarea drogurilor psihotrope;
  • intoxicația corpului pe fondul consumului de droguri sau alcool;
  • leziuni cerebrale;
  • Boala Alzheimer;
  • neoplasmele din creier.

În unele cazuri, schimbările de dispoziție sunt cauzate de modificările vremii. De regulă, acest lucru este observat la persoanele sensibile la vreme..

Tulburare bipolara

Aceasta este o afecțiune cronică care poate dura ani de zile. Este în primul rând printre tulburările mentale, care se manifestă prin schimbări constante de dispoziție. Patologia se caracterizează printr-o alternanță a fazelor maniacale și depresive. În prima fază, persoana este foarte activă, curioasă, agățată de câteva idei, zâmbește și este de bună dispoziție. În timpul fazei depresive, el devine pasiv, starea de spirit se agravează, activitatea este minimizată.

Printre femei

Statisticile arată că femeile au mai multe schimbări de dispoziție decât bărbații. Mai ales, acest lucru se aplică locuitorilor din megalopoli. Din punctul de vedere al psihologilor, ritmul lor de viață este mai mare și experimentează constant cel mai puternic stres mental. Sexul frumos trebuie să facă multe pentru a combina familia, îngrijirea copiilor și munca. Relațiile eșuate, viața cu rudele în vârstă și alți factori pot adăuga un stres suplimentar.

Schimbările de dispoziție la femei sunt cauzate în principal de dezechilibre hormonale. Acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii și menopauzei, precum și în timpul menstruației..

Ciclul feminin are un impact mare asupra stării emoționale. Sindromul premenstrual este însoțit de irascibilitate, iritabilitate, lacrimă. Este cauzată de producția crescută de estrogen și progesteron. PMS afectează 60% din toate femeile. Începe la câteva zile după ovulație și se termină odată cu debutul menstruației..

În timpul sarcinii, apar numeroase modificări fizice și emoționale. Acestea provoacă anxietate și oboseală. Odată cu aceasta, hormonii acționează asupra neurotransmițătorilor.

Schimbările de dispoziție la femei după 45 de ani sunt frecvente odată cu debutul menopauzei. O puternică restructurare are loc în corpul feminin. În special, nivelurile de estrogen sunt semnificativ reduse, ceea ce afectează producția de serotonină..

Simptome

Schimbările de dispoziție frecvente și dramatice sunt însoțite de alte simptome caracteristice. Iată o listă a acestora:

  • nervozitate crescută;
  • oboseala cronica;
  • hiperactivitate;
  • suspiciune excesivă;
  • tristete fara motiv;
  • flux neregulat de gânduri;
  • agresiune;
  • izolarea de societate;
  • încălcarea concentrării atenției;
  • probleme de somn;
  • iritabilitate;
  • apatie;
  • uitare;
  • vinovăţie;
  • tulburări ale apetitului;
  • creșterea în greutate sau pierderea în greutate.

Dacă astfel de simptome persistă o lună, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Lipsa tratamentului în timp util duce la progresia patologiei. În acest caz, a scăpa de el va fi mult mai dificil..

Care este pericolul

Schimbările de dispoziție frecvente duc întotdeauna la consecințe negative. O persoană își pierde puterea și dorința de a face ceva, munca începută rămâne neterminată. Munca normală durează mult mai mult decât de obicei. Adesea, fenomenul duce în cele din urmă la epuizare nervoasă..

Mediul imediat al unui astfel de pacient suferă și el, pentru că îi învinovățește pe ceilalți pentru problemele sale. El este constant posedat de gânduri și emoții negative. În cazurile severe, persoana ajunge la extreme și poate chiar să încerce să se sinucidă.

Diagnostic

La consultație, medicul evaluează în primul rând caracterul, comportamentul și modul de vorbire al pacientului. Specialistul discută cu el și rudele sale pentru a identifica cauza încălcării. Pentru aceasta, sunt utilizate următoarele tehnici:

  • chestionare (Beck, Eysenck);
  • teste proiective (Etkind, Rorsharch);
  • teste psihofiziologice.

Ce sa fac

Dacă identificați corect cauza labilității emoționale, atunci să faceți față acesteia nu va fi atât de dificil. Neurologii, psihoterapeuții, psihologii sunt implicați în principal în tratarea acestei probleme..

Există mai multe modalități de a face față schimbărilor de dispoziție. În marea majoritate a cazurilor, este necesară o abordare integrată..

Dacă se recomandă efectuarea unui tratament medicamentos, atunci pacientului i se prescriu medicamente psihotrope. Practic, acestea sunt antidepresive triciclice (Imipramină, Amitriptilină). De asemenea, se folosesc sedative pe bază de plante (infuzii, decocturi, tablete) sau homeopatie.

În tulburarea bipolară sunt indicați timostabilizatorii - preparate de litiu sau valproat.

* Toate informațiile despre droguri sunt prezentate numai în scop informativ! Sursa informațiilor - Director Vidal.

Aproape întotdeauna, pacienții sunt puternic încurajați să viziteze un psiholog. O conversație cu un specialist vă va permite să vă exprimați toate nemulțumirile, îngrijorările și temerile. Cursurile se țin atât în ​​grup, cât și individual.

Medicii sugerează acupunctura și aromoterapia ca tratamente alternative. Uleiurile esențiale de lavandă și paciuli ajută la calmarea și reducerea iritației. Pentru a revigora, aromele de citrice (lamaie, portocala) sunt potrivite.

Dacă cauza schimbărilor de dispoziție este cauzată de un dezechilibru de hormoni, atunci ar trebui consultat un endocrinolog sau ginecolog. Specialistul va selecta terapia de substituție hormonală adecvată.

Auto-medicația este inacceptabilă, deoarece există riscul de a agrava problema. În plus, multe tranchilizante și antidepresive sunt droguri extrem de dependente..

Alte recomandări ale experților:

  1. Odihnă completă în timpul zilei.
  2. Cantitatea adecvată de somn (cel puțin 7-8 ore). Cel mai bine este să te culci și să te ridici în același timp..
  3. Stabilirea unei diete echilibrate pentru a spori imunitatea și a stabili echilibrul hormonal în organism. Produsele trebuie să conțină magneziu și calciu. Aceste minerale sunt responsabile pentru funcționarea normală a sistemului nervos..
  4. Luând complexe de vitamine.
  5. Înot regulat. Acest tip de activitate fizică îmbunătățește starea de spirit și ajută la menținerea unei figuri..
  6. Yoga. Ajută la realizarea echilibrului emoțional.
  7. Efectuarea exercițiilor de respirație.
  8. Meditaţie.
  9. Evitarea maximă a stresului și a conflictelor.
  10. Lucruri interesante de făcut.
  11. Discutați cu prietenii.
  12. Plimbări în aer liber. Îmbunătățește starea de spirit și întărește sistemul nervos.
  13. Renunțarea la obiceiurile proaste (fumatul și consumul de alcool).
  14. Când lucrați la computer, trebuie să faceți pauze scurte, să ventilați camera.

Schimbările de dispoziție nu ar trebui în niciun fel ignorate, altfel vor perturba treptat viața normală a oricărei persoane. Tratamentul este necesar pentru a preveni apariția unei tulburări mentale grave în viitor.