Tendință de depresie

Este posibil ca, la vârful popularității, să respire din nou languide, autotorturându-se, lacrimi, din când în când să iasă în ochi fără niciun motiv, ahs and oohs nesfârșite etc..?

Deci, două opinii diametral opuse.

1. Depresia este moda

Destul de ciudat, dar primăvara pentru majoritatea oamenilor care se numesc bolnavi de depresie, boala se dizolvă într-o mare de arome proaspete, în cântatul păsărilor și în revolta tinereții de muguri umflători pe crengi care se trezesc. Dar, toamna, dimpotrivă, de la fiecare fată-școală modernă putem auzi o frază spusă cu atâta dor în voce, încât inima tocmai sângerează: „Am depresie de toamnă... Oh...” Paradoxal, psihiatrii și psihologii din întreaga lume sunt într-un vocile susțin că exacerbările la persoanele cu adevărat deprimate se întâmplă toamna... și primăvara. Da da exact! Și și în primăvară! Depresia nu se diferențiază printre alte boli și tulburări mentale, iar cântecul păsărilor de primăvară este puțin probabil să o vindece..

Faptul că toamna și iarna starea noastră de spirit se rostogolește continuu până la semnul minus este firesc, deoarece zilele devin scurte, cenușii, mohorâte. Din toate părțile suntem atacați inexorabil de noroi, nămol, frig și întuneric. Alergăm să lucrăm de-a lungul străzilor întunecate, uneori de la fereastra troleibuzului înghețat puteți vedea stelele de pe cer care nu s-au stins încă. La întoarcere, ne așteaptă aceeași imagine mohorâtă, completată de vântul care se intensifică, care abia așteaptă să ne îmbrățișeze în îmbrățișarea ei spinoasă. Ei bine, ce persoană sănătoasă nu strică starea de spirit dintr-o astfel de imagine? Cu excepția cazului în care romanticii și optimiștii îndrăgostiți fără speranță de iarnă, cărora le place să-și caute reflexia în gheața bălților înghețate și să numească nămolul de sub picioare nimic altceva decât zăpadă. Înseamnă asta că toți cei care se plâng de sosirea sezonului rece sunt bolnavi de depresie? În opinia mea, nu... vă voi spune un secret că lipsa soarelui poate înlocui cu ușurință o lumină electrică strălucitoare simplă și atât de familiară pentru noi toți.

Din când în când, o persoană este înclinată să experimenteze tristețe, durere, dor. Și acest lucru este absolut natural și logic. O persoană ar putea, pe bună dreptate, să se numească Om dacă ar fi un insensibil și lipsit de compasiune? Și ar putea el să simpatizeze și să simpatizeze dacă el însuși nu a trăit absolut nicio experiență dureroasă? Spre marele nostru regret, o persoană nu este perfectă și, uneori, sentimentele pozitive sunt complet absorbite și suprimate de sentimentele negative. În astfel de cazuri putem vorbi despre o stare de depresie sau alte boli mintale..

Ceea ce astăzi ne confundăm atât de ușor cu depresia este mai asemănător cu ceva la fel de vechi ca melancolia. La origini, melancolia provine dintr-una dintre „cele patru stări de spirit” pe care Hipocrate le-a descris. El a numit această dispoziție „bilă neagră”. Cred că numele vorbește de la sine, iar alte descrieri ale melancoliei sunt de prisos. Melancolia, sau așa-numita „depresie ușoară”, poate fi ușor depășită cu ajutorul sportului sau al altor hobby-uri active, precum și luând un curs de vitamine. Acestea din urmă ajută deosebit de bine după o iarnă prelungită..

Cu doar o sută de ani în urmă, oamenii de știință au devenit serios interesați de depresie, iar antidepresivele au apărut chiar mai târziu - doar la începutul celei de-a doua jumătăți a secolului al XX-lea. Mă întreb cum, pe vremuri, oamenii se confruntă cu o astfel de boală? Sau poate pur și simplu nu știau despre el, de aceea erau mai puțin bolnavi? Mulți psihiatri susțin că până și cea mai profundă depresie poate fi depășită în același mod ca un atac normal de blues. Punctul cheie într-o astfel de luptă este faptul că tu însuți ar trebui să te străduiești să-ți ridici starea de spirit și să te ordonezi. Cel mai greu este să te forțezi să acționezi și să nu mai cauți motive pentru a fi trist. Și în acest caz, chiar și solicitarea de ajutor de la un profesionist este o consecință a propriilor eforturi..

Oamenii, în special femeile, își repetă adesea fraza: "Ei bine, de ce te înfățișezi?" Suna familiar? Desigur, toată lumea a auzit-o și de mai multe ori. Ori de câte ori ne îngrijorăm de cei dragi, imaginația noastră începe să picteze imagini oribile. De exemplu, atunci când un soț întârzie o jumătate de oră și telefonul mobil nu răspunde. Peste 20 de minute majoritatea dintre noi vor avea gânduri că gheața de pe drumuri, amintirile despre modul în care săptămâna trecută ai fost „tăiat” și ai zburat aproape pe banda care se apropia și ororile similare vor începe să se sufoce. Într-un cuvânt, te „înfășori” treptat și o ușoară emoție se transformă într-o adevărată panică! Această stare poate dura până se deschide ușa și îți îmbrățișezi gâtul iubit. La fel cum ne înmulțim propriile temeri, putem înmulți bolile. Linia dintre melancolie și depresie este foarte subțire. Principalul lucru nu este să treci peste această linie. Cei care suferă de depresie sunt cel mai ușor expuși depresiei, deoarece foarte repede încep să creadă în ceea ce spun.

2. Depresia este o boală

Depresia (din lat. Depressio - supresie) este o boală mintală care apare de obicei după evenimente negative din viața unei persoane, dar care se dezvoltă adesea fără niciun motiv aparent. Există opinia că depresia este o boală a celor foarte bogați și foarte săraci (bucură-te, clasa de mijloc!). Zvonurile spun că oamenii bogați, care își pot permite orice își dorește inima, se satură foarte repede de existența lor confortabilă. Ei spun că, după ce au încercat toate distracțiile acestei lumi, ei, acești milionari, încep să mopească și tot ceea ce un „simplu muritor” ar risipi instantaneu melancolia nu mai este nou și plictisitor pentru ei.

A doua categorie de persoane predispuse la depresie, potrivit opiniei populare, suferă de propria lor sărăcie. Ei spun că oamenii care trăiesc sub pragul sărăciei se simt inferiori și defecți, își trag cu tristețe existența și nu pot (sau cred că nu pot) să facă nimic în acest sens. Există o astfel de opinie... O opinie eronată. Clasa de mijloc - pregătește-te! În mod ciudat, dar, de fapt, oamenii cad în depresie absolut indiferent de nivelul lor intelectual sau de statutul social..

Depresia este o boală gravă care afectează nu numai dispozițiile și gândurile noastre, ci și corpul nostru. Are o influență puternică asupra modului în care o persoană doarme și mănâncă, cum se percepe pe sine și lucrurile și oamenii din jurul său. O stare depresivă nu poate fi echivalată cu o dispoziție apatică sau un caracter slab și cu greu poate fi învinsă printr-un efort de voință. Persoanele cu depresie nu pot pur și simplu „să se unească” și să se îmbunătățească. Ca orice altă boală mintală, depresia trebuie tratată sau simptomele pot dura o săptămână, o lună sau chiar câțiva ani. Tratamentul adecvat îi ajută de obicei pe toți cei care îl caută.

Depresia, ca orice altă boală, poate curge de la o formă la alta. Psihiatrii deosebesc cel mai adesea trei tipuri principale de tulburări depresive, care, la rândul lor, pot diferi semnificativ între ele prin simptome, forța cu care sunt exprimate aceste simptome și durata bolii..

Depresie profundă. Simptomele (toate vor fi enumerate mai jos) pot indica acest lucru, care împiedică o persoană să lucreze pe deplin, să studieze, să mănânce, să doarmă și să se bucure de tot ceea ce îi oferă de obicei plăcere. O astfel de tulburare mintală severă poate apărea o singură dată, dar de cele mai multe ori se întâmplă de mai multe ori în viață.

Un tip mai puțin sever de depresie este depresia mentală, în care apar simptome cronice prelungite care la nivel global nu împiedică existența unei persoane, dar fac această existență incompletă. De regulă, pacienții cu o astfel de tulburare pot cădea periodic în depresie profundă..

Psihoza bipolară, sau tulburarea maniaco-depresivă, este o formă mai puțin frecventă de depresie decât cele două anterioare. În psihozele maniaco-depresive, schimbările ciclice bruste ale dispoziției sunt caracteristice, de exemplu, atunci când mania sau pasiunea pentru ceva sunt înlocuite brusc de depresie. În unele cazuri, aceste schimbări se întâmplă extrem de brusc, dar mai ales se întâmplă treptat. În timp ce se află într-un ciclu de depresie, cel care suferă poate prezenta unele sau toate simptomele depresiei. Într-un ciclu maniacal, o persoană devine excesiv de activă, vorbărească, energia pur și simplu bate din el. O astfel de afecțiune cauzează adesea un prejudiciu grav unei persoane și reputației sale, pacientul începe să se comporte ciudat în societate, să condamne pe toți cei care nu împărtășesc opiniile sale și altele asemenea. În timpul unui atac maniacal, o persoană nu este capabilă să-și realizeze toate ideile grandioase și planurile napoleoniene care se nasc în capul său și acest lucru amenință să-i agraveze tulburarea mintală..

Simptomele multiple ale depresiei și maniei sunt de obicei un semnal de alarmă. Nu trebuie uitat că persoanele care suferă de tulburări maniaco-depresive pot prezenta toate sau doar câteva dintre simptomele enumerate mai jos..

- tristețe prelungită, emoție, senzație de „vid”;

- senzație de lipsă de speranță, pesimism;

- un sentiment de neputință, vinovăție, auto-inferioritate;

- pierderea interesului pentru activități care anterior erau plăcute (inclusiv sex);

- senzație de oboseală, lipsă de energie, ceva „letargie”;

- tulburări severe de memorie, probleme cu concentrarea și luarea deciziilor;

- insomnie atunci când o persoană se trezește prea devreme sau, dimpotrivă, nu se poate ridica din pat dimineața;

- pierderea poftei de mâncare și în greutate, sau supraalimentare și o creștere bruscă a excesului de greutate;

- gânduri de moarte sau sinucidere; încercări de sinucidere;

- tulburări fizice pe termen lung care nu răspund la tratamentul tradițional, de exemplu, migrene, probleme ale tractului digestiv, diferite dureri de natură cronică.

- duhuri neobișnuite sau exaltare excesivă;

- senzație constantă de lipsă de somn;

- intenții grandioase supradimensionale;

- creșterea dorinței sexuale;

- acțiuni care sfidează analiza din punctul de vedere al bunului simț;

Deci, dacă observați cel puțin câteva dintre simptomele pe care le-am enumerat în dumneavoastră sau în cineva apropiat, ar trebui să consultați imediat un medic care vă va spune cum să faceți față acestei afecțiuni. Nu credeți că tulburările mentale pot afecta pe nimeni în afară de voi. Depresia afectează atât femeile, cât și bărbații, atât persoanele în vârstă, cât și adolescenții. Principalul lucru este să recunoaștem boala la timp și să îndreptăm toate eforturile pentru a o combate..

Există multe metode de tratare a depresiei, inclusiv cele grave, cum ar fi psihoterapia, medicamentele sau chiar spitalizarea și disponibile tuturor pentru noi, precum aromoterapia, remedii homeopate și vitamine simple, dar utile..

Într-o anumită măsură, vă puteți ajuta. Principalul lucru este să ne dăm seama că starea de spirit deprimată, sentimentele de neputință, lipsa de speranță și golul fac parte din depresie și nu pot afecta starea reală a lucrurilor din jurul tău. Al doilea atu în lupta împotriva acestei tulburări mentale este familia și prietenii tăi. La urma urmei, numai ei îți pot oferi sprijinul și dragostea de care ai nevoie. Nu trebuie să vă distanțați de o persoană deprimată, trebuie amintit că, după un tratament adecvat, el va deveni din nou un familiar, iubit de toți oamenii veseli.

Acum încercați să comparați simptomele unei boli grave numite „depresie” cu condiția ca prietenii și rudele voastre să treacă atât de bine ca această boală. Nu cumva fiica ta tocmai a ieșit din bucătărie, aruncând din mers: „Nu pot face nimic, depresie, probabil”? Nu-i așa că soțul tău, urmărind un alt cap la țigară, a fumat pe balcon, cu privirea îndepărtată în întunericul nopții, spunându-ți cu o voce gravă: „Lucrurile stau prost, sunt deprimat”? Liniștește-ți rudele, deoarece, cel mai probabil, nu au depresie, ci doar suprasolicitare temporară sau stare proastă, cauzată, din nou, de necazuri temporare care trec și se rezolvă cât de repede apar..

Știm cu toții despre materialitatea gândirii și cu atât mai mult cuvintele, așa că haideți să nu mai proclamăm diverse probleme și boli atât de grave precum depresia în viața noastră. Psihiatrii știu despre cea mai puternică armă - auto-hipnoza. Nu îndreptați această armă formidabilă împotriva voastră și nu numiți fiecare necaz și tristete asociate cu aceasta, un cuvânt îngrozitor cunoscut fiecărui locuitor al metropolei - DEPRESIE...

22 de semne ușor de ratat ale depresiei

Depresia se strecoară pe furiș și devine adesea evidentă când este prea târziu. Aceasta este mai mult decât tristețe și râuri de lacrimi. Aceasta este o amorțeală constantă care nu dispare niciodată și chiar și încercarea de a face ceea ce iubești nu aduce ușurare..

Cum o recunoști? De regulă, mulți nu realizează ce li se întâmplă. Este inutil să întrebi, nimeni nu va da un răspuns clar. În același timp, o serie de caracteristici indică o stare depresivă. Poate că aflați mai multe despre ele vă va oferi o idee despre persoanele afectate de aceasta..

1. Talent și impulsivitate excesivă

Nu vă înțelegeți greșit - tristețea și detașarea nerezonabile nu înseamnă supradotări rare. Cu toate acestea, există o corelație între impulsivitate și un risc ridicat de a dezvolta depresie..

Unii experți consideră că sentimentele și senzațiile oamenilor talentați sunt exacerbate într-o asemenea măsură încât sunt practic incapabili să reziste emoțiilor negative și, în special, își găsesc prea mult vina pe ei înșiși.

2. Mecanisme de apărare suprasensibile

Oamenii predispuși la depresie construiesc ziduri impenetrabile în jurul lor. Reticența de a vorbi despre probleme îi face să-i țină pe ceilalți la o distanță decentă..

Treptat, ei învață să ascundă cu măiestrie emoțiile și să dezvolte mecanisme puternice de apărare, astfel încât nimeni să nu pună întrebări incomode. Din exterior, par destul de veseli și energici. Alții nici măcar nu observă că o persoană dragă are probleme și, atunci când semnele sale devin evidente, este prea târziu pentru a ajuta.

3. Simțirea abandonată

Este dificil pentru cei care se confruntă cu depresia să lase pe cineva să intre în viața lor. Nu vor să fie văzuți într-o stare atât de cumplită. Există un alt motiv: în rarele ocazii în care decid să se deschidă, cunoscuții se îndepărtează de ei..

Astfel de oameni ajung mai devreme sau mai târziu la concluzia că în timp toată lumea îi va părăsi. În plus, creează o falsă credință că depresia respinge doar oamenii, ceea ce înseamnă că trebuie păstrată secret, astfel încât ceilalți să continue să comunice cu ei..

4. Obiceiuri alimentare ciudate

Oamenii deprimați își pierd adesea simțul mijlocului: fie mănâncă fără măsură, fie nu mănâncă deloc. Fluctuațiile bruște de greutate sunt un semnal foarte alarmant și trebuie să interveniți înainte ca aceasta să se înrăutățească.

Modificările comportamentului alimentar ar trebui să fie alerte, deoarece sunt controlabile. Persoanele deprimate pot ignora în mod deliberat crampele foametei sau pot consuma cantități incredibile de alimente. În plus, s-a demonstrat că alimentele nesănătoase, precum dulciurile sau prăjiturile, declanșează eliberarea de serotonină. Acest neurotransmițător ridică starea de spirit și reduce anxietatea, prin urmare devine un fel de medicament pentru cei care suferă de depresie..

5. Tulburări de somn

A dormi prea mult sau a nu dormi suficient sunt extreme comune în depresie. Corpul nu este sincronizat, creierul nu știe cum să reacționeze la un eșec și eliberează melatonina fie excesiv, fie insuficient.

Somnul normal este o condiție esențială pentru sănătatea mentală și fizică. Faptul este că munca și odihna pot fi, de asemenea, controlate. După ce și-a recâștigat controlul asupra cel puțin unui aspect al vieții sale, o persoană simte un val de forță, chiar dacă crede că nu controlează deloc situația.

6. Gânduri obsesive

Depresia te obligă să te afunzi mai adânc în tine. Vârtejul reflecției și al emoțiilor care creează dependență, fiecare lucru mic este analizat cu atenție în încercări zadarnice de a înțelege „cum ar fi dacă...”

Capul este atât de plin de reflecții asupra trecutului, încât nu există loc în el pentru evenimente curente. Derularea interminabilă a relațiilor cauzale duce adesea la faptul că lucrurile cu adevărat importante cad în afara programului sau sunt complet uitate. Este important ca cei dragi să aibă răbdare și să nu solicite revenirea imediată la realitate, altfel persoana va deveni complet izolată..

7. Independență vădită

Oamenii care sunt predispuși la depresie cred că nimănui nu îi pasă de ei. Ei nu acceptă categoric ajutorul din afară, pentru că vor să mențină iluzia controlului complet asupra situației..

Mulți consideră încrederea în sine ca fiind o calitate bună, dar de fapt este în detrimentul psihicului. Dorința de a vă baza mereu și în toate, numai pe voi, epuizează puterea. Nici satisfacția cu munca realizată de sine nu economisește: oboseala și sentimentul de singurătate nu părăsesc astfel de oameni.

8. Pregătirea constantă pentru cel mai rău

Indivizii deprimați se așteaptă întotdeauna la cel mai rău. În loc să rămână optimiști și să încerce să vadă o bucată de lumină printre nori, ei s-au pregătit pentru un final disfuncțional..

Este posibil să fiți susținut că aceasta este o atitudine realistă față de viață, dar dacă așteptările sunt în mare parte negative, ceva este în mod clar greșit. S-ar putea să fie timpul să vorbești din inimă, dar dacă persoana deprimată refuză, este mai bine să nu insiști.

9. Salvarea ritualurilor

În cazul depresiei, este adesea necesar să adere la o rutină rigidă: în acest fel, rămâne același sentiment de control. Chiar dacă o persoană ia medicamente și urmează un curs de psihoterapie, totuși urmează anumite ritualuri pentru a nu pierde direcția corectă..

Acțiunile pot fi complet simple: de exemplu, în fiecare zi, în același timp, ieșiți la plimbare, ascultați muzică sau faceți exerciții. La prima vedere, activitățile simple nu vă permit să vă strecurați înapoi într-o stare anxioasă și să vă scutiți de gândurile obsesive.

10. Povești de ficțiune

În majoritatea cazurilor, persoanele care se confruntă cu depresia nu vor ca alții să știe ce li se întâmplă și, prin urmare, recurg la înșelăciune. Ei inventează motive pentru acțiunile lor, aspectul lor inestetic și cicatricile pe mâini..

Dorința de a ascunde adevărul este periculoasă, deoarece este dificil pentru alții să ghicească cât de mulți oameni au nevoie de ajutor. Mai mult, persoana care pretinde că totul este bine refuză să recunoască că are probleme și respinge orice sprijin..

11. Percepția sporită a vieții și a morții

Depresia nu duce întotdeauna la sinucidere, dar distorsionează atitudinile față de viață și moarte..

De regulă, conștientizarea lipsei de sens a ființei apare în momente de criză și disperare. În plus, cu modificări frecvente ale dispoziției, gândurile sinucigașe fie scad, fie se reiau și pot deveni stabile..

12. O atenție deosebită la metabolism

Oricine este conștient de starea sa depresivă îi ascultă intens senzațiile corporale. Uneori, astfel de oameni au un nivel surprinzător de înalt de cunoștințe despre procesele fiziologice..

Știu clar că cafeaua și dulciurile îmbunătățesc starea de spirit și ce medicamente sunt deprimante. Știu ce medicamente nu trebuie amestecate cu alimente pentru a nu provoca reacții adverse. De fapt, aceasta este o responsabilitate personală care nu poate fi împărtășită cuiva, deoarece trebuie să ai grijă de propriul tău psihic..

13. Căutare interminabilă a sensului

Mulți indivizi deprimați caută în permanență scopul și sensul vieții. Ei trebuie să facă ceva foarte important și necesar pentru a nu rătăci..

Acest lucru se datorează faptului că stima de sine scăzută și anxietatea inadecvată se transformă într-o dorință irezistibilă de a-și dovedi în permanență valoarea. Pentru ei, aceasta este o modalitate de a atinge fericirea și de a nu depinde de nimeni..

14. O nevoie urgentă de iubire și recunoaștere

Au atât de multă dragoste și recunoaștere încât încearcă să-i placă pe toți și pe toți, doar pentru a câștiga simpatie. De fapt, demonii interiori sunt ascunși în spatele amabilității și curtoaziei..

Vor să arate drăguți pentru a fi considerați prieteni. Nu toată lumea este pregătită să vadă fața urâtă a depresiei, așa că îl ascund sub o mască prietenoasă pentru a nu-i speria pe ceilalți. Nu există răutate aici, ci doar dorința de a părea cea mai bună versiune a ta.

15. Strigăte slabe de ajutor

În opinia noastră, depresia este o stare în care doriți să vă închideți de toată lumea și să priviți în tăcere la perete. Acest lucru este parțial adevărat. Oamenii care suferă de această boală încearcă să se izoleze de lumea exterioară, dar uneori devin atât de insuportabili încât sentimentele se revarsă.

În cazuri rare, ei decid să se deschidă și să vorbească despre starea lor. Aceasta înseamnă că a venit momentul critic, forțele se epuizează, cer literalmente mântuire. Încercați să îi ascultați fără iritare, altfel se vor „închide” din nou și nu vor spune niciodată un cuvânt.

16. Schimbarea stilului de viață

Dacă unul dintre prietenii tăi a practicat sport doar din când în când și apoi a început brusc să lucreze din greu pe ei înșiși, este probabil că el încearcă să facă față depresiei care a trecut peste el. Activitatea fizică oferă o oportunitate de a scăpa de starea de spirit deprimată.

În timpul activităților sportive, se produc endorfine și bunăstarea generală se îmbunătățește. Simțind un val de energie, o persoană începe să caute mântuirea în exerciții regulate..

17. Evitare

Cu depresia, se dezvoltă adesea un răspuns de evitare. Nu vreau nimic - să comunic cu prietenii, să merg undeva, chiar și întâlnirile importante sunt amânate. Consecințele pot fi foarte grave, deoarece, printre altele, plățile sunt ignorate, prelegerile sunt omise, nu se lucrează. Depresia este un monstru înfiorător și insidios care distruge cu ușurință viața umană.

Evitarea responsabilităților și a oamenilor este mult mai convenabilă - nu este nevoie să pretindeți că totul este în regulă. Mai ales în zilele de coșmar, când o astfel de melancolie se răstoarnă, încât este mai bine să dormi de dimineață până seara.

18. Comportament compulsiv

Uneori, persoanele depresive prezintă semne de tulburare obsesiv-compulsivă. Acest lucru este din nou legat de dorința de a menține cel puțin un anumit control asupra vieții tale și de a scăpa de senzația că solul alunecă de sub picioarele tale. Unii fac duș de mai multe ori pe zi, deoarece aceasta este singura modalitate de relaxare și recuperare, în timp ce alții ajung să se autolesioneze, cum ar fi tricotilomania (obiceiul de a-și scoate părul).

Un astfel de comportament poate trece neobservat mult timp, mai ales pentru cei care nu locuiesc cu o astfel de persoană. Cu toate acestea, pentru cei care îl cunosc bine, este mai ușor să înțeleagă că se întâmplă ceva ciudat..

19. Evitarea întrebărilor personale

Persoanele depresive sunt cel mai puțin susceptibile să vorbească despre ele însele. Refuză să recunoască faptul că viața lor este departe de a fi perfectă și se tem că vor fi judecați pentru slăbiciune și lipsa de dorință de a face ceva în acest sens..

De aceea încearcă să întoarcă conversația către ceilalți. Este de preferat ca ei să asculte cu atenție durerile altora, decât să discute despre propriile lor și să se gândească cât de rău este totul. Mai presus de toate, le este teamă că vor trebui să transmită sentimente în cuvinte și tacă, sperând că cumva va funcționa..

20. Ascunderea ochilor

Pentru cei care se confruntă cu depresie, stima de sine scade la zero. Li se pare că sunt cei mai răi și, în general, nedemni de atenție. Din această cauză, aproape nimeni nu reușește să le atragă atenția când vorbește. Se uită la podea, în colț, la orice obiect care distrage atenția. Este mai ușor să te distanți de interlocutor..

21. Izbucniri neașteptate de agresiune

Depresia este epuizantă. Este foarte dificil să cauți explicații pentru acțiunile tale atunci când nu vrei ca cunoscuții să știe adevărul și încerci să faci față singur problemelor tale.

Eforturile disperate copleșesc paharul răbdării și, uneori, unele fleacuri devin ultima paie, care din exterior pare o reacție inadecvată. Astfel de defecțiuni indică faptul că nu totul este bine și persoana este chinuită de ceva. Aceasta este mai mult decât „doar o stare proastă”.

22. Dispariții prelungite

Confruntați cu depresia severă, unii încearcă să o depășească singuri și dispar mult timp de la vedere. După ce au decis să dispară o vreme, rămân acasă fără să plece sau pleacă brusc într-o direcție necunoscută, fără a avertiza pe nimeni.

Este incredibil de dificil să te descurci cu depresia individual: o persoană este forțată să se deconecteze literalmente de întreaga lume pentru a rămâne doar pe marginea prăpastiei. Dacă observați semne similare de la cineva pe care îl cunoașteți, este timpul să interveniți. Doar pentru a mă asigura că totul este în regulă.

7 semne ascunse de depresie

Adesea încercăm să nu fim atenți la ceea ce ni se pare o manifestare a slăbiciunii: frici, gânduri obsesive, iritabilitate. Ne străduim să scăpăm de aceste stări fără să ne gândim că psihicul semnalează ceva important. Adesea aceste simptome sunt indicative ale depresiei. Cum să recunoașteți semnele subtile ale depresiei?

9 semne ale depresiei ascunse la persoanele cu succes exterior

Dacă o persoană nu vrea să vorbească despre experiențe dureroase, cum să stabilească că ceva nu este în regulă cu el? Cum îl pot ajuta prietenii și familia dacă nu văd semne clare de depresie? Dar dacă pacientul însuși nu este conștient de ea? Iată câteva semne ale acestei tulburări de care să fii conștient..

Depresie: semne, tipuri, cum să tratezi, ce să faci

Depresia este considerată ca un set de tulburări psiho-emoționale. O stare depresivă apare din mai multe motive, simptomele depresiei pot varia în funcție de tipul de patologie. Persoanele deprimate își pierd capacitatea de a răspunde în mod adecvat la situațiile stresante. Experții identifică mai multe metode de tratare a depresiei, care sunt selectate individual.

Ce este depresia?

Depresia este o tulburare emoțională și mentală cu o serie de simptome. În cazurile severe, pacientul dezvoltă gânduri de moarte. O persoană deprimată se plânge de lipsa de perspectivă și de pierderea capacității de îngrijorare. Modificări ale dispoziției și crize de depresie sunt observate la femeile după naștere, persoane care s-au trezit într-o situație dificilă de viață. Afectivitatea negativă se exprimă printr-o scădere a stimei de sine și o pierdere a interesului pentru modul obișnuit de viață.

Manifestarea depresiei poate fi însoțită de abuzul de băuturi alcoolice și droguri. Experții spun că patologia este supusă tratamentului medicamentos. Poate fi necesară corectarea stilului de viață, pacienții adulți și adolescenții au nevoie de sprijin din partea mediului și a celor dragi.

Există depresie?

Manifestările depresiei sunt înregistrate cel mai adesea la femei și adolescenți, ceea ce este asociat cu caracteristicile de personalitate ale bărbaților adulți, în special cu tendința lor de a-și ascunde problemele. Diagnosticul se face oficial, depresia este inclusă în registrul bolilor psihologice.

Simptomele depresiei la adulți

Simptomele depresiei la adulți variază în funcție de sexul și vârsta pacientului. La adulți, există o „triadă depresivă” - o scădere a dispoziției, pierderea capacității de a primi plăcere și o scădere a activității fizice.

Neurastenia depresivă are o serie de simptome comune:

  1. Apariția depresiei indiferent de circumstanțe. Condiția poate dura 2-3 săptămâni.
  2. Tulburări de somn și oboseală.
  3. Probleme de comunicare. Omul se retrage în sine și evită oamenii.

Inițial, apetitul poate scădea și poate apărea anxietatea..

Simptomele depresiei la bărbați și femei

Forma cronică a depresiei este observată cel mai adesea la bărbați. Semnele tulburării depresive la bărbați sunt mai puțin pronunțate datorită caracteristicilor fiziologice ale creierului. Reprezentanții jumătății puternice a umanității pot fi deprimați mult timp și o pot ascunde.

Separarea simptomelor după tipul de manifestare:

  • comportamental;
  • emoţional;
  • meditativ;
  • fiziologic.
  • lipsa de interes față de mediu;
  • atitudine pesimistă;
  • izolare;
  • lipsa activității sociale;
  • apariția poftei pentru utilizarea băuturilor alcoolice și a drogurilor.
  • crize de disperare;
  • senzație de anxietate;
  • apatie;
  • izbucniri nemotivate de agresiune;
  • anticiparea necazurilor;
  • vinovăţie;
  • stimă de sine scazută;
  • lipsa abilității de a empatiza cu cei dragi.

Semnele cognitive sunt exprimate prin apariția dificultății de concentrare. Încetinirea procesului de gândire este însoțită de frică pentru propriile sale acțiuni, individul revine constant la aceleași gânduri, gândurile despre moarte îl vizitează - o persoană deprimată crede că sinuciderea îi va rezolva toate problemele..

Pacientul începe să nege viziunea obișnuită asupra lumii, pierde sensul vieții.

Semnele fiziologice includ tulburări de somn - pacientul nu poate adormi mult timp, doarme în formă și începe, trezindu-se de 3-4 ori pe noapte. După trezire, apare o senzație de oboseală și poate apărea o durere plictisitoare în piept și zona inimii. Durerile de corp sunt însoțite de o durere de cap, percepția culorilor și a sunetelor este estompată. Bărbații au probleme cu potența, libidoul scade. Pacientul suferă de sete.

Semne timpurii ale depresiei

Semnele timpurii ale unei stări depresive ajută la diagnosticarea tulburării în timp. Acestea includ:

  1. Apatie și lipsa de dorință de a duce o viață normală. Persoana nu vrea să lucreze, încearcă să doarmă mai mult, are grijă de îndatoririle sale.
  2. Malaise. Este posibil să aveți greață dimineața și oboseală. Libidoul scade la bărbați și femei.
  3. Modificări ale dispoziției. O persoană devine resentimentată, crede că alții îl tratează cu neîncredere și îi condamnă acțiunile. Apar nervozitatea, stresul emoțional și anxietatea.
  4. Încălcarea rutinei obișnuite. O persoană care este deprimată nu poate dormi mult timp. Durerea de cap apare la trezire.
  5. Sentimente crescute de anxietate. În fiecare zi frica crește, o persoană începe să bea alcool.

În timp, simptomele devin mai pronunțate. Semnele timpurii se alătură indirect.

Cauzele depresiei

Principalele cauze ale depresiei sunt clasificate în funcție de tipul de tulburare. Cel mai adesea, principala cauză a depresiei poate fi trauma psihologică sau stresul regulat. Această stare se numește reactivă..

Factori predispozanți pentru dezvoltarea depresiei reactive:

  • moartea unei persoane dragi;
  • un accident care a cauzat dizabilitatea pacientului;
  • falimentul sau încetarea angajării;
  • in miscare;
  • situații acute de conflict cu cei dragi.

Tulburările reactive se pot dezvolta ca urmare a faimei neașteptat îngrămădite. În acest caz, o persoană își pierde sensul vieții din cauza absenței altor scopuri..

La femei și vârstnici, depresia psihogenă este diagnosticată cel mai frecvent. Motivele dezvoltării sindromului depresiv:

  • sărăcie sau avere;
  • lipsa încrederii de sine;
  • stres;
  • pesimism;
  • abuz sexual și fizic în copilărie;
  • conflicte în familie și societate;
  • factor ereditar (prezența unor rude dezechilibrate mintal, alcoolici cronici).

Depresia endogenă apare la 2% dintre pacienți. Cauzele bolilor mintale includ modificările fiziologice asociate cu îmbătrânirea și orice disfuncție endocrină. Riscul de a dezvolta tulburări psihogene și endogene crește în perioada postpartum și în timpul menopauzei. Tulburările hormonale din adolescență sunt însoțite de labilitate emoțională.

Tulburările somatice apar atunci când:

  • accident vascular cerebral;
  • tulburări circulatorii cronice în creier;
  • traumatism craniocerebral deschis și închis (istoric);
  • insuficienta cardiaca;
  • insuficiență respiratorie;
  • leziuni ulcerative ale stomacului și duodenului;
  • diabetul zaharat;
  • neoplasme oncologice;
  • ciroza ficatului;
  • tulburări ale aparatului locomotor.

Depresia somatică este diagnosticată la persoanele cu alcoolism cronic și dependență de droguri.

Persoane predispuse la depresie

În funcție de tipul de personalitate, există 3 grupuri principale de persoane predispuse la tulburări depresive. Acestea includ:

  1. Personalități de tip statotimic. Adesea suferă de remușcări, se caracterizează prin muncă grea și precizie..
  2. Melancolic. Persoanele din această categorie sunt pedante, exigente de la sine. Nu își schimbă principiile, adoră ordinea.
  3. Personalități de tip hipertimic. Oamenii din această categorie nu sunt încrezători în ei înșiși, stima de sine scăzută este însoțită de experiențe.

Extrovertitele sunt mai puțin susceptibile de a diagnostica probleme de sănătate mintală..

Tipuri de depresie

Depresia severă este de 2 tipuri - endogenă și exogenă. Cel mai adesea, o tulburare endogenă este o depresie moderată provocată de experiențe interne care nu au un motiv aparent. Tulburările exogene sunt cauzate de factori externi, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau pierderea unei persoane dragi.

  1. Tipic. Tulburarea se caracterizează prin schimbări ale dispoziției, oboseală rapidă, gânduri suicidare, lipsă de energie, apetit și tulburări de somn. Simptomele persistă 14-21 de zile, pacientul nu crede în viitor și încetează să mai facă planuri pentru acesta.
  2. Atipic. Semnele sunt standard, la care se adaugă somnolența, apetitul crescut și agitația emoțională.
  3. Postpartum. Diagnosticat numai la femei în perioada postpartum.
  4. Recurent. Simptomele persistă 2-3 zile, nu apar mai mult de 1 dată pe lună.

Distimia se distinge separat de tulburările de dispoziție ale spectrului depresiv. Distimia este o tulburare care nu atinge severitatea depresiei, în timp ce schimbările de dispoziție sunt moderate și sunt observate timp de 2-3 ani. Persoanele cu tulburare distimică prezintă un risc crescut de depresie.

Etapele depresiei

Există 3 etape principale ale depresiei. Acestea includ:

  1. Stadiul inițial. Simptomele sunt ușoare și se manifestă ca apetit scăzut, iritabilitate, apatie și tulburări de somn. Persoana are probleme cu adormirea și nu poate să se trezească singură.
  2. Etapa creșterii simptomelor. Simptomul unei scăderi a dispoziției se intensifică, afacerile obișnuite încetează să mai placă, apare un refuz parțial sau complet al alimentelor, o persoană pierde în greutate, bolile existente de natură cronică sunt agravate. Apare insomnia prelungită, pacientul nu poate gândi normal.
  3. Stadiul depresiei extinse. Activitatea socială a unei persoane scade semnificativ sau se oprește complet. Aproape tot timpul, există o stare de spirit scăzută, retard motor, lipsa de dorință de a face vreo afacere, până la refuzul procedurilor de igienă. În acest stadiu, pacientul poate comite tentative de sinucidere..

Depresia timpurie este cel mai bine tratată.

Depresia în neurologie și neurochirurgie

O stare depresivă se observă atunci când apar tumori în emisfera dreaptă a creierului. Tulburarea se manifestă sub forma unei coordonări afectate, pacientul se mișcă încet, se simte melancolic. Semnele caracteristice ale acestui tip de tulburare includ perturbări ale percepției vizuale și gustative. O persoană are o stimă de sine scăzută, nu este capabilă să ridice vocea, vorbirea este încetinită. Posibilă pierdere de memorie pe termen scurt.

Dacă tumora este localizată în emisfera stângă, pacientul are anxietate și anxietate, devine mai lacrimă. Simptomele sunt însoțite de halucinații auditive și vizuale, o persoană nu este capabilă să rămână într-o poziție mult timp. Având probleme cu somnul.

Depresia în leziunile cerebrale traumatice

Pacienții cu antecedente de leziuni cerebrale traumatice sunt diagnosticați cu depresie melancolică sau anxioasă. Tulburările se caracterizează prin scăderea activității motorii, astenie, tulburări de vorbire și anxietate. Dacă părțile frontale ale capului au fost învinețite, apare tulburarea apatică. O persoană își pierde interesul pentru viață, devine indiferentă față de mediu, pasivă și apatică. Perioada acută cu comotie este însoțită de schimbări ale dispoziției, este diagnosticată la 36% dintre pacienți.

Depresie și sinucidere

O persoană deprimată are adesea gânduri de moarte. El pierde sensul vieții și încetează să se mai simtă ca o persoană. Pacientul încetează să se simtă necesar, nu vrea să-și împovăreze familia și prietenii. Gândurile despre sinucidere apar pe fondul dezvoltării unor patologii somatice severe (oncologie, accident vascular cerebral, infarct miocardic, diabet zaharat). Sunt expuși riscului adolescenților, bătrânilor, bărbaților care și-au pierdut familiile.

Comportamentul suicidar al unei persoane poate fi recunoscut datorită mai multor factori:

  • o persoană vorbește despre moarte ca pe o modalitate de a rezolva toate problemele;
  • este convins că cei dragi vor fi mai bine fără el;
  • în conversație, subiectele despre propria lor lipsă de valoare și neputință alunecă;
  • tendințe de risc crescute (conducerea cu viteză mare);
  • apariția izbucnirilor de agresivitate nemotivată.

Pregătirea pentru sinucidere durează mult. Moartea poate fi prevenită dacă starea unei persoane este recunoscută la timp. Criza durează 4-6 săptămâni.

Anxietate și depresie

Depresia și anxietatea sunt strâns legate între ele. Se consideră că anxietatea este principalul simptom al depresiei. Nu există metode de laborator și instrumentale pentru diagnosticarea anxietății. Sindromul depresiv de anxietate este însoțit de auto-flagelare și auto-blamare. Persoana crede că cei dragi vor fi responsabili pentru păcatele sale..

Persoanele în vârstă experimentează un sentiment de anxietate din cauza schimbărilor fiziologice legate de vârstă. Ei așteaptă apropierea morții, se simt neajutorați. Pacienții se caracterizează prin afectarea activității motorii, expresii faciale înghețate și tulburări de tempo de vorbire. Vina în sine se bazează pe frică, dor, anxietate și neputință..

Tulburări de somn în depresie

Tulburările de somn sunt caracteristice oricărui tip de depresie - apare pe fundalul unui psihic deprimat. Semne de încălcare:

  • pacienții au dificultăți în a adormi și a se trezi;
  • frecvența trezirilor nocturne crește;
  • somnul superficial predomină asupra somnului profund;
  • somnul paradoxal este însoțit de mișcări rapide ale ochilor;
  • durata fazei lente a somnului este redusă de mai multe ori;
  • somnul paradoxal este înlocuit de somnolență ușoară;
  • durata totală a somnului este redusă.

În cazul depresiei endogene, o persoană adoarme la ora obișnuită și se trezește după câteva ore. Capul este ocupat cu gândurile, pacientul este chinuit de sentimente de vinovăție și anxietate. Nu este capabil să rămână treaz mult timp în timpul zilei, el tinde să doarmă. Imaginea generală a somnului în funcție de tipul depresiei:

  1. O depresie melancolică este însoțită de o dispoziție depresivă, oboseală rapidă și dificultăți de adormire. Somnul este presărat cu gânduri dureroase, o persoană doarme ușor și se trezește ruptă.
  2. Depresia apatică se caracterizează prin trezire timpurie (în 2-3 ore). Somnolența este observată dimineața și după-amiaza, o persoană nu vede granițele dintre somn și veghe.
  3. Depresia de anxietate se manifestă sub forma somnolenței scăzute, a somnului neliniștit și superficial. Noaptea, o persoană transpira mult, are dificultăți de respirație.

În stările depresive, complotul viselor se schimbă. Visele sunt scurte și rare, pacienții nu-și amintesc bine de ele.

Stresul influențează dezvoltarea depresiei??

Stresul agravează starea generală a unei persoane și accelerează dezvoltarea unei tulburări depresive. Aceste concepte sunt strâns interconectate. Emoțiile negative trăite de pacient într-o situație stresantă provoacă schimbări de dispoziție. Stresul duce la pierderea interesului pentru modul obișnuit de viață. Insomnia și pierderea în greutate sunt simptome asociate. Libidoul scade la bărbați.

Situațiile stresante care agravează tulburările psihoemotive se dezvoltă adesea pe fondul pierderii unei persoane dragi. O persoană poate rămâne în această stare mai mulți ani. Corpul devine mai subțire, pacientul reacționează brusc la critici, este demoralizat și își pierde capacitatea de a-și evalua în mod sobru propriile acțiuni.

Cum diferă stresul de depresie?

După cum sa menționat mai sus, ambele concepte sunt interconectate între ele. Stresul este o reacție pe termen scurt la condiții de viață dificile, depresia persistă și este considerată o tulburare mentală.

O situație stresantă este însoțită de un val de adrenalină, iar depresia este însoțită de tulburări de gândire, pierderea forței și oboseală.

Situațiile ușoare de stres sunt benefice organismului, spre deosebire de bolile mintale. O persoană este capabilă să iasă independent dintr-o situație stresantă, depresia necesită medicamente.

Cum epuizarea și oboseala cronică duc la depresie?

Oboseala cronică și epuizarea nervoasă sunt considerați factori predispozanți pentru tulburarea depresivă. În această perioadă, organismul cheltuiește resurse acumulate pentru a restabili funcționarea normală a tuturor organelor interne. Oboseala cronică apare cu lipsa somnului și efortul fizic excesiv.

Epuizarea și suprasolicitarea duc la schimbări ale dispoziției.

Stima de sine a unei persoane scade, încetează să creadă în propriile forțe pentru a merge spre scopul dorit. O deteriorare treptată a bunăstării duce la faptul că pacientul începe să se retragă în sine. Neurastenia necesită tratament în timp util - tulburarea provoacă apariția gândurilor negative, care sunt principalii precursori ai depresiei.

Diagnostic

Depresia este adesea confundată cu nevroza și oboseala cronică. Este dificil de diagnosticat boala, astfel încât specialiștii folosesc mai multe tehnici în același timp. Un rol important în stabilirea unui diagnostic îl joacă chestionarea corectă a pacientului și colectarea anamnezei. Specialistul este obligat să întrebe pacientul în detaliu cu privire la anxietățile, temerile și planurile sale viitoare de viață.

Înainte de a se pune un diagnostic, pacientul ar trebui să fie examinat pentru tulburări somatice. Tulburarea depresivă este, de asemenea, diagnosticată folosind metode de laborator și metode diferențiale. Diagnosticul de laborator se bazează pe administrarea de teste biochimice de sânge și studiul nivelurilor hormonale.

Metodele de diagnostic diferențiale includ sondaje și teste psihologice. Acestea vă permit să identificați tipul de tulburare și stadiul acesteia. Testele populare includ scara Beck, Tsung și Eysenck. Chestionarele au un sistem de puncte.

Tratamentul depresiei la adulți

Depresia este supusă terapiei; cu un diagnostic în timp util al tulburării, poate fi complet eliminată. Schema și metoda de tratament sunt selectate individual, în funcție de stadiul și tipul de tulburare. Este tratat cu antidepresive, sunt necesare și ajustări dietetice și ajutorul unui psihoterapeut.

Antidepresive

Medicamentele psihotrope utilizate pentru tratamentul depresiei pot afecta nivelul neurotransmițătorilor (norepinefrină, serotonină, dopamină). Îmbunătățesc starea de spirit, elimină iritația, apatia și melancolia. Cu utilizarea regulată, pacienții experimentează o creștere a activității psihologice, dorința de a face planuri revine la ea. Somnul revine treptat la normal, apetitul persoanei revine.

Clasificarea medicamentelor:

  1. Blocanți ai absorbției neuronale de MA (monoamine). Faceți distincția între medicamentele selective și nediscriminatorii.
  2. Inhibitori neselectivi și selectivi MAO (monoaminooxidază).
  3. Agoniști ai receptorilor MA. Există categorii specifice și noradrenergice de medicamente.

În funcție de efectul clinic, există:

  • medicamente care au un efect sedativ (calmant) (Amitriptilină, Mianserin, Trimipramină);
  • antidepresive cu efecte complexe (Maprotilină, Pirazidol);
  • medicamente cu efect predominant stimulant asupra sistemului nervos central (Moclobemidă, Fluoxetină, Desipramină).

Antidepresivele pot provoca o serie de reacții adverse, astfel încât pacienții cu tulburări mentale trebuie luate cu precauție, cu posibile ajustări ale dozei..

Psihoterapie pentru depresie

Tratamentul depresiei fără antidepresive se face cu ședințe de psihoterapie. Prin conversații cu pacientul, specialistul poate determina cauzele tulburării și poate selecta medicamentul adecvat. Principalele tipuri de psihoterapie:

  1. Interpersonal. Ajută o persoană să se simtă din nou ca o persoană și să restabilească contactul cu mediul său apropiat. Învață pacientul să se confrunte singuri cu problemele.
  2. Psihodinamic. Elimină dezechilibrul emoțional, ajută la restabilirea armoniei interioare.
  3. Cognitiv-comportamental. Ajută la distrugerea raționamentului înșelător și a autocriticii.

Principalele metode de psihoterapie de grup:

  1. Terapia basmului - în sala de clasă, pacienții interpretează basmele după rol.
  2. Terapia prin joc - pacienții primesc în prealabil roluri care trebuie jucate.
  3. Musicoterapie - pacienții ascultă melodii care evocă emoții pozitive și le asociază cu momente vesele din viață.

Terapia zoologică este foarte populară în rândul persoanelor depresive. S-a dovedit științific că comunicarea regulată a unei persoane dezechilibrate mental cu animale are un efect benefic asupra activității sale emoționale..

Ceea ce împiedică de obicei căutarea psihoterapiei?

Nu toți oamenii apelează la un specialist pentru ajutor - acest lucru se datorează lipsei cunoștințelor necesare despre psihoterapie. Oamenilor le este frică să împărtășească experiențele lor cu străini. Unii pacienți sunt sceptici, nu cred că conversațiile pot ameliora tulburările psihice.

Alimente

Dietoterapia va ajuta la accelerarea recuperării. Meniul este compilat individual. Experții recomandă respectarea mai multor reguli:

  1. Mâncare blândă. Este necesar să se excludă din dietă alimentele grosiere și nedorite - se digeră mai repede. Alimentele sărate, grase, condimentate, afumate nu sunt recomandate.
  2. Porții mici. Nutriția fracționată înseamnă mese frecvente în porții mici, a căror greutate este de 150-200 g. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore.
  3. Mâncare fortificată. Dieta trebuie să includă fructe și legume proaspete - acestea conțin o cantitate mare de vitamine.

Refacerea mediului psiho-emoțional prin dietoterapie implică o respingere completă a băuturilor alcoolice, a produselor din tutun și a drogurilor.

Vitamine

Vitaminele și mineralele ajută la restabilirea vitalității unei persoane deprimate. Complexele de vitamine și minerale ar trebui să includă:

  1. Vitamina A (și anume betacarotenul sau Provitamina A) este prezentă în alimentele vegetale: păducel, viburn, sorba, măceșe, broccoli, spanac, kale, morcovi, cartofi dulci, ardei, dovleac, caise, mango.
  2. Vitamina C. Prezentă în legume proaspete, fructe de pădure și fructe (portocale, mandarine, șolduri, cătină, broccoli, ardei grași, varză).
  3. Vitamina E. Tocoferolul a fost găsit în nuci, spanac, ovăz și prune uscate.

Minerale

Mineralele zinc și magneziu sunt esențiale pentru femeile care suferă de depresie postpartum. Magneziul ajută la restabilirea sănătății mintale a unei persoane deprimate și la eliminarea anxietății, fricii și insomniei. Deficitul de zinc descurajează necesitatea de a face orice.

  • Magneziu: legume verzi, nuci, cereale integrale, banane, fructe uscate, ciocolată neagră, semințe, fasole, avocado, iaurt.
  • Zinc: sfeclă, roșii, usturoi, zmeură, afine, portocale, semințe (dovleac, floarea-soarelui, susan), nuci (pin, nuci, nucă de cocos), cereale (germeni de grâu, tărâțe de grâu, porumb (inclusiv floricele)), condimente (ghimbir, pudră de cacao).

Cum să tratezi singur depresia?

Autogestionarea depresiei trebuie să înceapă prin identificarea cauzelor. Pacientul trebuie să reconsidere prioritățile vieții și să decidă ce vrea să schimbe. Este necesar să armonizați treptat relațiile personale cu cei dragi și societatea - puteți începe cu plimbări comune în aer curat. Puteți întocmi un plan și vă puteți deplasa metodic de-a lungul punctelor. Experții recomandă să nu refuze ajutorul familiei și prietenilor.

Efecte

În absența unui tratament în timp util, depresia afectează negativ calitatea vieții unei persoane. Consecințele tulburării includ:

  1. Deteriorarea aspectului. O persoană care este deprimată arată dezordonată și neglijentă. Nu are nicio dorință să aibă grijă de sine.
  2. Dezvoltarea patologiilor organelor interne. Un stil de viață sedentar, obiceiuri alimentare neregulate și schimbări de dispoziție persistente cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
  3. Obezitatea. Greutatea corporală crește rapid dacă pacientul își confruntă în mod constant probleme.

Depresia afectează adesea performanța creierului. Persoana nu poate lucra sau studia normal.

Modalități de prevenire a depresiei

Măsurile preventive pot preveni tulburările psihice și pot menține un fundal emoțional. Conform recomandărilor experților, este important să căutăm momente pozitive în fiecare situație. Stima de sine trebuie îmbunătățită constant - calitățile pozitive, identificate în timp util, vor ajuta la atingerea oricărui scop. Măsurile preventive includ:

  • încetarea completă a fumatului și a băuturilor alcoolice;
  • sport regulat;
  • nutriție echilibrată adecvată.

Experții recomandă evitarea supraalimentării, mai ales în situații stresante. Alcoolul, drogurile schimbă viziunea unei persoane asupra vieții - dependența scade stima de sine și duce la pierderea valorilor morale. Activitatea fizică regulată accelerează producția de endorfine, care sunt capabile să reziste la stres. Sportul trebuie făcut de două ori pe zi - după micul dejun și cină. Drumeții seara.

Statistici actuale privind depresia

Tulburările depresive se situează pe primul loc printre motivele refuzului de a lucra. La fiecare 4 persoane își pierd capacitatea de a lucra din cauza unor tulburări ale mediului psiho-emoțional. Depresia este diagnosticată cel mai frecvent la femei. Boala mintală este prima cauză a dizabilității din lume. Peste 50% dintre pacienți ignoră ajutorul specialiștilor, preferând să nu acorde atenție simptomelor caracteristice ale bolii.

Fapte interesante despre depresie

Fapte interesante despre boala mintală:

  1. Persoanele cu tulburare sunt mai realiste despre lumea din jur..
  2. O noapte bună de odihnă (8-9 ore) reduce riscul de depresie.
  3. 69% dintre pacienți neagă să aibă probleme psihice.
  4. Creierul uman este capabil să creeze probleme inexistente.
  5. Sportul și zooterapia accelerează recuperarea.
  6. Muzica are un efect benefic asupra activității emoționale.
  7. Jocurile video ajută la gestionarea apatiei.
  8. Cântând cu voce tare ameliorează anxietatea.
  9. Femeile sunt mai predispuse să fie depresive decât bărbații.

Vincent Van Gogh, Edgar Allan Poe, Scott Fitzgerald, Ludwig Van Beethoven și Ernest Hemingway au suferit de boli mintale.