Cinci etape ale durerii și asistență psihologică pentru cel care suferă

Gestionarea emoțiilor dvs. este esențială pentru atingerea obiectivelor dorite. Experiențele puternice, trăite, de exemplu, în pierderea celor dragi, sunt un test serios pentru toată lumea. Psihologic, există 5 etape de durere prin care trebuie să treci pentru a te întoarce la vechea ta viață. Toată lumea iese independent dintr-o stare dificilă, petrecând timpul necesar pe una sau pe alta etapă, iar de la prima (negare) până la ultima (acceptare) există un abis mare. O serie de metode psihologice vor ajuta la restabilirea unei percepții depline asupra realității.

  • 1 Etapele durerii
    • 1.1 Negarea și șocul
    • 1.2 Furia
    • 1.3 Vinuri
    • 1.4 Depresie
    • 1.5 Acceptarea pierderii
  • 2 Ajutarea suferinței
  • 3 Concluzie

Este necesar să se sublinieze etapele care trebuie depășite pe calea restabilirii liniștii sufletesti după despărțire, pierderea sau vestea teribilă a unei boli incurabile. Experții identifică următoarele 5 etape ale experienței durerii:

  1. 1. Negarea și șocul.
  2. 2. Furia.

Unii psihologi au completat cele 5 etape ale durerii cu un al șaselea: „dezvoltare”. Ca urmare a parcurgerii tuturor etapelor experiențelor, o persoană primește potențialul de dezvoltare, capătă maturitate.

O persoană nu crede în ceea ce s-a întâmplat, mai ales dacă află despre asta în mod neașteptat. Frica subconștientă se opune acceptării realității. Această etapă se caracterizează printr-o reacție violentă sub formă de plâns, entuziasm, letargie datorită protecției împotriva șocului, negarea inevitabilului, dar nu durează mult, pentru că mai devreme sau mai târziu trebuie să recunoașteți faptele. O persoană încearcă din toate puterile să clarifice adevărul, sperând că știrile sunt greșite.

Suferentul evită realitatea, întrerupe interacțiunea cu lumea din jur și cu el însuși. Deciziile pe care le ia sunt inadecvate, iar comportamentul ridică îndoieli cu privire la utilitatea sa mentală. De exemplu, cineva care află despre moartea unei rude poate continua să acționeze ca și cum ar fi încă în viață..

Următoarea etapă a durerii este agresiunea, furia sau resentimentul. Emoțiile negative pot apărea rapid sau se pot acumula treptat. Într-un mod constructiv, negativul se concentrează pe lucrul cu cauza pierderii. Acest comportament servește ca un fel de protecție: pedepsirea dușmanilor care au făcut răul. Agresiunea nu este un mijloc constructiv de a experimenta durerea și este îndreptată către sine, către ceilalți, soartă, decedat.

Manifestarea furiei aduce ușurare temporară: psihicul este eliberat de presiunea crescândă, iar persoana devine mai ușoară. Există cazuri de auto-tortură, morală sau fizică - aceasta este furia îndreptată spre interior.

În acest stadiu, persoana încearcă să se învinovățească pentru ceea ce s-a întâmplat. Se pare că luptă cu soarta, implorând puterile superioare pentru un rezultat diferit al evenimentelor. Este nevoie să mergi în lumea mântuirii iluzorii, să aștepți un miracol, o excepție, un dar de la soartă. Ca urmare, o persoană este înclinată să se angajeze în practici spirituale, să caute ajutor în biserică..

Dacă cei dragi sunt în pericol, persoana crede că comportamentul său are legătură cu ceea ce s-a întâmplat. În cazul morții unei persoane dragi, el se pedepsește pe sine și „de dragul ispășirii” este pregătit pentru acțiuni neobișnuite pentru el - o atenție sporită față de ceilalți, lucrări de caritate, plecarea la o mănăstire etc..

În acest stadiu, o persoană își dă seama de inevitabilitatea pierderii. Într-o stare de durere, interesul pentru ceea ce se întâmplă dispare, nu există energie pentru a avea grijă de sine și de cei dragi, treburile cotidiene sunt ignorate. Depresia se caracterizează prin scăderea activității sociale, apatie și iritabilitate. Viața își pierde sensul, este nevoie de antidepresive, deciziile se iau sub influența emoțiilor distructive. Tentativa de sinucidere nu este exclusă.

Depresia este cea mai lungă etapă a durerii..

Indiferent de gravitatea suferinței, acceptarea este inevitabilă. Conștientizarea inevitabilității pierderii apare brusc. Gândirea unei persoane devine mai clară, devine capabilă să privească în urmă și să analizeze cursul vieții, să discute problema cu ceilalți. Durerea nu este încă depășită, dar datorită acceptării, persoana este aproape de normal.

Se restabilește modul obișnuit de viață, care din nou începe să capete sens. Persoana devine receptivă la bucurie și revine la activitățile zilnice, restabilește contactele sociale.

Pentru pacienții incurabili, vine o perioadă de plăcere calmă a beneficiilor pe care le lasă viața. Ei își direcționează resursele către completarea cazurilor, comunicând cu persoane care sunt semnificative pentru ei. Supraviețuitorii morții sau separării își amintesc evenimentul tragic fără durere acută. Durerea este înlocuită de tristețe, recunoștință față de cel care a plecat pentru binele care a fost cu participarea sa.

Secvența indicată a etapelor experienței durerii este condiționată. Nu toată lumea o parcurge în ordinea descrisă, cineva se oprește într-o anumită fază, iar pentru a-și îmbunătăți starea are nevoie de ajutor calificat de la un specialist. Și primul pas în această direcție este comunicarea deschisă inimă-la-inimă, o manifestare a încrederii, capacitatea de a asculta și de a nu îndepărta o persoană de durere: înainte de a renunța la durere, trebuie să o trăiești..

În stadiul inițial al durerii, psihologii recomandă să te predai sentimentelor în creștere, permițându-te să fii trist, în loc să-ți fie rușine și să arăți curaj vizibil. Atât singurătatea, cât și întâlnirea cu un prieten care ascultă vă vor ajuta: a vorbi dureros cu voce tare ajută să înțelegeți și să scăpați de stres și emoții grele.

În stadiul compromisului, cel care suferă caută modalități de a influența situația, iar specialiștii în scopuri bune pot ascunde adevărata stare de lucruri, dar acest lucru nu poate fi exagerat: va veni timpul în care va fi necesară puterea de a lucra asupra propriei persoane, de a restabili în loc de credință într-un miracol.

În stadiul depresiei, permițând unei persoane să vorbească, să-și dea seama că nu este singură, este important să aducă un nou sens în viața sa. Depresia este o parte integrantă a durerii, dar cei dragi se pot asigura că nu devin patologici. Dacă o persoană începe să se gândească la sinucidere, trebuie să solicitați ajutor psihologic și medicamente, care pot fi prescrise doar de un medic..

Nu ignorați consecințele fiziologice pentru organism: insomnie, pierderea poftei de mâncare, disfuncție a tractului gastro-intestinal și a sistemului cardiovascular sunt posibile, din cauza cărora imunitatea scade.

Când s-a produs totuși un puternic val de emoții, nu vă puteți închide din nou din lumea exterioară - trebuie să mergeți spre nou, să fiți în natură, să comunicați cu oamenii și animalele. Atunci durerea va începe treptat să dispară din viața unei persoane suferinde, lăsând loc proceselor creative.

Durerea este o emoție naturală și, uneori, numai după încercări grele, o persoană acceptă ceea ce s-a întâmplat, refuză inutil și își dă seama că a pierdut timp și energie când ar putea continua să trăiască.

Cele cinci etape ale acceptării durerii inevitabile

„Viața vieții nu este un câmp de traversat”. Cât de des auzim această frază și cât de des suntem noi înșine convinși de aceasta. Viața este un lucru foarte dificil care face ca o persoană să se bucure și să zâmbească, să plângă și să sufere, să se îndrăgostească și să râdă, să ierte și să uite. Uneori, încercările cu care ne confruntăm sunt foarte severe, lăsând în urmă doar durerea și dezamăgirea. În astfel de momente, o persoană experimentează o emoție specială pe care nimeni nu a fost încă capabilă să o exploreze pe deplin. Ei o numesc durere.

  • Prima etapă - Negarea
  • Etapa a doua - Furia
  • Etapa a treia - Negocierea
  • Etapa a patra - Depresie
  • Etapa a cincea - Acceptare

Din păcate, fiecare dintre noi trebuie să experimenteze această emoție, deoarece pierderea inevitabilă a familiei și a prietenilor, prietenilor și cunoștințelor se întâmplă în viața tuturor. Motivele apariției emoțiilor pot fi diferite: moartea, divorțul de o persoană dragă sau o altă pierdere a vieții. Și, indiferent de cauza apariției sale, etapele durerii vor fi aceleași în toate cazurile..

Elizabeth Kubler-Ross este o renumită psihologă americană. Fata vine din orașul elvețian Zurich. Elizabeth a devenit interesată de moarte în copilărie, după ce a văzut cu ochii ei un bărbat pe moarte. Vecina ei a căzut dintr-un copac. A murit în pat lângă familia și prietenii săi. Kubler-Ross a sugerat că există o modalitate „corectă” de a muri după ce vecina ei din secția spitalului a părăsit această lume.

Operele Elisabetei sunt cunoscute în întreaga lume. Aceasta este prima fată care se implică atât de profund în moarte. Ea este cercetătoare despre experiențele muritoare și creatorul conceptului de asistență psihologică pentru cei pe moarte. În 1969, Kubler și-a publicat cartea „Despre moarte și moarte”, care a devenit un adevărat bestseller în Statele Unite și nu numai. În ea, fata a descris teoria ei despre „cinci etape de acceptare a inevitabilului”, dezvoltată în timpul unui mic experiment: oamenii au fost anunțați că boala lor este incurabilă, după care pur și simplu și-au urmărit reacția..

În timpul experimentului, au fost identificate 5 etape ale durerii:

  • negare;
  • furie;
  • afacere;
  • depresie;
  • Adopţie.

Fiecare dintre etapele experienței pe care Elisabeta le-a descris în detaliu.

Prima etapă - Negarea

În primele minute după ce o persoană află despre pierdere, se află într-o stare de șoc. Nu-i vine să creadă ce s-a întâmplat, respingând ceea ce a auzit. El nu vrea să creadă cele spuse, convingând pe toată lumea că „acest lucru nu poate fi”. Psihologul a evidențiat prima etapă de acceptare a inevitabilului ca „negare”.

O persoană care află despre o pierdere se poate comporta de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Nu vrea să creadă ce a auzit, așa că se convinge că totul este în regulă. De exemplu, poate continua să cânte la muzica preferată a decedatului, să-și cumpere mâncarea preferată și să-i așeze un loc la masă. Persoana afectată de durere din prima etapă de acceptare poate întreba în mod constant despre decedat sau pur și simplu poate continua să vorbească despre el ca și cum ar fi încă în viață..

Un astfel de comportament sugerează că o persoană nu poate accepta pierderea, iar experiența pierderii este foarte dureroasă și dificilă. Datorită lui, lovitura este ușor înmuiată, persoana are puțin mai mult timp pentru a accepta totul și a se împăca cu pierderea.

În acest moment, este mai bine ca oamenii apropiați să nu se certe și cu atât mai mult să nu convingă de ceea ce s-a întâmplat. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Nu fi de acord cu ceea ce spune supraviețuitorul. Doar nu-i susține iluziile luând o poziție neutră.

În timp, durerea va deveni mai puțin acută, nu degeaba spun că „timpul se vindecă”, iar apoi o persoană va putea face față adevărului, deoarece va fi pregătită pentru acest lucru.

Etapa a doua - Furia

După ce o persoană începe treptat să-și dea seama ce s-a întâmplat, începe a doua etapă a experienței - furia. O persoană se învinovățește pe sine, pe ceilalți, soarta pentru cele întâmplate. Este gata să strige despre cât de nedreaptă este viața, ca asta să nu i se întâmple. În acest moment, experimentatorul trebuie tratat foarte încet și tandru, anxios și răbdător..

După ce a început să înțeleagă puțin ce s-a întâmplat, o persoană devine furioasă și furioasă, simțind că nu este încă pregătită pentru ceea ce s-a întâmplat. El este supărat pe toate și pe toată lumea: prieteni și rude, religii, obiecte înconjurătoare. Înțelege că nimeni nu este de vină pentru asta, dar nu mai are puterea de a-și controla emoțiile. Chagrin este un proces pur personal, care este diferit pentru toată lumea..

Etapa a treia - Negocierea

A treia etapă a experienței se caracterizează prin a fi într-o speranță naivă și disperată că totul se va rezolva, iar necazurile vor dispărea pur și simplu..

Dacă durerea este asociată cu despărțirea de o persoană dragă, a fi în a treia etapă va duce la încercări de a stabili contacte și a restitui vechea relație..

Încercările umane sunt reduse la o singură expresie „dacă noi”.

Există cazuri de încercări de a încheia un acord cu puteri superioare. O persoană începe să creadă în auguri și superstiții. De exemplu, „dacă deschid o pagină a cărții și cu ochii închiși și indic cuvântul afirmativ, toate necazurile vor dispărea”..

Etapa a patra - Depresie

După ce a realizat că, din moment ce nu vor mai exista, persoana începe să se deprime. Experimentatorul ajunge la o stare de deznădejde totală. Mâinile cad, sensul vieții este pierdut, așteptările și planurile de viitor se transformă în dezamăgiri.

Deprimarea a două tipuri poate apărea odată cu pierderea:

  1. Regret și tristețe care apar în legătură cu doliu. Într-o astfel de perioadă, este foarte dificil să reziste singur. Este mult mai ușor atunci când o persoană dragă, al cărei sprijin este important pentru tine, este întotdeauna acolo..
  2. Pregătirea pentru a păși într-o viață nouă fără cei pierduți. Fiecare are nevoie de un timp diferit pentru a renunța la eveniment. Această perioadă se poate întinde de la câteva zile la câțiva ani. Mai mult, ele pot fi provocate de diverse probleme de sănătate și de oameni din jurul lor..

Așa a descris Elizabeth cursul celei de-a patra etape a durerii..

Etapa a cincea - Acceptare

A cincea etapă este ultima. În acest stadiu, persoana începe să simtă ușurare. El începe să-și dea seama de pierdere și o acceptă treptat. Există dorința de a merge mai departe, lăsând trecutul în trecut.

Fiecare persoană este individuală, prin urmare, este caracteristic pentru fiecare să experimenteze toate etapele în felul lor, uneori în afara secvenței specificate. O anumită perioadă poate dura doar o oră și câteva ani.

Acceptarea este etapa finală. Se caracterizează prin sfârșitul chinului și suferinței experimentate anterior. De multe ori nu mai există energie pentru a accepta durerea. În acest caz, puteți pur și simplu să vă supuneți soartei și circumstanțelor, să vă lăsați prin voi înșivă și să găsiți liniștea sufletească dorită.

Ultima etapă a acceptării inevitabilului este foarte personală și specială, întrucât nimeni nu este capabil să salveze o persoană de suferință, doar nu pe sine. Rudele pot susține doar în momentele dificile, dar nu sunt capabile să înțeleagă și să simtă asupra lor acele sentimente, acele emoții pe care le trăiește victima.

Cele 5 etape ale durerii sunt experiențe individuale și experiențe care transformă personalitatea: o rupe, o lasă pentru totdeauna într-una dintre etape sau, dimpotrivă, o face mai puternică.

Inevitabilitatea trebuie realizată, nu executată și ascunsă de ea.

Psihologii spun că o tranziție rapidă la ultima etapă de acceptare a durerii este posibilă numai după conștientizarea deplină a ceea ce s-a întâmplat, este bine să privim durerea în ochi, imaginându-ne cum curge în tot corpul..

Drept urmare, procesul de vindecare se accelerează, la fel și trecerea la etapa finală de acceptare..

Cele 5 etape ale durerii sunt concepute astfel încât să poată înțelege ce li se întâmplă. Datorită lor, mulți reușesc să preia cel puțin un fel de control asupra lor, ceea ce înmoaie lovitura provocată de cele întâmplate..

Etapele durerii

Valoarea alocației pentru înmormântare în iunie 2020 este: 1.193,80 BYN.

Cum să faci față pierderii: sfatul psihologilor

Tragedia vieții umane constă în faptul că mai devreme sau mai târziu fiecare dintre noi trebuie să facă față pierderii cuiva drag. Prin ce etape trece psihicul și cum puteți ajuta la supraviețuirea veștii morții, spunem în articolul nostru.

Fiecare persoană, indiferent de imaginea lumii și a vârstei, trece în mod constant prin cinci etape ale experienței morții. Durata, precum și intensitatea și profunzimea fiecărei etape depind de stabilitatea emoțională, de nivelul de intimitate cu persoana decedată, de prezența factorilor de resurse distractive (munca preferată, copiii, pasiunea). Cu cât o persoană are mai puține „indicii” favorabile, cu atât este mai dificilă experiența tragediei, întrucât toată atenția se îndreaptă asupra durerii și este mai dificil să treci la alte domenii ale vieții.

Deci, ce etape sunt recunoscute de majoritatea psihologilor profesioniști?

Etapa 1 - Amorțeală și șoc

Vine când tocmai s-a primit vestea morții unei persoane dragi. Sistemul nervos pare să înghețe după creșterea inițială. Mulți spun că s-au simțit ca și cum ar fi sub un capac de sticlă - atunci când lumea din jurul lor pare a fi o decorație, senzațiile sunt stingherite și ceea ce anterior a provocat emoții puternice nu se mai atinge.

În această perioadă, este necesar să se ocupe de soluționarea problemelor birocratice, organizarea înmormântărilor și viața de zi cu zi, în cazul în care decedatul obișnuia să-și asume o povară palpabilă. Acțiunile necesare se efectuează „pe pilot automat” și mecanic.

Această afecțiune este normală dacă durează câteva săptămâni. Dar dacă observați că o persoană nu poate „dezgheta” după o lună, încercați să o aduceți la emoții: lăsați-o să plângă, să arunce furia și durerea printr-un ritual simbolic de rămas bun sau de activitate fizică extremă. Acest lucru va ajuta psihicul să se împace cu pierderea și să treacă la faza următoare..

Etapa 2 - „Căutare”

Durata medie este de aproximativ 2 săptămâni. Speranța sau îndoielile încep să inspire o persoană - este posibil ca decedatul să nu poată fi returnat. Nu vă fie teamă dacă observați că persoana îndurerată începe să vă povestească despre vise în care a apărut decedatul, despre situații în care ar fi văzut-o pe decedată într-o mulțime sau pe stradă. În regiunea de 5-14 zile, acest lucru este normal pentru toți oamenii și nu înseamnă tulburări psihice.

Tot în această perioadă începe să pară că decedatul se află undeva în apropiere. Adesea oamenii își amintesc că li s-a părut că ceva mai mult - și o persoană va bate la ușă, va suna sau se va face simțită în alt mod.

Etapa 3 - „Durere acută”

Când problemele organizaționale legate de moartea unei persoane dragi sunt lăsate în urmă și speranța pentru întoarcerea sa a rămas, începe cea mai dificilă perioadă - melancolie profundă și experiențe emoționale acute. Durata sa este în medie de șase până la șapte săptămâni - în prezent, o persoană are nevoie de sprijin mai mult ca niciodată..

Idealizarea decedatului devine o trăsătură caracteristică a perioadei. Toate defectele și calitățile negative sunt uitate. Cei dragi nu se pot împăca cu pierderea. Se plâng de nedreptate și cred că cea mai bună persoană care a trăit vreodată pe pământ a părăsit lumea..

Această perioadă este deosebit de acută pentru iubitorii care și-au pierdut cealaltă jumătate. Există o versiune conform căreia, în perioada de durere acută, fac jurămintele de a nu mai intra într-o relație. Cei mai vulnerabili din punct de vedere emoțional sunt expuși riscului mai mult decât alții, motiv pentru care procentul de sinucideri bazat pe durere este atât de mare - se pare că după moartea unui iubit, nu va mai fi posibil să găsim dragoste nouă, pentru că nimeni nu se poate compara cu el.

Prin urmare, fiți atenți la comportamentul persoanei în această fază. Nu ar trebui să trageți cu forță la petreceri și să încercați să vă bucurați. Fiți acolo, mergeți împreună pe plimbări pe îndelete, vorbiți și treceți treptat atenția persoanei la laturile minunate ale vieții. Vă va oferi o resursă de neprețuit și vă va ajuta să nu vă lăsați agățați de durere..

Etapa 4 - „Viața fără persoană”

Cu cât decedatul a avut un rol mai important în viața de zi cu zi și în organizarea financiară, cu atât mai multe eforturi trebuie depuse pentru a îmbunătăți viața fără el..

În această perioadă, rudele schimbă procesele gospodăriei, redistribuie responsabilitățile și, de asemenea, scapă de lucrurile decedatului. Ultimul punct este simbolic și foarte important, deoarece la nivel subconștient deschide spațiu pentru viață.

Etapa 5 - Finalizare.

În medie, vine într-un an, când șocul din cauza pierderii a trecut, viața fără decedat a intrat în rutina obișnuită, iar durerea a fost înlocuită de tristețe ușoară, când vine doar uneori.

În această perioadă, persoana s-a confruntat deja cu durerea, a învățat să trăiască fără persoana plecată și este gata să privească optimist spre viitor, amintindu-și decedatul rar și cu recunoștință.

Cele 5 etape ale experienței durerii (E. Kubler-Ross)

În timpul vieții noastre câștigăm ceva și pierdem ceva sau cineva: o persoană dragă, un loc de muncă, sănătate, bani, afaceri. Pierderea, oricare ar fi aceasta, este întotdeauna durere, însoțită de experiențe. Pierderile ne schimbă viața, fac propriile schimbări, cu care trebuie să socotim și să înțelegem că va dispărea și în această nouă situație trebuie să luăm decizii și să continuăm să trăim.

Cel mai rău lucru este să pierzi o persoană dragă pentru totdeauna (mă refer la moarte). Acesta este un lucru pe care o persoană nu îl poate influența sau schimba. Acest lucru este împotriva căruia o persoană este neputincioasă. Dar pierderile asociate afacerilor, muncii, relațiilor, sănătății etc. pot fi influențate, modificate, rezolvate.

Psihicul uman funcționează la fel: experimentăm dezamăgirea, durerea din cauza pierderii. Psihiatrul american Elisabeth Kubler-Ross, pe baza cercetărilor sale, a propus un model al etapelor durerii, sunt 5 dintre ele, pe care se bazează psihologii și psihiatrii moderni în practica lor..

5 etape ale experienței durerii (de E. Kübler-Ross)

  1. Negare. Când o persoană află despre o pierdere, se confruntă cu un șoc. Neînțelegere, neînțelegere, neîncredere că i s-a întâmplat („Acesta este un fel de greșeală”, „Nu poate fi”, „Acesta este un vis”). Negarea faptului că s-a întâmplat este o încercare disperată de a vă proteja de realitate, de a vă păstra vechea viață și pacea..
  2. Furia, agresivitatea. Un sentiment intens de furie este o reacție la distrugerea a ceea ce era important și drag; dorință irepresionabilă de a-l pedepsi pe cel care este implicat în această distrugere.
  3. Negocierea sau dorința de a negocia. Când furia, agresivitatea nu dă rezultatele dorite, o persoană încearcă să găsească modalități de a reveni în trecut, caută ceva care ar putea schimba ceea ce s-a întâmplat, să remedieze ireparabilul.
  4. Depresie. În acest stadiu, o persoană cade în deznădejde: nu vrea să vadă pe nimeni, să vorbească cu nimeni, nu vrea să facă nimic. Gândindu-ne la viitor doar într-o lumină întunecată, o înțelegere a deznădejdii depline. O stare depresivă se poate transforma în depresie clinică dacă persoanele apropiate nu-l ajută sau el însuși nu înțelege că această durere și durere mentală trebuie trăită și experimentată.
  5. Adopţie. Indiferent cât de puternică este durerea, vine momentul în care o persoană începe să realizeze și să accepte o nouă realitate, să înțeleagă că acest lucru este inevitabil și cu aceasta trebuie să trăiască în continuare. Începe să controleze situația și să ia noi decizii.

Fiecare persoană experimentează aceste etape în felul său: cineva sare peste o scenă, cineva se blochează pe una. Totul depinde de circumstanțele personale, vârsta, tipul de personalitate, starea de sănătate, stilul de viață. Este important să știi ce se întâmplă cu psihicul tău în momentul pierderii și al durerii. Aceasta este apărarea ta psihologică, ești o persoană vie și aceasta este reacția corpului la ceea ce se întâmplă. Încercați să înțelegeți și să acceptați acest lucru, în acest caz vă puteți ajuta..

Așteptarea pierderii este ea însăși o pierdere. Nu contează care este rezultatul situației; în orice caz este un test care trebuie trecut.

Temerile noastre nu opresc moartea, ci opresc viața.

Nu va exista altă viață... Prin urmare, nu așteptați ultima privire la ocean, la stele, la o persoană dragă. Bucură-te de toate acum!

  • Ce și cum văd bebelușii? 15 martie 2019
  • Cum să-l înveți pe bebeluș să mănânce independent? 7 martie 2019
  • Primele mișcări ale bebelușului 4 martie 2019

Adauga un comentariu Anuleaza raspunsul

Drepturi de autor

Blogul a fost creat în 2008. În timpul muncii mele, peste 350 de articole au fost scrise pe tamatik psihologic. Toate drepturile rezervate. Copierea și orice utilizare a informațiilor - numai cu acordul autorului.

E-mail: [email protected]
Adresa: 115035, Moscova, nab. Ovchinnikovskaya, clădirea 6, st. M. Novokuznetskaya

Secțiuni

  • Acasă
  • Articole de psihologie
  • Literatură
  • Evenimente, gânduri, impresii
  • Despre autor
  • Contacte

Buletin informativ

Notificări despre articole noi și populare ale lunii. Selecția va veni de cel mult două ori pe lună. Puteți vedea un exemplu de scrisoare la link.

CONSIMȚAMENTUL privind prelucrarea datelor cu caracter personal

Eu, subiectul datelor cu caracter personal, în conformitate cu Legea federală din 27 iulie 2006 nr. 152 „Cu privire la datele cu caracter personal”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal specificate de mine în formularul de pe site-ul web pe internet, al cărui proprietar este Operatorul.

Datele cu caracter personal ale subiectului datelor cu caracter personal înseamnă următoarele informații generale: numele, adresa de e-mail și numărul de telefon.

Prin acceptarea acestui acord, îmi exprim interesul și acordul deplin ca prelucrarea datelor cu caracter personal să includă următoarele acțiuni: colectare, sistematizare, acumulare, stocare, clarificare (actualizare, modificare), utilizare, transfer (furnizare, acces), blocare, ștergere, distrugerea efectuată atât cu utilizarea mijloacelor de automatizare (prelucrare automată), cât și fără utilizarea unor astfel de mijloace (prelucrare neautomatizată).

Înțeleg și sunt de acord că informațiile furnizate sunt complete, corecte și adevărate; furnizarea de informații nu încalcă legislația actuală a Federației Ruse, drepturile și interesele legale ale terților; toate informațiile furnizate sunt completate de mine în legătură cu mine; informațiile nu aparțin secretelor de stat, bancare și / sau comerciale, informațiile nu aparțin informațiilor despre rasă și / sau naționalitate, puncte de vedere politice, credințe religioase sau filosofice, nu se aplică informațiilor despre sănătate și viața intimă.

Înțeleg și sunt de acord că Operatorul nu verifică acuratețea datelor cu caracter personal furnizate de mine și nu are capacitatea de a-mi evalua capacitatea juridică și provine din faptul că furnizez date cu caracter personal fiabile și păstrez aceste date actualizate.

Consimțământul este valabil la atingerea obiectivelor de procesare sau în cazul pierderii necesității de a atinge aceste obiective, cu excepția cazului în care legea federală prevede altfel.

Consimțământul meu poate fi revocat oricând pe baza declarației mele scrise.

Cele cinci etape ale experimentării pierderii (durerii) sau ale căii spre acceptare. Modelul Kübler-Ross

Dacă decideți să încheiați o relație cu o persoană, ați pierdut o persoană dragă, divorțați, sunteți abandonat sau respins, rămâneți gravidă neprogramată, muriți (o boală fatală), creșteți personal și profesional (lumea veche se prăbușește!), Trebuie să parcurgeți anumite etape ale experiențelor, într-un anumit fel, datorită cărora puteți accepta o nouă poziție și o nouă situație de viață.

  • Etapa 1. Negare.

O persoană nu este încă capabilă să realizeze măcar situația, poate să strige: „Nu, asta nu poate fi...”, să se enerveze: „Cum este posibil acest lucru. Probabil glumești...?”, de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic, de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic, se duce să bea ceai, pune întrebări de zi cu zi și cu întreaga sa înfățișare arată că viața continuă să continue la fel. În acest moment, funcționează mecanisme puternice de apărare, este nevoie de timp pentru ca o persoană să se „pregătească” pentru a înțelege situația.

Nu trebuie să te joci împreună cu el sau, dimpotrivă, să-i faci presiune, este important să rămâi aproape și să-ți arăți sentimentele și sprijinul așa cum sunt.

Dacă acesta este sfârșitul relației, atunci unul dintre cei doi în această etapă continuă să sune, să scrie, să invite undeva, să se comporte persistent și „lipicios”.

Este bine dacă există prieteni sau alte persoane apropiate în apropiere, cei mai puternici și mai maturi sunt foarte simpatici și de susținere și, treptat, persoana trece la etapa următoare.

  • Etapa 2. Furie.

Aici o persoană începe să se enerveze foarte tare, își dă seama și se simte neajutorată, vine timpul durerii!

Unii sunt foarte bolnavi, alții sparg vasele și sparg mobilierul, alții găsesc mântuirea în sport, alții se descompun la toți cei care sunt în apropiere, al cincilea face descoperiri în munca și afacerile grele cu energia furiei, bărbații pot intra în libertate și se pot afirma în detrimentul femeilor.

Dacă acesta este sfârșitul relației, atunci în această perioadă încep negocierile „dure”, când acuzațiile, amenințările „se revarsă”, sunt amintite toate cele mai neplăcute din experiența trecută a interacțiunii, femeile-mame „închid” calea întâlnirii cu copiii pentru bărbați-tați etc..

Este important să înțelegeți că această perioadă de agresivitate emoțională trece, nu ar trebui să cedați imediat panicii și fricii și să credeți că, de fapt, acum va trebui să trăiți așa pentru tot restul vieții. Această perioadă este importantă pentru a supraviețui.

Ce poate ajuta în această etapă?

Sport (alergare, lupte, yoga, balansare și altele, unde sunt necesare eforturi fizice), meditații dinamice Osho, excursii pe teren și muncă fizică activă.

Ce vă va împiedica să trăiți pe deplin această perioadă și să activeze doar emoții inutile de rușine și depresie?

Îți vei expune corpul la riscul epuizării și distrugerii vieții tale dacă vei decide în acest moment să iei „ajutoare”: alcool, nicotină, sex promiscu, droguri și alte substanțe chimice, muncă riscantă și ilegală.

Faptul este că, dacă furia asupra unei alte persoane (inclusiv a unui decedat) nu este acceptată intern, atunci ea este adesea îndreptată spre sine. Acest fenomen din psihologie se numește autoagresiune..

O persoană este pregătită să se autodistrugă, să-și provoace rău conștient și inconștient. Aceasta este o stare foarte periculoasă. Dacă metodele sănătoase de mai sus (sport: alergare, lupte, yoga, balansare și altele, unde sunt necesare eforturi fizice, meditații dinamice Osho, excursii în teren și muncă fizică activă) nu sunteți capabil să vă ameliorați durerea, este mai bine să căutați ajutorul unui psihoterapeut. cu care poți face față sentimentelor tale.

  • Etapa 3. Afacere.

Aici o persoană se simte adesea vinovată pentru ceva, pentru că a acționat incorect, că nu a spus că nu a făcut cel mai important lucru, că nu și-a aplicat toate abilitățile și punctele forte ale sufletului, începe să se gândească că, dacă a făcut-o „corect”, atunci toate acestea nu s-ar fi întâmplat!

Și dacă acesta este sfârșitul relației, el începe să negocieze în sensul literal al cuvântului:

  • "Hai să facem asta și asta, și atunci va fi exact diferit, nu...?"
  • „Și dacă„ îmi vând ”sufletul diavolului pentru tine, atunci mă vei iubi, nu...?!”
  • "Și ce se întâmplă dacă mergem doar în vacanță, cu siguranță vom putea discuta" sobru "despre toate și vom fi de acord...? Promit să nu te înnebunesc cu barbele mele etc."
  • "Dragă, promit că a fost ultima oară, dacă ai putea să-mi faci cocktailul meu preferat în fiecare dimineață și să mă săruți măcar o dată pe săptămână, ei bine... știi unde... cu siguranță nu aș mai merge" la stânga... "!"

Dacă aceasta este pierderea unei persoane dragi care a murit, o persoană începe să deruleze mental astfel de cuvinte și să „negocieze” în cap și se chinuie în sensul literal al cuvântului.

Ce este important de făcut în această etapă?

Va fi foarte bine și corect dacă cineva ascultă toate aceste „prostii” - un prieten, mamă, psiholog, prieten, mentor etc. Este foarte important să le spui cuiva toate acestea! Pentru a primi în sprijinul cuvântului că ați făcut tot ce ați putut și nu sunteți de vină pentru tot ceea ce la rând, că, desigur, este dificil să rămâneți singur cu o astfel de durere etc..

Este important să înțelegem că acest lucru ar trebui spus cuiva care te înțelege și te iubește cu adevărat, și nu cuiva care te va „conduce” într-un sentiment de vinovăție și mai mare.!

  • Etapa 4. Depresie.

Și acum smerenia și acceptarea sunt apropiate... dar încă nu. Dar există lacrimi, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare și sensul vieții.

În general, devine neclar de ce și cum să trăim.!

Totul... un voal... întuneric... și nimic uman.

Începe autotorturarea: „De ce atunci, în general: m-am căsătorit, m-am născut, am studiat, am muncit atât de mulți ani... cine are nevoie de mine... nimeni nu are nevoie de mine... dacă mor, toată lumea va fi mai bună... Sunt cea mai„ suptă ”persoană din lume... și și slujba mea cea mai cumplită... și mama mea este în general dezgustătoare... tatăl meu încă nu a lucrat din mine... "- și așa mai departe.

În general, o persoană este descurajată, nu vrea nimic și nu vede sensul de a dori ceva și de a face ceva deloc.

El merge la lucru ca un robot, este bine dacă este mecanic și dacă lucrezi cu oameni, atunci este mai bine să-ți iei concediu medical, pentru că în această stare, puteți face o mulțime de lucruri care apoi trebuie rezolvate.

Ce să faci în această etapă?!

Primul lucru important este să vă permiteți să fiți atât de „lipsit de valoare” și de slab, atât de lipsit de viață și lipsit de nimic.

Plângeți atunci când doriți să plângeți, să țipați, să țipați și să vă plângeți, să vă retrageți sau să fiți aproape de cineva care doar să o suporte! Nu poți repara nimic! Dar fiind doar prin preajmă.

Este bine să mergi la un grup de practici corporale, la un grup de meditație, să te relaxezi în pădure, să faci pictură, meșteșuguri, modele.

Creativitatea este cel mai bun medicament în această perioadă. Dans, fotografie, scrierea unui roman - tot ceea ce te va ajuta să te regăsești... sentimentele tale... care te vor ajuta să te simți din nou în viață și în același timp te vor ajuta să-ți exprimi profunda tristețe și durere!

Deci veți găsi armonie, echilibru și puteți trece la etapa următoare..

  • Etapa 5. Smerenie (acceptare).

Soarele strălucește mai tare, apare gustul mâncării, vrei să comunici și să lucrezi, nu mai înghețe cu sau fără motiv, observi că este timpul să-ți cumperi ceva nou, poți râde din nou și să iubești comedia, gata să-i ajuți pe ceilalți, apar idei și soluții și când îți amintești persoana sau viața ta crezi: „Da, a fost un moment interesant / dificil și s-a terminat, este timpul să mergi mai departe”.

Etapele pot fi una mai lungă decât cealaltă, pot merge inconsecvent. Întregul ciclu poate fi repetat mereu până când noua ta viață prinde rădăcini..

Dacă suprimi sau reprimi sentimentele și viața lor, totul va rămâne în interiorul tău și viața ta ulterioară se va învârti în jurul lor. Nu veți simți bucuria, ușurința ființei. Veți simți întotdeauna că viața este dificilă... sunteți pedepsiți pentru ceva... că cu siguranță nu veți avea niciodată noroc etc..

Dacă există succes într-un domeniu al vieții, în altul va exista un „colaps”, este vorba despre un dezechilibru, bolile se pot manifesta și multiplica în funcție de vârstă. Relațiile nu vor putea fi strânse, dimpotrivă, le veți percepe ca ceva care vă amenință siguranța și integritatea. Și totul pentru că adânc în interior, trăirile și durerile nevieți stau și așteaptă să li se acorde atenție..

În concluzie, vreau să spun că viața este trăirea sentimentelor de diferite polarități, există un loc pentru durere în ea, tocmai pentru că suntem în viață! Este important doar să învățăm cum să experimentăm această durere, aceste stresuri și pierderi, apoi putem găsi libertatea interioară și bucuria vieții..

Credeți în voi înșivă, în cei care vă pot sprijini și atunci totul va funcționa.

doar Dumnezeu!

fiecare moment este cel mai bun dintre toate cele care ar putea fi cu tine

5 etape ale durerii - Învățând să te întristezi

Psihologii identifică cinci etape principale ale durerii. Dacă noi, ca să spunem așa, rămânem pe unul dintre ei, procesul de a experimenta și a depăși nu este de fapt finalizat și vindecarea morală nu are loc..
O persoană TREBUIE să parcurgă toate cele cinci etape pentru a reveni la o viață împlinitoare din nou..
Nu toată lumea trece prin aceste etape în același mod, acesta este un proces foarte individual care poate diferi în fiecare caz individual. Nu putem forța o persoană să parcurgă rapid toate etapele, deoarece acestea continuă cu ritmuri diferite și pentru intervale de timp diferite, din nou în funcție de persoana în sine și de organizarea sa mentală. Dar, încă o dată, este necesar să subliniem că TOATE cele cinci etape trebuie parcurse. Abia atunci durerea, ca un puternic șoc emoțional, va fi trăită și cuprinsă.

Deci, cele cinci etape ale durerii sunt:

1. Etapa negării. - Nu mi se poate întâmpla asta! - acesta este laitmotivul acestei etape. O persoană, de exemplu, caută subconștient într-un apartament și așteaptă un soț plecat, iar în cazul morții unei persoane dragi, persoana încă îl percepe ca fiind în viață, continuând să gătească cina pentru el și să spele lucrurile. Fără lacrimi, fără acceptare și recunoaștere a pierderii.

2. Stadiul furiei (furie, resentimente aprinse). "De ce eu? De ce mi se întâmplă asta? " - aceasta este ideea principală a celei de-a doua etape. În cazul unui divorț, există dorința de a se răzbuna sau a răni soțul plecat. În caz de deces, apare o resentimente împotriva decedatului pentru faptul că a plecat, lăsându-i pe cei dragi.

3. Etapa negocierii. Aceasta este etapa de solicitare, etapa de tranzacționare. "Voi face totul, mă voi schimba, pur și simplu nu mă părăsi!" - în raport cu soțul care pleacă. „Doamne, asigură-te că supraviețuiește! Salveaza-l! " - în cazul unei persoane dragi pe moarte. În acest stadiu, o persoană este pregătită pentru orice pentru a schimba situația, astfel încât totul să redevină la fel..

4. Etapa depresiei (în același loc sentimentul de vinovăție, disperare). Etapa sentimentului de deznădejde, deznădejde, disperare, amărăciune, autocompătimire. Conștientizarea realității vine și odată cu aceasta o înțelegere a pierderii. Etapa despărțirii de speranțe, vise și planuri. Etapa amorțelii și pierderea interesului pentru viață. În acest stadiu apar cel mai adesea încercări de sinucidere..

5. Etapa de acceptare. Există un decalaj uriaș între prima etapă a negării și ultima etapă de acceptare. În stadiul acceptării, o persoană percepe pierderea ca o realitate inevitabilă, o realizează și o înțelege. Persoana acceptă situația și se resemnează cu pierderea, oricare ar fi aceasta. Începe procesul de vindecare morală și de întoarcere la viața normală.

Indiferent de stadiul durerii în care te afli, când devine complet insuportabil, nu ezita să ceri ajutor. Orice ajutor. Amintiți-vă că veți supraviețui. Amintiți-vă că este firesc să simțiți durerea pierderii. Nu poți înceta să trăiești, dar poți deveni din ce în ce mai puternic. Și după ce ai trecut prin toate etapele de a-ți simți durerea, abilitatea de a te bucura de viață, capacitatea de a merge mai departe se vor întoarce la tine..

Moarte, stres, etape ale experienței durerii.

Mai jos este un material foarte important pentru toți cei vii.

O persoană știe că va muri cândva, dar când și cum, nu știe! Da, și cei care vor să afle, cred că nu vor fi mulți!

Durerea și durerea, desigur, sunt comune fiecărei persoane. Cunoașterea manifestărilor durerii, a mecanismelor durerii, a etapelor de experimentare a durerii este suficient de importantă. Din păcate, nu există multe lucrări originale în limba rusă.

Durerea este considerată de psihologie ca una dintre acele sentimente puternice care se formează dintr-un individ - o persoană, deoarece durerea este experiențe atât de puternice care creează memoria unei persoane și, în acest sens, durerea este constructivă, deoarece ne creează memoria care la noi a fost despre noi înșine, cum am acționat, ce ne este caracteristic, ce sentimente am trăit. Experiențele îndurerate vă ajută să înțelegeți și alte persoane. Durerea este o experiență, un anumit proces atunci când sentimentul în sine este experimentat, adică durează, prin urmare, putem spune că atunci când o persoană experimentează durerea, se pot distinge anumite etape ale durerii, aceste etape sunt de fapt în experiența oricărei dureri. Voi considera etapele alături de voi ca un exemplu de a experimenta durerea la pierderea unei persoane dragi, a unui soț dintr-o soție, a morții sale, întrucât moartea unei persoane dragi este un exemplu în care putem „vedea” mai clar toate etapele durerii..

4 etape ale durerii

Șoc și amorțeală

Etapa 1 durează de la câteva minute la câteva săptămâni, în mod normal, aproximativ o săptămână. Asa de! Soției i se spune că soțul ei este mort, prima ei reacție este de acest tip: - „Ce vrei să spui, nu poate fi!” Văduva nu acceptă această veste, aceasta este una dintre caracteristicile șocului atunci când se confruntă cu durerea, caracteristica cea mai vizibilă a acestui șoc este un fel de amorțeală psihologică, atunci când văduva nu permite gândul de a-și pierde soțul, la prima etapă se simte ca și cum ar fi până la suflet, bunăstarea ei crește, sensibilitatea la durere scade, sensibilitatea la orice în general. Văduva, de parcă această veste tristă nu afectează, devine insensibilă. Cu cât o persoană experimentează mai mult, cu atât este mai insensibil! Insensibilitatea mărturisește adâncimea durerii! Cu cât durează mai mult această perioadă de insensibilitate, cu atât pot fi mai grave consecințele durerii, sfera emoțională suferă foarte mult, apetitul dispare, slăbiciunea fizică crește, mobilitatea scade, agitația crește, o persoană acționează mecanic în nerealitate, apare caderea memoriei (amnezie psihologică) ). Șocul și amorțeala îl lasă pe văduvă, ca în trecut, când regretatul ei soț era încă în viață. Șocul prezentului în trecut. Toate reacțiile soției sunt oarecum lente (ca un robot), expresiile feței se pierd, sentimentele puternice nu se manifestă (ele „stau”, așa cumva, undeva în interiorul ei și nu apar). Șocul este periculos în sensul că se poate termina brusc, când văduva, brusc, își dă seama de pierderea soțului ei, astfel încât să poată comite acțiuni imprevizibile, atunci poate începe să se comporte ca una violentă. Ajutorul în stadiul șocului este ca rudele care sunt alături de ea să nu rateze momentul în care șocul ei trece, o astfel de reacție violentă, imprevizibilă, poate provoca consecințe nefaste. Vorbirea și mângâierea văduvei sunt inutile, ajutorul ar trebui să fie astfel încât văduva să fie vizibilă pentru rudele care au venit la înmormântare, trebuie să fie lângă ea și să încerce să folosească un fel de contact tactil, de exemplu, pentru a o îmbrățișa, a o mângâia pe cap, umăr, evocați sentimente (plâns etc.), eliminați amorțeala emoțională cu o atingere obișnuită, elementară. Etapa amorțelii ar trebui să se încheie, dar dacă persoana suferindă nu vă este foarte familiară și nimic nu vă ajută, atunci încercați să evocați orice sentimente puternice în el, de exemplu, faceți-l supărat, determinându-l să fie supărat pe voi înșivă, în beneficiul persoanei suferinde. Oamenii se tem de obicei de a contracta frică și de a ajuta pe cineva care suferă. Lacrimile care au apărut în cel care suferă „vorbesc” despre faptul că stadiul șocului în cel care suferă s-a încheiat, iar această persoană nu va comite nicio acțiune nedorită, neadecvată în viitor. Lacrimi - produc endomorfine, sedative naturale, deci dacă o văduvă plânge, atunci este bine, „durerea ei dispare cu lacrimi”. Se produc endomorfine și ea se calmează, dar văduva nu ar trebui să plângă zile în șir.

Uneori, crearea de sentimente puternice este o necesitate! De exemplu, în vremurile de demult din Rusia existau jelitori care trezeau sentimente la rudele decedatului, ca urmare a lamentărilor cărora, printre rudele decedatului, aceste sentimente se manifestau mai repede.

Etapa - suferință, dezorganizare a psihicului

Durează 6-7 săptămâni, (aproximativ 40 de zile), aceasta este cea mai dificilă etapă a durerii, în această etapă apare durerea, văduva se confruntă cu dureri mentale acute, este deschisă tuturor experiențelor, aceste experiențe sunt, de asemenea, asociate cu crize de suferință fizică. Exemple: crampe în gât, gâfâind pentru respirație, crize de sufocare, senzație de vid în abdomen, scăderea forței musculare continuă, totul se întâmplă pe fondul unor experiențe emoționale intense, dacă în prima etapă bolile somatice au dispărut, apoi în a doua etapă, dimpotrivă, încep să se întoarcă și chiar intensifica. O văduvă suferindă poate observa că toate aceste atacuri se repetă, se presupune că una dintre rude intră sau vine la ea sau își amintește de soțul ei decedat, observând acest lucru, deoarece i se pare, legătură, se închide, încearcă să scape din orice amintiri despre soțul ei decedat, caută să scape de contactele și comunicarea cu rudele și prietenii din jurul ei. O văduvă poate exprima astfel de trăsături precum: suspin constant, epuizare, pierderea puterii, apetitul afectat, sufletul și conștiința văduvei se schimbă, are un sentiment general al irealității a ceea ce se întâmplă, este, așadar, absorbită de imaginea soțului ei decedat și o vede ca pe un străin ca pe soțul ei decedat, uneori greșește alte persoane cu soțul decedat. Își ascultă vocea etc. Văduva începe să se sperie de toate acestea. Se plânge că înnebunește, în general, în cazurile severe, o persoană se îmbolnăvește de aceeași boală ca și decedatul sau persoana începe să fie foarte interesată de afacerea persoanei decedate, iar cel care suferă poate apărea sau poate fi confiscat cu un sentiment de vinovăție. Văduva își amintește toate circumstanțele dinaintea morții decedatului, ceea ce nu i-a făcut, acest sentiment de vinovăție este un sentiment distructiv și persoana suferindă, prin urmare, este foarte iritată, este periculos pentru el, dacă văduva nu poate supraviețui în a doua etapă, atunci va avea sindromul post-stres. Psihosomatica și sănătatea vor începe să sufere. O văduvă poate pierde contactul cu alții și poate dezvolta sentimente de ostilitate față de ei. Activitățile zilnice ale celor îndurerate se schimbă, vorbirea rapidă, acțiunile fără scop, este dificil de lucrat, deoarece suferindul a lucrat înainte, apare o problemă. Ajutați în această etapă a experienței durerii: dacă persoana îndurerată dorește, atunci trebuie să-l lăsați să fie singur, dar, dacă este necesar, atunci la prima sa cerere, trebuie să fiți lângă el pentru a-l asculta, pentru a empatiza cu el. Dacă o persoană care suferă este iritată, atunci trebuie să aveți răbdare și să o tratați suficient de blând, doar să nu o transformați într-o victimă patologică. La sfârșitul etapei, ar trebui să încercați să implicați persoana care suferă în activități utile din punct de vedere social, să lucreze într-un mod de economisire, dar nu lisp (comunicare umană normală). Este posibil și necesar să părăsiți sentimentul de vinovăție, prin sentimentul de rușine al persoanei îndurerate. Dacă a doua etapă merge bine. Apoi vine...

Stadiul șocurilor reziduale și al reorganizării psihicului

Vine în 40 de zile și durează până la un an. Viața unei văduve revine pe drumul cel bun, somnul, pofta de mâncare, munca etc. sunt refăcute. iar decedatul încetează să mai fie pentru ea centrul principal al vieții sale. Fosta soție revine treptat la viața normală. Atacurile durerii ei apar sub formă de izbucniri separate, replici reziduale, de obicei asociate cu date, sărbători, evenimente fără decedat. Treptat, pierderea intră în viața ei și se împletește cu experiențe. Văduva încearcă să-și construiască viața, deja fără decedat, treptat are din ce în ce mai multe amintiri despre decedat, eliberată de durere, durerea din poveste pleacă încet, după un an durerea trece.

Etapa este asociată cu depășirea anumitor bariere culturale care există în societate. Văduvă, se poate recăsători, etc. Imaginea decedatului și-a luat locul permanent în viața ei, iar locul durerii a fost înlocuit de o ușoară tristețe, care „rămâne pentru totdeauna în inima ei”. Mai sus, am descris, prin exemplu, munca normală a durerii umane, dacă o persoană suferindă în cea de-a doua etapă nu cade în patologie cu sentimentul său de vinovăție în fața decedatului, atunci se va recupera, va trece printr-o perioadă dificilă pentru el și va putea trăi o viață normală. Sper că informațiile de mai sus vă vor ajuta într-o situație similară, dacă vor apărea, și se vor întâmpla inevitabil oricăruia dintre voi. Precautia este ca o inarmare!

Amintiți-vă proverbul: - „Nu prețuim ceea ce avem - după ce am pierdut, plângem”. Ne-ar face plăcere să cerem iertării decedatului, dar este prea târziu, nu-l poți readuce la viață, dar cum uneori vrei să vorbești cu el, să ceri sfaturi, să împărtășești vești bune, dar, vai, nu poți face nimic, timpul este inexorabil, apreciază ceea ce ai aici și acum în viața reală, pentru a nu înnebuni! Multă baftă! Ai grijă de tine și de cei dragi!

(Material preluat din prelegerile lui Minaeva N.S.)

Nu s-au găsit duplicate

ce medicamente și ierburi sau suplimente alimentare pot fi utilizate pentru a reduce rata de răspândire a stresului în sistemul nervos central?

următoarea întrebare este CUM se restabilește calitatea gândirii după stres, astfel încât viteza gândirii și memoria pe termen lung să funcționeze, precum și înainte de apariția stresului? ce se poate și ce trebuie făcut pentru a se salva. cum decât.

1. antidepresive, tranchilizante

Amintindu-mi de experiența mea de pierdere, dintr-un anumit motiv mi se pare că ceva a fost ratat, există încă o etapă, dar este imposibil să o formulezi clar. În general, încercând să-mi amintesc cum a trăit în acel moment sau chiar apariția mamei sale - totul este foarte vag în memoria mea. Au trecut deja șase ani, dar nu o recunosc în fotografii.

A doua etapă a „fazei de căutare” este cu adevărat ratată, atunci când o persoană vede și aude defunctul peste tot (de exemplu). Poate vorbi despre el în timpul prezent și poate avea unele probleme de somn

Poate că, în timp, vor apărea mai multe etape (un mister al omului), DAR până acum psihologia internă și străină menționează și descrie doar aceste etape. Încercați să vă dați seama, amintiți-vă și formulați-vă etapa și descrieți.

Porniți logica, dacă o persoană la un moment dat „se blochează”, rudele sale ar trebui să-l ajute, să caute ajutor de la un psiholog practicant, psihoterapeut, astfel încât nici el, nici rudele sale să nu sufere, sănătatea mentală și fizică să nu sufere.

deci aceasta este în general copiere-lipire, ceea ce au semnele de punctuație?

Mai ales pentru oamenii deștepți care sunt „un ochi” cu semne de punctuație inutile sau text teribil. Nu-mi place subiectul, trecem pe lângă.

De ce spune autorul că tu îl minuți?

iar gluma mea preferată este chintesența întregului proces

soția unui georgian a murit, stă în cimitirul din fața mormântului și plânge necontenit: Odyn, la fel!

apoi, parcă s-ar gândi: Odyn?! La fel?!

și un minut mai târziu, bucuros și aproape bucuros: Odyn, destul de odyn! Odyn! La fel!

și a început să danseze lezginka dance

Stresul conduce la stres

1800 de persoane s-au înscris în 7 zile, mulțumesc, scriu pentru tine.
Și acum (la cererea dvs.) voi încerca să răspund la întrebări.
S-a dovedit foarte lung.
Postul este despre cum să faci față stresului și să eviți psihosomaticele pe care le-am descris anterior..
Psihosomatoza:
Simptome de conversie:

Punctul 1. Cum să facem față stresului și să îl prevenim de la somatizare?
Stres.
Stresul este un mecanism de reacție la un stimul (proces natural pe termen scurt).
„Activează” resursele corpului și „îngheață” procesele minore.
Când situația este rezolvată, corpul intră în funcțiune normală. Dacă situația nu este rezolvată, este probabil trecerea la „Distress”. Acest lucru este plin de consecințe grave, deoarece rezervele organismului sunt deja epuizate, iar procesele responsabile de inflamație nu pot funcționa în mod adecvat, deoarece sunt „înghețate”. Echilibrul chimic și hormonal este perturbat (pentru mai multe detalii în post despre psihosamotoză).

Cum să faci față stresului?
A face față stresului este și stres, acesta este un mod greșit. Este necesar să abordăm problema cu cauza principală a stresului. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Pentru început, instrucțiuni generale comune pentru menținerea imunității și a corpului aflat în dificultate:
1) Vitamine (recomand să cumpăr din sport.pita).
2) Igiena, regimul de somn (dacă valeriana nu ajută, consultați un medic).
3) Activitatea fizică (cel puțin mersul pe jos), ridică nivelul de endorfine și serotonină.
4) Nu încercați doar să fiți distras de o carte sau de un telefon. Avem nevoie de impresii „live”. Corpul tău produce hormoni ai stresului și te epuizează. Anunță corpul tău că nu mori. Fă ceea ce îți place și eliberează endorfine.
5) Meditație cu exerciții de respirație. Normalizați tensiunea arterială și funcția inimii.
6) Pe cât posibil, izolați-vă de factorul de stres.

Stresul datorat stresului?
Uneori există situații foarte dificile, fără fund.
De exemplu, ceea ce îți provoacă stres este stresul tău..
Dermatita atopica. Este o manifestare a psihosomatozei, dar în viitor te epuizează pur și simplu. Nu dormi pentru că mâncărime și nu dormi suficient, iar zona leziunilor cutanate crește, deoarece corpul nu are puterea de a o combate.
Dieta, unguente, medicamente, creme - nu ajută? Consultați un psihoterapeut.

Stresul lipsei speranței?
Cea mai frecventă cauză de suferință este conflictul intern.
O persoană înțelege de ce este stresată și chiar înțelege în ce moduri iritantul poate fi îndepărtat, dar această metodă nu este acceptabilă pentru el. Așa că se grăbește între două incendii și situația „apasă”, iar decizia „înțelege”.
De exemplu: munca urâtă, dar dacă pleci, atunci nu este nimic care să-ți hrănească familia. Drept urmare, o persoană face ceea ce urăște și unde urăște. Puteți rezolva conflictul intern fie într-o încercare de umilință și de a obține un accident vascular cerebral, fie făcând o alegere spre fericire (dar nu se știe cât va dura). Așa că mergi la un psihoterapeut. Acesta va ajuta la prevenirea iritantului dvs. de a vă irita atât de mult. Și te va ajuta să descoperi o mulțime de lucruri noi în tine.

Atacurile de panică ca manifestare a stresului?
Un exemplu din practică: un atlet este campion european. Părinții ei au crescut-o puternic (plus întărirea din sporturile profesionale). Prin durere și lacrimi, continuați cu un cântec și nu vă plângeți nimănui. În acest moment, este mamă a trei copii și lucrează ca antrenor, îi învață pe copii. Totul trage de la sine (datorită creșterii). Dar resursele sunt la limită. Corpul are nevoie să se odihnească și se odihnește numai atunci când este bolnav. Și așa se dovedește - obosește-te, supraviețuiește atacului, odihnește-te și din nou în luptă.
Pentru a evita astfel de situații, delegați, vorbiți dacă vă este dificil. Nu trebuie să trageți totul singur. Nu-l trageți. Nu știți cum să delegați sau vă îngrijorează ce vor face alții greșit? Este vorba de anxietate. Și dacă doriți să continuați să rezolvați singuri problemele. Nu va funcționa pentru că aveți probleme pentru că rezolvați probleme.

Odihnă și stres?
Stresul te scurge și te împiedică să completezi.
Te gândești când te odihneai? Nu doar culcat pe canapea epuizat, acest lucru nu este odihnă - aceasta este o animație suspendată. Odihna este atunci când îți completezi resursele interioare cu emoții pozitive, evenimente, serotonină, dopamină. Imaginați-vă că sunteți o mașină, aveți un rezervor plin, atunci cât va dura dacă opriți doar motorul în loc să realimentați. Doar mașina rămâne fără benzină și ai imunitate. Crede-mă, dacă odihna cea mai bună pentru tine este „Doar ca nimeni să nu se atingă” - atunci ești epuizat.

Medicație și stres?
Medicația este adesea necesară. Principalul lucru este să încercați să nu luați medicamente pentru o lungă perioadă de timp și să rezolvați problema care v-a determinat să recurgeți la medicamente. În caz contrar, după întreruperea tratamentului, veți fi „acoperit” cu vigoare reînnoită.
În general, antidepresivele și psihoterapia funcționează bine împreună..

Punctul 2. Am nevoie de un psihoterapeut sau pot face față singur?
Totul depinde de natura persoanei și de circumstanțe. Dar, în orice caz, ajutorul unui specialist simplifică și accelerează procesul.
Psihoterapeut VS stres.
Imaginează-ți că ți-ai rupt piciorul. Dar nu s-au dus la doctor, au aplicat ei înșiși o gipsă, s-au întins și au pornit pe drum, pentru a cuceri noi vârfuri, pentru că piciorul nu mai doare. Dar s-a dovedit că gipsul nu a crescut împreună corect, un picior este mai scurt decât celălalt, coloana vertebrală este curbată, în acest sens, nervii sunt ciupiți, apare o hernie, îți cumperi un baston și totuși mergi înainte cu mândrie. O întrebare „Unde?” Mai bine pentru doctor.
Cred că doriți să întrebați: „Cum pot crește incorect traumele psihologice împreună?”.
Există o mulțime de opțiuni, voi da exemple din practică:
1) Un tânăr cuplu căsătorit (soțul a fost prins înșelând). Divorț, au trecut 3 ani, fata este singură. Nu există o stimă de sine, este singură și suferă, dar când este chemată la o întâlnire, ea refuză. Durerea ei „a trecut”. Dar consecințele au rămas. Nu are încredere în bărbați. Vrea o relație, dar se teme că va fi trădată din nou. Și evită această trădare și toți oamenii pentru unul.
2) Un om cu atacuri de panică. Tatăl său era militar și și-a instruit fiul. Orice abatere de la un triplu dintr-un jurnal și întârzierea de la școală a fost pedepsită. A crescut, dar este „ucis” de cerințele sale asupra sa. Sosește la serviciu într-o oră și încearcă să facă totul perfect. Dar dacă întârzie sau greșește, începe un atac de panică. Subconștientul său încă se teme de pedeapsă..
3) Ședință de familie: soțul își dorește copii și soția, dar îl amână de mai bine de trei ani. Se pare că tatăl soției a părăsit familia când avea 2 ani. Mama a acuzat-o pe fiica ei că este vinovată de părăsirea tatălui ei din familie, deoarece din cauza ei s-a vindecat în timpul sarcinii și din cauza ei nu a putut să se formeze pentru a-și păstra soțul. Drept urmare, există o atitudine conform căreia clientul nostru va naște, se va îngrasa și va fi abandonat de soțul ei.
4) O fată tânără se plânge că nu poate refuza bărbații, un număr mare de parteneri sexuali, nu sunt atrăgători pentru ea, iar procesul nu aduce multă plăcere. Motivul este, desigur, o stimă de sine scăzută, dar s-a dezvoltat din mai mulți factori. Părinții sunt oameni foarte ocupați și cu succes financiar, nu au avut grijă de fiica lor și ea a simțit că nimeni nu are nevoie. Apoi, dragostea, pasiunea și în sfârșit este nevoie de ea, iubită. Dar relația se termină. Și astfel, pentru a fi nevoie cel puțin de cineva, ea face ceea ce face.
5) Și în cele din urmă: am adus-o pe soția soțului meu, el bea bețiv, dar o dată la 2-3 luni. Soția ia copiii, merge la mamă. Binge se oprește, soțul își cere scuze, cere să se întoarcă, promite să se îmbunătățească. Dar această situație are mai mult de 3 ani. După cum sa dovedit, bărbatul a crescut fără tată, mama sa lucra constant și obosea și îi era milă de mama sa. În acest moment, își dă seama că nu își iubește soția, nu vrea să trăiască cu ea. Dar nu poate renunța, își amintește mama și copilăria sa. Adânc în interior, ea speră că într-o zi nu se va întoarce la el după o spree. Drept urmare, se torturează pe sine și pe ea.
Psihoterapeutul este persoana care te va ajuta. Uneori, motivul pentru care nu mergi este frica de „durere”, nu vrea să stârnească trecutul, ci uită repede. Dreptul tău, dar atunci s-ar putea să-ți șchiopătezi întreaga viață. Uneori, trebuie să-ți rupi un os din picior care nu s-a vindecat corespunzător pentru a recâștiga capacitatea de a merge normal..
Clauza 3: Psihoterapeut.
Am decis să mergem, dar cum să alegem?
Mentalitatea noastră este de așa natură încât apelează la ajutor psihologic atunci când sunt deja plini de f * cking. Și din moment ce a venit deja, atunci trebuie să acționăm cu siguranță! Am fost întrebat aici de multe ori: „Unde îl găsesc?”, „Cum să înțeleg?”, „Și au înșelat?”, „Psihologia nu este dovedită. "
Totul în ordine.
0) Cel mai important lucru este să nu ai încredere în site-uri, poți cumpăra reclame și recenzii acolo. Mai ales nu aveți încredere în cei care vă spun cum să alegeți un terapeut..
1) Se duc la psihologi pentru a-și rezolva problemele sau pentru că este la modă.
2) 4 ani în pedagogie, sau chiar cei 5,5 ani ai mei în domeniul medical - nu îi fac pe psihoterapeuți din oameni. Este ca un doctor care tocmai a absolvit.
3) Formare suplimentară, direcții în psihoterapie, dacă facem o paralelă cu medicii - acesta este un stagiu. Costă mult și durează mult.
4) Pentru a fi psihoterapeut, trebuie să parcurgeți un curs de psihoterapie în rolul de „pacient”. Acest lucru este necesar pentru ca problemele dvs. să nu se suprapună cu clientul..
Dacă nu, atunci iată un bun exemplu de ceea ce se poate întâmpla:
Un tânăr psiholog a deschis o primire primilor clienți, după ce ieri a primit deja o diplomă RED. O femeie vine la ea pentru ajutor în depresie și durere, fiul ei a murit într-un accident. Și de la durere a început să bea până la inconștiență pentru a uita. El spune că nu mai poate face acest lucru și vrea să se oprească. Are și o fiică și cere ajutor unui psiholog, cum să trăiești mai departe? Și captura este că mamei (psihologul nostru) îi plăcea să bea cu sau fără motiv. Și eroina noastră își iubește cu siguranță mama, dar în copilărie a fost ofensată de ea și nu a reușit să ofere infracțiunea. Și iată un mare obiect pentru deplasare. Și își revarsă nemulțumirile din copilărie asupra femeii, introducând-o într-o stare și mai gravă. Spunându-i că nu poți fi atât de slab, alcoolicii nu sunt oameni, dar oamenii normali rezolvă problema și nu beau. Și psihologul este sigur că face ceea ce trebuie. Ea nu acordă sprijin, nu permite să vorbească, ci doar învinuiește persoana etc..

5) Să presupunem că există educație, există instruire în psihoterapie, specialistul însuși a trecut prin psihoterapie. De unde știi că te va ajuta? Plătești pentru sesiune, este profitabil pentru el să te trateze? Sau o persoană va trage cauciuc? Cum să știi că își iubește cu adevărat slujba și vrea să te ajute?
Câteva momente importante:
1) Durata sesiunii este de 60-90 de minute. Dacă există mai multe, atunci cel mai probabil, există pur și simplu spațiu în program, iar organizarea a două sesiuni înseamnă a obține de două ori mai mulți bani.
2) De obicei, o sesiune de terapie are loc o dată pe săptămână, cel puțin două. Dacă vi se spune că aveți nevoie de mai mult, atunci probabil că vor câștiga
3) Promisiunea de a ajuta „EXACT” este fie nou-veniții fără experiență, fie „vânzătorii”.
4) Dacă ești convins și convins să vii la sesiune, acest lucru este rău. Puteți cere ajutor atunci când aveți nevoie de el. Tu decizi dacă terapia s-a terminat, nu terapeutul.
5) Dacă terapeutul spune că ceva nu este în regulă în tine, spune că greșești sau că reacțiile tale nu sunt adecvate și te simți inconfortabil cu el, atunci fugi. Astfel, se creează dependența, ești învățat că ești un spațiu gol fără psiholog..
6) Psihologul nu poate, iar înșelătorul vă poate suna între sesiuni, vă poate întreba cum sunteți, vă puteți relaxa emoțiile și vă poate invita la o sesiune extraordinară.
7) Nu priviți site-urile psihologilor și site-urile cu psihologi - nimeni nu a anulat publicitatea.
8) Singurul și cel mai bun mod de a găsi un specialist competent este să primiți o recomandare de la o persoană pe care ați verificat-o.

Gând final la psihoterapeuții din Federația Rusă.
85% merg la un psiholog pentru a-și rezolva problemele. Minoritățile decid. Îi vom îndepărta pe cei care vor să se lipească de necazurile altcuiva. Rămâne un număr imens de specialiști nedezvoltați. S-ar putea să vrea cu adevărat să ajute, dar fie dăunează, fie creează, fără să știe, dependență, se asigură că clientul nu poate face nimic fără a consulta un psiholog. Și întind terapia pentru ANI. În același timp, ei se văd ca pe un „popor minune”, atât de bun încât nu pot face față fără ei și sunt întotdeauna gata să facă o persoană fericită și să ajute. Dar nu cred că trebuie să lucrați cu o persoană timp de 3 ani fără întrerupere. Dacă există o patologie atât de gravă, atunci este psihiatrie. Și dacă nu există diagnostic.
S-a dovedit FOARTE mult, mulțumesc pentru lectură. Puneți întrebări, voi încerca să răspund.