Terapie orientată spre corp: Cum să eliminați carapace musculare pentru a fi sănătos și fericit

Timp de secole, oamenii au încercat să înțeleagă relația dintre corpul uman și starea sa de spirit. Ori credeau că nu se atingeau în niciun fel, ori numeau somaticul o punte între ei. Și există, de asemenea, concepte pentru care fobiile, sentimentele dominante, temperamentul, unele tulburări mentale și alte trăsături de personalitate lasă amprente abia vizibile asupra aspectului unei persoane. Și, dacă le vezi și le elimini, poți face față multor probleme. Acest lucru este strâns legat de terapia orientată spre corp sau, pe scurt, de TOT..

Ce este

Terapia orientată spre corp este o direcție în psihologie și psihoterapie care elimină problemele și tratează nevrozele prin diferite tehnici de contact corporal.

Fondatorul este Wilhelm Reich (mijlocul secolului XX), psiholog austriac și american, singurul student al lui Freud. Îndepărtându-se de psihanaliza profesorului său și luând doar câteva momente din el, el și-a creat propriul concept despre cum să ajute oamenii să rezolve situații dificile de viață și să trateze diferite tipuri de tulburări mentale. Pentru aceasta, în opinia sa, este necesar să influențăm într-un anumit mod asupra „zonei” slabe a corpului uman, afectată de psihotraume..

De-a lungul timpului, s-a dovedit că lucrul cu astfel de zone cu probleme nu numai că a adus calm și pacificare persoanelor care au venit la sesiune, ci și-a îmbunătățit semnificativ bunăstarea fizică. În acest sens, Reich a câștigat mulți adepți, iar terapia sa a devenit răspândită în întreaga lume..

În ciuda numeroaselor recenzii recunoscătoare, astăzi aparține unor industrii pseud științifice, a căror eficacitate nu a fost confirmată de cercetări. Baza de dovezi teoretice slab scrise pe care TOT o funcționează de fapt nu rezistă criticilor..

Cele elementare

Noțiuni de bază

Terapia orientată spre corp se bazează pe un concept fundamental, fără de care această direcție nu poate fi imaginată. Aceasta este armura corporală, deși are mulți alți termeni sinonimi: musculară, musculară, armură caracterologică, cleme musculare, apărarea ego-ului. În total, corpul uman este împărțit în 7 zone cu probleme, unde se poate forma în conformitate cu psihotrauma primită.

Potrivit lui Wilhelm Reich, armura corporală este apărarea corpului, suprimând fizic fricile, anxietatea interioară, complexele și tot ceea ce reprezintă o amenințare pentru psihic..

Energie organică - așa a numit Reich libidoul cunoscut de toți de Freud, care este eliberat ca urmare a lucrului cu cochilii.

Dizolvarea - așa se referă la terapia orientată spre corp la procesul de eliberare din tensiunea musculară.

Schema de formare a cochiliilor

Spre deosebire de toate celelalte domenii, terapia corporală leagă strâns ceea ce se întâmplă în sufletul unei persoane cu aspectul său. Conform învățăturilor ei, contactul dintre ei se stabilește după cum urmează:

2. Situația specifică asociată cu aceasta este îngrijorătoare.

3. Persoana caută să se protejeze de această anxietate și repetarea a ceea ce s-a întâmplat.

4. El își suprimă frica folosind „cleme musculare” într-o anumită parte a corpului.

5. Se formează simultan:

  • natura sau tiparul de comportament;
  • carapace corporale.

Un exemplu de funcționare a acestei scheme în practică:

1. La școală, copilului i se spune constant că nu este nimic..

2. Nu vrea să meargă la școală din această cauză.

3. Întrucât acest lucru trebuie făcut zi de zi, el încearcă să scape de contactele directe cu cel care îi spune acest lucru.

4. Nu se uită în ochi, privește în jos, închide ochii, își încrețește fruntea.

5. Aceasta formează:

  • stimă de sine scazută;
  • coajă corporală „Blocuri în segmentul ocular”.

Schema de lucru cu shell-ul

Pentru a ajuta o persoană să-și rezolve problemele, psihoterapia corporală funcționează în paralel cu ambele esențe - externe și interne:

  1. Tipul învelișului corpului este dezvăluit și unde se află exact.
  2. Eliberează treptat stresul din zona cu probleme a corpului folosind diverse tehnici.
  3. Psihotrauma este dezvăluită pe parcurs.
  4. Lucrați paralel cu acesta.
  5. Energie organică eliberată.
  6. Neurotic și alte tulburări sunt vindecate.

Multă vreme, în cadrul psihoterapiei orientate spre corp, specialiștii au lucrat doar cu cleme musculare, crezând că, după eliminarea lor, psihotrauma va dispărea automat. Și numai după un timp s-a ajuns la concluzia că era necesar să le ștergeți pe amândouă în același timp. În acest fel, puteți asigura efectul durabil al sesiunilor și puteți garanta că problema nu va mai reveni..

Metode

Pe baza conceptului Wilhelm Reich, au fost create diverse metode de psihoterapie orientată spre corp și abordări ale relației dintre corp și minte..

Principalele metode de terapie orientată spre corp sunt:

  • terapia sistemului bioenergetic (terapia sistemică bioenergetică, BEST) EI Zueva: impact asupra minții, simțurilor și corpului pentru a vindeca psihicul;
  • terapia vegetativă (somatică, corporală) de V. Reich;
  • Practica motorie a lui M. Feldenkrais, al cărei scop este de a învăța o persoană să se miște corect (ca și copiii) pentru a îndepărta clemele musculare;
  • psihoterapie organismică M. Brown: cochilia este considerată ca o nepotrivire între corp și creier;
  • Radix (sursă de energie vitală) C. Kelly - o versiune de grup a terapiei orientate spre corp;
  • Metoda Rosen M. Rosen: lucrați cu mușchii tensionați în combinație cu contactul verbal;
  • Rolfing (integrare structurală) I. Rolf: lucrează la îmbunătățirea mersului, a posturii, a manierelor de ședere, a stilului de comunicare, a relației lor cu tiparele comportamentale;
  • psihoterapie somatică a biosintezei lui D. Boadella: lucrează cu 3 fluxuri vitale - endoderm, mezoderm și ectoderm;
  • psihanaliza bioenergetică orientată spre corp (bioenergie) de A. Lowen;
  • Hakomi (psihoterapie centrată pe corp) R. Kurtz: metode de bază - terapia de dans și mișcare, yoga, meditație.

Terapiile se bazează în parte pe terapia orientată spre corp, cum ar fi:

  • Core-energetic D. Pierracos;
  • biodinamică G. Boysen;
  • terapie de perspectivă (perspectivă corporală) M. Belokurova;
  • Terapia primară a lui A. Yanov;
  • psihoterapie orientată spre proces A. Mindell;
  • psihologia dezvoltării somatice (bodynamics, bodynamic analysis) L. Marcher;
  • thanatoterapia (tratamentul morții) V. Baskakov;
  • conștientizare senzorială (senzorială) S. Selver.

Iar acestea nu sunt toate metodele. Abundența lor dovedește popularitatea acestei direcții..

Tipuri de armuri corporale

În ciuda unui număr atât de mare de metode, aproape toate se bazează în baza lor teoretică pe acele tipuri de armuri corporale pe care Wilhelm Reich le-a identificat la un moment dat..

Oftalmic

Ce este inclus: ochi, sprâncene, frunte, scalp.

Semne externe ale cochiliei:

  • senzație de mască fixă ​​pe față;
  • privire alergatoare;
  • o persoană nu se uită niciodată în ochi;
  • riduri verticale profunde pe puntea nasului și multiple riduri pe frunte.

Probleme interne: frici sociale, incapacitate de a stabili contacte interumane.

Somatic: probleme de vedere, dureri de cap, lacrimă.

Oral / maxilar

Ce este inclus: gât, bărbie, gât.

  • maxilar strâns;
  • grimase;
  • obiceiul de a mesteca mereu gumă;
  • „Nodurile care scutură”;
  • reticenţă.

Probleme interne: secretul, nevoia de a păstra totul în sine, îngrădirea furiei.

Somatic: de obicei, nu există plângeri.

Gât / col uterin

Ce este inclus: limbă, gât.

  • tuse nevrotică;
  • voce înceată;
  • înghițire frecventă.

Probleme interne: la fel ca și cu clema maxilarului, dar mai profundă, revenind la copilărie (de exemplu, resentimente față de părinți).

Somatici: dureri de gât frecvente, nodul persistent în gât.

Pectoral

Ce este inclus: piept, umeri, omoplați, brațe.

  • dificultăți de respirație;
  • postură necorespunzătoare;
  • poziția nenaturală a umerilor (coborâți, ridicați, asimetrici);
  • lipsa flexibilității corpului.

Este interesant! Potrivit Terapiei orientate spre corp, oricine își poate testa cunoștințele pentru prezența cojii mamare și, prin urmare, poate determina dacă este fericit sau nu. Pentru a face acest lucru, este suficient să-l strigi atunci când persoana stă cu spatele la tine. Dacă se întoarce cu tot corpul - clema și problemele sunt evidente. Dacă întoarce doar capul sau doar partea superioară a corpului, este în regulă.

Probleme interne: suprimarea sentimentelor umane de bază în sine - dragoste, vise, gelozie, hobby-uri. În terapia orientată social, pieptarul este o dovadă că pacientul este profund nefericit.

Somatici: dureri de umăr, dificultăți de respirație, hiperhidroză a palmelor.

Diafragmatic

Ce este inclus: diafragmă, plex solar, vertebre inferioare.

  • scolioză;
  • dificultate la expirare.

Probleme interne: interzicerea manifestării sentimentelor de dezgust și dezgust. Adesea, acest tip de cochilie este observat la cei care sunt obligați să trăiască, să lucreze sau pur și simplu să comunice cu o persoană ne iubită și chiar urâtă..

Somatici: vărsături frecvente, boli pulmonare.

Abdominal

Ce este inclus: burta, spatele.

Semne exterioare: burtă proeminentă, mare.

Probleme interne: frică de atac, furie, antipatie.

Somatici: obezitate, probleme digestive.

Pelvian

Ce este inclus: pelvis, membre inferioare.

  • pelvisul iese în spate;
  • fese strânse;
  • mers îndoit.

Probleme interne: incapacitatea de a satisface excitația, suprimarea plăcerii sexuale, un sentiment de amenințare la adresa vieții.

Somatici: picioare vătămate, moale, genunchi tremurători.

Tehnică

Când lucrează cu pacientul, terapeutul corpului folosește o varietate de tehnici pentru a elibera tensiunea musculară. Și unele dintre ele sunt familiare tuturor:

  • diferite tipuri de masaj;
  • terapie manuală;
  • exerciții de respirație;
  • yoga;
  • complexe obișnuite de exerciții din programele sportive;
  • dans;
  • gimnastica pentru fata;
  • abilități de actorie.

Artoterapia este adesea folosită în terapia orientată spre corp. În special, dansul și drama. Există, de asemenea, complexe întregi de exerciții motrice concepute special pentru TOT, de exemplu, Frederick Mathias Alexander și R. Laban.

Pentru a lucra cu psihotrauma, se folosesc tehnicile și tehnicile uzuale, tipice pentru toate domeniile psihoterapiei: conversație, antrenamente de grup, afirmații, hipnoză.

Despre practică

Terapia orientată spre corp este utilizată pentru a trata o varietate de tulburări de personalitate și de comportament și probleme psihologice. În special - nevroze, stres, tulburări posttraumatice, stări depresive, boli psihosomatice. Iată câteva exemple despre cum funcționează acest lucru în practică..

Pentru copii

Terapia orientată spre corp este utilă pentru copiii care s-au confruntat deja cu stresul în viața lor, care se caracterizează prin anxietate crescută, autism, timiditate și care nu își pot controla emoțiile și acțiunile. ACEL le permite să-și normalizeze starea mentală, îi ajută să se calmeze, să scape de emoția și traumele emoționale, să crească nivelul de conștientizare și să treacă prin experiențe de viață negative.

În ciuda simplității multor exerciții, specialiștii ar trebui să lucreze cu copiii..

Există mai multe exerciții universale care vă pot ajuta să vă scutiți copilul de clemele musculare din tot corpul..

  • „Soldat păpușă”

Sarcina numărul 1 - să te întinzi la sfoară, încordând toate părțile corpului, dându-te drept soldat. Rămâneți nemișcat câteva minute (în funcție de vârsta copilului). Sarcina numărul 2 - pentru a relaxa brusc corpul și a deveni pentru o vreme o păpușă de cârpă fără oase. Trebuie să modificați aceste dispoziții de 2-3 ori. Efectuați de 2-3 ori pe zi.

  • „Semințe”

Un copil într-o șezut scăzut se îndoaie într-o minge și se preface că este o sămânță plantată în pământ. Specialistul se preface că îl udă, îl sapă, îl îngrijește și îl îngrijește. Din când în când, un adult observă că planta a crescut, are frunze, muguri, flori. Conform poveștii sale, copilul îndreaptă încet corpul.

Când lucrați cu copii în TOT, se utilizează și terapia basmului, exerciții de respirație, jocuri de rol, antrenamente de grup.

Pentru femei

Terapia orientată spre corp este esențială pentru femei, deoarece, pe lângă sănătatea mentală și fizică, oferă frumusețe și tinerețe corpului. Acum multe centre TOT deschid cursuri speciale pentru acest lucru. Lucrările se efectuează cu toate segmentele, indiferent dacă există sau nu o coajă:

  • ochi - curățarea ochilor și eliminarea ridurilor de pe față;
  • oral - capacitatea de a vă controla organele de vorbire, pentru a nu bârfa;
  • gât / col uterin - capacitatea de a-ți exprima emoțiile prin cântat;
  • piept - dezvoltarea unei posturi drepte, îmbunătățirea funcției inimii;
  • diafragmatic - dezvoltarea exercițiilor de respirație;
  • abdominal - curățarea tractului gastro-intestinal, corectarea taliei și a părților laterale;
  • pelvian - lucrează cu instinctele materne, funcțiile de reproducere, propria energie orgonică.

Psihoterapeuții corporali promit să facă din orice femeie cu cele mai adânci complexe o adevărată regină în doar 10 ședințe (fiecare durează aproximativ 2 ore).

Exerciții

Una dintre caracteristicile terapiei orientate spre corp este că este dificil să o faci singur. Conform acestei abordări, clemele musculare răspund cel mai activ la mâinile altcuiva ale unui specialist care știe exact ce trebuie făcut cu una sau alta coajă. Prin urmare, o astfel de procedură la domiciliu poate fi ineficientă. Singurul lucru disponibil este să faci niște exerciții și să te auto-masezi. Dar chiar și asta numai după ce psihoterapeutul identifică corect zona cu probleme și ce anume ar trebui făcut cu aceasta..

Pentru fiecare coajă, TOT oferă un bloc de exerciții separat. De regulă, o persoană are mai multe cleme musculare simultan. Trebuie să le tragi de sus în jos..

Oftalmic

  1. Deschide ochii cât mai larg posibil.
  2. Rotirea ochilor în direcții diferite.
  3. Mișcări oculare sus-jos și diagonale.
  4. Orice alte exerciții de gimnastică oculară.

Oral / maxilar

  1. Imitați plânsul.
  2. Efectuați zilnic exerciții faciale.
  3. Lucrul cu buzele: pronunțați cu atenție sunetele [o] și [y].

Gât / col uterin

  1. Terapia vocală.
  2. Retorică.
  3. Pronunție tongue twisters.
  4. Pronunțarea vocalelor.
  5. Imitație de suspine.

Pectoral

Segmentul toracic în terapia orientată spre corp este una dintre cele mai importante zone ale corpului uman. Exercițiile pentru îndepărtarea cochiliei sunt prezentate aici pentru cei care iau tot ceea ce se întâmplă prea aproape de inimă, pentru persoanele vulnerabile și sensibile. În paralel, mușchiul inimii este întărit, ceea ce are și un efect pozitiv asupra stării interne..

  1. Efectuați exerciții din exerciții de respirație.
  2. Respirați prin nas.
  3. Respiră mai mult aer proaspăt.
  4. Faceți sport unde sunt implicate mâinile: volei, baschet, tenis, înot.

Lowen (autorul metodei bioenergetice) a sugerat un exercițiu special pentru îndepărtarea cojii pectorale. Așezați-vă peste o canapea sau pat. Picioarele sunt pe podea. Fesele atârnă ușor. Există o rolă sub partea inferioară a spatelui. Puneți mâinile în spatele capului, întoarceți palmele în sus. Timp de o jumătate de oră, trebuie să respirați cât mai profund posibil, dar respirați rar. Dacă există o clemă musculară în acest segment, persoana poate începe să râdă sau să plângă. Aceasta indică performanța corectă a exercițiului, eliberarea de energie și eliberarea din coajă..

Diafragmatic

  1. Mai întâi dizolvați cojile în primele 4 segmente.
  2. Abia după aceea, efectuați exerciții din exerciții de respirație.
  3. Simulează un reflex gag.

Abdominal

  1. Exerciții de respirație.
  2. Exercitați „vid” pentru abdomen.

Pelvian

Reich a numit exerciții de împământare pentru deschiderea cochiliei pelvine.

  1. Mergând desculț.
  2. Etapa.
  3. Răsucirea bazinului.
  4. O bicicletă.
  5. Balansați picioarele.

În ciuda faptului că majoritatea metodelor de terapie orientată spre corp sunt recunoscute ca pseud științifice, lipsite de o bază teoretică solidă și de dovezi de cercetare, aceasta prinde avânt. Din ce în ce mai multe centre se deschid în diferite țări, în care lucrează specialiști în această direcție. Mulți psihoterapeuți încorporează unele dintre tehnicile ei în munca lor cu pacienții. Și, de asemenea, există un număr mare de recenzii recunoscătoare din partea celor care au reușit să facă față problemelor lor cu ajutorul său..

Psihoterapie orientată spre corp

6 octombrie 2019, Elena, Comentarii dezactivate pe Psihoterapie orientată spre corp

Psihoterapia orientată spre corp este o ramură independentă a psihoterapiei care include diverse teorii despre funcționarea corpului și a minții. Terapia corporală ia în considerare relațiile complexe și interacțiunile dintre corp și minte.

Dacă sunteți în căutarea unui terapeut de corp, citiți aici condițiile de lucru.

Poziția generală de bază este că corpul este o persoană ca întreg și că există o unitate funcțională a minții și a corpului. Multe alte abordări în psihoterapie se ocupă de acest domeniu. Psihoterapia corporală se ocupă de această idee la baza ei.

Un psihoterapeut de corp lucrează cu o persoană ca întruchipare a vieții mentale, emoționale, sociale și spirituale. El / ea inspiră procese interne de autoreglare și percepție a realității externe.

Terapia orientată spre corp are o mare varietate de tehnici. Și unele dintre aceste tehnici funcționează cu corpul, cum ar fi atingerea, mișcarea și respirația. Prin urmare, psihoterapia corporală limitează tehnicile somatice și unele discipline medicale suplimentare, care includ și atingerea, dar nu și psihoterapia..

Psihoterapie și caroserie orientată spre corp

Un punct important: psihoterapia corporală și caroseria (caroseria) sunt două lucruri diferite. Prin lucrul cu corpul, ne referim la o gamă întreagă de practici de vindecare care funcționează asupra, cu sau prin corp..

Câteva exemple notabile - și există multe diferențe între ele - sunt osteopatia, terapia cranio-sacrală, fizioterapia, shiatsu, rolfing și masajul. Niciuna dintre aceste practici nu este psihoterapie..

Cu toate acestea, cele mai multe sau chiar toate, într-un fel sau altul, se bazează pe ideea unității psihicului și a corpului (corp-minte): atunci când lucrăm cu corpul, lucrăm cu psihicul și invers. Convingerile și sentimentele unei persoane încep în corp și invers: schimbările din corp pot declanșa modificări ale credințelor și sentimentelor. Această poziție fundamentală este deținută de psihoterapia orientată spre corp..

Psihoterapeuții corporali sunt instruiți special (și uneori autodidacti ca creatori de direcție) pentru a lucra psihoterapeutic prin corp.

Dacă ne imaginăm psihicul nu ca ceva opus corpului, ci ca complementar și chiar într-o oarecare măsură identic, atunci lucrul cu corpul prin psihic și invers devine de înțeles. Psihoterapeutul corporal realizează că nu există corp viu fără psihic, astfel încât ceea ce afectează corpul afectează și psihicul.

Terapia orientată spre corp folosește instrumente adecvate abordării verbale a terapiei, dar cu unele modificări. Aceasta este diferența cheie între psihoterapeuții corporali și cei care practică caroseria..

La fel ca alți psihoterapeuți, psihoterapeuții corporali recunosc și elimină diversitatea rezistențelor, evitării, negărilor, obstacolelor, atacurilor, distorsiunilor umane și aprofundează contactul persoanei cu sine și cu ceilalți..

Acest lucru nu înseamnă, totuși, că terapia orientată spre corp și caroseria sunt fundamental diferite. Mulți dintre cei care lucrează cu corpul lucrează foarte profesional cu diferite cazuri și au, de asemenea, abilități suplimentare de caroserie comparativ cu psihoterapeutul mediu al corpului.

Psihoterapie orientată spre corp: trăsături comune ale diferitelor direcții

Principala caracteristică comună este concentrarea pe relații. Corpul uman nu există separat, izolat. Corpul are o tendință înnăscută de a crea relații cu ceilalți. El are fundamental nevoie de o relație pentru a se simți bine. Intrăm în relații prin corpuri folosind structuri concepute pentru a atinge acest obiectiv..

Diferite tradiții ale psihoterapiei se concentrează pe relația terapeutică ca modalitate de iluminare și afectare a modului de interacțiune al clientului cu el însuși și cu ceilalți. Nu ar fi o greșeală, deși poate nu pe deplin, să numim psihoterapia o practică de relație. Din acest punct de vedere, psihoterapia orientată spre corp apare ca practică a relațiilor corporale..

O diferență empirică este că mulți psihoterapeuți corporali și foarte puțini practicanți ai caroseriei lucrează verbal cu clienții lor. Pentru psihoterapeuții corporali, relațiile sunt primare și determină tehnicile utilizate.

Pentru unii pacienți, caroseria este un mod inadecvat de a dezvălui procesele interne. Este prea înspăimântător, extraterestru, nepotrivit. Sau nu au suficientă încredere în terapeut pentru a încerca experiența. Sau sexualizează relațiile prin corp.

Lucrătorii din corp spun că clienții lor vin să lucreze cu corpul sau prin corp. Psihoterapeuții subliniază că nu este cazul. Cu toate acestea, indiferent de alegerea clientului, ei continuă să lucreze prin corp, chiar dacă numai prin al lor. Terapia orientată spre corp implică aducerea corpului într-o relație terapeutică.

Din această perspectivă, psihoterapia corporală poate fi mai bine înțeleasă ca psihoterapie holistică sau terapie a minții corporale, cu cele mai populare practici ale psihoterapiei verbale..

Din această perspectivă, terapia corporală este numele celui mai neobișnuit și neobișnuit aspect al activității psihoterapeutului, nu tuturor, desigur.

Psihoterapia orientată spre corp este o terapie a unei persoane în ansamblu, care interacționează cu diferite aspecte: simptome corporale, senzații, sentimente, energie subtilă, spiritualitate - ceea ce este cel mai disponibil în acest moment pentru a stabili contactul.

Psihoterapia corporală încearcă să lucreze intern cu acele aspecte ale ființei care sunt cele mai ignorate, respinse, acoperite de apărare. Terapia corporală nu funcționează doar pe ceea ce respinge corpul, ci vindecă corpul ca pe o parte autentică și importantă a existenței umane..

Psihoterapie orientată spre corp: principii de bază

În cele ce urmează vor fi descrise conceptele și teoriile pe care se bazează terapia orientată spre corp din toate direcțiile. Unele dintre ele sunt utilizate în alte terapii, dar modul în care sunt utilizate variază foarte mult. Multe dintre postulate se referă exclusiv la tradiția psihoterapiei orientate spre corp..

Conștientizarea corpului

Conștientizarea corpului este, fără îndoială, un aspect cheie al terapiei orientate spre corp.

Conceptul de conștientizare corporală conferă fiecărei ființe umane capacitatea de a exista simultan și complet în lumea materială și în lumea ideilor. Mulți psihoterapeuți corporali ar adăuga, de asemenea, o a treia dimensiune „spirituală” celor două. Din punct de vedere practic, aceasta înseamnă că o persoană poate fi abordată în mod egal din oricare dintre aceste părți, adică din punct de vedere corporal, cognitiv sau spiritual, în funcție de care dintre metode va fi cea mai eficientă la un moment dat și circumstanțe date..

Acceptarea sinelui corporal, sentiment în propriul corp

Un alt concept cheie este „a te simți în propriul corp”, atunci când corpul și conștiința de sine sunt una. Acest termen este adesea folosit pentru a descrie starea acestei integrități. Este ca și cum te-ai simți ca acasă în corpul tău - spre deosebire de a te simți înstrăinat de corpul tău, pentru a-ți vedea gândurile și corpul ca interferente și ostile. Terapia orientată spre corp ajută clientul să ajungă la o stare de acceptare a sinelui corporal prin utilizarea de către terapeut a propriului „simț ca acasă” ca instrument de terapie.

Energie

Psihoterapia orientată spre corp de diferite tipuri folosește termenul de energie, dar are semnificații ușor diferite. Freud a numit inițial energia noastră sexuală „libidoul”. El credea că libidoul este forța motivațională centrală a existenței umane și a dezvoltat conceptul de energie a vieții.

Reich a menținut o înțelegere literală și corporală a libidoului. El a cercetat procesele bio-electrice din corpul uman și s-a convins de-a lungul timpului de descoperirea energiei reale, literalmente existente, a vieții care umple universul, pe care l-a numit orgon. Reich credea că orgonul determină nu numai starea fizică a unei persoane, ci determină și fenomenele naturale și chiar formarea galaxiilor:

„Aceeași energie care ghidează mișcările animalelor și dezvoltarea oricărei substanțe vii, de fapt, guvernează și stelele”..

Mai târziu, adepții lui Reich și alți psihoterapeuți orientați spre corp au fost îndrumați de mai multe interpretări diferite ale acestui concept. Radix, ale cărui puncte de vedere erau în multe privințe apropiate de înțelegerea lui Reich, a înlocuit conceptul de știință naturală a orgonului cu următoarea perspectivă:

„Substratul din care sunt create energia și sentimentele, formând o legătură între ele... ceva mai fundamental decât energia fizică sau forța, ceva care este atât rădăcina experienței subiective, cât și a exprimării și mișcării corporale.”.

Mergând în direcția opusă, Alexander Lowen, fondatorul bioenergiei, scrie că bioenergia - termenul pe care preferă să îl folosească în loc de orgon - este în esență același cu metabolismul simplu (energia metabolică normală).

Din perspectiva lui Lowen, terapeuții corpului modern tind să vorbească despre „energie” într-un mod mai puțin pretențios și vag. Cu toate acestea, într-un fel sau altul, conceptul de energie este adesea central pentru practica lor..

Terapeuții corporali dezvoltă un plan de management al clienților pe baza unei evaluări a stării lor energetice. În același timp, schimbările și schimbările observate în „energia” corporală oferă terapeuților feedback important cu privire la rezultatul intervenției lor..

Centru, centrare, nucleu

Ideea structurilor nucleare centrale este înțeleasă atât literal cât și metaforic. Ele se aplică în mod egal miezul personalității și principalele structuri corporale..

„Structurile de bază ale corpului vor fi acele locuri din corp în care apare pulsația liberă, adică sistemul nu este acoperit cu armuri”..

Din aceste structuri nucleare se răspândește energia către restul sistemelor corpului. Organele interne și tractul digestiv sunt de obicei înțelese ca centrale. Deoarece aceasta este cea mai puțin protejată parte a sistemului, a fi în contact cu acesta este necesar pentru un sentiment de bunăstare..

„Organele centrale au principala reprezentare corporală, în condițiile lor se bazează munca coordonată a altor sisteme corporale. Aceasta este baza centrală corporală și energetică ".

Potrivit lui Konger, „semnătura fundamentală” a unei personalități va fi „natura sa vitală”, care „nu trebuie fixată”. Potrivit lui David Boadell, munca terapeutică cu sistemele centrale implică restabilirea unui ritm funcțional în fluxul de energie metabolică și echilibrul între cele două jumătăți ale sistemului nervos autonom (autonom). În practică, aceasta înseamnă a ajuta la restabilirea echilibrului emoțiilor și a respirației armonioase..

Împământare

Împământarea este la fel de importantă ca lucrul cu structuri nucleare, cu o identitate funcțională paralelă cu semnificații somatice și psihologice. Pe de o parte, termenul se referă la starea receptivă relaxată a mușchilor picioarelor și mobilitatea posturii asociate, realizabilă numai dacă am lucrat prin aspectele traumatice ale experienței infantile atunci când nu ne-am simțit sprijin..

Pe de altă parte,

„Canalizând experiența noastră energetică și corporală prin picioare în pământ, devenim legați de situația actuală a vieții noastre” (Heckler);

„A nu ști cum stă o persoană echivalează cu a nu fi conștient de locul în care se află sau cu lipsa de sprijin personal” (Lowen).

Deci, împământarea poate deveni un simbol al stării holistice de acceptare a corpului tău. Împământarea înseamnă a avea o ancoră, pentru a câștiga un punct de sprijin în procesul de creștere psihofizică; dezvoltați, contractați (intrați într-o relație, izolați), construiți tensiune, eliberați-o.

Împământarea înseamnă a simți originile și a fi conectat la natura naturii animale umane. Separarea de rădăcinile biologice are ca rezultat suferință și disperare. Un aspect al întemeierii, atunci, va fi dizolvarea identității noastre conștiente în sinele inconștient și involuntar:

„Munca terapeutică cu împământare este asociată cu stabilirea unei relații pozitive între formele de mișcare voluntare, semi-voluntare și inconștiente și cu restabilirea unui tonus muscular mai adecvat” (Boadella).

Psihoterapie orientată spre corp: tipuri

Terapia Reich

Wilhelm Reich

Psihoterapia orientată spre corp a fost descrisă în mare parte în prima lucrare a lui Wilhelm Reich (1897-1957). A fost inițial un psihanalist respectat, inovator teoretic și tehnic, care a introdus forme contemporane de psihanaliză în anii 1920 și începutul anilor 30. Reich a atras atenția asupra faptului că logica internă a ideilor lui Freud trimite corpului și a început treptat să reprezinte lucrarea cu corpul în practica sa clinică..

Bioenergia și alte abordări conexe

Cea mai mare școală separată care a venit din Reich a fost analiza bioenergiei, mai bine cunoscută sub numele de bioenergie. Școala a fost fondată de Alexander Lowen la începutul anilor '50. Lowen a fost student și pacient al Reich-ului și a scris întotdeauna despre el cu mare respect. Cu toate acestea, abordarea sa neo-reichiană a suferit o serie de schimbări critice și arată ca o americanizare a operei lui Reich..

Radix

Charles Kelly, student al Reich la începutul anilor 50, a dezvoltat un stil care combină tehnicile lui Reich cu cele ale abordărilor umaniste și ale altor abordări de masă. El a dezvoltat o metodă de lucru în grup pentru a ajuta oamenii să recâștige concentrarea conștientă și să devină conștienți de sentimentele blocate de carapace musculare. Radix (bază, rădăcină) este echivalentul Kelly al energiei vieții. Reich a numit-o Orgone.

Biosinteza

Biosinteza ca metodă a fost dezvoltată de David Boadella, un remarcabil adept al Reichului de mai mulți ani, editor al revistei de psihoterapie corporală „Energie și caracter”. Contribuția principală a lui Boadella este descrisă în lucrarea lui Kaleman - în utilizarea sa a categoriilor embriologice pentru a ilumina diferite aspecte ale experienței umane..

Terapia biodinamică

Terapia biodinamică a fost dezvoltată de Gerda Boysen, un psihoterapeut norvegian care a interacționat cu doi dintre studenții lui Reich: Trigve Braata și Ola Raknes. Boysen a combinat ideile și tehnicile lui Reich cu altele provenite de la psihoterapeuții care au lucrat în stilul psihiatric norvegian, în special Aadel Bulow-Hansen și Lilemore Johnsen.

Chiron

Chiron este o terapie corporală menționată de Grossinger. Nu are o descriere teoretică larg răspândită. Chiron Center London a fost fondat în 1983 și a promovat un stil umanist integrator orientat spre corp. Fondatorii au învățat din lucrarea lui Gerda Boysen, care este încă o parte integrantă a abordării lui Chiron, dar centrul caută modalități de a o combina cu terapia Gestalt și direcția psihodinamică..

Bodynamica

Bodynamica dezvoltată în Norvegia de Lizabeth Marcher și provenită, de asemenea, din opera lui Lilemore Johnsen (1976). Ea subliniază, mai mult decât alte tradiții Reich, importanța mușchilor hipotonici slabi, împreună cu tensiunea rigidă.

Bodynamics descrie o hartă precisă și detaliată a modelelor de dezvoltare musculară în copilărie, corelația vârstei la care fiecare grup muscular este în mod normal activ și supus controlului voluntar, în conformitate cu narațiunea Reich a dezvoltării caracterologice prin fazele libidinale..

Integrarea posturală

În cadrul terapiei Reich, integrarea posturală este mai mult o caroserie decât o terapie corporală. Această abordare a fost dezvoltată de Jack Painter ca fiind cea mai psihoterapeutică versiune a masajului tisular profund pe care Rolfing o oferă..

Terapia de relaxare a corpului

Cel mai nou și cel mai mic tip de terapie Reich este prezentat aici. Terapia de relaxare corporală este un stil de lucru (dezvoltat de Em Edmonosson). Aceasta este o sinteză a psihanalizei și abordărilor procedurale ale lui Reich, în special psihologia orientată spre proces și metoda Hakomi (citiți mai jos). cu alții.

Terapii regresive

Iată mai multe forme de psihoterapie corporală care se concentrează pe valoarea vindecătoare a regresiei, reexperimentând și răspunzând la traumatismele profunde timpurii, dintre care multe sunt încorporate în existența umană. Spre deosebire de alte grupuri care se concentrează pe evenimente traumatice din biografia clientului care apar adesea la vârsta adultă, terapia corporală regresivă se concentrează pe copilărie și copilărie. Lucrează cu evenimente care sunt inevitabile pentru noi și se numesc crize ale individualității, dintre care cea mai mare este nașterea..

Respirație holotropă

Stanislav Grof a adus o contribuție majoră la integrarea primară prin munca sa. Folosind LSD, el a lucrat cu respirația ca factor în modelarea vieții noastre..

Recomandare

La fel ca respirația holotropică, rebriefing-ul nu este o terapie corporală obișnuită, ci o legătură intermediară între psihoterapie, yoga și religie. Această abordare a fost dezvoltată de Leonard Orr în anii 1970 folosind singura tehnică puternică: respirația cu atenție. Respirații complete într-un ciclu continuu, fără pauze, până când respirația te scoate din controlul conștient și devine natural, suferă o schimbare de tempo și adâncime, iar după relaxare și pace va exista eliberare.

Terapia traumatică

Acest grup mic este adaptat pentru a lucra cu PTSD și experiențe traumatice în general. Este descris în detaliu în lucrările recente despre neuroștiințe..

Experiență somatică

Această direcție a fost dezvoltată de Peter Levin. Experiența somatică oferă un set de tehnici extrem de practice și bazate pe funcții pentru vindecarea traumei. Se bazează pe convingerea că suntem determinați să simțim, să răspundem, să reflectăm. Avem un potențial înnăscut de a vindeca chiar și cele mai profunde tulburări traumatice.

Terapia traumatismului somatic Babette Rothschild

De asemenea, se bazează pe rezolvarea traumei prin material neurologic. Această metodă nu este foarte diferită de cea a lui Lewin (ambele legate de Lisbeth Marcher și de dinamica corpului). Dar Rothschild a mers mai departe în determinarea importanței unui ritm lent, în gestionarea atentă și sigură a sinelui. Pentru ea, relația terapeutică a fost un container pentru a face față traumei..

Terapia de proces

Acest grup de terapie modernă se bazează pe un amestec de idei foarte moderne, cum ar fi teoria complexității și haosului, și sisteme foarte vechi, cum ar fi budismul și Taosiz. Focusul s-a mutat de la stabilitate la proces și de la trecut la aici și acum.

Gestalt

Terapia Gestalt este, de asemenea, o formă de psihoterapie corporală. Fritz Perls a inclus foarte des experiențe corporale în opera sa..

Gestaltul ca psihoterapie corporală nu se concentrează pe reconstruirea trecutului. Această direcție readuce viața în corp, se concentrează pe schimbarea constantă, cultivă potențialul de interacțiune și contact cu propriile impulsuri și lumea din jur.

Hakomi

În timp ce diferite tipuri de terapie neoraichiană subliniază caracterologia, hakomi este o abordare procedurală. Se bazează pe taosism și pe alte căi orientale spre eliberare, principiul principal al căruia este non-violența..

Terapia expresivă

Terapia expresivă este o terapie corporală care se concentrează pe potențialul creativ și expresiv al corpului uman, al vocii și al mișcării.

Terapia cu mișcări de dans

Terapia cu mișcare de dans are propriii strămoși, tradiții și tehnici. Există mai multe forme bine cunoscute de dans și mișcare terapeutică, inclusiv gimnastică, eutonie, metoda lui Gindler și euritmie. Marion Chase, profesor de dans american, a început să lucreze într-un context psihiatric în anii 1940. Terapia de dans și mișcare a început cu ea..

Somatică aplicată (Școala Lomi)

Școala Lomi din California este o sinteză: psihoterapie orientată spre corp și arte marțiale. Este o combinație de practici antice și tehnici moderne de concentrare a atenției asupra sentimentului de a fi în viață..

Această abordare îi ajută pe oameni să se concentreze, să fie stabili în conștientizare și cu inima plină..

Terapie integrativă a corpului

Abordarea se bazează pe Jack Lee Rosenberg. Psihoterapia integrativă a corpului se bazează pe terapia Reich și sursele neo-reichiene. De asemenea, împrumută din Tantra și Hatha Yoga, psihanaliză, terapie jungiană și reichiană, Rolfing, chiropractici, modele medicale și acupunctură, din meditație și dans, terapie de mișcare, relații de obiecte și potențialul mișcării umane, din psihologia dezvoltării și lucrează cu moartea și moartea și multe altele.

O sursă:
PSIHOTERAPIA CORPULUI O Introducere Nick Totton

Psihoterapie orientată spre corp

Psihoterapia orientată spre corp este o metodă de psihoterapie care a existat atâta timp cât omenirea a trăit. Tehnicile ei s-au dezvoltat în paralel în direcțiile estice și occidentale, întrucât timp de secole s-a desfășurat o cultură diferită a corpului și corporalității în curenții estici în general. În zilele noastre, diferite practici se găsesc în practica psihologică modernă orientată spre corp. Metodele acestei direcții se suprapun cu ușurință pe alte metode de lucru psihologic. Mai mult, foarte des, folosind abordarea orientată spre corp, putem ridica din inconștient acele conținuturi profunde care sunt blocate atunci când lucrăm cu alte metode..

În cele din urmă, în cultura noastră, a devenit mai obișnuit să fim atenți la experiențele propriului corp și nu numai atunci când este bolnav. Au început să trateze corpul mai respectuos, dar totuși, dominanta este adesea mutată în partea laterală a capului, corpul rămâne mai puțin atent. Acest lucru se vede clar în statisticile testului de desen, când se propune desenarea unei persoane, iar mulți nu au suficient spațiu pentru corp pe foaie. De aceea, problemele gâtului sunt atât de frecvente, deoarece gâtul leagă capul de corp..

În tradiția europeană, istoria abordării corporale este dificil de urmărit; în psihologie, este obișnuit să începem cu Wilhelm Reich. În ciuda criticilor sale frecvente, el a introdus toate conceptele pe care terapeuții orientați spre corp le folosesc până în prezent. Psihoterapia modernă a corpului european a crescut sub puternica influență a psihanalizei, prin urmare poate fi considerată ca o metodă de lucru cu aceeași problemă, dar printr-o intrare diferită.

Direcția corporală permite psihologului să lucreze cu un client care este greu de realizat și verbalizat problema sa. Ar fi gata să explice de ce se simte rău, dar literalmente îi lipsesc cuvintele. Cealaltă extremă este atunci când clientul este prea vorbăreț și chiar folosește vorbirea pentru a scăpa de problemă. Psihoterapia orientată spre corp îl va lipsi de tiparul său obișnuit de protecție, acoperind o problemă psihologică.

Metode de psihoterapie orientate spre corp

Corpul nu minte, dezvăluind însăși esența experiențelor emoționale. De asemenea, este dificil să vă ascundeți rezistența în corp - poate fi chiar reparată. Îți poți nega anxietatea, dar nu poți ascunde tremurul în mâini sau rigiditatea întregului corp. Și întrucât tratarea rezistenței în rezolvarea unei probleme psihologice durează adesea de cele mai multe ori, o abordare corporală obiectivă și materialistă este foarte eficientă..

Absolut toate experiențele umane sunt codificate în corp. Iar cele pe care nu le putem decoda prin vorbire, poate, le dezvăluie prin corp. Cantitatea de informații non-verbale care semnalează starea unei persoane este pur și simplu enormă și trebuie doar să înveți cum să lucrezi cu ea. Problemele supra-controlului apar în cap, în mâini și umeri - dificultățile contactelor cu oamenii, problemele intime se reflectă în pelvis, iar picioarele ne aduc informații despre dificultățile de a susține o persoană, încrederea și mișcarea acesteia prin viață.

Terapia orientată spre corp se bazează pe o încercare de a face apel la corpul animal al unei persoane, la ceea ce este natural în noi, natural și conține o mulțime de informații utile. Cu toate acestea, corpul nostru social intră adesea în conflict cu aspirațiile instinctive, le tabuează și dă naștere la numeroase probleme psihologice. Adesea ne este greu să ne auzim corpul și nu știm cum să stabilim interacțiunea cu acesta..

Psihoterapia orientată spre corp a lui Reich se bazează pe apărările psihologice studiate și pe manifestarea lor în organism - așa-numita coajă musculară. Acest concept a fost introdus de Reich pentru a desemna mușchii strânși și respirația strânsă, care par să formeze o armură, manifestarea fizică a diferitelor metode de protecție psihologică considerate de psihanaliză. Metoda lui Reich a constat în modificarea stării corpului, precum și afectarea zonei strânse. Pentru fiecare grup muscular individual, el a dezvoltat tehnici pentru a reduce tensiunea și a elibera emoțiile prinse. Tehnicile au avut ca scop ruperea carapacei musculare prin strângerea sau ciupirea clientului. Reich a văzut plăcerea ca un flux natural de energie din centrul corpului spre exterior și anxietate - deplasarea acestei mișcări către persoana însăși către interior..

Alexander Lowen a modificat terapia lui Reich și și-a creat propria direcție - bioenergia, care este cunoscută sub acest nume chiar și astăzi. Psihoterapia orientată spre corp a lui Lowen privește corpul ca pe un ocean bioelectric cu un schimb constant de energie chimică. Scopul terapiei este și eliberarea emoțională, eliberarea persoanei. Lowen a folosit tehnica de respirație Reichiană și, de asemenea, a introdus diferite tensiuni în corp pentru a energiza zonele blocate. În ipostazele pe care le-a dezvoltat, presiunea asupra mușchilor este constantă și atât de mare încât persoana este forțată să-i relaxeze în cele din urmă, incapabilă să facă față sarcinii excesive. Pentru a accepta propriul corp, tehnica a folosit observarea acestuia gol în fața unei oglinzi sau în fața altor participanți la antrenament, care și-au dat comentariile ulterior. Descrierea corpului a făcut posibilă întocmirea unei imagini a cojii musculare, caracteristică unei anumite persoane, și a problemelor care decurg din aceasta..

Metoda următorului psihoterapeut celebru, Moshe Feldenkrais, examinează conflictul dintre masca socială și sentimentul natural de satisfacție, instincte și impulsuri. Dacă o persoană se îmbină cu masca sa socială, pare să se piardă pe sine, în timp ce metoda Feldenkrais vă permite să vă formați obiceiuri noi, mai armonioase, care vor netezi această tensiune conflictuală și vor oferi posibilitatea de a manifesta conținuturi interioare. Feldenkrais a considerat tiparele deformate ale actelor musculare, care, pe măsură ce se întăresc, devin din ce în ce mai stagnante și funcționează în afara conștiinței. El a acordat o mare atenție libertății de mișcare în acțiuni simple, clientul a fost sfătuit să caute independent cea mai bună poziție pentru corpul său, corespunzător anatomiei sale individuale.

Mathias Alexander a cercetat, de asemenea, obiceiurile corporale, posturile, postura pentru a găsi poziții mai armonioase și naturale. El a considerat cea mai corectă extensie maximă, extensia coloanei vertebrale în sus. Terapia lui Alexander folosește, de asemenea, presiunea din cap și mai mult în jos, în urma căreia clientul devine din ce în ce mai relaxat, în timp ce încearcă să se îndrepte. Rezultatul este un sentiment de eliberare și ușurință. Această metodă este adesea utilizată de public, dansatori, cântăreți, de vreme ce Alexandru însuși a inventat această tehnică, pierdându-și vocea și, datorită soluției pe care a găsit-o, a reușit să se întoarcă pe scenă. Este, de asemenea, eficient pentru terapie în cazurile de leziuni, leziuni, o serie de boli cronice..

Psihoterapie orientată spre corp - exercițiu

Pentru orice lucru cu corpul, este în primul rând important să-l simțiți și să vă bazați. Stai drept cu picioarele îndreptate, coroana capului extinsă și pieptul chiar ușor înainte. Simțiți cum se ridică toată energia din picioare, aceasta este o stare de înălțime și chiar o suspensie. Inspirați, apoi, îndoiți genunchii, relaxați bazinul, expirați. Imaginați-vă că acum stați pe un scaun ușor, ca și cum ați crește rădăcini în pământ. Uită-te în jur, te vei simți mai prezent, de parcă ai începe chiar să simți aer pe pielea ta. Acesta este cel mai simplu exercițiu pentru a te baza și a începe o muncă mai profundă cu orice, indiferent dacă este vorba de emoții sau de lucrări ulterioare cu corpul..

Următorul exercițiu este despre eliberarea clemei gurii - clema maxilarului. De multe ori ne strângem fălcile în momentul stresului fizic sau al nevoii de a fi persistenți, pentru a face lucrurile. De asemenea, dacă nu ne place ceva, dar nu există nicio modalitate de a-l exprima - ne strângem din nou maxilarul. Uneori maxilarul se strânge atât de tare încât circulația sângelui în această zonă este afectată. Puteți să stați sau să stați în picioare pentru acest exercițiu. Așezați palma sub bărbie cu partea din spate în sus și acum încercați să inspirați, deschizând gura, coborând maxilarul în jos, în timp ce mâna dvs. ar trebui să împiedice această mișcare. Pe măsură ce expiri, maxilarul se relaxează și se închide din nou. După mai multe astfel de mișcări, veți simți locul în care se închid fălcile, îl puteți masa, relaxând mușchii. Drept urmare, te vei simți cald, îți va deveni mai ușor să pronunți cuvinte și, poate, chiar să respiri..

Un exemplu de blocare a corpului ar fi umerii ascunși. Dacă întăriți puțin mai mult această clemă, se dovedește că gâtul se ascunde literalmente în umeri, care, la fel ca învelișul unei broaște țestoase, îl protejează de o posibilă lovitură sau îl împing din spate. Când o persoană s-a obișnuit deja cu această poziție a umerilor, asta înseamnă că în viața sa au existat multe situații stresante când a trebuit să se contracteze intern. Cel mai simplu exercițiu aici este să încerci să arunci ceva de pe umăr. Pentru a îmbunătăți imaginea, vă puteți imagina mâna cuiva pe umăr și nu vrem să fie acolo. Scutură-l de pe umăr și fă-l cu încredere..

Un alt exercițiu cu același scop de a elibera umerii este respingerea. Puneți mâinile în față ca și când ați încerca să împingeți persoana neplăcută departe de voi. Există, de asemenea, o variantă în care te împingi înapoi cu coatele. Puteți chiar să vă ajutați să vă distanțați de cuvinte vorbind fără contact..

În exercițiile cu prezența unei alte persoane, care este practicată de psihoterapia orientată spre corp a lui Reich și de psihoterapia orientată spre corp a lui Lowen, el poate, atunci când stați întins pe spate, în spatele capului, să vă maseze fruntea, apoi zona gâtului din spatele capului. Este mai bine dacă acțiunea este efectuată de un terapeut profesionist. Efectuați legănarea corpului la timp cu mișcările de masaj. Urmează tranziția către mușchii gâtului, masând tendoanele, locurile în care mușchii sunt atașați de craniu, întinzând ușor mușchii. Din nou, trebuie să trageți gâtul și chiar puțin păr, dacă lungimea permite.

În orice moment, dacă există tensiune, vă puteți întoarce din nou în zona frunții, frământați, atingându-vă strâns mâinile cu capul. Sunt necesare sprijin și absența mișcărilor bruște. În scalp, trebuie să efectuați și mișcări de frământare, întindeți scalpul. Acest lucru se poate face în direcții diferite cu orice mișcare, degete și articulații. La fiecare apăsare, puteți schimba poziția degetelor. După ce ați apucat pliul sprâncenelor, îl puteți trage în lateral și îl puteți închide înapoi.

După ce ați lucrat cu clema frontală, se efectuează tranziția către mușchii feței. După ce ați pus simetric degetele pe părțile laterale ale nasului, acestea trebuie să fie întinse încet pe părțile laterale până la urechi. Mergem în josul pliului nazolabial, trăgând mușchiul. Lucrăm la mușchii maxilarului, acordăm o atenție specială locurilor de tensiune. Eliberați tensiunea din osul maxilarului, așezați-vă mâinile pe părțile laterale ale centrului bărbie și mutați-le încet înapoi la urechi. Cu cât mișcarea este mai lentă, cu atât este mai profundă. Lucrul cu mușchii feței - lucrăm cu emoții blocate în ei.

Lucrările ulterioare sunt mutate pe gât și umeri. Dacă se utilizează tehnici de frământare similare la gât, atunci susținerea și presiunea puternică pe umeri sunt permise pentru a le îndrepta. Apăsarea se efectuează cu mișcări de legănare, apoi transferă pe mâini. Luând mâna, care ar trebui să fie complet relaxată, trebuie să vă balansați, să apucați încheietura mâinii și să trageți, apoi eliberați și repetați ciclul din nou. Aceasta este urmată de frământarea pensulei, care, ca și plastilina, trebuie extrasă cu părțile moi ale palmelor și, de asemenea, mergeți cu mișcări de frământare peste fiecare deget, ca și cum ar fi tras tensiunea. Se pot folosi și mișcări de răsucire. Trebuie să completezi totul cu o mișcare liniștitoare..

Tehnici de psihoterapie orientate spre corp

Corpul, ca cea mai mare resursă a noastră, conține toate informațiile înregistrate în sine. Ca inele pe un copac, stochează istoria vieții noastre despre acele situații dificile și saturate emoțional care rămân ca niște crestături pe el, manifestându-se prin durere și cleme musculare incomode. Lucrul cu corpul face posibilă intrarea în profunzime, esență, în acele experiențe nucleare care pot persista ca rezultate ale conflictelor în relații, la locul de muncă, conflicte interne, frici, insomnie, stres emoțional, care nu pot fi cuprinse, până la atacuri de panică.

În orice situație, corpul este pornit, deoarece preia absolut toate stresurile care trec prin viața unei persoane. În momentul tensiunii, entuziasmul, respirația se modifică, urmate de modificări ale compoziției sângelui, fond hormonal, care la nivel de fiziologie pregătește o persoană pentru acțiune. Dacă gestaltul nu s-a închis, această afecțiune este apoi depusă în mușchi..

Pentru terapia stărilor negative în abordarea orientată spre corp, se utilizează diverse tehnici, începând de la fundamentarea deja descrisă. Apoi, centrarea este adesea utilizată, atunci când clientul este întins într-o poziție de stea, iar terapeutul își masează capul, brațele și picioarele cu mișcări de strângere, ameliorând tensiunea excesivă din fiecare parte. În timp ce prima tehnică poate fi realizată independent și este adecvată pentru utilizare chiar și în afara terapiei, a doua necesită prezența unui terapeut..

O atenție specială trebuie acordată tehnicilor comune de respirație, care sunt cunoscute în diferite versiuni din practicile spirituale antice. Prin monitorizarea tiparului natural de respirație al unei persoane, pot fi diagnosticate probleme psihologice. Apoi, printr-o schimbare a ritmului și profunzimii respirației, se obține o nouă stare de conștiință. Într-o formă superficială, aceasta poate fi o relaxare obișnuită sau ridicarea tonului, care este aplicabilă și în utilizarea de zi cu zi, atunci când o persoană însuși dorește să se calmeze sau să se acorde, dimpotrivă, la muncă. În munca terapeutică, tehnicile de respirație pot fi utilizate mult mai activ, chiar și în unele cazuri pentru a scufunda o persoană într-o transă. Desigur, acest lucru necesită îndrumarea unui terapeut calificat.

Lucrul cu corpul are ca scop recurgerea la resursele interne, dezvoltarea sentimentului acestui moment al vieții, prezența deplină și eliberarea energiei blocate, blocate. Toate acestea sunt componente esențiale ale unei vieți pline de bucurie..

Autor: psihoneurolog N. N. Hartman.

Doctor al Centrului Medical și Psihologic PsychoMed