Dependență. Tipuri de dependențe și tratament

Conținutul articolului:

Ce este dependența?

Conceptul „Dependență” este derivat din cuvântul englezesc dependență, care se traduce literalmente ca dependență. Inițial, dependențele însemnau dependențe chimice (de droguri, alcool sau droguri), acum lista dependențelor s-a extins. Astfel, dependența este dependența unei persoane de ceva, necesitatea de a efectua în mod regulat orice acțiuni sau medicamente. În dependența psihologică (comportamentală), obiectul dependenței este tiparul comportamental.
Addictologia ca nouă direcție științifică a apărut în Rusia și în lume în anii 70-80 ai secolului trecut. În 2001, profesorul, psihoterapeutul Ts.P. Korolenko a compilat prima clasificare din lume a dependențelor non-chimice.
Astăzi, dependența se află la intersecția dintre psihiatrie, narcologie și psihologia clinică și ia în considerare problema comportamentului de dependență din diferite unghiuri..

Tipuri de dependențe

Dependențele pot fi împărțite în chimice, intermediare (dependențe alimentare și adrenalină) și comportamentale (sau psihologice). Conform clasificării Ts.P. Korolenko, precum și luând în considerare dependențele non-chimice descrise mai târziu, se pot distinge următoarele tipuri de dependențe comportamentale:

  • jocuri de noroc, jocuri de noroc (din engleza gambling - playing for money)
  • dependenta de relatie (dependenta sexuala, dependenta de dragoste, dependenta de evitare)
  • workaholism (workaholism)
  • dependențe tehnologice (dependență de TV, de jocuri pe computer, dependență de Internet, dependență de gadget - dependență de smartphone-uri, jucării electronice, de exemplu, Tamagotchi)
  • dependență de cheltuirea banilor (oniomanie, cumpărături)
  • Dependență urgentă (se manifestă prin obiceiul de a fi într-o stare de lipsă constantă de timp, dorința de a-ți planifica și controla timpul în permanență, însoțită de frica de „a nu fi la timp”)
  • dependență de sport (sau dependență de efort - necesitatea de a crește în mod constant numărul și complexitatea antrenamentului; apare la sportivii profesioniști)
  • dependența de căutare spirituală (acest tip de dependență a fost descris în 2004 pe baza observațiilor pacienților care încearcă să stăpânească diferite practici spirituale)
  • o stare de război permanent (această dependență se găsește în rândul veteranilor de luptă și se exprimă în dorința de a crea situații periculoase și a unui risc nejustificat).

Pe lângă împărțirea dependențelor în substanțe chimice și comportamentale, le puteți împărți din punctul de vedere al societății. Alocați forme acceptabile social de dependență și condamnate de societate (dependență de droguri, alcoolism, jocuri de noroc). Atunci când se tratează dependențele inacceptabile din punct de vedere social, acestea sunt de obicei înlocuite cu cele acceptabile din punct de vedere social (dependență de muncă, dependență de sport, dependență de relații etc.).
Mai jos vom vorbi puțin mai detaliat despre unele tipuri de dependențe..

Dependența alimentară

Dependența de alimente se referă la așa-numitele dependențe intermediare, deoarece se caracterizează prin faptul că această formă de dependență implică modele comportamentale și mecanisme direct biochimice din corpul uman..

Acest tip de dependență are două subspecii:

  • Dependența de a mânca în exces.
  • Dependența de post.

Odată cu dependența de supraalimentare, într-un anumit moment, o persoană începe să experimenteze un sentiment de rușine, își ascunde dependența, începe să mănânce în secret, ceea ce duce la o tensiune nervoasă și mai mare, stres și dorința de a mânca și mai mult. Și sănătatea umană suferă - crește greutatea, metabolismul este perturbat, iar tractul gastro-intestinal suferă. Dacă te simți rău, starea ta de spirit se înrăutățește și apare dorința de a mânca din nou. Astfel, se obține un cerc vicios. În cele din urmă, nemulțumirea față de sine se acumulează, ceea ce duce la depresie, lipsa de dorință de a comunica cu alte persoane, izolare.
Când este dependentă de post, o persoană are o anumită senzație de ușurință, când refuză să mănânce, un val de forță, o dispoziție bună. Dorind să prelungească această afecțiune, dependentul refuză să mănânce, încetează să-și controleze starea, nedându-și seama de amenințarea pentru sănătate și viață în timpul postului..

Dependența de Internet sau dependența de Internet

Primii care au vorbit despre această problemă la sfârșitul secolului al XX-lea au fost companiile comerciale, care au atras atenția asupra ineficienței unor angajați datorită atracției lor patologice de a fi pe internet..
Conform celor mai recente cercetări, dependența de internet este prezentă la aproximativ 5% din populație, în timp ce la adolescenți apare în 30% din cazuri. Persoanele cu o mentalitate umanitară care nu au studii superioare sunt mai susceptibile la această dependență..

Semne de dependență de internet:

  • sănătate bună sau euforie la computer;
  • incapacitate de oprire;
  • o creștere a timpului petrecut pe internet;
  • probleme de mediu (familie, școală, serviciu, prieteni);
  • senzație de anxietate, goliciune, iritație la computer;
  • ascunderea informațiilor despre cât timp petrece dependentul în rețea;
  • sindromul tunelului carpian (afectarea trunchiurilor nervoase ale mâinii, asociată cu suprasolicitarea musculară prelungită);
  • ochi uscați;
  • dureri de cap de tip migrenă și dureri de spate;
  • mese neregulate, sărind peste mese;
  • neglijarea igienei personale;
  • tulburări de somn, modificări ale tiparelor de somn.

Adicția iubirii

Dependența de dragoste este un tip de dependență de relație și este dependența dureroasă a unei persoane de dragostea față de alta. Persoanele cu o stimă de sine scăzută care au dificultăți în definirea granițelor personale și ale altor persoane sunt predispuse la dependență de dragoste. De regulă, înclinația pentru dependența de dragoste începe în copilărie. Bărbații și femeile sunt la fel de susceptibile să sufere de această dependență.
Adesea, dependența de dragoste apare între doi dependenți, în acest caz putem vorbi despre codependență.
Dependența de dragoste se caracterizează prin emoționalitate ridicată, dorința de a controla o altă persoană, de a fi împreună tot timpul, gelozie, obsesie pentru relații.

Semne de dependență de dragoste:

  • O cantitate disproporționată de timp și atenție este dedicată persoanei către care este îndreptată dependența. Gândurile despre „persoana iubită” domină mintea, devenind o idee supraevaluată. Relațiile cu o persoană care suferă de dependență de dragoste sunt obsesive, lucru foarte greu de scăpat..
  • Dependentul este la mila experimentării așteptărilor nerealiste în raport cu o altă persoană care se află în sistemul acestor relații, fără a-și critica starea..
  • Un dependent de dragoste încetează să-i mai pese de sine și să se gândească la nevoile sale în afara unei relații de dependență.
  • Probleme de comunicare cu familia și prietenii.
  • Probleme emoționale grave s-au concentrat pe teama de abandon pe care dependentul încearcă să o suprime.
  • La nivel subconștient, există și teama de intimitate. Din această cauză, dependentul este incapabil să tolereze intimitatea „sănătoasă”. Acest lucru duce la faptul că o persoană care suferă de dependență de dragoste alege în mod inconștient o persoană cu dependență de evitare ca partener..

Dependența de evitare

O persoană care suferă de dependență de evitare nu poate construi relații strânse, sincere, de încredere, pe termen lung, le evită în mod inconștient. În același timp, persoana către care se îndreaptă dragostea dependentului este valoroasă și importantă pentru el. Astfel, apare o dualitate a situației - dependentul fie atrage obiectul iubirii către sine, apoi îl respinge de la sine. Ambii parteneri suferă de acest lucru..

Semne de dependență de evitare:

  • Evitarea intensității într-o relație cu o persoană semnificativă (dependent de dragoste). Dependentul de evitare încearcă să petreacă mai mult timp în afara societății dependentului de dragoste. Relația cu dependentul de evitare poate fi văzută ca „lentă”, deoarece este importantă pentru dependent, dar îi evită, nu permite construirea unor relații strânse.
  • Dorința de a evita contactul sexual prin distanțare psihologică. Cu frica de intimitate, dependentul de evitare se teme că, dacă intră în relații intime, își vor pierde libertatea, vor fi sub control. La un nivel subconștient, dependentul de evitare are frica de abandon, ceea ce îl conduce pe dependent de dorința de a restabili și menține relațiile, dar le ține la distanță..

Dependența sexuală

Persoanele care suferă de dependență sexuală sunt cel mai puțin probabil să caute ajutor. Acest lucru se datorează normelor morale și etice ale societății și tabuului social în discutarea acestei probleme. Potrivit psihoterapeuților, 5-8% din populație este supusă dependenței sexuale.
Psihiatrul rus Ts.P. Korolenko, fondatorul dependenței, împarte dependențele sexuale în timpurii, care încep să se formeze în copilărie pe fondul unui proces general de dependență, și târziu, care a înlocuit o altă formă de comportament de dependență..

Semne de dependență sexuală:

  • pierderea repetată a controlului asupra comportamentului tău sexual;
  • continuarea unui astfel de comportament sexual în ciuda consecințelor nocive.

În dependența sexuală timpurie, există o traumatizare sexuală a dependentului în copilărie: acesta poate fi incest sau apariția la copil a convingerilor că el interesează doar ca obiect sexual. Într-o astfel de situație, dependentul dezvoltă un complex de inferioritate, secret, neîncredere în ceilalți și dependență de ei, un sentiment de amenințare din exterior și o atitudine supraevaluată față de sex..
Un dependent de sex, ca oricare altul, are o stimă de sine scăzută. Se tratează rău pe sine și nu crede că ceilalți îl pot trata bine. Devine încrezător că sexul este singurul domeniu în care este interesat de cineva. De asemenea, sexul pentru un dependent este o modalitate de a ieși din izolare. Principalul motiv pentru o persoană care suferă de dependență de dragoste este căutarea de noi „fiori”.
Persoanele care suferă de dependență sexuală au adesea alte tipuri de dependență, cum ar fi dependența de alcool sau droguri.
Dependenții sexuali duc adesea o viață dublă, temându-se de judecata celor dragi, în timp ce la un moment dat încetează să aibă grijă de propria sănătate și nu pot face față problemelor cotidiene. Obsesia pentru a-și demonstra valoarea sexuală începe să domine orice altceva..

Dependențele adolescenților

Atât adulții, cât și adolescenții pot suferi de dependențe. Potrivit oamenilor de știință, comportamentul de dependență se stabilește în copilărie sub influența caracteristicilor personale și a mediului. Până la adolescență, comportamentul de dependență se poate manifesta deja pe deplin..

Semne de dependență la un adolescent:

  • Dorința de a demonstra superioritatea față de ceilalți pe fondul îndoielii de sine
  • Teama de a confida relațiile cu ceilalți, izolarea interioară
  • Cerc larg de cunoscuți, socialitate demonstrată
  • Tendința de a minți
  • Anxietate ridicată, comportament depresiv
  • Evitarea responsabilității.
  • Prezența unor modele stabile, stereotipuri de comportament.

Adolescenții pot avea orice tip de dependență, dar cel mai adesea vorbim despre dependența de Internet, la care elevii de liceu sunt extrem de sensibili.

De ce dependența de internet este periculoasă pentru adolescenți?

  • adolescenții pot fi seduși în săvârșirea de acte sexuale;
  • adolescenții au acces la pornografie, dintre care există multe pe internet. În același timp, software-ul care ar trebui să restricționeze accesul minorilor la astfel de materiale de multe ori nu funcționează sau este complet absent.
  • acces la site-uri care incită la ură religioasă sau etnică, site-uri cu instrucțiuni pentru fabricarea bombelor etc..
  • hobby-ul pentru jocurile online cu violență crește agresivitatea copiilor.

Tratamentul dependenței

Tratamentul dependenței poate include trei componente: tratamentul medicamentos, psihoterapia și socioterapia.
Terapia de substituție este adesea utilizată în tratamentul drogurilor pentru dependenții cu dependență chimică. De exemplu, dependenților de heroină li se oferă metadonă sau buprenorfină. Un psihiatru sau psihoterapeut poate prescrie antidepresive sau inhibitori ai recaptării serotoninei pentru tratamentul dependenței.
De asemenea, pentru tratamentul unor astfel de dependențe, poate fi utilizată metoda de stimulare a structurilor profunde ale creierului. Cu această metodă, un implant special este implantat în creierul pacientului, care afectează anumite părți ale creierului cu un curent electric slab..
Psihoterapia poate fi individuală sau de grup. În psihoterapia de grup, dependenții participă la grupuri de auto-ajutor în care se reunesc pentru a se sprijini reciproc și a împărtăși problemele. Multe grupuri de auto-ajutor se bazează pe Programul 12 pași, publicat pentru prima dată în 1939 în Alcoholics Anonymous. Ulterior, programul a fost reproiectat și adaptat pentru alte tipuri de dependențe. Dezavantajul acestei metode de tratament este că dependenții recidivează adesea, iar o dependență este înlocuită de alta - dependența de relații într-un anumit grup..
Psihoterapia individuală este un tratament mai eficient. În tratamentul dependenței, sunt importante o abordare integrată a unei persoane, o analiză a situației vieții și studiul genezei. Este important să identificați motivele pentru care o persoană a început să sufere de dependență, pentru a crește stima de sine.
Specialiștii Ember Center vă vor ajuta să faceți față dependențelor non-chimice.

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră suferiți de dependență, faceți o întâlnire cu un psiholog medical prin telefon: (812) 642-47-02 sau completați formularul de cerere de pe site.

Psihoterapie pentru un comportament captivant

Știința dependenței se ocupă cu studiul tuturor problemelor legate de diferite tipuri de dependențe..

Addictologia și principalele sale dispoziții

Addictologia este știința dependenței, adică a comportamentului de dependență. Ea ia în considerare cauzele dependențelor, modelele dezvoltării acestora, semnele și simptomele, precum și metodele de psihoterapie și corecție.

Ca domeniu științific independent, a apărut la sfârșitul anilor 1980 în Statele Unite, devenind o unitate independentă care investighează consecințele abuzului de droguri și alcool și a utilizării substanțelor psihoactive. Astăzi, sfera de interes a dependenței este mult mai largă și este legată nu numai de dependență, ci și de psihologia clinică și psihiatrie și consideră problema dependenței din puncte de vedere complet diferite..

Comportamentul de dependență și clasificarea acestuia

Comportamentul de dependență este o formă specială de comportament deviant, exprimat în dorința unei persoane de a scăpa de realitate, de a-și schimba starea mentală. Cu alte cuvinte, o persoană „fuge” de o realitate care nu i se potrivește cumva. Înțelesul său este de a schimba starea psihicului prin utilizarea anumitor substanțe sau concentrarea asupra anumitor activități sau obiecte..

Lucrări finalizate pe un subiect similar

  • Cursuri Psihoterapia comportamentului adictiv 430 ruble.
  • Rezumat Psihoterapia comportamentului dependent de 230 de ruble.
  • Test de lucru Psihoterapia comportamentului captivant 200 de ruble.

Comportamentul de dependență începe să se dezvolte atunci când o persoană se confruntă cu un efect care i-a făcut o impresie puternică. Această impresie rămâne în memorie și este ușor extrasă din straturile superficiale ale subconștientului unei persoane. Apariția dependențelor este adesea asociată cu efectele drogurilor sau ale alcoolului sau cu implicarea unei persoane în orice activitate, de exemplu, într-un joc, care afectează psihicul uman. Iar principala caracteristică a dependenței este dorința de a experimenta o stare de conștiință modificată din nou și din nou..

O persoană își caută propriul mod universal și destul de simplu de supraviețuire evitând problemele. La nivel psihofiziologic, capacitatea naturală de adaptare a unei persoane supuse dependenței este perturbată. Primul semn al acestor tulburări este un sentiment de disconfort psihologic..

De regulă, dorința de a repeta experiența din trecut începe să se manifeste din ce în ce mai mult, iar procesul de dependență se dezvoltă, deoarece conștiința se gândește doar la cum să reimplementăm această experiență. Drept urmare, o persoană dedică din ce în ce mai mult timp dependenței sale, care afectează toate domeniile vieții sale, sănătății etc. Psihologia explică acest lucru prin faptul că senzațiile care apar dau naștere iluziei fericirii, confortului și controlului în minte, drept urmare viața fără experiența asociată dependenței devine neinteresantă și gri.

Puneți o întrebare specialiștilor și primiți
răspunde în 15 minute!

Cercetarea și corectarea comportamentului de dependență

Există cinci abordări principale pentru studierea comportamentului de dependență:

  1. Abordare motivațională reflectată în teoria reactanței. Se concentrează pe motivația care apare atunci când libertatea comportamentului uman este amenințată..
  2. O abordare psihodinamică care subliniază faptul că pot exista multe motive pentru dependență și pot depinde de caracteristicile personale, precum și de mediul înconjurător și de natura interacțiunii unei persoane cu acest mediu. Trăsăturile de personalitate sunt factori predispozanți.
  3. O abordare personală care spune că doar anumite tipuri de personalitate sunt predispuse la dependență.
  4. Teoria acțiunii așteptate luând în considerare componenta cognitivă în modelul dependenței. Dependența în această teorie este considerată un răspuns alternativ la depășirea dificultăților și problemelor..
  5. Teoria învățării sociale care analizează factorii care cauzează și exacerbează consumul de droguri psihoactive.

Practica pe termen lung de aplicare a abordărilor pentru studiul comportamentului de dependență a permis psihoterapeuților practicanți să dezvolte o metodologie specifică pentru lucrul cu dependențele. Astăzi, dependenții din toată lumea folosesc trei metode principale de tratament și corectare a dependențelor.

Există mai multe caracteristici psihologice ale persoanelor „potrivite” pentru un comportament de dependență:

  • anxietate;
  • dependență (în forma clasică);
  • repetarea comportamentului și stereotipul;
  • dorința de a elimina responsabilitatea atunci când se iau decizii;
  • urmărirea acuzațiilor nefondate ale altora;
  • frica de contact emoțional stabil;
  • complex latent de inferioritate combinat cu superioritate ostentativă;
  • toleranță scăzută pentru greutățile vieții de zi cu zi combinată cu toleranță acceptabilă pentru crize.

Psihoterapie

Obiceiurile proaste ar trebui privite nu numai ca o problemă metabolică, ci și ca un obicei constant de a acționa într-un anumit mod sau de a lua unele substanțe dependente. Cu alte cuvinte, o persoană cu un comportament de dependență are o tulburare mentală care poate fi dificil de corectat singură. Prin urmare, se folosesc metode de psihoterapie.

Există trei domenii principale de asistență psihoterapeutică pentru pacienții cu comportament de dependență:

  1. Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Acestea sunt sesiuni care sunt conduse cu o persoană de către un psihoterapeut cu experiență într-o atmosferă relaxată. Sunt discutate condițiile prealabile pentru formarea dependenței, sunt dezvoltate noi modele de comportament, se creează o motivație suplimentară pentru a depăși dependența. (În cazuri speciale, terapeutul poate folosi terapia Gestalt pentru a spori conștiința de sine a unei persoane.)
  2. Auto-antrenament. Metoda este eficientă pentru persoanele care și-au păstrat voința și gândirea adecvată. Persoana însuși înțelege că este necesar să scapi de dependență și se motivează. Cu toate acestea, auto-antrenamentul poate aduce rezultate numai în primele etape ale dezvoltării comportamentului de dependență, iar în cazurile avansate se transformă în tratament psihoterapeutic și medicamentos. De asemenea, metoda este potrivită ca suplimentar.
  3. Ajutor de la cei dragi. Concluzia este că persoanele cărora le pasă de o persoană o ajută să-și depășească dependența. Aceștia pot fi implicați direct în psihoterapie (sprijin, formarea unui mediu de viață mai favorabil, motivație etc.) sau pot solicita ajutorul unui psihoterapeut..

Nu am găsit răspunsul
la întrebarea ta?

Scrie doar cu ceea ce tu
Nevoie de ajutor

Ce este dependența în psihologie - tipuri, etape de formare și prevenire la adolescenți și adulți

Fiecare a doua persoană din lume este dependentă de ceva. Cu toate acestea, puțini oameni cred că acest lucru poate duce la consecințe grave și poate afecta nu numai viața lor, ci și viața copiilor și a rudelor. Astăzi veți afla despre acest tip de tulburare ca comportament de dependență, despre motivele dezvoltării unei astfel de probleme, despre tipurile de dependențe în știință și prevenirea acestor dependențe..

Ce este dependența

În psihologie, conceptul de „dependență” este o formă a unei tulburări care implică un comportament distructiv. Studiat - sociologie clinică și psihologie. Din cauza dificultăților de viață sau a relațiilor de familie, o persoană caută să lase realitatea într-o lume virtuală sau ireală. Dependența începe cu o dependență obișnuită și, după satisfacția emoțională, devine dependență. O persoană predispusă la dependență începe să utilizeze diferite substanțe pentru a-și schimba propria stare psihologică..

Semne de comportament captivant

Dependența este o tulburare foarte complexă. Pentru a veni în ajutorul unei persoane dragi și a unei persoane dragi, este necesar să se stabilească dacă este dependent sau nu. Este dificil de identificat acest lucru, mai ales atunci când o persoană se află între „două incendii”, adică în stadiile incipiente ale tulburării. Pentru a afla în ce stadiu se dezvoltă această problemă, luați în considerare semnele caracteristice ale tulburării:

  • Minciuna. Aceasta este fie o trăsătură de personalitate patologică a unei persoane, fie dobândită. O persoană ascunde adevărul și încearcă să transfere responsabilitatea altuia.
  • Complexe. Persoana începe să se închidă, căutând în permanență modalități de a se umili. În exterior, pacientul încearcă să găsească o modalitate de a arăta și de a se comporta mai bine decât ceilalți..
  • Teama de atașament. O persoană evită orice manifestare de atenție față de persoana sa, preferă să rămână singură și să nu caute un suflet pereche.
  • Anxietate. Pacientul are o anxietate paranoică, din cauza căreia poate sta mult timp lângă obiectul dependenței sale. Presimțirea oricărei probleme nu permite unei persoane să iasă afară..
  • Manipulare. Datorită faptului că pacientul are diferite complexe, el încearcă să-i manipuleze pe cei dragi, amenințând cu violență sau sinucidere, dorind să realizeze ceea ce dorește.
  • Gândirea stereotipică. Aproximativ vorbind, persoana dependentă încearcă să imite „turma”, adică mediul său apropiat. Acest lucru se întâmplă indiferent de dorința pacientului dependent. Gândurile altor oameni sunt gândurile sale. Pacientul nu își poate exprima propria opinie, este notoriu, consideră că punctul său de vedere nu înseamnă nimic.
  • Refuzul de a fi tras la răspundere pentru acțiunile dvs. Un pacient cu o astfel de tulburare nu vrea să fie responsabil pentru acțiunile, faptele sale, se teme de critici sau condamnări.

Caracteristicile unei personalități dependente

În lumea modernă, este dificil să se determine comportamentul deviant al unei persoane, chiar luând în considerare toate semnele de mai sus. Faptul este că societatea și viața socială a oamenilor se schimbă constant. Din această cauză, apar dificultăți de comunicare, iar o persoană nu își poate dezvălui pe deplin potențialul, pur și simplu nu are timp. Prin urmare, apar complexe, un sentiment al inferiorității lor, gândire stereotipă și multe altele..

  • Meșteșuguri DIY ghindă pentru copii
  • Cum să înveți să fluiere
  • Oțetul de mere beneficiază și dăunează corpului uman

Cauze

Dacă persoana iubită se caracterizează prin jocuri de noroc, singurătate, dorința de a ieși din mulțime, instabilitate psihologică, circumstanțe nefavorabile de zi cu zi și altele - este în pericol. Comportamentul de dependență apare atunci când un copil sau o persoană trăiește într-o familie care se află într-o situație dificilă. Adică orice emoții negative și încercări de a se exprima în detrimentul unui copil sau persoană slabă din punct de vedere psihologic duc la astfel de consecințe..

Dependența se poate manifesta de-a lungul generațiilor, de la părinte la copil. Copiii din familii imorale sau monoparentale, unde există violență, scandaluri sau înclinații criminale, suferă de o astfel de tulburare. Dezvoltarea tulburării poate fi influențată și de locul public (școală, universitate, muncă). În astfel de instituții, munca grea și dobândirea de cunoștințe sunt mai presus de toate, dar nu relații de la egal la egal..

Comportament dependent de adolescenți

Din păcate, astăzi majoritatea adolescenților suferă de o tulburare de dependență. Problema este că, în adolescență, un copil încearcă să se încadreze într-un grup de colegi, care se poate dovedi a fi o companie proastă. Fără să știe, începe să bea, să fumeze sau să ia droguri pentru a demonstra că este la fel ca alții..

Un obicei prost temporar se transformă treptat într-unul permanent. O familie în care copilul nu se simte necesar și iubit poate duce, de asemenea, la dependență. Fugă de probleme, închizându-se singur, jucând jocuri sau bând cu colegii în curte. Dacă semnele tulburării de dependență nu sunt observate la timp, copilul se poate ruina: în această perioadă, pragul său emoțional este foarte mare.

Care este natura distructivă a dependenței

Natura distructivă a dependenței se manifestă în relațiile emoționale cu obiecte sau fenomene neînsuflețite. Pacienții nu contactează oamenii, își pierd treptat importanța. Realizarea dependenței înlocuiește dragostea și prietenia și devine scopul vieții. O persoană se îndepărtează constant de viața reală la cea virtuală sau ireală. Subiectul ocupă un loc central în viața unei persoane care nu mai manifestă dragoste, simpatie, milă, sprijin și simpatie pentru alte persoane.

Etapele formării unui comportament captivant

Comportamentul de dependență este împărțit în cinci etape. În primele două, o persoană poate fi încă salvată ducându-l la un psiholog pentru a determina principalele cauze ale tulburării și a lua măsuri pentru a evita dezvoltarea ulterioară a dependenței. În ultima etapă, personalitatea persoanei este complet distrusă, ceea ce poate duce la alte tulburări psihice mai grave. Să aruncăm o privire mai atentă la pașii de mai jos:

  • Etapa 1. „Primele teste”. În acest stadiu, o persoană cunoaște mai întâi un subiect care provoacă dependență..
  • Etapa 2. „Ritm captivant”. Această etapă este considerată un „punct de transbordare”. În funcție de gravitatea problemelor, persoana decide dacă va merge mai departe sau va opri totul..
  • Etapa 3. „Comportament de dependență”. În acest stadiu, pacientul nu își recunoaște dependența. El dezvoltă anxietate, neliniște și alte reacții de dependență. Dacă la a doua etapă persoana încă se îndoiește, atunci la a treia etapă începe un conflict în interiorul pacientului între „Eu sunt același” și „Sunt real”.
  • Etapa 4. „Predominanță completă a comportamentului de dependență”. Fostul „eu” al unei persoane este distrus, subiectul dependenței nu aduce plăcerea anterioară.
  • Etapa 5. „Dezastru captivant”. În acest stadiu al tulburării de dependență, personalitatea persoanei este complet distrusă mental și biologic..
  • Cum să repost pe VK - partajați o postare
  • Coaste de porc la cuptor - rețete delicioase cu fotografii. Coaste de porc la cuptor
  • Fursecuri cu cacao: rețete

Tipuri de dependențe

Problema tulburării de dependență în lumea modernă a devenit semnificativă. Faptul este că motivele apariției acestei tulburări sunt completate. Dependențele apar în funcție de apariția de noi gadgeturi, băuturi alcoolice, droguri și alte articole care creează dependență. Tulburările de dependență sunt clasificate în tipuri de dependență chimică și non-chimică..

Chimic

Tipurile chimice de tulburare de dependență necesită o substanță specifică pentru a provoca dependență. Acestea includ opțiuni de dependență precum: dependența de alcool (alcoolism), dependența de droguri, abuzul de substanțe, fumatul. Apoi, discutăm semnele tulburării de dependență chimică. Există doar șapte dintre ele, cu toate acestea, numai în prima etapă este posibil să ajutăm cumva o persoană:

  • se pierde măsura consumului de substanțe;
  • pierderi de memorie;
  • suferința fizică, schimbarea vorbirii;
  • negare;
  • gândurile vizează satisfacerea nevoilor lor în ceea ce privește dependența;
  • luarea substanțelor pentru a îmbunătăți bunăstarea;
  • probleme din mediu.

Non-chimic

Dependențele non-chimice nu necesită o substanță specifică care provoacă dependență. Dependențele comportamentale includ activități precum: dependența de computer, dependența de relații, dependența de muncă, dependența de Internet, dependența de sport, cumpărăturile, consumul excesiv sau foamea, amânarea și jocurile de noroc. Semne ale unei tulburări dependente non-chimice:

  • jucătorul este în mod constant în joc;
  • gama de interese se schimbă;
  • pierderea controlului asupra ta;
  • apariția iritației și anxietății;
  • pierderea puterii pentru confruntare.

Cum să vă dați seama dacă aveți dependență

Pentru a determina dacă aveți o tendință de dependență care duce la un comportament de dependență, există mai multe tipuri de teste care pot fi găsite pe Internet. Puteți vizita centre psihologice în care puteți efectua un test de tulburare de dependență într-o atmosferă relaxată, apoi puteți da răspunsuri profesioniștilor experimentați și puteți obține rezultate cu recomandări.

Tratarea comportamentului de dependență

Dependența poate fi tratată numai dacă pacientul își dă seama de complexitatea problemei și încearcă să scape de dependență. Calitatea tratamentului depinde de dorințele pacientului. Cu toate acestea, acest lucru este posibil dacă este susținut de familia sa sau de persoane apropiate. Tratamentul practic este prescris de un psiholog sau narcolog. În cazul dependenței de droguri, pacientul este plasat în centre speciale de tratament medicamentos pentru detoxifierea organismului.

Prevenirea dependențelor

Prevenirea comportamentului de dependență constă în diagnostic (identificarea copiilor și adolescenților care au tendința de a dezvolta dependență), furnizarea de informații (consultații, lecții, prelegeri despre obiceiurile proaste, consecințele acestora, metode de contracarare), corectarea încălcării (psihologul lucrează cu pacientul, îi corectează negativul) opinii despre personalitatea lor și formează abilități pentru a face față situațiilor dificile din viață).

Studiul și corectarea comportamentului de dependență

Una dintre cele mai grave probleme ale omului modern este dependența. Și, oricât de trist ar suna și oricât de mult am vrea să spunem „Nu”, dar majoritatea dintre noi, într-un fel sau altul, depind de slăbiciunile noastre. Unul vrea să doarmă puțin mai mult, al doilea are nevoie de o sticlă de vin în fiecare seară, al treilea nu își poate imagina viața fără internet etc. Trucul oricărei slăbiciuni umane este că, într-o clipită, poate deveni dependență, iar dependența este deja o problemă care trebuie combătută.

Studiul tuturor problemelor legate de dependențe este știința adictologiei. În acest articol, dorim nu numai să vă prezentăm acest lucru, ci și să oferim o serie de recomandări practice pentru a face față dependențelor pe baza prevederilor acestei științe..


Addictologia și principalele sale dispoziții

Addictologia este știința dependenței, adică despre comportamentul de dependență. Ea investighează cauzele dependențelor (dependențelor), modelele dezvoltării acestora, semnele și simptomele, precum și metodele de terapie și corectare. A apărut ca o direcție științifică independentă la sfârșitul anilor 1980 în Statele Unite, devenind o secțiune separată a narcologiei legată de abuzul de droguri psihoactive și alcool. Astăzi, spectrul de interese al dependenței este mult mai larg și este legat nu numai de dependența de droguri, ci și de psihologia clinică și psihiatrie și consideră problema dependențelor din unghiuri complet diferite..

Merită să începem să înțelegem această știință cu definiția comportamentului de dependență..


Comportamentul de dependență și clasificarea acestuia

Comportamentul de dependență este o formă specială de comportament deviant (adică cu abateri), exprimat în dorința unei persoane de a scăpa de realitate, schimbându-și starea mentală. Pur și simplu, o persoană „fuge” de realitate, ceea ce nu i se potrivește cumva. Înțeles - pentru a schimba starea de spirit prin utilizarea anumitor substanțe sau concentrarea asupra anumitor activități sau obiecte.

Comportamentul de dependență începe să se dezvolte odată cu fixarea atenției, care apare atunci când o persoană se ciocnește cu un efect care i-a făcut o impresie puternică. Această impresie rămâne în memorie și se extrage foarte ușor din zona subconștientului superficial. Fixarea este adesea asociată cu efectul unui medicament asupra psihicului sau cu participarea unei persoane la o activitate, de exemplu, într-un joc. Iar caracteristica principală a fixării este dorința de a retrăi o stare modificată de conștiință..

De regulă, dorința de a repeta experiența din trecut începe să se manifeste din ce în ce mai des, iar procesul de dependență se dezvoltă în așa fel încât conștiința să se gândească doar la modul de realizare a experienței din nou. Drept urmare, o persoană dedică din ce în ce mai mult timp dependenței sale, care îi afectează toate domeniile vieții, sănătatea etc. Realizarea dependenței vă permite să experimentați senzații plăcute și intense pe care o persoană nu le poate obține în viața de zi cu zi. Psihologia explică acest lucru prin faptul că senzațiile primite dau naștere iluziei fericirii, confortului și controlului în conștiință, drept urmare viața fără experiențele asociate dependenței devine neinteresantă și gri. Așa spune psihoterapeutul Larisa Shtark despre comportamentul de dependență.

Este important, printre altele, că comportamentul de dependență este atât de divers, încât oamenii de știință au creat o clasificare separată pentru acesta. Unul dintre cele mai frecvente aparține psihoterapeutului și psihiatrului rus Cezar Petrovici Korolenko. În opinia sa, comportamentul de dependență poate fi clasificat după cum urmează:

  • Dependența chimică asociată cu utilizarea unei mari varietăți de substanțe care afectează conștiința. Multe substanțe sunt toxice și pot deteriora organismul la nivel organic. În plus, unele dintre ele sunt adesea incluse în metabolism, ceea ce provoacă dependență fizică. Știm cu toții dependențe chimice - dependență de droguri, alcoolism și abuz de substanțe.
  • Dependențele non-chimice, numite și dependențe comportamentale, sunt dependențe de un model sau model comportamental. Dependențele comportamentale obișnuite sunt jocurile de noroc (dependența de jocurile de noroc), dependența de Internet, cumpărăturile, codependența (dependența de o altă persoană) și dependența de robot (sau manevrarea în muncă). Tipuri mai specifice includ co-sexual, sexual, dragoste, social, urgent, dependență religioasă, dependență de evitare și dependență de cyberporn..
  • Dependențele alimentare intermediare diferă prin faptul că implică mecanisme biochimice. Probabil că ați auzit și de ei - sunt bulimie și anorexie..


De la sine, aceste dependențe nu reprezintă o amenințare pentru o persoană, deoarece sunt doar fenomene. Pericolul nu constă în ele, ci în caracteristicile psihologice ale unei persoane, din cauza cărora poate dezvolta un comportament de dependență. Addictologia indică faptul că comportamentul de dependență afectează persoanele care se confruntă cu dificultăți de adaptare la o schimbare rapidă a condițiilor și circumstanțelor vieții și sunt greu de suportat dificultăți psihologice. Într-un efort de a obține confortul psihofiziologic cât mai ușor și rapid posibil, astfel de oameni aleg singura modalitate acceptabilă pentru a scăpa de realitate - implementarea dependenței.

Pe baza acestui fapt, putem numi mai multe caracteristici psihologice ale persoanelor „potrivite” pentru un comportament de dependență:

  • anxietate;
  • dependență (în formă clasică);
  • repetare comportamentală și stereotipuri;
  • dorința de a elimina responsabilitatea în luarea deciziilor;
  • străduindu-se pentru acuzații nefondate ale altora;
  • teama de contacte emoționale stabile;
  • complex latent de inferioritate combinat cu superioritate ostentativă;
  • toleranță scăzută la dificultățile din viața de zi cu zi combinată cu toleranță acceptabilă la criză.


Luând în considerare varietatea acestor trăsături, individualitatea psihicului fiecărei persoane și unicitatea oricărui caz de comportament care creează dependență, au fost dezvoltate abordări speciale pentru a studia comportamentul de dependență și a alege metodele adecvate de terapie și corectare a acestuia..


Studiul și corectarea comportamentului de dependență

Există cinci abordări principale pentru studiul comportamentului de dependență:

  1. Abordare motivațională reflectată în teoria reactanței. El se concentrează pe motivația care apare atunci când apare o amenințare la adresa libertății de comportament a omului..
  2. O abordare psihodinamică care subliniază faptul că pot exista multe motive pentru dependență și pot depinde atât de caracteristicile personale, cât și de mediul înconjurător și de natura interacțiunii unei persoane cu acest mediu. Trăsăturile de personalitate servesc ca factori predispozanți.
  3. O abordare personalologică care spune că doar anumite tipuri de personalitate sunt predispuse la dependență.
  4. O teorie a acțiunii așteptate care ia în considerare componenta cognitivă în modelul dependenței. Dependența în această teorie este considerată un răspuns alternativ pentru a depăși dificultățile și problemele..
  5. Teoria învățării sociale care analizează factorii care declanșează și consolidează consumul de droguri psihoactive.


Practica pe termen lung a aplicării acestor abordări la studiul comportamentului de dependență (apropo, cartea „Addictology: Psychology and Psychotherapy of Addictions” de Gennady Starshenbaum poate spune o mulțime de lucruri interesante despre acest lucru) a făcut posibilă dezvoltarea unei anumite metodologii pentru lucrul cu dependențele. Astăzi, dependenții din toată lumea folosesc trei metode principale de terapie și corectare a dependențelor..


Farmacoterapie

Această terapie este tradițională pentru multe dependențe chimice. Implică utilizarea unor medicamente care curăță corpul de substanțe narcotice și psihoactive (alcoolul nu face excepție). De obicei, medicamentele funcționează vizând substanțe specifice din organism. Ca urmare a utilizării lor, dorința unei persoane de a lua aceste substanțe slăbește. Cu toate acestea, înainte de terapie, pacientul trebuie să fie supus unei proceduri de detoxifiere, altfel tratamentul va fi ineficient (uneori se poate dovedi chiar periculos pentru sănătate).

Pentru agenții de detoxifiere (puteți afla despre ei pe Internet) se adaugă în mod necesar vitamine din grupele B și C, care refac organismul. Și în cazurile cu funcție hepatică afectată (cu dependențe chimice, acest lucru nu este neobișnuit), tratamentul este suplimentat cu hepatoprotectori. Procedura de detoxifiere (și, uneori, întreaga perioadă a terapiei) are loc într-un spital, unde pacientul este monitorizat de medicul curant. Doar după curățarea corpului de substanțe nocive și normalizarea stării mentale puteți începe alte metode de terapie.


Psihoterapie

Dependența ar trebui considerată nu numai o problemă metabolică, ci și un obicei persistent de a acționa într-un anumit mod sau de a lua anumite medicamente. Cu alte cuvinte, o persoană cu un comportament de dependență are o atitudine mentală care poate fi foarte dificil să o depășească singură. Prin urmare, se folosesc metode de psihoterapie.

Există trei direcții psihoterapeutice principale:

  • Psihoterapie cognitiv-comportamentală. Acestea sunt sesiuni desfășurate cu un client de către un profesionist cu experiență într-o atmosferă relaxată. Sunt discutate condițiile prealabile pentru formarea dependenței, se dezvoltă noi modele comportamentale și se creează o motivație suplimentară pentru a depăși dependența. (În cazuri speciale, terapia Gestalt poate fi utilizată de un specialist pentru a promova conștientizarea de sine a unei persoane.)
  • Auto-antrenament. Metoda este eficientă pentru persoanele care și-au păstrat voința și gândirea adecvată. Persoana însuși înțelege că trebuie să scape de dependență și se motivează. Cu toate acestea, autoinstruirea este eficientă numai în primele etape ale dezvoltării comportamentului de dependență, iar în cazurile avansate, acestea apelează la tratament psihoterapeutic și medicamentos. De asemenea, metoda este potrivită ca suplimentar.
  • Ajutor de la cei dragi. Concluzia este că oamenii care nu sunt indiferenți față de el ajută o persoană să depășească dependența. Aceștia pot fi implicați direct în terapie (susținerea, crearea unor condiții mai benigne, motivarea etc.) și / sau căutarea ajutorului de la un specialist.


Prevenirea socială

Prevenirea socială implică lupta împotriva dependențelor în rândul maselor sociale care nu au întâlnit încă dependențe. Această luptă are loc pe trei niveluri:

  • Educaţie. Aceasta este o corecție pedagogică a punctelor de vedere ale oamenilor, care se realizează la o vârstă fragedă și este fixată în conștiință pentru viață. Specialiștii formează o înțelegere a unui stil de viață corect și sănătos la copii și adolescenți, îi învață să-și gestioneze în mod independent viața (fără „dopaj”), să se perceapă în mod adecvat pe ei înșiși și pe realitate, dificultăți și probleme.
  • Informare. Prin intermediul mass-media, oamenii nu numai că promovează un stil de viață sănătos, dar vorbesc și despre dependențe și consecințele lor, oferind exemple reale. În plus, mass-media de la diferite niveluri le oferă oamenilor modalități de a depăși dependențele, prin care oferă un sprijin serios serviciului de încredere și altor organizații sociale..
  • Observare. În cea mai mare parte, instituțiile de învățământ și de învățământ sunt angajate în supraveghere. Profesori, educatori, profesori - toți își învață disciplinele și în același timp observă elevii și studenții. Când sunt detectate modificări suspecte, acestea le raportează imediat părinților și celor dragi.


Așadar, v-am prezentat informațiile de bază pe tema dependenței. Dar, în general, toate acestea sunt doar fundamentele teoretice. Cu siguranță este util să știți despre ele, dar totuși este posibil să nu fie suficient. Prin urmare, dorim să completăm ceea ce s-a spus cu metode practice de tratare a dependențelor bazate pe cunoștințe din domeniul dependenței. Le puteți aplica atât pentru dvs., cât și în raport cu persoanele dragi dvs..

Sfaturi pentru dependență: Cum să scapi de dependențe

Primul pas pentru a face față oricărei dependențe va fi conștientizarea acesteia, adică înțelegând că s-a dezvoltat o anumită abatere comportamentală care nu permite să trăiască normal. Dacă a fost posibil să se facă, dacă nu jumătate, atunci a treia parte a cazului a fost făcută exact. Vom spune despre restul într-o formă de teză, deoarece o mulțime de materiale pe această temă.


Luați o decizie de renunțare

Este necesar nu numai să-ți dai seama de dependența ta, ci și de a stabili consecințele ei dăunătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă gândiți cu atenție și să notați toate aceste prejudicii punct cu punct pe hârtie. Cum s-au schimbat starea fizică și sănătatea ta? Există semne ale unui psihic deloc sănătos (nervozitate, irascibilitate, depresie etc.) care nu au fost observate anterior? Există schimbări în relațiile cu ceilalți? Dependența afectează situația financiară? Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să construiți o listă.

Acum faceți o a doua listă. Trebuie să includă toate schimbările pozitive pe care le va realiza depășirea dependenței. Astfel de modificări pot fi opuse răspunsurilor pe care le-ați dat la întrebările de mai sus sau pot exista și alte lucruri. De exemplu, un sentiment de libertate, având mai mult timp să faci ceea ce iubești și să-l petreci cu cei dragi, posibilitatea de a economisi bani, sănătate îmbunătățită, încredere în sine, stimă de sine corectă, mândrie în propriile realizări și orice altceva care te motivează.

În cele din urmă, fă-ți o promisiune de a pune capăt dependenței. Aruncați o privire la listele pe care le-ați făcut, evaluați motivele pentru care viața dvs. a devenit mai rea și motivele pentru care merită să o faceți mai bună. Amintiți-vă că numai dvs. vă puteți forța să renunțați la dependență și numai dvs. puteți menține un nivel suficient de motivație pentru acest lucru. Prin urmare, a doua listă de motive ar trebui să fie mai puternică decât prima. Dacă brusc acest lucru nu este cazul, revedeți totul din nou. Abia apoi continuați cu acțiunea.


Pentru a face un plan

Addictologia va fi utilă în practică dacă vă puneți acțiunile într-un plan. Mai întâi trebuie să stabiliți o dată exactă pentru renunțarea la dependență și, cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai bine. Dar dacă nu puteți chiar acum, faceți-o puțin mai târziu, dar nu mai târziu de o lună. În caz contrar, intenția ta se va slăbi și vei pierde siguranța pe care o ai în acest moment..

Întrucât prima zi a „vieții noi” poate fi o dată semnificativă pentru dvs. și nu doar „luni”. În principiu, o astfel de dată poate fi, de asemenea, un termen limită - timpul până la care intenționați să abandonați complet dependența. Gândiți-vă la ce este mai bine pentru dvs. și, pe baza acestora, faceți un plan. Apoi, identificați principalii factori care determină implementarea dependenței. Fiecare dependent are acestea. Observați-vă pentru a determina când începe automatismul și începeți să simțiți dorința de a face ceea ce ați decis să nu mai faceți..

Dacă sunteți un jucător pasionat, evitați străzile cu unități de jocuri de noroc; dacă sunteți dependent de alcool, nu participați la petreceri și la serbări zgomotoase unde oferă băuturi pentru o vreme. După ce ați identificat declanșatorul („lansatorul”) dependenței dvs., veți avea deja o șansă reală de a scăpa de el, pur și simplu prin eliminarea factorului stimulator din zona de atenție.


Renunță treptat

Nu credeți că dependența poate fi pur și simplu „tăiată”. Cineva, desigur, este capabil de asta, dar este departe de faptul că ești tu (dacă, la urma urmei, tu, atunci felicitări!). Pentru majoritatea oamenilor, este mai ușor să scapi de comportamentul care creează dependență treptat, ceea ce înseamnă că la început ești mai puțin probabil să cazi la tentația urâtă, încercând să îți reduci sistematic și măsurat slăbiciunea la „nu” (aici planul te va ajuta).

Nu uitați că tot ceea ce vă înconjoară ar trebui să vă amintească de dependența dvs. cât mai puțin posibil. Cameră, apartament, interiorul mașinii, spațiu de lucru - nicăieri nu ar trebui să existe „accesorii” care să însoțească implementarea dependenței și să-ți fixeze atenția înainte ca declanșatorul să fie declanșat. Aceste obiecte pot fi fie aruncate pur și simplu, fie înlocuite cu ceva care vă amintește de obiectivul dvs. Țigările sunt ușor înlocuite cu nuci, chifle și dulciuri - cu fructe confiate și fructe uscate, Internet - cu o plimbare pe stradă sau un joc de societate etc. Apropo, dacă totul îți amintește de dependență, poți lua măsuri drastice - să faci reparații, să schimbi locul de muncă, să te muți în alt oraș, să pleci din țară. Schimbând „peisajul”, îți „reîmprospătești” viața și începând de la zero va deveni mult mai ușor..

Copiind

Nu este nevoie să vă adăugați iluzii și să credeți că totul va merge ca un ceas. Psihologia oamenilor este de așa natură încât este întotdeauna dificil să abandonezi familiarul și chiar mai plăcut (deși iluzoriu). Acest lucru înseamnă că pe drum veți întâlni inevitabil obstacole și obstacole ale unui alt plan. Pentru ca motivația să nu dispară și forța începe să se dezvolte, trebuie mai întâi să opriți comportamentul de dependență la ora programată - nu mai devreme și nu mai târziu. Primele și următoarele zile vor fi dificile, dar respectarea unei promisiuni pentru tine însuți îți va oferi putere și încredere. Este important să menținem și să consolidăm acest rezultat pozitiv..

Când sunteți cel mai înclinat spre dependență, distrageți-vă atenția cu ceva. Faceți mișcare, trageți gantere, gătiți cina, prindeți fluturi cu o plasă pentru fluturi - păstrați-vă, atenția, mintea și corpul ocupate cu ceva care nu are nicio legătură cu dependența. Apropo, un bun ajutor pentru a scăpa de comportamentul de dependență este o secțiune sportivă sau un fel de grup de hobby, cursuri utile și alte lucruri, însoțite de prezența oamenilor, în principal noi.

Influența pozitivă a interacțiunii interpersonale contribuie la producerea hormonilor fericirii, ceea ce dă naștere unei noi stări de satisfacție și bucurie din viață, doar că nu are nimic de-a face cu dependența. Dar acesta nu este un panaceu și, prin urmare, nu uitați de „bariera” de la factorii motivanți și declanșatori, schimbarea „peisajului”, planul dvs. și alte componente ale drumului către o nouă viață. Dacă simți brusc că nu poți depăși dependența pe cont propriu, are sens să contactezi un specialist în terapia cognitiv-comportamentală sau terapia gestaltică, care are cunoștințele și instrumentele necesare pentru a lucra cu dependențele. Nu insistăm asupra acestui lucru - rețineți doar că puteți căuta ajutor din exterior și, dacă nu chiar terapeut, atunci cel puțin prieteni sau membri ai familiei.


Rămâneți liniștit când cădeți

Addictologia cunoaște multe exemple când oamenii, care păreau că și-au încheiat deja dependența, s-au întors încă la ea. Aceasta se numește o defecțiune. Și există câteva subtilități aici. În primul rând, poate veni un moment în care suferința (fizică, emoțională etc.) ajunge la un punct critic, iar conștiința ta, în scopul autoconservării, va începe să-ți spună că este în regulă dacă continui dependența „încă o dată”.

Nu este nevoie să ascultați această voce interioară, în ciuda convingerii sale. Cel mai bine este să vă distrageți atenția în astfel de momente sau să vă amintiți motivele pentru care ați decis să renunțați la dependență pentru a vă reaminti de ce ați început toate acestea deloc. Dar, desigur, aceasta nu este o garanție că nu veți putea să vă defectați și orice se poate întâmpla. Ce se întâmplă dacă v-ați împiedicat, ați făcut „rău”, ați cedat dependenței? De fapt, nu este nimic în neregulă cu acest lucru și acest lucru nu este deloc un indicator că nu veți reuși. Uneori, chiar și cei mai buni oameni fac greșeli și calcă pe același „greblă”, dar diferența constă în reacția la acest lucru. Dacă vrei să fii victimă și să te angajezi în auto-flagelare, poți să o faci în siguranță și să revii la dependența ta..

Dar dacă este important pentru tine să depășești deja dependența nenorocită de o sută de ori, nu te pierde din inimă: privește situația în mod sobru, analizează ce s-a întâmplat, realizează ce a declanșat defectarea. În acest fel veți învăța cum să nu o faceți (amintiți-vă pe Edison cu becurile sale), începeți să țineți cont de „capcanele” și începeți din nou. După aceea, ridică-te, scutură praful și începe să mergi din nou înainte. Acestea sunt recomandările despre care am vrut să vorbim. Aparent, diavolul nu este atât de cumplit pe cât este pictat. Și dacă există o dorință adevărată, aspirație și un obiectiv înalt, puteți depăși orice, chiar și cea mai rău-dependentă dependență. Dar până la urmă aș vrea să mai dau câteva sfaturi..

Asigurați-vă că faceți ceva și asigurați-vă activitatea intelectuală și fizică. Nu lăsați necazurile și problemele să vă abată. Fiți deschis la noi cunoștințe și impresii, mergeți mai mult, încercați să călătoriți. Antrenează gândirea pozitivă și construiește-ți stima de sine corectă. Dar cel mai important lucru este să fii extrem de atent la ceea ce te înconjoară și la ceea ce se întâmplă în jur, pentru a observa la timp abordarea unei defecțiuni sau a declanșării declanșatorilor. Și amintiți-vă că atunci când simțiți că obiectivul este într-adevăr realizabil și se apropie, este important să nu vă sabotați pe valul pozitiv, spun ei, din moment ce totul este atât de simplu, atunci îl voi face „încă o dată” și voi renunța din nou. Aceasta este înșelăciunea gândirii și ar trebui să știți despre asta.

Credem că oricine poate reuși să renunțe la dependențe. Și sperăm că articolul nostru vă va fi de un mare folos practic. Totuși, să ne reamintim că există și o minunată carte „Addictologie: Psihologie și psihoterapie a dependențelor” de Alexander Starshenbaum, din care puteți afla informații și mai utile și mai interesante despre lupta împotriva dependențelor. De asemenea, vă sfătuim să urmăriți acest scurt videoclip educațional. În rest, credeți în voi înșivă, modelați-vă singuri viața și fiți fericiți. Te văd!