Test de alcoolism

Vrei să știi dacă ești predispus la alcoolism? Testul nostru gratuit de alcoolism online este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu ajutorul unui test de dependență de alcool, puteți afla despre abuzul de alcool prin semne de alcoolism la femei și bărbați. Testul testează doar alcoolul, nu și utilizarea altor droguri și droguri.

Instrucțiuni: Răspundeți la 23 de întrebări despre relația dvs. cu alcoolul. Scorul dvs. va fi calculat și interpretat la final.

Materiale conexe:

Secțiuni de testare

Articole populare

Se consideră normal ca un copil să aibă în medie cinci răceli pe an..

După concepție, corpul feminin este reconstruit pentru a păstra o viață nouă în uter. În acest caz, se pot observa modificări semnificative, apare toxicoza, apare o modificare a preferințelor gustative, unii oameni pierd părul în timpul sarcinii.

Conform unui studiu al literaturii medicale, bolile asociate cu metabolismul glucidic și cu descompunerea activă a substanțelor, adică scindarea, lactoza sau zaharoza se găsesc foarte rar

Test de alcoolism

Alcoolismul este o problemă care nu apare peste noapte. Seamănă cu un bulgăre de zăpadă care începe să crească în timp, ducând la consecințe ireversibile. Pentru mulți oameni se pare că încă un pahar dintr-o băutură puternică este puțin probabil să le poată afecta starea, dar puțini se opresc aici. Beția cronică aduce scandaluri și suferințe constante în viața de familie și, prin urmare, este atât de important să anticipăm o problemă iminentă.

Cum se identifică dependența de alcool?

Cunoscându-vă dușmanul din vedere, îi puteți declara imediat războiul. Este foarte dificil să faci pe cineva să facă un test de alcoolism care nu este interesat de o recuperare rapidă. Familia și prietenii vă pot ajuta făcând primul pas. Dependența de alcool (aflați despre tratament) are trăsături distinctive și fiecare etapă a dezvoltării problemei poate determina anumite concluzii:

Etapa zero

Adeseori îi induce în eroare pe alții. Alcoolul devine un atribut obligatoriu al fiecărei părți, dar nu are consecințe grave. În stadiul zero, puteți renunța cu ușurință la băuturile tari fără a experimenta disconfort psihologic. Odată cu utilizarea zilnică, dependența începe să se formeze:

  • la bărbați - 6-12 luni;
  • la femei - 3-6 luni.

Un test gratuit pentru alcoolism este recomandat femeilor cât mai curând posibil, deoarece rata de dezvoltare a dependenței este de 2 ori mai rapidă decât bărbații.

Prima etapă

Primul simptom care trebuie luat în considerare este apariția dependenței mentale de alcool. Este mai dificil pentru o persoană să se concentreze asupra lucrurilor de zi cu zi, deoarece se află în așteptarea constantă de a bea. În caz de supradozaj, manifestarea simptomelor atipice (diaree / vărsături etc.) nu se mai observă. Durata medie a acestei etape este de 1 - 5 ani. Se dezvoltă rapid în al doilea, dacă dependentul nu a vrut să facă un test de alcoolism.

Etapa a doua

Sindromul de sevraj alcoolic este o definiție care caracterizează o afecțiune care apare după abuzul prelungit de băuturi intoxicante. O persoană beată scapă de sub control și începe să se comporte necorespunzător și uneori agresiv. Unii au tendința spre psihoză și halucinații. Timp de 10 - 15 ani, există o distrugere completă a personalității, urmată de pierderea potențialului creativ și mental.

A treia etapă

O trăsătură caracteristică este procesele ireversibile care apar în corpul unei persoane dependente. Starea generală a corpului și munca funcțională a organelor interne este redusă la cel mai scăzut nivel posibil. O persoană uită de toată lumea, cu excepția tovarășilor de băut care încep să-l trateze cu alcool gratuit. Singura decizie corectă este utilizarea unui tratament de dependență rapid și eficient.

Predispoziție la alcoolism: mit sau realitate?

Psihologia tradițională insistă asupra faptului că există doar 4 grupuri de motive care duc la dependență:

  1. Ereditar. Mutații genice care duc la beție.
  2. Social. Nivel scăzut de bunăstare. Mediul cultural și trăsăturile sociale specifice. Lipsa ambiției și a obiectivelor în viață.
  3. Fiziologic. Caracteristici specifice în organism.
  4. Psihologic. Problema stimei de sine scăzute. Anxietate.

Testarea ajută la identificarea în timp util a problemelor din mintea și percepția băuturilor alcoolice. În doar câteva minute, puteți identifica o problemă potențială, care va provoca consecințe grave. Puteți susține testul fie dvs., fie sub supravegherea celor dragi. Fiecare întrebare este prezentată în cel mai simplu limbaj posibil.

Oricare ar fi rezultatul, persoana a făcut un pas către o viață sănătoasă. El a reușit deja să iasă din obișnuit. La finalizarea diagnosticului online, un psiholog cu experiență se va putea consulta gratuit. El te va ajuta să alegi strategia potrivită pentru a ieși chiar din cel mai impas. Doar o dorință conștientă va ajuta să câștigi în lupta împotriva alcoolismului.

Test de alcoolism

Testul nostru online gratuit pentru alcoolism prin metoda chestionarului determină stadiul dependenței de alcool sau absența acestuia. Este suficient să răspundeți sincer la 12 întrebări simple, apoi să faceți clic pe butonul „Afișați rezultatul”. O transcriere detaliată a datelor primite poate fi găsită mai jos. În scopuri de prevenire, testarea dependenței de alcool este recomandată cel puțin o dată la șase luni.

Atenţie! Acest test este orientativ și nu are scopul de a stabili un diagnostic al subiectului. Determinarea dependenței de alcool cu ​​un grad ridicat de probabilitate este posibilă numai într-un cadru clinic sub supravegherea unui medic. Proprietarul site-ului și dezvoltatorul serviciului nu sunt responsabili pentru rezultatele testelor.

Etapele dependenței de alcool

Etapa prodromală (zero) - nu există semne de alcoolism, o persoană bea periodic alcool în companii, în timp ce rareori se îmbată înainte de pierderea memoriei și alte consecințe grave.

În stadiul zero, este ușor să refuzi să bei alcool fără să simți disconfort mental. Acest lucru este considerat normal pentru o persoană sănătoasă. Dar cu utilizarea zilnică, perioada prodromală trece în prima etapă a alcoolismului după 6-12 luni la bărbați și după 3-6 luni la femei. În medie, alcoolismul feminin se dezvoltă de două ori mai repede decât bărbatul.

Prima etapă se caracterizează prin apariția dependenței mentale de băuturile alcoolice. Aproape în fiecare zi, pacientul are gânduri despre băut, starea de spirit crește în așteptarea consumului de alcool. Un sentiment de nemulțumire față de sine apare atunci când este sobru.

În stadiul inițial, vărsăturile dispar în caz de supradozaj, o persoană este capabilă să bea mult mai mult decât înainte. Există dorința de a-și justifica acțiunile. În medie, prima etapă durează de la 1 la 5 ani. Fără tratament și fără a limita cantitatea de alcool, curge lin într-o a doua etapă mai avansată.

A doua etapă - pofta patologică de băuturi alcoolice apare spontan, capacitatea de autocontrol scade brusc. Într-o stare de beție, o persoană începe să se comporte imprevizibil și chiar agresiv. În unele cazuri, pot apărea psihoze și halucinații. A doua etapă durează de la 5 la 15 ani, ducând treptat la o degradare completă a personalității și pierderea abilităților creative.

A treia etapă se caracterizează prin modificări ireversibile în psihic, activitatea organelor interne (ciroză hepatică, hepatită) și a sistemului nervos. Controlul situațional este complet pierdut - unei persoane nu îi pasă de locul, circumstanțele și compania însoțitorilor de băut.

Cantitatea de alcool consumată scade, dar consumul său devine cotidian sau se transformă în binges. Se dezvoltă dependența fizică, care, dacă este netratată, devreme sau mai târziu se încheie cu moartea.

Test de dependență de alcool

Omul modern recurge destul de des la o astfel de metodă de rezolvare a problemelor psihologice emergente precum utilizarea băuturilor alcoolice. Deoarece alcoolul poate ajuta la ameliorarea temporară a stresului emoțional și fizic, consumul de alcool poate deveni o modalitate obișnuită de ameliorare a stresului, pentru care viața noastră este atât de bogată..

Treptat, pentru a obține un rezultat tangibil, sunt necesare din ce în ce mai multe doze de alcool. Odată cu creșterea cantității de alcool luate și a frecvenței consumului acestuia, apar tulburări caracteristice: gândirea unei persoane devine foarte limitată, reacțiile sale fizice se deteriorează și relațiile cu oamenii se deteriorează. Problemele vechi sunt înlocuite cu altele noi, adesea mult mai grave decât cele datorate cărora o persoană a luat alcool.

De unde știi când este timpul să te oprești? Există modalități eficiente de a determina dacă este prezentă dependența de alcool? Puteți testa acest lucru spunându-vă: „Nu mai mult de 50 de grame pe zi timp de două luni, indiferent ce se întâmplă!” Dacă eșuezi, înseamnă că controlul tău asupra consumului de alcool s-a pierdut deja. Dar dacă nu doriți să așteptați două luni, dar doriți să aflați răspunsul chiar acum, faceți un test de alcool online.

Testul de dependență a alcoolului pe care îl oferim vă poate ajuta să identificați predispoziția dvs. la această boală psihologică și fiziologică gravă. Acest test a fost dezvoltat de J. Engler și D. Golerman special pentru autodiagnosticarea online a acelor persoane care suspectează că au dependență de alcool sau sunt preocupate de predispoziția lor genetică la această boală..

Acest test s-a bazat pe cele mai frecvente plângeri ale rudelor și prietenilor persoanelor cu probleme de alcool, precum și pe propriile declarații ale alcoolicilor despre ei înșiși. Răspunzând online la o serie de întrebări ale acestui test, acceptând sau dezacord cu acestea, puteți afla în mod independent și anonim dacă aveți motive serioase de îngrijorare în legătură cu consumul de alcool sau dacă beți cu moderare și toate temerile dvs. sunt complet nefondate..

Chiar dacă rezultatele nu sunt foarte încurajatoare, nu vă descurajați! Precautia este ca o inarmare! Amintiți-vă că acesta este doar un test. Pentru a spune cu siguranță dacă aveți dependență de alcool sau nu, poate spune doar un medic specialist, adică un narcolog.

Test de alcoolism

Ești predispus la alcoolism?

Un test de alcoolism va ajuta la etapa inițială să identifice simptomele bolii și să ia măsuri adecvate. Studiați instrucțiunile de testare și răspundeți sincer la întrebări pentru un rezultat corect.
Alcoolismul este o problemă gravă care nu numai că afectează declinul sănătății generale, ci și traumatizează psihicul uman, obligându-l să răspundă inadecvat lumii din jur. Adesea, persoanele care suferă de o problemă nu pot admite față de alții și de ei înșiși că ar trebui să ia un fel de tratament activ. În plus, dependența de alcool necesită un tratament complet, luarea de medicamente și lucrul cu un psiholog..

Pentru a face procesul de conștientizare mai puțin dureros, puteți încerca să utilizați testul nostru, care va ajuta la dezvăluirea problemei. O astfel de completare a chestionarului nu numai că va confirma sau nega prezența dependenței, dar va putea determina și stadiul acesteia.

Secvența și rezultatele testului pentru alcoolism

Pentru a identifica prezența și gradul de alcoolism, trebuie să faceți un test de alcoolism și să răspundeți la o serie de întrebări de testare. Pentru a face acest lucru, va trebui să aleagă o opțiune din lista propusă. Adesea în astfel de teste există un număr diferit de întrebări, dar în fiecare variantă respondentul primește puncte. Cu cât s-au câștigat mai multe puncte, cu atât stadiul alcoolismului este mai grav:

  • zero-șase - persoana este sănătoasă;
  • șapte până la zece - probabilitatea de a dezvolta prima etapă a dependenței;
  • unsprezece până la nouăsprezece - prezența celei de-a doua etape a alcoolismului;
  • nouăsprezece sau mai mult - dependență de gradul III, totuși, de regulă, acești pacienți nu pot fi testați singuri.

Este important să ne dăm seama că, dacă oricare dintre etapele dependenței este detectată în conformitate cu rezultatele unui test de alcoolism, o persoană ar trebui în primul rând să își reconsidere în mod independent stilul de viață. Nu va fi de prisos să contactați specialiști..

Test de alcoolism

Nu este un secret faptul că fiecare persoană are un nivel individual de înclinație pentru alcoolism (abuz de alcool). O tendință similară este dezvăluită folosind teste pentru a determina semnele psihologice ale alcoolismului, care sunt prezente, de regulă, într-un grad sau altul la fiecare persoană.

Acest test online a fost dezvoltat de oameni de știință precum K.K, Yakhin și V.D. Mendelevich și are ca scop identificarea semnelor timpurii ale alcoolismului, precum și determinarea tendinței la alcoolism și (dacă există). Testul este universal și potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Chestionarul este format din 35 de întrebări cu răspuns binar: da / nu. Timp de finalizare estimat: 7 minute.

Test de alcoolism online

V-ați pus vreodată întrebarea: „Sunt alcoolic?” Răspunsul este evident pentru majoritatea - desigur că nu! La urma urmei, fiecare dintre noi din copilărie știe că un alcoolic este un unchi (sau o femeie) cu aspect neîngrijit, cu un ochi dureros și fără bani, pentru că a băut totul. Soarta lor ni se pare întotdeauna deplorabilă. Ni s-a dat ca exemplu de urmat, spunând binecunoscuta expresie „uite ce le face vodca oamenilor”. Dar, de fapt, oricine poate fi alcoolic - atât o persoană fără adăpost, cât și un șef de succes al propriei afaceri. Alcoolismul și-a schimbat fața cu mult timp în urmă și a devenit mult mai insidios. Nu mă crede? Apoi, puteți să luați gratuit un test online de dependență de alcool chiar acum și să fiți siguri de cele scrise.

Nu Nu! Nu rade! La urma urmei, dacă nu vă aflați încă sub gard, acest lucru nu înseamnă deloc că nu aveți nicio dependență de băuturile alcoolice. Dependența se exprimă diferit pentru toată lumea. Cineva trage de dimineață până seara, în timp ce celălalt civilizat trece câteva sticle de bere în weekend. Și amândoi trebuie să știe dacă activitățile lor zilnice depind de consumul de alcool.

Gândește-te la asta - cât de real îți imaginezi o zi de naștere „pe uscat”? Sau o nuntă? Iată același lucru. Dar ne-am născut fără acest obicei prost, pe care producătorii de băuturi ni l-au insuflat cu mâinile altor băutori. Ei bine, ce este în neregulă cu asta? - tu spui. Bei într-un mod civilizat, gestionezi totul în viață, câștigi bani, ai o familie bună. Dar, din păcate, dacă nu treci testul de dependență de alcool la timp și nu te privești din exterior, atunci lucrurile din viață se pot schimba dramatic. Nimeni nu devine alcoolic peste noapte. Este un proces lung care ucide creierul treptat. În acest caz, apar schimbări de personalitate complet ireversibile. O persoană nu se mai poate imagina fără o anumită doză de alcool. Și crește de-a lungul anilor, așa funcționează. La un moment dat, este foarte posibil să te simți chiar în gaura în care ai fost sigur că nu vei cădea niciodată.

Sau poate nu. Vei bea într-o manieră civilizată toată viața și nu vei aluneca nicăieri? Da, și asta se întâmplă. În principal în țările civilizate, unde băutul nu este sensul vieții și scapă de realitate.

Mai degrabă, ia testul de alcoolism și află!

Test de alcoolism


Se spune că în țara noastră aproape toată lumea bea și pe cheltuiala altcuiva - atât teetotaleri, cât și ulcere. Dar este dificil să se determine în mod independent cât de mult bea o persoană, deoarece cu cât bea mai mult, cu atât mai insistent repetă: „Nu sunt alcoolic. Pot opri (lega) oricând ".
Testul nostru vă va ajuta să determinați în ce stadiu vă aflați între „normă” și alcoolism. Răspundeți la întrebări cât mai sincer posibil și aflați dacă ar trebui să vă faceți griji.

Test de alcoolism

[TESTME 1]
Întâlnirile de afaceri, întâlnirile cu prietenii, petrecerile din club sunt destul de des însoțite de băuturi alcoolice. Dacă bărbații sau femeile au pofta de astfel de produse, trebuie să faceți gratuit un test de alcoolism. Conține 18 întrebări simple pentru a vă ajuta să înțelegeți dacă o persoană este dependentă și cum să determinați stadiul alcoolismului.

Caracteristicile testării

Această boală este considerată a fi foarte insidioasă. Se dezvoltă neobservat de ceilalți. Când cei dragi încep să dea alarma, se dovedește că persoana are nevoie de tratament serios. Dezvoltarea acestei afecțiuni este adesea însoțită de recăderi..
Astăzi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, dependența de alcool este a treia cauză de deces, în al doilea rând doar după cancer și bolile cardiovasculare..
Dacă mai devreme numărul femeilor alcoolice era de doar 10% din numărul total de pacienți, astăzi această cifră a crescut la 30%. Mai mult, cantitatea de lichid din corpul lor este cu 10% mai mică decât cea a bărbaților. Acest lucru duce la o concentrație mai mare de substanțe nocive.
Este important să rețineți că este nevoie de aproximativ 7-10 ani pentru ca bărbații să dezvolte dependență, în timp ce sexul mai frumos durează aproximativ 5 ani. Dacă există vreo suspiciune, merită să efectuați un test de alcoolism online. A fost testat de multe ori în practică și, prin urmare, rezultatele obținute pot fi de încredere..
Acest sondaj online gratuit ajută la determinarea stadiului bolii la 9 din 10 alcoolici. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la 18 puncte destul de ușoare, apoi să faceți clic pe butonul „Afișați rezultatul”.
O interpretare detaliată a rezultatelor obținute poate fi văzută mai jos pe pagină. În scop preventiv, experții recomandă efectuarea unui test de alcoolism cel puțin o dată la șase luni. Acest lucru va dezvălui boala în stadiul inițial, ceea ce va simplifica foarte mult procesul de tratament..

Manifestări ale alcoolismului

Studiul ia în considerare principalele simptome ale alcoolismului. Deci, factorul cheie care indică apariția dezvoltării bolii este creșterea poftei de alcool în perioadele de abstinență forțată. De obicei, oamenii au o stare de spirit înrăutățită, un sentiment de disconfort. Din exterior, puteți vedea următoarele simptome:

  • iritabilitate crescută;
  • irascibilitate nemotivată;
  • Stare Depresivă;
  • oferte regulate de băut.


După consumul de alcool, aceste senzații dispar. Când apar astfel de condiții, beția devine sistematică..
Al doilea semn este o creștere a dozei consumate. Ca urmare, crește rezistența la alcool, ceea ce permite unei persoane să bea mai mult de fiecare dată. În plus, reflexul gag este suprimat și există dorința de a se îmbăta..
Din exterior, o persoană are următoarele simptome:

  • volumul obișnuit este de cel puțin 0,5 litri de vodcă;
  • nu există vărsături, chiar și cu un consum excesiv de alcool;
  • nu există suficientă intoxicație ușoară sau medie;
  • apar simptome de sevraj.

În acest caz, durata perioadei de intoxicație poate fi mai mare de 6-8 ore. O persoană poate să-și dezvolte obiceiul de a se îmbăta sau de a se îmbăta mult timp.
Pe măsură ce alcoolismul se dezvoltă, apar perioade de băutură greu. Din exterior se pot observa următoarele simptome:

  • bingurile durează de la câteva zile la o săptămână;
  • o persoană consumă mult alcool în fiecare zi;
  • pacientul nu își respectă obligațiile, refuză acțiuni importante;
  • munca corpului este perturbată, apare confuzie.

Test online pentru determinarea dependenței de alcool cu ​​recomandări

Alcoolismul este o boală insidioasă, a cărei prezență o persoană poate nega chiar și în ultimele etape ale dependenței. Dificultatea constă în faptul că un număr mare de sărbători, stresul și, în general, situații dificile, vă permite să ascundeți primele simptome ale a ceea ce este deja „pe cârlig”. Iar tradițiile implică prezența obligatorie a alcoolului la orice sărbătoare. Chiar și la zilele de naștere ale copiilor, adulții rareori merg fără un pahar de ceva îmbătător. Dar dacă există mulți prieteni și unele evenimente în viața unei persoane? De fiecare dată, având un motiv legal de a bea, apoi de sănătate, apoi de pace, el va fi din ce în ce mai aproape de acest diagnostic teribil. Să încercăm să aflăm dacă merită să începeți o activitate activă pentru vindecarea alcoolismului sau prevenirea acestuia? Vă puteți relaxa și nu vă faceți griji? Faceți un test de alcoolism și aflați.

Apropo, dacă dintr-o dată rezultatul nu este liniștitor sau cineva apropiat suferă de această dependență, vă recomand să utilizați acest instrument. Internetul este plin de recenzii, puteți citi.

Test de dependență de alcool

Navigare (numai cu numere de locuri de muncă)

0 din 24 de întrebări completate

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. cinci
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. nouă
  10. zece
  11. unsprezece
  12. 12
  13. treisprezece
  14. paisprezece
  15. cincisprezece
  16. şaisprezece
  17. 17
  18. optsprezece
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24

informație

Citiți cu atenție întrebările de testare și răspundeți scurt, doar „da” sau „nu”. Este recomandat să dați răspunsul care mi-a venit în minte, va fi cel mai fiabil, deoarece conștiința nu va avea timp să o evalueze. La sfârșitul testului, vă puteți familiariza cu rezultatele obținute, în funcție de răspunsurile dvs..

Ați făcut deja testul înainte. Nu o puteți porni din nou.

Trebuie să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a începe testul.

Trebuie să finalizați următoarele teste pentru a începe aceasta:

rezultate

Ai marcat 0 din 0 puncte (0)

Categorii

  1. Nici o categorie 0%

Nu trebuie să vă faceți griji, cel puțin în această perioadă a vieții, un astfel de diagnostic ca dependența de alcool nu vă preocupă deloc. Puteți refuza să beți oricând, chiar dacă alții vă presează, dar în același timp vă permiteți să faceți o plimbare. Totul depinde de dispoziție, dorință și companie. Îți prețuiești sănătatea, știi ce să faci pentru a ameliora stresul și te poți distra foarte mult chiar și când e sobru. Ce vă puteți dori, dar să continuați în același spirit? Așa este, pentru a consolida îngrijirea de sine, de exemplu, pentru a întări sistemul imunitar, puteți începe să vă întăriți și cum să o faceți corect, veți învăța din articolul „Beneficiile întăririi corpului cu apă rece și metode de bază pentru începători”.

Sunteți expus riscului, cel puțin dacă nu începeți să vă controlați și să căutați alte modalități de relaxare, de a face față stresului sau pur și simplu de odihnă - atunci sănătatea dvs. se va deteriora, la fel și relațiile cu cei dragi și cu oamenii dragi. Nu te sperie asta? Pentru a duce un stil de viață sănătos, trebuie să prețuiți chiar această viață și să nu vă privați încet de ea. Stresul și eșecurile se întâmplă cu absolut fiecare persoană, principalul lucru este să te ridici și să mergi mai departe, nu le poți depăși cu ajutorul alcoolului. Puteți elimina alarma pentru o vreme, dar apoi nivelul acesteia va crește de mai multe ori, doar pentru că vor fi adăugate probleme și, în timp ce acestea se acumulează, veți fi neputincios. Așadar, căutați modalități alternative de a obține relaxare și liniște. Și, important, învață să refuzi. Și articolul „Cele mai bune tehnici și fraze ale unui refuz politicos către o persoană în serviciile sale” vă va ajuta în acest sens..

Dacă ați obținut un rezultat atât de ridicat, atunci, cel mai probabil, aveți probleme mai grave și probabil că ați observat deja acest lucru. Cel puțin membrii familiei dvs. sunt atât de siguri. Și, probabil, specialiști. Alcoolismul este o boală teribilă și gravă, iar gestionarea acesteia nu este atât de ușoară pe cât pare la prima vedere. Nu mai răsfățați-vă cu iluzia că puteți lega oricând, trebuie doar. Numai dorința nu este suficientă, este de asemenea necesar să depunem eforturi, eforturi maxime. Și care dintre acestea, veți învăța din articolul „Simptomele dependenței de alcool și cum să vă descurcați singuri”. Obțineți sprijinul celor dragi care sunt încă prin preajmă și începeți să acționați înainte de a fi prea târziu.