5 etape de acceptare a inevitabilului: negare, furie, negociere, depresie, resemnare

Mulți dintre noi suntem sceptici cu privire la schimbare. Acceptăm cu teamă vestea unei schimbări a salariilor, reduceri planificate de personal și, mai mult, concedieri, nu putem supraviețui despărțirii, trădării, suntem îngrijorați de un diagnostic neașteptat la o examinare de rutină. Faza emoțiilor este diferită pentru fiecare persoană. Manifestarea inițială a funcțiilor de protecție a corpului este negarea: „acest lucru nu mi s-ar putea întâmpla mie”, apoi o serie de stări intermediare și la final vine realizarea - „trebuie să înveți să trăiești diferit”. În articol, voi vorbi în detaliu despre cele 5 etape sau etapele principale ale acceptării problemelor inevitabile conform lui Shnurov - negarea, furia, negocierea (înțelegerea), depresia și umilința și, de asemenea, va explica cum toate acestea sunt legate de psihologie.

Criză: prima reacție și oportunitatea de a depăși

Toată lumea poate avea o perioadă în care probleme, cum ar fi zăpada, se acumulează în același timp. Dacă pot fi rezolvate, este suficient ca o persoană să se unească, să dezvolte o strategie de acțiune și, în urma ei, să aducă existența la un nivel acceptabil. Cu toate acestea, există opțiuni când nimic nu depinde de noi - în orice caz vom suferi, vom fi nervoși și îngrijorați..

În psihologie, o astfel de perioadă se numește criză, ar trebui tratată cu o atenție specială. În primul rând, pentru a nu zăbovi în stadiul depresiei profunde, care interferează cu construirea unui viitor fericit, și în al doilea rând, pentru a învăța o lecție din problemă.

Fiecare persoană reacționează diferit la aceeași situație. În primul rând, depinde de tipul de educație, statut, nucleu interior. În ciuda diferenței dintre indivizi, există încă o formulă în 5 pași pentru acceptarea inevitabilului, care este potrivită pentru toți oamenii. Ea ajută să iasă singură din dificultățile de criză..

Referință istorică

Elisabeth Kübler-Ross este o americană cu rădăcini elvețiene, psiholog, scriitor și fondatoare a conceptului de prim ajutor pentru „condamnați” și pe moarte. A cercetat profund experiențele de aproape moarte și a lansat o carte numită „Despre moarte și moarte”. Ediția tipărită s-a răspândit în toată America în 1969 și a devenit un bestseller. În această lucrare, medicul a început să vorbească despre etapele de percepere a problemelor (cinci etape de acceptare a ireparabilului sau inevitabilului). Este de remarcat faptul că tehnica a fost utilizată numai dacă s-a găsit o boală fatală la pacient. Experții l-au pregătit pentru moartea iminentă.

5 etape: cum să accepți durerea pierderii

În termen de cinci ani, psihiatrii în practică au dovedit eficiența teoriei ca parte a unui set de măsuri pentru depășirea unei situații stresante și a unei crize. Clasificarea s-a bucurat de un mare succes de peste 50 de ani. Potrivit cercetărilor, atunci când apare o problemă, un individ se aruncă în grade succesive de acceptare a inevitabilului:

  • negare;
  • furie;
  • afacere;
  • depresie;
  • Adopţie.

Fiecare perioadă durează aproximativ 2 luni. Dacă unul dintre ei este întârziat sau scade din listă, tratamentul nu va da rezultatele dorite. Persoana va fi spartă și nu va putea reveni la vechiul mod de viață. Din această cauză, fiecare perioadă de timp merită luată în considerare mai detaliat..

Există o clasificare în care există șapte etape de acceptare a inevitabilului: șoc, negare, înțelegere, vinovăție, furie, depresie și reflecție, iar lista poate consta și în 4 etape de depășire a problemei - respingere, negociere, apatie, umilință.

Prima reacție a personalității este lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă, apoi urmează o serie de perioade de complexitate și lungime diferite, în care apar diferite părți ale răspunsului la realitate. Și abia la sfârșit, după chinuri îndelungate, remușcări, agresivitate sau izolare, vine realizarea că nimic nu poate fi schimbat..

Prima etapă: un semn de respingere și negare

Cel mai adesea, știrile neplăcute sunt însoțite de șoc. Persoana nu este capabilă să evalueze în mod adecvat ceea ce se întâmplă, încercând să se distanțeze de problemă și refuzând categoric să admită existența ei.

Atunci când un pacient este diagnosticat cu o boală gravă, în prima etapă începe să ia o întâlnire cu diverși medici, fără a economisi nici o cheltuială și timp și sperând că o eroare a apărut inițial și diagnosticul nu va fi confirmat. Cei care sunt disperați să se grăbească să găsească ghicitori, psihici, sunt de acord cu metodele de medicină alternativă, merg la mănăstiri. Odată cu negarea vine frica. La urma urmei, înainte ca o persoană să nu se gândească la o moarte rapidă și la consecințele ei. Negativul surprinde complet conștiința individului.

Atunci când necazul nu este asociat cu afecțiuni, individul încearcă să le arate altora că nu s-a întâmplat nimic rău, nu împărtășește grijile cu cei dragi, se închide în sine.

Etapa a doua: furie

După un timp, o persoană își dă seama că există o problemă, se referă la el și este foarte gravă. Etapa 1 a negării se încheie și începe etapa a 2-a - furia. Această perioadă a crizei este una dintre cele mai dificile. Pacientul încearcă să arunce negativitatea și iritarea asupra cunoștințelor și rudelor sănătoase și destul de fericite. Starea lui de spirit se poate schimba și poate fi însoțită de isterie, lacrimi, liniște sau, dimpotrivă, țipete. Există, de asemenea, acei pacienți care depun toate eforturile pentru a-și ascunde furia. Acest lucru ia multă energie de la ei și îi împiedică să finalizeze rapid și cel mai puțin dureros etapa a doua..

Ați observat câți, când se confruntă cu durerea, încep să se plângă de o soartă atât de dură pentru ei. Ei cred că toată lumea din jurul său nu înțelege, nu se comportă fără respect, nu dă dovadă de compasiune și nu oferă ajutor. Această politică nu face decât să intensifice izbucnirile furiei.

A treia etapă - licitare

După furie și atacuri nesănătoase psihic asupra celor dragi, persoana ajunge la concluzia că toate dificultățile se vor termina în curând. Ea începe să întreprindă un program pentru a readuce existența la cursul său de viață anterior. Dacă se referă la o pauză într-o relație, o persoană activează încercările de a găsi un limbaj comun cu un partener - apeluri constante, un flux frecvent de mesaje, șantaj de către copii, sănătate și alte lucruri importante. Fiecare încercare de a ajunge la un acord se încheie în țipete, lacrimi, scandal.

Care sunt caracteristicile și beneficiile consultării față în față?

Care sunt caracteristicile și beneficiile consultării skype?

Adesea, într-o stare similară, oamenii vin la biserică, încercând să implore iertare, sănătate sau un alt rezultat pozitiv al situației. Concomitent sau separat de astfel de atacuri, o persoană acordă o atenție deosebită tuturor semnelor de soartă, preziceri. Pare să negocieze cu puteri superioare, încercând să recunoască semnele trimise. Un om merge la vrăjitori, citește horoscopuri, prognoze astrologice.

În ceea ce privește pacienții, în acest moment încep să-și piardă puterea, petrec mult timp în instituțiile medicale. Nu mai rezistă la ceea ce se întâmplă. Când trec cele trei etape de acceptare a ireparabilului și inevitabilului: prima este negarea și respingerea, a doua este furia, ultima este umilința și înțelegerea, se instalează apatia completă sau, științific, sindromul depresiv.

Etapa a patra - depresie: faza cea mai prelungită

Aceasta este una dintre cele mai periculoase perioade. Pentru a ieși din starea oprimată, veți avea nevoie de un sprijin puternic din partea celor dragi și, uneori, de ajutorul unui specialist. Statisticile arată că, în acest moment, 70% dintre pacienți au gânduri suicidare, iar 15% dintre aceștia încearcă să pună în aplicare această idee teribilă..

Depresia se manifestă clar în dezamăgire completă, neputința și incapacitatea de a influența situația și de a rezolva cumva problema. Persoana nu vrea să comunice, să mănânce, să bea cu nimeni și își petrece toate minutele gratuite singure.

În acest caz, starea de spirit se poate schimba de mai multe ori pe zi, de la ridicare până la apatie completă. Cu toate acestea, fără această etapă, calea spre conștientizare este imposibilă. Sindromul depresiv este considerat baza pentru a-și lua rămas bun de la situație. Nu totul este atât de simplu - în acest stadiu, mulți rămân prea mult timp, trăindu-și durerea de zeci de ani, nepermițându-se să devină complet liberi și fericiți. În acest caz, ajutorul unui psihoterapeut este pur și simplu necesar..

Dacă înțelegeți că sunteți cufundat într-o fază depresivă sau a apărut o situație similară cu cei dragi, înscrieți-vă la consultația mea. Vă voi ajuta să faceți față problemelor iminente. După ce a trecut cu succes cele patru etape ale acceptării inevitabilului - ultima, finală.

Faza a cincea

Pentru ca viața să-și recapete sensul, să se joace cu culori strălucitoare, astfel încât să te poți bucura pe deplin de sărbători, evenimente, să vezi pozitivul în ceea ce se întâmplă, să fii atent la frumos, la grija și dragostea celor dragi - orice criză trebuie depășită. Problema asupra căreia nu aveți control asupra ar trebui să fie lăsată. A cincea - faza finală a acceptării inevitabilului, la care o persoană trece de la negarea completă la înțelegerea rezonabilă.

Bolnavii sunt deja atât de slăbiți încât așteaptă moartea ca o scăpare de suferință. Ei analizează toate lucrurile bune pe care au reușit să le dobândească și ceea ce nu au putut realiza, le cer rudelor iertare. Fiecare minut trăit ulterior este perceput ca un cadou. Vine o pacificare, despre care rudele pacientului vorbesc adesea.

Dacă stresul este asociat cu pierderea sau alte incidente tragice, persoana trebuie mai întâi să scape de consecințele problemei și abia apoi să se „îmbolnăvească” de ea. Cât va dura această perioadă - nimeni nu poate prezice. Adesea, după ce se confruntă cu stres sever, personalitatea se schimbă complet, refuză mediul anterior, activitatea, privește viața dintr-un unghi diferit și cucerește noi orizonturi despre care nici măcar nu știam înainte.

Un exemplu de trecere a etapelor

Să luăm ca bază o situație standard de birou. Dacă vorbim despre schimbări în activitatea unei întreprinderi în care lucrează o persoană, primul lucru care îi vine în minte este: „Cine are nevoie de astfel de schimbări?”; "Cine se va simți mai bine din astfel de manipulări?".

# 1 - negare

Persoana nu participă la discuții pe această temă sau încearcă vehement să demonstreze lipsa de sens a acțiunilor conducerii. Începe să îndeplinească cu grijă noile cerințe, să nu participe la ședințele pe această temă, să-și arate indiferența, să nu-l perceapă pe noul șef..

Ce trebuie făcut pentru a preveni o defecțiune a sistemului? Conducerea va avea nevoie de cât mai multe detalii posibile, folosind diverse canale de comunicare, pentru a transmite angajaților nevoia de schimbare, pentru a le oferi oamenilor timp să le înțeleagă, pentru a le stimula participarea la noi probleme.

# 2 - furie

O persoană este înspăimântată nu atât de schimbări, cât de pierderea sau dauna care va trebui să fie experimentată: „Acest lucru este nedrept!”; „Acum nu pot rămâne târziu, iau masa mai mult decât era de așteptat, folosesc telefonul meu de serviciu în scopuri personale”; „Premiul meu va fi tăiat”.

Angajații încep să se plângă, să se plângă, să critice, în loc să-și concentreze energia asupra locurilor de muncă. Se enervează, se agață de ei și caută neajunsurile situației actuale pentru a-și demonstra în mod clar cazul..

Ce sa fac? Ascultați plângerile echipei fără a vă întrerupe. Oferiți alternative pentru recuperarea pierderilor: cursuri, instruire, program gratuit, veniți cu stimulente, nu susțineți sabotajul, dar nu fiți agresivi.

Nr. 3 - negociere

Aceasta este o încercare de a încheia un acord cu actuala conducere. De exemplu: dacă încep să lucrez zi și noapte, îndeplinesc excesiv planul, nu voi intra în următoarea disponibilizare? Această etapă este un semn că colegii privesc spre viitor. Au încă frici, dar vorbesc deja, gata să-și schimbe cartea obișnuită.

Ce sa fac? Stimulați, ajutați să priviți perspectivele și noile oportunități, nu respingeți ideile, arătați valoarea fiecărui angajat.

# 4 - depresie

Când etapa anterioară a dus la un rezultat negativ, oamenii dezvoltă îndoieli de sine, o stare de depresie și dezamăgire în viitor. Apatia domnește în companie, concediile de boală, absențele de la locul de muncă și întârzierea cresc. Angajații nu înțeleg de ce au nevoie, se gândesc cu groază unde să caute un nou loc de muncă, ce să facă în continuare.

Ce sa fac? Recunoașteți dificultățile existente, eliminați temerile și indecizia, încurajați lucrătorii, coborâți la magazine la maistri, lăsați-i să văd participarea. Arată-ți implicarea în proiecte.

# 5 - acceptare

Acesta nu este neapărat un acord deplin din partea lucrătorilor. Pur și simplu își dau seama că rezistența este inutilă, încep să evalueze perspectivele și opțiunile. Ei spun că sunt gata să lucreze. Acest lucru se poate întâmpla după succesul pe termen scurt, un mic bonus sau laudă. Cea mai mare parte a echipei este deja pregătită să învețe, să tragă întârziații, să își dedice energiile dezvoltării.

Ce sa fac? Recompensa pentru succes, stabilirea obiectivelor, consolidarea comportamentelor noi și prezentarea modului în care beneficiile noului program dau roade.

Desigur, nu totul funcționează ca în teorie. Oamenii nu trec întotdeauna prin toate aceste intervale de timp în mod consecvent. Cineva trece peste 6 sau 7 etape de acceptare a ireparabilului și inevitabilului, cineva face față mai repede și se oprește doar la 3 - negare, înțelegere și umilință. Mulți nu vor să perceapă situația dintr-un unghi diferit și să renunțe. Orice lider experimentat este familiarizat cu dinamica emoțională și răspunsul echipei la inovație. Dacă astfel de situații nu sunt neobișnuite pentru companie, merită să dezvoltăm un mecanism permanent de funcționare pentru găsirea compromisurilor și eliminarea impasului..

Concluzie

Fiecare personalitate are un psihic unic. Este imposibil să se prevadă comportamentul unei persoane într-o situație stresantă. El va reacționa diferit la un eveniment identic în diferite perioade de viață. Conform metodei talentatului doctor E. Ross, există cinci etape psihologice de acceptare a unei probleme inevitabile: mai întâi, negarea, furia, apoi negocierea, înțelegerea și umilința..

În ultimele decenii, oamenii de știință autorizați au făcut numeroase modificări și completări. Chiar și artistul Shnurov a participat la teorie, care a prezentat toate etapele într-un mod comic cunoscut fanilor. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că ieșirea din criză este un obstacol serios în calea către un viitor fericit. Este strict interzis să te gândești la pierderi sau experiențe, să te gândești la sinucidere sau să-i pesteresti pe cei dragi cu durerea ta. Dacă nu puteți rezolva singuri problema, înscrieți-vă la consultația mea.

În situațiile de viață dificile, există un sentiment de deznădejde și disperare. Cel mai eficient mod este consultarea personală..

Întâlnire de o oră la cererea dvs. unică la Moscova.

5 etape de acceptare a inevitabilului prin exemplul de rupere a unei relații de dragoste

Deși mulți dintre noi dorim cel puțin un fel de schimbare a vieții, aceste schimbări nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra calității existenței noastre zilnice și ne schimbă viața în bine. Suntem destul de sceptici și cu un anumit grad de teamă că condițiile salariale s-au schimbat din nou sau că conducerea intenționează să reducă personalul. Ne este frică să auzim că o persoană dragă nu mai vrea să fie cu noi sau cel mai bun prieten al nostru nu vrea să continue comunicarea. Suntem îngrijorați că la un examen de rutină, medicul, cu ochii în jos, ne va spune că am fost diagnosticați cu o boală neplăcută.

Confruntată cu anumite schimbări inevitabile în viață, o persoană trece prin anumite etape de acceptare a acestui inevitabil. Există cinci etape în total, fiecare dintre ele fiind în esență un model psihologic al experiențelor individului..

Pentru a înțelege ce se întâmplă cu o persoană în timpul schimbărilor inevitabile de viață, este necesar nu numai să cunoști aceste etape, ci și să le poți înțelege. În acest articol, vom analiza în detaliu fiecare dintre cele cinci etape ale acceptării inevitabilului și vom învăța cum să minimalizăm simptomele negative care apar într-o formă sau alta în toate etapele..

Cinci etape de acceptare a inevitabilului: ce este?

În orice moment al vieții, orice persoană care trăiește pe planeta Pământ poate avea o perioadă în care îi cad simultan vești proaste, boli, neînțelegeri și multe alte probleme. Dacă toate aceste probleme sunt ușor de rezolvat, atunci o persoană trebuie doar să se liniștească, să se unească, să dezvolte un anumit plan de acțiune și, urmând acest plan, să-și aducă existența la nivelul cel puțin minim acceptabil pentru el..

Dar nu toate problemele pot fi eliminate atât de ușor și simplu, deoarece există un număr mare de probleme, a căror soluție nu depinde în niciun fel de noi. Devenind victimele unor astfel de probleme inevitabile și independente de voința noastră, începem să fim nervoși, să suferim și să ne îngrijorăm.

Psihologii numesc astfel de perioade ale vieții crize și susțin că crizele ar trebui tratate cu o atenție specială. Persoanele care nu acordă nicio atenție crizelor sau se prefac că nu le pasă deloc riscă să cadă într-o depresie profundă și prelungită, ceea ce este aproape imposibil să iasă din ea singură..

Fiecare individ reacționează în moduri complet diferite la aceeași situație de viață sau similară. Reacția la problemă depinde de statutul social, vârsta, tipul de creștere, nucleul interior etc. Unii oameni învață câteva lecții importante și continuă să meargă mai departe, alții cad în depresie și nu pot ieși din această stare opresivă de ani de zile, în timp ce alții se retrag în ei înșiși și se transformă în zombi.

Deși fiecare persoană reacționează la schimbările inevitabile de viață în moduri diferite, există încă o formulă universală care include 5 etape de acceptare a inevitabilului: negarea, furia, negocierea, depresia și resemnarea..

Această formulă universală, creată în 1969 de elvețianul-american Elisabeth Kübler-Ross, este absolut potrivită pentru toți oamenii. Creatorul formulei de acceptare a inevitabilului, fiind psiholog și scriitor, a petrecut mult timp cercetând experiențele persoanelor bolnave condamnate la moarte și deja pe moarte. Elizabeth a scris cartea Despre moarte și moarte, care a devenit un adevărat bestseller în SUA într-o perioadă foarte scurtă de timp. În această carte, femeia americană a descris 5 stări sau emoții tipice prin care trece o persoană care trece prin schimbări importante de viață.

Mulți oameni, familiarizați cu formula Kübler-Ross, cred că individul trece prin etapele de acceptare a inevitabilului, strict în ordinea în care este indicat. Dar nu uitați că psihologia umană este un proces ciclic, nu un proces liniar. Prin urmare, prin această sau acea experiență psihologică, o persoană trece prin cicluri și nu în aceeași ordine. Experiența pe care persoana a trăit-o ieri, o poate retrăi din nou în două luni, trei ani sau patruzeci de ani..

✔ Etapa 1. Negare

Negarea este prima etapă a acceptării inevitabilului, esența căruia o persoană ignoră tot ceea ce i se întâmplă în perioada actuală de timp. Puteți nega nu numai schimbările externe, ci și cele interne: propriile gânduri, emoții, sentimente, senzații, frici, îndoieli, dorințe etc..

Pentru majoritatea oamenilor, veștile proaste sunt însoțite de un șoc intens. O persoană, aflând că au avut loc schimbări ireversibile în viața sa, nu poate evalua în mod adecvat și obiectiv ceea ce se întâmplă în jurul său. Individul încearcă să se distanțeze și să se izoleze de problema care a apărut. El refuză să recunoască faptul că problema nu numai că a apărut, dar continuă să existe.

Negarea nu este doar o etapă foarte utilă, ci și o etapă absolut necesară, deoarece datorită negării, psihicul uman este protejat în mod fiabil de un puternic șoc psihologic. Dacă nu pentru negare, atunci mulți oameni ar înnebuni.!

Dacă medicul curant a descoperit o boală gravă la un pacient, atunci în stadiul de negare, o astfel de persoană, sperând că diagnosticul său teribil este doar o greșeală și neglijență a medicului curant, va stabili o întâlnire cu toți medicii practicanți din oraș. Un bolnav terminal, care nu își scutește timpul, banii și nervii, va crede până în ultima vreme că este absolut sănătos.

Pacienții disperați merg adesea în căutarea unor psihici, ghicitori, vrăjitoare, vindecători, vindecători etc. Unii o iau și merg la mănăstire.

Principalul simptom al etapei negării este frica. Înainte de a fi pus diagnosticul, o persoană nu ar fi putut niciodată să creadă că, la fel ca toți ceilalți oameni, ar trebui să moară cândva. Conștiința unui astfel de individ este aproape complet cufundată în experiențe negative. Mulți oameni pur și simplu nu simt realitatea, deoarece totul din jurul lor le amintește de un coșmar interminabil..

Dacă necazul nu are nicio legătură cu starea de sănătate, ci privește o sferă complet diferită a vieții, atunci persoana va încerca să demonstreze oamenilor din jur că nu s-a întâmplat nimic rău sau teribil în viața sa. O persoană aflată în stadiul negării nu își va împărtăși temerile, anxietățile sau experiențele cu familia și prietenii, ci se va închide pur și simplu în interiorul său.

În timp ce o persoană nu poate crede că această sau acea situație inevitabilă a avut loc în viața sa, psihicul unui astfel de individ începe să accepte și să treacă prin schimbarea care a avut loc. În stadiul negării, psihicul are timp să tragă concluzii adecvate și să creeze ideile necesare.

În prima etapă, totul se întâmplă destul de treptat și dozat, astfel încât psihicul blochează imediat totul și începe să pregătească treptat o persoană pentru faptul că în viitorul apropiat va trebui să rezolve schimbarea care a avut loc în viața sa.

Durata etapei negării este diferită pentru fiecare persoană și depinde de tipul de psihic al individului. Unii oameni experimentează această etapă în câteva ore, în timp ce alții durează săptămâni, luni sau ani..

✔ Etapa 2. Furie

Furia este a doua etapă a acceptării inevitabilului, a cărui esență este că o persoană experimentează un sentiment foarte agresiv și viu de agresivitate. Aproape întotdeauna, la a doua etapă a acceptării inevitabilului, furia are un anumit obiect către care este îndreptată. Cel mai adesea, acest obiect este persoana sau obiectul care a devenit cauza schimbării vieții. Deși obiectul poate să nu fie cauza schimbărilor inevitabile, o persoană aflată în stadiul de furie nu este capabilă să înțeleagă acest lucru, așa că va continua să manifeste agresivitate față de acest obiect..

Dacă vorbim despre moartea unei persoane dragi sau a unei persoane dragi, atunci mânia poate fi îndreptată către decedat. Din punct de vedere logic, este foarte dificil de explicat acest fenomen, dar din punct de vedere al psihologiei, nu există nimic neobișnuit în acest fenomen și nu poate fi.

Având în vedere furia asupra unei persoane decedate prin prisma psihologiei, experții au ajuns la concluzia că emoțiile negative de acest fel sunt provocate de acea parte a personalității individului, care este foarte slab dezvoltată în ceea ce privește rațiunea și emoțiile. Această parte a personalității este supărată pe decedat, deoarece din cauza morții sale, ea a pierdut acele senzații și emoții plăcute pe care le-a trăit când a fost lângă această persoană..

Furia în a doua etapă este furia complet egoistă. Individul trăiește furie, ură și alte emoții negative, deoarece a pierdut ceea ce anterior îi dădea bucurie, l-a făcut o persoană fericită și a satisfăcut unele dorințe și nevoi importante.

Elisabeth Kübler-Ross, luând în considerare cea de-a doua etapă a acceptării inevitabilului, a susținut că o persoană este supărată nu că lumea existentă nu este foarte corectă, ci că copilul interior nu mai primește resursele de care are nevoie pentru a-și satisface propriile nevoi..

Acest copil interior, „trezindu-se” după una sau alta schimbare inevitabilă în viața unui adult deja uman, începe să scâncească, să fie capricios, să manifeste agresivitate și să demonstreze în toate modurile atitudinea sa negativă față de ceea ce se întâmplă. De ce se întâmplă? Deoarece schimbările de viață îl sperie pe acest copil interior și afectează negativ calitatea și nivelul de confort..

De foarte multe ori, la a doua etapă a acceptării inevitabilului, individul începe să-și dezvolte furia asupra acelor oameni care nu au nimic de-a face cu schimbările care au avut loc în viața sa. Din această cauză, relațiile personale, de prietenie și de muncă suferă și se deteriorează. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece nimeni nu vrea să comunice, să facă prieteni, să construiască relații sau să lucreze cu o persoană agresivă și cu temperament rapid..

Etapa furiei poate dura de la câteva ore la câteva decenii. Mulți oameni se blochează în această etapă și nu pot ieși din ea. Ei poartă agresiunea în sine toată viața, pentru că nu știu cum să o rezolve. Puteți procesa și transforma furia cu ajutorul meditației, yoga, afirmații, austerități și alte practici spirituale din Europa de Est sau de Vest..

✔ Etapa # 3. Afacere

Negocierea este a treia etapă a acceptării inevitabilului, a cărui esență constă în faptul că o persoană speră că se poate schimba în bine dacă face unele sacrificii sau încearcă să facă unele corecții la o situație de viață deja existentă.

Dacă fata este abandonată de un tip, atunci după ce a trecut prin cele două etape anterioare, la a treia etapă se va gândi brusc la ce s-ar întâmpla dacă ar relua o relație cu acest tânăr. Fata va începe să se gândească la ce trebuie să facă pentru ca fostul iubit să-și îndrepte din nou atenția asupra ei și să se ofere să fie din nou împreună. Poate să se înscrie la un salon de înfrumusețare și să-și schimbe coafura, să meargă la cumpărături și să cumpere o tonă de haine noi, să posteze câteva fotografii comune pe rețelele de socializare etc..

În stadiul negocierii, un individ, care încearcă să schimbe cumva situația actuală, folosește o varietate de metode. Dacă unei persoane i se diagnostichează o boală gravă, atunci în această etapă va începe în sfârșit să se îngrijească de sine: va mânca doar mâncare sănătoasă, va face exerciții în fiecare dimineață și va participa la biserică duminica. Persoana crede sincer că acest comportament îl va ajuta să se vindece..

Este realist să schimbi situația actuală în acest fel? Experții dau un răspuns pozitiv la această întrebare. Mulți oameni în această etapă, prin efectuarea anumitor acțiuni, nu numai că se întorc la foștii lor iubiți, dar îmbunătățesc în mod semnificativ relația de dragoste nou formată. Pacienții, singuri sau cu ajutorul medicinei tradiționale sau alternative, își vindecă bolile..

Dar nu uitați că este departe de a fi întotdeauna posibil să schimbați una sau alta situație actuală. Unele circumstanțe nu pot fi influențate în niciun fel, deoarece oamenii nu au posibilități nelimitate și nu pot întoarce timpul. Dacă la etapa de negociere o persoană nu poate schimba sau corecta situația, cade în depresie, care este a patra etapă a acceptării inevitabilului.

✔ Etapa 4. Depresie

Când un individ depune multe eforturi și face tot posibilul pentru a obține rezultatele de care are nevoie, dar nu reușește, atunci poate cădea automat într-o stare deprimată..

Depresia este a patra etapă a acceptării inevitabilului, a cărui esență este că o persoană cade sub influența emoțiilor și a gândurilor negative constante. Există multe tipuri de depresie, deci nu este întotdeauna posibil să se determine de la o persoană că se află într-o stare de depresie..

În timp ce unele persoane aflate într-o stare de depresie stau acasă, se uită la televizor, mestecă în mod constant ceva, nu se îngrijesc și nu vor să comunice cu nimeni, altele continuă să meargă la serviciu, duc un stil de viață activ, comunică cu rudele, prietenii și colegii, performează responsabilități sociale diferite etc..

A patra etapă de acceptare a inevitabilului se caracterizează prin următoarele simptome: lipsa poftei de mâncare, insomnie, senzație constantă de somnolență sau orice altă tulburare a somnului, un nivel scăzut de stimă de sine (o persoană se simte ca o insignifianță reală), dificultăți de concentrare, lipsa dorinței de a se întâlni, de a comunica și de a-și împărtăși experiențele cu ceilalți. oameni, gânduri suicidare obsesive.

Dacă o persoană are cel puțin unul sau două simptome timp de două până la trei săptămâni, atunci putem spune cu siguranță că o astfel de persoană se află într-o stare de depresie.

Trei etape ale depresiei

Depresia tipică are trei etape: respingere, distrugere și nebunie..

În timpul etapei de respingere, persoana deprimată nu realizează încă că suferă de depresie. O astfel de persoană crede că este doar puțin obosită și epuizată. Își pierde pofta de mâncare, se plictisește, este indiferent la ceea ce se întâmplă în jurul său. Nivelul de performanță al unei astfel de persoane este redus semnificativ, deoarece simte în mod constant slăbiciune și stare generală de rău.

☑ La prima etapă a depresiei, individul are următoarele gânduri: „Nu-mi pasă de nimic. Nu are rost să încerci să schimbi ceva, pentru că justiția este doar un concept efemer care nu are nicio legătură cu viața reală. Nu vreau să văd sau să aud pe nimeni. Mă simt bine singură! " Dacă o persoană nu alungă astfel de gânduri negative, atunci starea sa depresivă va trece destul de repede în a doua etapă..

☑ Distrugerea ca a doua etapă a depresiei se caracterizează prin singurătate totală și lipsa de dorință maniacală de a contacta alte persoane. Corpul practic nu mai produce hormoni ai fericirii precum serotonina, oxitocina și dopamina. Nivelurile crescute de stres pe care organismul le experimentează în mod sistematic în acest stadiu afectează negativ starea generală de sănătate. Corpul și psihicul încep să se deterioreze treptat!

☑ Dacă nu ieși din depresie la timp, atunci din a doua etapă se revarsă lin în cea de-a treia etapă, care se caracterizează prin faptul că o persoană începe să înnebunească în sensul cel mai adevărat al cuvântului. El pierde contactul nu numai cu realitatea înconjurătoare, ci și cu el însuși. Unii oameni dezvoltă schizofrenie sau tulburare de personalitate bipolară.

În etapa de nebunie, unii oameni devin agresivi, în timp ce alții sunt constant apatici și indiferenți. Oamenii agresivi suferă adesea de izbucniri bruște de furie, furie și furie. Oamenii apatici se gândesc adesea la sinucidere, iar unii încearcă să transpună aceste realități suicidare în realitate..

Pentru unii oameni, în acest stadiu al depresiei, se observă simultan apatia și agresivitatea. Astfel de indivizi nu numai că încearcă să se sinucidă, dar fac tot posibilul pentru a face rău celorlalți membri ai societății: se aruncă sub tren la ora de vârf, adună o mulțime de oameni și apoi sar de pe acoperiș etc..

Etapa 5. Umilinţă

Umilința este a cincea etapă a acceptării inevitabilului, a cărui esență constă în faptul că o persoană, gândindu-se la această sau acea situație de viață care și-a schimbat viața în cel mai dramatic mod, nu experimentează nicio emoție sau doar experimentează emoții pozitive.

Există foarte puțini oameni în lume care ajung de fapt la această etapă. Mulți oameni sunt blocați în a treia sau a patra etapă pentru viață..

Lipsa de reacție la situație poate indica faptul că persoana se află încă în stadiul negării, stadiului furiei sau stadiului depresiei. Pentru a verifica acest lucru, trebuie doar să puneți o astfel de persoană o întrebare despre ce i s-a întâmplat. Dacă o persoană, răspunzând la această întrebare, va experimenta emoții plăcute sau neutre, atunci se află în stadiul de smerenie. Dacă are gânduri și emoții negative, atunci un astfel de individ nu a ajuns încă la stadiul de smerenie..

Mulți oameni, după ce au trecut printr-o perioadă de viață dificilă, se schimbă complet: încetează să comunice cu vechii cunoscuți, privesc lumea cu alți ochi complet diferiți, își schimbă locul de reședință, încep relații complet noi, încep să cucerească acele vârfuri de viață despre care nu știau nimic înainte etc..

5 etape de acceptare a inevitabilului prin exemplul de rupere a unei relații de dragoste

O persoană, aflând că vrea să întrerupă o relație de dragoste cu el, trece prin 5 etape de acceptare a inevitabilului. Cum anume? Să luăm în considerare fiecare etapă mai detaliat.

Negare. La început, persoana nu crede că relația s-a încheiat. El crede că a înțeles greșit cuvintele celuilalt semnificativ al său. Speră că a fost doar o glumă proastă..

Furie. De îndată ce o persoană înțelege chiar puțin ce s-a întâmplat exact, va începe imediat să experimenteze furie, furie, iritare și o mulțime de tot felul de emoții negative diferite. Pentru a scăpa de această negativitate, o persoană poate face un scandal imens. Aflând relația cu fostul suflet pereche, un astfel de individ va întreba din când în când cum ar fi putut face acest lucru cu el.

Uneori, furia partenerului abandonat nu se îndreaptă spre inițiatorul despărțirii, ci spre prieteni și colegi sau rude și prieteni. Unii oameni se enervează cu ei înșiși.

Afacere. Când o persoană se răcește și nu mai simte decât emoții negative față de inițiatorul pauzei, poate avea dorința de a reînvia relația de dragoste ruptă. Individul abandonat va face tot posibilul pentru a corecta situația: va începe să ofere cadouri, să devină atent și grijuliu, va îndeplini toate capriciile partenerului etc..

Depresie. Dacă eforturile depuse în etapa de negociere nu au adus rezultatele necesare, atunci persoana poate deveni deprimată. Viața lui își va pierde orice sens. Partenerul abandonat va experimenta singurătatea, dorul și tristețea. O astfel de persoană își privește viitorul prin prisma celui mai negru pesimism..

Umilinţă. Dacă o persoană se angajează în auto-dezvoltare și lucrează pe sine, atunci la un moment dat va putea nu numai să înțeleagă, ci și să accepte ceea ce i s-a întâmplat. El își dă seama că viața continuă, așa că trebuie doar să accepți unele schimbări..

Dacă găsiți o eroare, selectați o bucată de text și apăsați Ctrl + Enter.

5 etape de luare a deciziilor inevitabile, schimbări și management

5 etape de luare a deciziilor inevitabile, schimbări și management

Înainte de a vă schimba, ceva incredibil de important pentru dvs. trebuie să fie amenințat..
Richard Bach. Ghid de buzunar al lui Mesia

Cei mai mulți dintre noi se confruntă cu schimbarea cu frică. Noua realitate - fie că este vorba de o modificare a strategiei companiei, a sistemului de remunerare, a reducerilor planificate - ne provoacă îngrijorare, precum și diagnosticul pus pe neașteptate, care a apărut în timpul examinării preventive planificate. „Gradul” emoțiilor, desigur, este diferit, dar spectrul lor este practic același. Din șocul inițial: „Nu, asta nu mi se poate întâmpla!” înainte de a accepta inevitabilitatea: „Ei bine, trebuie să începi să trăiești altfel”. De ce este asta?

Acest lucru este de înțeles de natura umană. Modificările ne amenință cu diverse pierderi:

  • stabilitate;
  • control asupra situației;
  • stare;
  • competență;
  • oportunități de carieră;
  • bani;
  • conexiuni sociale;
  • locul de muncă etc..

Și la pierderi, chiar și potențiale, oamenii reacționează în primul rând emoțional, inclusiv mecanisme de apărare.

Acest mecanism de apărare de bază este bine cunoscut sub numele celor 5 etape de răspuns la schimbări conform lui E. Kübler-Ross. O psihologă remarcabilă a descris odată în cartea sa de cult Despre moarte și moarte (1969) reacțiile emoționale ale persoanelor grav bolnave și pe moarte și a identificat 5 etape cheie ale răspunsului emoțional:

Oamenii parcurg aproape aceleași etape în reacțiile lor emoționale atunci când se confruntă cu nevoia de a se adapta la o nouă realitate. Într-un anumit sens, schimbarea este moartea statu-quo-ului. Așa cum a scris Anatole France: „Fiecare schimbare, chiar și cea mai dorită, are propria sa tristețe, pentru că ceea ce ne despărțim este o parte a noastră. Trebuie să mori pentru ca o viață să intre în alta ".

Să analizăm comportamentul oamenilor și posibilele acțiuni de management în fiecare etapă..

1. Negarea

În stadiul inițial al refuzului, oamenii se tem de obicei că schimbările vor fi negative pentru ei personal: „Compania ar putea avea nevoie de ea, dar eu nu am nevoie de ea! Am responsabilități stabile și obișnuite. " Negarea se poate manifesta prin faptul că:

  • oamenii nu vin la întâlniri dedicate proiectului de schimbare, sub nici un pretext convenabil;
  • nu participă la discuții;
  • sunt indiferenți sau ostentativ ocupați cu îndatoririle birocratice de rutină.

Ce se poate face în această etapă:

  1. furnizează cantitatea maximă posibilă de informații prin diferite canale de comunicare despre obiectivele și motivele modificărilor;
  2. acordați oamenilor timp pentru a înțelege schimbările;
  3. stimulează discuția și participarea oamenilor.

2. Furia

În acest stadiu este important să înțelegem că nu schimbările în sine provoacă furie la oameni, ci pierderile pe care le suportă: „Este nedrept! Nu! Nu pot să-l accept! "

Ca urmare, angajații din această etapă pot:

  • să te plângi la nesfârșit în loc să lucrezi;
  • răsfățați-vă cu acuzații și critici;
  • te enerva mai mult decât de obicei, agățându-te de lucruri mărunte.

De fapt, furia exprimată în mod deschis indică implicarea oamenilor, ceea ce este bine! Aceasta este o oportunitate pentru manageri de a permite angajaților să „dezlipească” emoțiile puternice și, în același timp, să analizeze scepticismul și îndoielile exprimate - este posibil să nu fie neîntemeiate..

Câteva recomandări în această etapă:

  1. mai întâi ascultați oamenii fără să încercați să îi descurajați, recunoașteți sentimentele lor;
  2. sugerează modalități de compensare a pierderilor de care se tem angajații, de exemplu, instruire suplimentară, recalificare, program flexibil etc.;
  3. Încurajați oamenii să-și canalizeze energiile spre a face schimbări în loc de critici și vorbiri inactive.
  4. suprimați sabotajul flagrant, dar nu răspundeți cu agresivitate la agresiune.

3. Negocierea

Aceasta este o încercare de a amâna inevitabilul. Încercăm să „facem o înțelegere” cu conducerea sau cu noi înșine pentru a amâna modificările sau pentru a găsi o cale de ieșire din situație: „Dacă promit să fac acest lucru, nu veți permite aceste schimbări în viața mea?” De exemplu, un angajat începe să lucreze peste program în timp ce încearcă să evite o disponibilizare viitoare..

Negocierea este un semn că oamenii încep deja să privească spre viitor. Nu s-au despărțit încă de temerile lor, dar sunt deja în căutarea de noi oportunități și merg la negocieri.

Este foarte important aici:

  1. dirijează energia oamenilor într-o direcție pozitivă, nu le respinge ideile;
  2. stimula sesiuni strategice de brainstorming;
  3. ajută angajații să își evalueze carierele și oportunitățile într-un mod nou.

4. Depresie

Dacă etapa anterioară are un rezultat negativ, oamenii vor fi într-o stare de depresie, depresie, incertitudine cu privire la viitor și lipsă de energie: „De ce să încercăm? Cu toate acestea, nu va duce la nimic bun. " În acest caz, prin depresie înțelegem un răspuns defensiv, nu o tulburare mentală..

În companie, semnele depresiei sunt:

  • starea generală de apatie;
  • creșterea concediului medical și a absențelor de la locul de muncă;
  • creșterea fluctuației personalului.

Sarcini în această etapă:

  1. recunoaște dificultățile și problemele existente;
  2. eliminați fricile, îndoielile și indecizia rămase;
  3. ajuta oamenii să iasă din depresie, susține orice încercare de acțiune și oferă feedback pozitiv;
  4. arătați angajaților un exemplu personal de implicare într-un proiect de schimbare;

5. Acceptare

Deși aceasta este etapa finală, liderii trebuie să înțeleagă că acceptarea nu înseamnă neapărat acord. Oamenii înțeleg că rezistența suplimentară este inutilă și încep să evalueze perspectivele: „Bine, este timpul să lucrăm. Să ne gândim la posibile opțiuni și soluții. " Acceptarea apare adesea după primele rezultate pe termen scurt. Puteți vedea manifestarea acestei etape în faptul că angajații:

  • gata să învețe lucruri noi;
  • investește în realizarea schimbării;
  • simtiti-va implicati si implicati-i pe ceilalti.

Pentru a obține rezultate în această etapă, trebuie să:

  1. întărește și întărește comportamente noi;
  2. recompensă pentru succese și realizări;
  3. să dezvolte și să stabilească sarcini noi.

Desigur, în realitate, oamenii nu trec întotdeauna prin toate etapele secvențial. Mai mult, nu toată lumea ajunge la stadiul de acceptare. Dar liderii și liderii de schimbare din organizații care sunt conștienți de aceste dinamici emoționale au o serie de beneficii:

  • înțelegeți că rezistența este normală.
  • înțelegeți în ce stadiu de rezistență se află oamenii și ce reacții se pot aștepta în continuare.
  • sunt ușurați să știe că propriile reacții și sentimente sunt normale și nu sunt semne de slăbiciune.
  • poate proiecta și implementa acțiuni adecvate pentru a progresa rapid și eficient în aceste etape.

Modificări reușite pentru dvs.!

Expert în inteligență emoțională: Elena Eliseeva


Colecție completă de materiale din manualul electronic „Managementul schimbărilor. O prezentare generală a metodelor și instrumentelor ”puteți obține gratuit completând formularul.

Negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea în psihologie

Conţinut

  1. Criză: prima reacție și oportunitatea de a depăși
  2. Referință istorică
  3. 5 etape: cum să accepți durerea durerii prima etapă: semnul respingerii și negării
  4. Etapa a doua: furie
  5. A treia etapă - licitare
  6. Etapa a patra - depresie: faza cea mai prelungită
  7. Faza a cincea
  • Un exemplu de trecere a etapelor
      # 1 - negare
  • # 2 - furie
  • Nr. 3 - negociere
  • # 4 - depresie
  • # 5 - acceptare
  • Concluzie

    Mulți dintre noi suntem sceptici cu privire la schimbare. Acceptăm cu teamă vestea unei schimbări a salariilor, reduceri planificate de personal și, mai mult, concedieri, nu putem supraviețui despărțirii, trădării, suntem îngrijorați de un diagnostic neașteptat la o examinare de rutină. Faza emoțiilor este diferită pentru fiecare persoană. Manifestarea inițială a funcțiilor de protecție a corpului este negarea: „acest lucru nu mi s-ar putea întâmpla mie”, apoi o serie de stări intermediare și la final vine realizarea - „trebuie să înveți să trăiești diferit”. În articol, voi vorbi în detaliu despre cele 5 etape sau etapele principale ale acceptării problemelor inevitabile conform lui Shnurov - negarea, furia, negocierea (înțelegerea), depresia și umilința și, de asemenea, va explica cum toate acestea sunt legate de psihologie.

    Prima etapă: negarea situației

    Negarea inevitabilului este cel mai natural răspuns uman la o durere mare. Această etapă nu poate fi ocolită; oricine se află într-o situație dificilă trebuie să o parcurgă. Cel mai adesea, negarea limitează șocul, astfel încât o persoană nu poate evalua în mod adecvat ceea ce se întâmplă și încearcă să se izoleze de problemă.

    Dacă vorbim despre bolnavi grav, atunci în prima etapă ei încep să viziteze diferite clinici și să facă teste în speranța că diagnosticul este rezultatul unei erori. Mulți pacienți apelează la medicina alternativă sau ghicitori care încearcă să-și dea seama de viitorul lor. Frica vine odată cu negarea, subjugă aproape complet o persoană.

    În cazurile în care stresul este cauzat de o problemă gravă care nu are legătură cu boala, persoana încearcă din toate puterile să pretindă că nimic nu s-a schimbat în viața sa. Se retrage în sine și refuză să discute problema cu oricine din afară.

    Criză: prima reacție și oportunitatea de a depăși

    Toată lumea poate avea o perioadă în care probleme, cum ar fi zăpada, se acumulează în același timp. Dacă pot fi rezolvate, este suficient ca o persoană să se unească, să dezvolte o strategie de acțiune și, în urma ei, să aducă existența la un nivel acceptabil. Cu toate acestea, există opțiuni când nimic nu depinde de noi - în orice caz vom suferi, vom fi nervoși și îngrijorați..

    În psihologie, o astfel de perioadă se numește criză, ar trebui tratată cu o atenție specială. În primul rând, pentru a nu zăbovi în stadiul depresiei profunde, care interferează cu construirea unui viitor fericit, și în al doilea rând, pentru a învăța o lecție din problemă.

    Fiecare persoană reacționează diferit la aceeași situație. În primul rând, depinde de tipul de educație, statut, nucleu interior. În ciuda diferenței dintre indivizi, există încă o formulă în 5 pași pentru acceptarea inevitabilului, care este potrivită pentru toți oamenii. Ea ajută să iasă singură din dificultățile de criză..

    Cum să ieși singur din depresie

    Majoritatea cazurilor de boală sunt provocate de cauze psihologice. Dacă o persoană suferă de un conflict intern sau se simte neajutorată, se dezvoltă depresie. Ce trebuie să faceți pentru a rezolva singur problema:

    1. Analizați situația și stabiliți cauza.
    2. Găsiți o cale de ieșire folosind literatura și ajutorul altora.
    3. Căutați resurse interne.
    4. Schimbați treptat situația, concentrându-vă pe un plan prestabilit.
    5. Consolidează rezultatul recunoscându-ți realizările și continuând să folosești noi strategii comportamentale.

    Referință istorică

    Elisabeth Kübler-Ross este o americană cu rădăcini elvețiene, psiholog, scriitor și fondatoare a conceptului de prim ajutor pentru „condamnați” și pe moarte. A cercetat profund experiențele de aproape moarte și a lansat o carte numită „Despre moarte și moarte”. Ediția tipărită s-a răspândit în toată America în 1969 și a devenit un bestseller. În această lucrare, medicul a început să vorbească despre etapele de percepere a problemelor (cinci etape de acceptare a ireparabilului sau inevitabilului). Este de remarcat faptul că tehnica a fost utilizată numai dacă s-a găsit o boală fatală la pacient. Experții l-au pregătit pentru moartea iminentă.

    Negocierea este a treia etapă a acceptării inevitabilității

    În acest stadiu, o persoană ajunge la concluzia că toate necazurile și necazurile vor dispărea în curând. Începe să acționeze activ pentru a-și readuce viața pe drumul cel bun. Dacă stresul este cauzat de o despărțire, atunci etapa de negociere include încercarea de a negocia cu partenerul plecat despre întoarcerea acestuia la familie. Acest lucru este însoțit de apeluri constante, apariții la locul de muncă, șantaj care implică copii sau alte lucruri semnificative. Fiecare întâlnire cu trecutul tău se încheie cu isterie și lacrimi.

    În această stare, mulți vin la Dumnezeu. Ei încep să participe la biserici, sunt botezați și încearcă să se roage în biserică pentru sănătatea lor sau pentru orice alt rezultat favorabil al situației. Simultan cu credința în Dumnezeu, percepția și căutarea semnelor destinului sunt intensificate. Unii devin brusc experți în semne, alții negociază cu puteri superioare, apelând la psihici. Mai mult, aceeași persoană efectuează deseori manipulări care se exclud reciproc - merge la biserică, la ghicitori și studiază semnele.

    Persoanele bolnave din a treia etapă încep să-și piardă puterea și nu mai pot rezista bolii. Evoluția bolii îi obligă să petreacă mai mult timp în spitale și proceduri.

    Un exemplu de trecere a etapelor

    Să luăm ca bază o situație standard de birou. Dacă vorbim despre schimbări în activitatea unei întreprinderi în care lucrează o persoană, primul lucru care îi vine în minte este: „Cine are nevoie de astfel de schimbări?”; "Cine se va simți mai bine din astfel de manipulări?".

    # 1 - negare

    Persoana nu participă la discuții pe această temă sau încearcă vehement să demonstreze lipsa de sens a acțiunilor conducerii. Începe să îndeplinească cu grijă noile cerințe, să nu participe la ședințele pe această temă, să-și arate indiferența, să nu-l perceapă pe noul șef..

    Ce trebuie făcut pentru a preveni o defecțiune a sistemului? Conducerea va avea nevoie de cât mai multe detalii posibile, folosind diverse canale de comunicare, pentru a transmite angajaților nevoia de schimbare, pentru a le oferi oamenilor timp să le înțeleagă, pentru a le stimula participarea la noi probleme.

    # 2 - furie

    O persoană este înspăimântată nu atât de schimbări, cât de pierderea sau dauna care va trebui să fie experimentată: „Acest lucru este nedrept!”; „Acum nu pot rămâne târziu, iau masa mai mult decât era de așteptat, folosesc telefonul meu de serviciu în scopuri personale”; „Premiul meu va fi tăiat”.

    Angajații încep să se plângă, să se plângă, să critice, în loc să-și concentreze energia asupra locurilor de muncă. Se enervează, se agață de ei și caută neajunsurile situației actuale pentru a-și demonstra în mod clar cazul..

    Ce sa fac? Ascultați plângerile echipei fără a vă întrerupe. Oferiți alternative pentru recuperarea pierderilor: cursuri, instruire, program gratuit, veniți cu stimulente, nu susțineți sabotajul, dar nu fiți agresivi.

    Nr. 3 - negociere

    Aceasta este o încercare de a încheia un acord cu actuala conducere. De exemplu: dacă încep să lucrez zi și noapte, îndeplinesc excesiv planul, nu voi intra în următoarea disponibilizare? Această etapă este un semn că colegii privesc spre viitor. Au încă frici, dar vorbesc deja, gata să-și schimbe cartea obișnuită.

    Ce sa fac? Stimulați, ajutați să priviți perspectivele și noile oportunități, nu respingeți ideile, arătați valoarea fiecărui angajat.

    # 4 - depresie

    Când etapa anterioară a dus la un rezultat negativ, oamenii dezvoltă îndoieli de sine, o stare de depresie și dezamăgire în viitor. Apatia domnește în companie, concediile de boală, absențele de la locul de muncă și întârzierea cresc. Angajații nu înțeleg de ce au nevoie, se gândesc cu groază unde să caute un nou loc de muncă, ce să facă în continuare.

    Ce sa fac? Recunoașteți dificultățile existente, eliminați temerile și indecizia, încurajați lucrătorii, coborâți la magazine la maistri, lăsați-i să văd participarea. Arată-ți implicarea în proiecte.

    # 5 - acceptare

    Acesta nu este neapărat un acord deplin din partea lucrătorilor. Pur și simplu își dau seama că rezistența este inutilă, încep să evalueze perspectivele și opțiunile. Ei spun că sunt gata să lucreze. Acest lucru se poate întâmpla după succesul pe termen scurt, un mic bonus sau laudă. Cea mai mare parte a echipei este deja pregătită să învețe, să tragă întârziații, să își dedice energiile dezvoltării.

    Ce sa fac? Recompensa pentru succes, stabilirea obiectivelor, consolidarea comportamentelor noi și prezentarea modului în care beneficiile noului program dau roade.

    Desigur, nu totul funcționează ca în teorie. Oamenii nu trec întotdeauna prin toate aceste intervale de timp în mod consecvent. Cineva trece peste 6 sau 7 etape de acceptare a ireparabilului și inevitabilului, cineva face față mai repede și se oprește doar la 3 - negare, înțelegere și umilință. Mulți nu vor să perceapă situația dintr-un unghi diferit și să renunțe. Orice lider experimentat este familiarizat cu dinamica emoțională și răspunsul echipei la inovație. Dacă astfel de situații nu sunt neobișnuite pentru companie, merită să dezvoltăm un mecanism permanent de funcționare pentru găsirea compromisurilor și eliminarea impasului..

    Etapa a doua: furie

    După ce o persoană își dă seama în cele din urmă de implicarea sa în problemă, trece la a doua etapă - furia. Aceasta este una dintre cele mai dificile etape ale celor 5 etape de acceptare a inevitabilului, necesită o cantitate mare de forță de la o persoană - atât mentală, cât și fizică.

    Un bolnav în fază terminală începe să-și dezvolte furia asupra oamenilor sănătoși și fericiți din jurul său. Furia se poate exprima prin schimbări de dispoziție, țipete, lacrimi și tantrums. În unele cazuri, pacienții își ascund cu atenție furia, dar acest lucru necesită mult efort de la ei și nu le permite să depășească rapid această etapă.

    Mulți oameni, care se confruntă cu un dezastru, încep să se plângă de soarta lor, neînțelegând de ce trebuie să sufere atât de mult. Li se pare că toți cei din jur îi tratează fără respectul și compasiunea necesare, ceea ce nu face decât să intensifice izbucnirile furiei..

    Ce trebuie făcut pentru a depăși depresia

    În primul rând, trebuie să evaluați corect gravitatea și durata încălcărilor. În cazul unei boli grave, automedicația este ineficientă, este nevoie de ajutor de specialitate.

    Cum să depășești singur depresia:

    Toate cele de mai sus ar trebui să fie făcute fără violență împotriva propriei persoane. Merită să renunți complet la consumul de droguri și alcool, reducând cantitatea de stimulente artificiale (ceai puternic, cafea).

    Tratament

    Tratamentul pentru depresie include psihoterapie și medicamente. Terapia medicamentoasă se efectuează pentru depresia psihogenă endogenă și severă. Medicamentele sunt prescrise de un psihiatru sau psihoterapeut. Antidepresivele sunt prescrise pentru câteva luni sau chiar ani, tranchilizante pentru câteva săptămâni.

    Munca psihoterapeutică se desfășoară cu un psiholog sau psihoterapeut. Pentru depresia care a apărut pe fondul traumei și trăsăturilor de personalitate ale copilăriei, se utilizează psihanaliza, gestalt, psihodrama și alte tehnici pe termen lung. Tehnicile pe termen scurt, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, sunt utilizate pentru a corecta gândirea distorsionată..

    Statistici privind depresia

    Umilinţă

    Cândva în iarna 2023 - 2024, când înțelegerea înșelăciunii va fi susținută de fapte evidente, cea de-a cincea și ultima etapă va veni pentru mulți din Ucraina - umilința, când tot ceea ce negativ va suplini indiferența și chiar optimismul neașteptat, mai ales pe fundalul unei noi speranțe, deoarece până atunci politicienii vor lansa o nouă cursă pentru dreptul de a-și lua piesa, desigur, dacă mai este ceva de apucat. Din păcate, este greu de crezut că cei care ajung la a cincea etapă vor învăța morala istoriei ucrainene, care este în multe privințe un excelent exemplu de ciclicitate..

    Evgeniy Gaman, special pentru News Front

    Asigurați-vă că vă abonați la canalele noastre pentru a fi mereu la curent cu cele mai interesante știri Noutăți-Front | Yandex Zen și Telegram canal Notă FRONT
    Zelensky a scuipat în fața propriilor săi oameni - Alexey Zhuravko

    Boala în psihologie

    În psihologie, depresia este o tulburare mentală (un tip de stare afectivă) caracterizată printr-o triadă de simptome:

    1. Anhedonia - pierderea capacității de a primi plăcere, plăcere, de a experimenta bucurie și satisfacție.
    2. Tulburare de gândire spre pesimism, predominanță a emoțiilor negative.
    3. Reacții reduse și inhibarea generală a mișcărilor.

    Subiectiv, o persoană aflată într-o stare de depresie experimentează experiențe dureroase și emoții dificile - dezamăgire, depresie, disperare. O persoană se simte neajutorată în fața dificultăților apărute, nu poate înțelege rațional esența problemei și este înclinată să se învinovățească pentru toate durerile.

    Pentru persoanele care suferă de tulburări depresive, este caracteristică autoflagelarea și umilirea propriului sine, expunându-și propria personalitate ca fiind inutilă, incapabilă de orice. Aspirațiile și dorințele dispar, deoarece o persoană se consideră incapabilă să realizeze ceea ce își dorește sau nu este capabilă să primească bucurie și satisfacție. Productivitatea și capacitatea de lucru sunt reduse brusc, ceea ce implică probleme sociale - pierderea locului de muncă, îngustarea cercului de prieteni, alcoolism, dependență de droguri. Fiecare persoană experimentează depresia în felul său, astfel încât formele sale în psihologie sunt diverse..

    Principalele opțiuni clinice sunt de obicei grupate în trei grupuri mari:

    1. Somatogen - cauzat de tulburări fiziopatologice și de o serie de boli (traumatisme cerebrale, boala Alzheimer etc.):
        organic;
    2. simptomatic.
    3. Endogen (fără factori externi și procese fiziopatologice):
        circular;
    4. involutional;
    5. periodic;
    6. schizofrenic.
    1. Psihogen - rezultat din traume psihologice acute:
        depresie de epuizare;
    2. nevrotic;
    3. reactiv.

    În marea majoritate a cazurilor, depresia este diagnosticată pe baza istoricului pacientului și a poveștilor subiective. Există o teorie a monoaminei, potrivit căreia o serie de tulburări depresive apar pe baza producției insuficiente de amine biogene: serotonină, dopamină, norepinefrină.

    Deficiența acestor compuși poate fi cauzată de aportul de droguri și substanțe psihoactive - somnifere, sedative și sedative, tranchilizante, alcool, opiacee, droguri (cocaină, amfetamină).

    Depresia poate fi diagnosticată numai dacă toate cele trei simptome ale triadei depresive au fost prezente de mai mult de două săptămâni. În caz contrar, toate manifestările sunt considerate reacții de protecție normale ale psihicului ca răspuns la factori externi..

    concluzii

    • De regulă, când ne confruntăm cu evenimente negative, parcurgem aceste etape într-o formă sau alta.
    • Dacă vă simțiți blocați într-una dintre aceste etape în procesul de acceptare a unui eveniment negativ, încercați să treceți la etapa următoare sau să începeți din nou. Poate că o etapă care nu este pe deplin experimentată interferează cu acceptarea
    • După cum puteți vedea, etapa finală este acceptarea evenimentului așa cum este. Poate avea sens, atunci când se confruntă cu dificultățile vieții, să se străduiască imediat să le accepte așa cum sunt?

    Dacă ideile acestui articol vă sunt apropiate, atunci veniți la o consultație, vom lucra cu ea. O zi bună!

    Articolul a fost scris de psihologul Roman Levykin.

    Reabilitare


    Tratamentul depresiei și reabilitarea după tulburările depresive este un proces complex și delicat care necesită mult efort din partea pacientului, specialist înalt calificat, sprijin de la rude și prieteni.

    Terapia antidepresivă se determină pe baza cauzei. Nu toți pacienții necesită spitalizare.

    În majoritatea covârșitoare a cazurilor, tratamentul ambulatoriu este suficient, constând în conversații private frecvente cu un psiholog, terapie socială și utilizarea anumitor medicamente farmacologice..

    Pentru tratamentul medicamentos al depresiei, utilizați:

    • Antidepresive sedative care elimină anxietatea, frica, iritabilitatea: amitriptilină, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • Antidepresivele stimulante sunt indicate pentru apatie profundă, melancolie, letargie: bupropion, desipramină, fluoxetină.
    • Medicină vegetală: sunătoare, sunătoare, valeriană, ginseng, iarbă de lămâie.
    • Tranquilizantele sunt prescrise doar pentru depresie severă, însoțită de gânduri suicidare, probleme sociale grave (refuzul de a comunica, dizabilitate), riscul de a dezvolta anorexie nervoasă, bulimie etc. Acestea includ: fenazepam, midazolam, meprobamat.

    Alegerea medicamentului, a dozei și a regimului de tratament este un pas important în tratamentul depresiei, deoarece utilizarea unui ingredient activ greșit sau a unei doze poate afecta negativ bunăstarea pacientului. În unele cazuri, cu depresii pe termen scurt de intensitate scăzută, plajele la soare, mersul în aer curat, băile relaxante, aromoterapia au un efect pozitiv.

    La mulți pacienți, depresia este sezonieră și se agravează în toamnă și iarnă. Acest lucru se datorează duratei insuficiente a orelor de lumină, de aceea, în timpul perioadei de reabilitare, tuturor pacienților li se recomandă să rămână mult timp în aer proaspăt și terapie cu lumină (fototerapie).

    În lucrările sale, Hipocrate a remarcat efectul pozitiv al nopților nedormite asupra stării persoanelor cu melancolie (depresie).

    Privarea de somn (insuficientă) este considerată în prezent un tratament destul de eficient pentru depresie..

    Somnul are o structură proprie și, datorită unei modificări a ritmului somnului și stării de veghe, corpul repornește alte „contoare” biologice, ceea ce vă permite să restabiliți somnul normal, să creșteți producția de serotonină și endorfină, să faceți față apatiei și disperării.

    În perioada de reabilitare, o persoană care suferă de depresie are nevoie de terapie socială - sprijin, laudă, aprobare. În plus, este indicat exercițiul regulat pentru a stimula producția de amine biogene. Jocurile de echipă și sporturile comune au cel mai mare efect pozitiv..

    Reabilitarea după depresie poate dura de la o săptămână la câțiva ani. Nu trebuie să vă simțiți jenat atunci când comunicați cu un psiholog - sarcina sa este de a ajuta o persoană să se realizeze pe sine, să ajungă la fundul problemelor sale și să ajute la găsirea unei ieșiri corecte și satisfăcătoare..

    Prevenirea

    Există vreo modalitate de a vă proteja de acest flagel? S-ar părea că lumea noastră este atât de copleșită de factori stresanți, încât este extrem de dificil să evităm depresia. Este deosebit de dificil pentru persoanele cu o ereditate împovărată, ale căror rude apropiate sufereau de o afecțiune similară.

    Nu este în puterea noastră să ne protejăm de boală cu o probabilitate sută la sută, dar putem reduce riscul de mai multe ori dacă începem să urmăm o serie de recomandări ale psihologilor. Aici sunt ei:

    1. Permiteți-vă să schimbați mediul mai des (faceți excursii scurte în locuri interesante necunoscute, mergeți la expoziții, la cinematograf).
    2. Odihnește-te (adică schimbă o activitate cu alta - după ce ai lucrat la computer, spală podeaua).
    3. Discutați cu oameni veseli.
    4. Limitați vizionarea TV, în special programele de știri.
    5. Acceptă-ți bolile, ia-ți timp pentru examinare și tratament, dar nu te „opri” asupra lor.
    6. Stabiliți-vă obiective realizabile.
    7. Uneori permiteți-vă să nu faceți nimic..

    Asigurați-vă că mâncați fructe și legume, răsfățați-vă din când în când cu ciocolată. Dormi suficient. Mergeți la sport, dar nu vă suprasolicitați - activitățile ar trebui să dea oboseală plăcută.

    Învață să faci față stresului. S-a observat că depresia „vizitează” de multe ori persoane excesiv de responsabile și pedante, perfecționiști - se străduiesc să facă totul în cel mai bun mod posibil și, dacă nu reușesc, cad în descurajare sau se reproșează.

    Supraestimarea sau subestimarea stimei de sine sunt, de asemenea, factori de risc. O persoană nu se poate evalua în mod obiectiv, opinia sa diferă puternic de evaluarea altora - de aici apariția problemelor. În plus, trebuie să vă monitorizați starea de sănătate, să efectuați examinări preventive la timp. Bolile glandelor suprarenale, hipofizei, tiroidei pot declanșa apariția depresiei.

    Un alt punct important: nu vă puteți stabili un singur obiectiv. Se transformă în super-semnificativ și, după realizarea sa, ghidurile de viață pot dispărea. Exemplu: o femeie nu a putut naște un copil pentru o lungă perioadă de timp, a recurs la FIV - acum copilul este în brațe și cade în melancolie, deoarece nu avea alte obiective (creșterea unei persoane în creștere, propriile ocupații separate de el).

    Amintiți-vă: dacă, cu toate acestea, depresia v-a lovit pe dvs. sau pe cei dragi, în prima etapă, puteți scăpa de ea fără medicamente. Dar este nevoie de ajutorul medicului. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un medic. Depresia nu este un capriciu, nu un semn de răsfăț, ci o boală gravă, al cărei tratament necesită o abordare integrată.

    Pentru a vă proteja de stările depresive, trebuie să urmați reguli simple. Nu vă deranjați regimul de somn și odihnă, faceți sport. Asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată, deoarece de multe ori depresia se datorează lipsei de vitamine B. Amintiți-vă, buna dispoziție este cheia sănătății psihologice.

    Etapa a cincea - Acceptarea inevitabilului

    Pentru a ajunge la un acord cu inevitabilul sau, așa cum se spune, pentru a accepta este necesar pentru ca viața să strălucească din nou cu culori strălucitoare. Aceasta este etapa finală conform clasificării lui Elizabeth Ross. Dar o persoană trebuie să treacă singură prin această etapă, nimeni nu o poate ajuta să depășească durerea și să găsească puterea de a accepta tot ce s-a întâmplat..

    În etapa de acceptare, bolnavii sunt deja complet epuizați și așteaptă moartea ca eliberare. Îi cer iertare celor dragi și analizează toate lucrurile bune pe care au reușit să le facă în viață. Cel mai adesea, în această perioadă, cei dragi vorbesc despre pacificarea care se citește pe fața celui care moare. Se relaxează și se bucură de fiecare minut în care trăiește..

    Dacă stresul a fost cauzat de alte evenimente tragice, atunci persoana trebuie să se „recupereze” complet din situație și să intre într-o viață nouă, recuperându-se de consecințele dezastrului. Din păcate, este greu de spus cât de lungă ar trebui să dureze această etapă. El este individual și incontrolabil. Foarte des umilința deschide brusc noi orizonturi pentru o persoană, el începe brusc să perceapă viața altfel decât înainte și își schimbă complet mediul.

    În ultimii ani, tehnica Elizabeth Ross a fost foarte populară. Medici de renume își aduc completările și modificările, chiar și unii artiști participă la rafinamentul acestei tehnici. De exemplu, nu cu mult timp în urmă a apărut o formulă de 5 etape de acceptare a inevitabilului conform lui Shnurov, unde un celebru artist din Sankt Petersburg, în maniera sa obișnuită, definește toate etapele. Desigur, toate acestea sunt prezentate într-o manieră plină de umor și sunt destinate fanilor artistului. Dar totuși, nu uitați că ieșirea din criză este o problemă gravă care necesită acțiuni atent gândite pentru a rezolva cu succes.