Cum să faci față depresiei de primăvară

Conținutul articolului:

  1. Cauzele apariției
  2. Principalele simptome
    • Printre femei
    • La bărbați

  3. Modalități de luptă
  4. Prevenirea

Depresia de primăvară este o afecțiune pe care unii oameni o consideră o problemă minoră. În sine, această tulburare mentală nu distruge personalitatea unei persoane. Cu toate acestea, cu o atitudine iresponsabilă față de corpul cuiva pe fondul unei dizarmonii emoționale exprimate, se poate dezvolta o boală atât de gravă precum depresia clinică. Pentru a preveni această complicație, trebuie să înțelegeți toate complexitățile acestei tulburări afective..

Cauzele depresiei de primăvară

Starea deprimată a unei persoane nu depinde de obicei de modificările sezoniere ale naturii. Cu toate acestea, există astfel de factori provocatori care, în combinație, pot provoca descurajare și apatie directă asupra întregii realități înconjurătoare..

Acești agresori arată în raport cu starea emoțională a oamenilor după cum urmează:

    Complexe datorită figurii. În timpul iernii, mulți dintre noi câștigăm câteva kilograme în plus și, uneori, mult mai mult. Unii oameni, după sfârșitul perioadei reci, își dau seama cu groază că rochia sau fusta lor preferată a încetat pur și simplu să corespundă noilor lor dimensiuni. În sezonul rece, totul este destul de simplu de ascuns în spatele unor pulovere imense și îmbrăcăminte exterioară. Cu toate acestea, în primăvară, când soarele s-a încălzit, această oportunitate nu mai există. Din această cauză, chiar și gândul că trebuie să dezgolim corpul duce la o stare de depresie. Și, în același timp, o comparație excesivă a sinelui cu ceilalți poate crea o problemă, care se observă mai clar atunci când se trece de la hainele mari de iarnă la cele ușoare..

Singurătate. De îndată ce soarele se încălzește, cuplurile tinere și fericite ies activ la plimbări. Urmărirea iubitorilor este destul de dificilă dacă nu există altă jumătate. Mai ales dacă vârsta a ajuns deja la punctul în care de obicei își creează familii și au copii. În plus, problemele sunt agravate de rudele enervante cu cerința de a se găsi rapid „pe cineva”.

Perioada „iarnă - primăvară”. Schimbările sezoniere nu au întotdeauna un efect benefic asupra psihicului uman. Starea de spirit a unor excentrici poate depinde în mod direct de perioada anului, pe care le place să privească de la fereastra casei lor. Există un contingent de oameni cărora le plac drifturile de zăpadă, o serie de vacanțe vesele și alte delicii ale sezonului de iarnă. Odată cu debutul primăverii, atât de fastidios în sensul literal al cuvântului cad în depresie..

Condiții meteo instabile. Sezonul descris este renumit pentru capriciile sale, când cursurile de apă curg vesel din topirea zăpezii în martie, iar înghețurile pot apărea în aprilie - începutul lunii mai. Toate acestea sunt foarte individuale, deoarece mult în această chestiune depinde de locul în care trăiește exact persoana respectivă. Cu toate acestea, astfel de capricii ale vremii de primăvară au un efect foarte negativ nu numai asupra stării fizice a unei persoane, ci și asupra echilibrului sistemului său nervos..

Lipsa luminii. Nu toți oamenii percep o zi scurtă și o perioadă lungă de a fi în întuneric iarna fără ambiguități. În acest caz, vom vorbi despre lipsa așa-numitei vitamine D, care tinde să fie sintetizată exclusiv sub influența razelor solare. În consecință, odată cu începutul primăverii, lipsa de lumină menționată anterior începe să afecteze unii indivizi..

Imunitate slăbită. Vara, toate punctele de vânzare a produselor cu vitamine încântă clienții cu o gamă largă de produse. Pe tot parcursul iernii, o persoană este lipsită de o astfel de plăcere, care este de fapt o necesitate vitală. Unii oameni se amuză cu iluzia că legumele și fructele cumpărate în supermarketuri în sezonul rece le vor înlocui cu o dietă completă de nutrienți. În majoritatea cazurilor, mărfurile importate sunt oferite în astfel de locuri, care nu pot înlocui produsele naturale interne. Rezultatul este o imunitate slăbită ca urmare a lipsei de vitamine, oligoelemente și aminoacizi din organism.

Stil de viata sedentar. Unii oameni vor fi îngroziți de oferta de a schia sau de a merge cu copiii să-și facă un om de zăpadă. Pentru ei, înghețul este principalul motiv pentru care își petrec tot timpul liber culcat cu o ceașcă de ceai fierbinte și sub o pătură caldă. În perioada rece, ei se obișnuiesc atât de mult cu acest stil de viață încât, odată cu venirea primăverii, nu vor să se reconstruiască și să cadă în depresie.

  • Înfometarea oxigenului. Acest motiv pentru debutul patologiei descrise depinde în mod direct de un stil de viață sedentar. Inactivitatea fizică în timpul iernii poate juca o glumă crudă cu orice persoană. Refuzând să se afle în aer curat în acest moment, reasigurătorul este expus automat riscului de afectare a proceselor metabolice din creierul său..

  • Majoritatea factorilor de risc exprimați pentru apariția formării depresiei de primăvară depind în mod direct de persoana însuși. Chiar și absența fructelor și legumelor naturale, mai degrabă decât cultivate sintetic, iarna nu este o scuză pentru a vă expune corpul la un astfel de stres. Congelarea rapidă efectuată corect din punct de vedere tehnic a produselor utile pentru organism vă permite să păstrați complet substanțele necesare în produsul pregătit în prealabil.

    Principalele simptome ale depresiei de primăvară existente la o persoană

    Pentru a avea o idee clară asupra problemei care a apărut, trebuie să cunoașteți inamicul din vedere. Este destul de simplu să determinați semnele unor probleme iminente în voi înșivă dacă stabiliți ca regulă să vă ascultați cu atenție corpul.

    Manifestările depresiei de primăvară la femei

    Psihologii insistă asupra faptului că atunci când vorbim despre o patologie sunată, ar trebui să facem o distincție clară între simptomele acesteia, pe baza problemei de gen. La femei, dezechilibrul de primăvară al sistemului nervos arată de obicei astfel:

      Iritabilitate crescută. Dacă inițial o femeie nu s-a poziționat ca o femeie isterică complet formată, atunci ar trebui să ne gândim la o schimbare bruscă a comportamentului ei. Uneori, odată cu sosirea primei călduri de primăvară, persoana dulce și echilibrată de ieri se transformă într-o musarelă cu un caracter biliar, care literalmente enervează totul.

    Lacrimi în trei fluxuri. Acest obicei poate fi considerat norma dacă manifestarea emoțiilor lor în acest fel nu împiedică femeia să rămână o persoană sănătoasă. În cazul plângerilor constante fără niciun motiv odată cu venirea primăverii, merită să ne gândim la tulburarea psihologică sezonieră care a apărut..

    Slăbiciune generală a corpului. După cum sa menționat deja, în perioada de iarnă, corpul multor oameni suferă de o lipsă de nutrienți. Cu toate acestea, multe depind de imunitatea femeii, care, fără factorul sunat, ar fi putut fi inițial slăbită. Sarcina suplimentară în sezonul rece asupra organismului deja rănit duce, ca urmare, la oboseala rapidă a doamnei.

    Anxietate. Depresia de primăvară la femei provoacă adesea apariția unui sentiment persistent de dezastru iminent. În același timp, soțiilor li se pare că soțul îi înșală, iar mamele încep să aibă grijă de copiii lor cu un zel deosebit. Frazele „hai să ne jucăm în siguranță” și „oricât de greu s-ar întâmpla” devin o carte de vizită a unei femei care a plonjat într-o depresiune în primăvară.

    Scăderea stimei de sine. Chiar și o doamnă încrezătoare în cel mai neașteptat mod după sfârșitul iernii se poate transforma într-o persoană cu complexe evidente. Acest lucru este de obicei facilitat de apariția dezvoltării depresiei de primăvară, care provoacă schimbări fiziologice reale sau inventate în aspectul unei femei..

    Tulburari ale somnului. În acest caz, este necesar să ne concentrăm asupra faptului că orele de zi tind să crească odată cu venirea primăverii. Ziua Groundhog, când se face întuneric destul de devreme iarna, ajunge la o concluzie logică. Cu toate acestea, unele dintre sexele frumoase nu se pot adapta imediat la o astfel de schimbare, după care regimul lor somn-veghe este perturbat.

    Apatie. Simptomele depresiei de primăvară sunt determinate foarte des de această stare emoțională a unei femei. O persoană care odată a fost viguroasă în trup și spirit devine o persoană lentă și amorfă care a încetat să mai fie mulțumită de lucrurile care au fost cândva plăcute pentru ea. În unele cazuri, acest factor este direct legat de deficitul de vitamine, dar uneori anumite situații de viață provoacă apatie..

    Tulburări de concentrare. Odată cu depresia de primăvară, femelele mai ales sensibile încep să urce în nori. În acest caz, nu vorbim despre vise fabuloase și vise ale unui prinț frumos, ci despre absența elementară. În acest caz, intervenția medicală nu poate fi evitată, deoarece problema exprimată a mers prea departe.

    Migrenă recurentă. Modificările condițiilor meteorologice afectează foarte des femeile care au avut dureri de cap în trecut. Cu modificări bruște ale presiunii atmosferice, problema descrisă este în mod semnificativ agravată, adăugând senzațiile dureroase ale doamnei depresie sezonieră.

    Pierderea poftei de mâncare. O problemă similară se poate întâmpla unei femei în orice moment al anului. Cu toate acestea, practica arată că în primăvară multe femei încep să meargă la extreme în ceea ce privește dependențele gastronomice și refuzul acestora..

    Gânduri mohorâte. Această problemă este strâns legată de complexul de inferioritate rezultat, care s-a format la femeile cu debutul primăverii. Unele naturi deosebit de suspecte își imaginează cu groază că cealaltă jumătate a lor va începe să se uite la frumusețile care își vor scoate hainele de iarnă și se vor transforma în ținute sexy.

    Mâncare excesivă, apetit crescut. Dorind să umple golul din organism din cauza lipsei de vitamine sau pur și simplu „să-și apuce” problemele, femeile încep să absoarbă în mod activ dulciurile, să mănânce porții mari, plonjând astfel și mai mult într-o stare deprimată.

  • Închidere. Pe fondul problemelor lor psihologice, dorința de a comunica cu cineva dispare complet. Chiar și cele mai active și mai vesele doamne, cufundate în complexele lor, se pot retrage și sta în captivitate, fără a răspunde invitațiilor prietenilor, încercând să evite cât mai mult companiile zgomotoase.

  • O femeie aflată într-o stare de depresie de primăvară nu este un personaj de benzi desenate, ci o victimă a unor circumstanțe temporare de viață. Prematur și fără analize profunde, niciun specialist cu o anumită experiență în acest domeniu nu se va angaja să diagnosticheze astfel de persoane..

    Simptomele depresiei de primăvară la bărbați

    O jumătate puternică a umanității poate simți, de asemenea, întreaga putere distructivă a tulburării afective sezoniere..

    Spre deosebire de doamnele frumoase, bărbații simt patologia descrisă într-un mod ușor diferit, care se manifestă cel mai adesea după cum urmează:

      Debutul sindromului oboselii cronice. O afirmație plină de umor în stilul că „caii mor din muncă” încetează să mai fie amuzantă atunci când există o depresie de primăvară la bărbați. Bărbații muncitori sunt absolut indiferenți față de perioada anului pe care o văd de la ferestrele instituțiilor lor. Cu toate acestea, unii dintre deținătorii recordului în maratonul activității irepresibile sunt vizitați de descurajare după topirea zăpezii și de sosirea primăverii, ceea ce duce în cele din urmă la depresiunea primăverii..

    Schimbarea în greutate. Fiecare bărbat poate slăbi sau se poate îngrășa în mod neașteptat, indiferent de condițiile meteorologice. Cu toate acestea, psihologii spun că tocmai odată cu blues-ul sezonier, reprezentanții sexului puternic fie încep să absoarbă în mod activ o cantitate mare de alimente, fie îl refuză complet.

    Durere în zona abdomenului sau a spatelui. Experiențele emoționale afectează întotdeauna negativ funcționarea întregului organism. Foarte des pare a fi tăieturi în stomac și „tragere” în spate. Odată cu depresia de primăvară, astfel de simptome se intensifică, deoarece deficitul de vitamine provoacă în continuare dezvoltarea unei stări de anxietate. În plus, vremea înșelătoare din această perioadă, care ne face plăcere cu primele raze de soare, este bogată în inamicul principal al fundului - curenții. Drept urmare, bărbatul are dureri foarte semnificative, ceea ce nu face decât să agraveze starea de depresie..

    Dependență excesivă de obiceiurile proaste. O defecțiune după o perioadă lungă de iarnă este întotdeauna însoțită de anxietate, în care un bărbat începe să fumeze mult mai mult decât de obicei. Unii indivizi deprimați în primăvară, căzând într-o profundă deznădejde, încearcă să-l combată cu cele mai radicale metode - alcoolul. Și posibilitatea de a ieși în natură după hibernare, de a prăji un grătar sau de a sta într-o excursie de pescuit devine doar un stimulent suplimentar pentru a crește cantitatea de consum de alcool.

    Disfuncție erectilă. Slăbirea generală a corpului după iarnă nu are cel mai bun efect asupra activității sexuale a oricărui bărbat. Cineva în același timp înțelege toată durata scurtă a problemei care a apărut și cineva cade în depresie persistentă.

  • Gânduri negative. Bărbații sunt obișnuiți să se considere capul familiei și sprijinul pentru toți membrii acesteia. Dacă, la începutul bluesului de primăvară, o persoană încrezătoare în sine începe să aibă probleme de sănătate, atunci depresia cu acest factor nu poate fi evitată. Reprezentanților sexului mai puternic nu le place să-și arate emoțiile în mod deschis, prin urmare, acumulează în sine toate gândurile negative care au apărut.

  • Modalități de a face față depresiei de primăvară

    Nu ar trebui să considerați problema exprimată ca pe un capriciu sezonier la care nu ar trebui să acordați atenție. Toate nevrozele au început odată cu experiențe emoționale destul de inocente. La întrebarea cum să facă față depresiei de primăvară, experții oferă răspunsuri destul de clare, care sunt după cum urmează:

      Schimbarea rutinei zilnice. Unii oameni sunt obișnuiți să stea târziu la computer sau să se ducă la muncă acasă. Drept urmare, nu dorm suficient și se simt copleșiți toată ziua. Avitaminoza și planificarea necorespunzătoare a activității vieții cuiva pot duce la dezvoltarea depresiei de primăvară. În același timp, ar trebui să vă schimbați radical părerea despre rutina zilnică corectă, făcând ajustări serioase la aceasta. Trebuie să vă dedicați timpul liber exercițiilor sportive și plimbărilor în aer curat. Vizitarea complexelor de divertisment va contribui, de asemenea, la rezolvarea problemei apărute sub forma bluesului sezonier..

    Refuzul de a lua decizii serioase. Dacă o persoană începe să dezvolte depresie de primăvară, atunci nu se poate concentra asupra lucrurilor importante. Cele mai importante proiecte și planuri ar trebui amânate pentru o vreme, deoarece fiecare greșeală făcută atunci poate agrava starea de depresie..

    Cumpărarea unui animal de companie. Dacă nu există alergie la părul animalelor, atunci psihologii recomandă utilizarea acestei recomandări. Nu este necesar să cumpărați viitorul animal de companie al întregii familii pentru bani fabuloși. Uneori, o pisică sau un câine mongrel este capabil să devină un prieten atât de devotat încât nu va exista nici o urmă a depresiei de primăvară. Dacă nu doriți să vă obțineți un animal, puteți cumpăra pești de acvariu, a căror contemplare are un efect destul de benefic asupra sistemului nervos.

    Comunicare activă cu ceilalți. Singurătatea este principalul catalizator pentru exacerbarea depresiunii primăverii. Este necesar să alocați cât mai mult timp liber pentru petrecerea timpului liber împreună cu persoanele și prietenii apropiați. Uneori, chiar și vizitarea unui club de noapte și apoi somnul suficient pot ridica semnificativ moralul unei persoane care este influențată de blues-ul sezonier..

    Ajutarea celor în nevoie. Înainte de a crea un „zid de plâns” din viața ta, trebuie să te uiți în jur și să te uiți mai atent la problemele altor oameni. După analiza efectuată, mulți nefericiți vor fi uimiți de numărul victimelor care s-au trezit într-o situație mult mai deplorabilă. Ajutarea acestor suferinzi poate anula exacerbarea depresiei de primăvară la o persoană care suferă.

    Mai multa lumina. Într-o zi înnorată de primăvară, uneori vrei doar să te ștergi și să te ascunzi de împrejurimile tale imediate. Lămpile cu putere mare vor ajuta la risipirea unei stări depresive de acest gen. În acest caz, va fi o imitație artificială a soarelui, dar chiar și aceasta poate ridica în mod semnificativ starea de spirit a unei persoane cu o problemă vocală.

    Băi aromatice. În acest sens, uleiul de mandarină s-a dovedit bine. Dacă încep să apară primele semne ale depresiei de primăvară, ar trebui să încercați acest remediu. Dacă nu este posibil să o achiziționați, atunci coniferele și concentratele de var sunt destul de potrivite ca alternativă..

  • Lucruri noi drăguțe. Dacă o persoană a devenit victima depresiei de primăvară, atunci merită să încercați metoda exprimată. Chiar și o placă de plastic cumpărată de culoare strălucitoare va încânta vizual persoanele care se află într-o stare de blues sezonier. Dacă banii îți permit, poți cumpăra lucrul care i-a plăcut multă vreme pacientului..

  • Prevenirea apariției tulburării de primăvară

    Strămoșii noștri au spus că nu vă treziți inteligent în timp ce este liniștit. Pentru a nu cădea în capcana depresiei sezoniere și a nu deveni ostatic al unei situații periculoase, trebuie să respectați următoarele reguli:

      Dieta corectă. După hibernare, organismul trebuie să ia acele produse care conțin catalizatori pentru eliberarea de endorfine (hormoni ai bucuriei). Aceste pastile magice includ nuci, banane și ciocolată în doze rezonabile. Nu uitați de fructele și legumele care pot menține o persoană pe linia de plutire după unele restricții în dieta sa în perioada de iarnă..

    Luând multivitamine. Această recomandare este limitată de faptul că ar trebui implementată numai după consultarea terapeutului dumneavoastră. Substanțele utile sunt benefice numai dacă nu sunt suprautilizate. Vitamina B9 (acid folic) poate fi apoi luată fie ca medicament, fie ca înlocuitor pentru salată verde, fasole, ficat și citrice.

    Aromaterapie. Unele mirosuri plăcute au proprietăți de relaxare în anumite cazuri. Uleiurile esențiale bazate pe portocala, ienupărul și scorțișoara deja sunate vor putea elimina toate greutățile zilei trecute la o persoană căreia îi pasă de buna funcționare a sistemului său nervos.

    Stil de viață activ. Experții recomandă utilizarea acestei metode ca o modalitate cardinală de a scăpa de depresia de primăvară. Sportul sau doar activitatea fizică fezabilă pot distruge la rădăcină orice probleme sezoniere cu starea emoțională a unei persoane. Chiar și plimbările simple prin oraș în zilele însorite sau ieșirile în natură pot fi pozitive..

    Discutând cu oameni amuzanți. Dacă ai prieteni care te pot înveseli, cu siguranță ar trebui să petreci cât mai mult timp cu ei. În general, nu trebuie să vă închideți, să vă limitați comunicarea. Dacă nu ai prieteni adevărați, merită să începi să cunoști oameni noi. Aceeași sală de gimnastică, piscină, nou hobby vă va ajuta în acest sens..

  • Hobby-uri noi. Găsindu-te, un nou „eu”, studierea activităților necunoscute te va ajuta să scapi de depresie. Acestea pot fi cursuri de la profesioniști, o clasă de master pe internet. De exemplu, fotografie, quilling sau orice alt tip de artizanat.

  • Cum să faci față depresiei în primăvară - urmărește videoclipul:

    Cum să scapi de depresia de primăvară

    Reconsiderați-vă atitudinea față de dulciuri

    Oamenii care sunt predispuși la stări depresive și dependențe ar trebui să fie deosebit de atenți cu dulciurile, deoarece dependența de zahăr și produse din făină este destul de reală. Fiziologic, afectează aceleași sisteme biochimice din corpul dumneavoastră ca și alte medicamente, cum ar fi heroina..

    Pe măsură ce zilele se scurtează, mulți oameni care suferă de depresie de iarnă tind să opteze pentru băuturi și alimente bogate în zahăr, deoarece carbohidrații contribuie la creșterea nivelului de energie. Prin urmare, celor care suferă de depresie sezonieră li se recomandă să consume carbohidrați mai complecși, precum cei care se găsesc în orezul sălbatic, și carbohidrați simpli sănătoși, care se găsesc în fructe și fructe uscate..

    În plus, ar trebui să stați departe de gustările nesănătoase, care oferă o ușurare pe termen scurt, dar, în cele din urmă, duc la pierderea de energie și la excesul de greutate. Gustare pe legume proaspete, nuci, semințe sau ca o banană.

    Depresia de toamnă luptă împotriva biotipului tău

    Dacă o simplă completare a capacităților de adaptare ale corpului nu a ajutat și stresul începe să se manifeste, trebuie avut în vedere că reacționăm la el în moduri diferite. Cineva are adrenalină care joacă prima lăutărie, cineva are noradreanalină, iar unii au ambii hormoni în mod egal (tip mixt). În conformitate cu această observație, adepții omului de știință canadian, autor al teoriei stresului, Hans Selye, au împărțit toți oamenii în „iepuri”, „vulpi” și „urși”.

    Un iepure este o persoană care, sub stres, se poate mobiliza și acționa eficient doar pentru o perioadă foarte blândă. Apoi se va arde și va exista o defecțiune a adaptării - suferință. De exemplu, la un examen, un student de iepure trebuie să fie unul dintre primii care răspund; pentru o lungă perioadă de timp, resursa sa de adaptare nu va fi suficientă.

    Pe de altă parte, un urs tolerează bine stresul prelungit și nu se poate grăbi. Cu toate acestea, el nu se poate baza pe mobilizarea rapidă a stresului. Este mai bine ca un astfel de „student” să susțină examenul „în rândul din spate”.

    O vulpe poate reacționa la stimuli externi în diferite moduri - atât ca un iepure, cât și ca un urs. Ceea ce, la prima vedere, este benefic. Cu toate acestea, vulpea nu știe cum să activeze în mod arbitrar resursele necesare, astfel încât corpul său cu formatul de reacție necesar, din păcate, nu poate ghici.

    Pentru a înțelege ce fel de „animal” sunteți, faceți un test simplu: alergați rapid de câteva ori în sus și în jos pe scări între etaje, apoi priviți-vă în oglindă. Dacă sângele se repede la fața ta și devine roșu, ești un iepure. Dacă fața ta este albă, cel mai probabil ești un „urs”. La „vulpi” după o încărcare cardio intensă, fața se caracterizează prin pete roz..

    Cunoscându-vă tipul de reacție la stres, puteți învăța să vă descurcați în conformitate cu caracteristicile corpului dumneavoastră. De exemplu, un iepure bolnav are nevoie urgentă să bea un agent imunostimulator, altfel va reacționa foarte repede și se va îmbolnăvi. Pentru un urs cu tratament de urgență, cel mai bine este să așteptați puțin. Și vulpile vor trebui să se concentreze asupra nuanțelor bunăstării lor. Aceleași tehnici sunt aplicabile pentru antrenament și agitare emoțională..

    În programul nostru „Toamna antistres” vom învăța:

    * Măriți resursele de adaptare.

    * Combateți stresul biotipului pentru a preveni depresia de toamnă să distrugă noiembrie.

    În fiecare zi, de luni până joi, pe tot parcursul lunii, veți găsi sfaturi practice despre cum să mâncați, să faceți mișcare, să gândiți pozitiv și să vă îngrijiți.

    Semne ascunse ale depresiei de primăvară

    De obicei, ei încep să fie atenți la această boală de primăvară când procesul patologic a mers departe. Iar persoana cu tulburare afectivă sezonieră nu arată întotdeauna bolnavă.

    Citiți articolul popular al site-ului: Menopauza la femei: simptome, caracteristici de vârstă, tratament cu metode eficiente.

    În plus față de simptomele evidente, depresia de primăvară a femeilor are o serie de semne ascunse, care uneori sunt asociate greșit cu alte condiții ale corpului..

    Semnele ascunse ale depresiei de primăvară includ:

    • epuizare cronică fizică și mentală fără semne de boală corporală;
    • somnolență sau, dimpotrivă, insomnie, cu care este greu de rezolvat;
    • anterior neobișnuit pentru o femeie atacuri de agresivitate, irascibilitate, iritabilitate, chiar și peste fleacuri;
    • reacție inadecvată la manifestările de afecțiune și iubire, pierderea capacității de a arăta emoții pozitive, „înghețarea” sentimentelor;
    • indiferență crescândă față de cazurile și responsabilitățile atribuite;
    • o schimbare a gusturilor, o scădere (lipsă) a poftei de mâncare sau invers, o dorință constantă de a mânca, respectiv o scădere sau creștere în greutate;
    • extreme în comportament: de la dorința de a se retrage în sine (o femeie încetează „să iasă în lumină”, își abandonează activitățile obișnuite, preferate anterior) până la o sociabilitate excesivă, activitate socială (să înece dorul și grijile în sine, să scape de probleme).

    Depresia de primăvară poate varia în grade de la femeie la femeie și nu are neapărat toate aceste simptome. Vom lua în considerare în continuare modul în care le putem trata pentru a restabili sănătatea mintală.

    Notă! Depășirea unei afecțiuni, cum ar fi depresia de primăvară la femei (simptome, modul de abordare) are două dimensiuni: psihologică și medicală. În funcție de gravitatea afecțiunii, poate fi necesară ajutorul diferiților specialiști: un psiholog sau un psihoterapeut

    Într-o formă ușoară, depresia poate dura câteva zile, iar într-o formă severă, poate dura mai mult de 1-2 săptămâni sau chiar mai mult, ceea ce este o indicație pentru contactarea unui specialist specializat.

    Simptomele depresiei sezoniere

    Dezvoltarea depresiei sezoniere este asociată cu o serie de simptome, inclusiv:

    • oboseala cronica, scaderea energiei
    • somnolență crescută și scăderea calității somnului
    • dificultate de a te ridica dimineața
    • starea de spirit scăzută - sentimente de tristețe, vid, anxietate, iritabilitate
    • pierderea intereselor
    • lipsa motivației de a acționa
    • incapacitatea de a experimenta bucuria
    • scăderea stimei de sine
    • probleme de concentrare, memorie
    • dificultăți în contactele interumane, retragerea din viața socială
    • imunitate slăbită, durere și stare de rău
    • slăbirea libidoului
    • creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate
    • gânduri de sinucidere

    Simptomele depresiei în timpul toamnei și iernii interferează cu funcționarea zilnică. Și pot fi amplificate de alte probleme obiective, cum ar fi pierderea locului de muncă sau divorțul. Aceste simptome provoacă uneori crize..

    Utilizarea substanțelor psihoactive este adesea o consecință negativă a depresiei sezoniere. Prin urmare, această boală ar trebui tratată, în primul rând - pentru a preveni.

    Modalități de a depăși depresia la bărbați

    Un bărbat poate face față unei forme ușoare de depresie de unul singur, dar cel mai adesea are nevoie de ajutorul unui specialist, deoarece este mai dificil pentru un bărbat să-și recunoască problemele și să se deschidă pentru cei dragi. Există mai multe modalități eficiente de a combate tulburările de dispoziție la bărbați.

    Antidepresivele sunt selectate exclusiv de către un medic. Nu merită să alegeți în mod independent pastilele necesare. Un astfel de tratament durează câteva luni și oferă rezultate foarte bune dacă pacientul respectă cu strictețe toate recomandările specialistului..

    Această metodă necesită participarea activă a bărbatului la tratament și disponibilitatea acestuia de a discuta problemele sale cu terapeutul. Alegerea unui medic trebuie abordată cu toată seriozitatea.

    Este important să vă simțiți confortabil cu un specialist și să îi ascultați părerea

    Exercițiile fizice joacă un rol important în combaterea tulburărilor de primăvară. Exercițiul afectează eliberarea hormonului fericirii în creier, care poate îmbunătăți starea de spirit. Experții recomandă să viziteze în mod regulat sala de sport sau secțiunile de sport. Alternativ, puteți începe pur și simplu jogging și încălzire dimineața..

    Pentru ca organismul să primească toate oligoelementele necesare, trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta. Este mai bine să dați preferință alimentelor sănătoase. În perioada de tratament, dietele stricte ar trebui abandonate..

    Evitarea alcoolului.

    Unii bărbați cred din greșeală că se pot recupera mai repede de depresie cu alcool. Dar totul se întâmplă exact invers. Alcoolul vă poate distrage temporar de la probleme și, ulterior, vă poate agrava starea.

    A intâlni oameni.

    Socializarea cu prietenii vă poate îmbunătăți starea de spirit, precum și exercițiile fizice.

    Este important să alegeți oameni pentru comunicare care să poarte o sarcină pozitivă și să vă poată transmite

    Tratamentul depresiei de primăvară

    Adesea, tratamentul depresiei de primăvară este de a elimina cauzele care au provocat-o. Dacă vorbim despre deficiențele fiziologice ale vitaminelor, atunci este necesar să le completăm. Dacă există probleme la locul de muncă, atunci acestea ar trebui rezolvate. Eliminarea cauzei depresiei de primăvară este singurul tratament.

    Gravitatea afecțiunii trebuie distinsă. Dacă o persoană este într-o stare deprimată doar câteva zile și schimbă periodic și chiar se distrează, apare doar o mică parte a simptomelor, atunci poate face față depresiei sale de unul singur. Dacă gradul afecțiunii este atât de profund încât o persoană este în mod constant și pentru o lungă perioadă de timp în depresie, atunci se recomandă să solicitați ajutor medical.

    Pentru a scăpa de depresia de primăvară, trebuie să:

    • Exercițiu.
    • Mergând zilnic în aer curat.
    • Ia vitamine.
    • Odihna placuta.
    • Mâncați o dietă echilibrată.
    • Comunicați cu persoane apropiate, prieteni.
    • Faceți achiziții care vă vor încânta.
    • Înconjoară-te cu culori strălucitoare (rochie colorată) și oameni zâmbitori.

    Aceste recomandări vor ajuta, de asemenea, ca măsură preventivă. Primăvara, aerul devine cald și proaspăt, iar soarele începe să încălzească pielea. Deși primele fructe de padure și legume apar la sfârșitul primăverii, trebuie să vă îmbogățiți dieta cu diverse alimente..

    Este bine dacă o persoană este înconjurată de oameni care o susțin și o înveselesc. Va fi frumos dacă o persoană își rezolvă problemele, care îl opresc psihologic..

    De mai multe ori o persoană se găsește într-o situație în care nu totul merge bine în viața sa și în modul în care și-ar dori. Starea de spirit cade, sentimentele negative apar în suflet. Depresia, stresul și iritarea sunt tovarăși frecvenți ai acestei perioade..

    Trebuie să vă păstrați atenția asupra a ceea ce se întâmplă acum sau mai trebuie să vă gândiți la viitor, stabilindu-vă obiective??

    Prima reacție naturală a oricărei persoane este dorința de a scăpa de ceea ce este neplăcut. Este în regulă dacă vrei să scapi de emoții și sentimente negative. În același timp, oamenii sunt învățați că este necesar să fie în timpul prezent. Ceea ce se întâmplă acum este mult mai important decât ceea ce se va întâmpla în viitor. Și aici nu poți să te certi, deoarece doar prezentul îți determină trecutul și viitorul..

    Cu toate acestea, trebuie menționate următoarele... Trebuie să ne gândim la viitor, deoarece o persoană se obișnuiește uneori cu starea pe care o trăiește de mult timp. Dacă aveți depresie prelungită sau dispoziție depresivă, atunci după câteva zile va deveni un obicei pentru dvs. Nu, nu îți vei iubi emoțiile și sentimentele negative, ele te vor deranja chiar și atunci, provocând disconfort. Cu toate acestea, din obișnuință, nu veți face nimic în acest sens. Așa cum nu faceți nimic acum, trăiți doar emoțiile voastre negative, la fel veți face la fel, doar uneori pierzându-vă starea obișnuită prin voința sorții, când vă va prezenta surprize plăcute.

    Trebuie să mă gândesc la viitor când azi te simți rău? Pur și simplu este necesar să faceți acest lucru. Stabiliți-vă obiective și începeți să le atingeți, chiar dacă aveți o dispoziție proastă chiar acum. Treptat, pe măsură ce vă îndreptați către obiectivul dvs. și primiți primele rezultate ale muncii, veți începe să uitați de circumstanțele care astăzi v-au pus în depresie și o dispoziție decadentă. În curând veți ieși cu totul din această stare, deoarece capul și gândurile dvs. vor fi ocupate cu alte probleme - cele care vor apărea pe măsură ce vă atingeți obiectivul..

    Prezentul este, de asemenea, important, deoarece vei acționa și te vei gândi la viitor acum. Dar viitorul îți determină direcția în care vei merge

    Prin urmare, nu stați în brațe, ci mergeți la viitorul vostru la timpul prezent..

    Indicatori la bărbați

    Semnele depresiei de primăvară la sexul mai puternic se manifestă prin tulburări autonome:

    • oboseala cronica;
    • obiceiuri proaste;
    • gânduri negative.

    Șocurile nervoase contribuie la apariția bolilor:

    • hipertensiune;
    • ulcere de stomac;
    • boala de inima.

    Cauza depresiei poate fi problema mondială globală, evenimentele din stat.

    Depresia de primăvară determină apariția:

    • oboseală persistentă;
    • dezamăgire în tine;
    • stimă de sine scazută;
    • sentimente de culpabilitate, iritare, furie.

    La mulți pacienți, depresia ca boală principală are loc pe fondul proceselor mentale negative. În acest caz, pacientul se plânge de amorțeală și răceală a extremităților, frisoane, transpirație, flux de urină abundent. Pacientul se află într-o stare de anxietate și frică. Uneori dezvoltă numeroase fobii, predomină o dispoziție deprimată.

    Un bărbat se plânge de apariția senzațiilor neplăcute după ce a consumat alcool. Letargia și oboseala sunt cauzate de deshidratare. O persoană de peste 50 de ani cade în depresie când își dă seama că tineretul a dispărut complet. În special, crizele vegetative de primăvară apar la pacienții cu personalitate anxioasă.

    Cum se elimină depresia de primăvară

    Văzând cât de repede se schimbă dispoziția lor, oamenii încep imediat să se refere la depresie. Dar aproape întotdeauna oboseala și starea de spirit proastă se manifestă din cauza lipsei de vitamine și a alimentației slabe. Trebuie reamintit faptul că o stare proastă bruscă nu ar trebui să ducă la o scădere excesivă a activității..

    Locuitorii orașelor mari trebuie să știe cum să facă față depresiei de primăvară. Trebuie să încercați să vă mișcați mai mult, să mergeți în aer curat, să luați regulat vitamine, să purtați doar haine confortabile și de înaltă calitate și să fiți mai atenți la sănătatea dumneavoastră. Dacă urmați toate recomandările de mai sus, atunci pur și simplu nu va fi timp pentru o stare proastă și lene..

    Pentru a te salva de o stare neplăcută, trebuie să fii pe stradă în fiecare zi. Nu trebuie să pierdeți ocazia de a vă plimba de-a lungul frumoaselor străzi cu mare plăcere. Experții recomandă să viziteze un solar de mai multe ori pe săptămână, deoarece în această situație, o cantitate suficientă de raze ultraviolete va ajuta corpul uman epuizat să se trezească și să se recupereze după o lungă iarnă..

    O vizită la piscină poate fi foarte utilă. Ar trebui acordată o atenție sporită efectuării de exerciții fizice fezabile. Cu mulți ani în urmă, oamenii de știință au dovedit că persoanele care practică absolut orice sport au de 25 de ori mai puține șanse să sufere de depresie severă de primăvară..

    Depresia de primăvară trebuie înțeleasă ca o tulburare mentală de natură afectivă care apare la persoanele complet sănătoase la începutul primăverii. Principalele trăsături caracteristice ale acestei afecțiuni patologice sunt considerate a fi sezoniere și absența tulburărilor mentale..

    Cel mai adesea, depresia de primăvară se manifestă sub forma unei deteriorări a dispoziției, a bunăstării generale și a apatiei. Simptomele încep să apară la sfârșitul ultimei luni de iarnă și la începutul primei luni de primăvară. De obicei, această tulburare afectivă dispare fără urmă la sfârșitul lunii aprilie la începutul lunii mai, dar, în unele cazuri, trebuie luate măsuri adecvate pentru a ieși din depresie. Despre ce este depresia de primăvară, cum să nu cădem și cum să scăpăm de ea, vom încerca să înțelegem în articolul prezentat mai detaliat.

    În ciuda nivelului relativ ridicat de dezvoltare a domeniului medicinii, încă nu există un răspuns final la întrebarea ce cauzează formarea depresiunii de primăvară. Cu toate acestea, datele observaționale îi determină pe oamenii de știință să creadă că cauza acestei afecțiuni patologice poate fi:

    1. Epuizare foarte severă a corpului. Se crede că în timpul iernii corpul uman nu primește și golește rezervele acumulate de vitamine, minerale și aminoacizi. Lipsa lor este cea care determină deteriorarea stării de spirit și dezvoltarea depresiei, atât la bărbați, cât și la femei. O scădere a cantității de vitamina D joacă, de asemenea, un rol semnificativ, deoarece pentru producția sa este nevoie de lumina directă a soarelui. Trebuie remarcat faptul că această vitamină este responsabilă pentru bunăstarea generală a unei persoane, starea sa de spirit și producerea de hormoni..
    2. Schimbarea sezonieră a bioritmurilor. Schimbările de această natură sunt destul de strâns legate de schimbările care apar în corpul uman, deoarece iarna are loc o scădere a nivelului de activitate, iar primăvara, dimpotrivă, activarea tuturor proceselor. Dar, din păcate, ca urmare a ritmului frenetic al vieții, mai mulți oameni nu acordă atenție ritmurilor sezoniere și diurne, iar acest lucru, la rândul său, duce la întreruperea funcționării sistemului nervos..
    3. Schimbarea climei. Ca urmare a schimbărilor de la un anotimp la altul, există schimbări accentuate ale presiunii atmosferice, condițiilor meteorologice și activitatea soarelui crește. Desigur, numai factorii enumerați nu sunt capabili să conducă la un fel de tulburări, cu toate acestea, cu adăugarea altor factori, starea sistemului nervos se va agrava.
    4. Conducerea unui stil de viață sedentar și reducerea cantității de oxigen care intră în organism. În zilele noastre, în special în orașele mari, cea mai mare parte a populației are un stil de viață sedentar asociat cu munca și treburile casnice, ca urmare, durata petrecută în aer curat scade. Oamenii preferă, de asemenea, odihna inactivă în fața televizorului sau computerului, provocând și mai mult rău corpului lor. Ca urmare, lipsa activității fizice și aportul insuficient de oxigen afectează procesele metabolice din creier, există o scădere a cantității de „hormoni ai fericirii” din organism și o încetinire a transmiterii impulsurilor nervoase.

    Cum se vindecă depresia de primăvară

    Când tratați depresia severă de primăvară, ar trebui să aveți încredere într-un psihoterapeut profesionist. Numai el va putea prescrie acele medicamente care vor ajuta chiar și în cele mai dificile cazuri. Uneori trebuie să luați medicamente psihotrope. Printre acestea există antidepresive eficiente de nouă generație care nu provoacă dependență..

    Auto-medicația este posibilă pentru depresia ușoară până la moderată. Mulți oameni cumpără antidepresive pe bază de plante fără prescripție medicală de la farmacii. De exemplu, pe baza sunătoarei („Negrustin”). Unii oameni au nevoie de lemongrass sau extract de Eleutherococcus, alții au nevoie de valeriană sau mentă.

    Alla Anashina, pоdmоskovje.com

    Site-ul web Podmoskovye, 2012-2019. Copierea textelor și fotografiilor de pe site-ul pоdmoskоvje.cоm este interzisă. Toate drepturile rezervate.

    Cauzele tulburării depresive de primăvară la femei

    De obicei, plouă afară, bate vântul, soarele scânteie sau un viscol mătură, starea și starea unei persoane nu depinde în niciun fel. S-ar putea să ne simțim enervați dacă ploaia sau un alt element a interferat cu planurile noastre, dar acest lucru trece suficient de repede. Cu toate acestea, există factori provocatori speciali și formează o stare depresivă la persoanele instabile psiho-emoționale sau chiar pur și simplu stresate. Să ne uităm la ceea ce poate provoca depresie sezonieră..

    Modificarea frecventă a condițiilor meteorologice

    Vremea instabilă, care nu este neobișnuită în primăvară, poate duce la tulburări și nevroze similare. În martie, picăturile pot jingle și ghiocei să înflorească, iar în mai, poate cădea zăpadă, ceea ce este deosebit de enervant pentru persoanele impresionabile. Astfel de capricii ale naturii pot afecta nu numai sănătatea mintală, ci și starea somatică, iar bolile, de-a lungul lanțului, provoacă o stare de spirit plictisitoare, urmată de depresie..

    Singurătatea și complexele despre ten

    Când primăvara se dezlănțuie, iar cuplurile tinere încep să meargă pe străzi sub soarele cald, ținându-se strâns de mâini, devine dificil să fii complet singur. Dacă vârsta fetei s-a mutat deja departe de optsprezece ani și cuplul nu a fost găsit, atunci este timpul să descurajăm chiar și cel mai persistent psihic. Când rudele și prietenii încep să pună întrebări stupide despre acest subiect, depresia se poate dezvolta rapid și puternic..

    În plus, peste iarnă, femeile și fetele pot câștiga câteva kilograme în plus și, uneori, chiar câteva zeci. Când vine primăvara, se dovedește că pantalonii tăi ușori preferați sau un sarafan au deja câteva dimensiuni prea mici. Iarna, toate aceste surplusuri sunt ușor ascunse în spatele puloverelor și puloverelor imense, dar vara trebuie să dai dovadă de toată această „bunătate”. Dar problema poate să nu fie atât de gravă pe cât își imaginează fata supărată..

    Înfometarea oxigenului și lipsa luminii solare

    Un stil de viață sedentar provoacă probleme precum lipsa dozei necesare de oxigen din organism, care este atât de necesară pentru buna funcționare a tuturor organelor în general, precum și a creierului în special. Temându-se de frig și zăpadă, răceli, amigdalită și alte probleme de acest fel, mulți încearcă, în general, să iasă cât mai rar afară, motiv pentru care suferă de hipoxie. Acțiunea prelungită a foametei de oxigen duce la depresia primăverii.

    Lipsa iluminării în timpul iernii, orele scurte de lumină și necesitatea reală de a petrece cea mai mare parte a zilei sub iluminare artificială acționează aproape de asemenea. Producția de vitamina D în organism, care practic nu intră în organism în alte moduri, cu acest regim, tinde din ce în ce mai mult spre zero, iar lipsa acesteia duce la consecințe negative pentru întregul corp. Atunci reacțiile psiho-emoționale devin inevitabile..

    Marea majoritate a factorilor de mai sus sunt extrem de dependenți de persoana în sine, astfel încât fiecare femeie poate alege să rămână inactivă sau să reducă riscul de depresie cât mai mult posibil, luând câțiva pași spre aceasta..

    Cum să faci față stresului toamna

    O defalcare generală în noiembrie este aproape inevitabilă. Cu toate acestea, majoritatea nu au șanse să doarmă luna aceasta (sau mai bine iarna care o urmează) într-o groapă caldă. Ieșire? Implicați resursele adaptive ale corpului (avem o astfel de sursă de urgență, care este „activată” într-un moment critic).

    Frumusețea nu este doar că această „rezervă” ne oferă o cantitate suplimentară de energie, ci și că este posibilă - și necesară! - completează. Corpul este capabil să reziste stresului (iar întunericul etern și frigul din noiembrie sunt stresul) atât fizic, cât și psihologic. Pentru a-ți umple rezervele fizice, trebuie să faci mișcare, să dormi regulat și să mănânci corect. Să devii mai puțin vulnerabil din punct de vedere psihologic - cel puțin uneori cu extaz pentru a face ceea ce îți place cu adevărat, și nu doar ceea ce este corect și necesar.

    „Puteți maximiza capacitățile de adaptare ale corpului prin activități utile și plăcute în același timp”, spune Sergey Mats. - Lucrurile care îți fac corpul să se aprindă și să-ți încarce psihicul pot fi lecții de dans, schi, cursuri de yoga - există o posibilitate imensă de improvizație ".

    Cum se manifestă

    Femeile și bărbații experimentează stări depresive periculoase în diferite moduri datorită caracteristicilor psihologice și fiziologice..

    Printre femei

    Statisticile arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să sufere de depresie de primăvară. Acest lucru este influențat de emoționalitatea și vulnerabilitatea femeilor crescute. Mai mult, depresia din primăvară afectează toate categoriile de vârstă ale femeilor. Se plâng de lipsa de energie, devin triști și plângători și sunt în permanență într-o dispoziție melancolică. Sunt enervați de vremea nefavorabilă, nu le place tenul, creșterea de dimineață este dată cu o dificultate incredibilă. Oamenii din jurul tău par supărați și supărați, colegii și șefii sunt pur și simplu insuportabili.

    Semnele depresiei de primăvară la femei sunt foarte diferite, dar principalele simptome sunt:

    • scăderea forței fizice și mentale;
    • lacrimi nerezonabile;
    • iritabilitate, anxietate crescută;
    • apatie pentru tot;
    • insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei;
    • dureri de cap regulate;
    • scăderea poftei sexuale;
    • lipsa poftei de mâncare sau invers.

    Poate că contrastul puternic dintre iernile reci cu lipsă de lumină solară, un stil de viață sedentar și zilele calde de primăvară, când natura prinde viață și se schimbă în fața ochilor noștri, afectează atât de puternic starea feminină. Energia slăbește, împreună cu alți factori provocatori, aceasta duce la depresie. S-a observat că gospodinele, mamele aflate în concediu de maternitate sunt mai predispuse la tulburări sezoniere decât fetele și femeile mai active.

    Un alt factor important în dezvoltarea unei stări depresive sunt speranțele nejustificate și nemulțumirea internă. Depresia și dezamăgirea internă sunt cauzate de îngrijorări legate de kilogramele în plus acumulate, îngrijorări ale pielii palide. La urma urmei, existau planuri pentru ca iarna să intre în formă. Femeile singure sunt extrem de conștiente de absența unui partener de viață, urmărind numeroase cupluri tinere plimbându-se. Absența schimbărilor mult așteptate subminează stima de sine și afectează negativ sănătatea mintală. Așa că vine dezamăgirea amară.

    O afecțiune similară care apare într-o formă acută trebuie tratată. Doar depresia nu trebuie confundată cu o stare proastă cauzată de anumite motive. Cu o formă latentă de depresie, simptomele sunt mai puțin pronunțate și foarte individuale.

    La bărbați

    Bărbații nu sunt obișnuiți să împărtășească problemele lor cu alții. Depresia de primăvară apare la jumătatea masculină a umanității la vârsta adultă din cauza modificărilor endocrine din organism, când producția de testosteron în organism este redusă în mod vizibil. Problemele psihologice sunt de asemenea prezente.

    Simptome la bărbați

    Principalele simptome la bărbați:

    • furie și agresivitate;
    • senzație de oboseală constantă;
    • gânduri întunecate obsesive;
    • durere de cap;
    • somnolenţă;
    • perturbarea tractului digestiv;
    • dureri de spate și abdominale;
    • răspuns lent;
    • disfuncție erectilă;
    • pofte crescute de tutun și alcool.

    Nu toți bărbații înțeleg că un astfel de stat amenință sănătatea, cariera și relațiile bărbaților. Dacă boala devine cronică, va fi mai dificil să o faceți față..

    Deprimare de primăvară ce să faci

    După cum sa menționat mai sus, mersul pe jos, sportul, dieta, vitaminele și medicamentele nu vă permit să luptați eficient împotriva depresiei de primăvară, deoarece pentru o viață confortabilă, un inginer de sunet trebuie să-și folosească intelectul așa cum intenționează. Unii oameni reușesc să-și amelioreze starea și se realizează parțial în muncă dacă profesia este asociată cu munca mentală.

    Sau în scris, scriind poezie, citind lucrări filosofice, în studiul diferitelor teorii ale universului și a tuturor tipurilor de practici religioase, ezoterice și orientale, meditații. Dar toți oamenii de știință moderni ai sunetului, într-un fel sau altul, se străduiesc să înțeleagă complet sensul vieții ca atare, chiar dacă nu realizează această cerere profundă. De ce mă trezesc și fac aceleași lucruri zi de zi? De ce există această lume?

    Pentru a învăța să trăiești cu alți oameni cu plăcere, o persoană cu un vector sunet trebuie să cunoască structura psihicului său și a psihicului altor oameni. Inginerul de sunet are nevoie de un răspuns la întrebarea - de ce trăiesc toți acești oameni, de ce funcționează lumea așa - pentru a se regăsi în ea, destinul său. Dezvăluirea caracteristicilor altor oameni prin intermediul a opt vectori oferă unei persoane cu un vector sunet o înțelegere a comportamentului, stărilor și percepției asupra lumii, ceea ce, în comparație, ne permite să înțelegem cum este el însuși aranjat. Găsirea locului tău în viață este posibilă doar prin înțelegerea ta și a altor persoane - cum să interacționezi cu ei și în ce scop să o faci.

    Când se realizează vectorul sonor, se restabilește interesul pentru activitățile de zi cu zi, depresia și exacerbarea ei în primăvară, există dorința de a comunica și de a face față familiei, de a lucra, de a vă bucura de comunicarea cu ceilalți..

    Fiecare își trăiește inconștientul, ascunzând adevăratele cauze ale comportamentului și stărilor umane. Prin dezvăluirea mecanismelor psihicului, o persoană cu un vector sunet devine capabilă să se realizeze în viața obișnuită. Aceasta este cheia pentru a înțelege cum să scapi de simptomele depresiei, de la nesfârșit, de la an la an, exacerbări recurente ale depresiei în primăvară. Primăvara se va bucura de o nouă percepție a lumii și atitudine față de oameni. Sarcina de a face față depresiei de primăvară devine ușor de rezolvat, ca exemplu matematic abstract, la instruirea „Psihologia sistem-vector” de Yuri Burlan.

    Corector: Natalia Konovalova

    Cum să faci față semnelor depresiei de toamnă

    Pentru a face față primelor semne ale blues-ului de toamnă, trebuie să aflați direct cauzele sale de apariție. Primul lucru pe care îl recomandă experții este să petreceți mai mult timp în aer curat. Fiți atenți, ascultați-vă de îndată ce simțiți anxietatea pe care ar putea să o provoace blues-ul de toamnă.

    Adesea, o astfel de privire tristă asupra acestei perioade de timp a unei persoane apare deoarece îi este dor de zilele calde de vară, de o stare măsurată și de un moment plăcut. După ce a ascultat recomandările din acest articol, fiecare persoană va putea să se simtă mai încrezătoare în perioada de toamnă și, dacă este necesar, să scape de starea incomodă cât mai repede posibil, ceea ce îi va permite să mențină o bună dispoziție și să se întoarcă cu ușurință la rutina obișnuită și să se bucure de viață și de muncă.

    Cum să faci față semnelor depresiei de toamnă

    Statisticile spun că, în timpul unei vacanțe cu drepturi depline, o persoană reușește să adune forțe, să analizeze toate situațiile care au apărut cu o zi înainte, să regândească multe momente, iar cine reușește să-și dea seama merge la muncă plină de forță și inspirație pentru noi realizări. Există cei care se încarcă în depresie și mai mult cu gânduri similare și, pentru a scăpa de ea, încep să ia diferite vitamine sezoniere, în speranța că un astfel de tratament le va aduce un stimulent pentru a lucra și pentru a-și îmbunătăți starea generală de spirit..

    Experții recomandă, de asemenea, să vă găsiți un nou hobby pentru a vă răzgândi, iar apatia sezonieră nu se simte așa. Puteți merge la sport, jogging-ul dimineața vă va îmbunătăți sănătatea și vă va umple viața cu culori strălucitoare. Sau faceți fitness acasă sau la sală, un corp frumos vă va revigora și vă va ajuta să nu vă opriți acolo. Vă puteți angaja în creativitate, puteți picta imagini, puteți fotografia peisaje - vopseaua de toamnă vă va ajuta să vă dezvoltați creativ și vă va încânta ochii. Când începe schimbarea sezonului, fiecare persoană își poate găsi un hobby, principalul lucru nu este să fie leneș, ci zi de zi să găsească forța pentru noi impresii.

    Celor obosiți de orice li se poate recomanda să găsească noi repere pentru ei înșiși și, pe baza lor, întocmește o nouă listă de obiective. O astfel de listă vă va ajuta să vă mobilizați vizibil eforturile, voința și să dați sens vieții. A venit toamna, ceea ce înseamnă că este timpul să vă analizați toate dorințele și visele care nu au fost încă realizate și care sunt constant retrogradate în plan secundar.

    Combaterea depresiei

    Ultimul, dar foarte important dintre recomandările experților, este să te gândești în mod serios dacă există un motiv specific pentru dorința ta sau este totul îndepărtat și nu corespunde deloc realității. Pentru astfel de oameni, astfel de idei sunt potrivite, datorită cărora puteți trata cele mai mici semne ale blues-ului de toamnă.

    Psihologia umană consideră importantă utilizarea diverselor afirmații, tot felul de atitudini și formule de autohipnoză. Prevenirea sub formă de astfel de metode psihologice nu va fi cu siguranță inutilă și vă va ajuta să vă mențineți starea sufletească într-o dispoziție pozitivă cât mai mult timp posibil. Pentru ca aceștia să funcționeze, trebuie repetați de fiecare dată când încep să apară gânduri distructive și fiecare persoană va observa imediat că fundalul său psiho-emoțional va începe treptat să se schimbe și în curând va stimula schimbări pozitive.

    De ce vine depresia primăvara

    1. Epuizare generală

    În timpul toamnei lungi și iernii lungi, rezervele corpului se apropie de sfârșit. Conținutul de vitamine, microelemente și alte substanțe biologic active scade. Există un așa-numit deficit de vitamine de primăvară, caracterizat printr-un deficit de vitamine vitale. Simptomele depresiei sunt, de asemenea, semne ale înfometării vitaminelor. De exemplu, pentru activitatea normală a sistemului nervos, sunt necesare vitamine din grupul B. Când acestea lipsesc în activitatea sa, apar eșecuri, care se manifestă prin scăderea stării de spirit, oboseală și lipsa de dorință de a face ceva. Deficitul de vitamina A duce la tulburări de somn, care agravează o stare psihologică deja severă. Hipovitaminoza C provoacă oboseală, apatie.

    2. Lipsa radiațiilor ultraviolete

    Primăvara, soarele apare mai des, dar totuși corpului epuizat îi lipsește. Iar soarele este o condiție prealabilă pentru sinteza vitaminei D: este produsă în piele sub influența soarelui. Această vitamină este implicată în producția de serotonină - „hormonul bucuriei” și nu este surprinzător faptul că deficiența sa afectează starea mentală a unei persoane.

    3. Schimbarea bioritmurilor

    Suntem parte a naturii și suntem în mare măsură dependenți de bioritmurile naturale. În natură, iarna este un moment de odihnă, primăvara se trezește. Dar iarna trebuie să ducem aceeași viață activă ca și în alte perioade ale anului, astfel încât bioritmurile noastre sunt perturbate. Acest lucru afectează funcționarea sistemului nervos, care începe să funcționeze defectuos, cauzând starea de sănătate precară și starea de spirit scăzută..

    4. Lipsa mișcării

    Iarna, când este frig afară și devine întuneric, preferăm să rămânem acasă. Aceasta înseamnă că organismului îi lipsește mișcarea, iar creierului îi lipsește oxigenul. Hipoxia (foamea de oxigen) afectează funcția creierului, din cauza lipsei de mișcare, producția „hormonului bucuriei” - dopamină, iar serotonina scade, ceea ce contribuie la dezvoltarea depresiei.

    5. Fluctuațiile meteorologice

    Primăvara vremea este foarte instabilă: de îndată ce soarele a ieșit - și imediat cerul s-a acoperit și a început să plouă sau să ningă. Presiunea atmosferică se schimbă, de asemenea, dramatic. Toate acestea afectează negativ stabilitatea sistemului nervos și pot contribui la depresia sezonieră..

    6. Dezechilibru hormonal

    Primăvara este momentul exacerbărilor multor boli, inclusiv a bolilor tiroidiene. Dezechilibrul hormonal cauzat de o defecțiune a glandei tiroide duce la pierderea puterii, letargie, apatie (lipsa hormonilor) sau insomnie, iritabilitate, nervozitate (exces de hormoni).