Nevroza respiratorie

Nevroza este numele tulburărilor psihogene cu o mare varietate de manifestări clinice..

Una dintre ele este o tulburare de respirație care aduce unei persoane un mare disconfort..

Cel mai adesea este combinat cu alte semne de disfuncție nervoasă, dar în unele cazuri poate fi singura plângere.

Simptomele și tratamentul nevrozei respiratorii sunt individuale pentru fiecare pacient..

Informații generale despre boală

Nevroza respiratorie este o stare psihologică a unei persoane în care ritmul respirator corect este întrerupt.

O astfel de modificare poate fi formată pe baza altor tulburări psihoemotive sau poate fi o afecțiune independentă..

În medicină, acest tip de nevroză are alte denumiri: „respirație disfuncțională” și „sindrom de hiperventilație”.

Un sondaj efectuat la pacienții diagnosticați cu tulburări ale sistemului nervos a arătat: 80% dintre aceștia s-au confruntat cu o schimbare a ritmului obișnuit de respirație, lipsă de aer și chiar sufocare.

Acest lucru nu numai că creează neplăceri, dar crește și anxietatea, provoacă un atac de panică și o teamă incontrolabilă de moarte, agravând starea emoțională deja precară a pacienților..

Activitatea sistemului respirator uman este controlată de o secțiune specială a creierului.

Eșecul activității sistemului nervos, stresul și stările isterice provoacă tulburări în acest mecanism complex.

Centrul respirator al creierului uman începe să trimită impulsuri prea frecvente care ajung la diafragmă și mușchi de-a lungul fibrelor nervoase.

Ca răspuns la astfel de semnale, acestea încep să se contracte mai des și intră mai mult aer în plămâni decât în ​​mod normal..

Acest fenomen de hiperventilație a plămânilor duce inevitabil la un dezechilibru de substanțe: există prea mult oxigen în sânge și puțin dioxid de carbon.

Deficiența acesteia din urmă se numește „hipocapnie”. Această afecțiune este cauza apariției simptomelor nevrozei respiratorii..

Motivele apariției

Cauzele psihologice și neurologice joacă un rol important în mecanismul eșecurilor respirației în nevroză..

Dar o treime din cazuri sunt de natură mixtă, adică condiția provoacă unul sau mai mulți factori în același timp.

Dacă nevroza respiratorie este o consecință a unei tulburări psihosomatice, atunci stresul, experiențele emoționale și intrarea într-un mediu traumatic duc la tulburări în funcționarea sistemului respirator.

În acest caz, creierul poate „aminti” circumstanțele apariției unui atac de hiperventilație.

De exemplu, dacă primul episod al bolii a apărut în timpul călătoriei cu metroul - dificultăți de respirație a apărut în timpul nevrozei, simptomul poate reapărea la coborârea ulterioară la metrou.

Cele mai frecvente cauze ale nevrozei respiratorii sunt:

  1. Boli psihice și neurologice. De exemplu, depresia poate fi cauza lipsei de aer..
  2. Stare psiho-emoțională instabilă.
  3. Stres regulat.
  4. Defecțiuni ale sistemului nervos autonom uman.
  5. Afectiuni respiratorii.
  6. Expunerea la substanțe agresive și toxice.
  7. Supradozaj de droguri.

Medicii au descoperit că unii pacienți au tendința de a dezvolta respirație disfuncțională. La astfel de persoane, corpul este extrem de sensibil la conținutul de CO din sânge.2 (dioxid de carbon). O scădere bruscă a cantității acestei substanțe poate provoca amețeli și chiar duce la pierderea cunoștinței..

Simptome ale nevrozei respiratorii

Lipsa de aer în nevroză cu tulburări de respirație este principalul simptom caracteristic bolii, de care se plâng pacienții..

Când o persoană are un atac, nu poate respira uniform: respirațiile devin scurte și intermitente, iar ritmul lor devine mai rapid..

Apoi vine o scurtă oprire, după care pacientul începe din nou să inspire aer convulsiv.

De obicei, această hiperventilație duce la sentimente de anxietate sau aproape de moarte, ducând deseori la atacuri de panică..

Nevroza respiratorie apare la pacienții sub două forme: acută și cronică:

  1. În forma acută, convulsiile sunt însoțite de simptome pronunțate: o persoană se sufocă, cade în isterie și cere celorlalți să cheme o ambulanță. Într-o astfel de perioadă, chiar i se pare că „sfârșitul este aproape”..
  2. Forma cronică are simptome oarecum încețoșate: de exemplu, la început, pacientul poate fi deranjat doar de dificultăți periodice de respirație în situații stresante. Pe măsură ce boala progresează, manifestările sale devin mai puternice, apar noi plângeri.

Dispneea cu nevroză și alte tulburări respiratorii sunt departe de toate simptomele nevrozei. De regulă, această boală perturbă activitatea aproape tuturor sistemelor corpului..

Alte posibile manifestări ale nevrozei respiratorii:

Grup de simptomeDescriere
GastroenterologicApar defecțiuni grave ale sistemului digestiv. Persoana începe să sufere de formare de gaze, constipație sau diaree. Aceasta este adesea însoțită de dureri în stomac și intestine. Pacientul constată apetitul scăzut și gura uscată.
CardiacFrecvență cardiacă anormală (de obicei cu tendință la tahicardie), durere în centrul pieptului sau sub omoplatul stâng.
MuscularPacienții se plâng adesea de slăbiciune musculară și durere. Tremurul este comun - tremurarea membrelor.
NeurologicSufocarea concomitentă în nevroză, un simptom de care se plâng majoritatea pacienților, este amețeala. S-ar putea să apară și senzația de alergare a găinii, amorțeală la degete și leșin..
Psiho-emoțional

Pacientul simte anxietate crescută. I se pare că pericolul stă în așteptare la fiecare pas și în curând se va simți din nou rău cu siguranță. Persoana devine iritabilă, are dificultăți în a adormi.
RespiratorTuse fără spută, respirație rapidă și intermitentă, căscat, senzație de nod sau spasm în gât.

Nevroza respiratorie se caracterizează printr-o periodicitate a atacurilor și o creștere a simptomelor în timp..

După ce au apărut o dată, cu siguranță se vor repeta mai devreme sau mai târziu..

Pentru a preveni acest lucru, este important să diagnosticați boala la timp și să începeți tratamentul corect..

Caracteristicile nevrozei respiratorii la un copil

Nevroza respiratorie la copii este o afecțiune în care copilul trebuie examinat cu atenție.

O astfel de încălcare poate indica tulburări patologice în sistemul respirator și nervos central..

Dar mai des, ca și la adulți, cauza bolii este tulburările de anxietate, stările depresive și stresul constant..

  1. Schimbările de dispoziție și atacurile de panică sunt frecvente la copiii cu sindrom de hiperventilație.
  2. Copilul pare nervos și obosește repede.
  3. Poate pierde dorința de a se juca cu cei mai buni prieteni sau jucăriile preferate..
  4. Adoarme slab seara și de multe ori se trezește noaptea..
  5. Posibilă insomnie.

Copiii, ca și pacienții adulți, se plâng de accese periodice de respirație scurtă și sufocare.

Diagnostic

Diagnosticul nevrozei respiratorii nu este o sarcină ușoară.

Simptomele acestei afecțiuni sunt adesea deghizate în alte boli cu care trebuie diferențiat sindromul de hiperventilație..

De exemplu, cu dureri în centrul pieptului, este important să se excludă patologiile cardiace..

Prin urmare, la diagnosticarea nevrozei respiratorii, medicii acționează adesea prin excludere. Acest lucru poate necesita mai multe examinări..

În prezența unui echipament special de diagnosticare, va fi util să se efectueze capnografii.

Acest test măsoară concentrația de dioxid de carbon pe care o persoană o expiră..

Pacientului i se cere să respire mai des, simulând astfel un atac de nevroză respiratorie.

Acest lucru vă permite să înregistrați conținutul de dioxid de carbon în episoadele de hiperventilație..

O conversație cu un pacient va fi de mare beneficiu pentru medic pentru a face un diagnostic corect: discutarea naturii plângerilor, gradul de severitate al acestora și rata progresiei.

Poate fi folosit „chestionarul Naymigen” - un test special dezvoltat de pneumologi din Olanda.

Se compune din 16 itemi, fiecare reprezentând un semn de hiperventilație. Pacientul ar trebui să își evalueze severitatea în puncte de la 0 la 4. Acest lucru vă permite să colectați și să sistematizați informații importante despre starea sănătății umane.

Metode de tratament

Tratamentul nevrozei respiratorii trebuie să fie tratat în mod necesar de un medic calificat cu experiență în tratamentul tulburărilor psihice.

Lipsa asistenței medicale adecvate nu va duce doar la o creștere a frecvenței atacurilor și la o scădere a calității vieții, dar poate provoca progresia tulburărilor psihologice existente și apariția celor secundare din cauza fricii constante de un nou atac de sufocare.

Planul de tratament este selectat individual pentru fiecare caz clinic. Depinde de setul de simptome ale nevrozei respiratorii și de gradul de manifestare a acestora. Baza este ședințele de psihoterapie. Din păcate, mulți pacienți sunt sceptici față de ei și încearcă să-i evite, dar numai lucrul cu un psihoterapeut poate dezvălui rădăcina problemei..

Scopul exercițiilor sale este de a reduce profunzimea inhalării și expirației, precum și de a crește conținutul de dioxid de carbon..

Acest lucru vă permite să îmbunătățiți bunăstarea generală a unei persoane și să reduceți la minimum simptomele bolii..

O rutină zilnică corectă, o dietă echilibrată, o activitate fizică și evitarea obiceiurilor proaste vor beneficia, de asemenea..

În formele mai severe, se prescrie terapia medicamentoasă:

  1. Sedative ușoare, inclusiv cele pe bază de ingrediente pe bază de plante.
  2. Antidepresive și tranchilizante care afectează starea mentală a pacientului și reduc semnificativ nivelul de anxietate.
  3. Antipsihotice (dar nu întotdeauna și nu peste tot);
  4. Vitamina D, calciu și magneziu ameliorează excitația musculară a pieptului.
  5. Vitamine B.
  6. Beta-blocante.

Prieteni, cel mai important lucru este că orice medicament trebuie utilizat numai atunci când este prescris de medicul curant.

Pentru a opri rapid un atac de nevroză respiratorie, puteți folosi un mic truc: începeți să respirați într-o pungă.

Foarte curând, nivelul de dioxid de carbon din organism va reveni la normal și simptomele vor dispărea..

Respirație nervoasă ca semn al dezechilibrului mental

Există o opinie stereotipă că lipsa de aer este un semn al unei încălcări a sistemelor respiratorii sau cardiovasculare. Însă există o dificultate de respirație nervoasă, care este precedată de o serie de tulburări psihoemotive.

Respirație psihogenă - de unde provine

Respirația scurtă este o încălcare a frecvenței, ritmului și naturii respirației. Distingeți între tipul său patologic și cel nervos.

Cu lipsa respirației patologice, motivul constă în întreruperea activității organelor interne.

Respirația psihogenă sau nervoasă se dezvoltă, în primul rând, pe fondul tulburărilor mentale și nervoase:

  • stres acut sau cronic;
  • copilărie psihogenă - poate în copilărie o persoană a asistat la un atac de sufocare din diverse motive. De exemplu, imaginea înecului este însoțită de înghițirea convulsivă a aerului de către om care se îneacă, expresie facială caracteristică;
  • neurastenie, nevroză, isterie;
  • depresie;
  • fobii, tulburări de anxietate;
  • tulburări ale sistemului nervos autonom - distonie neurocirculatorie;
  • tulburari de somn.

Simptomul se manifestă prin scurtarea respirației. Devine superficial, cu o inhalare scurtă complicată și expirație prelungită. Ritmul său se accelerează și chiar dacă o persoană reușește să inspire adânc, nu îi aduce multă ușurare. Această muncă a plămânilor se numește respirația unui câine condus..

După mișcări respiratorii accelerate necontrolate, urmează o pauză și după aceasta revine respirația convulsivă. Toate acestea provoacă anxietate și teamă de moarte iminentă la o persoană. De multe ori apar atacuri de panică.

Distorsiunea ritmului respirator determină hiperventilația plămânilor și tensiunea mușchilor intercostali. Din această cauză, se dezvoltă semne false de angină pectorală, cardionevroză. Pacientul este însoțit de slăbiciune și stare de rău, transpirație crescută, amețeli, membre reci și convulsii.

În mod firesc, astfel de simptome sugerează o afecțiune a inimii, dar este vorba despre suprasolicitare nervoasă..

Alte semne ale dispneei nevrotice includ:

  • o senzație de compresie în piept;
  • senzație de respirație;
  • control asupra procesului de respirație;
  • senzație de nod în gât;
  • crize de tuse nevrotică - devine uscată și enervantă;
  • căscat nervos;
  • durere în spațiile intercostale;
  • mișcări reflexe pentru a deschide pieptul, care ar trebui să ajute la inhalare - balansarea brațelor, alinierea umerilor, dar acestea nu aduc rezultate;
  • teama de moarte.

Respirația scăzută din cauza nervilor înrăutățește starea mentală a unei persoane. Poate provoca depresie, hipocondrie, tulburări de dispoziție.

Mecanismul de dezvoltare și criteriile de distincție

Fiecare activitate, inclusiv cea respiratorie, este reglementată de o anumită parte a creierului. Într-o stare de stres și tensiune nervoasă, sistemul nervos central și periferic eșuează. Controlul asupra centrului de respirație din creier se pierde, supraexcitația se răspândește, rezultând o respirație mai rapidă.

Plămânii se revarsă cu aer, provocând hipocapnie, adică cantitatea de oxigen din sânge crește excesiv, iar dioxidul de carbon scade sub normal. Acest dezechilibru gazos provoacă un atac de respirație psihogenă scurtă..

În ciuda faptului că simptomele manifestării sale sunt similare cu dificultăți de respirație adevărate, există încă câteva criterii care îi permit să fie diferențiat:

La examinarea organelor interne, nu este posibil să se identifice

Patologia inimii, rinichilor, plămânilor etc..

Paloare sau cianoză a pielii, piept de butoi, edem

Schimbarea poziției corpului

Nu afectează modelul de respirație

O schimbare de poziție poate atenua sau provoca un simptom patologic. Mai ales de multe ori mai rău după efort fizic.

Este agravată de vreme, la anumite momente ale zilei (în unele, atacurile apar dimineața, în altele noaptea). Apare mai des primăvara și toamna.

Nu poate fi oprit de medicamente

Poate fi oprit în unele cazuri cu medicamente

Toate simptomele dispar dacă întoarceți conversația într-o altă direcție

Respirația persistă, nicio conexiune

Nevroza respiratorie

Există multe tipuri de nevroze, fiecare dintre acestea fiind distinsă de un grup specific de simptome. Una dintre ele este nevroza respiratorie, care se caracterizează în primul rând prin tulburări de respirație neurogenă.

Conceptul a fost introdus în 1871 de savantul american Da Costa. Are mai multe denumiri înrudite: „nevroză respiratorie”, „sindrom neurorespirator”, „distonie respiratorie”. Dar cel mai adesea ei folosesc termenul „sindrom de hiperventilație” (HVS). Acesta reprezintă aproximativ 10% din cazuri. Printre pacienți există atât copii, cât și adulți. Trebuie remarcat faptul că femeile suferă de această afecțiune de mai multe ori mai des decât bărbații..

Cauzele apariției sindromului sunt împărțite în mental, organic, mixt. Desigur, majoritatea (aproximativ 60%) este atribuibilă factorilor psihogeni.

5% din cazuri implică etiologie organică. Aceasta include încălcări ale structurii sistemului nervos central: encefalopatie, hidrocefalie, inflamația meningelor creierului, precum și boli precum diabetul zaharat, hipertensiunea, bronșita cronică. Uneori, motivul este să luați anumite medicamente.

În cursul bolii, se disting 3 grupuri de simptome:

  • respirator;
  • psiho-emoțional;
  • muscular.

Grupul I are mai multe forme de manifestare:

  1. Respirație goală - senzație de lipsă de aer, ritmul său se accelerează.
  2. Se pare că aerul este forțat în plămâni, se simte o bucată în gât. Mușchii accesori sunt implicați în actul de respirație.
  3. Există o presimțire a opririi respirației, iar persoana este forțată să-și controleze procesul, respirând conștient.
  4. Căscat, gemut, oftat.

Grupul II de simptome include tensiune nervoasă și anxietate cu privire la starea lor. Pacientul nu se poate relaxa. El dezvoltă fobii, în special o teamă de spații deschise și locuri cu o mulțime mare de oameni..

Grupa simptomatică III include hipertonie musculară, diverse senzații tactile sub formă de furnicături, arsuri, "găină".

Această triadă de semne este o manifestare tipică, principală a bolii..

Boala se caracterizează printr-un curs cronic, în care apar exacerbări.

O exacerbare a sindromului de hiperventilație se numește criză de hiperventilație. Aceasta este o afecțiune în care manifestările bolii se intensifică. Un caracter sporit al fricii este caracteristic. Pacientul este sufocant, isteric, simte „apropierea morții”. În același timp, este însoțit de frisoane, amețeli, greață, se acoperă cu o transpirație rece și lipicioasă..

Criza este cauzată de un mediu psihologic negativ. O modalitate unică de a ameliora un atac este să respiri într-o pungă. În acest caz, dioxidul de carbon este concentrat în el, pe care nevroticul îl inhalează. Bilanțul de gaze este restabilit, respirația este nivelată. Acesta este primul ajutor în această situație..

În ceea ce privește copiii, aceștia se caracterizează și printr-o astfel de patologie precum nevroza respiratorie, care este cauzată și de stres, fobii și tulburări de anxietate. Dar trebuie remarcat faptul că rolul principal în apariția lor este atribuit unui mediu nefavorabil din familie, iar acest lucru se aplică nu numai unei atitudini grosolane și inadecvate față de copil, ci și relației dintre părinți. Certuri și conflicte constante în familie, agresivitatea poate provoca dezvoltarea respirației psihogene la copii.

Astfel de copii se disting prin anxietate și labilitate (instabilitate) a dispoziției. Au explozii de furie din cauza lucrurilor mici, nervozitate generală, refuz de a comunica cu prietenii, tulburări de somn.

Părinții ar trebui să fie mai atenți și mai senzuali în creșterea unui copil..

Astmul psihogen

În general, astmul bronșic se referă la patologia sistemului respirator. Dezvoltarea sa este asociată cu o schimbare a structurii bronhiilor pe fondul eșecurilor imune, adică este o boală foarte specifică, la etiologia căreia factorii mentali nu au nimic de-a face..

Persoanele care suferă de această afecțiune pot dezvolta o afecțiune precum astmul psihogen. Acest lucru se întâmplă atunci când atacurile de sufocare, principalul simptom al bolii, sunt provocate de tensiune nervoasă, atât pozitivă, cât și negativă, în timp ce în cazuri normale acest lucru apare sub influența frigului, a infecțiilor sau a efortului fizic..

Sub influența supra-emoțiilor, histamina este eliberată. Este unul dintre principalii mediatori ai inflamației. Provoacă bronhospasm. Ca rezultat - tuse uscată, dificultăți de respirație și un atac de sufocare.

Deseori astmul psihogen se dezvoltă la femei în perioada menstruală și la copii, al căror psihic este încă destul de instabil, foarte sensibil.

Cum este dezvăluit

Dacă aveți simptome de scurtare a respirației, trebuie să consultați un medic. În primul rând, el trebuie să verifice dacă simptomul nu este un semn de patologie fizică. Pentru a face acest lucru, medicul intervievează pacientul și apoi trece la o examinare obiectivă: examinează, ascultă pacientul.

Pentru a exclude bolile organelor interne, sunt prescrise o serie de examinări:

  • radiografie;
  • teste alergice;
  • CT sau RMN;
  • ECG, ultrasunete ale inimii;
  • UAC.

Fără a identifica patologia, medicul trimite pacientul la un neurolog sau psihoterapeut.

Psihoterapeutul colectează o anamneză psihogenă, care include informații despre prezența tulburărilor mentale, un posibil factor psihotraumatic, precum și caracteristicile de dezvoltare în copilărie.

Analiza psihologică implică studiul personalității, inclusiv prin testare. Chestionarul Naymigen este deosebit de eficient, care este eficient în 90% din cazuri. A fost dezvoltat de pneumologi olandezi. Include 16 articole care caracterizează semnele ACM. Severitatea lor este estimată la 0-4 puncte.

În timpul examinării neurologice, se verifică simptomele neurologice și se determină transpirația excesivă a palmelor și picioarelor. Este posibilă electromiografia.

Examinările suplimentare includ un test de hiperventilație, un test de sânge acid-bazic și echilibrul electrolitic. De regulă, cu dificultăți de respirație neurogene, se detectează o deficiență de magneziu și calciu în sânge..

Cum să scapi de senzația de sufocare

Întrebarea cum se tratează dispneea psihogenă include o gamă largă de moduri.

Dar principalul lucru este restabilirea unui fundal psihologic favorabil. Numai calmarea nervoasă va ajuta la eradicarea completă a bolii.

Puteți încerca să o faceți pe cont propriu..

  1. Luați perfuzii din plante.
  2. Stabiliți o rutină zilnică. Somn - cel puțin 8 ore. Eliminați suprasolicitarea.
  3. Renunță la obiceiurile proaste, deoarece au un efect psiho-stimulant.
  4. A face exerciții fizice.
  5. Alimentație adecvată - mai multe fructe și legume, mai puțin grase, sărate și picante. Ar fi frumos să diversificăm meniul cu alimente bogate în magneziu: semințe de dovleac și floarea soarelui, nuci, tărâțe de grâu, curmale, spanac, cacao.
  6. Aroma caldă, masaj, întărire.
  7. Gimnastica respiratorie - ajută la creșterea nivelului de CO2 din sânge, la reducerea frecvenței respirației.

Se întâmplă că tulburarea de respirație neurogenică dispare de la sine. Pentru aceasta, a fost suficient să schimbăm situația, atât într-o direcție pozitivă, cât și într-o direcție negativă..

Iată povestea unui tip care a suferit de respirație nervoasă mult timp și a scăpat de ea neobservat. Tânărul a suferit de boală timp de 6 ani, începând cu vârsta de 15 ani. Atacurile sufocante l-au urmărit atât de mult încât i-a fost frică să iasă afară ca să nu se sufoce. După o lungă examinare, s-a pus diagnosticul: „sindrom de hiperventilație”.

La atingerea vârstei de tragere, a fost luat în armată (s-a dovedit a fi potrivit). Acest fapt a adăugat și mai multă panică. Serviciul era asemănător cu iadul. Dar șase luni mai târziu, și-a dat seama brusc că atacurile s-au retras. În cele din urmă a reușit să respire adânc. Se simțea că s-a deschis un al doilea vânt și pentru el a fost la un pas de fericire. Boala nu l-a mai deranjat.

Dacă nu puteți face față bolii de unul singur, va trebui să recurgeți la ajutorul specialiștilor și a medicamentelor.

  1. Psihoterapie.
  2. Prescrierea sedativelor, antidepresivelor și tranchilizantelor. Vitamine B, D, preparate de magneziu și calciu, precum și beta-blocante.
  3. Dispozitive speciale care antrenează respirația și îi normalizează ritmul. Refac ritmul respirator, relaxează mușchii. Terapia are loc sub forma unui joc, vă permite să vă dezvoltați autocontrolul, să stabiliți un fundal psiho-emoțional, să creșteți rezistența la factorii de stres.
  4. Fizioterapie - magnetoterapie, electroforeză, galvanizare, terapie cu nămol.
  5. Odihnă sanatoriu.

Dispneea nervoasă, deși nu este un semn al patologiei fizice, este totuși periculoasă pentru sănătate. Apariția sa necesită intervenție terapeutică imediată pentru a preveni tulburările mentale persistente și modificările de personalitate..

Tehnica gimnasticii respiratorii

Această tehnică a fost propusă de A.M. Wayne, care studiază tulburările sistemului nervos central.

Încercați să faceți gimnastică în același timp, nu mai devreme de 2 ore după ce ați mâncat. Nu efectuați după expunerea la soare și după activitatea fizică prelungită.

Consultați-vă medicul înainte de a efectua.

Intinde-te pe spate, inchide ochii, relaxeaza-te. Expirați și apoi inspirați profund. Vă rugăm să rețineți: tehnica utilizează respirația abdominală (peretele abdominal este umflat). Inhalarea este urmată de o expirație uniformă (burta se dezumflă, apoi pieptul).

Pentru început, inspirați 4 secunde și expirați 8 secunde. Repetați de 15 ori. Dacă vă simțiți inconfortabil, reduceți raportul la 3 la 6. Principalul lucru este să inspirați și să expirați într-un raport 1: 2..

Dacă acest mod vi se potrivește, puteți crește durata mișcărilor de respirație la 5-10 sau 6-12. După ce ați găsit un ritm potrivit pentru dvs., respectați-l timp de o lună. Numărul de cicluri nu trebuie să depășească 20 pe zi.

După 1 lună, creșteți numărul de cicluri (inhalare - expirație) cu unul la fiecare 5 zile, aducând până la 40 de repetări pe zi.

După o lună timp de 2 săptămâni, adăugați 1 și 2 secunde la inhalare și, respectiv, la expirație. Valorile maxime posibile:

  • lungimea inspirației - 30 sec;
  • lungime expiratorie - 60 sec.

Nu este de dorit să depășiți timpul indicat.

Notă! În procesul de gimnastică, nu trebuie să fiți însoțit de senzații precum tahicardie, greață și amețeli, amorțeală a membrelor, căscat, respirație rapidă, tulburări ale ritmului acesteia și alte senzații neplăcute.

Nevroza respiratorie: ce trebuie făcut și cum să tratăm?

Sindromul de hiperventilație sau nevroza respiratorie. Acesta este numele unei afecțiuni patologice în care o persoană are din când în când probleme cu respirația fără cele mai mici motive interne și externe. Tulburările respiratorii periodice care apar din probleme cu sistemul respirator și reacția la spațiul înconjurător la nevroza respiratorie nu au nimic de-a face cu.

Este destul de dificil să puneți acest diagnostic. Atât adulții, cât și copiii suferă de acest tip de nevroză. Mulți oameni vindecă boala cu metode populare, medicină alternativă și remedii ayurvedice. Dar unii, fără a identifica pe deplin simptomul, continuă să sufere de atacuri de suferință respiratorie pentru o lungă perioadă de timp.

Există, de asemenea, cazuri în care respirația psihogenă dispare de la sine - dacă principala problemă care este cauza dezechilibrului psihologic dispare.

De exemplu, atunci când se mută într-o zonă cu un climat mai favorabil sau o schimbare reușită a muncii, starea psihicului uman se îmbunătățește semnificativ, ceea ce are un efect benefic asupra întregului corp. Acesta este principalul factor în lupta împotriva sindromului de hiperventilație..

Simptome și semne ale nevrozei respiratorii

Cauza oricărei nevroze nu trebuie să fie un factor social sau un stres sever. Dar problemele psihologice joacă un rol major. Nevroza tractului respirator nu face excepție.

În multe cazuri, tulburările de respirație fără motiv pot începe la persoanele cu un psihic stabil și o sănătate ideală. Și oricum acest motiv este stres.

Unii dezvoltă depresie severă. Alții au probleme cu tractul gastro-intestinal, inima sau alte organe interne. Pentru a diagnostica cu precizie o tulburare psihosomatică, medicul trebuie să studieze starea mentală a pacientului și să știe cu siguranță dacă acesta din urmă se numără printre pacienții cu tulburări nervoase..

Orice tulburare mintală este principala cauză a unei tulburări psihosomatice. De asemenea, trebuie să știți dacă pacientul a avut anterior probleme de respirație somatică - deoarece tocmai astfel de probleme în multe cazuri se transformă ulterior în tulburări psihosomatice ale sistemului respirator.

Este destul de dificil să se determine simptomele nevrozei respiratorii. Când diagnosticați o nevroză a tractului respirator, trebuie să fiți extrem de atenți și să țineți cont de mulți factori - deoarece această afecțiune în unele cazuri poate fi o consecință temporară a problemelor cu sistemul cardiovascular, vaselor de sânge și problemelor tractului gastro-intestinal (tractului gastro-intestinal).

De asemenea, o problemă similară poate fi cauzată de o ușoară supradoză de medicamente, în acest caz, tulburările de respirație vor fi, de asemenea, temporare și fără consecințe agravante. Nu este necesar un tratament special în astfel de cazuri. Dar măsurile care nu sunt luate la timp pot duce la încălcări grave..

Măsurile în astfel de cazuri sunt simple: opriți consumul de droguri în doze ușor crescute și nu abuzați de alimentele care afectează negativ inima și vasele de sânge (cafea, tutun, ciocolată, alcool, prăjite, afumate și alte alimente care nu sunt complet sănătoase). Dacă, după ajustarea dietei, regimului și absența completă a factorilor care provoacă probleme psihosomatice, atacurile de insuficiență respiratorie se repetă - acesta este deja un semn al bolii.

Simptomele nevrozei respiratorii în sine nu se limitează la dificultăți de respirație și probleme cu plămânii și inima. Principala caracteristică a acestui sindrom este lipsa de respirație psihogenă. În acest caz, profunzimea respirației scade semnificativ, respirația devine mult mai frecventă și se oprește pentru perioade scurte de timp, forțând persoana să respire convulsiv și cât mai profund posibil.

Astfel de atacuri în cele mai multe cazuri sunt însoțite de sentimente puternice ale unei persoane pentru bunăstarea și viața lor. Simptome minore în nevroză în stadiul de dezvoltare - probleme de respirație, dificultăți de respirație în interior și în afara, accese frecvente de căscat.

Dacă aceste probleme minore se datorează oboselii fizice sau psihice, este destul de normal. Dar dacă se repetă fără niciun motiv aparent, ar trebui să consultați un specialist.

În absența alergenilor și a factorilor pentru tulburări ale funcționării sistemului respirator, acesta este cel mai probabil un semn al dezvoltării nevrozei de hiperventilație.

Tratamentul sindromului de hiperventilație

Sensibilitatea ridicată la creșterea concentrației de dioxid de carbon în sânge este principala trăsătură fiziologică care provoacă apariția sindromului de hiperventilație, dar nu este caracteristică tuturor pacienților cu nevroză respiratorie. La tratament, medicul trebuie să țină cont de acest factor - deoarece la astfel de pacienți, chiar și cu eliminarea completă a cauzei psihologice a bolii nervoase, rămân unele tulburări ale procesului de respirație.

În tratamentul nevrozei respiratorii, ca în orice nevroză, medicamentele sunt prescrise pentru a ajuta sistemul nervos să se refacă - antidepresive, oligoelemente și vitamine, tranchilizante și beta-blocante. De asemenea, este prescrisă asistență psihologică - pentru a ajuta pacientul să elimine cauzele psihologice ale bolii..

Dacă nu există un factor mental sever, iar dificultățile de respirație nervoasă trec fără atacuri de panică, o persoană poate face față cu succes acestei afecțiuni - prin exerciții de respirație și alte metode de auto-medicație prescrise de un medic. În orice caz, un specialist calificat ar trebui să fie implicat în diagnosticare și tratament..

O creștere a concentrației de dioxid de carbon în aerul expirat este principalul factor în afecțiunile respiratorii. Acest factor poate fi ajustat prin exerciții de respirație..

Respirația corectă este principalul factor pozitiv în tratamentul sindromului de hiperventilație. Și pacientul ar trebui să se ocupe și de acest lucru cu ajutorul unui mentor experimentat.

Nevroza respiratorie nu va dispărea dacă este tratată numai cu medicamente, oricât de eficiente ar fi acestea. Medicația poate suprima simptomele bolii și poate ajuta sistemul nervos să mențină tonusul în condiții emoționale nu foarte favorabile. Dar nu pot ajuta o persoană să elimine factorul care a afectat negativ conștiința. În cazurile ușoare, problemele de respirație sunt reduse la minimum. Dar mai târziu - pe baza nervozității sau la cea mai mică perturbare a regimului și a dietei - boala se va declara cu vigoare reînnoită.

În alte cazuri, tulburările de respirație rămân minime, dar încep probleme cu inima și alte organe interne. Acest lucru se întâmplă deoarece toată fiziologia este legată de psihic. Un psihic incomplet restaurat va afecta în mod negativ într-o oarecare măsură fiziologia.

De aceea, medicamentele pentru tratamentul organelor interne sunt practic inutile. Corpul nu poate funcționa normal - deoarece creierul, care nu este restaurat prin terapie, afectează negativ starea generală a unei persoane. Dar dacă începeți cu laitmotivul acestui negativ, atunci nevoia de medicamente fie va dispărea, fie va fi minimă și de scurtă durată. Dacă nu luați măsurile adecvate, nevroza respiratorie nu numai că nu va fi vindecată, ci va duce și la alte probleme fiziologice..

Cea mai mică perturbare și stres pot agrava situația. Prin urmare, pe lângă psihoterapie, ar trebui să adere la toate condițiile care au un efect benefic asupra corpului pentru o perioadă foarte lungă de timp. În caz contrar, va fi aproape imposibil să scapi de nevroză. Sistemul respirator va funcționa într-un „cerc vicios”, ceea ce va face ca sindromul de hiperventilație să fie extrem de dificil de tratat.

Ce este nevroza respiratorie și care este pericolul dificultății de respirație psihogenă

Nevroza respiratorie este o tulburare mentală gravă și periculoasă. Lucrul înspăimântător este că, cu o boală atât de neplăcută, există o încălcare regulată a ritmurilor de respirație, unde cea mai severă formă este sufocarea. Practic, nevroza respiratorie merge împreună cu alte tulburări mintale, iar tratamentul acesteia este întotdeauna selectat pur individual.

Ce trebuie să știți despre o astfel de abatere - nevroza respiratorie

Tulburarea respirației (nevroza respiratorie) este o stare de tulburare mentală a unei persoane atunci când are o încălcare gravă a ritmului respirației. Această boală poate fi cauzată de o varietate de circumstanțe ale vieții umane, chiar și de prezența unei patologii care nu este legată de sistemul respirator..

Dispneea de panică poate fi un simptom al unei tulburări mentale, dar poate fi și un diagnostic independent. Medicii aplică următoarele diagnostice la acest termen: sindrom de hiperventilație sau respirație disfuncțională.

Medicii au efectuat cercetări și au constatat că o astfel de afecțiune este observată la majoritatea pacienților care suferă de disfuncționalități ale sistemului nervos. Au avut întotdeauna un astfel de simptom - insuficiență respiratorie. Diversi factori îl îngreunează. Tulburarea în activitatea respirației va înrăutăți cu siguranță funcționarea întregului sistem nervos, motivul pentru aceasta este panica și sufocarea.

Funcția de respirație este asociată cu activitatea creierului. Iar eșecul respirației și apariția sufocării duce la un eșec al întregii funcții a creierului, exacerbând în continuare scurtarea respirației și creșterea gradului de frică.

În neurotici, plămânii în momentul atacului încep să proceseze mai mult aer, încercând să satureze creierul cu oxigenul necesar. Și acest lucru creează mai mult oxigen în fluxul sanguin al oamenilor decât are nevoie. În același timp, procentul de dioxid de carbon (CO2). Rată scăzută de CO aparent inutilă2 în fluxul sanguin va duce la hipocapnie. Iar hipocapnia este principalul motiv pentru exacerbarea nevrozei respiratorii..

Cauzele nevrozei respiratorii la om

În mecanismul dispneei psihogene, roluri importante sunt distribuite între psihologie și neurologie. În unele cazuri speciale, bolile psihologice provin din afecțiuni neurologice sau invers..

Tulburările psihosomatice pot duce, de asemenea, la nevroză respiratorie. De obicei psihosomatica apare după expunerea la stres prelungit, stări emoționale severe și, printre altele, se poate manifesta din cauza traumei psihologice.

Există o altă capcană în apariția dispneei pe bază nervoasă - creierul însuși. Creierul uman își amintește cumva circumstanțele în care a apărut prima dată nevroza respiratorie, în viitor proiectează o stare emoțională similară în condiții similare.

Cele mai posibile cauze ale insuficienței ritmului respirator:

  • boli psihologice sau neurologice;
  • stare instabilă de spirit și fond emoțional;
  • patologia congenitală a psihicului;
  • stres prelungit;
  • perturbarea sistemului nervos uman;
  • boli ale unor organe respiratorii;
  • expunerea la substanțe nocive, toxice;
  • supradozaj de droguri;
  • sensibilitate congenitală la procentul de dioxid de carbon din sânge.

Simptomele nevrozei sistemului respirator

Abaterile care se referă la tulburările de respirație, chiar și pur și simplu pe bază de nervi, duc la o lipsă convulsivă de aer, iar acesta este un semn caracteristic al nevrozei respiratorii nefericite. La momentul declanșării unui atac nervos, simptomele sunt standard.

O persoană își pierde capacitatea de a respira uniform, fiecare respirație va fi convulsivă și scurtă, iar rata de respirație a pacientului crește. Ca urmare, pacientul respiră prea superficial, foarte des, cu pauze minime pentru expirație. Acest lucru duce la atacuri de panică atunci când oamenii au un nivel neașteptat și incontrolabil de frică de propria lor moarte..

Nevroza respiratorie poate fi: acută și cronică. Să luăm în considerare aceste tipuri în detaliu:

  1. Nevroza respiratorie acută - oamenii își pierd controlul asupra vitezei de respirație, începe panica, este posibilă pierderea cunoștinței.
  2. Nevroza respiratorie cronică - toate simptomele sunt neclare, caracterizate prin dificultăți de respirație nervoase în timpul situațiilor stresante din viață. Pe măsură ce boala progresează, simptomele se înrăutățesc..

Prezența nevrozei respiratorii se poate manifesta cu o mare varietate de simptome:

  • semne gastroenterologice (apar tulburări neplăcute ale sistemului digestiv, există o creștere a producției de gaze în intestine, constipație sau, dimpotrivă, diaree și chiar dureri de stomac);
  • cardiace (tahicardie, durere acută în zona scapulei);
  • mușchi (apare slăbiciune musculară, tremor);
  • neurologice (atacuri de sufocare, amețeli, leșin, amorțeală a degetelor);
  • psiho-emoțională (anxietate emoțională, insomnie, iritabilitate);
  • respiratorii (tuse, respirație rapidă, căscat frecvent sau un nod în gât).

Nevroza respiratorie crește în timp, numărul simptomelor crește și boala se agravează. Dacă sufocarea a început pe bază nervoasă și s-a manifestat, va reveni cu siguranță. Principalul lucru în lupta împotriva unei boli teribile: diagnosticarea în timp util și tratament medical calificat.

Nevroza respiratorie a copiilor

La copiii de toate vârstele, nevroza respiratorie acută este uneori diagnosticată și este necesară o examinare amănunțită. Acest lucru poate deveni un simptom al diferitelor boli mintale și tulburări ale întregului sistem nervos al copilului..

Nevroza respiratorie a copiilor este o consecință a stresului și a traumei mentale. Cu o exacerbare a nevrozei copilăriei, pot apărea schimbări accentuate și frecvente ale stării sale de spirit, însoțite de crize de capăt.

Un simptom izbitor este o schimbare bruscă și contradictorie a stilului de viață obișnuit al copilului. Aceasta ar putea fi, de exemplu, despărțirea de cei mai buni prieteni sau cei mai buni prieteni. Această stare poate fi exprimată prin distrugerea jucăriilor preferate, care până în acest moment au fost păstrate cu atenție..

Copilul nu doarme bine, suferă de insomnie chinuitoare. Se constată atacuri frecvente de respirație convulsivă și sufocare, lipsă de aer. Toate acestea duc la și mai multă nervozitate..

Diagnostic: „nevroză respiratorie”

Este incredibil de dificil de identificat o boală, cum ar fi nevroza respiratorie. Când apar probleme de respirație nervoasă, acestea sunt adesea confundate cu semne ale multor alte boli grave:

  • sindromul de hiperventilație;
  • boli cardiovasculare;
  • insomnie;
  • boli gastroenterologice.

Pentru a face diagnosticul corect al nevrozei respiratorii, medicii trebuie să acționeze orbește, prin excluderea altor boli. Capnografia ajută la diagnosticarea patologiei. Acest test măsoară nivelurile de CO2 în momentul unui atac de respirație rapidă indus artificial.

O conversație cu un medic ajută la stabilirea unui diagnostic precis, în care pacientul răspunde sincer chiar și la întrebări nu foarte plăcute. Pacientul ar trebui să spună mai detaliat despre natura reclamațiilor, cât de pronunțate sunt simptomele și frecvența reapariției atacurilor.

Pneumologii olandezi au creat un test special, care constă din 16 întrebări cu privire la hiperventilația pulmonară. Pacientul, răspunzând la întrebări, evaluează gradul și intensitatea fiecărei afirmații în raport cu el însuși. Acest lucru permite medicului să diagnosticheze corect și să determine gravitatea bolii..

Metode de tratament

Nu puteți încerca să tratați singură nevroza respiratorie, mai ales acasă. Această boală este foarte complexă și periculoasă, așa că aici este nevoie de cunoștințele unui specialist calificat. Refuzul îngrijirii medicale în timp util poate agrava tulburarea de respirație a unei persoane și agrava semnele nevrozei în sine..

Ce este respirația psihogenă cu nevroză, VSD și cum să scapi de ea?


Plângerile privind dificultăți de respirație cu nevroză și VSD, care nu este altceva decât o manifestare corporală a aceleiași nevroze, sunt una dintre cele mai frecvente dintre toate simptomele fizice ale tulburărilor de anxietate..

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece respirația este primul lucru care se schimbă pe baza unui sistem nervos. Și frica de sufocare este cea mai profundă și inerentă unei persoane.

Manifestări ale dispneei nervoase

Simptomele scurtării respirației psihogene includ:

  • senzația că respirați (de obicei nu observăm acest lucru);
  • senzație de respirație;
  • senzația că este dificil să respiri, nu este posibil să respiri complet și să captezi suficient aer cu el;
  • nevoia de a pufăi și a gâfâi;
  • gânduri pe care ar trebui să le forțați să respirați și, dacă uitați să faceți acest lucru, respirația se va opri imediat;
  • căscat frecvent;
  • dificultăți de respirație, ca după alergare, dar complet din senin fără niciun motiv aparent.

Toate aceste simptome se pot manifesta în același timp sau se pot înlocui reciproc. Și numai unul sau doi dintre ei pot prevala.

Uneori, problemele de respirație apar pe o bază clar nervoasă, adică asociată clar cu un eveniment stresant din viață. Și uneori vin ca de nicăieri.

Se pot bătăi toată ziua. Și pot apărea numai la anumite ore. Pot vizita în fiecare zi. Și poate apărea doar ocazional.

Odată ce ați lucrat, respirația cu VSD se manifestă separat de alte simptome ale bolii și, odată, le completează.

Pentru unii oameni, vântul elegant care suflă în față provoacă senzația de dificultate la respirație..

Cu toate acestea, este extrem de puțin probabil să găsiți ceva. Dacă ați avea o patologie care a cauzat probleme reale de respirație, ați fi știut despre ea de mult timp. Doar dificultăți de respirație cu nevroză, VSD este simptomul care nu găsește niciodată confirmare medicală, cu excepția stabilirii aceluiași diagnostic - distonie vegetativ-vasculară.

Cauzele apariției

Hiperventilație

Prima cauză a dificultății de respirație cu VSD. Deoarece distonia vegetativ-vasculară este pur și simplu o reflectare corporală a stresului și anxietății constante, persoanele care suferă de această afecțiune își forțează adesea respirația. Fără să observăm. La urma urmei, ei se pregătesc constant să alerge sau să atace. Deși li se poate părea că acest lucru este complet greșit.

Cu toate acestea, este așa. Prin urmare, corpul lor introduce mai mult oxigen decât este necesar. Și emite mai mult dioxid de carbon decât ar trebui. La urma urmei, el se pregătește pentru munca musculară activă. Ceea ce până la urmă nu este. Prin urmare, se dezvoltă o stare de hiperventilație, care este adesea resimțită de o persoană ca o lipsă de aer, dificultăți de respirație.

Ținându-ți respirația

Destul de des, devine dificil să respiri cu VSD pur și simplu pentru că o persoană nu respiră. Unii neurotici, care sunt siguri că au boli de inimă și / sau plămâni, dezvoltă un tip de respirație „blândă” pentru ei înșiși: încep să respire foarte superficial. Li se pare că în acest mod reduc la minimum sarcina asupra sistemelor bolnave ale corpului..

Desigur, efectul unui astfel de comportament „cruțător” este opusul a ceea ce era de așteptat. Există dificultăți de respirație, un sentiment de respirație scurtă. Și cum nu pot apărea dacă o persoană își ține în mod constant respirația?

Suprasolicitarea musculaturii respiratorii

Poate fi dificil să respiri în timpul VSD, deoarece mușchii respiratori sunt prea tensionați. La fel ca toți ceilalți mușchi scheletici.

Unii chiar tensionează în mod specific mușchii abdominali. Deci li se pare că inima nu bate atât de repede, iar respirația nu este atât de profundă. Și se presupune că este sigur.

Desigur, o astfel de suprasolicitare a mușchilor din piept, abdomen și spate nu reprezintă nicio amenințare pentru viață sau sănătate. Dar subiectiv poate fi perceput ca dificultăți în efectuarea mișcărilor respiratorii.

Uscarea din membranele mucoase ale căilor respiratorii superioare

Poate fi dificil să respiri din nervi din motivul că mucoasa nazală se usucă. Uscarea este asociată cu un spasm al capilarelor membranei mucoase, care se dezvoltă pe un fundal de stres..

Din nou, un astfel de spasm nu amenință viața în niciun fel, dar poate face ca nevroticul să deschidă gura și să înceapă să pufăie ca și când ar alerga sau ar fi suferit de o răceală severă..

Nu numai mucoasa nazală se poate usca, ci și gâtul. Și aceasta devine adesea cauza unei tuse pe bază de nervi..

Bătăile inimii

Respirația dificilă cu nevroză apare adesea pe fondul unei bătăi cardiace crescute, care, la rândul său, este direct legată de starea de anxietate în care se află persoana.

Cu cât pulsul este mai puternic, cu atât respirația este mai rapidă. Aceasta este norma.

Frică, suspiciune și hipersensibilitate

Prin urmare, principalul motiv pentru problemele cu respirația pe bază de nervi este suspiciunea (monitorizarea constantă a bunăstării cuiva) și frica atunci când ceva devine „greșit” cu starea corpului.

Foarte des, un atac de frică de sufocare, care se transformă într-un atac de panică, se dezvoltă după cum urmează:

  • persoana este nervoasă;
  • are schimbări naturale în respirație, care provoacă dezvoltarea „respirației dificile”;
  • urmat de frică;
  • iar după frică, creșterea în continuare a simptomelor;
  • frică sporită, panică etc..

Acesta este modul în care apare un atac acut de respirație psihogenă scurtă, care se dezvoltă adesea într-un atac de panică..

În același timp, problemele de respirație cu VSD pot fi, de asemenea, cronice. În acest caz, panica acută nu se dezvoltă. Dar o persoană crede în mod constant că îi este greu să respire, nu există suficient aer, acum se va sufoca etc..

Pe fondul unor astfel de gânduri, care duc la excitare nervoasă cronică, apare dispneea psihogenă cronică. Deoarece nevroticul este întotdeauna îngrijorat, se ascultă pe sine și, prin urmare, „sufocă în mod constant”.

Gândirea irațională a unui must

Deci, persoanele care au dificultăți de respirație cu nevroză cred în permanență că se sufocă. Aceste gânduri sunt intruzive. Suspiciunea este mare.

Cu toate acestea, pe lângă aceste gânduri, au și o gândire irațională a datoriei, care în acest caz îi convinge că:

  • ar trebui să respire întotdeauna absolut uniform;
  • s-ar putea să nu dorească brusc să respire adânc;
  • nu ar trebui să aibă respirație mai rapidă;
  • nu trebuie să usuce nasul etc..

Dar omul nu este un robot. Funcționarea organelor sale interne se schimbă ușor în mod constant. Și aceasta este norma.

Toți oamenii de pe Pământ se „sufocă” din când în când. Pur și simplu nu se sperie. Nu acordați atenție deloc.

Uită-te la clasa I. Stă și scrie primele scrisori din viața sa. Gura este deschisă. Pufulește cu tensiune.

Un soldat aflat într-o astfel de situație ar decide imediat că îi este greu să respire, nu există suficient aer etc. Dar elevul de clasa I nu observă că se „sufocă”. El nu observă pentru că nu există gânduri iraționale în capul său care să nu sufle. Și dacă pufăie, atunci acesta este sfârșitul.

Există astfel de gânduri în capul nevroticului. Prin urmare, el consideră schimbarea normală a respirației cauzată de tensiunea nervoasă ca un simptom al unei boli grave. Speriat. Și plecăm...

Cum să scapi?

Tratamentul dispneei cu VSD poate fi împărțit în două părți. Aceasta este o ambulanță. Și - complet scăpați de problemă.

Cum să ameliorați rapid un simptom?

În primul rând, încercați să vă respirați mai uniform și uniform. Dacă hiperventilați, ar trebui să respirați mai puțin adânc. Dacă există o întârziere - înainte de a respira mai adânc. Deoarece subiectiv aceste două stări nu sunt întotdeauna ușor de distins, încercați această schemă:

  • respirați suficient de adânc, dar nu excesiv;
  • numărați până la 4 și numai după expirarea respectivă (complet, nu este nevoie să vă „cruțați);
  • numără din nou până la 4 și inspiră din nou adânc etc..

Acest model de respirație poate ajuta la hiperventilație și la activitatea respiratorie insuficientă..

  1. Dacă ți se pare greu să respiri din cauza blocajului muscular, încordează (foarte greu) mușchii abdominali și ai spatelui și menține tensiunea timp de 10 secunde. Atunci relaxează-te. Repetați încă 2 ori.
  2. Dacă simțiți că membranele mucoase sunt uscate, umeziți-le cu apă..

O plimbare pe îndelete ajută la restabilirea ritmului normal de respirație. Dar numai dacă în momentul său nu experimentezi frici agorafobe. Precum și exerciții ușoare. Dar, din nou, numai dacă nu vă este frică de ele, nu credeți că activitatea fizică poate provoca daune ireparabile corpului dumneavoastră bolnav.

Adevărat leac

Ameliorarea simptomului dificultății de respirație cu VSD este utilă pentru ameliorarea momentană a afecțiunii. Dar nu ajută în niciun fel să scapi de nevroză în principiu. Prin urmare, indiferent de modul în care încercați să respirați uniform și în detrimentul oricât de relaxați sunt mușchii, respirația psihogenă va reveni în continuare. Sau să fie înlocuit cu alte simptome.

Prin urmare, dacă doriți să nu mai sufocați odată pentru totdeauna, trebuie să lucrați cu nevroza dvs. și nu cu manifestările sale corporale, numite VSD..

Un adevărat leac pentru nevroză în toate aspectele sale necesită ajutorul unui psihoterapeut care practică terapia comportamentală cognitivă. Deoarece acest tratament nu este disponibil pentru toți oamenii, puteți începe să lucrați singuri cu gândurile iraționale..

Este imposibil să descrieți practica terapiei comportamentale cognitive într-un articol de pe site. Pentru că acest număr este dedicat unor volume imense de informații științifice. Cu toate acestea, puteți contura pe scurt principiul muncii direct cu simptomele fricii de sufocare, dificultăți de respirație psihogene.

Lucrează la simptomele tale așa.

  • Luați o bucată de hârtie și un pix. Necesar - fără dispozitive electronice.
  • Notați în detaliu orice gânduri iraționale pe care le aveți cu privire la respirație. Scrie în detaliu și lizibil ceea ce crezi cu adevărat.

Deci, direcționează și scrie:

Cred că respirația mea ar trebui să fie întotdeauna perfectă. Dacă nu este perfect plat, atunci mor..

Cred că dacă nasul meu este uscat și am deschis gura, atunci sunt grav bolnav și acum voi muri de sufocare.

Cred că dacă am făcut câteva respirații „în plus”, atunci am o boală cardiacă gravă sau o patologie a sistemului respirator.

Așadar, scrieți totul în detaliu. Nu rata nimic. Vei avea multe gânduri. Nu 1 sau 2. Dacă nu puteți scrie mai mult de 1, atunci nu le căutați bine. Ascunde-te de tine.

  • Apoi, pe o altă foaie de hârtie, scrie și în detaliu și în detaliu respingerea fiecăruia dintre gândurile tale iraționale..

Gând: cred că respirația mea ar trebui să fie întotdeauna perfectă. Dacă nu este perfect plat, atunci mor..

Corecție: de ce am decis că trebuie să respir, ca un robot, întotdeauna la fel în mod egal? Respiră așa ceva dintre oamenii din întreaga lume? Dar, cu excepția cazului în care cineva care este în terapie intensivă cu ventilație artificială. Și asta nu este un fapt. Nu am pufnit când alergam la școală la țară sau îmi scriam testul de matematică? Și că am murit de această gâfâială? Atunci de ce am decis că voi muri de el acum?

Și așa mai departe, așa mai departe.

Scrie în detaliu. Nu fi leneș. Este în interesul tău. Încercați să scrieți cât mai multe respingeri posibile pentru fiecare gând irațional. Nici un.

Puteți fi siguri că, după ce ați lucrat cu atenție toate gândurile iraționale despre respirație, vă veți simți mai bine. Cu toate acestea, este puțin probabil ca un astfel de studiu să fie suficient. Cel mai probabil va trebui repetat de mai multe ori..