Stima de sine scăzută este drumul către nicăieri: cum se produce autodistrugerea unui individ și cum să o evite

Când o persoană nu se respectă pe sine, alții nu o vor observa. Stima de sine scăzută este un stigmat în toate sferele activității umane.

Ce este respectul de sine scăzut și cum este periculos

În psihologie, stima de sine scăzută este atunci când o persoană își subestimează foarte mult calitățile și potențialul interior. Stima de sine scăzută interferează în viața personală, la locul de muncă. Este dificil pentru o persoană să refuze pe ceilalți, este în mod constant micșorată, provocând astfel furie și respingere față de ceilalți.

De ce este periculoasă stima de sine scăzută

O concepție greșită despre tine poate provoca multe consecințe neplăcute:

  • nemulțumire constantă față de sine și de mediu;
  • lipsa vieții sociale, contactele cu oamenii;
  • eșec în toate domeniile vieții;
  • alegerea unui companion manipulator și crud;

O persoană cu o stimă de sine scăzută creează probleme inutile și dificultăți inutile în jurul său.

Fals concept de sine

Uneori, stima de sine scăzută este falsă. Așa se comportă adesea oamenii care doresc laude. De exemplu, o fată a pregătit un fel de mâncare delicioasă. Tânărul l-a apreciat sincer. La care fata i-a spus: „Ce ești, nu știu să gătesc”. Pentru prima dată, vor începe să o descurajeze și să laude cât de inteligentă este și cât de bună este în general. O credință falsă se formează rapid în capul fetei: „Dacă îmi micșorez abilitățile, ele mă vor lăuda”..

De ce este greșită această afirmație? Pentru că o persoană manipulează conceptul de „stima de sine scăzută”. De fapt, fata nu crede asta. Mai devreme sau mai târziu, oamenii se plictisesc de ea. Este neplăcut pentru toată lumea să facă complimente care devalorizează. Acest lucru nu numai că îi respinge pe alții, ci și periculos prin formarea unor complexe reale..

Poziția de sacrificiu

Este foarte convenabil să te ascunzi în spatele stimei de sine scăzute atunci când se pune problema responsabilității pentru viața și cariera cuiva. „Încă nu voi reuși”, „Nu pot face nimic”, „Sunt un ratat”, sunt afirmații foarte convenabile, nu-i așa? În acest caz, stima de sine scăzută și nesiguranța nu sunt altceva decât o dorință de a te schimba pe tine și viața ta. De asemenea, afectează oamenii care sunt cu adevărat răi, care nu se pot iubi și aprecia pe ei înșiși..

Scuza convenabilă este ceea ce înseamnă stima de sine scăzută pentru acești oameni..

Cauze și semne ale stimei de sine scăzute

Bazele stimei noastre de sine sunt puse în copilărie. Sprijinul părinților sau lipsa acestuia au un impact special. O persoană cu o stimă de sine scăzută a fost adesea criticată în copilărie, spunând: „De ce sunt alți copii mai buni decât tine?”, „De ce te îmbraci atât de ciudat?”, „Ce-i cu tine?” Și așa mai departe. Părinții par să aibă intenții bune, vor cel mai bun. Dar, cu remarcile lor neglijent, traumatizează psihicul copilului și al viitorului adult. Semnele unei stime de sine scăzute la un adolescent sunt indicate de:

  • evitarea contactului cu oamenii;
  • evadează din realitate în fanteziile tale;
  • îmbrăcămintea este fie neagră sau absurd de strălucitoare;
  • lipsa de dorință de a împărtăși gândurile.

Deși nu în toate cazurile, părinții toxici sunt de vină. Este posibil ca părinții să aibă o educație perfectă, dar stima de sine a unei persoane va fi totuși scăzută. Stima de sine a unei persoane este influențată de situațiile traumatice din societate: umilința din partea colegilor, ridiculizarea profesorilor, atitudinea respingătoare a colegilor. Condiții genetice, temperamentul joacă un rol important.

Simptomele stimei de sine scăzute pot apărea și la vârsta adultă. Motivele pentru o stimă de sine scăzută la vârsta adultă sunt asociate cu un număr mare de înfrângeri sau evenimente traumatice: un colaps pe frontul iubirii, trădarea prietenilor, eșecul în carieră.

Top 8 semne pe care ar trebui să le lucrați pe respectul de sine

Aveți o stimă de sine scăzută dacă:

  1. Nu știu cum să spun nu.
  2. Încercând să mulțumesc pe toată lumea, peste tot.
  3. Făcând des ceea ce nu îți place.
  4. Nu vă simțiți nevoile, nu le satisfaceți.
  5. Simțindu-mă vinovat pentru restul.
  6. Nu vreau să vă mulțumiți.
  7. Prea autocritic.
  8. Condamnabil.

Semne neevidente ale stimei de sine scăzute la femei și bărbați

Conform datelor neoficiale, semnele unei stime de sine scăzute sunt mai frecvente la femei. Faptul că sunt adesea invizibile. O fată poate arăta genială, poate fi inteligentă și nu arăta. Dar aceste lucruri dau întotdeauna o părere proastă despre tine:

  • dorința de a cumpăra lucruri ieftine inutile, cumpărături;
  • dorința de a arăta întotdeauna ca un brand, chiar și atunci când mergi la magazin;
  • creând o „imagine perfectă” sau o viață bogată în social. rețele;
  • observarea fanatică a vieții idolilor.

Semnele unei stime de sine scăzute la bărbați sunt ușor diferite:

  • dorința de a lupta constant cu cineva, de a demonstra ceva cuiva;
  • străduindu-se să ocupe ultimul loc în transportul public;
  • credința că succesul este pură șansă, doar norocos;

Toate acestea indică necesitatea de a lucra asupra ta, de a-ți construi caracterul și de a-ți dezvolta încrederea. În articolul următor vă vom spune cum să obțineți respectul de sine și o stimă de sine adecvată..

Stimă de sine scazută

Stima de sine scăzută se poate manifesta la orice vârstă, dar formele sale sunt formate de părinți în copilărie. În societatea modernă, este o problemă frecvent întâlnită și se caracterizează printr-o viziune inadecvată a individului însuși. Această problemă poate ruina grav viața unui individ. Principalii „însoțitori” ai stimei de sine scăzute includ jenă, frica de a fi respins sau respins, indecizia, lipsa de încredere în potențialul personal și auto-atractivitate, gelozia, lașitatea, timiditatea, resentimentele excesive, invidia, teama de a părea ridicol. Este posibil ca persoanele cu stima de sine scăzută să nu câștige niciodată. Ele sunt în mod evident dezavantajate în societate..

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Principalele motive pentru apariția stimei de sine scăzute includ evaluarea și influența părinților în copilărie, acceptarea opiniilor evaluative ale oamenilor din jurul lor ca o realitate obiectivă, acordând importanță oricărei afaceri în care ați fost învins, un nivel supraestimat al revendicărilor.

Stima de sine a unei persoane, ca multe alte lucruri, își începe formarea încă din copilărie. În această perioadă, bebelușul nu este încă capabil să-și evalueze în mod independent acțiunile și acțiunile, prin urmare, își formează o opinie despre sine prin instilarea în mediul imediat, în principal cu ajutorul reacțiilor părintești la toate acțiunile și faptele sale. Nu oferind copiilor dragoste, atenție și afecțiune, părinții din ei generează o stimă de sine scăzută. Critica constantă a bebelușilor, exigența excesivă față de ei se reflectă în mod necesar în întreaga lor viață viitoare. Critica continuă din partea cifrelor care sunt semnificative pentru copii duce la un grad foarte scăzut de stimă de sine. Copilul se obișnuiește cu critica constantă și o percepe ca o normă. Prin urmare, crescând, nu va mai cere o atitudine mai bună față de sine..

Un alt motiv pentru scăderea stimei de sine, care provine din copilărie, este utilizarea „împotmolirii obligațiilor” de către părinți. Folosirea excesivă a acestei metode parentale poate crea un sentiment de mare responsabilitate la copii, ceea ce duce ulterior la rigiditate emoțională. Adulții spun adesea: „Tatăl tău este o persoană respectată, așa că ar trebui să te comporti ca el”. În subconștientul copilului, se formează un model de referință, care îl întruchipează, el va deveni bun și ideal, totuși, din moment ce nu se realizează, există o discrepanță între ideal și realitatea existentă.

Bolile copilăriei sau defectele externe pot contribui, de asemenea, negativ la dezvoltarea stimei de sine. Un copil bolnav sau un copil cu dizabilități nu se simte ca alții. Dacă în copilărie colegii i-au ridiculizat defectele, amintindu-i constant de existența lor, atunci un astfel de copil va avea cu siguranță o stimă de sine scăzută.

Indiferent de performanța bună sau proastă a sarcinii, există întotdeauna oameni care vor critica. Dacă o persoană ia toate, fără excepție, declarațiile altora despre credință, atunci acest lucru îi va afecta cu siguranță stima de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută a personalității se caracterizează printr-un atașament stabil de mare importanță față de anumite evenimente sau se consideră pierzătoare în comparație cu altele. Acest lucru le distruge încrederea în sine și potențialul personal, duce la pierderea demnității personale, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea stimei de sine..

Adesea, fără să știe, indivizii își definesc singuri, pentru a atinge, obiective atât de supraestimate și o perioadă foarte scurtă de timp pentru implementare, încât implementarea lor este practic nerealistă. După ce nu reușesc să atingă aceste obiective, stima de sine se deteriorează semnificativ. Individul încetează să creadă în potențialul personal, este dezamăgit de propriile sale puncte forte și încetează să mai facă orice încercări de a-și face visele să devină realitate.

Semne de stima de sine scazuta

Principalul semn prin care se poate concluziona că un individ are un nivel scăzut de stimă de sine este atitudinea celorlalți față de personalitatea sa. La urma urmei, cei din jurul lor percep intuitiv o persoană în conformitate cu stima ei de sine. Prin urmare, dacă o persoană se tratează cu respect și își acceptă personalitatea, atunci cu siguranță va fi acceptată și respectată de societatea din jur. Dacă o persoană nu se iubește pe sine, atunci nu ar trebui să se aștepte dragoste de la oamenii din jurul său. La urma urmei, atunci când un individ se micșorează în ochii lui, atunci este destul de dificil pentru ceilalți să se raporteze la el și să-l gândească diferit..

În plus, o persoană cu o stimă de sine scăzută va alege în mod inconștient aceiași parteneri de interacțiune care vor confirma din nou doar o astfel de stimă de sine. Acest comportament vine din faptul că fiecare persoană caută să-și certifice involuntar stima de sine. Această tendință este firească pentru indivizii cu nesiguranță interioară, indecizie și stima de sine scăzută..

Problema stimei de sine scăzută este adesea însoțită de obiceiul de a se plânge constant de viață, circumstanțe, neputința cuiva, incapacitatea de a schimba ceva în condițiile actuale, dorința de a se numi mental ghinionist, rău, imperfect etc..

Sentimentele de autocompătimire provin dintr-o incapacitate de a-ți gestiona propria viață. Oamenii sunt în mod deliberat la mila altora sau a circumstanțelor. Din când în când sunt împinși într-o direcție sau alta. Permit celorlalți să se supere, să rănească, să se certeze, să critice și să se înfurie, deoarece au un caracter dependent și iubesc atenția, vor ca toată lumea să fie bună. De multe ori mulți indivizi sunt fericiți că sunt bolnavi. La urma urmei, puterea constă în slăbiciune - alții încep să le acorde atenția dorită într-o asemenea măsură și sunt întotdeauna gata să slujească.

Oamenii tind să învinovățească pe ceilalți și să se plângă de ei pentru că refuză să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce li se întâmplă. La urma urmei, este mult mai ușor să transferați vina pe oamenii din jurul său sau circumstanțe nefericite decât să vă dați seama că problema stă în el însuși. Un individ care are obiceiul de a se plânge altora și de a-i învinui pentru propriile eșecuri, se simte ca o persoană inferioară și încearcă să-și consolideze poziția umilindu-i pe ceilalți. Destul de des, indivizii dau vina pe alții pentru ceea ce nu le place în sine sau pentru care se învinovățesc pe ei înșiși. Sunt dornici să condamne în indivizii din jur tocmai acele neajunsuri și slăbiciuni care sunt în sine..

Problema stimei de sine scăzută constă și în concentrarea atenției asupra propriilor lor neajunsuri. Persoanele cu o stimă de sine scăzută arată de obicei așa: capul căzut, expresii faciale triste, colțurile gurii în jos, rigiditatea mișcărilor etc. O persoană cu o stimă de sine adecvată pare să fie mai relaxată fizic.

Îmbrăcarea demonstrează, de asemenea, adecvarea stimei de sine. Coafura, hainele, machiajul și îngrijirea sunt un fel de auto-prezentare a personalității.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută se caracterizează prin răspunsuri inadecvate la critici. Ei iau orice comentarii și declarații personal. Trebuie să înțelegeți că absolut toți oamenii pot greși. Discuția și analiza greșelilor vor fi constructive dacă conversația este condusă cu o personalitate adecvată. Un individ cu un nivel scăzut de stimă de sine percepe analiza greșelilor ca pe o insultă personală, un fel de dovadă a propriei sale inferiorități, traume mentale.

Stima de sine scăzută împiedică o astfel de persoană să-și separe personalitatea de problemă, ea însăși de situație. Indivizii care poartă măști false cred că sunt mai răi decât cei din jur. Într-un efort de a rezista acestui sentiment, sunt adesea familiari, lăudați, vorbesc prea tare, râd revelator sau încearcă să lovească cu bunăstarea lor materială. Astfel de oameni nu vor să demonstreze societății din jur o atitudine autentică față de ei înșiși. Măștile artificiale sunt destinate să-și acopere propria nesiguranță, sunt o încercare de a compensa lipsa de stimă de sine.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să aibă o lipsă de prieteni apropiați. Simțindu-le antipatie față de propria personalitate, devin fie „singuratici” care trăiesc separat de societate, fie aderă la comportamentul opus și se transformă în oameni agresivi, asertivi, exagerat de critici, exigenți. Niciunul dintre aceste comportamente nu promovează prietenia.

Stima de sine scăzută poate fi adesea însoțită de teama de a greși. Îndoindu-se constant de capacitatea de a realiza ceea ce așteptau alții de la el, individul de obicei nu face nimic sau poate amâna desfășurarea acțiunilor pentru o perioadă mai lungă. O persoană refuză să ia o decizie, deoarece crede că nu va putea face alegerea corectă. Rezultatul stimei de sine scăzute a unui partener sau a ambilor soți în același timp poate duce la divorț. Practic, astfel de uniuni se dezintegrează, în care unul dintre parteneri are o nevoie persistentă de a domina, controla sau deține complet soțul..

Cum să scapi de stima de sine scăzută

Apariția unei evaluări inadecvate a sinelui este, de fapt, o simbioză a fricilor, sentimentelor de vinovăție, resentimente, rușine, de care de cele mai multe ori oamenii nu sunt conștienți.

Supraestimarea și subestimarea stimei de sine sunt considerate două laturi ale aceleiași medalii de respingere a personalității. Într-adevăr, în cazul celui mai mic eșec, un nivel supraestimat de stimă de sine se transformă instantaneu într-unul subestimat, iar în caz de succes, un grad subestimat de stimă de sine se transformă rapid într-unul supraestimat, deci nu este niciodată adecvat. Prin urmare, stima de sine supraestimată și subestimată poate coexista la o singură persoană..

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Inițial, ar trebui să găsiți cauzele apariției sale și să le regândiți.

Abordarea stimei de sine scăzută începe cu realizarea propriilor puncte tari și puncte slabe, asigurându-vă că aveți calități și puncte forte remarcabile, demne de respect și apreciere. Poți juca cu tine însuți un joc destul de simplu de a face trei lucruri în fiecare zi care te fac fericit. Trebuie să începi să trăiești pentru tine, deci ar trebui să faci cele mai simple planuri și să le duci la îndeplinire, să trăiești cu bună dispoziție, cu o atitudine pozitivă, să zâmbești mai des și să te lauzi în mod regulat.

Stima de sine scăzută, ce să faci? Mai întâi trebuie să te iubești cu toate defectele, greșelile, defectele și neajunsurile. Ar trebui să încercați să înțelegeți că dvs., ca orice altă persoană, sunteți țesut nu numai din neajunsuri, dar aveți și multe avantaje și beneficii..

Trebuie să înveți să ai grijă de tine, de mersul tău, de comportamentul tău etc. Dacă observi că mergi pe stradă, te uiți la picioare, atunci mișcă-ți privirea înainte, îți zâmbești fața, îți amintești momentele plăcute ale vieții și mergi cu îndrăzneală spre vis.

Cum să faci față stimei de sine scăzute? Foarte simplu! Trebuie doar să începi să te apreciezi. Și pentru asta, dă-ți ocazia să faci ceea ce ai suflet, începe să citești mai mult. Poate că trebuie să schimbați locul de muncă? Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți hobby-ul preferat..

A face față stimei de sine scăzute este legat de autocontrol și de formarea voinței. Odihnă activă, exerciții fizice, antrenamente zilnice, dușuri de contrast - în mod ideal întăresc corpul și mintea.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă într-o atitudine bună față de ceilalți și dragoste pentru aproapele. Încercați să ajutați oamenii, nu evitați să cereți ajutor dacă puteți ajuta. Vă va da importanță în ochii voștri..

Schimbați-vă punctele de vedere asupra lumii din jur și a societății. Scapă de gândurile deprimante constante despre necesitatea creșterii stimei de sine. Astfel de gânduri nu vor duce la rezultate bune. Cea mai importantă regulă pe calea către o stimă de sine adecvată este credința în tine, potențialul personal și puterea ta..

Autor: Psiholog practic N.A. Vedmesh.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”

Stima de sine - nivelurile sale, formarea și metodele de ajustare

De-a lungul vieții, o persoană primește în mod regulat o evaluare a personalității sale de la oamenii din jurul său. Aspectul, cuvintele și faptele sunt supuse discuției. În același timp, noi înșine avem o părere despre noi înșine, în conformitate cu care acționăm în societate.

Ce este stima de sine

Percepția de sine este indisolubil legată de gradul de iubire de sine. Cu cât o persoană se iubește mai mult pe sine, cu atât este mai adecvată și mai înaltă stima de sine.

Stima de sine a unei persoane este un indicator foarte semnificativ și are un impact asupra modului în care va evolua viața unei persoane. Încrederea în propriile merite, credința în propriile puncte forte vă permite să obțineți succes. Și dimpotrivă, umilința, sentimentele de vinovăție și rușine, timiditatea nejustificată interferează cu manifestarea nevoilor interne și realizarea lor. Stima de sine de bază se formează chiar în copilărie, însă aceasta este o categorie care se poate schimba în timp și trebuie corectată.

Tipuri de personalitate stima de sine în psihologie

În psihologie, există trei tipuri de stimă de sine. Clasificarea se realizează pe baza gradului de corespondență a înșelăciunii unei persoane cu date obiective. Cu cât o persoană se evaluează pe sine însuși, cu atât se dezvoltă relații mai reușite cu oamenii și cu atât este mai mare succesul în toate sferele vieții..

Stima de sine adecvată

Cu acest tip de percepție de sine, evaluarea unei persoane coincide cu realitatea. O persoană este conștientă în mod sobru de punctele sale forte și punctele slabe, cunoaște posibilitățile și nevoile, determină potențialul interior.

O astfel de persoană este capabilă să facă autocritică și să lucreze la greșeli. Deficiențele sunt eliminate și caracteristicile puternice sunt cultivate.

Stima de sine inadecvată

Distorsiunea stimei de sine sugerează că opinia unei persoane despre sine este departe de a fi obiectivă. Percepția de sine radicală poate fi supraestimată sau subestimată, atunci când o persoană fie nu se acceptă deloc, fie crede că are acele calități care nu sunt de fapt inerente în el. Stima de sine inadecvată interferează cu comunicarea și realizarea profesională.

Stima de sine mixtă

În acest caz, o persoană în diferite perioade ale vieții se tratează diferit, uneori arată mai multă încredere, apoi devine slabă și notorie.

De asemenea, putem vorbi de o formă mixtă dacă ne privim cu adevărat în funcție de unele calități și inadecvat în raport cu alte caracteristici. De exemplu, ne realizăm cu încredere în profesie și în viața noastră personală ne considerăm nevrednici de un partener potrivit..

Stimă de sine

Nivelul de stimă de sine depinde de gradul de dragoste al unei persoane pentru sine și de comparația cu alte persoane.

Subestimat

O persoană cu o stimă de sine scăzută se tratează fără prea multă căldură, nu este mulțumită de felul în care se dezvoltă viața sa.

În manifestările externe, un astfel de individ are:

  • autocritică frecventă;
  • sentiment de vinovăție în mod regulat;
  • dorința de a mulțumi altor oameni;
  • teama de a nu face ceva greșit.

În același timp, o persoană are date obiective bune, există potențial, dar din cauza fricii de a greși, adesea nu sunt realizate..

Scăzut

Cel mai nedorit nivel de autoevaluare, care nu permite construirea de relații de succes și obținerea de rezultate.

O persoană cu o stimă de sine scăzută este prezentată prin următoarele manifestări:

  • scuze față de locul și din loc;
  • vina nevrotică;
  • justificări constante pentru cuvintele și acțiunile lor;
  • lipsa inițiativei din cauza lipsei depline de încredere în abilitățile lor.

Cu o stimă de sine scăzută, există întotdeauna un „complex impostor”. Dacă o persoană a obținut succesul, a făcut ceva bine, va spune că acesta este un accident și că nu există niciun merit în el..

Discursul său este plin de fraze precum: „Nu sunt sigur”, „Nu pot, nu voi reuși”. Apropo, perfecționismul este o manifestare a stimei de sine scăzute și scăzute. Toată lumea știe exemple când fetele, aparent cu un aspect ideal, la care mulți nu pot decât să viseze, se torturează cu diete, merg sub cuțitul chirurgilor plastici și câștigă patologii grave.

Normal

A avea o stimă de sine normală a unei persoane este un mare succes pentru o persoană! Oamenii sunt pe deplin conștienți de avantajele și dezavantajele lor, își consideră virtuțile și păcatele de la sine și încearcă să le corecteze. Un om se respectă și se iubește pe sine.

În manifestările externe, o astfel de percepție de sine este exprimată după cum urmează:

  • capacitatea de a lua decizii și de a fi responsabil pentru acestea;
  • exprimarea calmă a părerii tale;
  • rezistență la stres;
  • percepția adecvată a criticilor din exterior;
  • așteptări realiste.

O persoană care se evaluează în mod normal trăiește ușor, calm, armonios, are mulți prieteni, are toate oportunitățile pentru o viață personală de succes. Probabilitatea apariției bolilor psihice și psihosomatice este mică. O persoană nu se roade cu sentimentul de vinovăție, realizează greșeli, corectează și merge mai departe.

Înalt, umflat

Esența stimei de sine ridicate și supraevaluate este aceeași - o imagine de sine distorsionată în direcția de a lăuda meritele și de a ignora neajunsurile. O percepție de sine supraestimată este mai bună pentru o persoană decât una subestimată, deoarece permite unei persoane să avanseze. Dar astfel de oameni au puțini prieteni apropiați, rămân adesea singuri..

Caracteristicile unei persoane cu o stimă de sine ridicată:

  • narcisism, narcisism;
  • intoleranță la orice critică;
  • încredere de nezdruncinat în dreptatea lor;
  • blamarea eșecurilor altora;
  • lipsa obiceiului de a cere iertare, chiar dacă este de vină;
  • rivalitate constantă cu colegii și prietenii;
  • lipsa dorinței și abilităților de a asculta adversarul.

O astfel de persoană nu este interesată de oameni, în principiu. De multe ori se laudă, vorbește despre succesele sale, se consideră subestimat. Individul crede că întreaga lume ar trebui să se învârtă în jurul său, el nu cere, ci ordonă.

Funcții de autoevaluare

Descrierea și conținutul funcțiilor stimei de sine ale personalității, ca concept de bază în psihologie, sunt prezentate în tabel.

FuncțiiDescriere
StimulantMotivează persoana să facă lucruri care pot spori stima de sine.
Post prognozaBlochează comportamentele care pot afecta stima de sine.
De reglementareAsigură acceptarea personală a sarcinilor și luarea deciziilor.
EmoţionalPermite unei persoane să satisfacă nevoile și să se bucure de viață.
De protecţieFormează stabilitatea personalității.
ControlulOferă autocontrol în cursul unei persoane care îndeplinește sarcini, acționează.
în curs de dezvoltareMotivează spre auto-dezvoltare, îmbunătățire.

Ce afectează formarea stimei de sine

Stima de sine este pusă într-o persoană din copilărie..

  • Contează modul în care părinții își arată dragostea pentru copilul lor. Dacă iubirea este necondiționată, nu depinde de un comportament bun, un astfel de copil crește cu o stimă de sine normală sau ridicată. Când își dă seama că va fi iubit doar pentru ceva (a scos jucăriile, a obținut o notă excelentă, a scos coșul de gunoi), atunci la vârsta adultă o persoană va crede că nu poate fi iubit degeaba, dar o atitudine bună trebuie câștigată.
  • Un rol important îl joacă atitudinea părinților față de succesele și eșecurile bebelușului. Un rol pozitiv în formarea stimei de sine îl au judecățile de valoare ale părinților precum: „Vei face față acestui lucru”, „Un astfel de copil inteligent o va face cu siguranță”.

În consecință, afirmațiile în spiritul: „Nu te întreabă”, „Înțelegi foarte mult”, „Ei bine, ca întotdeauna, ești fără brațe” de mulți ani mintea unei persoane că este „rea”, bună pentru nimic, prost, inept etc..

Stima de sine poate scădea la vârsta adultă. De exemplu, o persoană încearcă să-și construiască o carieră, lucrează foarte mult, îmbunătățește calificările, dar nu există o creștere a carierei. Persoana începe să se îndoiască de abilitățile sale. Dacă stima de sine a fost inițial normală, motivul eșecului va fi găsit. Stima de sine scăzută poate scădea și mai mult.

Femeile sunt adesea în mod deliberat devalorizate de bărbații cu care sunt în relații strânse. Un partener notoriu își umilește în mod deliberat soția sau iubita pentru a-i putea impune voința. Femeia începe să fie nedumerită și să analizeze ce nu este în regulă cu ea. Dacă părinții și-au insuflat respect și dragoste pentru ei înșiși, atunci fata se va despărți de un partener toxic, dacă nu, va suferi și își va dovedi nevoia de un bărbat nepotrivit..

Metode de corectare a stimei de sine

Este imperativ să îmbunătățim stima de sine. Nu este niciodată prea târziu să înveți să te iubești pe tine însuți, să accepți cu toate neajunsurile tale. Aceasta este o caracteristică care, cu o practică sârguincioasă, intenționată, se pretează bine la corectare..

Este recomandabil să vă angajați în auto-dezvoltare, să obțineți noi cunoștințe, abilități și impresii. Cu cât intelectul este pompat mai mult și cu cât orizonturile sunt mai largi, cu atât o persoană este mai încrezătoare în sine. În plus, el devine un interlocutor interesant și oamenii observă acest lucru, sunt atrași de el, încep să spună complimente.

Apropo, despre complimente. Învață să le accepți cu aerul unei regine engleze. Nu este nevoie să scuzi expresia „Ce bine arăți!”, Răspuns mai bun: „Ce este, adică!”.

Nu ar trebui să folosiți niciodată excesul de scuze. O persoană cu o bună stimă de sine este încrezătoare în sine, așa că este responsabilă pentru toate acțiunile sale și nu trebuie să-și ceară scuze.

Învață să-ți creezi o bună dispoziție, zâmbește și laudă-te din orice motiv. Te-ai ridicat de pe canapea pentru a curăța podeaua? "Ce tip frumos sunt!" Dar dacă nu te-ai ridicat, atunci nu trebuie să te certi. Spune: „Lasă-mi picioarele minunate să se odihnească puțin”.

Iertați-vă pentru greșeli, toată lumea le face. Trebuie să scapi de vinovăție, aceasta este agresiunea îndreptată împotriva ta.

În procesul de lucru pentru a crește percepția de sine, salvați-vă de la comunicarea cu oameni toxici care critică și devalorizează, lăsați-i să-și verse otravă în sens invers. Când te vei îndrăgosti de tine, părerea lor va deveni indiferentă pentru tine sau vei putea răspunde în mod adecvat.

Revista pentru femei „Live Create”

Femeia este o creație a naturii,

sursa puterii ei este creativitatea.

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută

Bună ziua, dragi cititori de bloguri!
Ultima dată am învățat cum să ne definim stima de sine. Astăzi, vom continua conversația noastră.

Dacă nu există credință în sine și orice acțiune pare condamnată în prealabil, atunci există o stimă de sine scăzută. Dacă începeți o astfel de stare și nu faceți nimic, atunci rezultatul va fi neputința completă a unei persoane în viață. Nu există încredere în capacitățile și punctele forte ale cuiva - nu există mișcare înainte. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie să faceți - citiți mai departe!

Conţinut:

  • Ce este stima de sine scăzută
  • Cauze
  • Semne ale stimei de sine scazute
  • Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Ce este stima de sine scăzută

După cum ați înțeles deja, stima de sine scăzută este o evaluare incorectă a abilităților dumneavoastră. Pentru o persoană i se pare că este mai rău decât este. Și mai rău decât restul. În acest caz, chiar și o remarcă minoră a altora poate provoca o stare depresivă..

Mai mult, dacă ne considerăm atât de scăzute, atunci orice eveniment advers (fie că este vorba de critici minore din partea șefului sau de anularea unei întâlniri cu un prieten) poate distruge mult dispoziția..

În loc să ridice din umeri și să se ocupe de afacerea sa, persoana va digera situația din nou și din nou, de fiecare dată învinuindu-se pentru ceea ce s-a întâmplat și mai.

Un semn distinctiv al persoanelor cu o stimă de sine scăzută este că sunt mai dispuși să asculte critici decât complimente.

Sună nebunesc, dar motivul este simplu: critica nu face decât să confirme părerea lor despre ei înșiși. Dar, în cazul primirii unui compliment, devine neclar ce se întâmplă și ce să facem în continuare cu acest compliment..

Cauze

Înainte de a începe să faceți ceva, ar trebui să vă dați seama de ce o persoană are o stimă de sine scăzută. Este dificil și aproape imposibil să o rezolvi fără a înțelege sursa problemei..

Motivele includ:

  • Copilărie

Dacă părinții compară bebelușul cu ceilalți, în timp ce comparația nu este în bine, atunci copilul mare se va compara și el cu ceilalți și va căuta în același timp ceea ce este mai rău;

  • Înfrângeri trecute

Dacă ați încercat ceva, dar nu a funcționat și a fost repetat de mai multe ori, atunci acest lucru este suficient pentru a vă dezamăgi complet cu abilitățile;

  • Vinuri

A te bloca într-un sentiment de vinovăție poate duce la distrugerea întregii tale vieți. În acest caz, persoana nu numai că nu crede în sine, dar, de asemenea, nu își dă ocazia să facă ceva datorită faptului că este de vină.

Prin urmare, dacă vă simțiți vinovați, atunci ar trebui să cereți cu siguranță iertare. Crede-mă, dacă faci asta din toată inima, atunci cu greu vei fi iertat;

  • Încetinirea sau amânarea constantă pentru mai târziu

Acesta este un eveniment destul de comun în lumea modernă. Există atât de multe distrageri în jur (de exemplu, jocuri online, acces nelimitat la emisiuni TV din întreaga lume) încât o persoană renunță la lucruri importante de dragul divertismentului.

Dar există o nuanță: atunci când pui totul într-o cutie îndepărtată pentru o lungă perioadă de timp, atunci mai devreme sau mai târziu cineva din apropierea ta va realiza ceva. Drept urmare, pășești în urmă, ceea ce nu poate decât să influențeze evaluarea capacităților tale;

Luptând pentru ideal

Există prea mult câmp informațional în jurul nostru. Și, ca rezultat, ne străduim să obținem o figură la modă, o muncă la modă. Dacă nu pentru asta sunt talentul și abilitatea, atunci este dificil să-l atingi. Ca rezultat, există mai puțin succes și mai puțină încredere în sine.

Semne ale stimei de sine scazute

Desigur, suntem cu toții unici. Cu toate acestea, în comportamentul persoanelor cu o stimă de sine scăzută, se observă următoarele caracteristici comune:

  1. Indecizie. Cel mai adesea se manifestă sub forma incapacității de a face o alegere. Există o teamă de posibile consecințe dacă alegerea nu reușește;
  2. Evitarea laudelor. Mai mult, persoana va oferi, de asemenea, mai multe argumente în favoarea faptului că este complet nevrednică de încurajare;
  3. Nivel ridicat de observare. Astfel de oameni monitorizează cu atenție reacțiile oamenilor din jurul lor la acțiunile lor. În mod inconștient, în acest mod, caută dovezi că alți oameni nu le acceptă;

Simptomele includ și faptul că persoanele nesigure renunță rapid și rareori își apără poziția..

De asemenea, trebuie să vă amintiți că stima de sine scăzută poate provoca depresie..

O altă opțiune: stima de sine ridicată și scăzută simultan.

Acest fenomen apare cel mai adesea la persoanele care au obținut succes într-un domeniu și nu au reușit în altele. Apoi, tot potențialul este realizat într-o singură direcție. Dar din această dezamăgire datorită faptului că nimic nu funcționează în alte domenii nu se intensifică decât.

De asemenea, ar trebui spus despre caracteristicile manifestării unei stime de sine scăzute la femei, bărbați și copii..

La femei, stima de sine scăzută se referă cel mai adesea la găsirea și alegerea unui partener..

La bărbați - dificultățile se întâlnesc în dezvoltarea profesională.

În ceea ce privește copiii, pot apărea dificultăți în procesul de socializare. Copiii pur și simplu nu cred că cineva poate fi prieten cu ei la fel. Prin urmare, încep să caute o captură în toate și se îndepărtează inconștient de colegii lor..

În acest caz, primul lucru de făcut pentru părinții copilului este să aflați de ce se întâmplă acest lucru și dacă nu se poate face nimic singur cu motivul, atunci este mai bine să contactați un psiholog al copilului.

Modalități de a face față stimei de sine scăzute

Știind cum să scapi de această îndoială de sine este esențial, chiar dacă stima de sine este în regulă. Folosind acele tehnici simple pe care le voi descrie mai departe, puteți crește încrederea în sine a celor dragi și a rudelor.

La urma urmei, de exemplu, un soț cu o stimă de sine scăzută va căuta în mod constant un motiv pentru care nu poate fi iubit. Și în astfel de condiții, discordia familială este garantată..

Ajutor psihologic cu stimă de sine scăzută:

  1. Lista realizărilor. Toată lumea, chiar și cel mai mic succes al acestora, ar trebui notată într-un caiet special. Și în momentele de neîncredere specială în tine, recitește. Când lista succeselor devine mare, vine momentul în care o persoană își dă seama că nu este un ratat așa cum credea;
  2. Într-un alt caiet, scrieți lucrurile care vă plac. Și faceți cel puțin un articol din această listă o dată pe săptămână. Luați în considerare această recompensă;
  3. Asigurați-vă că faceți sport. Activitatea fizică intensă contribuie la eliberarea negativității. Mai mult, în timpul și după ocuparea forței de a căuta defecte în sine nu va mai fi;
  4. Găsiți-i pe cei din mediul dvs. care, atunci când comunicați cu cine, crește nivelul de motivație și doriți să mutați munții. Și depuneți eforturi pentru succes prin a fi în jurul lor;
  5. Practicați meditația. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres și va face viața mult mai ușoară..

Citește și:

Nu uitați să utilizați aceste tehnici atunci când aveți o stimă de sine scăzută. Și trebuie să le faci în mod regulat. Deci, puteți vedea demnitatea în voi înșivă și puteți înțelege că fiecare persoană este unică și că nu sunteți mai rău decât alții..

Așadar, astăzi am vorbit despre ce este stima de sine scăzută și despre cum să facem față acesteia. Sper că aceste informații v-au fost de ajutor. Mai avem o mulțime de materiale utile în față.

Prin urmare, abonați-vă la actualizările blogului și împărtășiți materiale interesante prietenilor dvs. pe rețelele de socializare..

Daca ai vreo intrebare? Scrie în comentarii, voi încerca să te ajut.

Alături de noi pe VKontakte. Hai sa fim prieteni!

Psihologul practicant Maria Dubynina a fost alături de tine

Dacă acest articol ți-a fost de ajutor, evaluează-l - aprinde inima)))