Ce este depresia profundă, simptomele și tratamentul patologiei

Fiecare dintre noi a experimentat simptome de depresie, când fondul emoțional scade semnificativ și dispare interesul pentru activitățile preferate. În mod normal, această afecțiune nu durează mai mult de câteva zile. Dar chiar și o depresie sezonieră prelungită nu provoacă prea multe îngrijorări: de îndată ce soarele se uită din spatele norilor, starea de spirit se ridică imediat. Depresia profundă este cu totul altă problemă, când nici o vacanță în țările fierbinți, nici o conversație cu cel mai bun prieten nu aduc o singură picătură de ușurare..

Ce este depresia profundă?

Depresia majoră este un nume alternativ pentru tulburarea depresivă majoră severă. În mod formal, termenul nu este științific, dar totuși descrie foarte exact starea psihoemoțională a unei persoane: melancolie fără speranță, anhedonie și slăbiciune fizică. Depresia majoră se referă și la perioadele de exacerbare a tulburării de severitate moderată. De exemplu, în afara sezonului sau ca urmare a întreruperii premature a antidepresivelor.

Un psihiatru este implicat în diagnosticul depresiei majore. Diagnosticul se face după luarea anamnezei și observarea stării clientului. Simptomele clinice trebuie să fie prezente cel puțin două săptămâni pentru a confirma tulburarea.

Depresie majoră: simptome și semne

Depresia majoră este dificil de tratat - poate dura ani de la începutul tratamentului până la remisia completă. Prin urmare, tulburarea este numită și depresie persistentă..

Unul dintre motivele pentru care boala este prelungită este faptul că o persoană se întoarce prea târziu pentru ajutor specializat. De regulă, durează de la câteva luni până la câțiva ani până când o persoană își dă seama de necesitatea unei abordări profesionale pentru tratarea unei tulburări. Motivul pentru aceasta este frivolitatea aparentă a bolii. Fundalul emoțional persistent scăzut și dificultățile în desfășurarea activităților zilnice sunt atribuite de o persoană unor probleme care s-au acumulat la locul de muncă și în familie, oboseală cronică sau chiar lene și slăbiciune mintală..

Cu toate acestea, este important să înțelegem că o persoană sănătoasă mental, în ciuda prezenței unor circumstanțe dificile de viață, nu își pierde credința în viitor, interesul pentru viață și continuă să facă încercări active de a-și atinge obiectivele. Odată cu depresia profundă, dorințele și aspirațiile dispar, indiferența față de tot ceea ce se întâmplă.

Următoarele simptome vor indica dezvoltarea depresiei prelungite.

  1. Tulburarea sferei emoțional-volitive. O persoană se simte în mod constant deprimată, încetează să se bucure de sursele naturale de bucurie: mâncare, comunicare, sex. Pare prea calm, indiferent, încetează să mai fie interesat de problemele altora. Devine lipsit de inițiativă, cu greu îndeplinește obligațiile asumate anterior. Evită contactul social. Odată cu agravarea tulburării, individul se comportă din ce în ce mai pasiv, încetează să monitorizeze curățenia casei sale și igiena personală, pierde capacitatea de a se îngriji de sine și își petrece constant timpul în pat. În același timp, conștientizarea anormalității stării sale și a dorinței de a duce o viață normală pot persista, dar unei persoane îi lipsește energia pentru a efectua chiar și cea mai simplă muncă..
  2. Tulburări somatice: oboseală, insomnie, modificări ale poftei de mâncare, constipație. Plângeri cu privire la senzațiile dureroase din corp: în regiunea inimii, stomacului, durerilor musculo-scheletice, migrenei.
  3. Disfuncția cognitivă este una dintre cele mai severe tulburări ale depresiei pe termen lung. Pe lângă o scădere a calității proceselor de gândire (percepție, memorare, analiză, planificare), există și o redistribuire a atenției asupra informațiilor colorate emoțional negativ. Se activează așa-numita „triadă cognitivă”: o idee negativă a personalității cuiva, a lumii din jurul său și a viitorului viitor. Ca urmare, anxietatea, iritabilitatea cresc, apar diferite temeri și fobii. Problema este că schimbările psihicului se dezvoltă imperceptibil pentru o persoană. El crede cu sinceritate că imaginea sa despre lume este obiectivă și are dificultăți în acceptarea criticilor asupra judecăților sale înfrânte. Cea mai teribilă consecință a acestei stări este dezvoltarea gândurilor despre propria neputință și inutilitatea față de ideile suicidare, care se termină adesea în încercări reale de sinucidere.

Boala se dezvoltă imperceptibil la început, trecând la început prin stadiul așa-numitei depresiuni lente, când simptomele tulburării sunt ușoare. Stilul de viață al unei persoane rămâne același: capacitatea de a lucra este menținută la un nivel suficient pentru a îndeplini sarcini profesionale, contactele sociale sunt menținute. Tulburarea se face simțită în principal sub formă de afecțiuni corporale și atacuri periodice de melancolie, ceea ce face dificilă diagnosticarea. Poate dura câțiva ani înainte ca organismul să producă o defecțiune finală, iar semnele depresiei prelungite să se manifeste în forță..

Semnele depresiei majore includ, de asemenea, tulburări psihotice:

  • halucinații;
  • stupoare depresivă;
  • stări delirante.

Cu o depresie prelungită, predomină ideile de vinovăție de sine, care curg în iluzii de persecuție. O persoană poate auzi voci condamnatoare, poate vedea creaturi dezgustătoare și înspăimântătoare (șerpi, insecte, monștri), morți care sunt supărați pe el, miros neplăcut.

Prezența tulburărilor psihotice este considerată ca un factor nefavorabil în cursul bolii. Într-o stare de psihoză, probabilitatea de a comite tentative de sinucidere și auto-vătămare crește de multe ori. Din păcate, simptomele psihotice în depresia severă sunt adesea subtile pentru un observator extern fără o pregătire medicală adecvată, au o natură volubilă și sunt adesea ascunse de persoana însăși..

Motivele dezvoltării tulburării

Depresia persistentă este de obicei rezultatul influenței mai multor factori negativi asupra corpului simultan. În primul rând, psihogen, când depresia profundă se dezvoltă ca reacție la un eveniment traumatic: moartea unei persoane dragi, întreruperea relațiilor, pierderea muncii, dizabilități timpurii.

Factori psihogeni

Cauzele psihogene ale unei stări depresive pot fi bine înțelese de o persoană și pot apărea în discursul său sau nu pot atinge nivelul de conștientizare. Depresia prelungită apare adesea pe fondul nemulțumirii generale față de viață, când, la prima vedere, o persoană absolut prosperă (având o familie, sănătate, bogăție financiară) rămâne neîndeplinită de cele mai profunde dorințe ale individului. Criza clasică a vârstei mijlocii, când există o reevaluare a valorilor și o schimbare a priorităților vieții, este adesea însoțită de o lungă depresie.

Uneori psihicul eșuează sub influența unor factori nesemnificativi, dar care acționează constant. Dacă o persoană este întotdeauna enervată de lucruri mici în viață, cum ar fi stând într-un blocaj de trafic sau vase care nu sunt spălate de un soț, atunci riscul de a dezvolta o tulburare nevrotică crește semnificativ. Spre deosebire de circumstanțele externe, care se pot schimba în bine, obiceiul de a reacționa excesiv la toate rămâne la o persoană până când decide să scape de ea. Dar, de obicei, începem să lucrăm la caracterul nostru numai atunci când boala este deja în prag.

Factori biologici

O stare depresivă se dezvoltă adesea ca urmare a perturbării hormonale. O scădere a cantității de hormoni nopadrenalină, dopamină, melatonină și serotonină determină o scădere a fondului emoțional, letargie, apatie, tulburări de somn și alte simptome ale depresiei majore. În acest caz, tratamentul constă în eliminarea cauzei principale a tulburării - patologii endocrine, tulburări metabolice, deficit de vitamine. Uneori, concentrația redusă de hormoni din corpul uman este determinată genetic și este necesar să se compenseze producția insuficientă a acestora cu medicamente..

Depresia prelungită este, de asemenea, o consecință a abuzului sistematic de alcool, a substanțelor narcotice, a aportului necontrolat de anumite medicamente farmacologice (hormonale, anticonvulsivante, sedative).

Un stil de viață nesănătos, lipsa cronică de somn și stresul fizic și mental excesiv sunt o altă cauză comună a tulburării depresive. Mai ales în cazul unei predispoziții genetice la boală.

Cel mai adesea, depresia profundă se dezvoltă la persoanele de după 40 de ani, ceea ce se explică prin modificări hormonale naturale și o deteriorare generală a stării de sănătate. Factorul de stres joacă un rol important. Responsabilitatea financiară pentru familie în contextul instabilității economice din lume, necesitatea de a concura cu specialiștii mai tineri și mai energici pe piața muncii, primele semne ale îmbătrânirii și conștientizarea apropierii bătrâneții, a vieții personale neliniștite la maturitate poate provoca dezvoltarea depresiei prelungite.

Cum se vindecă depresia profundă?

Depresia majoră este o afecțiune mentală gravă de care este practic imposibil să scapi fără ajutorul din exterior. Amintindu-vă în ce se poate dezvolta depresia (tulburări psihotice, dezvoltarea gândurilor suicidare), nu puteți amâna tratamentul acesteia până mai târziu. Dacă găsiți simptome de depresie prelungită la dumneavoastră sau la cei dragi, trebuie să contactați un specialist pentru confirmarea diagnosticului cât mai curând posibil..

Terapia medicamentoasă

Tratamentul depresiei prelungite începe cu stabilizarea stării psihice cu ajutorul medicamentelor psihofarmacologice. Pentru a opri manifestările psihotice ale tulburării, se utilizează antipsihotice (perfenazină, clorpromazină, quetiapină). Acestea reduc agitația psihomotorie, ameliorând o persoană de halucinații, iluzii și agresivitate..

În tratamentul depresiilor fără delir, monoterapia cu antidepresive, care au un efect pozitiv asupra stării emoționale a unei persoane, este mai preferabilă (Paraxetin, Serpralin, Fluocetin). Efectul terapeutic al antidepresivelor se dezvoltă treptat și devine vizibil doar la 3-4 săptămâni după începerea cursului de tratament.

Numai un psihiatru are dreptul să prescrie medicamente psihofarmacologice. Toate au contraindicații grave și se manifestă în moduri diferite, în funcție de combinația cu alte medicamente..

Psihoterapie

Tratamentul depresiei majore nu este complet fără o muncă psihoterapeutică. Principalul punct în tratamentul tulburării este corectarea tulburărilor cognitive. Terapeutul ajută clientul să devină conștient de tiparele de gândire negative care au cauzat depresia și ajută la transformarea acestora. Psihoterapia personală periodică ajută, de asemenea, la prevenirea recidivei tulburărilor depresive..

Hipnoterapie

Ieșirea din depresia profundă, când se pare că ați pierdut totul, este facilitată de hipnoterapie. Plonjând într-o stare de transă hipnotică, o persoană obține acces la resursele inconștientului și le folosește pentru schimbări pozitive în viața sa. Unul dintre cei mai eficienți specialiști este psihologul-hipnolog Nikita V. Baturin. Sugestia hipnotică vă permite să intrați temporar într-o stare modificată de conștiință și să simțiți că viața are sens. Rămâne doar să-l găsim din nou. Mai multe despre hipnoterapie aici:

O stare depresivă deseori nu numai că provoacă insomnie, dar se dezvoltă adesea și cu probleme de somn. Programele audio hipnotice speciale pentru a facilita procesul de adormire și scufundare într-un somn profund sănătos vor îmbunătăți semnificativ bunăstarea unei persoane. Puteți încerca metoda aici:

Cum se tratează depresia majoră atunci când tehnicile standard nu reușesc?

În unele cazuri, este necesară spitalizarea, deoarece tratamentul complex complex trebuie efectuat sub supraveghere constantă de către specialiști. Spitalizarea este indicată și în cazurile în care starea unei persoane îi amenință sănătatea sau sănătatea celor dragi (există tendința spre violență, sinucidere).

În plus față de terapia medicamentoasă, stimularea magnetică transcraniană a cortexului cerebral poate fi utilizată pentru a scoate o persoană dintr-o stare de depresie profundă. Nedurerea procedurii și absența aproape completă a efectelor secundare face posibilă tratarea tulburării chiar și la femeile gravide. Singura limitare serioasă este prezența implanturilor metalice sau a unui stimulator cardiac în corp.

În absența modificărilor pozitive atunci când se utilizează metodele de tratament de mai sus, este prescrisă terapia electro-convulsivă. Aceasta este într-adevăr o măsură extremă, deoarece procedura este foarte periculoasă. În primul rând, există un risc similar cu cel care apare atunci când o persoană este scufundată într-o stare de anestezie. Există, de asemenea, pericolul unor efecte negative pe termen lung sau ireversibile asupra memoriei pe termen lung..

Uneori este posibil să ieșiți singuri din depresia pe termen lung, eliminând influența factorilor de stres și stabilind un stil de viață sănătos. Dar cel mai adesea, astfel de acțiuni nu sunt suficiente pentru a restabili pe deplin sănătatea mintală. În orice caz, recomandări generale precum nutriția echilibrată, sportul, normalizarea muncii și regimul de odihnă nu pot fi neglijate. Mai ales dacă aveți antecedente de depresie majoră și doriți să evitați recidiva.

Depresie prelungită: semne, tratament și consecințe

Depresia prelungită este o tulburare mentală însoțită de un declin al dispoziției, apatie și incapacitatea de a se bucura de viață. Are diverse sinonime: dor, plictiseală, tristețe, melancolie. Starea deprimată este un fenomen comun al secolului 21 pe planetă, afectează 10% din populație și, într-o măsură mai mare, femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani. Cum să ieșiți din depresia prelungită și se poate face fără ajutorul medicamentelor?

Simptome

Cu depresia, există o atitudine pesimistă, o atitudine negativă față de sine și de oameni. O persoană prezintă calități de caracter precum pasivitatea, incapacitatea de a răspunde rapid la circumstanțele predominante și de a lua deciziile corecte. Nu toată lumea înregistrează o scădere a stării emoționale, unii o percep ca oboseală și o deteriorare a dispoziției din motive aparente.

Lista simptomelor obiective:

  • pierderea sentimentului de mulțumire;
  • nervozitate și iritabilitate;
  • hipersensibilitate la acțiunile altora;
  • detașarea de sine de lumea exterioară;
  • starea de depresie cea mai mare parte a zilei;
  • tulburari ale somnului;
  • oboseală rapidă;
  • deteriorarea atenției și a memoriei;
  • scăderea activității mentale;
  • încetineală sau vigoare psihocinetică;
  • eficiență scăzută;
  • gândurile de sinucidere;
  • un sentiment covârșitor de vinovăție;
  • scădere în greutate sau creștere bruscă în greutate.

Simptomele depresiei persistente pot fi diverse moduri de a pune presiune pe psihic pentru a îndepărta atenția de la problemele interne cu suferința: fumatul, abuzul de alcool, consumul de substanțe chimice puternice..

Căutarea singurătății este un alt semn al unei persoane asuprite. Dar nu întotdeauna manifestările externe vor spune despre starea reală. O persoană își poate îndeplini îndatoririle mult timp într-un ritm obișnuit, ascunzând durerea de ceilalți.

„Pierderea interesului” este principalul factor care poate servi drept indicator al unei stări periculoase și prin care vă puteți testa oricând. Sursele de impresii trebuie să fie la îndemâna lor sau trebuie să avem grijă să le avem în viață.

Depresie tinerească

Imaturitatea psihologică, instabilitatea hormonală sunt factori concomitenti în starea de depresie a adolescenților. În adolescență, este ușor să cedăm gândurilor negative, manifestărilor de nemulțumire și iritabilitate, iar agresivitatea nejustificată devine punctul culminant..

Atenția acordată de rude va ajuta copilul să evalueze mai rapid și mai obiectiv eșecurile și să iasă din starea de spirit deprimată, care este o consecință a unei tulburări complexe sub influența factorilor externi și interni. Schimbarea echipei, hobby-urile, secțiunea sportivă - acele oportunități care vă vor ajuta să spuneți adio depresiei prelungite.

Posibile cauze ale depresiei

Acestea includ:

  • reacții dureroase la evenimente;
  • așteptări neîndeplinite;
  • nemulțumire față de tine;
  • agresiunea celor dragi;
  • stres nervos și fizic;
  • boli ale organelor interne;
  • efectele secundare ale medicamentelor.

Sfatul psihologului

1. Găsiți adevărata cauză a stării proaste, arătați curaj să o recunoașteți. Este necesar să avem de-a face cu emoțiile subconștiente, ascunse, care strică „atmosfera sănătoasă”. Uneori, acestea sunt obligații financiare sau unele evenimente din trecut care nu permit să trăiască în pace..

Dacă nu este posibil să corectați situația, ar trebui să descompuneți imediat mișcarea către obiectiv punct cu punct, să marcați etapele care necesită cea mai imediată atenție și eforturi speciale, iar implementarea lor pe etape va aduce treptat o senzație de ușurare. Note vă permit să transferați anxietatea profundă pe hârtie și, astfel, vă scutesc de atașamentul intern la problemă. În plus, o abordare constructivă pentru rezolvarea problemelor complexe dă un sentiment de ordine, iar percepția „schematică” se mobilizează, se eliberează de panică, vă permite să priviți circumstanțele din poziția de noi oportunități..
2. Fii responsabil pentru starea ta de spirit. Depresia are o cauză și se presupune că există două modalități principale de eradicare a problemei, care depind de natura sa: să lupți pentru îmbunătățire - să decidi să schimbi circumstanțele, să treci spre atingerea unui obiectiv sau să fii de acord cu situația, să te calmezi, să treci printr-o stare temporară sau forțată, să începi ceva din nou.

Oamenii care solicită sunt mai predispuși la depresie decât alții. Așteptările sunt cauza mizeriei noastre. Prin urmare, cea mai sigură modalitate de a evita stresul nu este să trăiești cu aspirații la cer, ci să-ți stabilești obiective realiste..

3. Dacă rutina este o consecință a depresiei prelungite, faceți-vă intenția dvs. de a găsi o activitate creativă la care să puteți lucra cu entuziasm și să vă bucurați de schimbare. Se recomandă să alocați timp muncii creative cel puțin de două ori pe săptămână..

4. Începeți-vă ziua cu un lucru pozitiv, pentru că, indiferent de modul în care merg lucrurile, nu există nici cel mai mic motiv pentru tristețe. Concentrați-vă asupra evenimentelor pentru care sunteți recunoscători față de soartă. Când te trezești, ia câteva minute pentru a-ți dori fericire mentală oamenilor pe care îi cunoști, iar acest proces va deveni o formulă antidot și o apărare activă împotriva depresiei pentru tine..

5. În fiecare dimineață, găsește un motiv pentru a te mulțumi pe tine și pe ceilalți și lasă oamenii să te ajute.

6. Găsește pe cineva care să aibă grijă de tine, iar persoana respectivă va contribui eficient și dezinteresat la vindecarea ta. Dacă o astfel de persoană se dovedește a fi un preot sau un mentor în domeniul dezvoltării personale, capabil să analizeze în profunzime simptomele depresiei persistente, tratamentul va fi cât mai eficient posibil..

7. Amintiți-vă că atenția este „roata” și „ușa din față”; ceea ce îți permiți să pătrunzi în tine va fi „al tău”. La urma urmei, este întotdeauna mai ușor să gestionezi statul „la intrare”, iar acest lucru trebuie făcut în mod conștient. Respinge deșertăciunea, schimbă focalizarea atenției din trecut, dedică în mod regulat câteva minute dezvoltării de sine, iar o nouă pagină va apărea în viață..

Pentru schimbare pozitivă

Ce vă va schimba viața:

  • hobby nou;
  • studiul unei limbi străine, subiect, dedicarea noilor cunoștințe;
  • conversație cu un psihoterapeut;
  • reabilitarea de grup (pentru a învinge problema împreună, într-un grup de înțelegere a oamenilor este mai ușor decât singur);
  • schimbarea locului de locuit;
  • factori de influență fizică: băi cu uleiuri aromatice, masaj, utilizarea apelor minerale;
  • mișcare: ca o încărcătură recreativă și ca o varietate de impresii pentru suflet;
  • îngrijirea unui animal iubit: îngrijirea, mângâierea unei pisici sau câini într-un timp scurt poate îmbunătăți bunăstarea;
  • afirmații, apel la lumea spiritelor.

Forme de depresie

O formă ușoară de depresie poate fi eliminată printr-o schimbare de circumstanțe și folosind medicamente vândute fără prescripție medicală: Normotim, Novopassit.

Depresia de severitate moderată este însoțită de o schimbare în mai multe episoade și norma de stare mentală. Există incapacitatea de a desfășura activitățile zilnice în mod corespunzător. Dacă, în același timp, ignorați ajutorul unui psihoterapeut și tratamentul cu medicamente, afecțiunea poate trece la etapa următoare.

Incapacitatea de a face față responsabilităților zilnice este caracterizată ca o formă complexă a bolii, neglijată. Durata unei astfel de afecțiuni pentru mai mult de un an este caracterizată ca un simptom al depresiei prelungite, iar medicul prescrie tratamentul în acest caz. Este permis să luați fonduri pentru echilibrul emoțional înainte de a vorbi cu un specialist.

Tratament

Medicul poate ajuta la readucerea emoțiilor la normal și la prevenirea recidivei tulburărilor mintale. În cazuri dificile, se utilizează terapia cu electroșoc, mai ales atunci când comportamentul pacientului este incompatibil cu siguranța acestuia.

Tratamentul principal pentru depresia prelungită cu simptome de complicații este medicația. Antidepresivele, sedativele, medicamentele de bază pot fi selectate de către un psihiatru, pe baza stării individuale a pacientului. Durata administrării medicamentelor - câteva luni sau ani.

Dacă depresia este asociată cu o boală a organelor interne (tahicardie, cefalee, disfuncție gastro-intestinală, insomnie), se prescrie terapia pentru a le vindeca.

După cum știți, lipsa de serotonină și dopamină în organism provoacă o stare de spirit sumbru. Aceste substanțe pot fi furnizate prin introducerea de medicamente, precum și utilizarea produselor cu ele în compoziție.
Direcții de tratament:

  • hipnoterapie;
  • terapie socială;
  • psihoterapie clasică;
  • terapie electroconvulsiva;
  • tratament medicamentos.

Droguri

Remedii homeopate și tranchilizante:

  1. Tenoten este un remediu homeopatic non-dependent care promovează calmul nervos. Medicamentul ajută la creșterea concentrației, a memoriei, a performanței.
  2. „Mexiprim” crește conținutul de dopamină din organism, ajută la eliminarea tulburării.
  3. „Calm” - un remediu homeopat care ajută la ameliorarea anxietății, iritației, cefaleei, restabilește somnul natural, pofta de mâncare.
  4. „Phenazepam” elimină starea de iritabilitate, tensiune, frică.
  5. „Zoloft” este recomandat pentru depresia diferitelor tipuri de tulburări depresive obsesiv-compulsive, după traume, cu fobii.
  6. „Etifoxina” - pentru a elimina anxietatea, frica, stresul intern, (depresie prelungită), scăderea persistentă a dispoziției în caz de afecțiuni somatice, depresie de grad ușor.
  7. „Deprim” este indicat pentru tulburările psihovegetative, sindromul climacteric, sindromul premenstrual, depresia, frica, anxietatea.
  8. „Afobazol” ameliorează iritabilitatea atunci când refuză alcoolul și nicotina, este eficient pentru neurastenie, boli cronice ale grupului somatic.

Remediile populare

  • Iarba de castravete (borago) este cea mai bună plantă pentru depresie, „o inimă veselă”, potrivit vechilor vindecători. Se toarnă o lingură de plante cu apă clocotită (200 ml) timp de câteva ore. Bea 100 ml 3 ruble / zi înainte de mese.
  • Knotweed - se toarnă 3 linguri de materii prime timp de 1 oră cu apă clocotită (200 ml): 2 linguri de 3 ruble / zi cu epuizare nervoasă.
  • Menta: Se fierbe 1 lingură de frunze cu apă clocotită (200 ml), se lasă 1 oră: 100 ml în fiecare dimineață și seară.

De asemenea, sunt utile decocțiile de urzică, adonis, hamei, valeriană.

Aromaterapie

Aromaterapia poate ajuta la tratarea depresiei persistente. Uleiurile esențiale au un efect pozitiv asupra creierului uman și sunt cea mai bună alternativă la medicamente, mai ales dacă substanțele chimice sunt contraindicate.

Uleiurile aromatice pot fi adăugate la baie, utilizate pentru masaj, pulverizate în interior și plasate, de asemenea, pe o sursă de evaporare: o baterie în timpul iernii.

Uleiurile eficiente sunt: ​​portocala, lamaie, rozmarin, ulei de arbore de ceai, lavanda, balsam de lamaie si altele.

Produse

Echinaceea, ceaiul verde, kombucha, ginseng, schizandra vă vor ajuta să vă recuperați de la munca nervoasă și mentală intensă.

Spanac, salată, varză, boia - legume bogate în citokine și substanțe care favorizează starea de spirit opiacee.

Bananele - datorită serotoninei, dau o stare de fericire și ușurință.

Ciocolata - conține endorfine, captivante, care aduc emoții pozitive.

Peștele gras, puiul, carnea de porc, fasolea, mazărea, cerealele îmbogățite, cerealele integrale sunt surse de vitamina B3, esențială pentru producerea triptofanului și menținerea corpului în perioadele critice.

Depresia la femei

În viața femeilor, sunt posibile următoarele tulburări mentale:

  • agitat: îngrijorare cu privire la statutul social, asociat cu autocritica;
  • patologic: asociat cu pierderea unei rude;
  • narcotic: apare odată cu utilizarea substanțelor psihotrope;
  • iatrogen: se dezvoltă din utilizarea necontrolată a medicamentelor;
  • somatic: cauzat de scleroză, epilepsie, disfuncție tiroidiană, hidrocefalie;
  • postpartum - depresia gravidelor.

Ciclul menstrual, sarcina, nașterea, menopauza - aceste tipuri de afecțiuni sunt însoțite de o reorganizare a fondului hormonal și de multe reacții fiziologice care afectează psihicul.

Epuizarea sistemului nervos care apare în prima jumătate a anului după naștere se numește depresie postpartum prelungită. Această boală dispare de la sine, dar în unele cazuri poate necesita intervenția specialiștilor. Depresia postpartum afectează aproximativ 40% dintre femeile de diferite vârste. Acest lucru se datorează scăderii hormonilor, precum și adăugării de noi responsabilități; este completat de naștere nereușită, probleme materiale și alte situații stresante: lipsa unui partener de viață, dezamăgiri severe.

Depresia la bărbați

Simptomele posibile ale depresiei prelungite la bărbați:

  • dependență de jocurile de noroc;
  • utilizarea băuturilor alcoolice;
  • probleme personale;
  • incapacitatea de a controla emoțiile, agresivitatea;
  • incapacitatea de a-și rezolva propriile probleme.

Bărbații încearcă să se potrivească cu imaginea puterii, deci nu caută ajutor psihologic, adâncind problema. Specialistul, pe de altă parte, nu este înclinat spre prejudecăți, sarcina sa este de a ajuta pe oricine aplică să vadă calea optimă de ieșire dintr-o depresie prelungită.

Cel mai probabil, toată lumea știe să iasă singură dintr-o depresie prelungită, dar într-o perioadă critică, presupunerea despre acest „mocnit” undeva adânc în suflet și este foarte dificil să controlezi atenția, trecând-o la lucruri cu adevărat utile. În astfel de momente, un zâmbet sau doar două cuvinte, cum ar fi „ești nevoie”, pot lipsi, astfel încât o persoană să se poată simți mai bine. Emoțiile negative sunt ușor de gestionat încă de la început, dar dezvoltarea constantă de sine, mișcarea către un obiectiv mare poate întări cu adevărat o poziție de viață, astfel de oameni nu sunt dezamăgiți.

Depresie majoră: semne și tratament

Depresia severă este o tulburare mentală cronică care amenință cu consecințe periculoase până la distrugerea sănătății fizice, dezvoltarea unei stări suicidare.

Simptomele depresiei severe

Depresia majoră are următoarele manifestări:

  • apatie;
  • sindromul oboselii cronice;
  • Stare Depresivă;
  • lipsa de interes față de oamenii din jur, muncă, hobby-uri, hobby-uri anterioare;
  • anxietate crescută, anxietate, tensiune internă;
  • sentimente de vinovăție, stima de sine scăzută;
  • afectarea memoriei, scăderea capacității de concentrare;
  • gânduri obsesive de sinucidere.

Depresia prelungită implică nu numai tulburări psihice, ci și probleme de sănătate:

  • tulburari ale somnului;
  • o schimbare bruscă a greutății corporale;
  • încălcarea poftei de mâncare;
  • anorexie sau bulimie;
  • ameţeală;
  • durere de cap;
  • dureri musculare:
  • încălcarea funcționării sistemului cardiovascular;
  • constipație;
  • tulburări în funcționarea tractului gastro-intestinal;
  • senzații dureroase în abdomen;
  • încălcarea funcției erectile la bărbați;
  • tulburarea ciclului menstrual și anorgasmia la femei;
  • încălcarea funcțiilor psihomotorii (gândire lentă, vorbire, tulburări de coordonare a mișcării).

Depresia pe termen lung implică adesea dezvoltarea alcoolismului, a dependenței de droguri, care ameliorează temporar disconfortul intern și gândurile deprimante.

Depresia severă se manifestă și printr-o schimbare a modelului comportamental al pacientului. O persoană caută singurătatea, evită comunicarea cu ceilalți, refuză plimbările, tot felul de distracții și capacitatea sa de a lucra scade.

Cauzele depresiei profunde

Psihoterapeuții identifică mai multe grupuri de factori din cauza cărora se dezvoltă depresia severă..

Factori psihologici

Această categorie include:

  • solicitări transferate;
  • probleme în familie, la locul de muncă sau la școală;
  • tulburări în funcționarea sistemului nervos central;
  • traume psihice severe (moartea celor dragi, dizabilitate, abuz fizic sau sexual);
  • încălcarea armoniei interioare;
  • lipsa obiectivelor și aspirațiilor de viață;
  • frustrare - discrepanța dintre realitățile vieții și speranțele și ideile unei persoane;
  • conflicte personale;
  • pierderea sensului în viață.

Factori biologici

Depresia severă se poate dezvolta în prezența problemelor de sănătate și a următorilor factori biologici:

  • tulburări hormonale;
  • lipsa unei vieți sexuale regulate, satisfăcătoare;
  • dieta dezechilibrata;
  • abuzul de alcool;
  • supradozaj de substanțe narcotice sau utilizarea lor prelungită;
  • suprasolicitare fizică, mentală, psiho-emoțională puternică;
  • aportul pe termen lung și necontrolat de medicamente hormonale, psihotrope;
  • intoxicație severă a corpului;
  • activitate fizică insuficientă, un stil de viață sedentar;
  • leziuni cerebrale;
  • patologii cardiovasculare;
  • încălcarea proceselor de circulație cerebrală;
  • Boala Parkinson;
  • disfuncție tiroidiană.

Factori sociali

Depresia poate fi declanșată de:

  • distrugerea relațiilor de familie (divorț, pierderea părinților);
  • schimbarea statutului social;
  • conflicte prelungite în familie sau echipă;
  • distrugerea și eșecul strategiilor de viață anterioare;
  • izolare socială.

Etapele formării unui sindrom patologic

Depresia severă nu apare brusc, ci se dezvoltă treptat. Etapele formării unui sindrom patologic:

  1. Negare. În exterior, stilul de viață al unei persoane nu se schimbă, dar trece printr-un conflict intern dificil. Pacientul activează mecanisme de apărare psihologică bazate pe negarea realității. Se manifestă prin schimbări în comportamentul alimentar, instabilitate psihoemotivă, schimbări bruște de dispoziție.
  2. Resentiment și furie. În acest stadiu, o persoană începe să-i caute pe cei care sunt vinovați pentru starea sa gravă. Apar semne precum atacuri de agresiune necontrolată, lacrimă, anxietate crescută, iritabilitate.
  3. Etapa 3. Pacientul se confruntă cu perturbări hormonale, scade producția de serotonină, hormonul plăcerii. O persoană începe să piardă sau să câștige rapid în greutate, suferă de insomnie, dureri de cap, suferă de o exacerbare a patologiilor care apar într-o formă cronică.
  4. Ultima etapă. Se caracterizează prin procese patologice care distrug sănătatea fizică și psihicul unei persoane. Pacientul își pierde controlul asupra propriului comportament, capacitatea de gândire adecvată, rațională, devine potențial periculoasă atât pentru sine, cât și pentru oamenii din jurul său.

Semne psihotice ale depresiei majore

Depresia majoră poate fi psihotică:

  • halucinații;
  • stări obsesive;
  • negarea realităților vieții;
  • intoleranță la opiniile altor persoane;
  • sentimente hipertrofiate de vinovăție;
  • frică de panică;
  • așteptarea la ceva teribil (boală fatală, dezastru, moartea celor dragi).

Semne somatice ale depresiei prelungite

Depresia prelungită are simptome somatice:

  • dureri de inimă;
  • încălcări ale ritmului cardiac și palpitații;
  • senzații dureroase la nivelul abdomenului inferior;
  • durere în hipocondru;
  • prosternare;
  • probleme cu funcționarea sistemului digestiv.

Pacienții se plâng de diferite senzații dureroase și adesea le insuflă ideea prezenței unor patologii severe, dar studiile și analizele medicale nu relevă nicio anomalie fiziologică la o persoană.

Caracteristici ale gândirii persoanelor de tip depresiv

Tipul de personalitate depresivă apare la persoanele care sunt deosebit de predispuse la dezvoltarea depresiei. În majoritatea cazurilor, ei sunt pesimiști și văd lumea „în negru”.

Indivizii de acest tip nu sunt mulțumiți de ei înșiși și de ceilalți, oricât de succes ar fi în sfera socială. Cel mai adesea, astfel de oameni sunt introvertiți, retrași, dificil de contactat, preferă singurătatea..

Acestea se caracterizează printr-un sentiment excesiv de vinovăție, îndoială de sine, teama de a fi învins, stări de panică care apar cu orice schimbări, schimbări, dificultăți de viață.

Consecințele unei afecțiuni patologice severe

În absența unui tratament în timp util, depresia persistentă poate duce la:

  • la pierderea statutului social (oamenii descompun relațiile cu prietenii și rudele, își pierd locul de muncă, profesionalismul);
  • lipsa dorinței de a trăi;
  • la boli psihice severe;
  • la încercări de sinucidere;
  • la dezvoltarea dependențelor patologice;
  • spre izolare socială.

Diagnostic

Diagnosticul sindromului depresiv începe cu consultarea unui psihoterapeut. Când vorbește cu un pacient, medicul îi evaluează vorbirea, viteza de reacție, funcțiile cognitive. Analizează simptomele concomitente și rezultatele anamnezei colectate.

Pentru a face un diagnostic precis și a determina stadiul depresiei, se efectuează examenul patopsihologic, diagnosticul diferențial, testele psihologice.

Pacienților li se prescriu teste de laborator, ECG, consultare cu un narcolog și terapeut pentru a exclude boala Parkinson, hipotiroidismul, dependența de droguri sau alcool, oncologie.

Tratarea depresiei severe

Tratamentul sindromului depresiv sever trebuie abordat în mod cuprinzător și foarte serios. Următoarele metode de terapie sunt cele mai eficiente:

  • utilizarea antidepresivelor;
  • dietoterapie;
  • psihoterapie;
  • insulină;
  • electroconvulsiv.

Medicamentele vă permit să opriți manifestările fiziologice și somatice ale depresiei și sesiunile cu un psiholog - pentru a găsi un scop în viață și pentru a găsi o cale de ieșire din situația dificilă actuală.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, este important să oferiți pacientului o nutriție echilibrată și fortificată, o odihnă bună, plimbări în aer curat, activitate fizică, pentru a-l proteja cât mai mult posibil de factorii de stres.

Sarcina unei persoane în această stare este de a-și face viața cât mai armonioasă și mai ușoară posibil: emoții pozitive, întâlniri vesele cu oameni plăcuți, îmbunătățirea abilităților în hobby-ul său preferat.

Cu care specialist să contactați?

Specialiști precum neurologi, psihologi și psihoterapeuți sunt implicați în diagnosticul și tratamentul afecțiunilor depresive severe. În cazuri deosebit de avansate, veți avea nevoie de ajutorul unui psihiatru care vă va ajuta să alegeți medicamentele potrivite și metodele de corecție psihoterapeutică.

Tratament medicamentos

Următoarele medicamente sunt utilizate pentru ameliorarea sindromului:

  • antidepresive atipice;
  • medicamente care promovează recaptarea serotoninei;
  • inhibitori de monoaminooxidază;
  • antidepresive din grupa triciclică.

Terapia medicamentoasă implică și utilizarea tranchilizantelor pentru a elimina senzația de anxietate, care are proprietăți sedative pronunțate..

Medicamentele nootrope ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la normalizarea funcțiilor creierului.

De asemenea, sunt prescrise agenți imunomodulatori, complexe de vitamine și minerale, somnifere.

Sfatul psihologului

Pacientul are nevoie de consultații psihologice individuale folosind metodele de muncă, Gestalt și terapie prin artă. Clasele din grupurile de auto-ajutor dau rezultate bune.

Pentru a elimina o stare depresivă, ar trebui să acordați atenție sfaturilor unui psiholog:

  • să nu se angajeze în auto-flagelare;
  • reduceți sarcina și oferiți-i corpului odihnă adecvată;
  • fiți mai des în natură, faceți plimbări în aer curat;
  • dormi suficient;
  • au o viață intimă regulată.

Este important să nu vă fie rușine de emoțiile voastre și să nu le ascundeți, să găsiți sensul vieții și un sentiment de semnificație, având grijă de copii, animale, îndeplinind sarcini sociale. O persoană trebuie să-și reconsidere viața, să-și evalueze propriile succese și să-și facă planuri pentru viitor, fără a-și stabili obiective de neatins..

Nu trebuie să te închizi în tine, trebuie să ieși la oameni, să comunici chiar și în absența unei astfel de dorințe.

Cum să ieșiți singur din depresia profundă?

Ieșirea singură dintr-o depresie profundă este o sarcină extrem de dificilă. În primul rând, o persoană trebuie să-și dea seama că există o problemă și să primească sprijin de la rude și prieteni..

Următoarele recomandări vor ajuta la depășirea sindromului depresiv:

  1. Gandire pozitiva. Este dificil să gândiți optimist în timp ce vă aflați într-o stare similară, dar ar trebui să vă controlați gândurile și să înlocuiți prompt formularea negativă cu una pozitivă..
  2. Păstrarea unui jurnal, angajarea în creativitate - metode care vă permit să vă aruncați experiențele negative, să vă analizați propria gândire.
  3. Activitate fizica. În condiții depresive, ar trebui să faceți sport, să oferiți corpului o activitate fizică regulată și fezabilă.
  4. Îmbunătățirea calității vieții. O persoană trebuie să încerce să aducă cât mai multe emoții pozitive în viața sa. Pentru a face acest lucru, ar trebui să încercați să vă îndepliniți vechiul vis, să faceți acele lucruri care ofereau plăcere și bucurie..

Prevenirea bolii

Următoarele măsuri preventive vor ajuta la prevenirea dezvoltării acestei boli:

  • aderarea la rutina zilnică;
  • somn complet (cel puțin 8 ore pe tot parcursul zilei);
  • petrecerea timpului liber cu membrii familiei și prietenii;
  • un stil de viață sănătos, evitarea țigărilor și a abuzului de alcool;
  • activitate fizică regulată;
  • nutriție corectă, echilibrată;
  • minimizarea situatiilor stresante din viata.

Chiar și cu un program încărcat, este important să găsiți timp pentru auto-dezvoltare, divertisment, să faceți ceea ce vă place, să comunicați cu oameni interesanți și plăcuți. Realizarea de planuri pentru viitor, definirea obiectivelor clare de viață vor reduce, de asemenea, riscurile de a dezvolta depresie.

Principalii factori care provoacă depresie prelungită

Depresia prelungită este o afecțiune mentală severă care poate afecta negativ capacitatea unei persoane de a duce un stil de viață împlinit. În ciuda faptului că pacienții experimentează adesea auto-vindecarea de această tulburare, dacă manifestările sale persistă mult timp, o persoană trebuie să caute ajutor medical.

Cauzele depresiei prelungite

Cauzele depresiei pe termen lung pot fi împărțite aproximativ în 3 categorii, inclusiv sociale, fiziologice și psihologice. Al doilea include:

  • tulburări ale circulației cerebrale;
  • activitate fizică excesivă;
  • scădere accentuată în greutate;
  • efectele toxice ale medicamentelor;
  • alcoolism prelungit;
  • traumatism cranian;
  • boală mintală;
  • tulburări hormonale;
  • tulburări nervoase;
  • o dietă săracă în nutrienți;
  • menopauza la femei;
  • predispoziție ereditară;
  • sensibilitate și emoționalitate crescută;
  • stil de viata sedentar.

Factorii psihologici care pot declanșa dezvoltarea depresiei severe includ în primul rând situații stresante și traume psihologice. Aceste stări lasă o amprentă asupra subconștientului. Chiar și șocurile pe termen lung suferite în copilărie sunt periculoase, deoarece pot provoca apariția acestei boli mintale la un adult.

Tragedii personale cu experiență, inclusiv pierderea celor dragi, pot contribui la apariția depresiei de lungă durată. Această tulburare poate fi declanșată de neîndeplinirea obligațiilor, de așteptările dezamăgite și de trădarea familiei sau a prietenilor..

Motivele sociale pentru apariția depresiei pe termen lung includ în primul rând experiențele emoționale care au apărut ca urmare a faptului că o persoană nu își poate realiza visele și ambițiile în sfera muncii sau personală. Presiunea comunitară poate contribui la această tulburare mentală. Tulburarea pe termen lung poate fi asociată cu niveluri crescute de anxietate cauzate de diverse probleme sociale.

Metode de diagnostic

Numai un medic poate diagnostica și prescrie un tratament adecvat. Pacienții cu această tulburare au nevoie de consultații psihiatru și psiholog. Specialistul colectează în primul rând o anamneză. După aceea, utilizând scale și chestionare speciale, medicul determină starea pacientului.

Adesea, pentru a clarifica diagnosticul, sunt prescrise teste biochimice pentru a detecta lipsa de neurotransmițători, inclusiv norepinefrină, dopamină și serotonină. Acest lucru vă permite să alegeți medicamente mai eficiente. În plus, angiografia și RMN sunt adesea prescrise pentru a detecta tulburările circulației cerebrale și modificările structurale ale țesutului cerebral..

Simptome de depresie prelungite

Depresia majoră poate fi ușor confundată cu boala psihosomatică. Această afecțiune este însoțită de apariția atât a tulburărilor fiziologice, cât și a celor psihologice. Simptomele care indică prezența patologiei includ:

  • stare deprimată;
  • apatie;
  • slăbiciune și pierderea puterii;
  • manifestări de insomnie;
  • scăderea poftei sexuale;
  • lipsa dorinței de a trăi și a obiectivelor;
  • anxietate crescută;
  • tulburări de memorie;
  • suspiciune;
  • sentimente constante de vinovăție;
  • schimbări de dispoziție frecvente;
  • atitudine pesimistă;
  • pierderea poftei de mâncare.

Depresia majoră poate provoca simptome fiziologice. Adesea, această tulburare mentală provoacă tulburări precum:

  • atacuri de amețeală;
  • durere de inimă;
  • greutate în piept;
  • pierdere în greutate;
  • dureri de cap frecvente;
  • tulburări ale tractului digestiv;
  • spasme musculare;
  • tahicardie;
  • dureri articulare.

Depresia profundă devine cauza deteriorării stării generale. Capacitatea de lucru și activitatea socială a pacientului scade. Pacientul încearcă să limiteze comunicarea cu ceilalți și se izolează. Interes pierdut pentru activitățile care anterior aduceau bucurie. Pot apărea gânduri sinucigașe.

Prevenire și tratament recomandat

Depresia majoră necesită tratament complex sub supravegherea specialiștilor. Pentru a îmbunătăți starea acestei tulburări, sunt prescrise o serie de medicamente. Se folosesc adesea antidepresive triciclice. Medicamentele de acest tip utilizate în mod obișnuit pentru depresie includ:

  1. Coaxil.
  2. Melipramină.
  3. Amitriptilină.
  4. Doxepin.
  5. Clomipramină.

În plus, sunt adesea folosiți inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, dopaminei și norepinefrinei. Aceste medicamente includ:

  1. Paroxetină.
  2. Fluoxetină.
  3. Sertralină.
  4. Citalopram.
  5. Zyban.
  6. Wellbutrin.
  7. Venlafaxină.
  8. Velaxin.

În cazurile severe, sunt prescrise neuroleptice, nootropice și tranchilizante. În plus, complexele vitaminice sunt adesea folosite. Pacienții trebuie să urmeze o dietă specială, inclusiv alimente bogate în vitamine și minerale. Pot fi recomandate fizioterapie și terapie prin efort. Pacienții care suferă de depresie majoră necesită o muncă pe termen lung cu un psihanalist. Cu o abordare integrată și îndeplinirea de către pacient a tuturor recomandărilor medicului, probabilitatea recuperării complete este mare..

Posibile consecințe

Cea mai periculoasă consecință a depresiei profunde este tendința la sinucidere, care adesea se încheie cu moartea pacientului. În plus, această tulburare, în anumite circumstanțe, poate provoca apariția tulburărilor mentale și funcționarea defectuoasă a organelor interne..

Depresia majoră duce adesea la obezitate sau, dimpotrivă, la anorexie. Această afecțiune patologică afectează negativ sistemul imunitar și tonusul muscular. Se crede că depresia poate provoca tulburări în procesele metabolice din țesuturile creierului. Acest lucru poate provoca apariția unei stări patologice precum boala Parkinson..

Cum să ieși singur din depresie când nu ai puterea de a face nimic: 7 sfaturi + 5 trucuri pentru a ajuta o altă persoană

Bună ziua, dragi cititori, Lyudmila Redkina este alături de voi. Prin natura muncii mele, aud deseori „Am început să mă simt deprimat”, „Am fost acoperit de apatie”, „Nu am putere să fac nimic”, „Nu vreau să trăiesc”. Toate aceste cuvinte sunt despre o problemă, care nu este la fel de inofensivă precum spune prima frază despre aceasta. În acest articol, vom vorbi despre cum să ieși din depresie, de ce ai „intrat” în ea și ce trebuie să faci pentru a te ajuta și pentru a-i ajuta pe ceilalți..

Ce este depresia și tipurile ei

Toți cei care au trăit astfel de situații trebuie să înceapă să trăiască din nou după un șoc, o tragedie sau un eveniment interesant. Unii își mobilizează rapid punctele forte, experiențele devin nu prea pronunțate. Dar se întâmplă și în alt mod. Unii oameni nu vor să trăiască după probleme, nu pot să iasă mult din dezamăgire.

De ce se întâmplă? Să aruncăm o privire asupra mecanismelor psihologice și fiziologice ale acestui comportament. Pentru început, depresia este o tulburare a psihicului uman, care este însoțită de o triadă: starea de spirit scăzută și lipsa de bucurie, gândirea afectată și inhibarea mișcărilor. Există cu siguranță motive pentru o astfel de stare..

Și acum câteva statistici: datele OMS spun că peste 300 de milioane de oameni suferă de depresie recent. Gândește-te doar la această cifră!

Această afecțiune nu trebuie subestimată, deoarece duce adesea la probleme de sănătate, la o scădere a activității proceselor mentale și, ca urmare, la performanță și abilitate de învățare. Există multe cazuri când chiar această depresie a dus la sinucidere..

Ce se întâmplă cu o persoană, de ce poate fi într-o astfel de stare mult timp? Cu toții avem sensibilități diferite și trăim situații în moduri diferite. În plus, ne așteaptă o deficiență de serotonină, dopamină și norepinefrină - hormoni, a căror lipsă duce la o astfel de stare, pe lângă motive psihologice. Prin urmare, nu toate depresiile pot fi vindecate singure..

În psihiatrie, psihoterapie și psihologie, există multe clasificări ale depresiei. Pentru a nu vă împovăra cu informații inutile, vom lua în considerare doar cele mai de bază tipuri de tulburări depresive:

  1. Psihogen. Ele apar ca răspuns la un fel de situație traumatică. Este ușor să aflați ce s-a întâmplat fără ajutorul medicilor - persoana însuși vorbește constant despre această situație. Este o afecțiune ușoară pe care o puteți depăși singură..
  2. Endogen. Condiții care sunt cauzate de experiențe interne sau defecțiuni fiziologice care sunt foarte greu de stabilit. Prin urmare, „somnul și totul se va rezolva” nu este citat aici.
  3. Somatogen. Ele apar pe baza dezvoltării unei boli. Aici psihiatrii fac o rezervă: „Nu trebuie să-i confundați cu psihogenii. Dacă o persoană este diagnosticată cu diabet zaharat, și-a rupt piciorul, apare depresie psihogenă - o reacție la eveniment. Dar dacă s-a îmbolnăvit de psoriazis sau boala Parkinson, atunci aceasta este depresie somatogenă, fiziologică ”.
  4. Sezonier. Aceasta este o specie răspândită, asemănătoare cu „Timpul anost...” al lui Pușkin, apare cel mai adesea toamna. Asociat cu o lipsă de lumină, deficit de vitamine.
  5. Tulburare depresivă scurtă. Apare adesea la tineri, cursul nu este complicat, trece rapid, după 1,5 - 2 săptămâni. Cu auto-ajutorare sau ajutor extern - chiar mai rapid.

Cum să vă dați seama dacă aveți depresie

Vă puteți scoate dintr-o stare apatică dacă știți ce vi se întâmplă. Este ușor de înțeles că aveți „depresie”, iată simptomele unei stări depresive:

  • depresie a dispoziției fără niciun motiv aparent;
  • ceea ce era plăcut era acum indiferent;
  • apar melancolia, pesimismul, negativismul și „văicărelile”;
  • o persoană nu se poate concentra pe nimic;
  • devine foarte obosit, constant slăbit și epuizat;

Semne suplimentare: anxietate, atacuri de panică, vinovăție, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență, tulburări ale apetitului, gânduri suicidare, o persoană nu își poate controla emoțiile.

Din păcate, copilul este, de asemenea, susceptibil la această încălcare. Puteți vedea acest lucru prin tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, apariția agresivității, iritabilității și retragerii.

Diagnosticul necesită ca aceste simptome să dureze cel puțin 2 săptămâni sau să devină mai intense. Dacă acest lucru se întâmplă în fața ochilor, mergeți imediat la medic.!

Dar nu avem un articol medical, așa că vom continua despre forme mai ușoare de tulburare depresivă, care dispar cu ajutorul celor dragi. Cel mai adesea este vorba despre depresie psihogenă, tulburare depresivă scurtă.

Pentru a înțelege că trebuie să vă ajutați să ieșiți din stres și depresie, puteți folosi testul. Este un instrument de auto-ajutor foarte bun. Vă arată starea fizică și mentală. Va trebui să răspunzi la 30 de întrebări și vei afla ce te mănâncă din interior.

Există vreo șansă de a depăși sau este nevoie de un medic?

Cu orice stare depresivă, puteți ajuta o persoană din exterior: rudele, prietenii, un psiholog, un psihoterapeut și un psihiatru pot juca rolul unui asistent. Totul depinde de ce tip de depresie s-a produs și de ce situație s-a întâmplat.

Toți oamenii sunt atât de individuali încât nu prezici niciodată cum se va comporta o persoană, de exemplu, după o despărțire, moartea unei mame sau o sarcină înghețată. Dar dacă ai văzut că sfaturile tale nu ajută, persoana este „încărcată”, starea sa de spirit lasă de dorit și este foarte izolat de toată lumea, trebuie să dai un semnal de alarmă. Nu întârziați să vizitați un specialist. Mai întâi puteți merge la un psiholog.

Principalele motive

De regulă, femeile sunt mai ușor să iasă dintr-o depresie. Particularitatea lor de gândire le permite să fie distrase de la apatie și depresie. Mai ales dacă a reacționat la divorț, dar mai sunt copii care au nevoie de ea. În acest caz, pentru mulți, procesul de ieșire dintr-o stare dificilă a fost accelerat..

Deci, care sunt cauzele comune ale depresiei psihogene:

  • după un avort spontan - când apar schimbări hormonale în corp, viitoarea mamă se adaptează pentru o nouă viață în interiorul ei, mai ales dacă copilul este mult așteptat, avortul spontan va fi un șoc pentru tânăra femeie;
  • după naștere - este destul de dificil să ieși din depresia postpartum fără un specialist, de multe ori starea postpartum este foarte gravă, ceea ce necesită spitalizare, femeia aflată în concediu de maternitate este îngrămădită prin îngrijirea copilului, experiențe interne, acceptarea unui nou rol și responsabilități la domiciliu, iar ea nu poate face față;
  • după moartea soțului ei, multe femei, odată cu pierderea unei persoane dragi și a persoanei iubite, au pierdut sensul vieții, prin urmare au căzut într-o depresie prelungită, dacă în timpul vieții sentimentele au fost puternice, atunci pierderea va fi percepută extrem de acut;
  • fata a aruncat - băieții închiși sunt predispuși la o reacție puternică la o astfel de situație, în această situație cei impulsivi vor face prostii care pot chiar amenința viața, așa că uneori nici nu știi dacă este mai bine să fii impulsiv sau retras;
  • după trădarea soțului ei - aici se amestecă mai multe sentimente: intoleranță la trădare, sentiment de singurătate, scăderea stimei de sine și altele care interferează cu o viață normală;
  • după un accident vascular cerebral sau altă boală gravă care împiedică mișcarea - există un sentiment de neputință și un sentiment de vinovăție cu privire la povara pentru rude;
  • când a plecat la serviciu după decret - în câțiva ani (dacă acesta este un spațiu post-sovietic) multe se pot schimba, este dificil pentru o femeie să se întoarcă la o nouă situație de lucru dacă a fost acasă de mult timp;
  • după pierderea unui loc de muncă - se cunosc cazuri de sinucidere după pierderea sensului vieții - munca.

Și aceasta este o mică listă de situații care pot duce la o tulburare depresivă. Cunosc o fată care a reacționat foarte brusc la notele mici la universitate. Prin urmare, este important să te ierți pentru greșeli și să nu te temi să începi o nouă viață după greșeli..

Simptomele afecțiunii la bărbați

Poate că ai fost odată o „vestă” în care a plâns o persoană care și-a pierdut sensul vieții. Poate că tot trebuie să fii. Bărbații sunt mai greu de tolerat această afecțiune, problema este complicată și mai mult de dependența de alcool, care a apărut pe fondul tulburării. La ce simptome la bărbați ar trebui să fiți atenți pentru a-i ajuta în timp:

  • anxietate, iritabilitate;
  • agresiune care nu exista înainte;
  • simțindu-se un învins, un învins în viață;
  • durere în cap, spate și alte organe fără un motiv aparent;
  • probleme cu tractul gastro-intestinal;
  • frica de rostogolire;
  • tulburari de alimentatie;
  • mult somn sau lipsa acestuia;
  • letargie sau hiperactivitate;
  • lipsa de energie;
  • sentiment de vinovăție, inutilitate;
  • gândurile la moarte.

Simptomele depresiei la femei

Simptomele la femei sunt similare cu cele ale bărbaților, dar sunt experimentate într-un mod diferit; în majoritatea cazurilor, este mai ușor pentru o femeie să trăiască prin pierderi, lipsuri și schimbări în viață. Apropo, s-a dovedit că este mai ușor pentru o femeie să iasă din depresie profundă și este tratată cu succes. Simptome:

  • apare permanent un sentiment de vinovăție, lipsa de speranță;
  • a pierdut interesul pentru evenimente, lucruri, subiecte care înainte erau foarte interesante;
  • insomnie sau somn excesiv;
  • senzație constantă de oboseală;
  • funcțiile cognitive suferă: memorie, atenție, gândire;
  • tulburari de alimentatie;
  • gândurile la moarte.
Manifestarea depresiei la femei

Pentru a face față depresiei: sfatul unui psiholog

Depresia ne face să ne schimbăm complet obiceiurile și stilul de viață. Prin urmare, este extrem de dificil pentru o persoană să iasă singură din această stare. Are nevoie de ajutor: sfaturi de la un psiholog sau ajutor de la un prieten.

Recuperarea de sine după apatie și depresie

Uneori, o persoană trebuie doar să stabilească un ritm și el însuși va face față stării sale. Pentru a face acest lucru, puteți studia materialele pe această temă: cum să schimbați viața în bine, cum să gândiți pozitiv. Dacă informațiile citite au rămas doar la nivelul gândurilor și nu la acțiuni (ceea ce este de așteptat în depresie), utilizați următoarele metode.

Nu vă fie frică să vă faceți griji cu privire la sentimentele voastre.

Chiar și o depresie profundă poate fi depășită treptat prin exprimarea tuturor sentimentelor. Aceasta este, de asemenea, baza pentru a ajuta un adolescent, atunci când copilul a acumulat atât de multe contradicții și negativitate încât este deja dificil să respiri.

Dacă suprimăm, reprimăm, evităm emoțiile, în cele din urmă ne vom conduce la apatie persistentă. Pentru fericire și sănătate normală, o persoană trebuie să trăiască în armonie cu sine, cu emoțiile sale. Dar nu trebuie confundat controlul emoțiilor și suprimarea lor completă. Într-un caz, se dezvoltă inteligența emoțională, iar acest lucru este extraordinar, în celălalt apar boli psihosomatice: depresie etc..

Urmăriți-vă starea de spirit

Există motive pentru schimbarea constantă a dispozițiilor. Nu sunt întotdeauna conștienți, de aceea sunt înlocuiți de conștiință și duc la probleme de sănătate. Trebuie să vă înveseliți, fără asta veți fi înghițit de durerile voastre.

Un jurnal de dispoziție vă va ajuta să urmăriți de ce a scăzut. Când o persoană spune că nu poate ieși din depresie și nu știe ce să facă, un jurnal de dispoziție este primul pas către depășirea problemei. Înțelegi ce anume te cufundă în apatie, ceea ce înseamnă că poți evita teoretic situația data viitoare.

Există o frază bună: „Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de aceasta”. Prin urmare, atunci când nu puteți preveni o situație traumatică, încercați să o priviți din cealaltă parte..

Relaxați-vă creierul

Cineva o face prin meditație, cineva prin yoga, cineva se roagă. „În război, toate mijloacele sunt bune” și aici. Deoarece este acceptabil pentru dvs., eliberați-vă creierul de gunoi, nu vă concentrați asupra circumstanțelor, ci asupra nevoilor și sentimentelor voastre. Acest lucru va ajuta la eliminarea emoțiilor, vă veți simți ca o persoană încrezătoare..

Apropo, psihologi cunoscuți, de exemplu, omul de știință rus V. L. Vasiliev, ale cărui lucrări sunt cunoscute în întreaga lume, au vorbit despre beneficiile rugăciunii în stările depresive. Aceasta este o condiție specială care ne vindecă.

Exercițiu

Depresia ne schimbă viața, devenind gri și monoton. Creierul se adaptează la această gri, apare o simplificare a conexiunilor neuronale, o persoană se obișnuiește cu viața de zi cu zi, nimic nu-i face plăcere.

Prin urmare, aici, ca nicăieri, sintagma „Sănătatea ta este în mâinile tale” este importantă. Dacă nu începeți să practicați noi obiceiuri, nu doriți să trăiți „din plin”, nu începeți să ieșiți din casă din diverse motive, veți avea nevoie de sfatul unui psihoterapeut sau chiar de o conversație cu un psihiatru, deoarece depresia severă va începe.

Ai de ales - să lași totul așa cum este și să te aduci la atacuri de panică sau să faci eforturi pentru a-ți schimba viața. Forțează-te să acționezi.

Cultivați gândirea pozitivă

Ar trebui să înveți să găsești momente pozitive în toate. Pesimismul duce la apatie. Exersează-ți să găsești binele, amuzamentul, pozitivul pe tot parcursul zilei Acest lucru se va acorda vindecării sufletului tău și va ajuta la creșterea stimei de sine..

Lucrați la priorități

Încercați să trăiți o săptămână cu prioritățile potrivite. Faceți mai întâi lucrul care este important pentru dvs., apoi toți ceilalți. Faceți o alegere în favoarea lucrurilor importante, apoi - restul. Și vei vedea că va funcționa - creierul tău va fi „reîncărcat” și vei începe să te simți mai pozitiv cu privire la viață. Acesta este un mod excelent fără pilule de a ieși din ani de apatie..

Ai grijă de tine

Permiteți-vă mici plăceri. Dar mici, altfel, într-o stare mentală instabilă, aceste bucurii se pot transforma în dependență de alimente, pornografie, alcool etc..

Observați natura, curăță și creierul, bucurați-vă de fiecare moment, pentru că viața este doar una și trece repede, de ce să o pierdeți în depresie și dependență?

Pariați pe comunicarea directă

Nu încercați să mulțumiți pe alții, comunicați direct: dacă sunteți nemulțumiți, raportați-l, dacă sunteți fericiți, așa că nu vă fie teamă să-l exprimați.

Clarifică, dacă nu înțelegi ceva, construiește relații. Timiditatea sau reticența sunt interpretate greșit de mulți și este posibil să fiți confundat cu o persoană care se plictisește sau nu dă naibii. Prin urmare, introduceți fraze, exprimați-vă părerea.

Alegeți un exemplu de urmat

Exemplele vii de personalități celebre ajută la ieșirea din depresia severă, mai ales după 50 de ani. Sunt foarte motivanți. Uită-te la viața Maicii Tereza, a lui Martin Luther King și a altora, au făcut bine oamenilor și nu au suferit de singurătate. Imită-ți eroii pentru a profita la maximum de timpul tău.

Dă și dă

Desigur, în cadrul rațiunii. Chiar și Biblia spune: „Este mai binecuvântat să dai decât să primești”, iar psihologii au confirmat științific acest fapt. O persoană care face surprize altora, dă cadouri, se simte mai fericită. Faceți lucrări de caritate, găsiți oameni care sunt mai rău decât voi. Atunci vei aprecia viața, vei aprecia ceea ce ți se dă, în timp ce alții nu o au.

Dacă aceste sfaturi nu vă ajută, căutați ajutor, economisiți timp.

Cum se poate ajuta o altă persoană să iasă din depresie

Suntem creaturi sociale și avem cunoștințe, rude, pe care această problemă le poate înțelege. Cum să ajute un soț sau o soră cu apatie asociată cu pierderea, boala? Cum să ajute un fiu sau o fiică adultă să facă față eșecurilor la școală, la locul de muncă? Cum să ajute mama sau prietena cu astfel de probleme?

Ajutarea unei persoane dragi care este deprimată

Admiteți problema

Da, trebuie să recunoști că persoana iubită are încă depresie. Cu excepția cazului în care, desigur, aceasta este o melancolie temporară sau arsuri emoționale. Recunoașteți importanța problemei și importanța rezolvării acesteia. Dar nu intrați în panică, puteți ieși dintr-o stare depresivă ușoară cu pierderi minime: fără antidepresive și un spital.

Arătați că sunteți de partea persoanei și aproape

Puteți ajuta un bărbat, o femeie însărcinată și doar cei dragi și cei dragi, cel puțin arătând că sunteți acolo și înțelegeți starea persoanei. Astfel de oameni se tem de sentimentele lor, se tem de frica de singurătate și de vinovăție. Deci, ia în serios ceea ce îți spun, poate vei preveni sinuciderea sau poate îți vei salva sufletul..

Nu faceți discount

Dacă nu știți cum se simt oamenii într-o astfel de stare, ce sunt - oameni care au ieșit din depresie, de fapt nu le înțelegeți pe deplin experiențele. Și aici fraze precum „Da, relaxează-te!”, „Trage-te împreună”, „Acordează-te pentru cel mai bun!” si altii. Astfel de persoane și așa constant aud „Alții sunt și mai răi, dar tu ești șchiopătat”, „Continuă cu afacerea ta, altfel te plictisești”..

Pentru a susține o persoană dragă, puteți citi povești reale de la oameni „Cum am ieșit din depresie”, „Ce m-a ajutat să fac față apatiei” și alții. Puteți susține verbal: „Văd că ești foarte rău, nu știu complet cum este, dar lasă-mă să te ajut”.

Nu evaluați personal acțiunile unei persoane deprimate

Oamenii din această stare nu pot conduce un mod de viață activ, dar pot fi nepoliticoși sau, cel mai probabil, pot arăta indiferență față de tot ceea ce spui și de ceea ce împărtășești. Dar nu vă ofensați de o astfel de persoană, ajutați-o să simtă emoția: spuneți cum vă simțiți, întrebați cum s-ar comporta în locul vostru.

Ajutor în viața de zi cu zi

Adesea, astfel de oameni își pierd dorința (uneori - abilitatea) de a se îngriji de ei înșiși, de a locui. Ajuta-i. Știu un caz în care un prieten a venit câteva luni și a gătit mâncare pentru familie, când mama mea a avut depresie postpartum.

Există, de asemenea, o modalitate radicală de a obține o emoție: "Ei bat o pană cu o pană" Unii profesioniști folosesc șocul pentru a ajuta la ieșirea din depresie. Poate fi alpinism, înot în mare fără salvatoare etc. Dar, în acest caz, trebuie să existe 3 opțiuni în cazul în care ceva nu merge bine. În plus, trebuie să fie sub supraveghere medicală. Aceasta este cea mai puternică opțiune de tratament.

Cum să scapi de depresie cu ajutorul specialiștilor

Detoxifierea creierului - Curs de la Viktor Shiryaev, expert în filosofie integrală și psihologie a dezvoltării.

  1. Opriți dialogul intern.
  2. Eliberați tensiunea care apare în timp.
  3. Scapă de gândurile toxice.
  4. Îmbunătățiți somnul și odihna.
  5. Reduceți stresul și anxietatea.
  6. Învață să observi lucruri noi în jur.
  7. Gestionați-vă atenția.
  8. Goliți-vă mintea și reporniți mintea.
  1. 10 lecții.
  2. Sarcini practice.
  3. Exerciții.
  4. Materiale audio și video.
  5. Linii directoare de auto-exersare.

Preț - 1.040 RUB.

Cărți pentru combaterea depresiei

Cărțile vor ajuta la depășirea depresiei:

  1. Louise Hay „Marea carte a schimbării în bine”.
  2. Dale Carnegie "Cum să fii fericit".
  3. Mihail Labkovsky „Vreau și vreau. Acceptați-vă, iubiți viața și deveniți fericiți ”.
  4. Oleg Torsunov "Legile unei vieți fericite".
  5. Sergey Bubnovsky „Reporniți. Cum să îmbunătățim calitatea vieții ".
  6. Andrey Kurpatov „Pilula roșie. Hai sa recunoastem ".
  7. Ilya Kachai "Psihoterapia tulburărilor anxio-fobice".

Filme și videoclipuri pentru a ieși din depresie

Sfaturile medicilor nu se limitează la pastile, aceștia pot sfătui și metode motivante. De exemplu, relaxați-vă, vizionați filme sau videoclipuri.

Un canal de YouTube bun este Satya Das, unde psihologul de familie oferă sfaturi despre cum să începeți să trăiți într-un mod nou.

  1. Drumul schimbării.
  2. Viața incredibilă a lui Walter Mitty.
  3. Tablete de soartă.
  4. Neajutorat.
  5. Bucurie.
  6. Până când am jucat în cutie.
  7. Castor.

Răspunsul ortodox Cum să depășești depresia

Oamenii spirituali asociază apariția depresiei cu o căutare inconștientă a lui Dumnezeu. Cei care și-au pierdut sensul vieții, care nu vor să trăiască, care nu sunt ajutați de psihologi și psihoterapeuți, ar trebui să meargă la biserică. Atmosfera este impresionantă.

Răspuns ortodox la depresie: „Străduiți-vă pentru părtășia cu Dumnezeu. Dezvoltând spiritualitatea, bunătatea, onestitatea și dragostea pentru aproapele tău (și pentru tine), vei învăța să apreciezi fiecare moment în care trăiești și ieși din apatie ”.

Măsuri de prevenire

Antrenament prin antrenament, dar de ce să tratezi când îl poți preveni? Deci, ce recomand pentru prevenirea tulburărilor depresive:

  • încearcă să trăiești după un mod acceptabil pentru tine;
  • dormi suficient;
  • trăiește activ;
  • comunică mai mult;
  • dezvolta creativitatea;
  • cere ajutor imediat ce apare un indiciu al unei probleme.

Concluzie

Acest subiect este foarte larg și aș vrea să îl luați în serios..

  1. Dacă aveți simptome de depresie, nu ezitați să căutați ajutor.
  2. Dacă nu există nicio modalitate de a te întoarce, ajută-te: schimbă-ți stilul de viață, gândurile, obiceiurile.
  3. Aplicați sfatul unui psiholog pentru dvs. și pentru cei dragi.
  4. Și, cel mai bine, folosiți măsurile preventive ale unei astfel de afecțiuni, pentru a nu recurge la sfatul unui psiholog.

Vă doresc o viață strălucitoare fără depresie! Lasă-ți comentariile, împărtășește articolul prietenilor tăi.